Το e-steki είναι μια από τις μεγαλύτερες ελληνικές διαδικτυακές κοινότητες με 66,096 εγγεγραμμένα μέλη και 2,388,093 μηνύματα σε 74,654 θέματα. Αυτή τη στιγμή μαζί με εσάς απολαμβάνουν το e-steki άλλα

Καλώς ήρθατε στο e-steki!

Εγγραφή Βοήθεια

Γυμναστική για χάσιμο βάρους

silverdog

Αποκλεισμένος χρήστης

Το avatar του χρήστη silverdog
Ο silverdog αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος Είναι 33 ετών . Έχει γράψει 374 μηνύματα.

O silverdog έγραψε στις 20:52, 29-12-12:

#1
Ποια ειναι η καλυτερη γυμναστικη για χασιμο βαρους απο τα τρια.Το ελλειπτικο,ο διαδρομος ή το ποδηλατο.Το κολυμβητηριο μαρεσει πολυ αλλα αξιζει σαν γυμναστικη?

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε πάνω από 5 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

0 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

Sal Paradise

Αποκλεισμένος χρήστης

Το avatar του χρήστη Sal Paradise
Ο Sal Paradise αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος Επαγγέλεται Πιλότος . Έχει γράψει 455 μηνύματα.

O Sal Paradise - έγραψε στις 20:59, 29-12-12:

#2
Αρχική Δημοσίευση από lycaon
Ποια ειναι η καλυτερη γυμναστικη για χασιμο βαρους απο τα τρια.Το ελλειπτικο,ο διαδρομος ή το ποδηλατο.Το κολυμβητηριο μαρεσει πολυ αλλα αξιζει σαν γυμναστικη?
ο διαδρομος ειναι απο τα 3 το πιο καλο.Βεβαια η κολυμβηση ειναι το τοπ αθλημα (και) γιαυτο το λογο που θες εσυ.

γενικο συμπερασμα:στην ελλαδα πρεπει να απομυθοποιηθει λιγο ο ορος indoor sports και να στραφει ολο και περισσοτερος κοσμος στα outdoors αθληματα.ειναι αλλο το αισθημα και η πρακτικοτητα του να τρεχεις σε ενα σταδιο 400-435 μετρων απο το να τρεχεις στο μονοτονο διαδρομο του σπιτιου σου ή του γυμναστηριου.

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε πάνω από 5 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

3 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

Noisette (Φωτεινός Θάλαμος)

Επιφανές Μέλος

Το avatar του χρήστη Noisette
H Φωτεινός Θάλαμος αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Επαγγέλεται Συντάκτης . Έχει γράψει 2,647 μηνύματα.

H Noisette Love is our resistance. έγραψε στις 21:08, 29-12-12:

#3
Η κολύμβηση είναι υπέροχο άθλημα και φυσικά σε βοηθάει να χάσεις βάρος. Βεβαίως πρέπει να συνδυάζεται με σωστή διατροφή, όπως το κάθε είδος γυμναστικής, αν θέλεις να έχεις κάποιο αποτέλεσμα.

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε πάνω από 5 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

2 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

venividivici43946

Επιφανές Μέλος

Το avatar του χρήστη venividivici43946
Ο venividivici43946 αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος Έχει γράψει 3,196 μηνύματα.

O venividivici43946 έγραψε στις 22:08, 29-12-12:

#4
Αρχική Δημοσίευση από lycaon
Ποια ειναι η καλυτερη γυμναστικη για χασιμο βαρους απο τα τρια.Το ελλειπτικο,ο διαδρομος ή το ποδηλατο.Το κολυμβητηριο μαρεσει πολυ αλλα αξιζει σαν γυμναστικη?
Κολύμβηση.-

Τα υπόλοιπα είναι ανάξια αναφοράς.

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε πάνω από 5 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

0 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

ξαροπ (Ιάσων)

Περιβόητο Μέλος

Το avatar του χρήστη ξαροπ
Ο Ιάσων αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος Έχει γράψει 1,472 μηνύματα.

O ξαροπ έγραψε στις 23:43, 29-12-12:

#5
Αρχική Δημοσίευση από venividivici43946
Κολύμβηση.-

Τα υπόλοιπα είναι ανάξια αναφοράς.
Και cross-country τρέξιμο. Κατά προτίμηση 1 ώρα και πάνω.

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε πάνω από 5 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

0 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

Dark_kronos (Rognan)

Αποκλεισμένος χρήστης

Το avatar του χρήστη Dark_kronos
Ο Rognan αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος Είναι 26 ετών και επαγγέλεται Φοιτητής/τρια . Έχει γράψει 6,569 μηνύματα.

O Dark_kronos Όλα είναι ψεύτικα έγραψε στις 00:56, 30-12-12:

#6
Αρχική Δημοσίευση από ξαροπ
Και cross-country τρέξιμο. Κατά προτίμηση 1 ώρα και πάνω.
45-60 λεπτα. Περισσοτερο απο ωρα το μονο που πετυχενει ειναι να εξουθενωνει τον οργανισμο

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε πάνω από 5 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

0 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

mayram999 (Μαρία)

Νεοφερμένος

Το avatar του χρήστη mayram999
H Μαρία αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Έχει γράψει 52 μηνύματα.

H mayram999 έγραψε στις 19:09, 06-01-13:

#7
Αρχική Δημοσίευση από lycaon
Ποια ειναι η καλυτερη γυμναστικη για χασιμο βαρους απο τα τρια.Το ελλειπτικο,ο διαδρομος ή το ποδηλατο.Το κολυμβητηριο μαρεσει πολυ αλλα αξιζει σαν γυμναστικη?
ο διάδρομος είναι εύκολος αν ακούς και μουσική ταυτόχρονα(τουλάχιστον εμένα με βοηθάει να ξεχνιέμαι και το κάνει ποιο εύκολο)
το ποδήλατο τώρα..τι να σου πω?Εξαρτάται.Γυμνάζει ποιο πολύ τα πόδια και τον ποπό αλλά και αυτό σε κάνει να ιδρώνεις...οπότε δεν ξέρω φαντάζομαι και αυτό είναι καλό. Η κολύμβηση είναι καλύτερη και απο τα δύο,αν έχεις καλό προπονητή.και βέβαια όλα σε συνδυασμό με σωστή διατροφή.

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε πάνω από 5 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

0 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

BRUCE (Δημήτρης)

Δραστήριο Μέλος

Το avatar του χρήστη BRUCE
Ο Δημήτρης αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος Είναι 24 ετών , επαγγέλεται Γυμναστής και μας γράφει απο Θεσσαλονίκη (Θεσσαλονίκη). Έχει γράψει 234 μηνύματα.

