OoOkoβοldOoO
Πολύ δραστήριο μέλος
Πάντως οι 200 για να σφίξουν ο Μπάμπης και ο Λάμπης δεν νομίζω να φτάνουν
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 11 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
Psycho(Βασίλης)
Δραστήριο μέλος
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 11 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
WhosYourDaddy
Νεοφερμένος
ποσο τα 100% λίπος έχεις στο σώμα σου?
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 11 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
vickie13
Εκκολαπτόμενο μέλος
Γεια σας παιδια κανω καθε μερα γυμναστικη στο σπιτι και εγω μια ερωτηση...καταρχας ειμαι σαν σωματοτυπος αδυνατος αλλα ενω κανω 200 κοιλιακους την μερα οι 2 οι κατω οι κοιλιακοι δεν διαγραφονται ..ακομα κανω και 15 λεπτα διαδρομο αλλα δεν νομιζω να χρειαζομαι να χασω λιπος γτ δεν εχω...μηπως ξερετε τι μπορω να κανω για να δω αποτελεσματα?
Για να φανούν κοιλιακοί,νομίζω ότι πρέπει να 'στεγνώσεις'.Ειδάλλως όσους κοιλιακούς και να κάνεις δεν θα δεις αποτέλεσμα.Κάνοντας κοιλιακούς,με την προυπόθεση να μην έχεις λίπος,τους βοηθάς να φουσκώσουν δλδ να φανούν πιο εύκολα.
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 11 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
vickydask
Εκκολαπτόμενο μέλος
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 11 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
Solmyr
Δραστήριο μέλος
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 11 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
Liberte
Νεοφερμένος
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 11 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
Θάλεια
Διάσημο μέλος
Εγώ ένα ξέρω. Τους κοιλιακούς τους χτίζεις με την γυμναστική και τους χάνεις στην κουζίνα.
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 11 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
Fedde le Grand
Πολύ δραστήριο μέλος
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 11 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
Dark_kronos
Επιφανές μέλος
Πρωτα απο ολα πρεπει να δεις την διατροφη σου. Δευτερων, πρεπει να κανεις την πρεπουσα αεροβια ασκηση και τριτων καταληλες ασκησεις, και σε σωστα πλαισια, οχι οσο να ναι, οποτε να ναι...
Καταρχην αυξησε τον διαδρομο, και αν μπορεις αυξησε και την ενταση στον διαδρομο. 45 λεπτα ειναι καλα.
Κατα δευτερων, μην κανεις καθε μερα κοιλιακους και μην κανεις μονο κοιλιακους. Κανε ενα προγραμμα για ολο το σωμα, και να αφηνεις παντα και καποια μερα ξεκουρασης για τους μυες.
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 11 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
nikos1889
Εκκολαπτόμενο μέλος
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 11 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
Fedde le Grand
Πολύ δραστήριο μέλος
Όπως είπαμε θέλει να κάψεις το λίπος με αεροβική και διατροφή. Πιστεύω τα έχεις ξανά ακούσει αυτά και τι πρέπει να κάνεις. Όχι Junk, μη τρως όπως θα έτρωγες το μεσημέρι το βράδυ και πήγαινε για τρέξιμο 3-4 φορές τη βδομάδα.
Εξάλλου, και εγώ 4 έχω οπότε coolare γιατί δεν είναι ανάγκη να έχεις το six pack για να φαίνεται ωραίο το σώμα. Μπορείς να δώσεις έμφαση στην εκγύμναση γενικά του σώματος σου και να έχεις πολύ καλύτερα αποτελέσματα και με 4 κοιλιακούς.
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 11 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
Tasos09
Εκκολαπτόμενο μέλος
Αρχικά άλλαξε το πρόγραμμά σου, αφού το "200 κοιλιακοί τη μέρα" παραπέμπουν στα γνωστά ροκανίσματα, άσκηση που επιβαρύνει σημαντικά τη μέση και ειδικά στα νούμερα που αναφέρεις! Υπάρχουν πολύ καλύτερες ασκήσεις για την ενδυνάμωση και την υπερτροφία των κοιλιακών (google abs wheel, planking, squat, και γενικά abs exercise ).
