Το e-steki είναι μια από τις μεγαλύτερες ελληνικές διαδικτυακές κοινότητες με 79,309 εγγεγραμμένα μέλη και 3,069,986 μηνύματα σε 94,298 θέματα. Αυτή τη στιγμή μαζί με εσάς απολαμβάνουν το e-steki άλλα 779 άτομα.

Καλώς ήρθατε στο e-steki.

Εγγραφή Βοήθεια

Γυμναστική, χορός και σωστή διατροφή

Γιάννης (Παπαφλέσσας)

Επιφανές Μέλος

Το avatar του χρήστη Γιάννης
Ο Παπαφλέσσας αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος Είναι 41 ετών . Έχει γράψει 2,257 μηνύματα.

O Γιάννης Πέρασα μια βόλτα! Τι θα φάμε? έγραψε στις 11:43, 15-06-06:

#1
Σε αυτό το τόπικ ας αναλύσουμε ότι θέλουμε σχετικά με fitness, διατροφή δίαιτα κτλ. Όλοι έχουμε γνώσεις σε αυτό το θέμα οπότε κάποιες βασικές απαντήσεις μπορούμε να δώσουμε!

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε πάνω από 11 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

0 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

The Djinn (Mario)

Τιμώμενο Μέλος

Το avatar του χρήστη The Djinn
Ο Mario αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος Έχει γράψει 3,168 μηνύματα.

O The Djinn έγραψε στις 11:58, 15-06-06:

#2
Μιλωντας δηλαδη αν γυμναζομαστε, με ποιον τροπο τι τρωμε για να παχυνουμε-αδυνατισουμε κτλ κτλ;
Η αν ρωτησει π.χ. καποιος για καμια ασηση γυμναστηριου και ξερει καποιος να απαντησει και τα λοιπα ε;
Ωραιο thread!

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε πάνω από 11 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

0 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

Γιάννης (Παπαφλέσσας)

Επιφανές Μέλος

Το avatar του χρήστη Γιάννης
Ο Παπαφλέσσας αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος Είναι 41 ετών . Έχει γράψει 2,257 μηνύματα.

O Γιάννης Πέρασα μια βόλτα! Τι θα φάμε? έγραψε στις 12:00, 15-06-06:

#3
Αρχική Δημοσίευση από Mario
Μιλωντας δηλαδη αν γυμναζομαστε, με ποιον τροπο τι τρωμε για να παχυνουμε-αδυνατισουμε κτλ κτλ;
Η αν ρωτησει π.χ. καποιος για καμια ασηση γυμναστηριου και ξερει καποιος να απαντησει και τα λοιπα ε;
Ωραιο thread!
Ας το αφήσουμε αρκετά ελευθερο αρκεί να είναι μέσα στα πλαισια γυμναστικής-δίαιτας. Γενικά ότι απορία υπάρχει σε αυτό το κομμάτι ας την λύσουμε

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε πάνω από 11 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

0 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

Κακή Επιρροή (Αναστασία)

Επιφανές Μέλος

Το avatar του χρήστη Κακή Επιρροή
H Αναστασία αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Έχει γράψει 6,729 μηνύματα.

H Κακή Επιρροή εχμ... είπε γεια ...κι έγραψε στις 22:25, 15-06-06:

#4
οκ.... έχω μια απορία....


τι πρέπει να κάνω για να αποκτήσω τα πόδια της κοπέλας (καλα οκ και την κοιλια) στην νέα υπογραφή του Μάριου??


αφήστε ξέρω....






λοβοτομή

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε πάνω από 11 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

0 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

dooo

Επιφανές Μέλος

Το avatar του χρήστη dooo
H dooo αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Έχει γράψει 3,231 μηνύματα.

H dooo έγραψε στις 08:08, 16-06-06:

#5
μη μασάς κουεδίνο μου, ψεύτικα είναι


Για όσους κάθονται σε ένα γραφείο 8 ώρες την ημέρα, η γυμναστική επιβάλλεται.
Αντε, κουνήστε τα πωπά σας, και ελάτε να παίξουμε τέννις
θα σας νικήσω, αλλά η άσκηση μετράει

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε πάνω από 11 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

0 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

evouli

Διάσημο Μέλος

Το avatar του χρήστη evouli
H evouli αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Είναι 36 ετών . Έχει γράψει 761 μηνύματα.

H evouli έγραψε στις 08:32, 16-06-06:

#6
πάρα πολυ ωραιο θεμα!
λοιπόν, θα πω αυτό που ανακαλυψα τον τελευταιο μηνα και με εχει τρελανει:
αερομπικ με μπαρα!! προφανως δεν ειναι κατι καινουριο αλλα εγω δεν το ειχα ξανακανει και εχω τρελαθει!!! ειναι τελειο!!! κουραζομαι αλλα καθε φορα το απολαμβανω. στο τελος λεω "αξιζε τον κοπο".. (κατι που ειδικα για την γυμναστικη δε συνηθιζω να το λεω) try it!!!

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε πάνω από 11 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

1 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

Bill_1992 (Βασίλης)

Περιβόητο Μέλος

Το avatar του χρήστη Bill_1992
Ο Βασίλης αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος Είναι 24 ετών και επαγγέλεται Φοιτητής/τρια . Έχει γράψει 1,353 μηνύματα.

O Bill_1992 σκέφτηκε και έγραψε στις 08:49, 16-06-06:

#7
Ας ρωτήσω κι εγώ κάτι...
10 πους απς τη μέρα και 5 πάνω-κάτω στο μονόζυγο είναι καλά?

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε πάνω από 11 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

0 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

Κακή Επιρροή (Αναστασία)

Επιφανές Μέλος

Το avatar του χρήστη Κακή Επιρροή
H Αναστασία αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Έχει γράψει 6,729 μηνύματα.

H Κακή Επιρροή εχμ... είπε γεια ...κι έγραψε στις 08:58, 16-06-06:

#8
Αρχική Δημοσίευση από Bill_Slayer
Ας ρωτήσω κι εγώ κάτι...
10 πους απς τη μέρα και 5 πάνω-κάτω στο μονόζυγο είναι καλά?
Κάνε τα πους απς 50 τη μέρα, 15 πάνω κατω στο μονόζυγο και προσθεσε και 100 κοιλιακούς και σε 6 μήνες λόγω της ηλικίας σου θα εισαι φ-ε-τ-ε-ς

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε πάνω από 11 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

0 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

Bill_1992 (Βασίλης)

Περιβόητο Μέλος

Το avatar του χρήστη Bill_1992
Ο Βασίλης αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος Είναι 24 ετών και επαγγέλεται Φοιτητής/τρια . Έχει γράψει 1,353 μηνύματα.

O Bill_1992 σκέφτηκε και έγραψε στις 09:03, 16-06-06:

#9
Αρχική Δημοσίευση από ΚΑΚΗ ΕΠΙΡΡΟΗ
Κάνε τα πους απς 50 τη μέρα, 15 πάνω κατω στο μονόζυγο και προσθεσε και 100 κοιλιακούς και σε 6 μήνες λόγω της ηλικίας σου θα εισαι φ-ε-τ-ε-ς
Τρόμαξα...Αλλά θα προσπαθήσω να το εφαρμόσω

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε πάνω από 11 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

0 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

Κακή Επιρροή (Αναστασία)

Επιφανές Μέλος

Το avatar του χρήστη Κακή Επιρροή
H Αναστασία αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Έχει γράψει 6,729 μηνύματα.

H Κακή Επιρροή εχμ... είπε γεια ...κι έγραψε στις 09:06, 16-06-06:

#10
Αυτά τα νούμερα δεν τα χτυπας απ τη μια μέρα στην άλλη....
Γίνονται σταδιακά
Αν κάνεις τώρα 50 πους απς... προσπάθησε την άλλη βδομάδα να βάλεις άλλο ένα σετ των 5... την μεθεπόμενη βδομάδα αλλα 5...

