Γυμναστική, χορός και σωστή διατροφή

Guest 781029 · 25-04-13

Αρχική Δημοσίευση από νικος ρεθυμνο:
Τιποτα δε σε "κοντενει" βρε, το μονο που σε νοιαζει ειναι η σωστη εκτελεση της ασκησης,μην τραυματισεις τη μεση σου,για παραδειγμα

Εξαρτάται αν είσαι στην ανάπτυξη

νικος ρεθυμνο · 25-04-13

Αρχική Δημοσίευση από Akis_Megara:
Εξαρτάται αν είσαι στην ανάπτυξη

Εχω διαβασει οτι τα βαρη δε σε κοντενουν,εκτος αμα σηκωνεις πολλα βαρη απο μικρη ηλικια.
Αν ειχαμε εναν ειδικο εδω,θα μας απαντουσε τεκμηριωμενα.

kit-kat · 10-05-13

αμα θες να χασεις λιπος και βαρος η αεροβια γυμναστικη βοηθαει? βασικα εγω κανω σχεδον καθημερινα εδω και ενα μηνα μια ωρα διαδρομο,ενα τεταρτο ποδηαλτο ή στεπ και ενα τεταρτο βαρη..

νικος ρεθυμνο · 10-05-13

Ναι,βοηθάει,σε συνδυασμο με διατροφή.

metspanos · 10-05-13

Αρχική Δημοσίευση από kit-kat:
αμα θες να χασεις λιπος και βαρος η αεροβια γυμναστικη βοηθαει? βασικα εγω κανω σχεδον καθημερινα εδω και ενα μηνα μια ωρα διαδρομο,ενα τεταρτο ποδηαλτο ή στεπ και ενα τεταρτο βαρη..

ποδηλατο και στεπ μην κανεις , γιατι χαλανε τα γονατα. αυξησε το διαδρομο. Βαρη κανε ομως με λιγα κιλα και πολλες επαναληψεις και με μικρα διαστηματα ξεκουρασης αναμεσα στα σετ

Joaquín · 10-05-13

Αρχική Δημοσίευση από kit-kat:
αμα θες να χασεις λιπος και βαρος η αεροβια γυμναστικη βοηθαει? βασικα εγω κανω σχεδον καθημερινα εδω και ενα μηνα μια ωρα διαδρομο,ενα τεταρτο ποδηαλτο ή στεπ και ενα τεταρτο βαρη..

Αερόβια γυμναστική, αλλά υψηλής έντασης.

metspanos · 10-05-13

Αρχική Δημοσίευση από Joaquín:
Αερόβια γυμναστική, αλλά υψηλής έντασης.

οχι απαραιτητα. καλυτερα αυξανομενης και μειουμενης εντασης, αλλιως μακρας διαρκειας

kit-kat · 10-05-13

η ενταση μου πανω στο διαδρομο κινειται γυρω στο 5,7-6.0. κανω και κανα τεταρτο με κλιση. παντως για να βγαλω μια ωρα πανω στο διαδρομο τρωω αρκετα πριν κουραζομαι πολυ :eek:

Giannoutas · 10-05-13

Μιας που λεμε για αεροβια γυμναστικη. Εχω κατι γυναικεια βαρακια του ενος κιλου που εχουν και χειρολαβη για να τα πιανεις οπως θελεις και να κουμπονουν στο χερι. Σκεφτομαι να τρεχω με αυτα στα χερια. Ειναι καλη ασκηση η τζαμπα ο κοπος?

OoOkoβοldOoO · 10-05-13

Mήπως αυτό είναι λίγο δύσκολο; Γιατί να τρέχεις με αυτά και να μην κάνεις καμιά άσκηση μόνο με τα βαράκια για τα χέρια;

Eupatridis · 10-05-13

Αρχική Δημοσίευση από Joaquín:
Αερόβια γυμναστική, αλλά υψηλής έντασης.

Αρχική Δημοσίευση από metspanos:
οχι απαραιτητα. καλυτερα αυξανομενης και μειουμενης εντασης, αλλιως μακρας διαρκειας

Εγω πάλι μάγκες ξέρω κατι ενδιάμεσο . Αερόβια άσκηση μακράς διάρκειας είναι οτι καλύτερο . Αλλά πχ. για κάψιμο λίπους ιδανικό είναι στην αρχή (πρώτα 5 λεπτά) να είναι υψηλής έντασης και ύστερα σταθερά χαμηλής σε ολο το υπόλοιπο .

Εγώ έχω άλλη ερώτηση : είναι καλύτερο να κοιμάμαι με άδειο στομάχι ή να τρώω και αμέσως μετα να κοιμάμαι ; Γιατι πχ. πολλές φορές γυρνάω ξεθεωμένος και νηστικός σπίτι και το μόνο που θέλω είναι να φάω και να κοιμηθώ . Αλλά είναι σχεδόν σίγουρο πως το φαι πριν τον ύπνο(όσο ελαφρύ και να ναι) ,γίνεται σχεδόν όλο λίπος. Απο την άλλη ,αν δεν φάω καθόλου ,γαμιέται ο μεταβολισμός

Giannoutas · 10-05-13

Θα ειναι δυσκολο, αλλα για τα δυσκολα αφου ειμαστε 8)

Γιατι αλλο να σηκωνεις πολλα κιλα με λιγες επαναληψεις, και αλλο να σηκωνεις ελαχιστο βαρος. Και βασικα δεν το σηκωνεις, κανεις πολλες επαναλαμβανομενες κινησεις οπως κανεις στο τρεξιμο με τα χερια σου.