O BRUCE έγραψε στις 21:02, 19-01-13:

#8
Αρχική Δημοσίευση από lycaon
Ποια ειναι η καλυτερη γυμναστικη για χασιμο βαρους απο τα τρια.Το ελλειπτικο,ο διαδρομος ή το ποδηλατο.Το κολυμβητηριο μαρεσει πολυ αλλα αξιζει σαν γυμναστικη?
Μα φυσικά το κολυμβητήριο! Θέλει και ερώτημα. Γυμνάζεις ΟΛΟ το σώμα και δεν υπάρχει κίνδυνος τραυματισμού, καθώς το σώμα δέχεται μηδενικές επιβαρύνσεις. Το ιδανικό για να χάσεις βάρος είναι να πηγαίνεις κολυμβήτηριο 4-5 φορές την εβδομάδα για 45-60 λεπτά προπόνηση. Προσοχή όμως μέτρια ένταση. Δεν χρειάζεται να κουράζεσαι κολυμπώντας γρήγορα. Μέτρια ένταση πρέπει. Τώρα αν δεν μπορείς να πηγαίνεις κολυμβήτηριο θα σε πρότεινα να τρέχεις έξω στο γήπεδο πάλι για 45-60 λεπτά. Τον διάδρομο μην τον προτιμάς πολύ, διότι δεν κάνει την ίδια δουλειά με το τρέξιμο στο γήπεδο. Αν δεν μπορείς έξω κάνε ελλειπτικό.

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε πάνω από 4 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

0 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

έλπις20

Αποκλεισμένος χρήστης

Το avatar του χρήστη έλπις20
H έλπις20 αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Είναι 22 ετών . Έχει γράψει 134 μηνύματα.

H έλπις20 έγραψε στις 21:55, 19-01-13:

#9
στο κολυμβητητριο μπορει καποιος να μου ε3ηγησει τι κανεις ??πας εκει και κολυμπας περα δωθε μονη σου η υπαρχουν προγραμματα που κανουν ολοι μαζι ?μπορει να μ τ αναλυσει καποιος που εχει την εμπειρια???σκεφτομαι να 3εκινησω οταν τελειωσω το σχολειο γιατι με τις πανελληνιες εχω γινει σαν φοραδα και η κυτταριτιδα ...ασταααα

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε πάνω από 4 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

0 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

christinelle

Διακεκριμένο μέλος

Το avatar του χρήστη christinelle
H christinelle αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Επαγγέλεται Ιδιωτικός υπάλληλος και μας γράφει απο Ελευσίνα (Αττική). Έχει γράψει 1,793 μηνύματα.

H christinelle δεν είχε τι να κάνει και έγραψε στις 22:52, 19-01-13:

#10
Mε το ποδήλατο πιάνεται ο κώλος σου, δε λέει. Ο διάδρομος είναι βαρετός, αλλά άμα βάλεις μουσική/τηλεόραση/PC περνάει η ώρα. Το ελλειπτικό τα ίδια. Στα κολυμβητήρια πηγαίνεις και σε βάζουν να κάνεις διάφορα στιλ κολύμβησης, πέρα-δώθε, μαζί με τους άλλους. Θα κάνετε και βουτιές/αναπνοές και τέτοια. Δεν ξέρω αν μπορείς να πας και να πλατσουρίζεις μόνη σου... Για μένα και αυτό είναι σούπερ βαρετό, ειδικά αμα δεν έχεις κολυμβητήριο κοντά στο σπίτι.
Η κυτταρίτιδα επίσης δεν έχει σχέση με το βάρος, είναι στο δέρμα. Θα βελτιωθεί αν αδυνατίσεις, δεν θα φύγει τελείως όμως.

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε πάνω από 4 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

3 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

raf889

Νεοφερμένος

Το avatar του χρήστη raf889
H raf889 αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Είναι 20 ετών . Έχει γράψει 27 μηνύματα.

H raf889 γεια!εδω Ραφαελλα έγραψε στις 13:35, 08-06-17:

#11
Σχετικά με το λίπος και το αερόβιο ισχύει οτι βοηθά στην καύση του;;Εδω και καιρο κάνω ελλειπτικό σχεδόν καθημερινά και γυμνάζομαι γενικά εχω δει αλλαγές αλλα δυσκολεύομαι πολυ στο να ξεφορτωθώ το λίπος που βρίσκεται εσωτερικά των ποδιών ανάμεσα δηλ στους δυο μηρούς.Πως μπορει να φύγει;το γνωρίζω οτι στις γυναίκες αποτελεί προβληματική περιοχή
0 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

anastasisag

Αποκλεισμένος χρήστης

Το avatar του χρήστη anastasisag
Ο anastasisag αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος Έχει γράψει 86 μηνύματα.

O anastasisag έγραψε στις 13:39, 08-06-17:

#12
Ο καλύτερος τρόπος για να χασεις βαρος ειναι τα βαρη οχι η αεροβικη. Λιπος δεν μπορεις να χασεις απο ενα συγκεκριμενο σημειο πρεπει να χασεις συνολικα. Το που αποθηκευεται το λιπος ειναι καθαρα γενετικο
0 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

Ερινύς (Rin)

Επιφανές Μέλος

Το avatar του χρήστη Ερινύς
H Rin αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Είναι 24 ετών , επαγγέλεται Παιδίατρος και μας γράφει απο Αφρική. Έχει γράψει 12,202 μηνύματα.

H Ερινύς Ab aeterno. έγραψε στις 15:30, 08-06-17:

#13
Αρχική Δημοσίευση από raf889
Σχετικά με το λίπος και το αερόβιο ισχύει οτι βοηθά στην καύση του;;Εδω και καιρο κάνω ελλειπτικό σχεδόν καθημερινά και γυμνάζομαι γενικά εχω δει αλλαγές αλλα δυσκολεύομαι πολυ στο να ξεφορτωθώ το λίπος που βρίσκεται εσωτερικά των ποδιών ανάμεσα δηλ στους δυο μηρούς.Πως μπορει να φύγει;το γνωρίζω οτι στις γυναίκες αποτελεί προβληματική περιοχή
Με ελλειπτικό και διατάσεις θα κάνεις ανακατανομή του βάρους, ωστόσο οι διατάσεις και γενικά η γυμναστική είναι καλό να αφορούν όλο το σώμα και όχι μόνο τα πόδια, την κοιλιά, το στήθος κλπ. Η αεροβική δεν βοηθάει στην καύση του λίπους, αλλά σε μια πιο ορθή κατανομή του ώστε να μην συγκεντρώνεται στις προβληματικές περιοχές. Δοκίμασες να αλλάξεις την διατροφή σου για να έχεις και έτσι απώλεια λίπους;
0 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

raf889

Νεοφερμένος

Το avatar του χρήστη raf889
H raf889 αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Είναι 20 ετών . Έχει γράψει 27 μηνύματα.

H raf889 γεια!εδω Ραφαελλα έγραψε στις 15:47, 08-06-17:

#14
Ναι η διατροφή μου ειναι ισορροπημένη.Ωστοσο η αλλαγή μονο σε αυτο το σημείο δεν φαίνεται.Υπαρχουν ασκήσεις ή διατάσεις που να επικεντρώνονται στοχευμένα στο σημείο αυτο;
0 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

panagiotis econ

Πολύ δραστήριο μέλος

Το avatar του χρήστη panagiotis econ
Ο panagiotis econ αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος Έχει γράψει 494 μηνύματα.

