Το e-steki είναι μια από τις μεγαλύτερες ελληνικές διαδικτυακές κοινότητες με 78,463 εγγεγραμμένα μέλη και 3,044,769 μηνύματα σε 92,669 θέματα. Αυτή τη στιγμή μαζί με εσάς απολαμβάνουν το e-steki άλλα 942 άτομα.

Καλώς ήρθατε στο e-steki.

Εγγραφή Βοήθεια

Γυμναστική, χορός και σωστή διατροφή

BRUCE (Δημήτρης)

Δραστήριο Μέλος

Το avatar του χρήστη BRUCE
Ο Δημήτρης αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος Είναι 23 ετών , επαγγέλεται Γυμναστής και μας γράφει απο Θεσσαλονίκη (Θεσσαλονίκη). Έχει γράψει 231 μηνύματα.

O BRUCE έγραψε στις 13:35, 05-02-15:

#751
Αρχική Δημοσίευση από catloverGG
Ωραια ολα αυτα..αλλα δεν καταλαβαινω πως 4 μηνες δεν φτιανουν για να γινει six-pack.. Δηλαδη ποσο δυσκολο ειναι να το πετυχω με σταθεση ασκηση καθε μερα? Δεν μιλαω για τρελο six-pack απλα να φαινονται εστω και λιγο..Λιπος δεν εχω ετσι και αλλιως ειμαι λεπτος..
Δεν είναι τόσο απλό αδερφέ μου. Αλλιώς όλοι θα ξεκινούσαν τώρα γυμναστήριο και το καλοκαίρι θα ήταν γραμμωμένοι. Για να φανούν οι κοιλιακοί χρειάζεται: 1)Να έχεις ένα ικανοποιητικό ποσοστό μυικής μάζας, 2)Να τους γυμνάζεις σωστά και από όλες τους τι γωνίες(Προσοχή. Όχι κάθε μέρα. 2 φορές την εβδομάδα είναι υπερ αρκετές για τους κοιλιακούς). 3)Να έχεις χαμηλό ποσοστό σωματικού λίπους(Το ότι είσαι αδύνατος, δεν σημαίνει ότι έχεις και χαμηλό ποσοστό λίπους.) Και 4)Μια σωστή και αυστηρή διατροφή.

Αν δουλέψεις σωστά και με αφοσίωση 4 μήνες, θα δεις αποτελέσματα, αλλά όχι όπως αυτά που φαντάζεσαι.. Θέλει πολύ περισσότερη δουλειά, χρόνο και θυσία από όσο νομίζεις

Καλή επιτυχία στο στόχο σου!

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε πάνω από 2 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

1 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

Stavri_

iSchool Moderator

Το avatar του χρήστη Stavri_
H Stavri_ αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Είναι 22 ετών και επαγγέλεται Barista . Έχει γράψει 3,830 μηνύματα.

H Stavri_ έγραψε στις 14:52, 05-02-15:

#752
Αρχική Δημοσίευση από BRUCE
Δεν είναι τόσο απλό αδερφέ μου. Αλλιώς όλοι θα ξεκινούσαν τώρα γυμναστήριο και το καλοκαίρι θα ήταν γραμμωμένοι. Για να φανούν οι κοιλιακοί χρειάζεται: 1)Να έχεις ένα ικανοποιητικό ποσοστό μυικής μάζας, 2)Να τους γυμνάζεις σωστά και από όλες τους τι γωνίες(Προσοχή. Όχι κάθε μέρα. 2 φορές την εβδομάδα είναι υπερ αρκετές για τους κοιλιακούς). 3)Να έχεις χαμηλό ποσοστό σωματικού λίπους(Το ότι είσαι αδύνατος, δεν σημαίνει ότι έχεις και χαμηλό ποσοστό λίπους.) Και 4)Μια σωστή και αυστηρή διατροφή.

Αν δουλέψεις σωστά και με αφοσίωση 4 μήνες, θα δεις αποτελέσματα, αλλά όχι όπως αυτά που φαντάζεσαι.. Θέλει πολύ περισσότερη δουλειά, χρόνο και θυσία από όσο νομίζεις

Καλή επιτυχία στο στόχο σου!
Φίλτατε Bruce, νομίζω πως έχεις απόλυτο δίκιο. Το θέμα βέβαια είναι ότι συχνά η νοοτροπία που φροντίζουν κάποιοι (media κλπ) να μας δημιουργήσουν (ακόμα και στο θέμα της σωματικής "εικόνας") δεν είναι απλά λανθασμένη, αλλά "φροντίζεται" να περαστεί στο μυαλό μας (ειδικά σε αυτό των "εύπλαστων" νέων) με τέτοιο τρόπο, ώστε να μοιάζει "θαυματουργή" και ταυτόχρονα οτιδήποτε άλλο διαφέρει από αυτήν/ή έρχεται σε αντιπαράθεση μαζί της (ακόμη και το ορθότερο όλων) να μοιάζει γελοίο και ψεύτικο.

Δεν μπορώ να κατηγορήσω τον CatloverGG, γιατί βλέπω και τον 16χρονο αδελφό μου πως σκέφτεται και λειτουργεί, και τον κατανοώ από την πλευρά μου. Δεν είναι θέμα μυαλού σε αυτή την ηλικία, αλλά θέμα ώριμης αντίληψης. Πραγματικά, επειδή έχω συζητήσει πάνω σε αυτό το θέμα εκτενώς με τον αδερφό μου, βλέπω ότι πιστεύει ακράδαντα, πράγματα ανυπόστατα. Έχει ύψος 1.87 (επιμένει ότι θέλει να πάρει λέει κάποια αγωγή για να μην ψηλώσει άλλο, γιατί λέει το ύψος δεν αρέσει και είναι "αποτρεπτικό" ), είναι 69 κιλά, έχει ένα πολύ καλό σωματότυπο, ένα αντικειμενικά πολύ όμορφο πρόσωπο (από τις αντιδράσεις των άλλων/διπλανών του -αγνώστων και μη) ΚΑΙ ΠΑΡ 'ΌΛΑ ΑΥΤΆ επιμένει να θεωρεί ότι πρέπει να αδυνατίσει , και για να φτιάξει, λέει, παράλληλα σώμα, σκοτώνεται κάθε μέρα στο σπίτι με αμέτρητους κοιλιακούς, πουσαπς κλπ, και έχει την ηλίθια πεποίθηση, ότι με το βλακώδες "πρόγραμμα" που ακολουθεί θα δει αποτέλεσμα! (ε, 5 μήνες τώρα το αποτέλεσμα που περιμένει δε το έχει δει, και ούτε πρόκειται μεταξύ μας). Δεν μπορεί να καταλάβει ότι το υγιές και καλογυμνασμένο κορμί, απαιτεί όλα αυτά που έχουμε παραθέσει πιο πάνω. Νομίζει ότι η ποσότητα πάντα υπερνικά την ποιότητα! ... Τέλος πάντων, είναι και θέμα ηλικίας. Θέλω να πιστεύω ότι σε λίγα χρονάκια, θα αμβλύνει τις "γωνίες" των πεποιθήσεών του.

Από την άλλη, όσο δικαιολογώ τέτοιες απόψεις από κάποιον έφηβο, άλλο τόσο κατηγορώ τέτοιες πεποιθήσεις που εκφράζονται από ενήλικα άτομα. Μα, βλέπω κάτι πράγματα στο γυμναστήριο, και τρελαίνομαι! Βλέπεις τύπους να περνάνε ώρες και ώρες στα βάρη, (καθημερινά!) ασκώντας λίγες μυικές ομάδες, με άναρχο τρόπο! Και καλά, αυτό να γίνεται από τους εκάστοτε φιλόδοξους Bodybuilderάδες, που πάσχουν από μαλάκυνση, αλλά από ανθρώπους που διατυμπανίζουν κιόλας πως στόχος τους είναι η απόκτηση φυσικής κατάστασης και υγιούς σώματος με καθολική εκγύμναση, εεε, δε μπορώ να το καταλάβω! Βλέπεις τύπους πραγματικά που ψοφάνε καθημερινά στο γυμναστήριο, και δε μπορούν να βγάλουν ούτε μισάωρο τρέξιμο στο διάδρομο! Τι σόι φυσική κατάσταση είναι αυτή, δε ξέρω!

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε πάνω από 2 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

3 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

Tasos09

Δραστήριο Μέλος

Το avatar του χρήστη Tasos09
Ο Tasos09 αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος Έχει γράψει 151 μηνύματα.

