Συμπληρώματα διατροφής

Αρχική Δημοσίευση από CaneSenpai:

Τι επιπτωσεις μπορει να εχω στο σωμα μου αν καταναλώσω πρωτεινη χωρις να γυμναζομαι καθολου?
Σκοπος: Προσθηκη βαρους(οχι λίπους)

Click για ανάπτυξη...

Αρχική Δημοσίευση από PeterTheGreat:

Απλά φρόντισε να ενημερώσεις και άλλα άτομα για την απάτη που είναι όλα αυτά τα συμπληρώματα, ώστε να γλιτώσουν όλοι συλλογικά από αυτή την σπατάλη χρήματος!

Click για ανάπτυξη...

Εξυπακούεται. Ευχαριστώ και πάλι.

Αρχική Δημοσίευση από CaneSenpai:

Τι επιπτωσεις μπορει να εχω στο σωμα μου αν καταναλώσω πρωτεινη χωρις να γυμναζομαι καθολου?
Σκοπος: Προσθηκη βαρους(οχι λίπους)

Click για ανάπτυξη...

Αν εννοεις τι θα γινει αν αυξησεις την ποσοτητα πρωτεινης στη διατροφη σου τοτε μαλλον τιποτα. Αν εννοεις τι θα γινεις αν ενσωματωσεις πρωτεινη απο συμπληρωμα τοτε παλι μαλλον τιποτα. Αν προσπαθεις να χασεις κιλα και κανεις ενα απ τα 2 τοτε θα χασεις γρηγοροτερα. Αν παρεις συμπληρωμα που εχει πολλη ζαχαρη και θερμιδες εκτος απο πρωτεινη τοτε μπορει να παρεις κιλα καθως θα παιρνεις παραπανω θερμιδες απ οσες χρειαζεσαι.

Δεν καταλαβαινω γιατι ακριβως θα ζορισω το σωμα μου ομως.. Πρωτεινη περιεχει καθε κρεας οποτε ποια ειναι η διαφορα και γιατι αμα αρχισω να τρωω 150 μπριζολες δεν θα παθω τιποτα?

Τις θερμιδες μου θελω να αυξησω απλα γιατι παιρνω κιλα δυσκολα και δυστηχως αυτην την στιγμη τα κιλα μου δεν ταιριαζουν σε καμια περιπτωση με το υψος μου.

Αρχική Δημοσίευση από Nelliel:

Ευχαριστω και απο το στομα σου και στου Θεου τ' αυτι! Περαστικα επισης για το καταγμα σου και υπομονη (ειδικα αν το επαθες στο χερι με το οποιο γραφεις)

Click για ανάπτυξη...

Σ΄ ευχαριστώ. Πιο πολύ φοβάμαι τη γαστρεντερίτιδα παρά το κάταγμα.
Γράφω με σχετική άνεση, γιατί χρησιμοποιώ και το δεξί για γράψιμο.

Αρχική Δημοσίευση από CaneSenpai:

Τις θερμιδες μου θελω να αυξησω απλα γιατι παιρνω κιλα δυσκολα και δυστηχως αυτην την στιγμη τα κιλα μου δεν ταιριαζουν σε καμια περιπτωση με το υψος μου.

Click για ανάπτυξη...

Μα γιατί σε στενοχωρεί που είσαι αδύνατος. Κι εγώ είμαι αδύνατη, δεν είναι κακό. Στην τελική ο κάθε άνθρωπος έχει τον σωματότυπό του.

Όσο για το συμπλήρωμα θα το πιω μιας κι έσκασα 15 ευρώ, απλώς δεν θα το ξαναπάρω.

Αρχική Δημοσίευση από CaneSenpai:

Δεν καταλαβαινω γιατι ακριβως θα ζορισω το σωμα μου ομως.. Πρωτεινη περιεχει καθε κρεας οποτε ποια ειναι η διαφορα και γιατι αμα αρχισω να τρωω 150 μπριζολες δεν θα παθω τιποτα?