Αντίστοιχα και τα υπόλοιπα...
προσθέτεις λίγο λίγο γιατι διαφορετικά καταπονεις τους μυες και τους καις
Εξασξκεις το σωμα σου σταδιακα να δεχεται πιεσεις


Αγάλια αγαλια γίνεται η αγουριδα μελι


Παντως τωρα που το ξανασκέφτηκα.....ισως να πρεπει να ξεχασεις το μονόζυγο γιατι εισαι στην αναπτυξη και το μονοζυγο επιρρεαζει στην ανάπτυξη το ύψος...
Τι ύψος εχεις? μην πλακωθεις στο μονόζυγο ή στα βάρη γιατί θα σου κόψει ύψος!

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε πάνω από 11 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

0 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

Bill_1992 (Βασίλης)

Περιβόητο Μέλος

Το avatar του χρήστη Bill_1992
Ο Βασίλης αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος Είναι 24 ετών και επαγγέλεται Φοιτητής/τρια . Έχει γράψει 1,353 μηνύματα.

O Bill_1992 σκέφτηκε και έγραψε στις 09:09, 16-06-06:

#11
Αρχική Δημοσίευση από ΚΑΚΗ ΕΠΙΡΡΟΗ
Παντως τωρα που το ξανασκέφτηκα.....ισως να πρεπει να ξεχασεις το μονόζυγο γιατι εισαι στην αναπτυξη και το μονοζυγο επιρρεαζει στην ανάπτυξη το ύψος...
Τι ύψος εχεις? μην πλακωθεις στο μονόζυγο ή στα βάρη γιατί θα σου κόψει ύψος!
Το ξέρω ότι επηρεάζει το ύψος γι'αυτό σταμάτησα και την ενόργανη.1,52 είμαι.

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε πάνω από 11 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

edited Τελευταία επεξεργασία από το χρήστη Bill_1992 : 16-06-06 στις 10:47.
0 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

dooo

Επιφανές Μέλος

Το avatar του χρήστη dooo
H dooo αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Έχει γράψει 3,231 μηνύματα.

H dooo έγραψε στις 09:13, 16-06-06:

#12
Αρχική Δημοσίευση από Bill_Slayer
Το ξέρω ότι επηρεάζει το ύψος γι'αυτό σταμάτησα και την ενόργανη.Λίγο κάτω από 1,50 είμαι
επηρεάζει και την ανάπτυξη του στήθους

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε πάνω από 11 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

0 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

Γιάννης (Παπαφλέσσας)

Επιφανές Μέλος

Το avatar του χρήστη Γιάννης
Ο Παπαφλέσσας αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος Είναι 41 ετών . Έχει γράψει 2,257 μηνύματα.

O Γιάννης Πέρασα μια βόλτα! Τι θα φάμε? έγραψε στις 12:42, 16-06-06:

#13
Διατροφή
Αερόβιο
Βάρη

Με αυτά τα 3 γίνεσαι φέτες πραγματικά και να κάνεις 5.000 κιλιακούς αν είναι να πλακωθείς μετά στα τζατζίκια και στις μπύρες, τσάμπα ο κόπος.
Τώρα τελευταία έχει βγει ένα μηχάνημα παλμών που 10 λεπτά σε αυτό ισοδυναμούν 1 ώρα ασκησης.
Το έχουν κάποια γυμναστήρια. Έχω ακούσει απίστευτα πράγματα για αυτό και θα ήθελαν να το δοκιμάσω. Ανεβένεις 10 λεπτά και με τον τρόπο που κινείτε αντιγράφει την τέλεια κίνηση που κάνει ο μυς με την αντοίστιχη αντίσταση πάντα, το κάνει πολύ γρήγορα και είναι σαν να έχεις εκτελέσει 100 - 200 επαναλήψεις, με τον σωστό τρόπο!

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε πάνω από 11 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

1 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

dooo

Επιφανές Μέλος

Το avatar του χρήστη dooo
H dooo αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Έχει γράψει 3,231 μηνύματα.

H dooo έγραψε στις 12:44, 16-06-06:

#14
τζόνι, εγώ τη φοβάμαι πολυ τη παθητική γυμναστική. Νομίζω ότι δεν έχει αποτελέσματα, γιατί αφενός σε εγκλωβίζει δια βίου σε αυτή τη λογική και αφετέρου, ό,τι κερδίσεις, θα το χάσεις αμέσως μόλις σταματήσεις.

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε πάνω από 11 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

1 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

Γιάννης (Παπαφλέσσας)

Επιφανές Μέλος

Το avatar του χρήστη Γιάννης
Ο Παπαφλέσσας αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος Είναι 41 ετών . Έχει γράψει 2,257 μηνύματα.

O Γιάννης Πέρασα μια βόλτα! Τι θα φάμε? έγραψε στις 12:54, 16-06-06:

#15
Αρχική Δημοσίευση από dooo
τζόνι, εγώ τη φοβάμαι πολυ τη παθητική γυμναστική. Νομίζω ότι δεν έχει αποτελέσματα, γιατί αφενός σε εγκλωβίζει δια βίου σε αυτή τη λογική και αφετέρου, ό,τι κερδίσεις, θα το χάσεις αμέσως μόλις σταματήσεις.
H παθητική γυμναστική κατα κύριο λόγο συμπληρώνει την άσκηση, φυσικά και δεν περιμένεις να τα κάνει όλα ένα μηχάνιμα, άλλωστε η καυση λίπους γίνεται και απο την διατροφή.
Το συγκεκριμένο όμως βοηθάει πάρα πολύ κυρίος λόγο χρόνου άλλο να κάνεις 1 ώρα και άλλο δέκα λεπτά.
Η άσκηση πέρα απο το να φτιάξει ένα σώμα χτίζει τον οργανισμό με υγεία, η καρδιοαναπνευστική άσκηση μειώνει τον κίνδυνο εμφράγματος, καρδιακού και η σωστή διατροφή συντελει στην μείωση πολλών ασθενειών.
Μην κοιτάτε τώρα πως είσαστε αλλα τα λέμε σε 10 χρόνια τότε πέφτει ο μεταβολισμός και τα επίπεδα ενέργειας του οργανισμού

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε πάνω από 11 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

0 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

dooo

Επιφανές Μέλος

Το avatar του χρήστη dooo
H dooo αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Έχει γράψει 3,231 μηνύματα.

H dooo έγραψε στις 12:55, 16-06-06:

#16
θες να πεις ότι γερνάτε???

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε πάνω από 11 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

1 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

The Djinn (Mario)

Τιμώμενο Μέλος

Το avatar του χρήστη The Djinn
Ο Mario αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος Έχει γράψει 3,168 μηνύματα.

O The Djinn έγραψε στις 12:56, 16-06-06:

#17
Tο μονοζυγο ΔΕΝκοβει υψος.
Τα βαρη εαν γινονται με μετρο και το παιδι στα 13 του ακομα δεν κανει ασκησεις που πιεζουν την σπονδυλικη στηλη, παλι δεν εχει προβλημα με το υψος.Και αυτς οι ασκησεις μπορουν να περιλαμβανουν βαρη, απλως δεν θα κανουν αυτςες που π.χ. θα κανω εγω ή ο Γιαννης.
Γι' αυτο στα gym υπαρχουν οι γυμναστες.Δεν το λεω ειρωνικα!
απλως σαν Ελληνες εχουμε την ταση οταν παταμε στο gym να μιμουμαστε οποιον δουμε και να "πειραμαμτισουμε" με λαθους τροπους.
Γνωμη μου ομως στον Βασιλακη:Στην ηλικια σου εαν εχεις την ευκαιρια/δυνατοτητα το καλυτερο που μπορεις να κανεις ειναι να παιζεις!Η να κανεις αθλητισμο.Μπασκετ,βολευ,ποδοσφαιρο,κολυμβηση,...οτι θες!Βγες εξω και ξεδωσε μεχρι αηδιας!Παιξτε "κλεφτες κι αστυνομοι",τρεξτε,κτλ κτλ.

