Εδώ κάνουμε δίαιτα!

Nelliel · 07-03-15

Αρχική Δημοσίευση από Ξεχασμένος:
Nelliel μη τραβάς και μεγάλο ζόρι για τα κιλά. Όπως λες κι εσύ στην περίπτωσή σου το πιο πιθανό είναι να έχτισες μύες παράλληλα με το χάσιμο λίπους. Οι μύες είναι πολύ πιο πυκνοί από το λίπος. Φαντάσου τους μύες σαν ένα ξύλο και το λίπος σαν αφρολέξ για να καταλάβεις τη διαφορά. Μη κοιτάς τη ζυγαριά, ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να μετρήσεις το σώμα σου παραμένει ο καθρέφτης και τα ρούχα. Αν χωράς στα πριν το ατύχημα σου ρούχα τότε σημαίνει πως ο στόχος σου εκπληρώθηκε. Σκέψου το και αλλιώς τι θα προτιμούσες να είσαι 50 κιλά, γεμάτη κυτταρίτιδα και να ξεχειλίζεις ή 60 κιλά αλλά με κορμί φιδίσιο?

μπορει να χωραω, αλλα ειναι πιο στενα σε σχεση με πριν και εχω κανει λιγη μπακα

Μπορει βεβαια να χρειαζεται να χασω 3 κιλα αντι για 7, αλλα πρεπει να χασω λιγο βαρος/λιπος σιγουρα. Λεω να περιμενω λιγο καιρο ακομα γιατι ο γιατρος μου ειπε οτι ισως να φταιει η ελλειψη βιταμινης D και το αγχος που ειχα λιγο καιρο πριν για το γεγονος οτι δεν μπορουσα να χασω βαρος. Η αληθεια ειναι οτι απο τοτε που ξεκινησα το συμπληρωμα βιταμινης D εχω περισσοτερη ενεργεια και δεν ειμαι ληθαργικη. Ειδωμεν.

Guest 209912 · 07-03-15

Αρχική Δημοσίευση από Nelliel:
Ειδωμεν.

Οψόμεθα, το είδομεν είναι αόριστος

Κουράγιο θέλει και υπομονή και θα φύγουν μην ανησυχείς.

Nelliel · 07-03-15

Αρχική Δημοσίευση από Ξεχασμένος:
Οψόμεθα, το είδομεν είναι αόριστος

Κουράγιο θέλει και υπομονή και θα φύγουν μην ανησυχείς.

Οψομεθα!
(ευχαριστω για την διορθωση

)

BRUCE · 13-03-15

Αρχική Δημοσίευση από Nelliel:
εχω βαλει γυρω στα 6-7 κιλα μετα απο ατυχημα τα οποια προσπαθω να χασω εδω και 5 μηνες, αλλα τζιφος. Τρεχω καθημερινα 5-6km και πολλες φορες περπαταω αλλα τοσα και τρεφομαι οσο πιο υγιεινα μπορω ενω παραλληλα εχω μειωσει την ποσοτητα φαγητου που τρωω. Εχω κανει εξετασεις και ολες βγηκαν φυσιολογικες. Τι κανω λαθος;

Δοκίμασε να κάνεις και λίγα βάρη. Δεν μπορείς να φανταστείς πόσο ωφέλιμα είναι για χάσιμο λίπους. Συνδυασμός βάρη και αερόβια κάνουν θαύματα

Spooky29 · 30-05-15

ειμαι περιπου 16 σε ποσο καιρο με φυσιολογικη διατροφη μπορω να χασω 5 κιλα;

Stavri_ · 30-05-15

Αρχική Δημοσίευση από Spooky29:
ειμαι περιπου 16 σε ποσο καιρο με φυσιολογικη διατροφη μπορω να χασω 5 κιλα;

Πόσα κιλά είσαι τώρα και τι ύψος έχεις?

Spooky29 · 30-05-15

165 και 66 κιλα

meetmeinmontauk · 30-05-15

μη βιαστείς. χάσε τα μέσα σε διάστημα 2 μηνών - και παραπάνω μη σου πω- για να μην τα ξαναπαρεις με τη μια

Nelliel · 30-05-15

Με διατροφη μονο εχασα 4 κιλα μεσα 2 μηνες και στις τελευταιες 2 εβδομαδες που ξεκινησα HIIT εχασα αλλα 2! Κοψε τα ανθυγιεινα φαγητα και επελεξε πολλα λαχανικα, φρουτα, οσπρια, ψαρια και κρεατα. Ελαττωσε ζυμαρικα, ψωμι και γλυκα, αλλα μη τα κοψεις εντελως. Τις σοκολατες και την νουτελλα δεν τα εκοψα, απλα τρωω πιο σπανια σε πιο μικρες ποσοτητες, πχ 20γρ σοκολατα 2-3 φορες την εβδομαδα, αντι για 100γρ μεσα σε μια μερα. Πινε επισης πολυ νερο! Τουλαχιστον 2 λιτρα την ημερα!