O Tasos09 έγραψε στις 17:01, 05-02-15:

#753
Γράμμωση σε 4 μήνες; Πολύ άνετα. Αλλά chances are ότι θα γίνεις κάπως έτσι:

Αν σου αρέσει με γεια σου με χαρά σου. Ρίξε τις θερμίδες που παίρνεις καθημερινά και δώσε φουλ αερόβια και σε ένα δίμηνο θα χεις δει κοιλιακούς.

Το ωραίο σώμα θέλει αρκετό χρόνο για να φτιαχτεί και χωρίς όγκο της προκοπής η γράμμωση είναι ψιλοανούσια.
Οπότε αντί να νοιάζεσαι για το πώς θα βγεις έξω το καλοκαίρι ξεκίνα τα βάρη για να ανεβάσεις τα μυικά σου κιλά και όταν έρθει η ώρα το ρίχνεις και στη γράμμωση (η οποία εκτός από λίπος θα κάψει και μυες).
Αυτά τα λίγα από μένα για την ώρα.
ΥΓ: Δε διάβασα τα περισσότερα απ όσα έχουν γραφτεί στο θέμα.

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε πάνω από 2 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

0 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

CaneSenpai

Διάσημο Μέλος

Το avatar του χρήστη CaneSenpai
Ο CaneSenpai αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος Είναι 18 ετών και μας γράφει απο Αθήνα (Αττική). Έχει γράψει 618 μηνύματα.

O CaneSenpai έγραψε στις 17:27, 05-02-15:

#754
Ευχαριστω παιδια.. Το μεγαλυτερο προβλημα ειναι τα κιλα αληθεια δεν ξερω πως να παρω..τι να πρωτοφαω..θελω τουλαχιστον 5-10 αλλα δεν προλαβαινω με τιποτα. Να παω σε ενα διατροφολογο να μου πει τι πρεπει να κανω για τα κιλα?

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε πάνω από 2 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

0 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

Stavri_

iSchool Moderator

Το avatar του χρήστη Stavri_
H Stavri_ αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Είναι 22 ετών και επαγγέλεται Barista . Έχει γράψει 3,830 μηνύματα.

H Stavri_ έγραψε στις 17:38, 05-02-15:

#755
Αρχική Δημοσίευση από catloverGG
Ευχαριστω παιδια.. Το μεγαλυτερο προβλημα ειναι τα κιλα αληθεια δεν ξερω πως να παρω..τι να πρωτοφαω..θελω τουλαχιστον 5-10 αλλα δεν προλαβαινω με τιποτα. Να παω σε ενα διατροφολογο να μου πει τι πρεπει να κανω για τα κιλα?
Είπες ότι είσαι 50 κιλά. Αυτό από μόνο του δε λέει τίποτα.
Τι ύψος έχεις;;

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε πάνω από 2 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

0 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

CaneSenpai

Διάσημο Μέλος

Το avatar του χρήστη CaneSenpai
Ο CaneSenpai αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος Είναι 18 ετών και μας γράφει απο Αθήνα (Αττική). Έχει γράψει 618 μηνύματα.

O CaneSenpai έγραψε στις 17:38, 05-02-15:

#756
1.69 ειμαι..

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε πάνω από 2 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

0 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

Stavri_

iSchool Moderator

Το avatar του χρήστη Stavri_
H Stavri_ αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Είναι 22 ετών και επαγγέλεται Barista . Έχει γράψει 3,830 μηνύματα.

H Stavri_ έγραψε στις 17:52, 05-02-15:

#757
Δείκτης Μάζας Σώματος: 17,51. Αν δε κάνω λάθος, αυτό σημαίνει ελλιποβαρής.
Από την άλλη, δε φτάνει μόνο αυτό. Υπάρχουν και άλλοι δείκτες που πρέπει να αξιολογηθούν (δείκτης μυικής μάζας, ποσοστό λίπους κλπ).
Ίσως, καλό θα ήταν αν έχεις τη δυνατότητα, να επισκεφθείς διατροφολόγο. Ότι και να σου πούμε εμείς από το pc, απόλυτα αληθές δε θα είναι. Ούτε διατροφολόγοι είμαστε, ούτε σε έχουμε μπροστά μας, να σε βλέπουμε.

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε πάνω από 2 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

0 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

CaneSenpai

Διάσημο Μέλος

Το avatar του χρήστη CaneSenpai
Ο CaneSenpai αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος Είναι 18 ετών και μας γράφει απο Αθήνα (Αττική). Έχει γράψει 618 μηνύματα.

O CaneSenpai έγραψε στις 18:14, 05-02-15:

#758
Δεν μου φαινεται τοσο γενικα εχω καλο σωμα αλλα θελει και αλλο γραμμωση ... λιπος σιγουρα πολυ λιγο...Δεικτης μαζα σωματος δεν ξερω τι ειναι ..

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε πάνω από 2 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

0 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

hack3r

Επιφανές Μέλος

Το avatar του χρήστη hack3r
Ο hack3r αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος Είναι 27 ετών , επαγγέλεται Μηχανικός λογισμικού και μας γράφει απο Θεσσαλονίκη (Θεσσαλονίκη). Έχει γράψει 3,163 μηνύματα.

O hack3r έγραψε στις 18:35, 05-02-15:

#759
Αρχική Δημοσίευση από Stavri_
Δείκτης Μάζας Σώματος: 17,51. Αν δε κάνω λάθος, αυτό σημαίνει ελλιποβαρής.
Από την άλλη, δε φτάνει μόνο αυτό. Υπάρχουν και άλλοι δείκτες που πρέπει να αξιολογηθούν (δείκτης μυικής μάζας, ποσοστό λίπους κλπ).
Ίσως, καλό θα ήταν αν έχεις τη δυνατότητα, να επισκεφθείς διατροφολόγο. Ότι και να σου πούμε εμείς από το pc, απόλυτα αληθές δε θα είναι. Ούτε διατροφολόγοι είμαστε, ούτε σε έχουμε μπροστά μας, να σε βλέπουμε.
Νομίζω πως ο ΔΜΣ είναι ένας αρκετά ξεπερασμένος τρόπος κατάταξης του ανθρώπινου σώματος, καθώς τα βάζει όλα στο ίδιο καλάθι. Φαντάσου πως ένας άνθρωπος του 1,70 με βαρύ σκελετό και αρκετή μυική μάζα και λίπος κάτω του 10% μπορεί άνετα να φτάσει τα 90-95 κιλά, αυτό το άτομο θεωρείται παχύσαρκο σύμφωνα με το ΔΜΣ, ένω ένα άλλο άτομο σίχως μύες αλλά με 20% λίπος που θα είναι 70 κιλά θα θεωρείτε φυσιολογικό.

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε πάνω από 2 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

1 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

Stavri_

iSchool Moderator

Το avatar του χρήστη Stavri_
H Stavri_ αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Είναι 22 ετών και επαγγέλεται Barista . Έχει γράψει 3,830 μηνύματα.

H Stavri_ έγραψε στις 18:43, 05-02-15:

#760
Αρχική Δημοσίευση από Ξεχασμένος
Νομίζω πως ο ΔΜΣ είναι ένας αρκετά ξεπερασμένος τρόπος κατάταξης του ανθρώπινου σώματος, καθώς τα βάζει όλα στο ίδιο καλάθι. Φαντάσου πως ένας άνθρωπος του 1,70 με βαρύ σκελετό και αρκετή μυική μάζα και λίπος κάτω του 10% μπορεί άνετα να φτάσει τα 90-95 κιλά, αυτό το άτομο θεωρείται παχύσαρκο σύμφωνα με το ΔΜΣ, ένω ένα άλλο άτομο σίχως μύες αλλά με 20% λίπος που θα είναι 70 κιλά θα θεωρείτε φυσιολογικό.
Μα γι' αυτό ακριβώς είπα πως δε φτάνει μόνο αυτό (ΔΜΣ)! Αρκετοί σήμερα άλλωστε, δε δίνουν ιδιαίτερη βαρύτητα στο συγκεκριμένο δείκτη (όπως και σε διάφορους άλλους βέβαια)! Οπότε, νομίζω, καλό θα ήταν να κάνει μία επίσκεψη σε διατροφολόγο. Να πάρει σωστές απόψεις και να γνωρίσει ενδεχομένως κάποιες διατροφικές ανάγκες του οργανισμού του πχ.

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε πάνω από 2 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

0 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

BRUCE (Δημήτρης)

Δραστήριο Μέλος

Το avatar του χρήστη BRUCE
Ο Δημήτρης αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος Είναι 23 ετών , επαγγέλεται Γυμναστής και μας γράφει απο Θεσσαλονίκη (Θεσσαλονίκη). Έχει γράψει 231 μηνύματα.

