Το e-steki είναι μια από τις μεγαλύτερες ελληνικές διαδικτυακές κοινότητες με 66,100 εγγεγραμμένα μέλη και 2,388,181 μηνύματα σε 74,655 θέματα. Αυτή τη στιγμή μαζί με εσάς απολαμβάνουν το e-steki άλλα

Καλώς ήρθατε στο e-steki!

Εγγραφή Βοήθεια

Γυμναστική, χορός και σωστή διατροφή

Loupo (π.Δανιήλ)

Εκκολαπτόμενο Μέλος

Το avatar του χρήστη Loupo
Ο π.Δανιήλ αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος Μας γράφει απο Κέρκυρα (Κέρκυρα). Έχει γράψει 73 μηνύματα.

O Loupo έγραψε στις 17:52, 22-01-09:

#51
Αρχική Δημοσίευση από Γίδι
Κατ' αρχήν δε θα το σχολίαζα. Βέβαια δεν ξέρω πώς είναι σε μία πιο κλειστή κοινωνία.
Κατά δεύτερον, δεν είναι ανάγκη να πηγαίνεις με το ράσο στην κεντρική πλατεία και να κάνεις διατάσεις. Τόσοι τρόπου εκγύμνασης υπάρχουν.



Νέος άνθρωπος είσαι, μην κολλάς στα στερεότυπα.
ΝΑ είσαι καλά με έκανες και γέλασα με τις Διατάσεις.
Μου έφτιαξες την μέρα.
Εγώ δεν έχω πρόβλημα , ούτε κολλάω στα στερεότυπα , οι άλλοι είναι το θέμα.
Τέλος πάντων έτσι κι αλλιώς για Μοντέλο την έχασα την ευκαιρία χε χε

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε πάνω από 9 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

0 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

Γίδι

Τιμώμενο Μέλος

Το avatar του χρήστη Γίδι
H Γίδι αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Έχει γράψει 11,605 μηνύματα.

H Γίδι υπό τις διαταγές της Μπριάμ έγραψε στις 17:54, 22-01-09:

#52
Και πάλι, να φοράς το ράσο γιατί το απαιτεί το επάγγελμά σου, όχι για να κρύβεις σε λίγο καιρό την κοιλίτσα.

Πέρα από την πλάκα, βρες ένα γυμναστήριο μικρό, που να νιώθεις άνετα. Συμβουλέυσου κάποιον ειδικό για ασκήσεις που μπορείς να κάνεις μόνος σου. Πήγαινε για κολύμβηση, τόση θάλασσα έχεις εκεί... Περπάτα στην εξοχή.

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε πάνω από 9 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

0 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

Ophelia (Μάρα)

Διάσημο Μέλος

Το avatar του χρήστη Ophelia
H Μάρα αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Μας γράφει απο Αθήνα (Αττική). Έχει γράψει 786 μηνύματα.

H Ophelia έγραψε στις 17:58, 22-01-09:

#53
Όχι ρε συ, σοβαρά...
Υπάρχουν και εναλλακτικοί τρόποι για να κάνεις γυμναστική-νταξ, δεδομένου ότι είσαι και σε νησί και η κοινωνία είναι κάπως κλειστή, ίσως να τους κακοφανεί να σε δουν στο γυμναστήριο με φορμούλα, πετσετούλα, κλπ...ίσως να άρχιζες κάποιο άθλημα;;
Για παράδειγμα αν αρχίσεις βόλλευ π.χ δεν νομίζω ότι θα ενοχλείς κανέναν. Χώρια που θα μπορείς να παίζεις και με τα πιτσιρίκια της ενορίας σου.

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε πάνω από 9 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

1 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

Loupo (π.Δανιήλ)

Εκκολαπτόμενο Μέλος

Το avatar του χρήστη Loupo
Ο π.Δανιήλ αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος Μας γράφει απο Κέρκυρα (Κέρκυρα). Έχει γράψει 73 μηνύματα.

O Loupo έγραψε στις 17:58, 22-01-09:

#54
Αρχική Δημοσίευση από Γίδι
Και πάλι, να φοράς το ράσο γιατί το απαιτεί το επάγγελμά σου, όχι για να κρύβεις σε λίγο καιρό την κοιλίτσα.

Πέρα από την πλάκα, βρες ένα γυμναστήριο μικρό, που να νιώθεις άνετα. Συμβουλέυσου κάποιον ειδικό για ασκήσεις που μπορείς να κάνεις μόνος σου. Πήγαινε για κολύμβηση, τόση θάλασσα έχεις εκεί... Περπάτα στην εξοχή.


Πιστεύω ότι είναι η μόνη λύση.
Αν και όχι εύκολο , γιατί σπίτι σου είναι ποιό εύκολο να βουτύξεις κάτι από το ψυγείο
παρά να κάνεις ασκήσεις.
Ψέματα να πω?

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε πάνω από 9 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

0 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

Γίδι

Τιμώμενο Μέλος

Το avatar του χρήστη Γίδι
H Γίδι αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Έχει γράψει 11,605 μηνύματα.

H Γίδι υπό τις διαταγές της Μπριάμ έγραψε στις 18:02, 22-01-09:

#55
Κηπουρική, ποδηλατάδες, κωπηλασία, κολύμβηση, ασκήσεις στην ύπαιθρο (σχοινάκι, κοιλιακοί, κλπ), περίπατοι. Τόσες επιλογές.

Αν και επιμένω, τόλμα το γυμναστήριο.

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε πάνω από 9 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

1 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

Loupo (π.Δανιήλ)

Εκκολαπτόμενο Μέλος

Το avatar του χρήστη Loupo
Ο π.Δανιήλ αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος Μας γράφει απο Κέρκυρα (Κέρκυρα). Έχει γράψει 73 μηνύματα.

O Loupo έγραψε στις 18:03, 22-01-09:

#56
Αρχική Δημοσίευση από μάρα_κουταμάρα
Όχι ρε συ, σοβαρά...
Υπάρχουν και εναλλακτικοί τρόποι για να κάνεις γυμναστική-νταξ, δεδομένου ότι είσαι και σε νησί και η κοινωνία είναι κάπως κλειστή, ίσως να τους κακοφανεί να σε δουν στο γυμναστήριο με φορμούλα, πετσετούλα, κλπ...ίσως να άρχιζες κάποιο άθλημα;;
Για παράδειγμα αν αρχίσεις βόλλευ π.χ δεν νομίζω ότι θα ενοχλείς κανέναν. Χώρια που θα μπορείς να παίζεις και με τα πιτσιρίκια της ενορίας σου.
Ε δεν είναι ακριβώς έτσι...
Αφήστε κόρες αυτό ειναι για ποιό prive συζήτηση. δε λέει..
Άσε που αλλάζουμε το θέμα σιγα σιγα και θα φάμε ξύλο από τον δημιουργό.