O panagiotis econ έγραψε στις 16:52, 08-06-17:

#15
Αρχική Δημοσίευση από Ερινύς
Με ελλειπτικό και διατάσεις θα κάνεις ανακατανομή του βάρους, ωστόσο οι διατάσεις και γενικά η γυμναστική είναι καλό να αφορούν όλο το σώμα και όχι μόνο τα πόδια, την κοιλιά, το στήθος κλπ. Η αεροβική δεν βοηθάει στην καύση του λίπους, αλλά σε μια πιο ορθή κατανομή του ώστε να μην συγκεντρώνεται στις προβληματικές περιοχές. Δοκίμασες να αλλάξεις την διατροφή σου για να έχεις και έτσι απώλεια λίπους;
Η αεροβια ασκηση μια χαρα βοηθαει στην καυση λιπους
0 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

Johnny15 (Γιάννης)

Επιφανές Μέλος

Το avatar του χρήστη Johnny15
Ο Γιάννης αυτή τη στιγμή είναι συνδεδεμένος. Επαγγέλεται Φοιτητής/τρια . Έχει γράψει 7,389 μηνύματα.

O Johnny15 έγραψε στις 16:53, 08-06-17:

#16
Αρχική Δημοσίευση από raf889
Ναι η διατροφή μου ειναι ισορροπημένη.Ωστοσο η αλλαγή μονο σε αυτο το σημείο δεν φαίνεται.Υπαρχουν ασκήσεις ή διατάσεις που να επικεντρώνονται στοχευμένα στο σημείο αυτο;
Μην κάνεις μόνο αερόβιο. Το αερόβιο βοηθάει αλλά πρέπει να γυμναστές τους μύες των ποδιών σου (και γενικά όλου του σώματος) ώστε να είναι πιο ωραίο οπτικά (θα τονίζεται λιγότερο το λίπος κλπ). Βάζει αν μπορείς 2 μέρες αερόβιο και 3 βάρη ή το αντιστροφο. Αν δεν μπορείς να κάνεις βάρη κάνε διάφορες ασκήσεις γυμναστικής δες στο YouTube. Η ερινυς σωστά στο είπε, το αερόβιο χρειάζεται αλλά δεν αρκεί από μόνο του. Τέλος το πιο σημαντικό ειναι η διατροφή όσον αφορά το λίπος του σώματος. Πρέπει να καις περισσότερο απ όσο λαμβάνεις . Αυτή η διαδικασία παίρνει αρκετό καιρό δεν μπορείς να χάσεις εύκολα λίπος και να το καταλάβουν οι άλλοι.

Εδιτ: του οτοκορεκτ το κάγκελο δεν ξαναμπαίνω από κινητό. δεν
0 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

raf889

Νεοφερμένος

Το avatar του χρήστη raf889
H raf889 αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Είναι 20 ετών . Έχει γράψει 27 μηνύματα.

H raf889 γεια!εδω Ραφαελλα έγραψε στις 17:32, 08-06-17:

#17
Όταν λες να καίω περισσότερες θερμίδες απο όσες λαμβάνω δηλαδη με τη γυμναστική να καίω πχ 500 θερμίδες και οι θερμίδες που θα παίρνω απο το φαγητό να ειναι λιγότερες απο 500;δηλαδη δυο γιαούρτια την ημέρα;
0 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

Johnny15 (Γιάννης)

Επιφανές Μέλος

Το avatar του χρήστη Johnny15
Ο Γιάννης αυτή τη στιγμή είναι συνδεδεμένος. Επαγγέλεται Φοιτητής/τρια . Έχει γράψει 7,389 μηνύματα.

O Johnny15 έγραψε στις 17:46, 08-06-17:

#18
Αρχική Δημοσίευση από raf889
Όταν λες να καίω περισσότερες θερμίδες απο όσες λαμβάνω δηλαδη με τη γυμναστική να καίω πχ 500 θερμίδες και οι θερμίδες που θα παίρνω απο το φαγητό να ειναι λιγότερες απο 500;δηλαδη δυο γιαούρτια την ημέρα;������������
Όχι. Ο οργανισμός καθε ανθρώπου καιει συγκεκριμένες θερμίδες καθε μέρα. Αν εχεις καλο μεταβολισμό καις πολλές, αν όχι καις λιγότερες. Όλα αυτά χωρίς άσκηση. Με την άσκηση απλώς καις επιπλέον από αυτές που καίει ο οργανισμός σου. Παράλληλα όμως κάνεις boost τον μεταβολισμό με αποτέλεσμα να καις περισσότερες θερμίδες ακόμα και χωρίς να γυμνάζεσαι κάθε μέρα.

Ανάλογα τα κιλά σου και το ύψος σου. Ψαξε διαφορους calculators στο ιντερνετ και δες. Εγω για παραδειγμα θελω πανω απο 2 χιλιάδες θερμίδες για να μενω στα κιλα που είμαι.

Αν θες να χάσεις βάρος γρήγορα τρώγε λιγότερους υδατάνθρακες (λιγότερο ψωμί, μακαρόνια κλπ) και γενικά τρώγε τροφές υψηλές σε πρωτεΐνη.
1 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

akikos (Ανδρέας)

Επιφανές Μέλος

Το avatar του χρήστη akikos
Ο Ανδρέας αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος Επαγγέλεται Η.Μ.Μ.Υ. και μας γράφει απο Αθήνα (Αττική). Έχει γράψει 2,758 μηνύματα.

O akikos έγραψε στις 17:58, 08-06-17:

#19
Η παχυσαρκία οφείλεται κυρίως σε κληρονομικούς λόγους. Όσο γυμανστική και δίαιτα και να κάνεις δεν μπορείς να το αλλάξεις αυτό.
0 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

Ερινύς (Rin)

Επιφανές Μέλος

Το avatar του χρήστη Ερινύς
H Rin αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Είναι 24 ετών , επαγγέλεται Παιδίατρος και μας γράφει απο Αφρική. Έχει γράψει 12,202 μηνύματα.

H Ερινύς Ab aeterno. έγραψε στις 19:04, 08-06-17:

#20
Αρχική Δημοσίευση από panagiotis econ
Η αεροβια ασκηση μια χαρα βοηθαει στην καυση λιπους
Αν κάνεις αερόβια άσκηση καις λίπος και μυική μάζα μαζί, και αν κάψεις μυική μάζα ρίχνεις τον μεταβολισμό σου και ξαναπαίρνεις σε λίπος. Αν κάνεις αναερόβια άσκηση καις μόνο λίπος. Το καλύτερο είναι ο συνδυασμός αερόβιας και αναερόβιας άσκησης, ή εναλλακτικά υπάρχει και το ΗΙΙΤ. Πάντως το ελλειπτικό που κάνει σκέτο η κοπέλα δεν βοηθάει σίγουρα...
1 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

raf889

Νεοφερμένος

Το avatar του χρήστη raf889
H raf889 αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Είναι 20 ετών . Έχει γράψει 27 μηνύματα.