Προσωπικα μεχρι τα 20 περιπου και απο πολυ μικρη ηλικια εκανα στιβο,μετα πηγα βολευ και τελος μπασκετ.Απο τοτε που εφυγα εξωτερικο και λογο χρονου ειμαι μονιμος κατοικος γυμναστηριου...
Πηγαινω 3-4 φορες την εβδομαδα και κανω αναλογα προγραμματα.(Εαν μια εβδομαδα παω 3 φορες κανω πιο βαρυ την καθε φορα, ενω εαν παω 4, τοτε στην φορα "ελλατωνεται"...)
Απο του χρονου θα ηθελα να ξαναξεκινησω αεροβικη ή dance αεροβικη...Μου αρεσε πολυ!
Αλλα θα δω...πρωτα πρεπει να φτασω τα κιλα που θελω και μετα να δω τα ωραρια μου.

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε πάνω από 11 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

edited Τελευταία επεξεργασία από το χρήστη The Djinn : 16-06-06 στις 13:25.
0 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

xristinaki

Δραστήριο Μέλος

Το avatar του χρήστη xristinaki
H xristinaki αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Είναι 31 ετών και επαγγέλεται Παιδαγωγός . Έχει γράψει 359 μηνύματα.

H xristinaki έγραψε στις 13:50, 16-06-06:

#18
Αυτά τα νούμερα δεν τα χτυπας απ τη μια μέρα στην άλλη....
Γίνονται σταδιακά
Αν κάνεις τώρα 50 πους απς... προσπάθησε την άλλη βδομάδα να βάλεις άλλο ένα σετ των 5... την μεθεπόμενη βδομάδα αλλα 5...
εχει απόλυτο δίκιο η κακή επιρροή ,θέλει κάποιο χρονικό διάστημα για να αποκτήσεις κάποια φόρμα .Πάντως σταδιακά θα έχεις παρα πολυ καλα αποτελέσματα.Προσπαθώ να γυμνάζομαι κι τρώω υγειινά .Ετσι τρέφομαι κυρίως με σαλάτες,λαχανικά κι άπαχο κρέας κι έχω κόψει ζυμαρικά ι τέτοια.Αν κι δεν ξέρω αν είναι σωστό για τον οργανισμό αυτό .Πάντως με αυτόν τον τρόπο δε έχω κανένα άγχος πλέον για το σώμα μου κι τα κιλά μου.

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε πάνω από 11 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

0 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

The Djinn (Mario)

Τιμώμενο Μέλος

Το avatar του χρήστη The Djinn
Ο Mario αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος Έχει γράψει 3,168 μηνύματα.

O The Djinn έγραψε στις 13:56, 16-06-06:

#19
Και σημαντικο οταν κανουμε καμψεις η μεση μας να μην ειναι σαν την γεφυρα του Καλατραβα!
Οπως ακομα στους κοιλιακους να μην σπρωχνουμε το σωμα μας με τα χερια!Γι αυτο τα εχουμε πισω απο το κεφαλι,αλλα κι εκει δεν σπρωχνουμε τον σβερκο!
Τα χερια να ειναι "ανοιχτα" οταν ανεβαινουμε (καταλαβενετε.Δεμενα πισω απο το κεφαλι, και οι αγκωνες οσο πιο εξω γινεται.Σαν μια πεταλουδα με ανοιχτα τα φτερα.)
Και τελος το κεφαλι μας να κοιταει ευθεια και προς -σχετικα- τα επανω.
Και να μην ξεχναμε τους ραχιαιους μετα τους κοιλιακους!

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε πάνω από 11 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

0 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

Bill_1992 (Βασίλης)

Περιβόητο Μέλος

Το avatar του χρήστη Bill_1992
Ο Βασίλης αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος Είναι 24 ετών και επαγγέλεται Φοιτητής/τρια . Έχει γράψει 1,353 μηνύματα.

O Bill_1992 σκέφτηκε και έγραψε στις 14:29, 16-06-06:

#20
Αρχική Δημοσίευση από Mario
Tο μονοζυγο ΔΕΝκοβει υψος.
Τα βαρη εαν γινονται με μετρο και το παιδι στα 13 του ακομα δεν κανει ασκησεις που πιεζουν την σπονδυλικη στηλη, παλι δεν εχει προβλημα με το υψος.Και αυτς οι ασκησεις μπορουν να περιλαμβανουν βαρη, απλως δεν θα κανουν αυτςες που π.χ. θα κανω εγω ή ο Γιαννης.
Γι' αυτο στα gym υπαρχουν οι γυμναστες.Δεν το λεω ειρωνικα!
απλως σαν Ελληνες εχουμε την ταση οταν παταμε στο gym να μιμουμαστε οποιον δουμε και να "πειραμαμτισουμε" με λαθους τροπους.
Γνωμη μου ομως στον Βασιλακη:Στην ηλικια σου εαν εχεις την ευκαιρια/δυνατοτητα το καλυτερο που μπορεις να κανεις ειναι να παιζεις!Η να κανεις αθλητισμο.Μπασκετ,βολευ,ποδοσφαιρο,κολυμβηση,...οτι θες!Βγες εξω και ξεδωσε μεχρι αηδιας!Παιξτε "κλεφτες κι αστυνομοι",τρεξτε,κτλ κτλ.
Κάνω πολύ αθλητισμό

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε πάνω από 11 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

0 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

tsus

Δραστήριο Μέλος

Το avatar του χρήστη tsus
Ο tsus αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος Είναι 28 ετών . Έχει γράψει 203 μηνύματα.

O tsus έγραψε στις 18:06, 17-07-06:

#21
Αρχική Δημοσίευση από Mario
Και σημαντικο οταν κανουμε καμψεις η μεση μας να μην ειναι σαν την γεφυρα του Καλατραβα!
Οπως ακομα στους κοιλιακους να μην σπρωχνουμε το σωμα μας με τα χερια!Γι αυτο τα εχουμε πισω απο το κεφαλι,αλλα κι εκει δεν σπρωχνουμε τον σβερκο!
Τα χερια να ειναι "ανοιχτα" οταν ανεβαινουμε (καταλαβενετε.Δεμενα πισω απο το κεφαλι, και οι αγκωνες οσο πιο εξω γινεται.Σαν μια πεταλουδα με ανοιχτα τα φτερα.)
Και τελος το κεφαλι μας να κοιταει ευθεια και προς -σχετικα- τα επανω.
Και να μην ξεχναμε τους ραχιαιους μετα τους κοιλιακους!
κατι αλλο, τα ποδια στους κοιλιακους πρεπει να ειναι τεντομενα?και μεχρι που φτανουμε τον κορμο(δηλ. μεχρι να κανει ορθη γωνια ή ισα ισα να σηκωθει η μεση)?
Τελος, πως γινονται οι ραχιαιοι
???????????

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε πάνω από 11 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

0 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

io-io

Διακεκριμένο μέλος

Το avatar του χρήστη io-io
H io-io αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Είναι 31 ετών και επαγγέλεται Μαθηματικός . Έχει γράψει 1,548 μηνύματα.

