Johnny15
Επιφανές μέλος
Ο Γιάννης? αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Επαγγέλεται Άεργος/η και μας γράφει απο Γερμανία (Ευρώπη). Έχει γράψει 12,749 μηνύματα.
11-06-17
14:05
Akiko θα σου έβαζα πρόγραμμα μιας ώρας μαξ με βάρη και διατροφή για το σπίτι και θα είχες χάσει τα κιλά σου. Ο διάδρομος δεν κάνει τίποτα.
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 6 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
Johnny15
Επιφανές μέλος
Ο Γιάννης? αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Επαγγέλεται Άεργος/η και μας γράφει απο Γερμανία (Ευρώπη). Έχει γράψει 12,749 μηνύματα.
08-06-17
18:46
Όταν λες να καίω περισσότερες θερμίδες απο όσες λαμβάνω δηλαδη με τη γυμναστική να καίω πχ 500 θερμίδες και οι θερμίδες που θα παίρνω απο το φαγητό να ειναι λιγότερες απο 500;δηλαδη δυο γιαούρτια την ημέρα;������������
Όχι. Ο οργανισμός καθε ανθρώπου καιει συγκεκριμένες θερμίδες καθε μέρα. Αν εχεις καλο μεταβολισμό καις πολλές, αν όχι καις λιγότερες. Όλα αυτά χωρίς άσκηση. Με την άσκηση απλώς καις επιπλέον από αυτές που καίει ο οργανισμός σου. Παράλληλα όμως κάνεις boost τον μεταβολισμό με αποτέλεσμα να καις περισσότερες θερμίδες ακόμα και χωρίς να γυμνάζεσαι κάθε μέρα.
Ανάλογα τα κιλά σου και το ύψος σου. Ψαξε διαφορους calculators στο ιντερνετ και δες. Εγω για παραδειγμα θελω πανω απο 2 χιλιάδες θερμίδες για να μενω στα κιλα που είμαι.
Αν θες να χάσεις βάρος γρήγορα τρώγε λιγότερους υδατάνθρακες (λιγότερο ψωμί, μακαρόνια κλπ) και γενικά τρώγε τροφές υψηλές σε πρωτεΐνη.
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 6 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
Johnny15
Επιφανές μέλος
Ο Γιάννης? αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Επαγγέλεται Άεργος/η και μας γράφει απο Γερμανία (Ευρώπη). Έχει γράψει 12,749 μηνύματα.
08-06-17
17:53
Ναι η διατροφή μου ειναι ισορροπημένη.Ωστοσο η αλλαγή μονο σε αυτο το σημείο δεν φαίνεται.Υπαρχουν ασκήσεις ή διατάσεις που να επικεντρώνονται στοχευμένα στο σημείο αυτο;
Μην κάνεις μόνο αερόβιο. Το αερόβιο βοηθάει αλλά πρέπει να γυμναστές τους μύες των ποδιών σου (και γενικά όλου του σώματος) ώστε να είναι πιο ωραίο οπτικά (θα τονίζεται λιγότερο το λίπος κλπ). Βάζει αν μπορείς 2 μέρες αερόβιο και 3 βάρη ή το αντιστροφο. Αν δεν μπορείς να κάνεις βάρη κάνε διάφορες ασκήσεις γυμναστικής δες στο YouTube. Η ερινυς σωστά στο είπε, το αερόβιο χρειάζεται αλλά δεν αρκεί από μόνο του. Τέλος το πιο σημαντικό ειναι η διατροφή όσον αφορά το λίπος του σώματος. Πρέπει να καις περισσότερο απ όσο λαμβάνεις . Αυτή η διαδικασία παίρνει αρκετό καιρό δεν μπορείς να χάσεις εύκολα λίπος και να το καταλάβουν οι άλλοι.
Εδιτ: του οτοκορεκτ το κάγκελο δεν ξαναμπαίνω από κινητό. δεν
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 6 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.