Σπυρακος (^^)
Περιβόητο μέλος
Ο Σπυρακος (^^) αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Είναι 28 ετών, επαγγέλεται Ιδιωτικός υπάλληλος και μας γράφει απο Πάτρα (Αχαΐα). Έχει γράψει 5,414 μηνύματα.
18-12-12
23:08
Φιλε θελω παρα πολυ να το κανω!! Θελω σε 1,2 χρονια να νιωθω καλα με το σωμα μου.Θελω (και θα ακουστει μαλακια αλλα ναι) να με γουσταρουν καποιες γκομενες οχι βεβαια για να τις εχω αλλα για να περπαταω και να μην κοιτανε το εξω ρε φιλε.Εγω σαν ανθρωπος ειμαι σχετικα χαμηλων τονων σε θεματα εμφανισης και τετοια και το βαρεθηκα.Θελω να με θεωρουν και να με θεωρω εναν ανθρωπο με καλη σωματικη κατασταση!! Εαν κανω διαδρομο για ζεσταμα και ασχοληθω με αυτα τα οργανα και σε 5-6 μηνες εχω αποτελεσμα μετραει για μενα.Και μετα θελω να συνεχισω να κανω ασκησεις με βαρη για να εχω γυμνασμενο και υγιες σωμα.Μου αρεσει αυτο και πιστευω δεν ειναι αργα για να το καταφερω.Εμενα με νοιαζει να κανω 5-6 ασκησεις σωστα,τον διαδρομο μου και καλη διατροφη.Αν με αυτα καταφερω να ειμαι γυμνασμενος και εμφανισιμος οσο αφορα το σωμα τοτε πετυχα τον στοχο μου.Θα ρωτησω και εκει αλλα τι διατροφη συστηνεις για να πετυχουν ολα αυτα; Πρεπει να αποφευγω γλυκα,αναψυχτικα και τετοια αλλα γενικα ποια η αποψη σου; Τι πρεπει να αυξησω και τι να κοψω;Θα κάνεις δουλειά στο γυμναστήριο. Το μόνο σίγουρο.
Απλά ως τρόπος γυμναστικής, εστιάζεις στις μυϊκές ομάδες, τις μοιράζεις ανά ημέρες, και η προπόνηση καλό είναι να είναι περίπου 1.5 ώρα τη φορά. Εννοείται θα κάνεις και προθέρμανση. Επίσης να προτιμάς το διάδρομο, έναντι του ποδηλάτου, κλάσεις καλύτερο.
Καλές ασκήσεις είναι αυτές του μονόζυγου, στήθους, πλάτης και κοιλιακοί. Αν κάνεις τρέξιμο, τα πόδια δε θέλουν τόση έμφαση. Θα σε κατευθύνει και ο γυμναστής.
Το κακό με το γυμναστήριο είναι ότι συνήθως σου πιάνουν τα όργανα και περιμένεις στην ουρά, λες και είσαι στην εφορία, είναι τίγκα στα ψώνια, οι πλείστοι πάνε για σοσιαλάζινγκ, με αποτέλεσμα να παρλαλάνε με τις ώρες και πλασάρουν αβέρτα σκευάσματα που υπόσχονται θαύματα, όμως είναι επιβλαβή για την υγεία. Τέλος είναι μονότονο και μετά από κάποιο διάστημα το βαριέσαι.
Προσωπικά προκρίνω τον αθλητισμό, ως βέλτιστο τρόπο γυμναστικής.
Υγ. Ανοίγουν η πλάτη και το στήθος. Όχι όμως όπως το εννοείτε. Απλά το σώμα με τη γυμναστική παίρνει καλύτερη στάση και οι μύες είναι πλέον γυμνασμένοι.
Υγ2. Η πλειονότητα των μπρατσαράδων έχει βοηθό τη χημεία. Γι' αυτό υπομονή, μετά το εξάμηνο θα δεις τα αποτελέσματα που θες. Όμως διαφορά θα δεις στο μήνα. Υπ' όψιν, τις πρώτες μέρες θα είσαι πιασμένος.
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 11 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
Σπυρακος (^^)
Περιβόητο μέλος
Ο Σπυρακος (^^) αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Είναι 28 ετών, επαγγέλεται Ιδιωτικός υπάλληλος και μας γράφει απο Πάτρα (Αχαΐα). Έχει γράψει 5,414 μηνύματα.