H io-io έγραψε στις 18:26, 17-07-06:

#22
Αρχική Δημοσίευση από tsus
κατι αλλο, τα ποδια στους κοιλιακους πρεπει να ειναι τεντομενα?και μεχρι που φτανουμε τον κορμο(δηλ. μεχρι να κανει ορθη γωνια ή ισα ισα να σηκωθει η μεση)?
Τελος, πως γινονται οι ραχιαιοι
???????????
Τα ποδια στους κοιλιακους ειναι λυγισμενα, αν δυσκολευεσαι στην αρχη βαλε τις πατουσες σου κατω απο εναν καναπε η πες σε καποιον να σου τις κραταει στο πατωμα για να μην σηκωνονται! Εμενα η γυμναστρια μου μου ειχε πει να σηκωνομαι μονο λιγο, οτι απο τισ 40 μοιρες μεχρι τις 90 ειναι χασιμο χρονου και ενεργειας.. το σημαντικο ειναι να σηκωθεις μεχρι εκεινο το σημειο (40 μοιρες ας πουμε).
Τωρα για τους ραχιαιους, ξαπλωνεις μπρουμυτα, τα χερια τεντωμενα μπροστα και σηκωνεις το σωμα σου (κεφαλι ωμους στηθος) λιιιιγο απο το πατωμα. Προσοχη μην πονεσεις τη μεση σου. Επισης. μια παραλαγη ειναι να σηκωνεις αριστερο ποδι δεξι χερι και το αντιθετο! Αποτι ξερω, παντα πρεπει να κανουμε ραχιαιους μετα τους κοιλιακους

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε πάνω από 11 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

0 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

tsus

Δραστήριο Μέλος

Το avatar του χρήστη tsus
Ο tsus αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος Είναι 28 ετών . Έχει γράψει 203 μηνύματα.

O tsus έγραψε στις 18:34, 17-07-06:

#23
λυγισμενα ειναι ευκολο κ δεν χρειαζεται καποιος να τα κραταει...μηπως ενοεις τεντομενα?????
κ δεν καταλαβα ακριβως πως γινονται οι ραχαιοι...να υποθεσω τον ιδιο αριθμο με τους κοιλιακους κανω?

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε πάνω από 11 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

0 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

io-io

Διακεκριμένο μέλος

Το avatar του χρήστη io-io
H io-io αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Είναι 31 ετών και επαγγέλεται Μαθηματικός . Έχει γράψει 1,548 μηνύματα.

H io-io έγραψε στις 19:20, 17-07-06:

#24
Οχι οχι λυγισμενα εννοω! Εντσαξει, ευκολο ειναι αλλα αμα ειναι και κανενας πολυ αρχαριος δυσκολευει λιγο! Ειδικα αν σηκωνεσαι μεχρι πανω!

Οσο για τους ραχιαιους, πεσε μπρουμυτα, απλωσε τα χερια μπροστα (φαντασου αν ησουν καθετος σαν να κρεμεσαι) και μετα ειτε σηκωσε το πανω μερος του κορμου ειτε αντιθετο χερι-ποδι. Δεν νομιζω οτι θες πανω απο 30 επαναληψεις...

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε πάνω από 11 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

0 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

weak and powerless

Περιβόητο Μέλος

Το avatar του χρήστη weak and powerless
Ο weak and powerless αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος Επαγγέλεται Η.Μ.Μ.Υ. . Έχει γράψει 1,432 μηνύματα.

O weak and powerless έγραψε στις 19:30, 17-07-06:

#25
Αρχική Δημοσίευση από io-io
Οσο για τους ραχιαιους, πεσε μπρουμυτα, απλωσε τα χερια μπροστα (φαντασου αν ησουν καθετος σαν να κρεμεσαι) και μετα ειτε σηκωσε το πανω μερος του κορμου ειτε αντιθετο χερι-ποδι. Δεν νομιζω οτι θες πανω απο 30 επαναληψεις...
εγώ στην τρίτη έχω πάρει τη μέση μου στα χέρια κ πάω σπίτι

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε πάνω από 11 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

0 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

maik85

Πολύ δραστήριο μέλος

Το avatar του χρήστη maik85
Ο maik85 αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος Είναι 32 ετών και επαγγέλεται IT . Έχει γράψει 513 μηνύματα.

O maik85 έγραψε στις 21:50, 17-07-06:

#26
Εγώ πάντως έχω αρχίσει συστηματικά τις τελευταίες 2 βδομάδες τρέξιμο. Θέλει καλές διατάσεις και προσοχή στην υπερβολή. Μην γίνει και καμιά ζημιά.
Τον χειμώνα σκέφτομαι να ξεκινήσω ποδηλασία ή τέννις.
Επίσης πολύ καλό για όποιον θέλει να αθληθεί είναι το κολύμπι. Θέλω να βρω λίγο χρόνο να στριμώξω και αυτό κάπου τον χειμώνα.

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε πάνω από 11 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

1 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

Cancerman

Εκκολαπτόμενο Μέλος

Το avatar του χρήστη Cancerman
Ο Cancerman αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος Είναι 29 ετών και επαγγέλεται Φοιτητής/τρια . Έχει γράψει 110 μηνύματα.

O Cancerman έγραψε στις 17:39, 24-07-06:

#27
^στριμωξε καπου και Ξιφασκια

οκ περα απο τη πλακα ειναι ενα πολυ καλο αθλημα για οσυς θελουν να γυμνασουν τα ποδια κυριως

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε πάνω από 11 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

0 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

Demelene

Διακεκριμένο μέλος

Το avatar του χρήστη Demelene
Ο Demelene αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος Είναι 39 ετών , επαγγέλεται Προγραμματιστής/τρια και μας γράφει απο Αθήνα (Αττική). Έχει γράψει 1,851 μηνύματα.

O Demelene έγραψε στις 09:54, 25-07-06:

#28
Το βασικότερο όλων ειδικά για το Bill_Slayer.
ΠΡΟΘΕΡΜΑΝΣΗ! έκανα και εγώ κάτι τέτοια πουσαπς και μόνοζυγο και απέκτησα μια τενοντίτιδα στο αγκώνα που δεν λέει να φύγει!και σιγά μην φύγει !
Επίσης όταν ήμουν γυμνάσιο λόγω πάλι ίδιας βλακείας έπαθα ερεθισμό επιγονατίδας και με τρέχει από τότε εκείνο το γόνατο (συνέβησαν και άλλα)

Σχετικά με την διατροφή περά από το τι τρως έχει σημασία πότε το τρώς και πως! Ο στρατός αποδυκνύει ότι αν τρως την ίδια ώρα κάθε μέρα βοηθάει πολύ! ΕΠίσης πρέπει να μην χλαπακιάζεις κάτι που κάνω εγώ! Γενικά η αερόβια άσκηση είναι η καλύτερη για την υγεία αλλά εγώ βαριέμαι γιατί συνήθως είναι μοναχική! Προτιμώ το μπάσκετ όμως που είναι κυρίως αναερόβιο για την θέση που παίζω! (ψήνεται κανένας για κανα παιχνίδι)

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε πάνω από 11 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

1 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

kalypso (lily allen)

Διακεκριμένο μέλος

Το avatar του χρήστη kalypso
H lily allen αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Είναι 28 ετών , επαγγέλεται Μηχανολόγος μηχανικός και μας γράφει απο Μονακό (Ευρώπη). Έχει γράψει 1,764 μηνύματα.

H kalypso έγραψε στις 14:53, 17-05-08:

#29
Δεν ξέρω αν υπάρχει αντίστοιχο θέμα - αν ναι, συγγνώμη, έκανα τη σχετική έρευνα αλλά δεν βρήκα κάτι, γι' αυτό και άνοιξα αυτό - αλλά σίγουρα ένα θέμα με απλές ασκησούλες που μπορούμε να κάνουμε σπίτι για να πέσουν τα παχάκια και να εξαφανιστούν τα σωσίβια, αλλά και για να αισθανόμαστε καλά εμείς, πρέπει να συνοδεύει το "Εδώ κάνουμε δίαιτα"!

Ξέρετε εσείς καμία αποτελεσματική άσκηση που μπορεί ο καθένας να κάνει στο σπίτι ώστε να σφίξει και να τονώσει κάποιο σημείο του σώματός του; Ειδικότερα, έχετε κάνει εσείς κάποιες ασκήσεις που βοήθησαν να γυμνάσετε την κοιλιά και τα πόδια (σε αυτά τα σημεία έχουν πρόβλημα οι περισσότεροι); Μοιραστείτε το μαζί μας!

