Θέλω να κόψω το κάπνισμα - Ημερολόγιο Απεξάρτησης!

• Ο κυριότερος λόγος ήταν η φιλαρέσκεια μου: Όταν το έκοψε πολύ κοντινό μου άτομο και μου είπε ότι βρωμάω τσιγαρίλα (παλιότερα δεν το καταλάβαινε) δεν μπορούσα να συμβιβαστώ στην ιδέα ότι "χάνω πόντους", ότι αρέσω λιγότερο ως γυναίκα λόγω του τσιγάρου (διότι όπως και να το κάνουμε το να βρωμάει κάποιος τσιγαρίλα είναι αντιαισθητικότατο). Όταν μάλιστα ένας άλλος γνωστός μου έτυχε πάνω σε μια συζήτηση για άσχετο θέμα (χωρίς να αναφέρεται σε μένα) να πει "η τσιγαρίλα είναι ντεκαυλέ" (αυτολεξεί ) βεβαιώθηκα για την απόφαση μου και έμενε απλά να την κάνω πράξη.
• Ένας πολύ σημαντικός λόγος ακόμη είναι ότι ήθελα επιτέλους να νιώσω το λαιμό μου καθαρό και να μου φύγει αυτό το ενοχλητικό βηχαλάκι κάθε τρεις και λίγο (δεν είχα αποκτήσει ακόμα κανονικό "βαρύ" τσιγαρόβηχα). Το βηχαλάκι παρεμπιπτόντως έφυγε από την πρώτη-δεύτερη μέρα, αλλά το λαιμό μου ακόμα δεν τον νιώθω καθαρό (αν και σίγουρα είναι καλύτερα από πριν).
• Ένας εξίσου σημαντικός λόγος ήταν ότι δεν μου αρέσει να καθορίζει ένας εθισμός τη ζωή μου σε τέτοιο βαθμό, όσο κλισέ κι αν ακούγεται.
• Και φυσικά, το οικονομικό. 200 ευρώ το μήνα για τσιγάρα δεν είναι και λίγα!