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε πάνω από 9 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

0 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

Γίδι

Τιμώμενο Μέλος

Το avatar του χρήστη Γίδι
H Γίδι αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Έχει γράψει 11,605 μηνύματα.

H Γίδι υπό τις διαταγές της Μπριάμ έγραψε στις 18:37, 22-01-09:

#57
Τα παρακάτω μηνύματα μεταφέρθηκαν στο παρόν θέμα.
Συνεπώς, Loupo, θα σε πείσουμε.

Το σκύλο σου τον βγάζεις βόλτα;

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε πάνω από 9 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

0 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

Loupo (π.Δανιήλ)

Εκκολαπτόμενο Μέλος

Το avatar του χρήστη Loupo
Ο π.Δανιήλ αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος Μας γράφει απο Κέρκυρα (Κέρκυρα). Έχει γράψει 73 μηνύματα.

O Loupo έγραψε στις 18:51, 22-01-09:

#58
Αρχική Δημοσίευση από Γίδι
Τα παρακάτω μηνύματα μεταφέρθηκαν στο παρόν θέμα.
Συνεπώς, Loupo, θα σε πείσουμε.

Το σκύλο σου τον βγάζεις βόλτα;


Συγνώμη αλλά κόλλισα με το θέμα της κοπέλας με το αβάπτιστο μωρό.
Που είχαμε μείνει α ναι στον Σκύλο μου.
Λούπο.
Μαύρος Λύκος 8 Μηνών Με βγάζει βόλτα αλλά εδω και τρεις μέρες είναι κακοδιάθετος και όλο ξάπλα.
Πάντως όταν βγαίνουμε βόλτα δεν έχω παράπονο με γυμνάζει αρκετά. είμαι πολύ γελοίο θέαμα.

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε πάνω από 9 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

0 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

Γίδι

Τιμώμενο Μέλος

Το avatar του χρήστη Γίδι
H Γίδι αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Έχει γράψει 11,605 μηνύματα.

H Γίδι υπό τις διαταγές της Μπριάμ έγραψε στις 18:53, 22-01-09:

#59
Θα τον πας στο γιατρό, θα γίνει πάλι περδίκι και θα σε βγάζει κι άλλες βόλτες. Κάθε κινητικότητα είναι καλή!
(έχεις σουρθεί πίσω από ένα θηρίο σε όλην την Κέρκυρα και κολλάς στο να βάλεις φόρμα γυμναστικής; )

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε πάνω από 9 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

0 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

Loupo (π.Δανιήλ)

Εκκολαπτόμενο Μέλος

Το avatar του χρήστη Loupo
Ο π.Δανιήλ αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος Μας γράφει απο Κέρκυρα (Κέρκυρα). Έχει γράψει 73 μηνύματα.

O Loupo έγραψε στις 18:58, 22-01-09:

#60
Έτσι - έτσι.
Πηγαμε σήμερα κάναμε εξετάσεις αίματος και αύριο θα ξέρουμε...
αν βγω και με φόρμα εκεί να δεις τι έχει να γίνει...
...


Άσχετο γιατι δεν βλέ[ω τα μηνύματα που στέλνω και τις απαντήσεις σας και περιμένω να το ανοίξω από το e-mail για να τα δω?
κάποια κοτσάνα κανω ε?

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε πάνω από 9 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

0 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

epote

Επιφανές Μέλος

Το avatar του χρήστη epote
Ο epote αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος Έχει γράψει 2,484 μηνύματα.

O epote ) έγραψε στις 00:11, 23-01-09:

#61
Δεν μπορεις να φορας πολιτικα ρουχα?

Δεν μπορεις να κανεις τιποτα πους απς στο σπιτι σου?

Ομολογω πως ΠΑΠΑ δεν ειχα ποτε, για ολα υπαρχει πρωτη φορα ομως...

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε πάνω από 9 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

0 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

The Djinn (Mario)

Τιμώμενο Μέλος

Το avatar του χρήστη The Djinn
Ο Mario αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος Έχει γράψει 3,168 μηνύματα.

O The Djinn έγραψε στις 00:40, 23-01-09:

#62
Στο γυμναστηριο που πηγαινε και πηγαινει η πρωην κοπελα μου πηγαινει ιερεας ηλικιας πανω κατω στην ιδια με την δικη σου φιλε Loupo και δεν ειναι κατι το "περιεργο".
Απλουστατα δεν κανει την γυμναστικη του με τα ρασα/αμφια αλλα φοραει μαυρες φορμες και μπλουζες.
Κανει την γυμναστικουλα του τελειωνει και φευγει κι ολα καλα.
Και δεν ειναι ιερεας σε μεγαλη πολη να πεις οτι π.χ. ειναι στην Αθηνα και πηγαινει 2 περιοχες πιο μακρια απο την δικη του και δεν το ξερει κανεις.
Φυσικα δεν ξερω κατα ποσο ο κωδικας δουλειας σας σας ή μαλλον λειτουργηματος σας, σας επιτρεπει να αποχωριστειτε τα αμφια, απλως σου μεταφερω το τι εχω δει.

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε πάνω από 9 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

edited Τελευταία επεξεργασία από το χρήστη The Djinn : 23-01-09 στις 12:32.
3 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

fandago (Ә□⌂щяңš)

Επιφανές Μέλος

Το avatar του χρήστη fandago
Ο Ә□⌂щяңš αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος Είναι 34 ετών και μας γράφει απο Αθήνα (Αττική). Έχει γράψει 2,620 μηνύματα.

O fandago μπορεί να φαίνεται αλλά ΔΕΝ έγραψε στις 10:04, 23-01-09:

#63
Και εγώ που νόμιζα ότι η νηστεία είναι αρκετή για να μείνεις στυλάκι.

Εγώ πάντως θα χαιρόμουν κάποιον παπά που θέλει να μείνει χωρίς την κοιλίτσα, δείχνει συγκρατημένο άτομο και όχι κοιλιόδουλο όπως αρκετοί άλλοι της κατηγορίας (χωρίς παρεξήγηση ). Όπως είπε κάποιος, μπορείς να έρθεις πιο κοντά στα παιδιά της ενορίας σου, παίζοντας ποδόσφαιρο πχ μαζί τους. Έτσι θα έχεις διπλό "κέρδος"

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε πάνω από 9 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

0 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

Loupo (π.Δανιήλ)

Εκκολαπτόμενο Μέλος

Το avatar του χρήστη Loupo
Ο π.Δανιήλ αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος Μας γράφει απο Κέρκυρα (Κέρκυρα). Έχει γράψει 73 μηνύματα.