Omorfileni89 · 04-06-15

Καλησπέρα σας! Μπορείτε να μου εξηγήσετε τι είναι το HIIT? Εγώ κάνω ασκήσεις εδώ και καιρό, τρώω υγιεινά ( να σας πω την αλήθεια ποτέ δεν έχω κάνει δίαιτα, απλά δεν μπορώ!), προσέχω τις θερμίδες αλλά δεν έιχα μεγάλα αποτελέσματα. Ούτε έχασα κιλά ούτε ένιωθα καλά. Τώρα χρησιμοποιώ το Nidora ενα προίον αδυνατίσματος και νομίζω ότι τα πρώτα αποτελέσματα είναι ορατά. Τον Αύγουστο θα πάω διακοπές και θέλω να χάσω 3-4 κιλά για να περάσω καλά και να μην το σκέφτομαι συνέχεια ..

Τι νομίζετε? θα μπορώ να το κάνω αυτο?

meetmeinmontauk · 04-06-15

μπορείς, αλλά άσε τα nidora, γιατροσόφια είναι

Εχέμυθη · 04-06-15

απο σημερα ξεκινησα διατροφη για να χασω τα 4,5 κιλακια που εβαλα στις Πανελληνιες. Ελπιζω να την τηρήσω και να μην επιδοθώ (πολυ) στις σοκολατες

Nelliel · 04-06-15

Αρχική Δημοσίευση από Omorfileni89:
Καλησπέρα σας! Μπορείτε να μου εξηγήσετε τι είναι το HIIT? Εγώ κάνω ασκήσεις εδώ και καιρό, τρώω υγιεινά ( να σας πω την αλήθεια ποτέ δεν έχω κάνει δίαιτα, απλά δεν μπορώ!), προσέχω τις θερμίδες αλλά δεν έιχα μεγάλα αποτελέσματα. Ούτε έχασα κιλά ούτε ένιωθα καλά. Τώρα χρησιμοποιώ το Nidora ενα προίον αδυνατίσματος και νομίζω ότι τα πρώτα αποτελέσματα είναι ορατά. Τον Αύγουστο θα πάω διακοπές και θέλω να χάσω 3-4 κιλά για να περάσω καλά και να μην το σκέφτομαι συνέχεια .. Τι νομίζετε? θα μπορώ να το κάνω αυτο?

HIIT=high intensity interval training. Μπορεις να το κανεις με οτιδηποτε, αλλα εγω προτιμω το τρεξιμο. Τρεχω με ολη μου την δυναμη για 20 δευτερολεπτα και κανω jogging ή περπατημα για 40 δευτερολεπτα (ακομα δεν ειμαι αρκετα fit για να το παω σε αναλογια 2:1, οποτε κανω το αντιστροφο, 1:2), και επαναλαμβανω την διαδικασια τουλαχιστον 10 φορες. Ακουγεται ευκολο αλλα ειναι πιο κουραστικο απο το jogging και μετα απο 15 λεπτα εισαι εξουθενωμενη και καταιδρωμενη. Αν σου φανει δυσκολο μπορεις να ξεκινησεις με αναλογια 1:4 και σιγα σιγα να το πας στο 2:1, να τρεχεις σε ανηφορες ή να το συνδιαζεις με βαρη, σχοινακι, ποδηλατο, κα.

Αν ειχε επανελθει το χερι μου και μπορουσα να χρησιμοποιω βαρακια, θα εκανα circuit training. Μακραν το καλυτερο απο οτιδηποτε αλλο γιατι συνδιαζει ασκησεις με βαρακια και HIIT. Ψαξε στο youtube και θα βρεις πολλα προγραμματα HIIT και circuit training. Σε συνδιασμο με καλη διατροφη θα δεις αμεσα αποτελεσματα. Μη κανεις μονο διαιτες και παιρνεις ουσιες αδυνατισματος γιατι θα καταληξεις να χασεις κιλα και να παραμεινεις πλαδαρη ή "skinny fat". Καλο ειναι να μη βασιζεσαι και πολυ στην ζυγαρια γιατι μπορεις να χανεις ποντους αλλα η ζυγαρια να ανεβαινει οταν γυμναζεσαι!

