Obscura
Πολύ δραστήριο μέλος
Η Obscura αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Μας γράφει απο Θεσσαλονίκη (Θεσσαλονίκη). Έχει γράψει 1,515 μηνύματα.
25-09-08
20:46
Από την εμπειρία μου καταλήγω στο ότι για να σταματήσει το άγχος χρειάζεται μία μεγάλη εσωτερική μεταστροφή, που είναι εξαιρετικά δύσκολο να πραγματοποιηθεί, ειδικά αν οι υποχρεώσεις σου δε σου επιτρέπουν να ελέγξεις την καθημερινότητά σου.
Αν είναι δυνατόν, προσπάθησε να θέσεις προτεραιότητες στις δραστηριότητές σου και να βρεις λίγο χρόνο να αναπνεύσεις. Το χρόνο αυτό μπορείς να τον εκμεταλλευτείς οργανώνοντας μικρές χαλαρωτικές τελετουργίες, από διάβασμα μέχρι ambient μουσική και χαλαρωτικές ασκήσεις.
Ως προς αυτό, μπορείς να επιδιώκεις βαθιά χαλάρωση επαναλαμβάνοντας ταυτόχρονα ορισμένα statements (όλα πηγαίνουν καλά, τα πηγαίνω θαυμάσια, τίποτα δεν έχει τόσο μεγάλη σημασία κτλ) και σε συνθήκες άγχους να προσπαθείς να χαλαρώνεις και να σκέπτεσαι αυτά.
Η γυμναστική επίσης βοηθάει εγγυημένα, αν δεν έχεις χρόνο για γυμναστήριο μπορείς να προμηθευτείς ένα στατικό ποδήλατο, ή μια fitness ball ή ένα σχοινάκι.
Τα αγχολυτικά (κατόπιν ιατρικής σύστασης βεβαίως) είναι επίσης μία λύση καλή, περισσότερο για να δεις πώς ακριβώς είναι το state του να μην έχεις άγχος και να νοιώθεις το στέρνο σου ελαφρύ. Συνειδητοποιείς ακόμα, ότι οι καταστάσεις καθαυτές είναι ουδέτερες συνήθως και ότι η δική σου αγχώδης απόκριση τις φορτίζει αρνητικά (άνω τελεία) αυτό βεβαίως είναι ένα δυνατό βήμα για την εσωτερική μεταστροφή που μίλησα στην αρχή.
Αν είναι δυνατόν, προσπάθησε να θέσεις προτεραιότητες στις δραστηριότητές σου και να βρεις λίγο χρόνο να αναπνεύσεις. Το χρόνο αυτό μπορείς να τον εκμεταλλευτείς οργανώνοντας μικρές χαλαρωτικές τελετουργίες, από διάβασμα μέχρι ambient μουσική και χαλαρωτικές ασκήσεις.
Ως προς αυτό, μπορείς να επιδιώκεις βαθιά χαλάρωση επαναλαμβάνοντας ταυτόχρονα ορισμένα statements (όλα πηγαίνουν καλά, τα πηγαίνω θαυμάσια, τίποτα δεν έχει τόσο μεγάλη σημασία κτλ) και σε συνθήκες άγχους να προσπαθείς να χαλαρώνεις και να σκέπτεσαι αυτά.
Η γυμναστική επίσης βοηθάει εγγυημένα, αν δεν έχεις χρόνο για γυμναστήριο μπορείς να προμηθευτείς ένα στατικό ποδήλατο, ή μια fitness ball ή ένα σχοινάκι.
Τα αγχολυτικά (κατόπιν ιατρικής σύστασης βεβαίως) είναι επίσης μία λύση καλή, περισσότερο για να δεις πώς ακριβώς είναι το state του να μην έχεις άγχος και να νοιώθεις το στέρνο σου ελαφρύ. Συνειδητοποιείς ακόμα, ότι οι καταστάσεις καθαυτές είναι ουδέτερες συνήθως και ότι η δική σου αγχώδης απόκριση τις φορτίζει αρνητικά (άνω τελεία) αυτό βεβαίως είναι ένα δυνατό βήμα για την εσωτερική μεταστροφή που μίλησα στην αρχή.
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 15 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.