O Loupo έγραψε στις 11:00, 23-01-09:

#64
Λοιπόν. Βασικά χαιρομαι πολύ που δεν λέτε μόλις ακούσατε την ιδιοτητα μου, τι? παπάς? χρουσουζιά μη του μιλάτε και διάφορα τέτοια.
Το ράσο (άμφια λέγονται τα χρωματιστά που λειτουργούμε ) είναι η υποχρεωτική ένδυση ενός Μοναχού ή Ιερέα , όταν λοιπόν απόφασίζεις να ενταχθείς στον κλήρο είσαι από πριν ενήμερος αν όχι από παιδί ότι πλέον το ράσο είναι αναπόσπαστο κομάτι σου.
Άρα δεν υπάρχει λόγος να ντρέπομαι ή να νιώθω άβολα γι΄αυτό.
Ο ιερέας που έκανε γυμναστική σε γυμναστήριο για εμένα είναι πρώτος. και βέβαια καλά έκανε και έβγαζε τα ράσα και από΄τι διάβασα ο ανθρωπος ακόμα και την φόρμα μαύρη την φορούσε άρα δεν προκαλούσε.
Βέβαια δεν ξέρουμε αν είχε κάποιο πρόβλημα υγείας και ήταν υποχρεωτική η γυμναστική αλλά όπως να έχει μπράβο του.
Εδώ δυστιχώς υπάρχουν πολλές μακριές γλώσσες κι έτσι δε κινήσε καθοοοοοόλου άνετα.
έχουμε σιγά σιγά αρχίσει και αλλάζουμε το θέμα πάλι...
(πως καταφέρνω και αποσυντονίζω την κατάσταση ούτε εγώ δεν ξερω, χε χε )
Α!και κάτι τελευταίο.
Για την νηστεία.
Ψέμα παιδιά μεγάλο.
Δεν αδυνατίζει , ΠΑΧΑΊΝΕΙ...

Αυτά τα ολίγα για την ώρα.
Συγνώμη αν σας ζάλισα.

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε πάνω από 9 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

4 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

epote

Επιφανές Μέλος

Το avatar του χρήστη epote
Ο epote αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος Έχει γράψει 2,484 μηνύματα.

O epote ) έγραψε στις 11:03, 23-01-09:

#65
Το να τρεφεσαι αποκλειστικα με υδατανθρακες και λιπαρα (= νηστεια) ΠΡΟΦΑΝΩΣ παχαινει.

Ειτε αγοραζεις εξωπλισμο σπιτι σου ειτε κανεις ασκησεις καλισθενικης φυσης.

(πους απς, μονοζυγα, λαγουδακια κτλ κτλ)

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε πάνω από 9 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

0 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

Loupo (π.Δανιήλ)

Εκκολαπτόμενο Μέλος

Το avatar του χρήστη Loupo
Ο π.Δανιήλ αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος Μας γράφει απο Κέρκυρα (Κέρκυρα). Έχει γράψει 73 μηνύματα.

O Loupo έγραψε στις 11:11, 23-01-09:

#66
Αρχική Δημοσίευση από epote
Το να τρεφεσαι αποκλειστικα με υδατανθρακες και λιπαρα (= νηστεια) ΠΡΟΦΑΝΩΣ παχαινει.

Ειτε αγοραζεις εξωπλισμο σπιτι σου ειτε κανεις ασκησεις καλισθενικης φυσης.

(πους απς, μονοζυγα, λαγουδακια κτλ κτλ)

Ακριβώς και όπως λέει και ένα άσμα του Αλκαίου παλαιότερο (καλύτερα μόνος μου...)

opote πάντως σε ευχαριστώ για τις συμβουλές και τα υπόλυπα παιδιά βέβαια...

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε πάνω από 9 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

0 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

escaflowne

Νεοφερμένος

Το avatar του χρήστη escaflowne
Ο escaflowne αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος Είναι 28 ετών και μας γράφει απο Ηράκλειο (Αττική). Έχει γράψει 17 μηνύματα.

O escaflowne “using no way as a way" έγραψε στις 09:43, 26-01-09:

#67
Συμφωνω με τον φιλο μας τον epote...
Μια πολυ καλη λυση ειναι να παρεις τον καταληλλο εξοπλισμο σπιτι σου ωστε να μπορεις να κανεις κοιλιακους (χωρις τους ασχημους πονους απο το πατωμα :p) και μερικα βαρη εαν παλι θελεις!

Παντως διαφωνω με το οτι υπαρχουν δουλειες ή ασχολειες που μπορουν να ερθουν εμποδιο στην προσωπικη υγεια και σωματικη ομορφια του καθενος.

Μπορει το να βλεπουμε ιερεις να γυμναζονται με τα ρασα να μην ειναι τοσο συνηθισμενο αλλα και αυτοι ανθρωποι ειναι οπως ολοι μας, ααααρα κυριε ιερεα εφοσων θελετε να διατηρησετε την "σιλουετα σας" οπως πολυς κοσμος απλα με τα λεφτα που θα πηγαινατε γυμναστηριο παρτε μερικα απλα οργανα για το σπιτι σας!.
Το κανουν πολλοι και πιστεψτε με ειναι καλη λυση και ισως η καλητερη για την περιπτωση σας.

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε πάνω από 9 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

0 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

Loupo (π.Δανιήλ)

Εκκολαπτόμενο Μέλος

Το avatar του χρήστη Loupo
Ο π.Δανιήλ αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος Μας γράφει απο Κέρκυρα (Κέρκυρα). Έχει γράψει 73 μηνύματα.

O Loupo έγραψε στις 13:03, 27-01-09:

#68
Αρχική Δημοσίευση από escaflowne
Συμφωνω με τον φιλο μας τον epote...
Μια πολυ καλη λυση ειναι να παρεις τον καταληλλο εξοπλισμο σπιτι σου ωστε να μπορεις να κανεις κοιλιακους (χωρις τους ασχημους πονους απο το πατωμα :p) και μερικα βαρη εαν παλι θελεις!

Παντως διαφωνω με το οτι υπαρχουν δουλειες ή ασχολειες που μπορουν να ερθουν εμποδιο στην προσωπικη υγεια και σωματικη ομορφια του καθενος.

Μπορει το να βλεπουμε ιερεις να γυμναζονται με τα ρασα να μην ειναι τοσο συνηθισμενο αλλα και αυτοι ανθρωποι ειναι οπως ολοι μας, ααααρα κυριε ιερεα εφοσων θελετε να διατηρησετε την "σιλουετα σας" οπως πολυς κοσμος απλα με τα λεφτα που θα πηγαινατε γυμναστηριο παρτε μερικα απλα οργανα για το σπιτι σας!.
Το κανουν πολλοι και πιστεψτε με ειναι καλη λυση και ισως η καλητερη για την περιπτωση σας.


Ευχαριστώ πολύ...
Και αυτό έχω σκοπό να κάνω. Όχι βέβαια για μηχανήματα αλλά γυμναστική περπάτημα ε! και λίγο προσοχή στο τί κατεβάζει ο στόμας μας σίγουρα βοηθά...
Άλωστε τα περιτά κιλά αποφεύγω , δεν επιδιώκω να έχω και γυμνασμένο σώμα.
Τι να τους κανώ τους κοιλιακούς ; χε χε...