Αυτο το "πρεπει να χασω κιλα για να περασω καλα" δεν μπορω να το καταλαβω. Λες και θα ασχολειται ολη η παραλια με τα 5 παραπανισια κιλα σου! Τραβα διακοπες και περασε καλα χωρις να βαζεις τετοιες περιττες σκεψεις στο κεφαλι σου που στην τελικη δεν σε βοηθουν σε τιποτα. Αντιθετα μαλιστα σε αγχωνουν χωρις αιτια.

Omorfileni89 · 08-06-15

Nelliel, ευχαριστω πολυ για το σχολιο σου. Ξερω οτι εχεις δικαιο και οτι δεν θα ασχολιεται ολη η παραλια με την εμφανιση μου αλλα εδω και χρονια θελω να χασω τα κιλα που εχω παραπανω και να αισθανομαι παλι ομορφη και σεκσι. Η αυτοπεποιθηση μου ειναι πολυ χαμηλη και οταν αγοραζω ρουχα, μαγιο κλπ παντα σκεφτομαι τι να επιλεγω για να μην φαινομαι ασχημα.
Διαβασα αυτο που εγραψες για το HIIT και μηπως καποια στιγμη θα τοδοκιμασω, πολλεσ θετικες κριτικες διαβασα στο ιντερνετ, πρεπει να ειναι καλο. Για τωρα κανω τις ασκησεις μου, τρωω ισρροπημενα και λιγο και προσεχω τις θερμιδες, νομιζω οτι το Nidora δουλευει .. σε 2 εβδομαδες θα ζυγιστώ - το κανω μονο μια φορα τον μηνα για να μην αγχωνομαι με τα κιλα.

Dimitrakak · 01-11-15

Εδω και 4 μηνες πινω 3L νερο καθημερινα τρωω 5 μεριδες φρουτα και λαχανικα πολυ ψαρι καθως αποφευγω οτι περιεχει ζαχαρι και εχω χασει 10 κιλα ενω παραλληλα νιωθω ευεξια, ειναι οτι καλυτερο μπορειτε να κανετε στον εαυτο σας σε συνδυασμο με ηπια γυμναστικη ωστε να χασετε κιλα χωρις εξαντλητικες διαιτες που κουραζουν το σωμα και συνηθως ειναι μη αποτελεσματικες το μονο που χρειαζεται ειναι απλα υπομονη και αυτοσυγκρατηση

vaggelisval · 10-02-17

Παιδιά καλησπέρα, έχω πολύ μυική μάζα και δείχνω χοντρός με 75,5 κιλά και Αλιπη μάζα 70,5...ενώ έχω κάνει πολλές ώρες προπόνηση και γενικά έχω τρέλα με το σώμα μου θέλω να μου πείτε για ποιο λόγο αφού κάνω σπριντ και αλλα τέτοια πολλά το σώμα μου πήρε λίπος;... κάνω και αεροβιο...

juste un instant · 11-02-17

Τι ύψος έχεις;

Johnny15 · 11-02-17

Παιδιά σήμερα θα πω την αμαρτία μου έφαγα σάντουιτς κανονικά με μπιφτέκι, πατάτες από φριτέζα κλπ. Και μάλλον θα βγω το βράδυ οπότε θα πιω ποτό. Αλλά μέσα στη μιαμιση εβδομάδα που κάνω διατροφή το θετικό είναι ότι έχω ήδη δει λίγο γράμμωση στο σώμα μου. Φαντάζομαι ένα cheat day εδώ και εκεί δε θα πειράξει.

Ερινύς · 11-02-17

Αρχική Δημοσίευση από Johnny15:
Φαντάζομαι ένα cheat day εδώ και εκεί δε θα πειράξει.

Ναι εννοείται, αλλιώς θα σπάσουν τα νεύρα σου.

Johnny15 · 11-02-17

Αρχική Δημοσίευση από Ερινύς:
Ναι εννοείται, αλλιώς θα σπάσουν τα νεύρα σου.

Αν προσέχεις κάθε μέρα τι τρως (και πότε) βλέπεις αποτελέσματα (θέλει χρόνο αλλά και βραχυπρόθεσμα βλέπεις) αλλά το δύσκολο είναι το consistency.

Εδώ κάνουμε δίαιτα!

Περιβόητο μέλος

Guest 209912

Επισκέπτης

Περιβόητο μέλος

Εκκολαπτόμενο μέλος

Νεοφερμένος

Τιμώμενο Μέλος

Νεοφερμένος

Τιμώμενο Μέλος

Περιβόητο μέλος

Νεοφερμένος

Τιμώμενο Μέλος

Περιβόητο μέλος

Περιβόητο μέλος

Νεοφερμένος

Νεοφερμένος

Νεοφερμένος

Επιφανές μέλος

Επιφανές μέλος

Τιμώμενο Μέλος

Επιφανές μέλος