H raf889 γεια!εδω Ραφαελλα έγραψε στις 19:05, 08-06-17:

#21
Αρχική Δημοσίευση από Johnny15
Όχι. Ο οργανισμός καθε ανθρώπου καιει συγκεκριμένες θερμίδες καθε μέρα. Αν εχεις καλο μεταβολισμό καις πολλές, αν όχι καις λιγότερες. Όλα αυτά χωρίς άσκηση. Με την άσκηση απλώς καις επιπλέον από αυτές που καίει ο οργανισμός σου. Παράλληλα όμως κάνεις boost τον μεταβολισμό με αποτέλεσμα να καις περισσότερες θερμίδες ακόμα και χωρίς να γυμνάζεσαι κάθε μέρα.

Ανάλογα τα κιλά σου και το ύψος σου. Ψαξε διαφορους calculators στο ιντερνετ και δες. Εγω για παραδειγμα θελω πανω απο 2 χιλιάδες θερμίδες για να μενω στα κιλα που είμαι.

Αν θες να χάσεις βάρος γρήγορα τρώγε λιγότερους υδατάνθρακες (λιγότερο ψωμί, μακαρόνια κλπ) και γενικά τρώγε τροφές υψηλές σε πρωτεΐνη.
Ευχαριστω ήσουν κατατοπιστικός!!!σιγουρα η κατανάλωση πρωτεΐνης και ο περιορισμός των υδατανθράκων θα βοηθήσει
0 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

raf889

Νεοφερμένος

Το avatar του χρήστη raf889
H raf889 αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Είναι 20 ετών . Έχει γράψει 27 μηνύματα.

H raf889 γεια!εδω Ραφαελλα έγραψε στις 19:06, 08-06-17:

#22
Αρχική Δημοσίευση από Ερινύς
Αν κάνεις αερόβια άσκηση καις λίπος και μυική μάζα μαζί, και αν κάψεις μυική μάζα ρίχνεις τον μεταβολισμό σου και ξαναπαίρνεις σε λίπος. Αν κάνεις αναερόβια άσκηση καις μόνο λίπος. Το καλύτερο είναι ο συνδυασμός αερόβιας και αναερόβιας άσκησης, ή εναλλακτικά υπάρχει και το ΗΙΙΤ. Πάντως το ελλειπτικό που κάνει σκέτο η κοπέλα δεν βοηθάει σίγουρα...
Εννοείς οτι δεν βοηθάει επειδή κάνω μονο αεροβιο ή οτι σαν μορφή αερόβιας άσκησης το ελλειπτικό δεν ειναι καλο;
0 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

Ερινύς (Rin)

Επιφανές Μέλος

Το avatar του χρήστη Ερινύς
H Rin αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Είναι 24 ετών , επαγγέλεται Παιδίατρος και μας γράφει απο Αφρική. Έχει γράψει 12,202 μηνύματα.

H Ερινύς Ab aeterno. έγραψε στις 19:08, 08-06-17:

#23
Το πρώτο.
0 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

panagiotis econ

Πολύ δραστήριο μέλος

Το avatar του χρήστη panagiotis econ
Ο panagiotis econ αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος Έχει γράψει 494 μηνύματα.

O panagiotis econ έγραψε στις 00:57, 09-06-17:

#24
Αρχική Δημοσίευση από Ερινύς
Αν κάνεις αερόβια άσκηση καις λίπος και μυική μάζα μαζί, και αν κάψεις μυική μάζα ρίχνεις τον μεταβολισμό σου και ξαναπαίρνεις σε λίπος. Αν κάνεις αναερόβια άσκηση καις μόνο λίπος. Το καλύτερο είναι ο συνδυασμός αερόβιας και αναερόβιας άσκησης, ή εναλλακτικά υπάρχει και το ΗΙΙΤ. Πάντως το ελλειπτικό που κάνει σκέτο η κοπέλα δεν βοηθάει σίγουρα...
Η μυικη μαζα που καις στην αεροβια σε σχεση με το λιπος ειναι αμελητεα οποτε και παλι δεν ισχυει αυτο..Οταν λες αναεροβια που καις μονο λιπος τι εννοεις?
0 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

CaneSenpai

Διάσημο Μέλος

Το avatar του χρήστη CaneSenpai
Ο CaneSenpai αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος Είναι 19 ετών και μας γράφει απο Αθήνα (Αττική). Έχει γράψει 624 μηνύματα.

O CaneSenpai έγραψε στις 13:25, 09-06-17:

#25
Αρχική Δημοσίευση από akikos
Η παχυσαρκία οφείλεται κυρίως σε κληρονομικούς λόγους. Όσο γυμανστική και δίαιτα και να κάνεις δεν μπορείς να το αλλάξεις αυτό.
Αυτο δεν ισχυει σε καμια περιπτωση. Εσυ επιλεγεις πως θα εισαι καλως η κακως..

Αυτοι που λενε δεν παχαινω απλα δεν τρωνε πολυ και δεν εχουν ιδεα απο θερμιδες και αυτοι που λενε δεν χανω κιλο παλι δεν γνωριζουν. Ναι δεν λεω καποιοι αλλα λιγοι εχουν θεμα και παιρνουν η χανουν βαρος ευκολα λογω προβληματων υγειας αλλα ειναι λιγοι.

Στο τελος της ημερας ναι η γυμναστικη θα βοηθησει πολυ αλλα το τρως ειναι το θεμα. Aν για να παραμεινεις στα κιλα σου θες 2000 θερμιδες και φας 1400 θα χασεις κιλα. Ειναι τοσο ευκολο.
1 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

Omikron

Νεοφερμένος

Το avatar του χρήστη Omikron
Ο Omikron αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος Έχει γράψει 35 μηνύματα.

O Omikron έγραψε στις 06:35, 10-06-17:

#26
Αρχική Δημοσίευση από akikos
Η παχυσαρκία οφείλεται κυρίως σε κληρονομικούς λόγους. Όσο γυμανστική και δίαιτα και να κάνεις δεν μπορείς να το αλλάξεις αυτό.
Μέχρι ενα σημείο έχεις δίκιο αλλά μπορεί να διορθωθεί η κατάσταση με προσπάθεια όπως διάδρομος, ειδικά διαιτητικά χαπάκια παράδειγμα πράσινος καφές περιορισμός του φαγητού και ελάχιστο αλκοόλ.
0 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

Helium (The fractured but whole)

Δραστήριο Μέλος

Το avatar του χρήστη Helium
H The fractured but whole αυτή τη στιγμή είναι συνδεδεμένη. Είναι 29 ετών . Έχει γράψει 252 μηνύματα.

H Helium έγραψε στις 10:20, 10-06-17:

#27
Αρχική Δημοσίευση από Omikron
ειδικά διαιτητικά χαπάκια παράδειγμα πράσινος καφές.
Ο πράσινος καφές μπορεί να φέρει παρενέργειες και τα αποτελέσματά του είναι αμφισβητήσιμα. Δεν αξίζει να χρησιμοποιεις τέτοιου είδους χαπια με τους κινδύνους που έχουν μόνο για να χασεις 1-2 κιλά παραπάνω. Η σωστή διατροφή είναι το σημαντικότερο και η άσκηση βοηθάει.
1 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

Ερινύς (Rin)

Επιφανές Μέλος

Το avatar του χρήστη Ερινύς
H Rin αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Είναι 24 ετών , επαγγέλεται Παιδίατρος και μας γράφει απο Αφρική. Έχει γράψει 12,202 μηνύματα.