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε πάνω από 9 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

0 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

Teo21

Νεοφερμένος

Το avatar του χρήστη Teo21
Ο Teo21 αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος Είναι 37 ετών . Έχει γράψει 10 μηνύματα.

O Teo21 έγραψε στις 12:35, 27-04-09:

#69
Παιδιά θέλει καθημερινή σταθερή άσκηση έστω και αν αυτή είναι μόνο τρέξιμο και δίαιτα,όχι υπερβολικά πράγματα απλώς να έχουμε μια σταθερότητα.

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε πάνω από 8 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

edited Τελευταία επεξεργασία από το χρήστη Subject to change : 27-04-09 στις 13:43. Αιτία: Αφαιρέθηκε κείμενο που παραβίαζε τους όρους χρήσης
0 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

antara6079

Νεοφερμένος

Το avatar του χρήστη antara6079
H antara6079 αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Μας γράφει απο Αθήνα (Αττική). Έχει γράψει 44 μηνύματα.

H antara6079 έγραψε στις 15:45, 25-06-09:

#70
Για όσους και όσες θέλουν να κάνουν τη γυμναστικούλα τους στο σπίτι, ιδού:
[...]

Μπορείτε να κατεβάσετε ότι είδους γυμναστικής θέλετε.
Εγώ κατέβασα αυτά για τους αρχάριους
Κάνω γυμναστικούλα στο σαλόνι, χλίδα........
Το μόνο μειονέκτημα είναι ότι μερικές φορές......εχμ.....δεν κάνω γιατί βαριέμαι.
Που θα πάει όμως, θα το στρώσω το πράγμα



Ούπς!δεν το σκέφτηκα!

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε πάνω από 8 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

edited Τελευταία επεξεργασία από το χρήστη antara6079 : 25-06-09 στις 16:13. Αιτία: αφαίρεση συνδέσμου διακίνησης παράνομου λογισμικού/rapidshare
0 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

epote

Επιφανές Μέλος

Το avatar του χρήστη epote
Ο epote αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος Έχει γράψει 2,484 μηνύματα.

O epote ) έγραψε στις 17:35, 26-06-09:

#71
ναι βεβαια αν δεν εισαι αθλητης της ενοργανης και κανεις παγκο 100 κιλα στο σαλωνι σου ΔΕΝ μπορεις να το κανεις οποτε...

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε πάνω από 8 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

0 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

alis

Περιβόητο Μέλος

Το avatar του χρήστη alis
H alis αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Έχει γράψει 1,012 μηνύματα.

H alis έγραψε στις 19:13, 09-07-09:

#72
Εγω δεν μπορω να πω οτι τρεφομαι υγιεινα,ουτε οτι γυμναζομαι πολυ..Τωρα το καλολαιρι ομως το κολυμπι ειναι εξαιρετικη γυμναστικη!Εστω και μιση ωρα να κανετε μια αποσταση στα απατα,θα βοηθησει..Οσο για την διατροφη,προσωπικα ειμαι πολ αδυνατη,αλλα τρωω οτι θελω..Ενταξει,μην φανταστειτε και τιποτα ακραιο,αλλα αφου δεν παχαινω...Βεβαια,σιγουρα η υγεια μου δεν ειναι και η καλυτερη με την σχετικα ανθυγιεινη διατροφη,αλλα τι να κανουμε...

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε πάνω από 8 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

0 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

Koulis3

Νεοφερμένος

Το avatar του χρήστη Koulis3
Ο Koulis3 αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος Είναι 25 ετών και μας γράφει απο Αλεξανδρούπολη (Έβρος). Έχει γράψει 34 μηνύματα.

O Koulis3 Το καλυτερο καλοκαιρι εφτασε έγραψε στις 15:41, 21-05-10:

#73
Μολις τελειωσουν οι εξετασεις θα αρχισω γυμναστικη για να εκγυμνασω τους μυς με ειδικα μηχανηματα.Το ερωτημα που θελω να θεσω ειναι αν θεωρειτε (να γνωριζετε βεβαια κιολας περι του θεματος) τις συσκευασμενες πρωτεινες αναγκαιες! Θελω να τις χρησιμοποιωσω, σε φυσιολογικη ποσοτητα βεβαιως, αλλα δεν ξερω αν εχει επιπτωσεις στο οργανισμο.Γενικα αμα εχετε κανενα καλυτερο τροπο για να παρω μυικα κιλα...Ειμαι ανοιχτος σε ολες τις αποψεις...Ευχαριστω προκαταβολικα

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε πάνω από 7 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

edited Τελευταία επεξεργασία από το χρήστη DreamsRevenge : 12-04-12 στις 00:10. Αιτία: Η ανάρτηση προέρχεται από το συγχωνευθέν θέμα "Καλοκαιρινή γυμναστική"
0 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

mindcircus

Επιφανές Μέλος

Το avatar του χρήστη mindcircus
H mindcircus αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Επαγγέλεται Μηχανικός αεροσκαφών . Έχει γράψει 4,626 μηνύματα.

H mindcircus Open Mind, Open Heart έγραψε στις 15:57, 21-05-10:

#74
Οι πρωτεινες λειτουργουν σα συμπληρωμα. Χωρις γυμναστικη σωστη, μονο με φουσκωματα μη περιμενεις αποτελεσματα εκτος αν θες στο τελος να τις κοψεις και να γινεις σαν μπαλα, ξεφουσκωσεις σα μπαλονι και χαλαρωσεις και στο τελος μπεις στο τρυπακι των χαπιων. Μετα την πατησες, διορθωνεται πολυ δυσκολα, δες ασχημια που κυκλοφορει.

Γιαυτο, μιας κι εισαι μικρος και ακομα αγραμμωτος προσεξε το καλα αυτο μην την πατησεις.
Θα παρεις συμπληρωματα μονο εαν και εφοσον ξεκινησεις εντονη γυμναστικη (καθημερινη) κι αφου περασει αρκετος καιρος (θα σου πει λεπτομερειες ο γυμναστης σου για το ποσο καιρο χρειαζεσαι, παντως μιλαμε για μηνες... ) θα κανεις εξετασεις ουρων (υπολογισμος αποβαλλόμενου αζωτου). Αλλη μεθοδος ειναι, οχι ομως απολυτα ακριβης η χρηση λωριδων που σου λεει αναλογα με το χρωμα που θα παρει αν χρειαζεσαι επιπλεον συμπληρωμα. Προτεινω το πρωτο, ανεξοδο, ασφαλεστερο και ακριβες.