Στη συνέχεια μείωσε τη συχνότητα προπονήσεων, οι μυες αναπτύσσονται με ξεκούραση. Ιδανικές είναι οι 3 προπονήσεις τη βδομάδα με δύο μέρες ξεκούραση ενδιάμεσα.
Με τα παραπάνω βέβαια θα πετύχεις να έχεις δυνατό και μεγάλο κοιλιακό μυ. Παρόλα αυτά δε θα φανεί όπως είπαν και οι παραπάνω αν δε ρίξεις κι άλλο το ποσοστό λίπους που έχεις στο σώμα σου με πολύ προσεγμένη διατροφή και μπόλικη αερόβια πράμα που ναι πραγματικά δύσκολο.
Τέλος ιδανική άσκηση τόσο για καύση όσο και για ενδυνάμωση είναι τα sprint ιδιαίτερα στην ανηφόρα. Δοκίμασέ τα για κανα μήνα και θα με θυμηθείς
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 11 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
Izabella.N
Εκκολαπτόμενο μέλος
δεν ξερω αν με πιανεις αλλα πιο μικρη που ημουν αγωνιστικη στον χορο και διαγραφονταν οι κοιλιακοι μου βοηθουσε πολυ αυτη η ασκηση.
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 11 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
νικος ρεθυμνο
Διάσημο μέλος
Νομιζω οτι οι κοιλαικοι γυμναζονται καλα με ασκησεις πυ απαιτουν σταθεροποιηση του κορμου(καθισματα και καμψεις ειναι καποιες τετοιες ασκησεις)
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 11 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
Αν θελετε να γυμναστιτε, πηγεντε σε ενα γυμναστιριο με γυμναστες να σας επιβλεπουν, δεν ειναι και τοσο ακριβο. Διαφορετικα βγητε μια βολτα με τα ποδια η πηγεντε για κολυμπι!
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 11 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
penni_k
Εκκολαπτόμενο μέλος
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 11 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
Valder
Τιμώμενο Μέλος
Θα αγοράσω τελικά τον διάδρομο που έλεγα, μα προτιμώ να είναι μεταχειρισμένος για να μου ρθει φθηνότερα. Ο αδερφός μου στην Πάτρα έδωσε 800 ευρώ για καινούριο και δεν θέλω ούτε καν να χαλάσω τόσα.
Τι πρέπει να προσέξω να έχει;
Έχετε κάποια πρόταση σε κατάστημα που να πουλάει μεταχειρισμένα;
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 10 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
Dias
Επιφανές μέλος
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 10 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
Alex S
Νεοφερμένος
Λοιπόν, θα ψάξω και στο google, θα παω κι από κοντά σε ενα κατάστημα αν χρειαστεί, αλλά ας το ρωτήσω κι εδω αν ξέρει κανείς.
Θα αγοράσω τελικά τον διάδρομο που έλεγα, μα προτιμώ να είναι μεταχειρισμένος για να μου ρθει φθηνότερα. Ο αδερφός μου στην Πάτρα έδωσε 800 ευρώ για καινούριο και δεν θέλω ούτε καν να χαλάσω τόσα.
Τι πρέπει να προσέξω να έχει;
Έχετε κάποια πρόταση σε κατάστημα που να πουλάει μεταχειρισμένα;
Προσωπικά θα σου πρότεινα να αγοράσεις ένα δερμάτινο σχοινάκι με το πολύ 10€ και αφού ξεπεράσεις το αρχικό πιάσιμο στις γάμπες να λιώσεις, "στατική" αερόβια, πολύ πιο δύσκολη από το απλό τρέξιμο αλλά έχει πολύ καλά αποτελέσματα στην καύση του λίπους, δεν είναι άλλωστε τυχαίο που όλοι οι πυγμάχοι το συμπεριλαμβάνουν στην προπόνηση τους..
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 10 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
Χρήστες Βρείτε παρόμοια
-
Τα παρακάτω 0 μέλη και 1 επισκέπτες διαβάζουν μαζί με εσάς αυτό το θέμα:Tα παρακάτω 64 μέλη διάβασαν αυτό το θέμα:
-
Φορτώνει...
-
Το forum μας χρησιμοποιεί cookies για να βελτιστοποιήσει την εμπειρία σας.
Συνεχίζοντας την περιήγησή σας, συναινείτε στη χρήση cookies στον περιηγητή σας.