-αναφέρομαι σε ασκήσεις που μπορούμε να κάνουμε εύκολα χρησιμοποιώντας πράγματα που έχουμε στο σπίτι, όπως μπουκάλια νερού για βαράκια κλπ. -

Γενικά κάνετε μόνοι σας γυμναστική;


--Σημείωση: Το ποστ προήλθε από το θέμα "Εδώ κάνουμε γυμναστική"--

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε πάνω από 9 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

edited Τελευταία επεξεργασία από το χρήστη Bill : 17-05-08 στις 17:09. Αιτία: Σημείωση
0 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

Jesus ate your cake (Χεσούς)

Εκκολαπτόμενο Μέλος

Το avatar του χρήστη Jesus ate your cake
H Χεσούς αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Επαγγέλεται Ταχυδρόμος . Έχει γράψει 101 μηνύματα.

H Jesus ate your cake έγραψε στις 15:18, 17-05-08:

#30
Αρχική Δημοσίευση από kalypso
για να πέσουν τα παχάκια και να εξαφανιστούν τα σωσίβια, αλλά και για να αισθανόμαστε καλά εμείς, πρέπει να συνοδεύει το "Εδώ κάνουμε δίαιτα"!
Για να πεσουν τα παχακια ειναι ευκολοτερο να προσεξεις λιγο τη διατροφη σου. Αν κανεις "απλες ασκησουλες" αλλα συνεχισεις να τρως οπως και τωρα, δεν γινεται τιποτις.


--Σημείωση: Το ποστ προήλθε από το θέμα "Εδώ κάνουμε γυμναστική"--

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε πάνω από 9 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

edited Τελευταία επεξεργασία από το χρήστη Bill : 17-05-08 στις 17:09. Αιτία: Σημείωση
0 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

kalypso (lily allen)

Διακεκριμένο μέλος

Το avatar του χρήστη kalypso
H lily allen αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Είναι 28 ετών , επαγγέλεται Μηχανολόγος μηχανικός και μας γράφει απο Μονακό (Ευρώπη). Έχει γράψει 1,764 μηνύματα.

H kalypso έγραψε στις 16:19, 17-05-08:

#31
Γι' αυτό είπα σε συνδυασμό με το "Εδώ κάνουμε δίαιτα"


--Σημείωση: Το ποστ προήλθε από το θέμα "Εδώ κάνουμε γυμναστική"--

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε πάνω από 9 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

edited Τελευταία επεξεργασία από το χρήστη Bill : 17-05-08 στις 17:09. Αιτία: Σημείωση
0 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

tha+nos (Θάνος)

Νεοφερμένος

Το avatar του χρήστη tha+nos
Ο Θάνος αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος Είναι 28 ετών και επαγγέλεται Φοιτητής/τρια . Έχει γράψει 11 μηνύματα.

O tha+nos έγραψε στις 10:46, 22-05-08:

#32
Αρχική Δημοσίευση από kalypso
Δεν ξέρω αν υπάρχει αντίστοιχο θέμα - αν ναι, συγγνώμη, έκανα τη σχετική έρευνα αλλά δεν βρήκα κάτι, γι' αυτό και άνοιξα αυτό - αλλά σίγουρα ένα θέμα με απλές ασκησούλες που μπορούμε να κάνουμε σπίτι για να πέσουν τα παχάκια και να εξαφανιστούν τα σωσίβια, αλλά και για να αισθανόμαστε καλά εμείς, πρέπει να συνοδεύει το "Εδώ κάνουμε δίαιτα"!

Ξέρετε εσείς καμία αποτελεσματική άσκηση που μπορεί ο καθένας να κάνει στο σπίτι ώστε να σφίξει και να τονώσει κάποιο σημείο του σώματός του; Ειδικότερα, έχετε κάνει εσείς κάποιες ασκήσεις που βοήθησαν να γυμνάσετε την κοιλιά και τα πόδια (σε αυτά τα σημεία έχουν πρόβλημα οι περισσότεροι); Μοιραστείτε το μαζί μας!

-αναφέρομαι σε ασκήσεις που μπορούμε να κάνουμε εύκολα χρησιμοποιώντας πράγματα που έχουμε στο σπίτι, όπως μπουκάλια νερού για βαράκια κλπ. -

Γενικά κάνετε μόνοι σας γυμναστική;


--Σημείωση: Το ποστ προήλθε από το θέμα "Εδώ κάνουμε γυμναστική"--
Ασκήσεις που μπορείς να κάνεις για σύσφιξη της κοιλιάς είναι φυσικά οι κοιλιακοί.υπάρχουν πολλές παραλλαγές ασκήσεων που γυμνάζουν τους κοιλιακούς μυς απο διαφορετικές γωνίες βοηθώντας έτσι να τονιστούν ακόμη περισσότερο οι κοιλιακοί.(για να φτάσει κάποιος όμως σ'αυτό το σημείο,δηλαδή να φαίνονται οι κοιλιακοί του έστω αχνά,πρέπει να ακολουθεί μια αρκετά ισορροπημένη διατροφή=>χαμηλό σωματικό λίπος).Ενδεικτικές ασκήσεις: ροκανίσματα με λυγισμένα πόδια/σηκωμένα παράλληλα προς το πάτωμα,πλάγια ροκανίσματα,γέφυρα/πλάγια γέφυρα,άρσεις ποδιών.όσο για τα πόδια, ασκήσεις που μπορεί να κάνει κάποιος (με μπουκάλια νερό ή βαράκια) είναι: προβολές με αλτήρες(ή μπουκάλια), βαθιά καθίσματα, άρσεις θανάτου με ίσια πόδια,άρσεις κνημών.

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε πάνω από 9 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

0 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

Scandal (Πέτρος)

Επιφανές Μέλος

Το avatar του χρήστη Scandal
Ο Πέτρος αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος Είναι 28 ετών , επαγγέλεται Φοιτητής/τρια και μας γράφει απο Περιστέρι (Αττική). Έχει γράψει 2,845 μηνύματα.

O Scandal έγραψε στις 19:27, 09-07-08:

#33
Να ρωτήσω...

Μιας που δε μπορώ να ξυπνάω πρωινές ώρες για γυμναστήριο, αποφάσισα να πηγαίνω βράδυ (μεσημέρι- απόγευμα δεν πηγαίνω γιατί έχει πολύ κόσμο).
Πηγαίνω 9:30 με 10:30 - 11:00 το βράδυ

Εγώ καθημερινά έχω συνηθίσει να τρώω το βραδινό μου στις 9 και άρα μέχρι τις 9:30 πεινάω ήδη πολύ.
Ο κυριότερος λόγος που πηγαίνω στο γυμναστήριο είναι το χάσιμο κιλών.

Ερώτηση 1: Να τρώω πρώτα βραδινό και να πηγαίνω γυμναστήριο ή να τρώω μετά το γυμναστήριο;
Το ωράριό μου είναι: Ξυπνάω 12 το μεσημέρι - Κοιμάμαι 4 ξημερώματα
(δλδ είτε φάω πριν είτε μετά το γυμναστήριο, περνάνε κάποιες ώρες μέχρι να κοιμηθώ)

Ερώτηση 2: Το Lucozade πέρα από ενέργεια, σε γεμίζει και με θερμίδες;


-petros

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε πάνω από 9 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

0 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

nikolas17 (Νίκος)

Διάσημο Μέλος

Το avatar του χρήστη nikolas17
Ο Νίκος αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος Είναι 26 ετών , επαγγέλεται Φοιτητής/τρια και μας γράφει απο Αθήνα (Αττική). Έχει γράψει 689 μηνύματα.

O nikolas17 έγραψε στις 20:59, 09-07-08:

#34
Βραδινό να τρώς πάντα. Φρόντισε όμως να υπάρχει ένα χρονικό διάστημα 1μιση με 2 ώρες πριν πας γυμναστήριο όταν έχεις φάει (δεν κάνει να πηγαίνεις με άδειο στομάχι).

