Γυμναστική, χορός και σωστή διατροφή

νικος ρεθυμνο · 19 Οκτωβρίου 2012

Αρχική Δημοσίευση από Rempeskes:
1. τεντωμα του χεριου για να φτάσεις το φραπέ στο τραπέζι
2. λύγισμα του χεριού ώστε να ρουφήξεις απο το καλαμάκι
3. τεντωμα του χεριού ώστε να αφήσεις το φραπέ στον τραπέζι
Επανέλαβε όσες φορές χρειάζεται

Φιλε,εισαι απαιχτος!
Η συγκεκριμενη ασκηση (αγαπημενη των φοιτητων,παρεπιπτοντως :redface:

),γυμναζει εκτος των ωμων,τη λβη του χεριου(πώς θα κρατησεις το ποτηρι,χωρις δυνατο χερι; ),τις αρθρωσεις των δακτυλων(καθως λυγιζεις το καλαμακι),ενω ταυτοχρονα ασκειται πιεση στον δικεφαλο(του χεριου,οχι της ΑΕΚ

),καθως ειναι ο κυριος μυς που κινητοποιειται για το ανασηκωμα του ποτηριου.
Ρεμπεσκε προτεινε και καμια ασκηση για τα ποδια

,και συμπληρωσε αμα παραπανω ξεχασα τιποτα.

νικος ρεθυμνο · 19-10-12

Αρχική Δημοσίευση από gregory:
πολύ δύσκολο θέμα αυτό με τα καθίσματα...
εάν εκτελούνται σωστά δεν υπάρχει κίνδυνος τραυματισμού, όμως είναι πολύ συνηθισμένο να νομίζεις πως τα κάνεις σωστά, ενώ τα κάνεις λάθος.2 πιστεύω είναι οι περιπτώσεις που μπορείς να κάνεις, είτε να κάνεις καθίσματα με μπάρα σε βάρος που σου φαίνεται ελαφρύ και να κάνεις πολλές επαναλήψεις, είτε να εμπιστευθείς προπονητή πως αυτός θα ξέρει τον σωστό τρόπο και θα τον έχεις να επιβλέπει μέχρι να σου βγαίνει αυθόρμητα σωστά.
Βέβαια τώρα πλέον μπορείς ν ανεβάζεις και βίντεο στο ιντερνετ για να σου πούνε αν είναι σωστή η εκτέλεση, αλλά αυτό μου φαίνεται σαν πιο πολύ φασαρία!

Για τους ώμους δεν ξέρω, νομίζω οι κάμψεις τους εξασκούν, αλλά αν θες κάτι εξιδεικευμένο τότε no idea

Χτες,ενας κυριος μου ειπε οτι την εκτελω σωστα,αλλα μου ειπε να ελαττωσω το βαρος στη μπαρα,γιατι ειμαι σχετικα αδυνατος,και να αποφευγω την ασκηση,καθως επιβαρυνεται η μεση :/:

Αλλα θεωρω οτι την κανω σωστα,κατα τηνολη κινηση διατηρω ισια την πλατη :/:

Εγω την θεωρω πολυ καλη ασκηση και θα τη συνεχισω,μεχρι τωρα,ανεξαρτητα απο το αν εβαζα βαρος ή οχι,δεν ειχα προβληματα στη μεση.

Dark_kronos · 19-10-12

Δεν πολυ-καταλαβα τι ενοουσες. Τα deadlifts ειναι να να γυμναζουν τους ραχιαιους και οχι τα ποδια, οποτε αν κανει deadlifts λογικο ειναι.
Τα squot ειναι μια απο της καλητερες ασκησεις που μπορεις να κανεις. Το προβλημα ειναι πως πολλοι την εφαρμωζουν λαθος, με αποτελεσμα να εχουν τραυματισμους. Για αυτο θελει τεραστια προσοχη για να την εκτελεις σωστα και σαφως πρωτα απο ολα πρεπει να μαθεις τον σωστο τροπο!

νικος ρεθυμνο · 19-10-12

Αρχική Δημοσίευση από Dark_kronos:
Δεν πολυ-καταλαβα τι ενοουσες. Τα deadlifts ειναι να να γυμναζουν τους ραχιαιους και οχι τα ποδια, οποτε αν κανει deadlifts λογικο ειναι.
Τα squot ειναι μια απο της καλητερες ασκησεις που μπορεις να κανεις. Το προβλημα ειναι πως πολλοι την εφαρμωζουν λαθος, με αποτελεσμα να εχουν τραυματισμους. Για αυτο θελει τεραστια προσοχη για να την εκτελεις σωστα και σαφως πρωτα απο ολα πρεπει να μαθεις τον σωστο τροπο!

