10-10-08
04:26
εχω μια ερωτιση . εχω στην κοιλια ραγαδες πολλες τι μπορω να κανω?? εχω αρχησει υγειηνη διατροφη και διαδρομο. τι αλλο μπορω να κανο για να φυγουν. πολλες απο αυτες ειναι κοκκινες ακομα αλλες ( λιγες ειναι) ασπρες τι μπορω να κανω;;;;
Α! και οποιος ξερει σε ποια ταχητιτα ειναι καλο να βαζω τον διαδρομο και ποσοι ωρα να κανω ( Α! ο διαδρομος ειναι στο σπιτι οχι γιμναστιριο ) Στοιχεια: 1.70( περιπου) υψος και 88.00 βαρος. ( και ειμαι 17 χρονων οχι 16 που λεει) το Νοεμβρη τα κλεινω βρε παιδια
γεια σου. λοιπον θα σου απαντησω σε αυτη την ερωτηση αλλα θα σου πω οτι ακριβως μου ειχε πει ο φυσικοθεραπευτης μου για τον διαδρομο( ειναι καθηγητης στο πανεπιστημιο). λοιπον μου ειχε πει οτι διαδρομο αρχιζεις με 20 λεπτα την ημερα και το κρατας για ολο τον μηνα. τον επομενο μηνα ανεβαζεις τον χρονο κατα 5 λεπτα και τον επομενο μηνα αλλα 5 λεπτα μεχρι να πας 60 λεπτα( δηλαδη καθε μηνα 5 λεπτα). αυτο γιατι ο ανθρωπινος οργανισμος αντεχει ταιτιες μεταβολες χωρις να παθει μελλοντικα προβληματα( δηλ. καταπονησεις το πιο συχνο λαθος οσων γυμναζοντε νομιζουν οτι ειναι ο κεντερης ή ο πυρρος και δεν καταλαβαινουν οτι το αργα και σταθερα ειναι το σωστο). οσο για την ταχητητα μου ειχε πει οτι μπορεις να πηγαινεις μεχρι εκει οπου ενω τρεχεις μπορεις να μηλησεις χωρις να κομπιαζεις. εγω θα μπορουσα να σου πω οτι μπορεις να αρχισης με 5 ταχυτητα και να ανεβαζεις καθε 2 βδομαδες 0.2 χιλ. ταχυτητα.( τον ειχα ρωτηση και μου ειχε πει οτι ειναι καλα). για την κληση στον διαδρομο χωρις να εχω ρωτηση κανεναν γι αυτο 1% καθε μηνα νομιζω οτι ειναι καλα αλλα δεν εχω ρωτηση τον φυσικοθεραπευτη γι αυτο μονο απο προσωπικη πειρα μπορω να σου το πω(αυτο εκανα εγω). δεν πρεπει να πας πανω απο 8 ταχυτηα και πανω απο 45 λεπτα την μερα με τετια ταχυτητα. να μην ξεχνας την προθερμανση(10 λεπτα με 5 ταχυτητα ειναι καλα ή με 5.5 αν θα τρεξεις και να μη μην ξεχασεις 5 λεπτα στο τελος να τρεχεις με 5 ή 5.5 ταχυτητα για να πεσουν οι παλμοι σου. ΠΡΟΣΟΧΗ πολυ σημαντικο ποτε δεν κατεβενουμε απο τον διαδρομο χωρις να εχουμε ριξη τους παλμους μας με 5 λεπτα χαμηλης ταχυτητας μου το τονιζαι συνεχως ο γιατρος.πρεπει να ξερεις οτι για να εχεις τα θετικα αποτελεσματα του διαδρομου θα περασει τουλαχιστον ενα εξαμηνο.να μην καταπονιζεις τον ευατο σου και οσο απλα και αν σου φαινοντε τα παραπανω να ξερεις οτι ειναι σημαντικα γιατι αλλιως μπορει στο μελλον να εχεις προβληματα ειδικα οταν εισαι παχυσαρκος ή αγυμναστος. επειδη ομως θα ακους διαφορες συμβουλες για το τη πρεπει να κανεις και ειδικα απο ανθρωπου πολυξερους που νομιζουν οτι τα ξερουν ολα θα σου πω ενα παραδειγμα οπου λογο αγνοιας οι περισσοτεροι τα κανουν και αποκτουν στο μελλον προβληματα. οταν σηκωνεις βαρη στο γυμναστηριο( στην μπαρα) μου ειχε πει ο φυσιοθεραπευτης οτι δεν πρεπει να ειναι πανω απο 40 κιλα γιατι τοτε καταπονουντε οι αρθρωσεις και οι μυς με αποτελεσμα στο μελλον να αποκτας προβληματα. πεσμου τωρα ποσοι δεν το ξερουν? πολλοι!!! συνοπσιζοντας σου λεω αργα και σταθερα μην βιαζεσαι. αξιζεις να βαλεις την υγεια σου σε περιπετειες για να κερδισεις μερικους μηνες? φυσικα ΟΧΙ!!!
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 15 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.