Αυτό που προτείνω εγώ είναι να τρώς ΚΑΙ πριν το γυμναστήριο ΚΑΙ μετά από αυτό. Απλά τα δυό αυτά γεύματα να είναι πιο "ελαφριά". Το διάστημα 9 με 4 είναι πολύ μεγάλο για να μείνεις χωρίς καθόλου φαγητό. Προσπάθησε να τρώς κάθε 3 με 5 ώρες έτσι ώστε να λειτουργεί συνέχεια ο μεταβολισμός σου.

Τώρα για το Lucozade, φυσικά και έχει θερμίδες και αρκετούτσικες απ' όσο θυμάμαι. Δεν νομίζω ότι η άσκηση που θέλεις να κάνεις για χάσιμο κιλών (κυρίως αεροβική αλλά ΚΑΙ βάρη γιατί αλλιώς θα χάσεις μυς) είναι τόοοοοοσο βαρία ώστε να ..."δικαιολογεί" την χρήση του. (καλά όχι ότι έχει και καμμία διαφορά - απ' οτι έχω παρατηρήσει δηλαδή). Προσωπικά πάντως θα σου πρότεινα να προτιμήσεις το νερό. (που δεν έχει και καθόλου θερμίδες)

Αυτά απο εμένα...

PS. πόσα κιλά θέλεις να χάσεις?

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε πάνω από 9 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

0 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

Scandal (Πέτρος)

Επιφανές Μέλος

Το avatar του χρήστη Scandal
Ο Πέτρος αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος Είναι 28 ετών , επαγγέλεται Φοιτητής/τρια και μας γράφει απο Περιστέρι (Αττική). Έχει γράψει 2,845 μηνύματα.

O Scandal έγραψε στις 22:04, 09-07-08:

#35
Αρχική Δημοσίευση από nikolas17
Βραδινό να τρώς πάντα. Φρόντισε όμως να υπάρχει ένα χρονικό διάστημα 1μιση με 2 ώρες πριν πας γυμναστήριο όταν έχεις φάει (δεν κάνει να πηγαίνεις με άδειο στομάχι).

Αυτό που προτείνω εγώ είναι να τρώς ΚΑΙ πριν το γυμναστήριο ΚΑΙ μετά από αυτό. Απλά τα δυό αυτά γεύματα να είναι πιο "ελαφριά". Το διάστημα 9 με 4 είναι πολύ μεγάλο για να μείνεις χωρίς καθόλου φαγητό. Προσπάθησε να τρώς κάθε 3 με 5 ώρες έτσι ώστε να λειτουργεί συνέχεια ο μεταβολισμός σου.

Τώρα για το Lucozade, φυσικά και έχει θερμίδες και αρκετούτσικες απ' όσο θυμάμαι. Δεν νομίζω ότι η άσκηση που θέλεις να κάνεις για χάσιμο κιλών (κυρίως αεροβική αλλά ΚΑΙ βάρη γιατί αλλιώς θα χάσεις μυς) είναι τόοοοοοσο βαρία ώστε να ..."δικαιολογεί" την χρήση του. (καλά όχι ότι έχει και καμμία διαφορά - απ' οτι έχω παρατηρήσει δηλαδή). Προσωπικά πάντως θα σου πρότεινα να προτιμήσεις το νερό. (που δεν έχει και καθόλου θερμίδες)

Αυτά απο εμένα...

PS. πόσα κιλά θέλεις να χάσεις?
Αυτό με το πριν και το μετά πιστεύω ότι είναι η καλύτερη λύση.

6-7 κιλά



-petros

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε πάνω από 9 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

0 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

Insomniac

Διάσημο Μέλος

Το avatar του χρήστη Insomniac
Ο Insomniac αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος Έχει γράψει 755 μηνύματα.

O Insomniac έγραψε στις 22:26, 09-07-08:

#36
Κανονικα, το ιδανικο αν θες να χασεις βαρος - λιπος, ειναι να τρως 5-6 γευματα την μερα (ελαφρια εννοειται).

Επισης, οταν γυμναζεσαι απλα πινε οσο νερο χρειαζεται ο οργανισμος σου. Και σε βοηθαει να χασεις βαρος - λιπος, και δεν σε παχαινει;Ποιο το νοημα να πινεις Lucozade;

EDIT: Α και να τρως γυρω στη μια ωρα πριν πας γυμναστηριο (ή και λιγο παραπανω αν νιωθεις βαρυς.) Αλλιως καις μυες, και οχι λιπος.

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε πάνω από 9 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

0 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

Scandal (Πέτρος)

Επιφανές Μέλος

Το avatar του χρήστη Scandal
Ο Πέτρος αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος Είναι 28 ετών , επαγγέλεται Φοιτητής/τρια και μας γράφει απο Περιστέρι (Αττική). Έχει γράψει 2,845 μηνύματα.

O Scandal έγραψε στις 22:30, 09-07-08:

#37
Αρχική Δημοσίευση από Insomniac
Κανονικα, το ιδανικο αν θες να χασεις βαρος - λιπος, ειναι να τρως 5-6 γευματα την μερα (ελαφρια εννοειται).

Επισης, οταν γυμναζεσαι απλα πινε οσο νερο χρειαζεται ο οργανισμος σου. Και σε βοηθαει να χασεις βαρος - λιπος, και δεν σε παχαινει;Ποιο το νοημα να πινεις Lucozade;

EDIT: Α και να τρως γυρω στη μια ωρα πριν πας γυμναστηριο (ή και λιγο παραπανω αν νιωθεις βαρυς.) Αλλιως καις μυες, και οχι λιπος.
Για το Lucozade ρώτησα μιας που είχα ένα μπουκάλι στο ψυγείο σήμερα και αναρωτιόμουν.

ok, αυτό θα κάνω!


-petros

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε πάνω από 9 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

0 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

Lorien

Επιφανές Μέλος

Το avatar του χρήστη Lorien
Ο Lorien αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος Έχει γράψει 4,375 μηνύματα.

O Lorien έγραψε στις 00:26, 10-07-08:

#38
Αρχική Δημοσίευση από Insomniac
EDIT: Α και να τρως γυρω στη μια ωρα πριν πας γυμναστηριο (ή και λιγο παραπανω αν νιωθεις βαρυς.) Αλλιως καις μυες, και οχι λιπος.
Aυτο 1η φορα το ακουω. Και δε μου ακουγεται και εγκυρο.Εχεις ακουσει το λογο μηπως ;


Δελτιο τυπου : εχασα 6 κιλα σε 1μιση μηνα, χωρις γυμναστικη (αλλά οκ με κουραση στη δουλεια). Αμα μπορω εγω ο λιχουδης και υπο τις συνθηκες που το εκανα, μπορειτε ολοι !

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε πάνω από 9 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

0 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

Lorien

Επιφανές Μέλος

Το avatar του χρήστη Lorien
Ο Lorien αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος Έχει γράψει 4,375 μηνύματα.

O Lorien έγραψε στις 18:35, 27-10-08:

#39
Μερικές πληροφορίες για όσους ενδιαφερονται να ξερουν περι λιπους, μυων και γυμναστικής :