Γενικως ρε παιδι μου, θα βγει κατι καλο απο ολο αυτο η τζαμπα θα το κανω?

Tasos09 · 10-05-13

Τζάμπα κόπος, καλύτερα πάρε μεγαλύτερα βαράκια και κάνε ξεχωριστά αερόβια και ξεχωριστά γυμναστική για τα χέρια.

metspanos · 10-05-13

Αρχική Δημοσίευση από Eupatridis:
Εγω πάλι μάγκες ξέρω κατι ενδιάμεσο . Αερόβια άσκηση μακράς διάρκειας είναι οτι καλύτερο . Αλλά πχ. για κάψιμο λίπους ιδανικό είναι στην αρχή (πρώτα 5 λεπτά) να είναι υψηλής έντασης και ύστερα σταθερά χαμηλής σε ολο το υπόλοιπο .

Εγώ έχω άλλη ερώτηση : είναι καλύτερο να κοιμάμαι με άδειο στομάχι ή να τρώω και αμέσως μετα να κοιμάμαι ; Γιατι πχ. πολλές φορές γυρνάω ξεθεωμένος και νηστικός σπίτι και το μόνο που θέλω είναι να φάω και να κοιμηθώ . Αλλά είναι σχεδόν σίγουρο πως το φαι πριν τον ύπνο(όσο ελαφρύ και να ναι) ,γίνεται σχεδόν όλο λίπος. Απο την άλλη ,αν δεν φάω καθόλου ,γαμιέται ο μεταβολισμός

θα τρως μετα τα βαρη αμεσως κατι πρωτεϊνουχο και μετα απο 2 ωρες θα κοιμασαι

Guest 018946 · 11-05-13

παρε τιποτα αλυσιδες για hardcore φασεις :strong:

Psycho(Βασίλης) · 13-05-13

Σωστός ο metspanos.

Ρε παιδιά κάνει κανείς από εδώ άρσεις θανάτου;

νικος ρεθυμνο · 13-05-13

Αρχική Δημοσίευση από Psycho(Βασίλης):
Σωστός ο metspanos.

Ρε παιδιά κάνει κανείς από εδώ άρσεις θανάτου;

Φιλε εγω το παλευα πριν κλεισει το Παν/μιο για Πασχα,αλλα ειχα ψιλοχτυπησει τη μεση μου(εγω φταιω και οχι η ασκηση,οπως ισως σκεφτουν καποιοι).Παντως ενας γυμναστης μου χε πει οτι γυμναζει ολο το σωμα και οτι ειναι φοβερη.Καλα τα ελεγε

Παντως επειδη πιεζεις το βαρος με τα ποδια,θεωρω οτι τα παπουτσια που θα φορας πρεπει να ναι στη χειροτερη χαμηλοπατα-στην καλυτερη μη φορας καθολου παπουτσια

Psycho(Βασίλης) · 13-05-13

Μου τράβαγε πιο πολύ μηριαίο δικέφαλο και στο τέλος μου τράβηξε λίγο μέση στην τελευταία επανάληψη,δεν την έκανα καλά.
Μάλλον θα την βγάλω.

νικος ρεθυμνο · 13-05-13

Αρχική Δημοσίευση από Psycho(Βασίλης):
Μου τράβαγε πιο πολύ μηριαίο δικέφαλο και στο τέλος μου τράβηξε λίγο μέση στην τελευταία επανάληψη,δεν την έκανα καλά.
Μάλλον θα την βγάλω.

Μηπως να μειωσεις τα κιλα που σηκωνεις κατα 10%-γιατι σάυτηντην ασκηση βαζουν πολλα συνηθως

και για δες λιγο αυτο για την εκτελεση της ασκησης.Εμενα με βοηθησε να πιασω το νοημα

https://stronglifts.com/how-to-deadlift-with-proper-technique/

Guest 018946 · 14-05-13

μπα δεν κανω deads

Γυμναστική, χορός και σωστή διατροφή

Guest 781029

Επισκέπτης

Διάσημο μέλος

Πολύ δραστήριο μέλος

Διάσημο μέλος

Πολύ δραστήριο μέλος

Διάσημο μέλος

Πολύ δραστήριο μέλος

Πολύ δραστήριο μέλος

Διάσημο μέλος

Πολύ δραστήριο μέλος

Πολύ δραστήριο μέλος

Διάσημο μέλος

Εκκολαπτόμενο μέλος

Πολύ δραστήριο μέλος

Guest 018946

Επισκέπτης

Δραστήριο μέλος

Διάσημο μέλος

Δραστήριο μέλος

Διάσημο μέλος

Guest 018946

Επισκέπτης