O BRUCE έγραψε στις 21:40, 05-02-15:

#761
Φίλε Catlover μπες σε αυτό το σαιτ και διάβασε..! Για να αποκτήσεις το σώμα που θες, χρειάζεται γνώση. Και η γνώση δεν έρχεται ουρανοκατέβατη.. Μπες, διάβασε, προβληματίσου και ότι απορίες έχεις, τις λες...!

http://ensomati.gr/

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε πάνω από 2 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

2 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

CaneSenpai

Διάσημο Μέλος

Το avatar του χρήστη CaneSenpai
Ο CaneSenpai αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος Είναι 18 ετών και μας γράφει απο Αθήνα (Αττική). Έχει γράψει 618 μηνύματα.

O CaneSenpai έγραψε στις 15:24, 06-02-15:

#762
Τελικα ισως αρχισω γυμναστηριο για να τελειωνω να γινει σωστη δουλεια.. Εκει θα μου πουν αρκετα τι πρεπει να κανω ελπιζω γτ απο το σπιτι μικρα τα αποτελεσματα!

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε πάνω από 2 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

0 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

meetmeinmontauk

iSchool Moderator

Το avatar του χρήστη meetmeinmontauk
H meetmeinmontauk αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Επαγγέλεται Φοιτητής/τρια . Έχει γράψει 7,482 μηνύματα.

H meetmeinmontauk έγραψε στις 16:44, 06-02-15:

#763
Το γυμναστήριο απλά θα σε βάλει σε ένα πρόγραμμα, δουλειά μπορεί να γίνει και από το σπίτι απλά χρειάζεται πολλή θέληση. Αν τελικά δεν ξεκινήσεις γυμναστήριο, να κάνεις και αερόβια άσκηση π.χ. τρέξιμο, περπάτημα, ποδήλατο, κολύμπι κλπ και παράλληλα ασκήσεις ενδυνάμωσης. Απ' ό,τι κατάλαβα δεν θες να είσαι πάρα πολύ γυμνασμένος, νορμάλ πράγματα, άρα μάλλον θα πετύχεις το στόχο σου μέχρι το καλοκαίρι. Keep working λοιπόν!

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε πάνω από 2 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

0 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

CaneSenpai

Διάσημο Μέλος

Το avatar του χρήστη CaneSenpai
Ο CaneSenpai αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος Είναι 18 ετών και μας γράφει απο Αθήνα (Αττική). Έχει γράψει 618 μηνύματα.

O CaneSenpai έγραψε στις 17:32, 06-02-15:

#764
Δεν εχω αντοχη δυστηχως δεν μπορω να τρεξω πολυ η να κολυμπήσω για πολυ... Ευχαριστω πολυ παντος μαρταλενα! Οπως το ειπες δεν θελω τρελα πραγματα απλα να εχω λιγο δυναμη και καλο σωμα.. Πριν απο 7 μηνες μπορουσα ανετα να καθομου στο pc για 16-18 ωρες χωρις να κανω τιποτα παρα να παιζω αλλα ολα αλλαξαν για μια κοπελα που γνώρισα! Πως δεν πηρα γραμμαριο ενω καθομουν ολη μερα τρωγοντας μαλακιες δεν ξερω... Παντος εχω κανει μεγαλη προοδο αλλαξα αρκετα πραγματα στην ζωη και βλεπω εχουν αποτελεσματα..

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε πάνω από 2 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

0 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

meetmeinmontauk

iSchool Moderator

Το avatar του χρήστη meetmeinmontauk
H meetmeinmontauk αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Επαγγέλεται Φοιτητής/τρια . Έχει γράψει 7,482 μηνύματα.

H meetmeinmontauk έγραψε στις 17:44, 06-02-15:

#765
κοίτα, μην απογοητεύεσαι, αν δεν έχεις αντοχή, φυσικό είναι.... με την εξάσκηση θα έρθουν όλα... ξεκίνα εντατικό περπάτημα και όταν νιώσεις σίγουρος ξεκίνα το τρέξιμο. ή τέλος πάντων ό,τι άλλο σου αρέσει, απλά να μην λες "δεν μπορώ" ή "θα ξεκινήσω αύριο"

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε πάνω από 2 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

0 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

CaneSenpai

Διάσημο Μέλος

Το avatar του χρήστη CaneSenpai
Ο CaneSenpai αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος Είναι 18 ετών και μας γράφει απο Αθήνα (Αττική). Έχει γράψει 618 μηνύματα.

O CaneSenpai έγραψε στις 17:49, 06-02-15:

#766
Διαδρομο θα κανω Δεν ξερω ποσο αντεχω, εχω να κανω 100αρι καιρο

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε πάνω από 2 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

0 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

CaneSenpai

Διάσημο Μέλος

Το avatar του χρήστη CaneSenpai
Ο CaneSenpai αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος Είναι 18 ετών και μας γράφει απο Αθήνα (Αττική). Έχει γράψει 618 μηνύματα.

O CaneSenpai έγραψε στις 14:52, 03-03-15:

#767
Ειπα να επαναφερω λιγο το θεμα γτ εχω καποιες επιπλεον αποριες! Καταρχας να πω οτι αυτον τον καιρο κανω περιπου 100 push-ups και 100 επαναληξεις με 3kg βαρακια ανα 2 μερες! Ειχα αρχισει πριν καιρο βεβαια αλλα τα εκανα για πλακα και οχι σοβαρα.. Πολυ καλα αποτελεσματα στο στηθος ειδα πιο πολυ και μου φαινεται αρκετα περιεργο γτ το εψαξα και πολλοι λενε " τα push-ups ειναι προθερμανση μονο και δεν κανουν τιποτα" . Εσεις ξερετε τιποτα για αυτο? Αν ολα πανε καλα θα αρχισω γυμναστηριο σε λιγο καιρο να μου δωσει ενα σωστο προγραμμα ο γυμναστης ! Τελικα οντως παιζει ρολο να ξεκουραζεται το σωμα.. Ειχατε δικιο!

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε πάνω από 2 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

0 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

hack3r

Επιφανές Μέλος

Το avatar του χρήστη hack3r
Ο hack3r αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος Είναι 27 ετών , επαγγέλεται Μηχανικός λογισμικού και μας γράφει απο Θεσσαλονίκη (Θεσσαλονίκη). Έχει γράψει 3,163 μηνύματα.

O hack3r έγραψε στις 15:06, 03-03-15:

#768
Αρχική Δημοσίευση από catloverGG
Ειπα να επαναφερω λιγο το θεμα γτ εχω καποιες επιπλεον αποριες! Καταρχας να πω οτι αυτον τον καιρο κανω περιπου 100 push-ups και 100 επαναληξεις με 3kg βαρακια ανα 2 μερες! Ειχα αρχισει πριν καιρο βεβαια αλλα τα εκανα για πλακα και οχι σοβαρα.. Πολυ καλα αποτελεσματα στο στηθος ειδα πιο πολυ και μου φαινεται αρκετα περιεργο γτ το εψαξα και πολλοι λενε " τα push-ups ειναι προθερμανση μονο και δεν κανουν τιποτα" . Εσεις ξερετε τιποτα για αυτο? Αν ολα πανε καλα θα αρχισω γυμναστηριο σε λιγο καιρο να μου δωσει ενα σωστο προγραμμα ο γυμναστης ! Τελικα οντως παιζει ρολο να ξεκουραζεται το σωμα.. Ειχατε δικιο!
100 push ups? Αν μπορείς και βγάζεις 100 push ups, σημαίνει πως είσαι πολύ ελαφρύς για τα χέρια και το στήθος σου. Το νόημα είναι να μπορείς να βγάζεις το πολύ 15. Αν δεις πως βγάζεις 20+ άνετα αυτό σημαίνει πως δεν είναι πλέον αποτελεσματική άσκηση και πως πρέπει να προσθέσεις βάρος. Πάρε μια τσάντα που δένει στον ώμο και βάλε μέσα βάρος, βιβλία, μπουκάλια νερό, βαράκια αν έχεις και τότε κάνε push ups. Στόχος είναι να μην μπορείς να βγάλεις ούτε 10 επαναλήψεις. Μόνο τότε μπορείς να κάνει πρόοδο. Κι εγώ με 2kg βαράκια μπορώ να κάνω 1000 επαναλήψεις, αυτό δεν σημαίνει ότι κάνω και πρόοδο, τζάμπα χρόνο χαλάω απλά.