1. Το λιπος των θηλαστικών έχει πυκνότητα 0.919 kg/lt .
2. Ο μυικός ιστός τους, έχει πυκνότητα 1.06 kg/lt.
3. Αυτό σημαίνει πως ο μυικός ιστός είναι περίπου 15% βαρύτερος , με σταθερό όγκο. Δλδ 1 λιτρο μυικου ιστου θα ζυγίζει 1060 γραμμάρια, ενω ενα λιτρο λιπους 919 γραμμάρια.
4. Μια μεση περιεκτικότητα σε μυς για ενηλικη γυναικα ειναι 35%. Η αντιστοιχη περιεκτικοτητα λιπους ειναι 20%.
5. Ετσι αν παρουμε μια γυναικα "Α" 55 κιλων, θα φέρει 11 κιλά λίπωδη ιστου και 19.2 κιλά μυικου ιστου.
6. Για να φτάσει αυτη η γυναικα μεσω αθλησης, να δειχνει πιο λεπτη (λιγοτερο λιπος), αλλά να έχει το ιδιο βάρος, θα πρεπει να αυξάνει τη μυική μαζα της αναλογα με το λιπος που χανει. Για καθε κιλο λιπους που χανει, θα πρεπει να "βαζει" κάτι λιγοτερο απο 1 κιλο μυων.
7. Μεταξυ 2 γυναικων ιδιου περιπου βαρους και σωματικης διαπλασης, εκεινη που γυμναζεται θα φαινεται πιο λεπτη, κυριως επειδη εχει λιγοτερο λιπος , το οποιο καταλαμβανει μεγαλυτερο ογκο, παρά επειδη έχει μεγαλυτερους μυς.
8. Για να αυξησουμε μυικη μαζα (μαζι με γυμναστικη παντα), πρεπει να καταναλωνουμε περιπου 1.5 γραμμαρια καθαρής πρωτείνης ανα κιλο βάρους μας την ημερα. Η γυναικα των 55 κιλων δλδ, να καταναλωνει καθημερινα 77.5 γραμμαρια πρωτεινης. Αν δεν λαμβάνει διαιτιτικά βοηθηματα διατροφής (πρωτεινη σε σκονη κλπ), πρεπει να εχει αρκετα πλουσιο διαιτολογιο σε κρεας,ψαρι,αυγα,τυρια κλπ. Σκεφτειτε πως 1 μεση μπριζολα θα σας δωσει περιπου 30 γραμμαρια πρωτεινης μονο.
9. Επομενως καποιος που ειναι πιο γυμνασμενος απο εμας, εχει ιδιο βαρος και φαινεται λεπτοτερος, οφειλεται κυριως στο οτι έχει χασει λιπος (και αρα φαινεται γραμμωμενος, και λιγοτερο "στρογγυλοπος"), και εχει σφιξει, και λιγότερο στο οτι εχει αυξησει τους μυς του. (κατι που θα φαινόταν πολύ, ειδικά σε λεπτες γυναικες). Αν τωρα δεν ειχε απο πριν λιπος, και εκανε μεγαλης εντασης γυμναστικη καταναλωνοντας τις προαναφερθεισες ποσοτητες πρωτεινης, τοτε σαφως, αυξησε κυριως τη μυικη μαζα.

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε πάνω από 8 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

4 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

Loupo (π.Δανιήλ)

Εκκολαπτόμενο Μέλος

Το avatar του χρήστη Loupo
Ο π.Δανιήλ αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος Μας γράφει απο Κέρκυρα (Κέρκυρα). Έχει γράψει 73 μηνύματα.

O Loupo έγραψε στις 14:03, 22-01-09:

#40
Αρχική Δημοσίευση από epote

η γυναστικη με γλιτωσε, οταν ΕΒΑΛΑ καμια 15αρια κιλα μυς σταματησα να αγχωνομαι για το ποσο πρεπει να τρωω ακομα και στα χειροτερα μου μπορω να τρωω επαρκως αρκετα ωστε να μην εχω το φαγητο συνεχεια στο μυαλο μου

Πχ περασες μια κουραστικη μερα και θελεις να γυρισεις σπιτι να φας λιγακι και να δεις τηλεοραση να χαλαρωσεις. Εκει ειναι το επικυνδηνο, προσωπικα το περναω καθε χειμωνα και τα καλοκαιρια επανερχομαι.

again γυμναστικη, βαρη πολλα πολλα βαρη...θα σε λυτρωσουν δεν κανω πλακα
Αχ κι εγώ το ίδιο πρόβλημα έχω. τι θα κάνω εχω απογοητευτεί και πιστεύω ότι δεν θα καταφέρω να το μαζέψω. δεν μπορω ούτε γυμναστήριο να πάω ούτε για τζόκιν έξω και εχω αρχήσει να κάνω κοιλιά. Δεν θέλω γραμμώσεις ούτε Σώμα τέλειο. Απλά δεν θέλω να κάνω κοιλιά και να παχύνω γενικά.

Καμιά λύση?

Σημείωση συντονιστή: το παρόν προήθλε από το θέμα Πώς έχασα 40+ κιλά.

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε πάνω από 8 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

edited Τελευταία επεξεργασία από το χρήστη Γίδι : 22-01-09 στις 18:39. Αιτία: Σημείωση διαχείρισης.
0 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

epote

Επιφανές Μέλος

Το avatar του χρήστη epote
Ο epote αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος Έχει γράψει 2,484 μηνύματα.

O epote ) έγραψε στις 15:08, 22-01-09:

#41
Γιατι δεν μπορεις να πας γυμναστηριο?

Ειληκρινα με κουραζουν αυτες οι ερωτησεις:

"θελω ανεκτο σωμα αλλα δεν θελω να κανω γυμναστικη τι να κανω?"

ειναι σαν να λες

"με πονανε τα δοντια μου αλλα βαριεμαι να παω στον οδοντιατρο και να τα πλυνω τι να κανω?"

παρε μια πενσα και βγαλτα ξερω γω τι να κανεις?

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε πάνω από 8 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

1 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

Loupo (π.Δανιήλ)

Εκκολαπτόμενο Μέλος

Το avatar του χρήστη Loupo
Ο π.Δανιήλ αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος Μας γράφει απο Κέρκυρα (Κέρκυρα). Έχει γράψει 73 μηνύματα.

O Loupo έγραψε στις 16:25, 22-01-09:

#42
Αρχική Δημοσίευση από epote
Γιατι δεν μπορεις να πας γυμναστηριο?

Ειληκρινα με κουραζουν αυτες οι ερωτησεις:

"θελω ανεκτο σωμα αλλα δεν θελω να κανω γυμναστικη τι να κανω?"

ειναι σαν να λες

"με πονανε τα δοντια μου αλλα βαριεμαι να παω στον οδοντιατρο και να τα πλυνω τι να κανω?
παρε μια πενσα και βγαλτα ξερω γω τι να κανεις?

Δεν είπα ότι δεν θέλω είπα ότι δεν μπορώ έχει μεγάλη διαφορά πίστεψε με...

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε πάνω από 8 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

0 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

epote

Επιφανές Μέλος

Το avatar του χρήστη epote
Ο epote αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος Έχει γράψει 2,484 μηνύματα.

O epote ) έγραψε στις 16:32, 22-01-09:

#43
Ωραια οπου βλεπεις "δεν θελω" βαλε "δεν μπορω" το ιδιο ειναι.

Ξερω ξερω, εσυ δεν εχεις χρονο, δεν προλαβαινεις εισαι πολυασχολος, εισαι πιεσμενος.

Εχω κανει τρεις δουλειες και παλι προλαβαινα να πηγαινω γυμναστηριο 3 φορες τη βδομαδα.

Εχω πελατες που ειναι CEO's, τραγουδιστες, ηθοποιοι, καθηγητες, ερευνητες, γιατροι, δικιγοροι, πωλητες, βασικα απο ολα τα κοινωνικα στρωματα και ΠΑΛΙ προλαβαινουν.

Αλλα ξερω ΕΣΥ εισαι διαφορετικος ΕΣΥ δεν εχεις χρονο.

Αν εισαι τραυματισμενος φροντισε τα τραυματα σου, αν εισαι αρρωστος φροντισε την αρωστια σου, αν εχεις αλλες πρωταιρεοτητες απλα αποδεξου το αλλα για το ονομα μην γκρινιαζεις και μην περιμενεις θαυματα.

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε πάνω από 8 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

0 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

Loupo (π.Δανιήλ)

Εκκολαπτόμενο Μέλος

Το avatar του χρήστη Loupo
Ο π.Δανιήλ αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος Μας γράφει απο Κέρκυρα (Κέρκυρα). Έχει γράψει 73 μηνύματα.

O Loupo έγραψε στις 16:39, 22-01-09:

#44
Αρχική Δημοσίευση από epote
Ωραια οπου βλεπεις "δεν θελω" βαλε "δεν μπορω" το ιδιο ειναι.

