×
Επεξεργασία Προφίλ Επεξεργασία Avatar Επεξεργασία Υπογραφής Επεξεργασία Επιλογών E-mail και Κωδικός
×
Αποσύνδεση Οι Συνδρομές μου Το Προφίλ μου Τα Posts μου Τα Threads μου Λίστα Επαφών Αόρατος Χρήστης
Τι;
Πως;
Ταξινόμηση
Που;
Σε συγκεκριμένη κατηγορία;
Ποιος;
Αποτελέσματα Αναζήτησης
Συμπληρώστε τουλάχιστον το πεδίο Τι;

Το e-steki είναι μια από τις μεγαλύτερες ελληνικές διαδικτυακές κοινότητες με 67,037 μέλη και 2,416,791 μηνύματα σε 75,378 θέματα. Αυτή τη στιγμή μαζί με εσάς απολαμβάνουν το e-steki άλλα 346 άτομα.

Καλώς ήρθατε στο e-steki!

Εγγραφή Βοήθεια

Διατροφή

triantk

Νεοφερμένος

Ο triantk αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος Είναι 26 ετών . Έχει γράψει 4 μηνύματα.

O triantk έγραψε: στις 13:15, 19-01-08:

#1
Ειμαι 15 ετων και εχω προβλημα δυσκοιλιοτητας...
Θα ηθελα λοιπον να ρωτησω αν καποιος εχει μια αναλογη διατροφη δηλαδη πλουσια σε φυτικες ινες χωρις ομως να επιβαρυνει την αναπτυξη μου...

Το ξεω οτι ειναι δυσκολο να εχει καποιος κατι τετοιο αλλα σκεφτηκα να ρωτησω γιατι ποτε δεν ξερεις...!!!

Ευχαριστω προκαταβολικα...!!

Υ.Γ : Αν το μηνυμα ειναι σε λαθος μερος τοτε και !!!
0 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

Corpse Bride

Επιφανές Μέλος

H Corpse Bride αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Έχει γράψει 3,010 μηνύματα.

H Corpse Bride έγραψε: στις 13:21, 19-01-08:

#2
Απ'οσο ξερω βοηθαει πολυ το πολυ νερο, τα ξερα και μη δαμασκηνα και το μελι.
0 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

triantk

Νεοφερμένος

Ο triantk αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος Είναι 26 ετών . Έχει γράψει 4 μηνύματα.

O triantk έγραψε: στις 13:30, 19-01-08:

#3
τα ξερω αυτα...
Αλλα ένα καθημερινο διαιτολογιο θα ηταν πιο ευκολο να το ακολουθησω...
0 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

Angie_Ann

Διάσημο Μέλος

H Angie_Ann αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Έχει γράψει 628 μηνύματα.

H Angie_Ann έγραψε: στις 13:38, 19-01-08:

#4
Η μητέρα μου έλυσε αυτό το πρόβλημα τρώγοντας κάθε πρωί (και ενίοτε και βράδυ) all-bran δημητριακά με γάλα. Επίσης βοηθάνε τα σύκα, τα δαμάσκηνα και τα ακτινίδια από όσο γνωρίζω.
0 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

Giovanna

Επιφανές Μέλος

H Giovanna αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Είναι 35 ετών . Έχει γράψει 3,067 μηνύματα.

H Giovanna έγραψε: στις 14:13, 19-01-08:

#5
και τα ακτινιδια
0 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

triantk

Νεοφερμένος

Ο triantk αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος Είναι 26 ετών . Έχει γράψει 4 μηνύματα.

O triantk έγραψε: στις 14:15, 19-01-08:

#6
Κατι σε διατροφη δηλαδη δεν βρισκετε?

Δεν πειραζει... Οι συμβουλες σας ομως μου ειναι πολυτιμες..!!!
0 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

shaman

Δραστήριο Μέλος

Ο shaman αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος Είναι 28 ετών . Έχει γράψει 388 μηνύματα.

O shaman έγραψε: στις 14:19, 19-01-08:

#7
Εχμ... Η άποψη μου είναι οτι για διατροφή θα πρέπει να πας σε ειδικό. Μην περιμένεις να βρεις από το ίντερνετ διατροφές κτλ, είναι λίγο άκυρο. Ο καθένας μπορεί να γράψει χωρίς να έχει καμία εμπειρία και να σε κάψει.
0 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

underwater

Επιφανές Μέλος

H underwater αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Έχει γράψει 2,498 μηνύματα.