Προσεξε, υπαρχουν πρωτεινες για γραμμωση(αυτες ειναι πολυ ''βαριες'') και αλλες για ογκο.
Θα χεις προβλημα με την υγεια σου αν τελικα αποδειχθει πως δε χρειαζοταν ακομα να παρεις συμπληρωματα ή αν παρεις περισσοτερο αποσο πρεπει. Κανονικα χρειζεται 3,5 γραμμ ανα κιλο σου το παρα πολυ!
Κι αφου κανεις ολα τα απαιτουμενα τεστς που ειπαμε και μπορεις να παρεις, οφειλεις να μαθεις ποιες πρωτεινουχες ουσιες/σκονες σε πειραζουν, οπωσδηποτε στη διατροφη σου να συμπεριλαβεις πολυ ασβεστιο και βιταμινες μπε και σε.

Για να κανεις μυες δε χρειαζεσαι τιποτα παραπανω απο εντατικη γυμναστικη, αναπαυση. ξεκουραση και σωστη διατροφη, κανενα συμπληρωμα δεν αξιζει να παρεις. Τα συμπληρωματα συμπληρωνουν και δεν υποκαθιστουν τη φυση(διατροφη, γυμναστικη, ξεκουραση) Εχε το υποψην αυτο και προσεξε που θα απευθυνθεις για να σε καθοδηγησουν. Προτεινω διατροφολογο αρχικα να τα πειτε, επειτα γυμναστη κι επειτα ολα τα αλλα. Μη βιαζεσαι και βαλε στοχους τι θες ακριβως απο το σωμα σου, φροντιζοντας κι αγαπωντας το για να σε κραταει υγιη παντα!

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε πάνω από 7 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

edited Τελευταία επεξεργασία από το χρήστη DreamsRevenge : 12-04-12 στις 00:10. Αιτία: Η ανάρτηση προέρχεται από το συγχωνευθέν θέμα "Καλοκαιρινή γυμναστική"
2 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

self-instructive depressing

Διακεκριμένο μέλος

Το avatar του χρήστη self-instructive depressing
Ο self-instructive depressing αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος Έχει γράψει 1,954 μηνύματα.

O self-instructive depressing έγραψε στις 16:06, 21-05-10:

#75
Αρχική Δημοσίευση από Koulis3
Μολις τελειωσουν οι εξετασεις θα αρχισω γυμναστικη για να εκγυμνασω τους μυς με ειδικα μηχανηματα.Το ερωτημα που θελω να θεσω ειναι αν θεωρειτε (να γνωριζετε βεβαια κιολας περι του θεματος) τις συσκευασμενες πρωτεινες αναγκαιες! Θελω να τις χρησιμοποιωσω, σε φυσιολογικη ποσοτητα βεβαιως, αλλα δεν ξερω αν εχει επιπτωσεις στο οργανισμο.Γενικα αμα εχετε κανενα καλυτερο τροπο για να παρω μυικα κιλα...Ειμαι ανοιχτος σε ολες τις αποψεις...

προφανώς και δεν είναι αναγκαίες

οι <<πιο ελαφριάς μορφής>> παρέχουν αμελητέα βοήθεια και οι <<βαρειάς βοήθειας>> δεν κάνουν μακροπρόθεσμα καλό

π.σ. για να προλάβω τον ewhen , τάδε έφη θώδη ο γυμναστής μου , ο οποίος είναι ειδικός στην γυμναστική (δυστυχώς δεν είναι σε άλλα 100 θέματα) - σωστή διατροφή να κάνεις απλώς

Ευχαριστω προκαταβολικα
παρακαλώ αναβολικά

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε πάνω από 7 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

edited Τελευταία επεξεργασία από το χρήστη DreamsRevenge : 12-04-12 στις 00:10. Αιτία: Η ανάρτηση προέρχεται από το συγχωνευθέν θέμα "Καλοκαιρινή γυμναστική"
2 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

Koulis3

Νεοφερμένος

Το avatar του χρήστη Koulis3
Ο Koulis3 αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος Είναι 25 ετών και μας γράφει απο Αλεξανδρούπολη (Έβρος). Έχει γράψει 34 μηνύματα.

O Koulis3 Το καλυτερο καλοκαιρι εφτασε έγραψε στις 16:07, 21-05-10:

#76
Καταρχας σε ευχαριστω για την προσοχη που εδωσες στο θεμα.Εγω προσωπικα δεν εχω προβλημα με το σωμα μου πιστευω με μια συνεπης γυμναστικη θα γραμμωσω τους μυς μου.Απλα τον μονο που θελω να κανω ειναι να βαλω λιγο περισσοτερα μυικα κιλα και δεν ξερω πως να το κανω (καμια πεντε πιστευω πως θελω).Πληροφορικα ειμαι 1.83 και 73 κιλα και θελω να φτασω κοντα στα 78....

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε πάνω από 7 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

edited Τελευταία επεξεργασία από το χρήστη DreamsRevenge : 12-04-12 στις 00:09. Αιτία: Η ανάρτηση προέρχεται από το συγχωνευθέν θέμα "Καλοκαιρινή γυμναστική"
0 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

mindcircus

Επιφανές Μέλος

Το avatar του χρήστη mindcircus
H mindcircus αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Επαγγέλεται Μηχανικός αεροσκαφών . Έχει γράψει 4,626 μηνύματα.

H mindcircus Open Mind, Open Heart έγραψε στις 16:19, 21-05-10:

#77
Εχουν τοση μεγαλη σημασια τα 5 κιλα επιπλεον?
Γυμναστικη και διατροφη, τρωγε πρωτεινουχα φαγητα, αυγα, γαλα, τυρακι, γιαουρτακια κλπ δε χρειαζονται συμπληρωματα για 5 και 10 κιλα.
Εκτος απο τα παρακατω, φροντισε να τρως τα παντα, απλως σε αυτα θα αυξησεις καποιες ποσοτητες, οχι υπερβολες ομως. Μιλα με εναν ειδικο.

Πληρεις πρωτεινες

ΑΒΓΟ
ΑΛΛΑΝΤΙΚΑ
ΑΡΝΙ
ΒΟΔΙΝΟ
ΓΑΛΟΠΟΥΛΑ
ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ
ΜΟΣΧΑΡΙ
ΣΟΓΙΑ
ΣΥΚΩΤΙ
ΧΟΙΡΙΝΟ
ΨΑΡΙ

Πληρεις συνδυασμοι

ΑΡΑΚΑΣ+ΚΡΕΑΣ
ΖΥΜΑΡΙΚΑ+ΤΥΡΙ
ΚΟΥΑΚΕΡ+ΓΑΛΑ
ΜΑΚΑΡΟΝΙΑ+ΤΡΙΜ.ΤΥΡΙ
ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ+ΓΙΑΟΥΡΤΙ
ΟΣΠΡΙΑ+ΓΙΑΟΥΡΤΙ
ΟΣΠΡΙΑ+ΚΡΕΑΣ
ΟΣΠΡΙΑ+ΜΑΥΡΟ ΨΩΜΙ
ΟΣΠΡΙΑ+ΤΥΡΙ
ΡΥΖΙ+ΑΡΑΚΑΣ
ΤΡΑΧΑΝΑΣ+ΧΟΙΡΙΝΟ

Συμβουλοι υγιεινης/ διαιτολογοι/διατροφολογοι

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε πάνω από 7 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

edited Τελευταία επεξεργασία από το χρήστη DreamsRevenge : 12-04-12 στις 00:09. Αιτία: Η ανάρτηση προέρχεται από το συγχωνευθέν θέμα "Καλοκαιρινή γυμναστική"
2 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

Koulis3

Νεοφερμένος

Το avatar του χρήστη Koulis3
Ο Koulis3 αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος Είναι 25 ετών και μας γράφει απο Αλεξανδρούπολη (Έβρος). Έχει γράψει 34 μηνύματα.