Επίσης τα push ups είναι πάρα πολύ αποτελεσματική άσκηση, εάν την κάνεις σωστά και κάνεις μια χαρά στήθος και τρικέφαλους. Απλά πρέπει να γίνεται σωστά, αλλιώς ναι είναι απλά για προθέρμανση.

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε πάνω από 2 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

2 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

CaneSenpai

Διάσημο Μέλος

Το avatar του χρήστη CaneSenpai
Ο CaneSenpai αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος Είναι 18 ετών και μας γράφει απο Αθήνα (Αττική). Έχει γράψει 618 μηνύματα.

O CaneSenpai έγραψε στις 15:17, 03-03-15:

#769
Αρχική Δημοσίευση από Ξεχασμένος
100 push ups? Αν μπορείς και βγάζεις 100 push ups, σημαίνει πως είσαι πολύ ελαφρύς για τα χέρια και το στήθος σου. Το νόημα είναι να μπορείς να βγάζεις το πολύ 15. Αν δεις πως βγάζεις 20+ άνετα αυτό σημαίνει πως δεν είναι πλέον αποτελεσματική άσκηση και πως πρέπει να προσθέσεις βάρος. Πάρε μια τσάντα που δένει στον ώμο και βάλε μέσα βάρος, βιβλία, μπουκάλια νερό, βαράκια αν έχεις και τότε κάνε push ups. Στόχος είναι να μην μπορείς να βγάλεις ούτε 10 επαναλήψεις. Μόνο τότε μπορείς να κάνει πρόοδο. Κι εγώ με 2kg βαράκια μπορώ να κάνω 1000 επαναλήψεις, αυτό δεν σημαίνει ότι κάνω και πρόοδο, τζάμπα χρόνο χαλάω απλά.

Επίσης τα push ups είναι πάρα πολύ αποτελεσματική άσκηση, εάν την κάνεις σωστά και κάνεις μια χαρά στήθος και τρικέφαλους. Απλά πρέπει να γίνεται σωστά, αλλιώς ναι είναι απλά για προθέρμανση.
Οχι 100 με την μια ! Mε την πρωτη αμα ειμαι ξεκουραστος βγαζω 25-30 μετα 10-15 το πολυ.. Οτι ειμαι ελαφρύς ειμαι .. Xερια ενταξει κανονικα εχω.. Ποσα κιλα πιστευεις οτι πρεπει να βαλω δλδ στο σακιδιο? Αν βαλεις οτι ειμαι 50 εγω..

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε πάνω από 2 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

0 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

hack3r

Επιφανές Μέλος

Το avatar του χρήστη hack3r
Ο hack3r αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος Είναι 27 ετών , επαγγέλεται Μηχανικός λογισμικού και μας γράφει απο Θεσσαλονίκη (Θεσσαλονίκη). Έχει γράψει 3,163 μηνύματα.

O hack3r έγραψε στις 16:01, 03-03-15:

#770
Αρχική Δημοσίευση από catloverGG
Οχι 100 με την μια ! Mε την πρωτη αμα ειμαι ξεκουραστος βγαζω 25-30 μετα 10-15 το πολυ.. Οτι ειμαι ελαφρύς ειμαι .. Xερια ενταξει κανονικα εχω.. Ποσα κιλα πιστευεις οτι πρεπει να βαλω δλδ στο σακιδιο? Αν βαλεις οτι ειμαι 50 εγω..
Προτού βάλεις κιλά πρέπει να βεβαιωθείς ότι κάνεις σωστά την άσκηση. Για παράδειγμα τα push ups πρέπει να τα κάνεις αργά, 3s κατεβαίνεις, 3s ανεβαίνεις. Πολλοί κάνουν τα push ups πάρα πολύ γρήγορα και έτσι χάνεις μέρος της άσκησης λόγω της κεκτημένης ταχύτητας. Ο κορμός σου πρέπει πάντα να είναι ευθύς κατά την άσκηση και ποτέ μπανάνα. Όταν κατεβαίνεις οι ώμοι σου δεν πρέπει να κλειδώνουν, πρέπει να κατεβαίνεις τόσο ώστε τα μπράτσα σου να σχηματίζουν ορθή γωνία με τα χέρια σου, όταν κατεβαίνεις παρακάτω ρισκάρεις τραυματισμό σε ώμους.

Τώρα για τα κιλά, δεν είναι θέμα τι πιστεύω εγώ. Βεβαιώσου πρώτα ότι κάνεις την άσκηση σωστά και μετά αυξάνεις τα κιλά σταδιακά. Προσωπικά μου αρέσουν οι λίγες επαναλήψεις με πολλά κιλά, καθώς έτσι καλύτερα αποτελέσματα σε λιγότερο χρόνο. Εγώ είμαι 100 κιλά με 1,70 ύψος και στα push ups βάζω τουλάχιστο +20 κιλά στην τσάντα, άρα είμαι στα 120, δεν μπορώ όμως ποτέ να βγάλω πάνω από 5 συνεχόμενες επαναλήψεις σε αυτά τα κιλά. Το ότι μπορείς να κάνεις παραπάνω επαναλήψεις δεν σημαίνει αυτομάτως ότι κάνεις και πρόοδο. Εγώ πχ αν αποφασίσω να κόψω τις μπύρες (λέμε τώρα ) και να πλακωθώ στο ποδήλατο θα χάσω 10 κιλά λίπους και έτσι θα είμαι στα 90, οπότε θα βγάζω παραπάνω push ups με +20 κιλά στον ώμο, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι δυνάμωσα γιατί τώρα στην ουσία κάνω push ups στα 110 κιλά αντί για 120.

Επίσης σημαντικό ρόλο παίζουν και οι στόχοι σου, για παράδειγμα αλλιώς προπονείτε ο bodybuilder που στόχος του είναι η γράμμωση και ο όγκος, αλλιώς ο αρσιβαρίστας που στόχο έχει την δύναμη και αλλιώς ο boxer που στόχο έχει την εκρηκτικότητα. Δεν μπορείς να τα έχεις όλα.

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε πάνω από 2 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

0 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

CaneSenpai

Διάσημο Μέλος

Το avatar του χρήστη CaneSenpai
Ο CaneSenpai αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος Είναι 18 ετών και μας γράφει απο Αθήνα (Αττική). Έχει γράψει 618 μηνύματα.

O CaneSenpai έγραψε στις 17:36, 03-03-15:

#771
Προτιμω να εχω τερμα ανοιχτα τα χερια μου ετσι ωστε να δινω εμφαση στο στηθος! Οπως τα λες τα κανω το σωμα μου ειναι σαν μολυβι κατα την ασκηση..Δεν τα εχω μετρησει αλλα νομιζω τα κανω λιγο πιο γρηγορα απο οτι ειπεσ αλλα ενταξει δεν ειναι και τοσο κακο απο οτι βλεπω.. Εγω θελω γραμμωση να πω την αληθεια.. Θα δοκιμασω να βαλω ενα βαρακι και ποια βιβλια να παει 5-6 κιλα η τσαντα να δουμε πως θα μου φανει! Ευχαριστω!

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε πάνω από 2 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

0 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

CaneSenpai

Διάσημο Μέλος

Το avatar του χρήστη CaneSenpai
Ο CaneSenpai αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος Είναι 18 ετών και μας γράφει απο Αθήνα (Αττική). Έχει γράψει 618 μηνύματα.

O CaneSenpai έγραψε στις 21:10, 04-05-15:

#772
Απορια : Ισχυει οτι τα βαρη σταματανε την αναπτυξη? Προσφατα αρχισα personal trainer και μου ειπε δεν παιζει κανενα απολυτως ρολο αλλα εγω δεν τον πιστευω.. Ειμαι 1.70-1.71 και δεν με παιρνει να μην παρω αλλο..

Υ.Γ: Μιλαω για μπαρα παντα τα απλα βαρακια ειναι ενα τιποτα..
0 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

hack3r

Επιφανές Μέλος

Το avatar του χρήστη hack3r
Ο hack3r αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος Είναι 27 ετών , επαγγέλεται Μηχανικός λογισμικού και μας γράφει απο Θεσσαλονίκη (Θεσσαλονίκη). Έχει γράψει 3,163 μηνύματα.

O hack3r έγραψε στις 21:16, 04-05-15:

#773
Αρχική Δημοσίευση από catloverGG
Ειμαι 1.70-1.71 και δεν με παιρνει να μην παρω αλλο..
Πωωω κι εγώ που είμαι 1.70 και δε θα πάρω άλλο τι κάνω γιατρέ μου?

