Nelliel
Περιβόητο μέλος
Η Nelliel αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Μας γράφει απο Αθήνα (Αττική). Έχει γράψει 4,061 μηνύματα.
21-07-15
10:02
Δεν ειπα οτι δεν ειναι φυσικος τροπος αδυνατισματος, αλλα επειδη τα κιλα φευγουν πιο γρηγορα το ρισκο να παθεις χαλαρωση αυξανεται, ειδικα οταν εχεις πολλα κιλα να χασεις. Μη πω για την ζημια που προκαλει στις αρθρωσεις και τις επιπτωσεις του oxidative stress στον οργανισμο.
Για καποιον που θελει να χασει κιλα, το περπατημα αρκει. Για καποιον που θελει να βελτιωσει την αντοχη του και το καρδιαγγειακο-αναπνευστικο συστημα χρειαζεται λιγο τρεξιμο. Αν και πιστευω οτι το ιδανικοτερο ειναι το ΗΙΙΤ, το οποιο ειναι και πιο ευκολο να το ενταξεις στην καθημερινοτητα σου.
Να ρωτησω και κατι οσους γνωριζουν...
Τι γυμναστικη μπορει να κανει κανεις εκτος απο περπατημα και ασκησεις ποδιων σε μηχανηματα εχοντας το ενα χερι σε ναρθηκα;
Για καποιον που θελει να χασει κιλα, το περπατημα αρκει. Για καποιον που θελει να βελτιωσει την αντοχη του και το καρδιαγγειακο-αναπνευστικο συστημα χρειαζεται λιγο τρεξιμο. Αν και πιστευω οτι το ιδανικοτερο ειναι το ΗΙΙΤ, το οποιο ειναι και πιο ευκολο να το ενταξεις στην καθημερινοτητα σου.
Να ρωτησω και κατι οσους γνωριζουν...
Τι γυμναστικη μπορει να κανει κανεις εκτος απο περπατημα και ασκησεις ποδιων σε μηχανηματα εχοντας το ενα χερι σε ναρθηκα;
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 8 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
Nelliel
Περιβόητο μέλος
Η Nelliel αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Μας γράφει απο Αθήνα (Αττική). Έχει γράψει 4,061 μηνύματα.
26-05-15
19:59
Οποιος θελει να γυμναστει βρισκει τροπο. Ολα τα αλλα ειναι δικαιολογιες.
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 9 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
Nelliel
Περιβόητο μέλος
Η Nelliel αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Μας γράφει απο Αθήνα (Αττική). Έχει γράψει 4,061 μηνύματα.
26-05-15
04:38
Βελτιωνεις και την πυκνοτητα των οστων σου και ειδικα για τις γυναικες ειναι απαραιτητα μετα (και πριν) την εμμηνοπαυση!Επειδή ασχολούμαι με αθλητισμό σε σχετικά υψηλό επίπεδο, τα καθημερινά βαρη ειναι απαραίτητα. Τα βαρη στον αθλητισμό δεν ειναι μονο για να γινεις πιο δυνατός, πιο φουσκωτός κλπ. Με τα βαρη αποφεύγεις τραυματισμούς και αυξάνεις την αντοχή των μυών σου.
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 9 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
Nelliel
Περιβόητο μέλος
Η Nelliel αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Μας γράφει απο Αθήνα (Αττική). Έχει γράψει 4,061 μηνύματα.
25-05-15
19:59
Πολύ σημαντικό που είπες "αργό τρόπο". Έτσι είναι πραγματικά, γρήγοροι τρόποι δεν υπάρχουν. Οι λύσεις/προγράμματα που εμφανίζονται ένα μήνα πριν το καλοκαίρι είναι ψεύτικες. Να ξέρετε αν θέλετε σωστό πλάνο θα χρειαστείτε πάνω από έναν χρόνο, αλλά τα αποτελέσματα θα είναι αυθεντικά και διαχρονικά... Για αυτό αν θέλετε να διαμορφώσετε το σώμα σας ξεκινήστε σήμερα και ας είναι για... το επόμενο καλοκαίρι. Αρκεί να μένετε πιστοί στο πρόγραμμα αλλά σε καμιά περίπτωση να νιώθετε ότι πεινάτε. Αρκεί να τρώτε σωστά (εντάξει cheat meals όλοι κάνουμε αυτά δεν βλάπτουν μακρυπρόθεσμα).
Nelliel είπες ότι ξεκίνησες HIIT, μόνη σου βρήκες κάποιο πρόγραμμα ή έχεις πάει σε κάποιον γυμναστή? Σκέφτομαι να ξεκινήσω μετά την εξεταστική.