O Koulis3 Το καλυτερο καλοκαιρι εφτασε έγραψε στις 16:24, 21-05-10:

#78
και εγω αυτα ειχα στο μυαλο μου...Κρεατα,αυγα και γαλα.Πιστευω να βοηθησουν και να μην βαλω τα κιλα πουθενα αλλου!! :-)

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε πάνω από 7 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

edited Τελευταία επεξεργασία από το χρήστη DreamsRevenge : 12-04-12 στις 00:09. Αιτία: Η ανάρτηση προέρχεται από το συγχωνευθέν θέμα "Καλοκαιρινή γυμναστική"
0 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

mindcircus

Επιφανές Μέλος

Το avatar του χρήστη mindcircus
H mindcircus αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Επαγγέλεται Μηχανικός αεροσκαφών . Έχει γράψει 4,626 μηνύματα.

H mindcircus Open Mind, Open Heart έγραψε στις 16:34, 21-05-10:

#79
Οχι βρε!! Εκει που θες και να γραμμωσεις, εκει θα δωσεις γυμναστικη μπολικη κι οχι υπερβολες στο φαγητο! Ασε τα χαπια!
Πχ εγω που θελω απο μεση και κατω να μαι μονιμως ορθια, φροντιζω εκεινα τα σημεια, οοοοοταν κι εφοσον αποφασιζω να ασχοληθω με γυμναστικη

Καλη τυχη και καλες γραμμωσεις, θα σκισεις στις παραλιες, αντε

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε πάνω από 7 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

edited Τελευταία επεξεργασία από το χρήστη DreamsRevenge : 12-04-12 στις 00:09. Αιτία: Η ανάρτηση προέρχεται από το συγχωνευθέν θέμα "Καλοκαιρινή γυμναστική"
0 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

self-instructive depressing

Διακεκριμένο μέλος

Το avatar του χρήστη self-instructive depressing
Ο self-instructive depressing αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος Έχει γράψει 1,954 μηνύματα.

O self-instructive depressing έγραψε στις 16:35, 21-05-10:

#80
Αρχική Δημοσίευση από Koulis3
και εγω αυτα ειχα στο μυαλο μου...Κρεατα,αυγα και γαλα.Πιστευω να βοηθησουν και να μην βαλω τα κιλα πουθενα αλλου!! :-)
άμα κάνεις παράλληλα γυμναστική και δεν τρως τζανκοφούντ , δεν τίθεται θέμα

και μην επηρεαστείς από τους σφίχτερμεν στο γυμναστήριο

π.σ. κούλη μ' ακούς ; πολύ κωλόπαιδα αυτοί οι σφίχτερμεν

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε πάνω από 7 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

edited Τελευταία επεξεργασία από το χρήστη DreamsRevenge : 12-04-12 στις 00:09. Αιτία: Η ανάρτηση προέρχεται από το συγχωνευθέν θέμα "Καλοκαιρινή γυμναστική"
3 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

mindcircus

Επιφανές Μέλος

Το avatar του χρήστη mindcircus
H mindcircus αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Επαγγέλεται Μηχανικός αεροσκαφών . Έχει γράψει 4,626 μηνύματα.

H mindcircus Open Mind, Open Heart έγραψε στις 16:39, 21-05-10:

#81
Ε εισαι απιστευτος!!!

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε πάνω από 7 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

edited Τελευταία επεξεργασία από το χρήστη DreamsRevenge : 12-04-12 στις 00:06. Αιτία: Η ανάρτηση προέρχεται από το συγχωνευθέν θέμα "Καλοκαιρινή γυμναστική"
0 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

Koulis3

Νεοφερμένος

Το avatar του χρήστη Koulis3
Ο Koulis3 αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος Είναι 25 ετών και μας γράφει απο Αλεξανδρούπολη (Έβρος). Έχει γράψει 34 μηνύματα.

O Koulis3 Το καλυτερο καλοκαιρι εφτασε έγραψε στις 16:45, 21-05-10:

#82
ναι ειναι κωλοπαιδα αυτοι οι ντοπαμεν.Παω να κανω κανα κοιλιακο τωρα γιατι δεν εχω και τι να κανω.....Και το μπικινι τελειο κοριτσια!!

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε πάνω από 7 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

edited Τελευταία επεξεργασία από το χρήστη DreamsRevenge : 12-04-12 στις 00:05. Αιτία: Η ανάρτηση προέρχεται από το συγχωνευθέν θέμα "Καλοκαιρινή γυμναστική"
2 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

Ceres Victoria

Διακεκριμένο μέλος

Το avatar του χρήστη Ceres Victoria
H Ceres Victoria αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Έχει γράψει 1,717 μηνύματα.

H Ceres Victoria censored έγραψε στις 01:25, 22-05-10:

#83
καταρχην για να δεις γραμμωσεις πρεπει να μειωσεις το λιπος πανω σου. Οι πρωτεινες ειναι αχρηστες και επικινδυνες. Ξερω πολλα ατομα που αρρωστησαν και αλλα που μολις εκοψαν την γυμναστικη ξεφουσκωσαν. Αν δεν ιδρωσεις δεν βλεπεις αποτελεσματα. Απλα μετα την γυμναστικη θα πρεπει να τρως μεσα σε 30-45 λεπτα. Αυξησε την προσληψη πρωτεινων (αυγα, κρεας, ψαρι, θαλασσινα, γαλα) και πινε λιγο γαλα σοκολατα μετα το γυμναστηριο. Μη περιμενεις ομως να δεις αποτελεσματα απο τη μια μερα στην αλλη. Επισης δεν προκειται να δεις γραμμωσεις αν κανεις μονο βαρη και οχι αεροβικη ασκηση. Το τρεξιμο, ο διαδρομος, το elliptical, το ποδηλατο κτλ, ειναι εξισου απαραιτητα. Αλλωστε ο πιο σημαντικος μυς που πρεπει να δινουμε εμφαση οταν γυμναζομαστε ειναι καρδια

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε πάνω από 7 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

edited Τελευταία επεξεργασία από το χρήστη DreamsRevenge : 12-04-12 στις 00:05. Αιτία: Η ανάρτηση προέρχεται από το συγχωνευθέν θέμα "Καλοκαιρινή γυμναστική"
2 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

skatoula14 (Μυρτω!!!!)