Τα βάρη δεν επηρεάζουν την ανάπτυξη όταν γίνονται με μέτρο. Τα βάρη που ίσως επηρεάσουν την ανάπτυξη είναι αυτά που συμπιέζουν τη σπονδυλική στήλη όπως βαθειά καθίσματα π.χ. και αυτά πάλι όταν βάζεις πολλά κιλά.
0 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

mindcircus

Επιφανές Μέλος

Το avatar του χρήστη mindcircus
H mindcircus αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Επαγγέλεται Μηχανικός αεροσκαφών . Έχει γράψει 4,633 μηνύματα.

H mindcircus Open Mind, Open Heart έγραψε στις 11:40, 05-05-15:

#774
Εχω φτιαξει αρκετα την διατροφη μου ειδικα απο τοτε που ξεκινησα να μαγειρευω συστηματικα και κανω εβδομαδιαιο μενου απο ολες τις κατηγοριες τροφων οποτε πιστευω πως οτι χρειαζεται ο οργανισμος μας το παιρνει. Τωρα σχετικα με τη γυμναστικη, κολυμπαω πολυ το καλοκαιρι και μου δινει τροφη για τον χειμωνα. Δεν ειμαι και τυπος του γυμναστηριου οποτε καταλαβαινετε... Προτιμω τη φυση, το περπατημα, πεζοποριες, αναβασεις σε βουνα τον χειμωνα... Αλλα αυτη την κλεισουρα σε ενα αποπνιχτικο γυμναστηριο που μυριζει ιδρωτιλα, φαρμακιλα με ενα σωρο κοσμο να πηγαινοερχεται απο το ενα οργανο στο αλλο δεν την αντεχω! Ας πουμε ανεχομαι τα ομαδικα, τυπου αεροβικη, πιλατες και τα συναφη.
Και τωρα που λετε για υψος, εγω ειμαι ψηλη και μερικα περιττα κιλακια να βαλω δεν πολυ φαινεται, ευτυχως τα παιρνω παντου αν παρω οποτε μια χαρα, αλλα αυτο δε σημαινει πως επαναπαυομαι κιολας!!!!! Παντως το εβδομαδιαιο μενου ειναι κορυφη. Δηλαδη το παω καπως ετσι- ζυμαρικο, κοκκ κρεας, κοτοπουλο, ψαρι, οσπριο, λαδερο κι ετσι συμπεριλαμβανω τα παντα! Οσοι μαγειρευετε καντε το! Σωζει απο πολλες αποψεις πραγματικα!!
edited Τελευταία επεξεργασία από το χρήστη mindcircus : 05-05-15 στις 11:47.
1 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

Omorfileni89 (Eleni Papadopoulou)

Νεοφερμένος

Το avatar του χρήστη Omorfileni89
H Eleni Papadopoulou αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Είναι 28 ετών και μας γράφει απο Θεσσαλονίκη (Θεσσαλονίκη). Έχει γράψει 31 μηνύματα.

H Omorfileni89 έγραψε στις 14:54, 22-05-15:

#775
Βρήκα στο ίντερνετ αυτή τη προκληση - http://30dayfitnesschallenges.com/30...ody-challenge/.

Το ξέρετε? Το έχει κάνει κανεις?? Είχε αποτέλεσμα????
0 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

Bethany

Νεοφερμένος

Το avatar του χρήστη Bethany
H Bethany αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Έχει γράψει 58 μηνύματα.

H Bethany έγραψε στις 16:09, 22-05-15:

#776
να ρωτησω κατι; ποτε δεν γυμναζομουν ιδιαιτερα, δεν θεωρουσα οτι το χρειαζομουν
και εχω χασει καποια περιττα κιλα, ομως δεν εχω ας πουμε το βαρος που θα ηθελα ,, ειμαι ομως στο κανονικο
προσπαθω να αυξησω την γυμναστικη μου, εχω ομως φοβια μηπως αποκτησω μυικη μαζα χωρις να χασω λιπος.ισχυει?
δεν ξερω..η ερωτηση μου ισως φανει γελοια για καποιους που ξερουν καλα ..αλλα απλα θελω να ξερω
0 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

Tasos09

Δραστήριο Μέλος

Το avatar του χρήστη Tasos09
Ο Tasos09 αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος Έχει γράψει 151 μηνύματα.

O Tasos09 έγραψε στις 18:59, 22-05-15:

#777
Έχεις την κλασσική ηλίθια φοβία που έχουν οι περισσότερες γυναίκες. Γυμνάσου.
0 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

BRUCE (Δημήτρης)

Δραστήριο Μέλος

Το avatar του χρήστη BRUCE
Ο Δημήτρης αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος Είναι 23 ετών , επαγγέλεται Γυμναστής και μας γράφει απο Θεσσαλονίκη (Θεσσαλονίκη). Έχει γράψει 231 μηνύματα.

O BRUCE έγραψε στις 19:05, 22-05-15:

#778
Μην φοβάσαι. Δεν πρόκειται να σου συμβεί αυτό..Και μην φοβάσαι τα βάρη.. Κάνε άφοβα τη γυμναστική σου.. Ντουλάπα δε πρόκειται να γίνεις
0 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

Bethany

Νεοφερμένος

Το avatar του χρήστη Bethany
H Bethany αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Έχει γράψει 58 μηνύματα.

H Bethany έγραψε στις 20:30, 22-05-15:

#779
ευχαριστω πολυ
0 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

Ermis65

Νεοφερμένος

Το avatar του χρήστη Ermis65
Ο Ermis65 αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος Είναι 15 ετών . Έχει γράψει 3 μηνύματα.

O Ermis65 έγραψε στις 19:34, 24-06-15:

#780
Γεια σας
Τώρα που στο τέλος της εβδομάδας τελειώνουν οι προπονήσεις μου θα έχω όλο το δίμηνο ελεύθερο να κάνω ο,τι θέλω. Παρόλο αυτά θέλω να κρατήσω την φόρμα μου κάνοντας μια διατροφή τρέξιμο και κάποιες ασκήσεις. Το μόνο που μου λείπει είναι ότι δεν έχω κάποιο μεταπροπονητικο ποτό αποκατάστασης. Μήπως ξέρετε κάποια συνταγή????
Ευχαριστώ
0 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

Silent_Killer (Άγγελος)

Περιβόητο Μέλος

Το avatar του χρήστη Silent_Killer
Ο Άγγελος αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος Είναι 21 ετών και μας γράφει απο Σαλαμίνα (Αττική). Έχει γράψει 1,330 μηνύματα.

O Silent_Killer έγραψε στις 01:27, 28-06-15:

#781
Νερό
2 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

meetmeinmontauk

iSchool Moderator

Το avatar του χρήστη meetmeinmontauk
H meetmeinmontauk αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Επαγγέλεται Φοιτητής/τρια . Έχει γράψει 7,482 μηνύματα.

H meetmeinmontauk έγραψε στις 19:25, 02-07-15:

#782
ρε παιδιά, μέσα σε δύο μήνες κατάφερα με γυμναστική και διατροφή να χάσω 4 κιλά. δεν έχω πρόβλημα με το βάρος μου και το σώμα μου μ' αρέσει. αλλά τώρα έχω αρχίσει να ψιλοεπαναπαύομαι και να τρώω βλακείες δεν θέλω να πάνε χαμένα αυτά που έχω καταφέρει μέχρι στιγμής. μου αρέσει να γυμνάζομαι και να βλέπω αποτελέσματα. τι προτείνετε για να ξαναβρώ κίνητρα?
0 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

marios3724

Νεοφερμένος

Το avatar του χρήστη marios3724
Ο marios3724 αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος Είναι 20 ετών και επαγγέλεται Φοιτητής/τρια . Έχει γράψει 23 μηνύματα.