Τις θερμιδες μου θελω να αυξησω απλα γιατι παιρνω κιλα δυσκολα και δυστηχως αυτην την στιγμη τα κιλα μου δεν ταιριαζουν σε καμια περιπτωση με το υψος μου.

Click για ανάπτυξη...

Η πρωτεΐνη είναι τα τούβλα του οργανισμού. Με αυτά ο οργανισμός επισκευάζει τους κατεστραμμένους μύες. Η πρωτεΐνη περιέχει θερμίδες. 1 γραμ πρωτεΐνης είναι 4 θερμίδες. Αν καταναλώνεις δηλαδή 100 έξτρα γραμμάρια την ημέρα παίρνεις 400 θερμίδες. Αν δεν κάνεις γυμναστική όμως και απλά κάθεσαι και τρως πρωτεΐνη, ο οργανισμός σου θα μετατρέψει τις έξτρα θερμίδες από τις πρωτεΐνες σε λίπος. Για να αξιοποιηθούν αυτές οι πρωτεΐνες στην κατασκευή μυών πρέπει πρώτα να καταστρέψεις τους μύες σου μέσω της γυμναστικής ώστε ο οργανισμός να πρέπει να τους αναδομήσει.

Αρχική Δημοσίευση από BLUE SEA:

Μα γιατί σε στενοχωρεί που είσαι αδύνατος. Κι εγώ είμαι αδύνατη, δεν είναι κακό. Στην τελική ο κάθε άνθρωπος έχει τον σωματότυπό του.

Click για ανάπτυξη...

Γιατί το φυσικό στον άντρα είναι να είναι δυνατός, όχι αδύνατος.

Αρχική Δημοσίευση από CaneSenpai:

Δεν καταλαβαινω γιατι ακριβως θα ζορισω το σωμα μου ομως.. Πρωτεινη περιεχει καθε κρεας οποτε ποια ειναι η διαφορα και γιατι αμα αρχισω να τρωω 150 μπριζολες δεν θα παθω τιποτα?

Τις θερμιδες μου θελω να αυξησω απλα γιατι παιρνω κιλα δυσκολα και δυστηχως αυτην την στιγμη τα κιλα μου δεν ταιριαζουν σε καμια περιπτωση με το υψος μου.

Click για ανάπτυξη...

Ο μόνος τρόπος είναι συνδυασμός γυμναστηρίου(3-4 φορές την εβδομάδα) με διατροφή. Αποδέξου το, ξεκίνα γυμναστήριο και με τον καιρό, όσο βλέπεις ότι δυναμώνεις και μεγαλώνεις θα σου αρέσει και σένα και θα ενισχύεις την αυτοπεποίθησή σου. Το συμπλήρωμα πρωτείνης είναι από προαιρετικό έως περιττό στην φάση που είσαι, θα το βάλεις αργότερα όταν κολλήσεις αφού πάρεις τα πρώτα σου κιλά. Δώσε έμφαση στη διατροφή. Αύξησε όσο μπορείς τις μερίδες που τρως και κυρίως βάλε ένα δυνατό γεύμα αμέσως μετά το γυμναστήριο. Βάλε στόχο να τρως περίπου 6 γεύματα αν μπορείς και περισσότερα. Ιδιαίτερα για εμας τους αδύνατους που δεν μπορούμε να φάμε και μεγάλες ποσότητες μαζί τα πολλά γεύματα έχουν ξεχωριστή σημασία. Αν έχεις την οικονομική δυνατότητα για διατροφολόγο ακόμα καλύτερα.
Σου μιλάω απο προσωπική εμπειρία. Ξεκίνησα 57 κιλά, 1,85 ύψος. Με το πρόγραμμα που σου είπα έφτασα τον πρώτο χρόνο τα 64. Σήμερα μετά απο 1,5 χρόνο είμαι στα 66-67. Βάλε πρόγραμμα, ακολούθησέ το με πειθαρχία και όλα θα γίνουν πιο εύκολα.