Δραστήριο Μέλος

Το avatar του χρήστη skatoula14
H Μυρτω!!!! αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Επαγγέλεται Φοιτητής/τρια . Έχει γράψει 330 μηνύματα.

H skatoula14 έγραψε στις 21:57, 13-06-10:

#84
εγω πιστευω πως αν πας σε εναν διατροφολογο η γενικα κανεις υγιεινη διατροφη και παραλληλα γυμναζεσαι θα καταφερεις αυτο που θελεις(το ιδιο εκανε και ο αδερφος μου)

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε πάνω από 7 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

edited Τελευταία επεξεργασία από το χρήστη DreamsRevenge : 12-04-12 στις 00:05. Αιτία: Η ανάρτηση προέρχεται από το συγχωνευθέν θέμα "Καλοκαιρινή γυμναστική"
0 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

athinouli

Δραστήριο Μέλος

Το avatar του χρήστη athinouli
H athinouli αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Έχει γράψει 259 μηνύματα.

H athinouli :) έγραψε στις 10:26, 07-07-10:

#85
Κούλη μη το κάνεις αυτό το κακό στον εαυτό σου..
τίποτα τεχνητό κάνε τα όλα μόνος σου..
και γυμναστική και διατροφή.. αυτό είναι υγεία.

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε πάνω από 7 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

edited Τελευταία επεξεργασία από το χρήστη DreamsRevenge : 12-04-12 στις 00:05. Αιτία: Η ανάρτηση προέρχεται από το συγχωνευθέν θέμα "Καλοκαιρινή γυμναστική"
0 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

Dark_ClouD

Νεοφερμένος

Το avatar του χρήστη Dark_ClouD
Ο Dark_ClouD αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος Είναι 25 ετών . Έχει γράψει 25 μηνύματα.

O Dark_ClouD ολα καλα και ολα ωραια. έγραψε στις 10:48, 07-07-10:

#86
Καταρχας για να το παρεις σοβαρα και να δεις αποτελεσματα πρεπει να αλλαξεις γενικοτερα τον τροπο ζωης σου.
-Οχι πολλα ποτα και ξενυχτια.
-Οχι σαβουρες, σπιτικο φαγητο της μαμας!
-Προσπαθησε να μην ξυπνας στις 12 το μεσημερι. Να κανεις μικρα γευματα καθε 4 ωρες για αυτο πρεπει να ξυπνας το πρωι. Εγω σηκωνομαι κατα της 9.
Να πινεις πολυ νερο. Ειναι λιποδιαλυτικο και βοηθαει στην καλη λειτουργια του μεταβολισμου.
Να εχεις στο νου σου οτι πρεπει να ιδρωσεις για να καψεις το περιττο λυπος. Οπως σου ειπαν και τα παιδια πιο πανω κανε ποδηλατακι η τρεξιμο. Πολυ καλο ειναι και το σκινακι.
Νομιζω πως καλο προγραμα για το γυμναστηριο ειναι το εξης:
-10 η 15 λεπτα καλο ζεσταμα (διαδρομο)
-βαροι
-κλεινοντας ξανα αεροβια ασκηση , 30-40 λεπτα.

Οσο για την διατροφη με καλυψαν τα παιδια πιο πανω.
καλη επιτυχια.

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε πάνω από 7 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

edited Τελευταία επεξεργασία από το χρήστη DreamsRevenge : 12-04-12 στις 00:05. Αιτία: Η ανάρτηση προέρχεται από το συγχωνευθέν θέμα "Καλοκαιρινή γυμναστική"
0 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

Eileen (Athena (1/3 ΜΕΤΣ))

Επιφανές Μέλος

Το avatar του χρήστη Eileen
H Athena (1/3 ΜΕΤΣ) αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Επαγγέλεται Φοιτητής/τρια και μας γράφει απο Θεσσαλονίκη (Θεσσαλονίκη). Έχει γράψει 2,553 μηνύματα.

H Eileen έγραψε στις 11:53, 07-07-10:

#87
Μιας και είναι καλοκαίρι, θα σου προτείνω την καλύτερη γυμναστική για αρχή!!
ΚΟΛΥΜΠΙ!!!!
Είναι μία μορφή άσκησης που γυμνάζει ταυτόχρονα όλο το σώμα με πολύ καλά αποτελέσματα ΄και προσφέρει μία ομοιόμορφη γράμμωση....

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε πάνω από 7 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

edited Τελευταία επεξεργασία από το χρήστη DreamsRevenge : 12-04-12 στις 00:05. Αιτία: Η ανάρτηση προέρχεται από το συγχωνευθέν θέμα "Καλοκαιρινή γυμναστική"
2 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

frizstyler

Νεοφερμένος

Το avatar του χρήστη frizstyler
Ο frizstyler αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος Έχει γράψει 42 μηνύματα.

O frizstyler έγραψε στις 18:25, 21-11-10:

#88
λοιπον,επειδη βλεπω τον καθενα να λεει αυτο που πιστευει,δες εδω.και οι υπολοιποι,μην κανετε ο,τι σας κατεβει.
http://www.youtube.com/watch?v=PFFXlX41p4g

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε πάνω από 7 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

edited Τελευταία επεξεργασία από το χρήστη DreamsRevenge : 12-04-12 στις 00:05. Αιτία: Η ανάρτηση προέρχεται από το συγχωνευθέν θέμα "Καλοκαιρινή γυμναστική"
0 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

Giannoutas

Αποκλεισμένος χρήστης

Το avatar του χρήστη Giannoutas
Ο Giannoutas αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος Επαγγέλεται Φοιτητής/τρια . Έχει γράψει 1,175 μηνύματα.

O Giannoutas Μη μου τους όρχεις τάραττε !!! έγραψε στις 21:45, 25-05-11:

#89
Επειδη λεω φετος το καλοκαιρι να κανω για πρωτη φορα σοβαρη γυμναστικη

Κιλα δεν θελω να χασω.Βασικα δεν με ενδιαφερουν.Αυτο που με νοιαζει ειναι οτι θελω να σφυξω,να κανω μπρατσα,κοιλιακους κτλ

Ωραια ολα αυτα αλλα το θεμα ειναι η διατροφη.Δεν γινετε ας πουμε το απογευμα να κανω την γυμναστικη αλλα το βραδυ να τρωω κανονικα γυρους,πισες κτλ

Δηλαδη για να γυμναστεις πρεπει οπωσδηποτε φρουτα κτλ?Δεν θελω διαιτα.

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε πάνω από 6 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

0 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

Δαλιδά (Cortana)

Επιφανές Μέλος

Το avatar του χρήστη Δαλιδά
H Cortana αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Επαγγέλεται Σεφ . Έχει γράψει 4,221 μηνύματα.