O marios3724 έγραψε στις 21:48, 02-07-15:

#783
Αρχική Δημοσίευση από meetmeinmontauk
ρε παιδιά, μέσα σε δύο μήνες κατάφερα με γυμναστική και διατροφή να χάσω 4 κιλά. δεν έχω πρόβλημα με το βάρος μου και το σώμα μου μ' αρέσει. αλλά τώρα έχω αρχίσει να ψιλοεπαναπαύομαι και να τρώω βλακείες δεν θέλω να πάνε χαμένα αυτά που έχω καταφέρει μέχρι στιγμής. μου αρέσει να γυμνάζομαι και να βλέπω αποτελέσματα. τι προτείνετε για να ξαναβρώ κίνητρα?
Να το δεις πιο διασκεδαστικα, να βρισκεις τροπους π.χ. αν θελεις να κανεις αεροβιο που να σου αρεσουν καλυτερα η να το κανεις μαζι με φιλους. Πιστευω, ομως οτι η διαδικασια ειναι μια ναι μπορει να ειναι δυσκολοτερο για καποιους να μενουν σε τετοιο τροπο ζωης αλλα οταν κανεις κατι και βλεπεις το αποτελεσμα πανω σου δεν υπαρχει μεγαλυτερο κινητρο απο αυτο.
0 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

BLUE SEA (Τέσα Ηλιού)

Διακεκριμένο μέλος

Το avatar του χρήστη BLUE SEA
H Τέσα Ηλιού αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Είναι 39 ετών , επαγγέλεται Μεταπτυχιακός Φοιτητής/τρια και μας γράφει απο Ηλιούπολη (Αττική). Έχει γράψει 1,586 μηνύματα.

H BLUE SEA Μπαμπά μου,θα ζεις πάντα στην καρδιά μου έγραψε στις 19:22, 03-07-15:

#784
Συνδυάζοντας γυμναστική, χορό και υγιεινή διατροφή πέρα από το ότι η δίαιτα πλέον είναι περιττή θωρακίζουμε την υγεία μας. Σε κάποια πολύ κρίσιμη εξεταστικη περίοδο (ΑΣΕΠ 2000) είχα πάρει 10 κιλά, ενώ γενικώς είμαι αδύνατη. Πάντα έτρωγα υγιεινά, αλλά εκεινη τη χρονιά, το είχα ρίξει έξω. Έτρωγα πολλές λευκές φρυγανιές με το τσαι μου, επινα πολλά διεγερτικά ροφήματα, για να αντέχω τις πολλές ώρες διαβάσματος! Πολλά ροφήμα σημαίνει πολλές κουταλιές μέλι ή φρουκτόζη, μιας και τα έπινα γλυκά κάποτε. Αντίθετως τα τελευταία χρόνια πίνω τα ροφήματά μου μέτρια.

Το καλοκαίρι βέβαια με τα μπάνια έριξα 3 κιλά χωρίς δίαιτα και τα υπόλοιπα τα έχασα σε 6 μήνες πάλι χωρίς δίαιτα, με γυμνστική, χορό και περπάτημα. Να διευκρινίσω ότι λέγοντας πως δεν έκανα δίαιτα εννοώ ότι έτρωγα την ποσότητα που ήθελα, αλλά μόνο από υγιεινά προϊοντα. Από τότε συνεχίζω αυτήν την τακτική (το πεντάπτυχο: υγιεινή διατροφή, γυμαναστική, περπάτημα, χορός, πνευματική εργασία) και καταφέρνω έτσι να τρώω όσο θέλω και να μην παχαίνω. Μην σας κάνει εντύπωση: και με την πνευματική εργασία "καίμε" θερμίδες.
1 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

marios3724

Νεοφερμένος

Το avatar του χρήστη marios3724
Ο marios3724 αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος Είναι 20 ετών και επαγγέλεται Φοιτητής/τρια . Έχει γράψει 23 μηνύματα.

O marios3724 έγραψε στις 21:02, 03-07-15:

#785
Αρχική Δημοσίευση από BLUE SEA
Συνδυάζοντας γυμναστική, χορό και υγιεινή διατροφή πέρα από το ότι η δίαιτα πλέον είναι περιττή θωρακίζουμε την υγεία μας. Σε κάποια πολύ κρίσιμη εξεταστικη περίοδο (ΑΣΕΠ 2000) είχα πάρει 10 κιλά, ενώ γενικώς είμαι αδύνατη. Πάντα έτρωγα υγιεινά, αλλά εκεινη τη χρονιά, το είχα ρίξει έξω. Έτρωγα πολλές λευκές φρυγανιές με το τσαι μου, επινα πολλά διεγερτικά ροφήματα, για να αντέχω τις πολλές ώρες διαβάσματος! Πολλά ροφήμα σημαίνει πολλές κουταλιές μέλι ή φρουκτόζη, μιας και τα έπινα γλυκά κάποτε. Αντίθετως τα τελευταία χρόνια πίνω τα ροφήματά μου μέτρια.

Το καλοκαίρι βέβαια με τα μπάνια έριξα 3 κιλά χωρίς δίαιτα και τα υπόλοιπα τα έχασα σε 6 μήνες πάλι χωρίς δίαιτα, με γυμνστική, χορό και περπάτημα. Να διευκρινίσω ότι λέγοντας πως δεν έκανα δίαιτα εννοώ ότι έτρωγα την ποσότητα που ήθελα, αλλά μόνο από υγιεινά προϊοντα. Από τότε συνεχίζω αυτήν την τακτική (το πεντάπτυχο: υγιεινή διατροφή, γυμαναστική, περπάτημα, χορός, πνευματική εργασία) και καταφέρνω έτσι να τρώω όσο θέλω και να μην παχαίνω. Μην σας κάνει εντύπωση: και με την πνευματική εργασία "καίμε" θερμίδες.
Σωστα ολα αυτα που λες αλλα τωρα το αν ειναι χορος η καποιο αλλο χομπι δεν παιζει ρολο. Απλα εσυ ασχολιοσουν με αυτο. Καταλαβαινω λεγοντας χορο μεσα σε αυτο εννοεις σαν γυμναστικη αεροβια επειδη καις θερμιδες και οντως απο αυτη την αποψη μετραει. Τωρα καποιος μπορει να κανει το οτιδηποτε απο αεροβια π.χ. κολυμπι, τρεξιμο, πολεμικες τεχνες(ετσι ταυτοχρονα μαθαινει και αυτοαμυνα) και να κανει και κανονικα γυμναστικη με αντιστασεις στο γυμναστηριο(Οχι μην θεωρειτε εσεις οι γυναικες οποιες γυναικες το θεωρειτε ακομα αυτο οτι κανοντας γυμναστηριο θα φουσκωσετε και θα γινετε τιποτα με πλατες, αντιθετως θα κανετε ενα γυμνασμενο σωμα και θα αυξησετε το μεταβολισμο σας αρκετα αφου βαζοντας μυς γινεται αυτο).
υ.γ. οντως οταν καποιος αθλειται δεν χρειαζεται να κανει διαιτα με χαμηλες θερμιδες και τετοια, αρκει μια υγιεινη διατροφη και ειναι μια χαρα.
1 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

BLUE SEA (Τέσα Ηλιού)

Διακεκριμένο μέλος

Το avatar του χρήστη BLUE SEA
H Τέσα Ηλιού αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Είναι 39 ετών , επαγγέλεται Μεταπτυχιακός Φοιτητής/τρια και μας γράφει απο Ηλιούπολη (Αττική). Έχει γράψει 1,586 μηνύματα.

H BLUE SEA Μπαμπά μου,θα ζεις πάντα στην καρδιά μου έγραψε στις 12:53, 04-07-15:

#786
Στο σπίτι μου γυμνάζομαι με δικά μου οργανα (στεπερ, στατικό ποδήλατο, μονόζυγο, leg trimmer) ή ακούω λάτιν μουσική και χορεύω. Δεν πάω σε γυμαναστήριο ή σε κάποια σχολή χορού. Είμαι γυμμνάστρια και διαιτολόγος του εαυτόυ μου για οικονομία (πόσο μάλλον τώρα με τις τρέχουσες πολιτικές εξελίξεις). Επισης, έχω να πω ότι το καλοκαίρι συμφέρει να αγοράζουμε οργανα γυμναστικής, διότι τα πουλάνε στη μισή τιμή. Εννοείται ότι δεν μιλάω για την παρούσα φάση, που είναι κλειστές οι τράπεζες.
0 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

marios3724

Νεοφερμένος

Το avatar του χρήστη marios3724
Ο marios3724 αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος Είναι 20 ετών και επαγγέλεται Φοιτητής/τρια . Έχει γράψει 23 μηνύματα.