H underwater έγραψε: στις 15:14, 19-01-08:

#8
Δεν έχω πρόβλημα στον τομέα αυτό, εκτός από περιόδους με άγχος ας πούμε. Αλλά επειδή έχω μανία με τις καθαρές τουαλέτες και θέλω να πηγαίνω στο σπίτι μου όσο γίνεται προσπαθώ να το προγραμματίζω.

Τα δημητριακά βοηθάνε, όχι μόνο All Bran, όλα. Επίσης τα φρούτα, δαμάσκηνα, ακτινίδια, πορτοκάλια. Αν φας τα δημητριακά και πιεις την πορτοκαλάδα σου σε καμιά ώρα θα πας στην τουαλέτα! Και τα όσπρια είναι καλά!

Αυτό για το νερό δεν το έχω διαβάσει, πολύ πιθανώς να έχει επιστημονική βάση! Με την εμπειρία όμως έχω διαπιστώσει πως βοηθάει.
0 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

triantk

Νεοφερμένος

Ο triantk αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος Είναι 26 ετών . Έχει γράψει 4 μηνύματα.

O triantk έγραψε: στις 15:23, 19-01-08:

#9
Αυτο με της τουαλετες το εχω κι εγω αγαπητη μου φιλη...
Το θεμα ειναι οτι αυτα τα πραγματα προγραμματιζονται?
0 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

Κακή Επιρροή (Αναστασία)

Επιφανές Μέλος

H Αναστασία αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Έχει γράψει 6,727 μηνύματα.

H Κακή Επιρροή εχμ... είπε γεια ...κι έγραψε: στις 15:28, 19-01-08:

#10
είναι πάρα πολύ απλό....
φροντίζεις να κάνεις μια διατροφή που θα περιλαμβάνει για πρωινό γιαούρτι με δημητριακά και κάποια στιγμή το απόγευμα ένα ακτινίδιο ή δαμάσκηνα.
Αν προσθέσεις και βραδυνό γιαούρτι με δημητριακά δεν χρειάζεσαι το φρούτο.
Αν τρως λοιπόν δυο φορές τη μέρα δημητρικά, πολύ σύντομα θα ρυθμιστεί το πρόβλημα αλλά θα πρέπει να μάθεις να τρως γενικά πράσινα λαχανικά, να πίνεις νερό, να τρως τα δημητριακά σου καθώς και όσπρια


Προσοχή στην κατανάλωση ακτινιδίων γιατί μεγάλες ποσότητες δημιουργούν ουρικό οξύ
0 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

underwater

Επιφανές Μέλος

H underwater αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Έχει γράψει 2,498 μηνύματα.

H underwater έγραψε: στις 15:43, 19-01-08:

#11
Αρχική Δημοσίευση από triantk
Αυτο με της τουαλετες το εχω κι εγω αγαπητη μου φιλη...
Το θεμα ειναι οτι αυτα τα πραγματα προγραμματιζονται?
Ναι βρε, όλες αυτές οι τροφές που ανέφερα προσωπικά με βοηθάνε να ''ελέγχω'' πότε θα πάω.
0 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

Γίδι

Τιμώμενο Μέλος

H Γίδι αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Έχει γράψει 11,604 μηνύματα.

H Γίδι υπό τις διαταγές της Μπριάμ έγραψε: στις 16:00, 19-01-08:

#12
Καλώς το μικρό μας, την ομοιοπαθούσα!

Λοιπόν, καταλαβαίνω γιατί ζητάς ολόκληρο πρόγραμμα διατροφής, μιας και κάποιες φορές απλά θέλουμε οδηγίες... Μην αγχώνεσαι όμως, είναι πιο πολύ θέμα μικρών συνηθειών, παρά ολόκληρης διατροφής!

Σου παραθέτω κατ' αρχήν ένα άρθρο για τη δυσκοιλιότητα με συμβουλές, και ένα ακόμα εδώ...

