_fairygirl_
Διακεκριμένο μέλος
Zumba.για πες την
Για μορ ίνφο ή γκούγκλ ή πμ
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 8 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
_fairygirl_
Διακεκριμένο μέλος
Ναι,απλά αν θες αποτέλεσμα γρήγορο (σχετικά) και που να αξίζει δεν πετυχαίνεις κάψιμο μόνο με την αερόβια ή μόνο με τη διατροφή. Εγώ που ήθελα να χάσω να πω την αλήθεια το΄χα κάψει στην αερόβια.(μπλιαξ)ik, αλλά δεν είναι και απαραίτητο. μπορείς να τρως σωστά και να κάνεις ασκήσεις όπως burpees και jumping jacks που στοχεύουν στο κάψιμο λίπους. η αλήθεια είναι πως τη βαριέμαι λίγο την αερόβια, τα μόνα που προτιμώ είναι το τρέξιμο και το περπάτημα (ειδικά το περπάτημα)
Τι να σου πω βρε παιδί μου,γούστα είναι αυτά όσον αφορά τι στυλ αερόβιας αρέσει στον καθένα. Αν σ'αρέσει πάντως ο χορός έχω μία ιδέα.
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 8 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
_fairygirl_
Διακεκριμένο μέλος
Ναι,γενικά όταν θες να κάψεις λίπος πρέπει να κάνεις αερόβια.μου έχει κολλήσει στο μυαλό πως αν δεν κάνω αερόβια δεν πρόκειται να πετύχω το στόχο μου. ισχύει κάτι τέτοιο?
Με τους κοιλιακούς κλπ χτίζεις μυς.
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 8 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
_fairygirl_
Διακεκριμένο μέλος
Εγώ πάντως ψάχνοντας ασκήσεις για κοιλιακούς πιο δύσκολες ο γυμναστής μου΄χε πει πως όσοι έχουν γυμνασμένους κοιλιακούς (δεν εννοώ sixpack κτλ) σε μεγαλύτερη ηλικία είναι πιο "δύσκολο" να αντιμετώπισουν προβλήματα με τη μέση τους. Δοκίμασε και πιλάτες που σφίγγεις πολύ κοιλιακούς και είναι ήπιας μορφής ασκήσεις.To γήπεδο είναι πολύ μακριά από το σπίτι που μένω οπότε αναγκαστικά τρέχω σε ένα δασάκι εδώ κοντά, που το έδαφος είναι από άσφαλτο...
Ελπίζω πάντως με τις ασκήσεις για κοιλιακούς κλπ που είπες να βοηθηθώ ώστε να μην πονάει η μέση μου...
Επίσης μην ξεχνάς και ραχιαίους!
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 9 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
_fairygirl_
Διακεκριμένο μέλος
Χωρίς να'μαι απόλυτα σίγουρη για να αποκτήσεις μυϊκή μάζα δεν συνδέεται απόλυτα με την άσκηση αλλά και με την κατανάλωση πρωτεϊνης επίσης.παρ΄ολα αυτα καταλαβαινω οτι αναζητεις κατι πιο ομοιομορφο και γι'αυτο θα σου ελεγα τρεξιμο και παλι τρεξιμο αμα θες να χασεις ογκο απ΄τα ποδια σου.
Αμα επιθυμεις να κανεις και βαρη κανε λιγων κιλων και χαλαρα πραγματα αλλιως θα γινουν τεραστια τα ποδια σου!
Εγώ δεν είμαι η κατάλληλη να πω ασκήσεις γιατί απέκτησα ωραία πόδια με 10 λεπτά step και 10 ελλειπτικό/τη μέρα. Χωρίς τίποτα άλλο πέρα από μία ακόμη άσκηση για γλουτιαίους.
Γενικά,αν ο σωματότυπός σου είναι τέτοιος δεν μπορείς να κάνεις πολλά πέρα από το να σφίξεις. Απλώς η κοπέλα με τόσα χρόνια μπαλέτο,ασφαλώς και δεν ανήκει στην κατηγορία αυτή.