O marios3724 έγραψε στις 20:24, 04-07-15:

#787
Αρχική Δημοσίευση από BLUE SEA
Στο σπίτι μου γυμνάζομαι με δικά μου οργανα (στεπερ, στατικό ποδήλατο, μονόζυγο, leg trimmer) ή ακούω λάτιν μουσική και χορεύω. Δεν πάω σε γυμαναστήριο ή σε κάποια σχολή χορού. Είμαι γυμμνάστρια και διαιτολόγος του εαυτόυ μου για οικονομία (πόσο μάλλον τώρα με τις τρέχουσες πολιτικές εξελίξεις). Επισης, έχω να πω ότι το καλοκαίρι συμφέρει να αγοράζουμε οργανα γυμναστικής, διότι τα πουλάνε στη μισή τιμή. Εννοείται ότι δεν μιλάω για την παρούσα φάση, που είναι κλειστές οι τράπεζες.
Εννοειται οτι συμφερει πιο πολυ..πολυοργανο εχω εγω και κανω πολυ καλη δουλεια μια φορα πληρωσα και μια χαρα.
1 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

BLUE SEA (Τέσα Ηλιού)

Διακεκριμένο μέλος

Το avatar του χρήστη BLUE SEA
H Τέσα Ηλιού αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Είναι 39 ετών , επαγγέλεται Μεταπτυχιακός Φοιτητής/τρια και μας γράφει απο Ηλιούπολη (Αττική). Έχει γράψει 1,586 μηνύματα.

H BLUE SEA Μπαμπά μου,θα ζεις πάντα στην καρδιά μου έγραψε στις 21:40, 04-07-15:

#788
Αρχική Δημοσίευση από marios3724
Εννοειται οτι συμφερει πιο πολυ..πολυοργανο εχω εγω και κανω πολυ καλη δουλεια μια φορα πληρωσα και μια χαρα.
Ε, ναι κι εγώ είμαι πολύ ευχαριστημένη.
0 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

meetmeinmontauk

iSchool Moderator

Το avatar του χρήστη meetmeinmontauk
H meetmeinmontauk αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Επαγγέλεται Φοιτητής/τρια . Έχει γράψει 7,482 μηνύματα.

H meetmeinmontauk έγραψε στις 19:43, 08-08-15:

#789
λοιπόν, να πως έχουν τα πράγματα. τώρα που είμαι σε διακοπές δεν πάω γυμναστήριο και αποφάσισα ότι, μέχρι να γυρίσω αθήνα, θα γυμνάζομαι μόνη μου. στο σπίτι έχουμε ποδήλατο γυμναστικής και έχω βρει στο yt κάτι πολύ καλά προγραμματάκια για ενδυνάμωση. το θέμα είναι ότι το ποδήλατο δεν μου αρέσει και τόσο, προτιμώ το τρέξιμο αλλά τώρα το καλοκαίρι που να πάω με τον ήλιο και τη ζέστη? τέλος πάντων, αποφάσισα να βγάλω το cardio από το πρόγραμμά μου. κάνοντας απλά ασκήσεις για όλο το σώμα -και εννοείται τρώγοντας σωστά- θα καταφέρω να χάσω 2,5 κιλά? μου έχει κολλήσει στο μυαλό πως αν δεν κάνω αερόβια δεν πρόκειται να πετύχω το στόχο μου. ισχύει κάτι τέτοιο?
0 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

marios3724

Νεοφερμένος

Το avatar του χρήστη marios3724
Ο marios3724 αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος Είναι 20 ετών και επαγγέλεται Φοιτητής/τρια . Έχει γράψει 23 μηνύματα.

O marios3724 έγραψε στις 01:29, 09-08-15:

#790
Αρχική Δημοσίευση από meetmeinmontauk
λοιπόν, να πως έχουν τα πράγματα. τώρα που είμαι σε διακοπές δεν πάω γυμναστήριο και αποφάσισα ότι, μέχρι να γυρίσω αθήνα, θα γυμνάζομαι μόνη μου. στο σπίτι έχουμε ποδήλατο γυμναστικής και έχω βρει στο yt κάτι πολύ καλά προγραμματάκια για ενδυνάμωση. το θέμα είναι ότι το ποδήλατο δεν μου αρέσει και τόσο, προτιμώ το τρέξιμο αλλά τώρα το καλοκαίρι που να πάω με τον ήλιο και τη ζέστη? τέλος πάντων, αποφάσισα να βγάλω το cardio από το πρόγραμμά μου. κάνοντας απλά ασκήσεις για όλο το σώμα -και εννοείται τρώγοντας σωστά- θα καταφέρω να χάσω 2,5 κιλά? μου έχει κολλήσει στο μυαλό πως αν δεν κάνω αερόβια δεν πρόκειται να πετύχω το στόχο μου. ισχύει κάτι τέτοιο?
Γεια σου, οταν λες ασκησεις εννοεις με το βαρος του σωματος οπως κοιλιακους, ραχιαιους, καμψεις τετοια ετσι? Αν τα κανεις αυτα φυσικα ειναι καλο γιατι καθως θα αλλαζει η συσταση του σωματος σου(θα φευγει το λιπος και θα βαζεις μυς) (οταν λεω μυς καταλαβαινεις οχι αυτο που νομιζουν οι γυναικες οτι θα γινουν τουμπανα αυτο ειναι δυσκολο απλα θα φτιαξεις πιο καλλιγραμο σωμα και καθως βαζεις μυς ανεβαινει ο μεταβολισμος σου..γιαυτο αν εχεις και κανεναν αλτηρα μπορεις λιγο πολυ να κανεις ασκησεις σχεδον για ολο το σωμα με αυτον, αν κοιταξεις στο ιντερνετ θα δεις). Το να χασεις κιλα φυσικα και δεν χρειαζεται αποκλειστικα η αεροβια. Το χασιμο κιλων εχει να κανει με θερμιδες. Αν τρως λιγοτερες απο τις θερμιδες συντηρησης(δηλαδη αυτες που σε συντηρουν στο βαρος το τωρινο) θα χασεις. Υπαρχουν και εξισωσεις να τα υπολογισεις ακριβως. Αλλα δεν υπαρχει λογος να μετρας θερμιδες αλλωστε 2,5 κιλα ειναι ευκολο. Μονο καθαρη διατροφη και μια μορφη ασκησης ειναι αρκετα. Απλα η αεροβια ναι δεν ειναι αναγκαια αλλα σε διευκολυνει ακομα περισσοτερο στον στοχο σου και ειναι πολυ καλη για την φυσικη σου κατασταση και την σωστη λειτουργια της καρδιας. Δες την δηλαδη σαν γενικοτερο καλο στην υγεια. Αλλα μη αναλωνεσαι με αριθμους διοτι μπορει να εισαι π.χ. μετα απο ενα μηνα τα ιδια κιλα αλλα επειδη π.χ. ετρωγες σωστα και γυμναζοσουνα να εχει γινει ανασυσταση στο σωμα σου και να εχεις χασει λιπος να εχεις βαλει μυς και να εχει μεινει στα ιδια η ζυγαρια αλλα η διαφορα στο σωμα θα ειναι εμφανης. Γιατι στο κατω κατω αυτο που πρεπει να μας ενδιαφερει ειναι να χασουμε Λιπος και οχι βαρος. Ετσι βελτιωνεται η εικονα μας. Αυτα απο εμενα.
0 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

_fairygirl_ (Τηγάνι)

Επιφανές Μέλος

Το avatar του χρήστη _fairygirl_
H Τηγάνι αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Επαγγέλεται Μεταφραστής/Διερμηνέας και μας γράφει απο Αυστραλία. Έχει γράψει 5,440 μηνύματα.

H _fairygirl_ Σουλμέτ της Κατσαρόλας~ 29/3/12 ♥ έγραψε στις 15:21, 11-08-15:

#791
Αρχική Δημοσίευση από meetmeinmontauk
μου έχει κολλήσει στο μυαλό πως αν δεν κάνω αερόβια δεν πρόκειται να πετύχω το στόχο μου. ισχύει κάτι τέτοιο?
Ναι,γενικά όταν θες να κάψεις λίπος πρέπει να κάνεις αερόβια.
Με τους κοιλιακούς κλπ χτίζεις μυς.
0 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

meetmeinmontauk

iSchool Moderator

Το avatar του χρήστη meetmeinmontauk
H meetmeinmontauk αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Επαγγέλεται Φοιτητής/τρια . Έχει γράψει 7,482 μηνύματα.

H meetmeinmontauk έγραψε στις 15:24, 11-08-15:

#792
Αρχική Δημοσίευση από _fairygirl_
Ναι,γενικά όταν θες να κάψεις λίπος πρέπει να κάνεις αερόβια.
Με τους κοιλιακούς κλπ χτίζεις μυς.
ik, αλλά δεν είναι και απαραίτητο. μπορείς να τρως σωστά και να κάνεις ασκήσεις όπως burpees και jumping jacks που στοχεύουν στο κάψιμο λίπους. η αλήθεια είναι πως τη βαριέμαι λίγο την αερόβια, τα μόνα που προτιμώ είναι το τρέξιμο και το περπάτημα (ειδικά το περπάτημα)
0 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

_fairygirl_ (Τηγάνι)

Επιφανές Μέλος

Το avatar του χρήστη _fairygirl_
H Τηγάνι αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Επαγγέλεται Μεταφραστής/Διερμηνέας και μας γράφει απο Αυστραλία. Έχει γράψει 5,440 μηνύματα.