Από προσωπική εμπειρία, προτείνω τα εξής:
1. Δημητριακά τύπου All Bran. Το δικό μου πρωινό είναι ένα κεσεδάκι γιαούρτι και μία-δυό χούφτες δημητριακά! Μετά πολύ νερό.
2. Μες στη μέρα πολλά υγρά, ειδικά νερό. Αν διαβάσεις εδώ, ειδικά κάτω-κάτω, λεέι "Πίνετε ικανοποιητική ποσότητα νερού. Τόσες φυτικές ίνες χωρίς αρκετά υγρά μπορεί να οδηγήσουν σε δυσκοιλιότητα. Σας συστήνουμε να πίνετε τουλάχιστον οκτώ ποτήρια νερό την ημέρα."
3. Το μεσημέρι να τρως πολλά λαχανικά. Δε λέω να βόσκεις μόνο, αλλά μην ξεχνάς τις σαλάτες!
4. Υποτίθεται ότι το πολύ (κόκκινο) κρέας και τα λευκά αμυλώδη (πατάτα, λευκό ρύζι, άσπρο ψωμί) επιδεινώνουν τη δυσκοιλιότητα. Ωστόσο μην τα αποκλείσεις για κανένα λόγο από τη διατροφή σου!!!
5. Ανάμεσα στα γεύματα ή σα μικρό σνακ, ή και σαν επιδόρπιο, τρώγε ξερά σύκα, δαμάσκηνα ή ακτινίδια. Η βιταμίνη C και οι πολλές τους φυτικές ίνες, σε συνδυασμό με νεράκι, θα κάνουν θαύματα!
6. Άλλα τρόφιμα, που μπορείς να προτιμάς, είναι το μαύρο "γερμανικό" ψωμί, τα προϊόντα ολικής αλέσεως, όσπρια, γενικά τα αποξηραμένα φρούτα, οι φλούδες φρούτων αλλά και της πατάτας...
7. Η γυμναστική και η κίνηση βοηθούν πολύ!
8. Πάνω απ' όλα, να πηγαίνεις με ηρεμία και όσο μπορείς χωρίς να αγχώνεσαι, για το αν θα ενεργηθείς ή όχι. Θα σε βοηθήσει το να καθιερώσεις μία ώρα της μέρας για αυτό, πχ το απόγευμα που κάθεσαι να διαβάσεις, φάε ένα συκαλάκι, πιες 1-2 ποτήρια νερό, και ξέχνα το. Κάποια στιγμή θα σε καλέσει μόνη της η φύση!
9. Ό,τι αλλαγές κάνεις στη διατροφή σου, κάντο σιγά σιγά. Μην αυξήσεις ξαφνικά απότομα τις φυτικές ίνες, μην αποκλείσεις κανένα άλλο τρόφιμο. Απλά να προτιμάς όσα προανέφερα!

Πάνω απ' όλα μην αγχώνεσαι!!!
Μήπως με βάση όσα σου έγραψα, αναγνώρισες "λάθη" που έκανες;
edited Τελευταία επεξεργασία από το χρήστη Γίδι : 19-01-08 στις 16:09.
0 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση
Απάντηση στο θέμα

Χρήστες

  • Τα παρακάτω 0 μέλη και 1 επισκέπτες διαβάζουν μαζί με εσάς αυτό το θέμα.
     
  • (View-All Tα παρακάτω 0 μέλη διάβασαν αυτό το θέμα τις τελευταίες 30 μέρες:
    Μέχρι και αυτή την στιγμή δεν έχει δει το θέμα κάποιο ορατό μέλος

Βρείτε παρόμοια

  • Παρόμοια Θέματα
    • Υγιεινή διατροφή - Από BrokenHeart
      Το θέμα έχει λάβει 63 απαντήσεις και βρίσκεται στην κατηγορία Υγεία-Ιατρική.
      Το τελευταίο του μήνυμα δημοσιεύτηκε 30-05-15 στις 19:14.
    • Διατροφή - Από Wolly
      Το θέμα έχει λάβει 21 απαντήσεις και βρίσκεται στην κατηγορία Νεανικά θέματα.
      Το τελευταίο του μήνυμα δημοσιεύτηκε 05-07-12 στις 19:15.
    • Διατροφή και εμπόριο - Από mania
      Το θέμα έχει λάβει 1 απαντήσεις και βρίσκεται στην κατηγορία Διάφορα.
      Το τελευταίο του μήνυμα δημοσιεύτηκε 27-04-09 στις 12:58.
    • Διατροφή Μαθητή - Από haroula
      Το θέμα έχει λάβει 13 απαντήσεις και βρίσκεται στην κατηγορία Νεανικά θέματα.
      Το τελευταίο του μήνυμα δημοσιεύτηκε 31-05-08 στις 21:56.
  • Προηγούμενο Θέμα Επόμενο Θέμα