18-12-12
22:40
Κι ομως για αυτο εκανα το thread για να μαθω τι πρεπει να κανω!!! Ευχαριστω φιλος!Το να είσαι γυμνασμένος είναι περισσότερο θέμα γνώσεων και όχι τόσο άσκησης όσο νομίζεις. Το πρώτο βήμα είναι να μάθεις τι πρέπει να κάνεις, διότι αν δε ξέρεις κάνε και 1000 push ups κάθε μέρα αποτέλεσμα δε θα δεις.
Μπες σε αυτό το site και ενημερώσου https://scoobysworkshop.com/
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 11 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
Σπυρακος (^^)
Περιβόητο μέλος
Ο Σπυρακος (^^) αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Είναι 28 ετών, επαγγέλεται Ιδιωτικός υπάλληλος και μας γράφει απο Πάτρα (Αχαΐα). Έχει γράψει 5,414 μηνύματα.
18-12-12
22:27
Μάλιστα ευχαριστώ για την άποψή σου! Εαν όμως ΘΕΛΩ να γυμναστώ με αυτον τον τρόπο επειδή από ότι βλέπω είσαι σχετικός έχεις να μου προτείνεις ασκήσεις σε συνδυασμό με τρέξιμο πχ ή πραγματικά αν θέλω γυμναστήριο να μου πεις κατά την γνώμη σου αν είναι κατάλληλο για μένα αν πραγματικά το θέλω; Είναι εφικτό να γυμναστώ καλά εκεί αν έχω όρεξη;
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 11 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
Σπυρακος (^^)
Περιβόητο μέλος
Ο Σπυρακος (^^) αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Είναι 28 ετών, επαγγέλεται Ιδιωτικός υπάλληλος και μας γράφει απο Πάτρα (Αχαΐα). Έχει γράψει 5,414 μηνύματα.
18-12-12
22:11
Καλησπέρα σε όλη την παρέα!! Λοιπόν σε κάνα μήνα γίνομαι 17,περίπου 1.72, 75 κιλά!!Θέλω να χάσω λίγο λίπος η αλήθεια είναι πρέπει και λίγο που έχω στο στήθος δεν κάνει και μπαμ,αλλά θεωρώ ότι το βασικότερο είναι η ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ.Έχω κάνει ελάχιστες φορές γυμναστική μέχρι τώρα και λίγο διάδρομο και κοιλιακούς.Έχω να γυμναστώ 3 χρόνια αλλά ούτως ή άλλως δεν είμαι καθόλου γυμνασμένος αλλά αγύμναστος.Θα πάω σε γυμναστήριο απλά πριν πάω θέλω συμβουλές για κάποια βασικά και εκτιμήσεις.Αρχικά πιστεύω πρέπει να κάνω διάδρομο για να κάψω κιόλας λίγο λίπος και να φανούν τα αποτελέσματα.Εκτός από αυτό θέλω να είμαι γυμνασμένος σε κάποια σημεία που οι περισσότεροι άντρες θέλουν.Σκέφτομαι πως θέλω να ανοίξει η πλάτη μου γιατί είμαι στενός,να κάνω κοιλιακούς και γενικά να είμαι γραμμωμένος.Δεν έχω αυταπάτες θέλει χρόνο αλλά θέλω να μάθω πόσο καιρό χρειάζεται για να κάνω ικανοποιητικούς κοιλιακούς,ωραία πλάτη και να σφίξω λίγο σε κάποια μέρη του σώματος.Κυρίως θέλω να μάθω με ποιες ασκήσεις και σε ποια όργανα γίνεται αυτό(ξέρω πως σε συνδυασμό με σωστή διατροφή γίνεται) και ξέρω πως για τον καθένα είναι διαφορετικός ο χρόνος που χρειάζεται σίγουρα! Απλά για έναν αγύμναστο γενικά τι διατροφή χρειάζεται; Πόσος καιρός και με ποια όργανα μπορεί να ξεφορτωθεί το λίπος του,να κάνει πλάτες,κοιλιακούς και ένα ωραίο σώμα.Όχι σαν αυτά στα περιοδικά βέβαια ούτε τέλειο σώμα.Εαν επίσης αρχίσω να βλέπω αποτελέσματα πόσος καιρός χρειάζεται για να έχω πραγματικά γυμνασμένο σώμα.Τέλος ξέρετε καμία άσκηση για να φύγει και το λίπος στο στήθος;
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 11 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.