Κανω καθισματα,απλα τα χερια που κρατουν την μπαρα,ειναι πληρως τεντωμενα κατω.Απο την αλλη ομως,αυτη η παραλλαγη των καθισματων δεν μοιαζει με τις αρσεις θανατου; :confused:

Άγγελος · 19-10-12

Τελος,προτεινετε ασκησεις που θεωρειτε καλες για τος ωμους

υπαρχει και αλλη ασκηση

νικος ρεθυμνο · 19-10-12

Για ανοιγμα των ωμων εχουμε καμια ασκηση;

νικος ρεθυμνο · 25-10-12

Υπαρχει καποιος τροπος να αυξησω τον αριθμο των καμψεων;(και μη μου πειτε να ασχολουμαι πιο συχνα,χαιρω πολυ

).Καποιο τρικ στην εκτελεση τους,που θα μου δωσει μεγαλυτερη αντοχη;

Dark_kronos · 25-10-12

ΤΟ να πιεσεις τον ευατο σου. Αν πχ κανεις 10 επι εναν μηνα, συνιθεις και σου φαινετε ξεκουραστο, δεν μπορεις ομως να κανεις περισσοτερες. Οποτε απο τις 10, παρτο στις 12, πιεσε τον ευατο σου να κρατιθεις, μολις νιωσεις οτι το συνιθιζεις πας στις 14 κοκ

νικος ρεθυμνο · 25-10-12

Μαλιστα.για να δούμε.Για πες μου ομως και ποιους συγκεκριμενους μυες γυμναζει το μονοζυγο.Βασικα φαινεται τι γυμναζει,απλα θελω συγκεκριμενη και οχι γενικολογη απαντηση.

Dark_kronos · 25-10-12

Για τετιες αποριες ριξε μια ματια εδω, σου εχει ασκησεις ανα μυικη ομαδα, και σου αναφερει πρωτευωντες και δευτερυωντες μυες για καθε ασκηση

νικος ρεθυμνο · 25-10-12

Φοβερο σαιτ,ευχαριστω!

tasos33 · 26-10-12

για διατροφή: υπάρχει καμία διαφορά στα βιολογικά προιόντα σε σχέση με τα συμβατικά? Αξίζει να τα εντάξω?

Gilda · 26-10-12

Φυσικά και υπάρχει.
Είναι προιόντα που έχουν δημιουργηθεί χωρίς τη χρήση φυτοφαρμάκων, τα οποία επιβαρύνουν την υγεία μας, όταν καταναλώνουμε τα συμβατικά.
Το πρόβλημα έιναι ότι τα βιολογικα είναι πολύ ακριβά.
(Εγώ φυτεύω τα δικά μου λαχανικά και τρώμε, και έτσι δεν κοστίζει τίποτα).

Θα σε συμβούλευα να τρως βιολογικά τα πολύ επιβαρυμένα (καλαμπόκι, σόγια) και αν δεν μπορείς να φυτέψεις δικά σου, να πλένεις πάρα πολύ καλά τα συμβατικά.

Άγγελος · 26-10-12

το καλαμποκι ειναι πολυ επιβαρυμενο? :worry:

το τρωω πολυ κατεψυγμενο

Gilda · 26-10-12

Αρχική Δημοσίευση από Άγγελος:
το καλαμποκι ειναι πολυ επιβαρυμενο?
το τρωω πολυ κατεψυγμενο

Είναι στις πρώτες θέσεις των μεταλλαγμένων, μαζί με τη σόγια.

Άγγελος · 26-10-12

αλλο το μεταλλαγμενο αλλο τα φαρμακα.. :worry:

Gilda · 26-10-12

Αρχική Δημοσίευση από Άγγελος:
αλλο το μεταλλαγμενο αλλο τα φαρμακα..

Υποτίθεται πως τα βιολογικά είναι απαλλαγμένα και απο μεταλλάξεις και από φάρμακα. Από τα πάντα.

Gilda · 26-10-12

Αρχική Δημοσίευση από Άγγελος:
αλλο το μεταλλαγμενο αλλο τα φαρμακα..

[FONT=&quot]Άγγελε αυτό είναι ένα άρθρο που βρήκα ψάχνοντας στο google. Η αλήθεια είναι πως είναι γεμάτο τέτοια άρθρα. [/FONT]
[FONT=&quot]Στο παραθέτω απλά για να πάρεις μια ιδέα και να ψωνίσεις βιολογικό καλαμπόκι.[/FONT]

Έρευνα σοκ για το μεταλλαγμένο καλαμπόκι

Σύμφωνα με έρευνα που διήρκεσε μεγάλο χρονικό διάστημα στο γαλλικό πανεπιστήμιο της Καν, το γενετικά τροποιημένο καλαμπόκι κρίθηκε καρκινογόνο, προκαλώντας μέχρι και πρόωρο θάνατο σε πειραματόζωα.