H Ερινύς Ab aeterno. έγραψε στις 11:02, 10-06-17:

#28
Αρχική Δημοσίευση από panagiotis econ
Η μυικη μαζα που καις στην αεροβια σε σχεση με το λιπος ειναι αμελητεα οποτε και παλι δεν ισχυει αυτο..Οταν λες αναεροβια που καις μονο λιπος τι εννοεις?
Ε προφανώς δεν χάνεται αβέρτα μυική μάζα, αλλιώς έπρεπε οι μαραθωνοδρόμοι να είναι σκελετοί με πνεύμονες και αθλητικά Ωστόσο υπάρχει απώλεια μυικής μάζας και κατά συνέπεια πτώση και του μεταβολισμού. Αντίθετα στην αναερόβια άσκηση (π.χ. βάρη ή καθίσματα ή push-ups), γίνεται μυική ενδυνάμωση, οπότε βελτιώνεται ο μεταβολισμός και καίγεται ευκολότερα το λίπος.
0 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

vassilis498

Επιφανές Μέλος

Το avatar του χρήστη vassilis498
Ο vassilis498 αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος Έχει γράψει 5,782 μηνύματα.

O vassilis498 έγραψε στις 11:15, 10-06-17:

#29
Αρχική Δημοσίευση από Ερινύς
Ε προφανώς δεν χάνεται αβέρτα μυική μάζα, αλλιώς έπρεπε οι μαραθωνοδρόμοι να είναι σκελετοί με πνεύμονες και αθλητικά
σωστά



εγκρίνεις μούσκουλο;
0 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

anastasisag

Αποκλεισμένος χρήστης

Το avatar του χρήστη anastasisag
Ο anastasisag αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος Έχει γράψει 86 μηνύματα.

O anastasisag έγραψε στις 12:02, 10-06-17:

#30
Αρχική Δημοσίευση από vassilis498
σωστά



εγκρίνεις μούσκουλο;
αυτα ειναι σωματα επαγγελματιων μαραθωνοδρόμων δηλαδή ατόμων που τρέχουν και μεγάλες αποστάσεις και σε μεγάλη ταχύτητα και για πάρα πολλά χρόνια. Δεν είναι το σώμα που θα έχει κάποιος που θα ασχοληθει με το μαραθώνιο ερασιτεχνικα. Μαραθωνιο μπορει να κανει και ενας φουσκωτος bodybuilder απλά όχι με την αποδοση των παραπανω.
0 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

vassilis498

Επιφανές Μέλος

Το avatar του χρήστη vassilis498
Ο vassilis498 αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος Έχει γράψει 5,782 μηνύματα.

O vassilis498 έγραψε στις 12:19, 10-06-17:

#31
Δε διαφωνώ, αλλά ας έχουμε υπόψη μας και την κατεύθυνση που δίνει κάποιος στο σώμα του με το να κάνει κάτι τέτοιο. Κάθε τύπος άσκησης έχει τα θετικά και τα αρνητικά της. Σίγουρα σε ό,τι αφορά την αερόβια, η μυική μάζα δεν είναι το δυνατό της σημείο.
0 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

Johnny15 (Γιάννης)

Επιφανές Μέλος

Το avatar του χρήστη Johnny15
Ο Γιάννης αυτή τη στιγμή είναι συνδεδεμένος. Επαγγέλεται Φοιτητής/τρια . Έχει γράψει 7,389 μηνύματα.

O Johnny15 έγραψε στις 12:20, 10-06-17:

#32
Το θέμα είναι να εκμεταλλευόμαστε το καλό της αερόβιας αλλά όχι να το παρακάνουμε. Το να μην μπορείς πχ να τρέξεις ένα 500 μέτρα επειδή ψοφάς δεν είναι καλό σημάδι υγείας.
0 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

anastasisag

Αποκλεισμένος χρήστης

Το avatar του χρήστη anastasisag
Ο anastasisag αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος Έχει γράψει 86 μηνύματα.

O anastasisag έγραψε στις 12:36, 10-06-17:

#33
Αρχική Δημοσίευση από vassilis498
Δε διαφωνώ, αλλά ας έχουμε υπόψη μας και την κατεύθυνση που δίνει κάποιος στο σώμα του με το να κάνει κάτι τέτοιο. Κάθε τύπος άσκησης έχει τα θετικά και τα αρνητικά της. Σίγουρα σε ό,τι αφορά την αερόβια, η μυική μάζα δεν είναι το δυνατό της σημείο.
Αυτο που ηθελα να πω ηταν πως οι συγκεκριμενοι που εβαλες στην φωτο εχουν αφησει εσκεμμένα το σώμα πέραν των ποδιών τους να φτάσει σχεδόν σε ατροφική κατάσταση ώστε να έχουν πολύ χαμηλό βάρος και να μπορούν να τρέξουν με μεγάλη ταχύτητα σε μεγάλες αποστάσεις. Κάποιος που εκανε βαρη δεν προκειται ποτε να γινει ετσι επειδη ξεκινησε μαραθώνιο οσο συνεχιζει να κανει βαρη.
0 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

vassilis498

Επιφανές Μέλος

Το avatar του χρήστη vassilis498
Ο vassilis498 αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος Έχει γράψει 5,782 μηνύματα.

O vassilis498 έγραψε στις 12:47, 10-06-17:

#34
Αυτός που κάνει σοβαρά βάρη δε νομίζω πως θα δει εξίσου σοβαρά το μαραθώνιο και το αντίστροφο. Από κει κι έπειτα εφόσον μιλάμε σ εκαθαρά ερασιτεχνικό επίπεδο ο καθένας κάνει ό,τι θελει.
1 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

panagiotis econ

Πολύ δραστήριο μέλος

Το avatar του χρήστη panagiotis econ
Ο panagiotis econ αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος Έχει γράψει 494 μηνύματα.

O panagiotis econ έγραψε στις 14:14, 10-06-17:

#35
Αρχική Δημοσίευση από Ερινύς
Ε προφανώς δεν χάνεται αβέρτα μυική μάζα, αλλιώς έπρεπε οι μαραθωνοδρόμοι να είναι σκελετοί με πνεύμονες και αθλητικά Ωστόσο υπάρχει απώλεια μυικής μάζας και κατά συνέπεια πτώση και του μεταβολισμού. Αντίθετα στην αναερόβια άσκηση (π.χ. βάρη ή καθίσματα ή push-ups), γίνεται μυική ενδυνάμωση, οπότε βελτιώνεται ο μεταβολισμός και καίγεται ευκολότερα το λίπος.
Κι εγω λεω οτι αυτη η απωλεια μυικης μαζας ειναι ελαχιστη (υπο φυσιολογικες συνθηκες ασκησης) και κατα συνεπεια δεν επηρεαζει τον μεταβολισμο. Αντιθετως, ενεργοποιεις τον μεταβολισμο σου, σε σημειο που ακολουθωντας διαλειμματικη προπονηση να παρατηρεις το φαινομενο afterburn (συνεχης καυση λιπους ωρες μετα την προπονηση)
0 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

akikos (Ανδρέας)

Επιφανές Μέλος

Το avatar του χρήστη akikos
Ο Ανδρέας αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος Επαγγέλεται Η.Μ.Μ.Υ. και μας γράφει απο Αθήνα (Αττική). Έχει γράψει 2,758 μηνύματα.