• Την πρώτη μέρα που το έκοψα, πήγα για καφέ στα Starbucks και έκατσα μέσα. Αυτό με βοήθησε για 2 λόγους: Αφενός μεν είδα τι έχανα που καθόμουν έξω, αφετέρου βεβαιώθηκα ότι αφού μπορώ να πιω καφέ χωρίς τσιγάρο, μπορώ να κάνω το οτιδήποτε χωρίς τσιγάρο.
• Το περίμενα πολύ δυσκολότερο από αυτά που είχα ακούσει και ειδικά δεδομένου ότι το έκοψα "απροετοίμαστα": Όταν κάπνισα το τελευταίο μου τσιγάρο δεν ήξερα ότι ήταν το τελευταίο μου (ήταν απλά το τελευταίο του πακέτου), δεν άρχισα κανένα υποκατάστατο νικοτίνης (άλλωστε θα ένιωθα ακόμα εθισμένη αν το έκανα, πράγμα πολύ κακό για την ψυχολογία μου), ούτε καν απλές τσίχλες δεν πήρα τις πρώτες 3 μέρες (και ακόμα και τώρα δεν πολυμασάω τσίχλες). Τελικά αν εξαιρέσεις κάτι απότομα cravings τα οποία όλο και μειώνονται, είναι αρκετά εύκολο!
• Γενικά ο εθισμός μου ήταν κυρίως ψυχολογικός, παρά σωματικός. Η νικοτινη που έπαιρνα ημερησίως ήταν ίση με αυτη που υπάρχει σε 5 Marlboro. Ήταν όμως κατανεμημένη σε ...2 πακέτα τσιγάρα (έκανα πολύ πολύ ελαφριά, 0.1/1) οπότε είχα εθιστεί ψυχολογικά στο να έχω ένα τσιγάρο στο χέρι σε σχεδόν οτιδήποτε κάνω.
• Πάντως ελάχιστα αντιμετώπισα πρόβλημα με το τι να κάνω τα χέρια μου. Αυτό που μου έλειψε εντονότερα (και ακόμα μου λείπει ενίοτε) είναι η γεύση του τσιγάρου και αυτό το ελαφρύ κάψιμο που νιώθεις στο λαιμό μετά από κάθε τζούρα. Και για αυτό να πάρει δεν μπορώ να βρω υποκατάστατο Φεύγει ποτέ τελείως η επιθυμία για τη γεύση του τσιγάρου;
• Αυτό που με βοήθησε πολύ στο να το κόψω είναι ότι το είδα σαν παιχνίδι: Μετρούσα πόσες ώρες (έπειτα μέρες) είχα άκαπνη και νιώθω σαν να κρατάω σκόρ σε κάποιο παιχνίδι και κάθε μέρα κάνω ένα καινούριο high score Ουδέποτε με βοήθησε εμένα η τακτική "θα κάνω, αλλά όχι τώρα, σε λίγο": Μετά από λίγο απαιτούσα από τον εαυτό μου το τσιγάρο που κέρδισα με το ...σπαθί μου
• Πάντως δεν είμαι από τους ανθρώπους που μπορούν να το κόψουν έχοντας το πακέτο στην τσέπη τους. Όσο είχα πακέτο μέσα στο σπίτι μου, το περισσότερο που κατάφερα ήταν να το μειώσω σε 15 τσιγάρα (την μέρα πριν το κόψω) και αυτό με μεγάλη δυσκολία και στέρηση. Όταν μου τελείωσε αυτό το πακέτο, αποφάσισα πολύ απλά να μην πάρω άλλο.
• Πάντως μέχρι στιγμής μου φαίνεται αστείο πόσα πράγματα θεωρούσα ότι ΔΕΝ ΜΠΟΡΩ να τα κάνω χωρίς τσιγάρο (είτε πριν ή κατά τη διάρκεια τους ή μετά) και από τότε που το έκοψα τα έχω κάνει όλα και τις περισσότερες φορές ούτε καν μου έλειπε. Καφές, σεξ, φαγητό, δουλειά, στεναχώρια, συζήτηση που "σηκώνει τσιγάρο", θέαση ταινίας... Και κάθε ένα από αυτά που καταφέρνα να το κάνω χωρίς τσιγάρο μου έδινε πάρα πολύ κουράγιο.
• Από όλα τα κείμενα κατά του καπνίσματος, το μόνο που με βοήθησε είναι αυτό που λέει 15 λεπτά μετά το τσιγάρο συμβαινει αυτό, 1 ώρα μετά εκείνο κοκ (έχει δημοσιευτεί δις στο παρόν θέμα). Το κοιτάω κάθε τόσο και σκέφτομαι πόσα έχω κερδίσει ακόμα και το μικρό διάστημα που το έχω κόψει και τι θα κερδίσω αν κάνω υπομονή λίγο ακόμα. Κρίμα που δεν είναι πιο αναλυτικό (από τις 3 μέρες πάει στις 15 )
• Συνειδητοποιώ τώρα ότι γράφω συνεχώς στον αόριστο και όλο το μετατρέπω σε ενεστώτα με το ζόρι, λες και έχει ολοκληρωθεί η προσπάθεια μου να το κόψω και την εξιστορώ, ενώ κατά βάση, ακόμα προσπαθώ υποτίθεται (αφού είμαι στην 5η μέρα ακόμα). Αυτό καλό πρέπει να είναι, θεωρώ δηλαδή ήδη εαυτόν μη καπνίστρια.

Αρχική Δημοσίευση από Palladin:

Συγχαρητήρια Λία και Πάνο!
Αυτό ομολογώ ότι δεν το περίμενα! Έχω σοκαριστεί τόσο που λέω να κάνω ένα τσιγαρο

Πάντως Λία μου κάνει εντύπωση που στην ουσία δεν ήταν η υγεία σου ο λόγος που το έκοψες. Δεν έχεις πειστεί ότι το κάπνισμα όντως βλάπτει;

Click για ανάπτυξη...

Αρχική Δημοσίευση από Κακή Επιρροή:

που έχω φάει αυτά τα λεφτά θα ήθελα να ξέρω... αν και υποψιάζομαι σε σουβλάκια
και ισχύει απ ότι βλέπω αυτό που είχα πει στην Ισι πριν χρόνια....
αν είχα κρατήσει αυτά τα λεφτά, σήμερα θα μπορούσα να κάνω το γύρο του κόσμου για 2-3 μήνες

Click για ανάπτυξη...