Η έρευνα διεξήχθη για δύο χρόνια στο πανεπιστήμιο της Καν σε διακόσιους αρουραίους με πλήρη μυστικότητα ώστε να μην υπάρξουν παρεμβάσεις από τους λομπίστες της Μονσάντο, αμερικάνικης εταιρείας που εδώ και χρόνια εμπορεύεται διεθνώς γενετικά τροποποιημένο καλαμπόκι.

Για πρώτη φορά, ένας γενετικά μεταλλαγμένος καρπός, το καλαμπόκι και ένα ευρέως γνωστό φυτοφάρμακο το Round up αξιολογήθηκαν ολοκληρωμένα για τις επιπτώσεις στην υγεία, σε πολύ μεγαλύτερη διάρκεια χρόνου από τους τρείς μήνες που έχουν έως τα τώρα κάνει κυβερνήσεις και βιομηχανίες. Τα αποτελέσματα είναι άκρως ανησυχητικά αφού τα πειραματόζωα υπέστησαν πολλαπλούς όγκους και πρόωρο θάνατο, ηπατικές και νεφρικές παθήσεις, τα δε θηλυκά όγκους του μαστού.
Άυξηση των ποσοστών θνησιμότητας στα πειραματόζωα

Ο Γάλλος πρωθυπουργός, θορυβημένος, αναγνώρισε τη σοβαρότητα του θέματος και σε ευρωπαϊκό επίπεδο

Οι επιστήμονες είχαν χωρίσει τα πειραματόζωά τους σε τρεις ομάδες. Η πρώτη ετρέφετο με το γενετικά μεταλλαγμένο καλαμπόκι της Μονσάντο, η δεύτερη με το ίδιο καλαμπόκι ποτισμένο με το Round up και η τρίτη με απλό καλαμπόκι ποτισμένο με το ίδιο φυτοφάρμακο.

«Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι από την κατανάλωση καθενός από τα δύο αυτά προϊόντα προκαλεί μια πιό γρήγορα και επιθετικά στον θάνατο», δήλωσε ο καθηγητής Gilles Eric Seralini. Πρόσθεσε, ότι η έρευνα έγινε συγχρόνως και για τα δύο προϊόντα γιατί η Μονσαντο που εμπορεύεται επίσης το Round up έχει μεταλλάξει έτσι τα γεωργικά της προϊόντα ώστε να είναι ανθεκτικά στο φυτοφάρμακο. Στη Γαλλία, όπου απαγορεύονται τα μεταλλαγμένα προϊόντα, παρά τις έντονες πιέσεις των υποστηρικτών τους, η έρευνα έχει προκαλέσει σοκ. Ο δε πρωθυπουργός της χώρας Ζαν Μαρκ Ερό αναγνώρισε τη σοβαρότητα του θέματος, σε ευρωπαϊκό μάλιστα επίπεδο.

https://www.skai.gr/news/environment/article/212916/ereuna-sok-gia-to-metallagmeno-kalaboki/

νικος ρεθυμνο · 08-11-12

Θελω μια γνωμη:Αμα κανω μονοζυγο,ειμαι καλυμενος και για τους δικεφαλους;Ή χρειαζονται ξεχωριστη εκγυμναση;

Rempeskes · 08-11-12

Αρχική Δημοσίευση από νικος ρεθυμνο:
Θελω μια γνωμη:Αμα κανω μονοζυγο,ειμαι καλυμενος και για τους δικεφαλους;Ή χρειαζονται ξεχωριστη εκγυμναση;

όχι, θελει ξεχωριστή εκγύμανση, συνήθως βραδυ στο σπίτι μόνος σου,
μπροστά απο το πισι.

Γυμναστική, χορός και σωστή διατροφή

Διάσημο μέλος

Διάσημο μέλος

Επιφανές μέλος

Διάσημο μέλος

Επιφανές μέλος

Διάσημο μέλος

Διάσημο μέλος

Επιφανές μέλος

Διάσημο μέλος

Επιφανές μέλος

Διάσημο μέλος

Νεοφερμένος

Τιμώμενο Μέλος

Επιφανές μέλος

Τιμώμενο Μέλος

Επιφανές μέλος

Τιμώμενο Μέλος

Τιμώμενο Μέλος

Διάσημο μέλος

Επιφανές μέλος