H _fairygirl_ Σουλμέτ της Κατσαρόλας~ 29/3/12 ♥ έγραψε στις 20:25, 11-08-15:

#793
Αρχική Δημοσίευση από meetmeinmontauk
ik, αλλά δεν είναι και απαραίτητο. μπορείς να τρως σωστά και να κάνεις ασκήσεις όπως burpees και jumping jacks που στοχεύουν στο κάψιμο λίπους. η αλήθεια είναι πως τη βαριέμαι λίγο την αερόβια, τα μόνα που προτιμώ είναι το τρέξιμο και το περπάτημα (ειδικά το περπάτημα)
Ναι,απλά αν θες αποτέλεσμα γρήγορο (σχετικά) και που να αξίζει δεν πετυχαίνεις κάψιμο μόνο με την αερόβια ή μόνο με τη διατροφή. Εγώ που ήθελα να χάσω να πω την αλήθεια το΄χα κάψει στην αερόβια.(μπλιαξ)
Τι να σου πω βρε παιδί μου,γούστα είναι αυτά όσον αφορά τι στυλ αερόβιας αρέσει στον καθένα. Αν σ'αρέσει πάντως ο χορός έχω μία ιδέα.
0 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

meetmeinmontauk

iSchool Moderator

Το avatar του χρήστη meetmeinmontauk
H meetmeinmontauk αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Επαγγέλεται Φοιτητής/τρια . Έχει γράψει 7,482 μηνύματα.

H meetmeinmontauk έγραψε στις 20:28, 11-08-15:

#794
για πες την
0 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

_fairygirl_ (Τηγάνι)

Επιφανές Μέλος

Το avatar του χρήστη _fairygirl_
H Τηγάνι αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Επαγγέλεται Μεταφραστής/Διερμηνέας και μας γράφει απο Αυστραλία. Έχει γράψει 5,440 μηνύματα.

H _fairygirl_ Σουλμέτ της Κατσαρόλας~ 29/3/12 ♥ έγραψε στις 20:33, 11-08-15:

#795
Zumba.
Για μορ ίνφο ή γκούγκλ ή πμ
0 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

billyfs7

Νεοφερμένος

Το avatar του χρήστη billyfs7
Ο billyfs7 αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος Έχει γράψει 5 μηνύματα.

O billyfs7 έγραψε στις 23:27, 16-11-15:

#796
Γεια σας... Ειμαι 15, 1.85, 81κιλα������. , αλλα με αρκετο λιπος δυστηχως. Κανω 8 χρονια μπασκετ αλλα παρολα αυτα δεν εχω ασχοληθει με το σωμα μου πολυ. Μυικη μαζα σε χερια ποδια εχω πολυ ωστοσο υστερω σε πλατη και ειδικα σε κοιλια-πλαινα που εκει εχω και το αρκετο λιπος. Τελευταια αρχισα την γυμναστικη εκτος των προπονησεων με αρκετες δυναμικες ασκησεις και βαρη. Στοχος μου η επιπεδη κοιλια και ενα σχετικα γυμνασμενο σωμα μεαα σε κανα 4μηνο. Τι πεστευεται γιατι ενω βλεπω αποτελεσματα σε χερια ποδια πλατη δεν βλεπω σε κοιλιακους καθολου ? Τι πρωτεινεται?
Υ.Γ. Δεν υπαρχει οικονομικη ελαστικοτητα για γυμναστηρια κ.λπ.

Να τονισω κι ολαε πως δεν ειμαι καμια περιπτωση παχυσαρκου ειμαι απλα λιγο παραπανω απο το φυσιολογικο.
edited Τελευταία επεξεργασία από το χρήστη meetmeinmontauk : 20-11-15 στις 13:50. Αιτία: Merge
0 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

Devil

Νεοφερμένος

Το avatar του χρήστη Devil
Ο Devil αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος Έχει γράψει 43 μηνύματα.

O Devil έγραψε στις 11:13, 30-01-17:

#797
Καλημέρα σε ολους! Εδω συζητάμε για θέματα διατροφής - ασκησεις - επιδόσεις - προγράμματα και γενικα οτι έχει σχέση με το φιτνεσ και την γυμναστική!

Οσοι πιστοί - πιστές προσέλθετε
1 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

Johnny15 (Γιάννης)

Επιφανές Μέλος

Το avatar του χρήστη Johnny15
Ο Γιάννης αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος Επαγγέλεται Φοιτητής/τρια . Έχει γράψει 6,606 μηνύματα.

O Johnny15 έγραψε στις 12:01, 30-01-17:

#798
Νομίζω υπάρχει ήδη θέμα γυμναστικής κάπου. Όπως και να έχει, ξεκίνησα πάλι γυμναστήριο, αυτή τη φορά θέλω να κάνω λίγο προσεγμένη διατροφή ώστε να μειώσω το %fat του σώματος και παράλληλα ξεκίνησα κάνοντας ασκήσεις που πιάνουν πολλές μυικές ομάδες όπως squat, deadlift, widegrip lat pulldown, μονόζυγο, barbell bench press κλπ και θέλω από αυτήν την εβδομάδα ή την επόμενη (ανάλογα πόσο χρόνο μου αφήνει η εξεταστική) να βγάλω πρόγραμμα πιο συγκεκριμένο και για κάθε μυική ομάδα.
0 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

Devil

Νεοφερμένος

Το avatar του χρήστη Devil
Ο Devil αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος Έχει γράψει 43 μηνύματα.

O Devil έγραψε στις 13:06, 30-01-17:

#799
Έψαξα λιγο προχειρα αλλα δεν βρηκα κάτι σχετικό για γυμναστηριο κτλπ

τα καθισματα παιζει να ειναι και η πιο τουμπανάτη άσκηση για τα ποδια ... έκανες αυτην ... τελειωσες με τα ποδια!

Για την διατροφη πρέπει να το ψάξεις. Εγω προτεινω αρχικα να μπεις στο myfitnesspal τελεια κομ και να κάνεις εναν λογαριασμο. Αναλογα τους στοχους σου και τη γυμναστική που κάνεις και θα σου βγάλει τις θερμιδες και τα μακροσυστατικα. Ο γενικος κανονας ειναι το βάρος σου * 2 να ειναι η ημερησια προσληψη πρωτεϊνης για να μην έχεις μεγάλες μυϊκες απώλειες. Και επισης οχι πάνω απο 1% του βάρους σου την εβδομάδα στο χάσιμο. Το πολυ 4 κιλά το μηνα. Εγω οοταν ηθελα να χάσω έχανα μέχρι 3 το μήνα.

Θερμιδες -> Αν θές να πάρεις ανεβάζεις σε σχέση με τις θερμιδες συντηρησης ... αν θές να χάσεις κατεβάζεις ... και αν θες να κάνεις ανασύσταση - συντηρηση μενεις στις θερμιδες συντηρησης σου.
edited Τελευταία επεξεργασία από το χρήστη Claire Rentfield : 30-01-17 στις 21:31. Αιτία: Συγχώνευση συνεχόμενων μηνυμάτων
0 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

Johnny15 (Γιάννης)

Επιφανές Μέλος

Το avatar του χρήστη Johnny15
Ο Γιάννης αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος Επαγγέλεται Φοιτητής/τρια . Έχει γράψει 6,606 μηνύματα.

O Johnny15 έγραψε στις 13:57, 30-01-17:

#800
Πολλές φορές στο myfitnesspal είναι δύσκολο να βρεις αυτό που έφαγες. Πχ έφαγα donut, σου βγάζει 30 διαφορετικές επιλογές να διαλέξεις με διαφορετικά calories η καθεμιά και δεν ξέρεις ποιο είναι το δικό σου.
0 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση
Απάντηση στο θέμα

Χρήστες

  • Τα παρακάτω 0 μέλη και 1 επισκέπτες διαβάζουν μαζί με εσάς αυτό το θέμα.
     
  • (View-All Tα παρακάτω 0 μέλη διάβασαν αυτό το θέμα τις τελευταίες 30 μέρες:
    Μέχρι και αυτή την στιγμή δεν έχει δει το θέμα κάποιο ορατό μέλος

Βρείτε παρόμοια

Μοιραστείτε το

...με ένα φίλο

...με πολλούς φίλους