Ξερω ξερω, εσυ δεν εχεις χρονο, δεν προλαβαινεις εισαι πολυασχολος, εισαι πιεσμενος.

Εχω κανει τρεις δουλειες και παλι προλαβαινα να πηγαινω γυμναστηριο 3 φορες τη βδομαδα.

Εχω πελατες που ειναι CEO's, τραγουδιστες, ηθοποιοι, καθηγητες, ερευνητες, γιατροι, δικιγοροι, πωλητες, βασικα απο ολα τα κοινωνικα στρωματα και ΠΑΛΙ προλαβαινουν.

Αλλα ξερω ΕΣΥ εισαι διαφορετικος ΕΣΥ δεν εχεις χρονο.

Αν εισαι τραυματισμενος φροντισε τα τραυματα σου, αν εισαι αρρωστος φροντισε την αρωστια σου, αν εχεις αλλες πρωταιρεοτητες απλα αποδεξου το αλλα για το ονομα μην γκρινιαζεις και μην περιμενεις θαυματα.
αισθάνομαι μια ελαφριά ειρωνία η μου φαίνεται απλά?
είμαι καινουριος χρήστης και δεν κάνω σωστη χρήση του e-steki ακόμα άρα δεν ξέρω να στήλω και προσωπικό μήνυμα χωρις να το δουν όλοι.
Τέλος πάντων όταν λέω δεν μπορώ σημαίνει δεν μπορώ = δεν μου επιτρέπετε από την δουλειά (πες το έτσι) κι όχι από θέμα χρόνου.
Κάτι σαν (μου απαγορεύεται) ...

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε πάνω από 8 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

0 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

Σύσιφος

Νεοφερμένος

Το avatar του χρήστη Σύσιφος
Ο Σύσιφος αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος Έχει γράψει 6 μηνύματα.

O Σύσιφος έγραψε στις 17:01, 22-01-09:

#45
Φίλε Λούπο επειδή κι εγώ από τα 20 μου έχω ένα εύρος διακύμανσης από τα 75 έως τα 85 κιλά , θα σου πω τον τρόπο που επανέρχομαι στα νορμάλ μου όταν ξεπερνώ τα όρια "λήψης μέτρων".
Καθημερινά σαλάτες , φρούτα ,χορταρικά και στεγνά ψητά ψάρια και πουλερικά.
Επειδή χωρίς άμυλο ο οργανισμός μπλοκάρει και δεν χάνεις ,μέρα παρά μέρα , ένα παξιμάδι ή δυο φρυγανιές.
Ετσι και δεν πεινάς ιδιαίτερα και διατηρείς τον οργανισμό σου σε ζωντάνια αφού περιορίζεις δραστικά μόνο τα λιπαρά.
Τώρα λίγη κοιλίτσα χωρίς γυμναστήριο θα την ανεχθείς.
Αλλά αυτό δεν είναι απαραίτητα κακό.

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε πάνω από 8 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

0 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

epote

Επιφανές Μέλος

Το avatar του χρήστη epote
Ο epote αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος Έχει γράψει 2,484 μηνύματα.

O epote ) έγραψε στις 17:26, 22-01-09:

#46
λουπο:

δεν μπορω να φανταστω κανενα επαγγελμα στο οποιο να μην επιτρεπετε η γυμανστικη...

γινε πιο συγκεκριμενος

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε πάνω από 8 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

0 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

Loupo (π.Δανιήλ)

Εκκολαπτόμενο Μέλος

Το avatar του χρήστη Loupo
Ο π.Δανιήλ αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος Μας γράφει απο Κέρκυρα (Κέρκυρα). Έχει γράψει 73 μηνύματα.

O Loupo έγραψε στις 17:37, 22-01-09:

#47
Αρχική Δημοσίευση από epote
λουπο:

δεν μπορω να φανταστω κανενα επαγγελμα στο οποιο να μην επιτρεπετε η γυμανστικη...

γινε πιο συγκεκριμενος

Παπάς.
Ε μα ποια με έσκασες.
είπα να μην το πω γιατι υπάρχει και το σνομπ στην ζωή μας , αλλα τι να σε κάνω?
μη σε αφήσω με την απορία...

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε πάνω από 8 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

0 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

Γίδι

Τιμώμενο Μέλος

Το avatar του χρήστη Γίδι
H Γίδι αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Έχει γράψει 13,357 μηνύματα.

H Γίδι υπό τις διαταγές της Μπριάμ έγραψε στις 17:38, 22-01-09:

#48
Loupo, γιατί απαγορεύεται;

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε πάνω από 8 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

0 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

Loupo (π.Δανιήλ)

Εκκολαπτόμενο Μέλος

Το avatar του χρήστη Loupo
Ο π.Δανιήλ αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος Μας γράφει απο Κέρκυρα (Κέρκυρα). Έχει γράψει 73 μηνύματα.

O Loupo έγραψε στις 17:40, 22-01-09:

#49
Αρχική Δημοσίευση από Σύσιφος
Φίλε Λούπο επειδή κι εγώ από τα 20 μου έχω ένα εύρος διακύμανσης από τα 75 έως τα 85 κιλά , θα σου πω τον τρόπο που επανέρχομαι στα νορμάλ μου όταν ξεπερνώ τα όρια "λήψης μέτρων".
Καθημερινά σαλάτες , φρούτα ,χορταρικά και στεγνά ψητά ψάρια και πουλερικά.
Επειδή χωρίς άμυλο ο οργανισμός μπλοκάρει και δεν χάνεις ,μέρα παρά μέρα , ένα παξιμάδι ή δυο φρυγανιές.
Ετσι και δεν πεινάς ιδιαίτερα και διατηρείς τον οργανισμό σου σε ζωντάνια αφού περιορίζεις δραστικά μόνο τα λιπαρά.
Τώρα λίγη κοιλίτσα χωρίς γυμναστήριο θα την ανεχθείς.
Αλλά αυτό δεν είναι απαραίτητα κακό.


Σ΄ ευχαριστώ πολύ

Κι εγώ στα κιλά σου είμαι ...
δεν κάνω θέμα για λίγη κοιλίτσα αλλά δεν είναι δύσκολο να ξεφύγω.
Έτσι πιστεύω (φοβάμαι) τουλαχιστων.
και πάλι ευχαριστώ για τις συμβουλές...

Αρχική Δημοσίευση από Γίδι
Loupo, γιατί απαγορεύεται;

Το απαγορεύεται το είχα βάλει σε παρένθεση.
Το φαντάζεσαι?
Στο δρόμο να κάνω τζόκιν?
Δε θα το σχολίαζες?
Ή στο γυμναστήριο?

Καθε μέρα ματιασμένος θα ήμουν χε χε χε

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε πάνω από 8 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

edited Τελευταία επεξεργασία από το χρήστη Γίδι : 22-01-09 στις 17:45. Αιτία: Merge/ βλ κουμπί "επεξεργασία" ή "πολλαπλή παράθεση"
0 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

Γίδι

Τιμώμενο Μέλος

Το avatar του χρήστη Γίδι
H Γίδι αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Έχει γράψει 13,357 μηνύματα.

H Γίδι υπό τις διαταγές της Μπριάμ έγραψε στις 17:47, 22-01-09:

#50
Κατ' αρχήν δε θα το σχολίαζα. Βέβαια δεν ξέρω πώς είναι σε μία πιο κλειστή κοινωνία.
Κατά δεύτερον, δεν είναι ανάγκη να πηγαίνεις με το ράσο στην κεντρική πλατεία και να κάνεις διατάσεις. Τόσοι τρόποι εκγύμνασης υπάρχουν.

Νέος άνθρωπος είσαι, μην κολλάς στα στερεότυπα.

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε πάνω από 8 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

edited Τελευταία επεξεργασία από το χρήστη Γίδι : 22-01-09 στις 17:52.
5 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση
Απάντηση στο θέμα

Χρήστες

Βρείτε παρόμοια

Μοιραστείτε το

...με ένα φίλο

...με πολλούς φίλους