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 9 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
_fairygirl_
Διακεκριμένο μέλος
Πόδια εννοώντας; Γάμπα,μυροί,γλουτιαίοι;Γεια σας και από εμένα! Θα ήθελα τη γνώμη σας πάνω σε ένα θέμα που με απασχολει ιδιαιτερα τα τελευταία χρόνια. Από 3,5 ετών μέχρι και 16,5 αν δεν κανω λαθος, έκανα μπαλέτο εντατικά, σε σημείο που προετοιμαζομουν για τις εξετάσεις της λυρικής. Δυστυχώς μου προέκυψε κάτι άσχημο και όχι μόνο δεν εδωσα εξετάσεις, άλλα σταμάτησα οριστικά και το μπαλέτο.Ετσι εκεί που ήμουν παρα πολύ αδύνατη, ξεκίνησα να παίρνω βάρος, ωστόσο δεν εχανα τη μυϊκή δυναμη που ειχα αποκτήσει όλα αυτά τα χρόνια. Φετος όμως αποφάσισα να αρχισω pole dance. Είμαι ξετρελαμενη με αυτό το χορο, γιατί τονώνει πολύ την αυτοπεποίθησή μου και το ηθικό μου. Αν και έχω γυμναστει παρα πολύ στο επανω μέρος του σώματός μου ( μπράτσα, στήθος, κοιλιακοί ) δε βλέπω μεγάλες διάφορες στα πόδια μου ( που εκεί ειναι το πρόβλημα ). Ποιος ειναι ο καλύτερος τροπος για να γυμνασω τα πόδια μου αλλά παράλληλα να χάσω και πόντους;
Υπάρχουν διάφορες ασκήσεις για το καθένα.
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 9 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
_fairygirl_
Διακεκριμένο μέλος
Zumba,Pilates και όποτε δε βαριέμαι trx.ναι!
μόνο ζουμπα κάνεις ή κάνεις και κολύμβηση διαδρόμους κλπ ;
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 10 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
_fairygirl_
Διακεκριμένο μέλος
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 10 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
_fairygirl_
Διακεκριμένο μέλος
Τουτ'έστειν,ζητάς τη βοήθεια του γυμναστή.
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 10 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
_fairygirl_
Διακεκριμένο μέλος
Γενικά τα όργανα είναι πολύ βαρετά αλλά γυμνάζουν πιο εντατικά ρε γαμώτο.Και εγώ αυτό σκέφτομαι να προτιμήσω από το να τρέχω σε έναν διάδρομο πάντως Είναι πιο ευχάριστο νομίζω.
Εγώ στο διάδρομο δεν τρέχω.Πρώτον γιατί έχω θέμα με το γόνατό μου αν τρέξω παραπάνω από 5-6 λεπτά δεύτερον γιατί ντρέπομαι και τρίτον και βασικότερο μετά κουράζομαι και συνήθως αμέσως μετά έχει Zumba και είμαι σα ζαλισμένη.
Στην αρχή βέβαια χάζευα τις τηλεοράσεις απέναντι αλλά έχει τα ίδια και τα ίδια ντοκιμαντέρ.Βαρέθηκα.
Άσε που σε μερικά χρόνια σε σκέφτομαι για να παρακολουθήσω σεμινάρια για Instructors γιατί έχω πορωθεί.
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 10 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
_fairygirl_
Διακεκριμένο μέλος
Για το πιάσιμο δεεεεν....Pole Dancing.
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 10 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
_fairygirl_
Διακεκριμένο μέλος
Ψάξε σε κανά γυμναστήριο για Zumba. Ομαδικό πρόγραμμα με χορό που γυμνάζει είναι.
Εγώ αυτό κάνω και΄χω φάει κόλλημα.
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 10 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
_fairygirl_
Διακεκριμένο μέλος
Ή ξεκινάς από Σεπτέμβρη στίβο. Μην το ξεκινήσεις καλοκαιριάτικο διότι θα σκάσεις και σε βλέπω με ηλίαση.
Α και αν είσαι συνηθισμένος σε υδρόβια άσκηση,ξεκίνησε πόλο.
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 10 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
_fairygirl_
Διακεκριμένο μέλος
Έχει κανένας σας steper; Αν ναι,πόσο κόστισε.
Ευχαριστώ.
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 10 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
-
Το forum μας χρησιμοποιεί cookies για να βελτιστοποιήσει την εμπειρία σας.
Συνεχίζοντας την περιήγησή σας, συναινείτε στη χρήση cookies στον περιηγητή σας.