O akikos έγραψε στις 23:17, 10-06-17:

#36
Αρχική Δημοσίευση από CaneSenpai
Αυτο δεν ισχυει σε καμια περιπτωση. Εσυ επιλεγεις πως θα εισαι καλως η κακως..

Αυτοι που λενε δεν παχαινω απλα δεν τρωνε πολυ και δεν εχουν ιδεα απο θερμιδες και αυτοι που λενε δεν χανω κιλο παλι δεν γνωριζουν. Ναι δεν λεω καποιοι αλλα λιγοι εχουν θεμα και παιρνουν η χανουν βαρος ευκολα λογω προβληματων υγειας αλλα ειναι λιγοι.

Στο τελος της ημερας ναι η γυμναστικη θα βοηθησει πολυ αλλα το τρως ειναι το θεμα. Aν για να παραμεινεις στα κιλα σου θες 2000 θερμιδες και φας 1400 θα χασεις κιλα. Ειναι τοσο ευκολο.
Αρχική Δημοσίευση από Omikron
Μέχρι ενα σημείο έχεις δίκιο αλλά μπορεί να διορθωθεί η κατάσταση με προσπάθεια όπως διάδρομος, ειδικά διαιτητικά χαπάκια παράδειγμα πράσινος καφές περιορισμός του φαγητού και ελάχιστο αλκοόλ.
Για 3 χρόνια πήγαινα γυμναστήριο 4 φορές την εβδομάδα που περιλάμβανε 45 λεπτά διάδρομο (20 λεπτά τρέξιμο) και 2 ώρες ασκήσεις και φέτος για λόγους υγείας το σταμάτησα αλλά εξακολουθώ και κάνω διάδρομο 1 ώρα την ημέρα στο σπίτι μου. Φαγητό τρώω πρωινό (2 φρυγανιές, χυμό), μεσημεριανό καλό και βράδυ ένα γιαυρτάκι, καφέ 1, 2 την εβδομάδα και αλκοολ 1 φορά την εβδομάδα καμιά μπύρα.

Εδώ και χρόνια είμαι αμετάβλητα 90 κιλά με ύψος 1.78 ούτε ανεβαίνω ούτε κατεβαίνω. Η πλειοψηφία των ατόμων που γνωρίζω πίνουν τουλάχιστον 2 καφέδες την μέρα, αλκοολ σχεδόν κάθε βράδυ, πρωινό τρώνε μερέντα, ομελέτες κουλουράκια με ζάχαρη, τρώνε μετά δεκατιανό, junk food και αρκετό το βράδυ.

Συνεπως δεν είναι μια απλή αφαίρεση. Υπάρχουν κληρονομικοί παράγοντες που καθορίζουν το πως πόσο εύκολα καις θερμίδες. Αν ο οργανισμός σου δεν καίει εύκολα θερμίδες δεν μπορείς να κάνεις και πολλά καθώς κατά >50% καθορίζεται από κληρονομικές παράγοντες
edited Τελευταία επεξεργασία από το χρήστη akikos : 10-06-17 στις 23:21.
0 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

Φρεντος

Περιβόητο Μέλος

Το avatar του χρήστη Φρεντος
Ο Φρεντος αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος Είναι 22 ετών , επαγγέλεται Φοιτητής/τρια και μας γράφει απο Θεσσαλονίκη (Θεσσαλονίκη). Έχει γράψει 1,125 μηνύματα.

O Φρεντος έγραψε στις 06:03, 11-06-17:

#37
Μπορεις να τονωσεις τον μεταβολισμο σου με διαφορους τροπους, οπως καποιες τροφες συγκεκριμενη διατροφη ή τροπος ασκησης κτλ !! Ωστοσο αυτο που ακολουθουσα παντα εγω, και θα συνεχισω να ακολουθω, γιατι ειχα πεσει και εγω στην παγιδα που εισαι εσυ τωρα, ειναι να μην κοιτας ποτε την ζυγαρια . Και ειδικα βδομαδα παρα βδομαδα.. Τα κιλα ειναι ενα νουμερο και ειναι εντελως πλασματικο. Οπως και εσυ, ειμαι 1.80 και ειμαι εδω και 5-6 χρονια κολλημενος στα 80-90 κιλα!! Αλλα τα κιλα ειναι συνδυασμος μυων και λιπους!! Το ποσο γεματος ή παχυσαρκος εισαι δε φαινεται απο ενα ζυγισμα αλλα απο μια λιπομετρηση !!!Σε εποχες που ημουν 80 κιλα φαινομουν χοντρος οταν ακομα δεν πηγαινα γυμναστηριο. Οταν ξεκινησα να γυμναζομαι εντατικα ενιωθα καλα με τον εαυτο μου αλλα η ζυγαρια δεν κατεβαινε!! Τωρα που ειμαι 85 ειμαι δυο φορες καλυτερα σωματικα απο οταν ημουν 80.
Εκει που θελω να καταληξω ειναι να μην κολλαμε σε νουμερα!! Ισχυει οτι πολλοι ειναι βαρυκοκκαλοι πχ, αλλα δεν πιστευω οτι ειναι παχυσαρκοι εκ γενετης σε καμια περιπτωση
1 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

Devil

Δραστήριο Μέλος

Το avatar του χρήστη Devil
Ο Devil αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος Έχει γράψει 238 μηνύματα.

O Devil έγραψε στις 11:38, 11-06-17:

#38
E ναι. Όπως επισης το να χάσεις βάρος εννοεις να χάσεις λίπος. Οποτε θα φανει πιο ωραια το σώμα σου γιατι θα φαινονται οι μυς που καλυπτόντουσαν από λίπος εστω και αν είναι μικροί. Αφου καθάρισες αρχικά από λίπος μετα μπορεις να μπεις στη φάση να πάρεις κιλά σιγα σιγα και να φροντισεις να γινουν μυϊκα με σωστη διατροφή και άσκηση.
0 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

vassilis498

Επιφανές Μέλος

Το avatar του χρήστη vassilis498
Ο vassilis498 αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος Έχει γράψει 5,782 μηνύματα.

