unπαικτable
Πολύ δραστήριο μέλος
Ο unπαικτable αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Μας γράφει απο Αθήνα (Αττική). Έχει γράψει 963 μηνύματα.
01-02-17
21:08
Εγω μολις χτυπησα δυο πιτογυρα(ενα με χοιρινο, ενα με κοτοπουλο και τα δυο απολα). Δε μετρησα σε ποσα g απο το καθετι αντιστοιχει αλλα δεν εχω προβλημα. Δεν πηγα γυμναστηριο λογω διαβασματος αλλα την παρασκευη εχω παιχνιδι ποδοσφαιρου.
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 7 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
unπαικτable
Πολύ δραστήριο μέλος
Ο unπαικτable αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Μας γράφει απο Αθήνα (Αττική). Έχει γράψει 963 μηνύματα.
04-02-15
20:13
Τι εξοπλισμό θες για να μπορείς να ακολουθείς ένα πλήρες πρόγραμμα σπίτι σου;
πχ ένα σετ αλτήρες αρκεί; χρειάζεται και κάποιος πάγκος; κάτι άλλο;
Θες δυο αλτηρες σιγουρα μαζι με 20-25 kg βαρη περιπου(2*5 kg, 4*2,5 kg και 2*1,25 kg).
Τωρα παγκο και τετοια δεν ξερω αν ειναι απαραιτητα.
Πιο σημαντικο μου φαινεται ενα μονοζυγο και ενα στρωματακι για κοιλιακους.
Παρολαυτα πολυ καλη δουλεια για ενδυναμωση κανουν οι καμψεις. Υπαρχουν αρκετες διαφορετικες ασκησεις που γυμναζουν αλλους μυς η καθεμια.
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 9 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
unπαικτable
Πολύ δραστήριο μέλος
Ο unπαικτable αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Μας γράφει απο Αθήνα (Αττική). Έχει γράψει 963 μηνύματα.
18-04-14
00:27
Παιδια καμια ασκηση με το βαρος του σωματος για πλατη περα απ τις ελξεις ξερουμε;
Καμψεις και ισως διζυγο(αλλα σε μικροτερο βαθμο).
Και κατι ακομα που εχουμε παραλειψει. Πρεπει οπωσδηποτε να κανεις σωστες διατασεις, ειδικα πριν απο βαρη για να αποφυγεις τραυματισμους. Οσο βαρετο και αν ειναι σαν διαδικασια πρεπει.
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 10 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
unπαικτable
Πολύ δραστήριο μέλος
Ο unπαικτable αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Μας γράφει απο Αθήνα (Αττική). Έχει γράψει 963 μηνύματα.
25-05-13
01:54
όι, δες αρσεις θανατου ,καθισματα και πιεσεις παγκου που ειναι συνθετες,οπως και οι κωπηλατικες.Και αυτες με βαρη εκτελουνται
Εχεις απολυτο δικιο απλα συνειρμικα με τα βαρη μου ερχεται αυτο. Πλακα-πλακα κυριολεκτικα ειναι θανατος.
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 10 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
unπαικτable
Πολύ δραστήριο μέλος
Ο unπαικτable αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Μας γράφει απο Αθήνα (Αττική). Έχει γράψει 963 μηνύματα.
24-05-13
16:16
για χασιμο ποντων πρεπει να κανω πολλες επαναληψεις με λιγα βαρη ή πολλα βαρη και λιγες επαναληψεις?
Η επαναληψεις και τα κιλα(αμα μιλαμε για μπαρα/αλτηρες κτλ) παιζουν ρολο στην γραμμωση και στον ογκο απο οτι ξερω.
Παντως για ζεσταμα πολυ καλο ειναι και το σχοινακι. Οχι κολπα και τετοια, το κλασσικο φτανει. Αμα κανετε 10-15 λεπτα ειστε μια χαρα.
Και επισης αμα μπορειτε 2-3 φορες αεροβια τη βδομαδα ακομα καλυτερα. Τα βαρη και τα σχετικα ειναι ασκησης απομονωσης οποτε δν γυμναζουν πολλες μυικες ομαδες, οποτε θελει περισσοτερο χρονο. Αμα μπορειτε βαθιες καμψεις(δηλαδη τα ποδια με τα χερια σε αλλο υψος) ή μονοζυγο ειναι πολυ καλες ασκησεις.
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 10 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.