Εχω κανει στο παρελθον με γυμναστη και ακολουθω το προγραμμα του ξανα απο την αρχη μονη μου γιατι δεν ειμαι σε καθολου καλη φυσικη κατασταση. Τωρα ειμαι στο 1:4. 20 δευτερολεπτα γρηγορο τρεξιμο και 80 δευτερολεπτα jogging ή περπατημα, 10 επαναληψεις. Πριν ξεκινησω κανω προθερμανση με jogging για 5 λεπτα και οταν τελειωσω κανω jogging σε ανηφορα για αλλα 5 λεπτα. Δεν ξερω ποσο καιρο θα κατσω σε αυτο το σταδιο, αλλα υπολογιζω τουλαχιστον 2 εβδομαδες γιατι ακομα δεν εχει αυξηθει η αντοχη μου οσο θα ηθελα. Τα επομενα σταδια ειναι 1:2 (20 δευτερολεπτα τρεξιμο, 40 δευτερολεπτα περπατημα ή jogging), 1:1 και 2:1. Σε καθε σταδιο μενεις οσο καιρο θελεις μεχρι να νιωσεις ετοιμος να πας στο επομενο. Αν θελεις μπορεις να αυξησεις/μειωσεις και τις επαναληψεις ή και τον χρονο, πχ αντι για 20 δευτερολεπτα τρεξιμο να κανεις 10 ή 30. Αν θελεις ακομα καλυτερα αποτελεσματα προτεινω circuit training σε συνδιασμο με HIIT. Δευτερα-Τεταρτη-Παρασκευη HIIT και τις υπολοιπες ημερες circuit.
Αντι για τρεξιμο μπορεις να κανεις HIIT και με σχοινακι, jumping jacks, ποδηλατο, κωπηλασια ή με οτι αλλο σου αρεσει. Γενικα εχεις ποικιλια και δεν το βαριεσαι. Ειδικα οταν βρεχει ή εχει χαλια καιρο και βαριεσαι να βγεις εξω μπορεις να κανεις ΗΙΙΤ στο σπιτι σου.
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 9 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
Nelliel
Περιβόητο μέλος
Η Nelliel αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Μας γράφει απο Αθήνα (Αττική). Έχει γράψει 4,061 μηνύματα.
25-05-15
17:46
Αν δεν αλλαξεις τροπο ζωης τα κιλα θα επανελθουν. Γι' αυτο και οταν θελουμε να χασουμε βαρος προσπαθουμε να το κανουμε με αργο τροπο υιοθετοντας εναν τροπο ζωης και διατροφης τον οποιο θα μπορουμε να συνεχισουμε με ευκολια αφοτου χασουμε ολα τα περιττα κιλα. Τα 2 κιλα σε 10 μερες ειναι παρα πολλα και το πιο πιθανο ειναι να τα ξαναβαλεις.
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 9 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
Nelliel
Περιβόητο μέλος
Η Nelliel αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Μας γράφει απο Αθήνα (Αττική). Έχει γράψει 4,061 μηνύματα.
24-05-15
19:57
Ξεκινησα επιτελους HIIT και κανω διατροφη εδω και 3 μηνες και ηδη εχω χασει 5 κιλα. Αλλα 4-5 εμειναν τα οποια ελπιζω να φυγουν στους επομενους 2 μηνες. Σκεφτομαι να ξεκινησω παραλληλα circuit training για να μη χασω μυικη μαζα. Ηδη με το HIIT μου εχει μειωθει παρα πολυ η ορεξη. Μετα απο καθε ασκηση τρωω παντα φρουτα πλουσια σε αντιοξειδωτικες ουσιες (φραουλες, βατομουρα, κερασια) σε μορφη smoothie στο οποιο προσθετω και ενα κουταλακι κακαο (χωρις ζαχαρη, εξισου πλουσιο σε αντιοξειδωτικα).
Ελενη, στην θεση σου θα εκοβα το nidora. Ολα αυτα τα προιοντα ειναι απατη. Συνεχισε με την διατροφη, μειωσε μονη σου τις μεριδες που τρως και κανε εντονη ασκηση και θα δεις αμεσως αποτελεσματα.
Ελενη, στην θεση σου θα εκοβα το nidora. Ολα αυτα τα προιοντα ειναι απατη. Συνεχισε με την διατροφη, μειωσε μονη σου τις μεριδες που τρως και κανε εντονη ασκηση και θα δεις αμεσως αποτελεσματα.
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 9 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
Nelliel
Περιβόητο μέλος
Η Nelliel αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Μας γράφει απο Αθήνα (Αττική). Έχει γράψει 4,061 μηνύματα.
15-05-15
17:18
3 τουλαχιστον γνωστοι και φιλοι μου εχουν καταληξει στο νοσοκομειο λογω συμπληρωματων (πρωτεινες). Υποθετω οτι πολλοι κανουν καταχρησεις νομιζοντας οτι θα δουν καλυτερα/γρηγοροτερα αποτελεσματα
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 9 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
-
Το forum μας χρησιμοποιεί cookies για να βελτιστοποιήσει την εμπειρία σας.
Συνεχίζοντας την περιήγησή σας, συναινείτε στη χρήση cookies στον περιηγητή σας.