O vassilis498 έγραψε στις 12:44, 11-06-17:

#39
Αρχική Δημοσίευση από akikos
Για 3 χρόνια πήγαινα γυμναστήριο 4 φορές την εβδομάδα που περιλάμβανε 45 λεπτά διάδρομο (20 λεπτά τρέξιμο) και 2 ώρες ασκήσεις και φέτος για λόγους υγείας το σταμάτησα αλλά εξακολουθώ και κάνω διάδρομο 1 ώρα την ημέρα στο σπίτι μου. Φαγητό τρώω πρωινό (2 φρυγανιές, χυμό), μεσημεριανό καλό και βράδυ ένα γιαυρτάκι, καφέ 1, 2 την εβδομάδα και αλκοολ 1 φορά την εβδομάδα καμιά μπύρα.

Εδώ και χρόνια είμαι αμετάβλητα 90 κιλά με ύψος 1.78 ούτε ανεβαίνω ούτε κατεβαίνω. Η πλειοψηφία των ατόμων που γνωρίζω πίνουν τουλάχιστον 2 καφέδες την μέρα, αλκοολ σχεδόν κάθε βράδυ, πρωινό τρώνε μερέντα, ομελέτες κουλουράκια με ζάχαρη, τρώνε μετά δεκατιανό, junk food και αρκετό το βράδυ.

Συνεπως δεν είναι μια απλή αφαίρεση. Υπάρχουν κληρονομικοί παράγοντες που καθορίζουν το πως πόσο εύκολα καις θερμίδες. Αν ο οργανισμός σου δεν καίει εύκολα θερμίδες δεν μπορείς να κάνεις και πολλά καθώς κατά >50% καθορίζεται από κληρονομικές παράγοντες

πήγαινες γυμναστήριο και καθόσουν σχεδόν 3 ώρες σε κάθε προπόνηση; αυτό είναι ηλίθιο....

αν πιστεύεις πως έχεις πρόβλημα πήγαινε τσεάκρε το θυροειδή σου αλλιώς προσωπικά δε μπορώ αν σκεφτώ κάτι.
1 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

Johnny15 (Γιάννης)

Επιφανές Μέλος

Το avatar του χρήστη Johnny15
Ο Γιάννης αυτή τη στιγμή είναι συνδεδεμένος. Επαγγέλεται Φοιτητής/τρια . Έχει γράψει 7,389 μηνύματα.

O Johnny15 έγραψε στις 13:05, 11-06-17:

#40
Akiko θα σου έβαζα πρόγραμμα μιας ώρας μαξ με βάρη και διατροφή για το σπίτι και θα είχες χάσει τα κιλά σου. Ο διάδρομος δεν κάνει τίποτα.
0 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

raf889

Νεοφερμένος

Το avatar του χρήστη raf889
H raf889 αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Είναι 20 ετών . Έχει γράψει 27 μηνύματα.

H raf889 γεια!εδω Ραφαελλα έγραψε στις 14:45, 01-08-17:

#41
παιδια εχω μια απορια η οποια δεν ξερω πως θα ακουστει.Αν καταναλωσει καποιος ενα παγωτο πχ με 200 θερμιδες και στη συνεχεια τις καψει στο διαδρομο θεωρειται σαν να μην το εφαγε καν?
3 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

prinCess.

Επιφανές Μέλος

Το avatar του χρήστη prinCess.
H prinCess. αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Είναι 24 ετών . Έχει γράψει 5,644 μηνύματα.

H prinCess. έγραψε στις 20:10, 01-08-17:

#42
Αρχική Δημοσίευση από raf889
παιδια εχω μια απορια η οποια δεν ξερω πως θα ακουστει.Αν καταναλωσει καποιος ενα παγωτο πχ με 200 θερμιδες και στη συνεχεια τις καψει στο διαδρομο θεωρειται σαν να μην το εφαγε καν?
Δε νομίζω να χάνεις όλο το παγωτό ατόφιο γιατί έχει και πολλά λιπαρά , αλλά εγώ στον εαυτό μου αυτό του λέω, κάτσεε 2 ώρες γυμναστήριο μπας και κάψεις τα σουβλάκια και τις μλκίες που έφαγες ΚΑΙ οκ πιάνει σε μένα , τώρα χάνονται δε χάνονται δε πειράζει, τουλχ φεύγουν οι τύψεις.
2 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

Fast

Αποκλεισμένος χρήστης

Το avatar του χρήστη Fast
Ο Fast αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος Είναι 22 ετών και επαγγέλεται Barman/Barwoman . Έχει γράψει 1,397 μηνύματα.

O Fast έγραψε στις 23:08, 01-08-17:

#43
Αρχική Δημοσίευση από raf889
παιδια εχω μια απορια η οποια δεν ξερω πως θα ακουστει.Αν καταναλωσει καποιος ενα παγωτο πχ με 200 θερμιδες και στη συνεχεια τις καψει στο διαδρομο θεωρειται σαν να μην το εφαγε καν?
Γενικα οχι, ειναι το ιδιο στο θερμιδικο ισοζυγιο
0 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

Devil

Δραστήριο Μέλος

Το avatar του χρήστη Devil
Ο Devil αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος Έχει γράψει 238 μηνύματα.

O Devil έγραψε στις 00:18, 02-08-17:

#44
Αρχική Δημοσίευση από raf889
παιδια εχω μια απορια η οποια δεν ξερω πως θα ακουστει.Αν καταναλωσει καποιος ενα παγωτο πχ με 200 θερμιδες και στη συνεχεια τις καψει στο διαδρομο θεωρειται σαν να μην το εφαγε καν?

Πρέπει να καταλάβεις ότι οι θερμιδες είναι το καύσιμο που βάζεις στον οργανισμο σου. Όχι δεν θεωρείται σαν να μην το έφαγες καν. Απλα το αποροφησε ο οργανισμος και προσπαθησε να αφομοιώσει τα θρεπτικά συστατικά (δηλαδή σχεδόν τιποτα) για την συνεχεια της μέρας σου. Αν πχ μετά την προπονηση πάς και τρως κάθε μερα παγωτα πάει στραφι η δουλεια που κάνεις στο γυμναστηριο. Αν το παγωτο το φάς πριν δεν θα έχεις την ενεργεια που χρειάζεσαι στο γυμναστηριο για να βγάλεις μια δυνατη προπονηση.


Φτιάξε παγωτο με φυστικοβουτυρο ή βουτυρο χαμηλων λιπαρών κακαο , κανελα , μέλι , φρουτα , γαλα χαμηλων λιπαρών και τρωγε κάθε μερα αμα θες. Ριξε και λιγη πρωτεϊνη μέσα και εισαι τζέτ.
0 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

Θησεύς

Αποκλεισμένος χρήστης

Το avatar του χρήστη Θησεύς
Ο Θησεύς αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος Είναι 21 ετών , επαγγέλεται Χρηματιστής και μας γράφει απο Θεσσαλονίκη (Θεσσαλονίκη). Έχει γράψει 180 μηνύματα.

O Θησεύς έγραψε στις 15:49, 02-08-17:

#45
Αρχική Δημοσίευση από Devil
Αν το παγωτο το φάς πριν δεν θα έχεις την ενεργεια που χρειάζεσαι στο γυμναστηριο για να βγάλεις μια δυνατη προπονηση.
Ο καλύτερος τρόπος για να εχεις ενεργεια ειναι να μην τρως τιποτα για αρκετές ώρες πριν την προπόνηση.
0 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

Devil

Δραστήριο Μέλος

Το avatar του χρήστη Devil
Ο Devil αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος Έχει γράψει 238 μηνύματα.

O Devil έγραψε στις 16:07, 02-08-17:

#46
Εξαρτάται την προπονηση. Για γυμναστική μεγαλύτερης έντασης, που απαιτεί περισσότερη ενέργεια, θέλεις μερικούς εύπεπτους υδατάνθρακες, όπως μια φρυγανιά, ένα κουλούρι ή μια μπανάνα. Δεν μπορεις να βγάλεις προπονηση νηστικος θα ζαλιστείς. Μια ώρα πριν την προπονηση τρως ένα εύπεπτο σνάκ. Ισως και 20-30γρ σοκολάτα υγειας να βοηθάνε.


Το τελευταιο χρονο που κανω συστηματική προπονηση και προσέχω την διατροφή περισσοτερο το έχω καταλάβει αυτό. Ότι δηλαδή αμα τρως ότι να ναι και ότι ώρα να ναι χωρις πρόγραμμα δεν βοηθάς το κορμι σου να δουλέψει όπως πρέπει στο γυμναστηριο αλλα και μετά από αυτό.
0 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

Θησεύς

Αποκλεισμένος χρήστης

Το avatar του χρήστη Θησεύς
Ο Θησεύς αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος Είναι 21 ετών , επαγγέλεται Χρηματιστής και μας γράφει απο Θεσσαλονίκη (Θεσσαλονίκη). Έχει γράψει 180 μηνύματα.

O Θησεύς έγραψε στις 16:18, 02-08-17:

#47
Αν ζαλιζόμασταν όταν κάναμε άσκηση μεγάλης έντασης με άδειο στομάχι θα είχαμε εξαφανιστεί σαν είδος εδώ και χιλιετίες. Δοκίμασε αν θες να κάνεις γυμναστική μετά από πολλές ώρες αφαγίας για κάνα δυο μήνες και συγκρινε αποτελέσματα. Εμένα το φαγητό με κάνει λιθαργικό
0 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

Devil

Δραστήριο Μέλος

Το avatar του χρήστη Devil
Ο Devil αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος Έχει γράψει 238 μηνύματα.

O Devil έγραψε στις 19:07, 02-08-17:

#48
Δεν προκειται να δοκιμάσω κάτι που θα ταλαιπωρησει χωρις λογο τον οργανισμο μου. Το γυμναστηριο είναι σοβαρη υποθεση. Πριν πάς θα πρέπει να εισαι καλα φαγωμένος και ξεκούραστος. Για αυτό το σκοπο κοιμάμαι το μεσημέρι μετα τη δουλειά. Φροντιζω καθημερινα να διαβάζω και να ψάχνω για τις ασκησεις που θα εκτελέσω (γιατι αν περιμενεις από τους γυμναστες στο γυμναστηριο να σου δειξουν ... ) κάνω πολύ καλο ζέσταμα στους ώμους και τα χέρια πριν τα βάρη και στο τέλος διατάσεις. Και βεβαια έχω ένα μακροχρονιο πλάνο στη διαθεση μου.
0 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

Lysippe

Περιβόητο Μέλος

Το avatar του χρήστη Lysippe
H Lysippe αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Είναι 25 ετών . Έχει γράψει 956 μηνύματα.

H Lysippe έγραψε στις 19:39, 02-08-17:

#49
Αρχική Δημοσίευση από raf889
παιδια εχω μια απορια η οποια δεν ξερω πως θα ακουστει.Αν καταναλωσει καποιος ενα παγωτο πχ με 200 θερμιδες και στη συνεχεια τις καψει στο διαδρομο θεωρειται σαν να μην το εφαγε καν?
Αυτό που σε νοιάζει είναι οι συνολικές θερμίδες που καταναλώνεις. Αν είσαι ok, τότε καταναλώνεις τις αντίστοιχες θερμίδες που σου αναλογούν, ώστε να διατηρείς το βάρος σου. Αν έχεις αρκετό λίπος να ξεφορτωθείς, τότε θα πρέπει να δημιουργείς με διατροφή κι άσκηση ένα θερμιδικό έλλειμα περί των 1100 θερμίδων. Επομένως, δεν θα πρέπει να σε νοιάζει το παγωτό σαν παγωτό, αλλά οι συνολικές θερμίδες που προσλαμβάνεις μες στην ημέρα σου. Ακόμη κι αν κανείς τρέφεται αποκλειστικά με junk food και βρίσκεται κάτω απ' τις θερμίδες συντήρησης, είναι βέβαιο πως θα χάσει. Το αν θα βρίσκεται σε αντίστοιχο επίπεδο υγείας και σωματικής σύνθεσης σε σχέση με κάποιον που γυμνάζεται συστηματικά και τρέφεται ποιοτικά, νομίζω πως δεν χρειάζεται να το θίξουμε, ε;

Αρχική Δημοσίευση από Θησεύς
Ο καλύτερος τρόπος για να εχεις ενεργεια ειναι να μην τρως τιποτα για αρκετές ώρες πριν την προπόνηση.
Ο καλύτερος τρόπος είναι αυτός που ανταποκρίνεται καλύτερα στον καθένα. Μπορεί να λέγεται Intermittent fasting, μπορεί το οτιδήποτε. Το θέμα είναι να δοκιμάζουμε κάτι σωστά κι έπειτα να το απορρίπτουμε, δοκιμάζοντας στη συνέχεια κάτι άλλο μέχρι να καταλήξουμε σ' αυτό που δουλεύει καλύτερα για εμάς.
0 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

Devil

Δραστήριο Μέλος

Το avatar του χρήστη Devil
Ο Devil αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος Έχει γράψει 238 μηνύματα.

O Devil έγραψε στις 20:18, 02-08-17:

#50
Τα κιλά είναι απλα ένα νουμερο στην ζυγαριά. Μπορω να σου δειξω δυο άτομα στα ιδια κιλά ή ο ένας να είναι 10 κιλά πανω από το υψος του και περισσοτερο και να φαινεται πολύ καλυτερα και πιο δυνατος από κάποιον που απλα έχει κολλησει στο νουμερο. Βλέπει το δέντρο και χάνει το δάσος.


Το να χάσεις απλα κιλά και να σου φυγει μυϊκη μάζα δεν λέει τιποτα. Ουτε πιο δυνατος θα εισαι ουτε πιο υγιης. Απλα θα φαινεται στην ζυγαριά ότι κατέβηκες μερικά νουμερα.
1 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση
Απάντηση στο θέμα

Χρήστες

  • Τα παρακάτω 0 μέλη και 1 επισκέπτες διαβάζουν μαζί με εσάς αυτό το θέμα.
     
  • (View-All Tα παρακάτω 0 μέλη διάβασαν αυτό το θέμα τις τελευταίες 30 μέρες:
    Μέχρι και αυτή την στιγμή δεν έχει δει το θέμα κάποιο ορατό μέλος

Μοιραστείτε το

...με ένα φίλο

...με πολλούς φίλους