H Δαλιδά έγραψε στις 22:33, 25-05-11:

#90
Αρχική Δημοσίευση από Giannoutas
Επειδη λεω φετος το καλοκαιρι να κανω για πρωτη φορα σοβαρη γυμναστικη

Κιλα δεν θελω να χασω.Βασικα δεν με ενδιαφερουν.Αυτο που με νοιαζει ειναι οτι θελω να σφυξω,να κανω μπρατσα,κοιλιακους κτλ

Ωραια ολα αυτα αλλα το θεμα ειναι η διατροφη.Δεν γινετε ας πουμε το απογευμα να κανω την γυμναστικη αλλα το βραδυ να τρωω κανονικα γυρους,πισες κτλ

Δηλαδη για να γυμναστεις πρεπει οπωσδηποτε φρουτα κτλ?Δεν θελω διαιτα.
Αν δεν έχεις σκοπό να χάσεις βάρος, τότε πρέπει να τρως σωστά, ειδικά πρωτείνες και υδατάνθρακες αν κάνεις έντονη γυμναστική. Αν θέλεις να είσαι φιτ απλώς και να μην φουσκώσεις , πρέπει να κάνεις αερόβια γυμναστική ή ποδήλατο ή τρέξιμο κλπ και όσον αφορά τα βάρη δεν πρέπει να σηκώνεις πάνω από 15 κιλά (άντρες) και 5 κιλά (γυναίκες). Αν θες να φουσκώσεις από μυες σα μπαλόνια, σήκωνε όσα μπορείς Αυτά μου έχει πει η γυμνάστρια.

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε πάνω από 6 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

0 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

Iliaso

Επιφανές Μέλος

Το avatar του χρήστη Iliaso
Ο Iliaso αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος Επαγγέλεται Φοιτητής/τρια . Έχει γράψει 5,464 μηνύματα.

O Iliaso έγραψε στις 01:07, 26-05-11:

#91
Αρχική Δημοσίευση από Giannoutas
Επειδη λεω φετος το καλοκαιρι να κανω για πρωτη φορα σοβαρη γυμναστικη

Κιλα δεν θελω να χασω.Βασικα δεν με ενδιαφερουν.Αυτο που με νοιαζει ειναι οτι θελω να σφυξω,να κανω μπρατσα,κοιλιακους κτλ

Ωραια ολα αυτα αλλα το θεμα ειναι η διατροφη.Δεν γινετε ας πουμε το απογευμα να κανω την γυμναστικη αλλα το βραδυ να τρωω κανονικα γυρους,πισες κτλ

Δηλαδη για να γυμναστεις πρεπει οπωσδηποτε φρουτα κτλ?Δεν θελω διαιτα.
Δεν συνίσταται γυμναστική με βάρη και τέτοια σε συνδυασμό με δίαιτα.Εγώ το καλοκαίρι της Α έκανα γυμναστήριο 5 ώρες κάθε μέρα και μετά έτρωγα τον άμπακο.Θα σου πρότεινα αν θες τη συμβουλή μου να κάνεις μια πιο ισορροπημένη διατροφή σε συνδυασμό με τρέξιμο(κανα 25 λεπτο τη μέρα max) ενώ δε θα ταν κακό να κάνεις και λίγους στην αρχή κοιλιακούς και ραχιαίους.

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε πάνω από 6 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

1 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

Giannoutas

Αποκλεισμένος χρήστης

Το avatar του χρήστη Giannoutas
Ο Giannoutas αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος Επαγγέλεται Φοιτητής/τρια . Έχει γράψει 1,175 μηνύματα.

O Giannoutas Μη μου τους όρχεις τάραττε !!! έγραψε στις 11:53, 26-05-11:

#92
Αρχική Δημοσίευση από Econ
Δεν συνίσταται γυμναστική με βάρη και τέτοια σε συνδυασμό με δίαιτα.Εγώ το καλοκαίρι της Α έκανα γυμναστήριο 5 ώρες κάθε μέρα και μετά έτρωγα τον άμπακο.Θα σου πρότεινα αν θες τη συμβουλή μου να κάνεις μια πιο ισορροπημένη διατροφή σε συνδυασμό με τρέξιμο(κανα 25 λεπτο τη μέρα max) ενώ δε θα ταν κακό να κάνεις και λίγους στην αρχή κοιλιακούς και ραχιαίους.
Ωραια,δηλαδη μπορω να τρωω κανονικα οτι ετρωγα και πριν

Ε καλα πειραζει αντι για 25λεπτο να κανω 40λεπτο αν αντεχω?

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε πάνω από 6 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

0 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

Iliaso

Επιφανές Μέλος

Το avatar του χρήστη Iliaso
Ο Iliaso αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος Επαγγέλεται Φοιτητής/τρια . Έχει γράψει 5,464 μηνύματα.

O Iliaso έγραψε στις 21:55, 29-05-11:

#93
Αρχική Δημοσίευση από Giannoutas
Ωραια,δηλαδη μπορω να τρωω κανονικα οτι ετρωγα και πριν

Ε καλα πειραζει αντι για 25λεπτο να κανω 40λεπτο αν αντεχω?

E όχι ακριβώς θέλει κάποιο περιορισμόΕπίσης θέλει πολύ(πάρα πολύ) νερό και φρούτα.Δεν είναι θέμα αντοχής το πόσο θα κάνεις αλλά συνήθειας.Αν πάω εγώ και χτυπήσω 2ωρη προόνηση ίσως να αντέξω αλλά μετά δε θα χω κουράγιο για τίποτα.Σιγά σιγά

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε πάνω από 6 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

0 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

Danielhealthy (Δανιήλ)

Νεοφερμένος

Το avatar του χρήστη Danielhealthy
Ο Δανιήλ αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος Είναι 35 ετών και μας γράφει απο Βόλος (Μαγνησία). Έχει γράψει 57 μηνύματα.

O Danielhealthy http://daniel-iamhealthy.blogspot.com/ έγραψε στις 10:57, 30-05-11:

#94
Επειδη λεω φετος το καλοκαιρι να κανω για πρωτη φορα σοβαρη γυμναστικη

Κιλα δεν θελω να χασω.Βασικα δεν με ενδιαφερουν.Αυτο που με νοιαζει ειναι οτι θελω να σφυξω,να κανω μπρατσα,κοιλιακους κτλ

Ωραια ολα αυτα αλλα το θεμα ειναι η διατροφη.Δεν γινετε ας πουμε το απογευμα να κανω την γυμναστικη αλλα το βραδυ να τρωω κανονικα γυρους,πισες κτλ

Δηλαδη για να γυμναστεις πρεπει οπωσδηποτε φρουτα κτλ?Δεν θελω διαιτα
Αρχική Δημοσίευση από Giannoutas

Ωραια,δηλαδη μπορω να τρωω κανονικα οτι ετρωγα και πριν

Ε καλα πειραζει αντι για 25λεπτο να κανω 40λεπτο αν αντεχω?
E όχι ακριβώς θέλει κάποιο περιορισμόΕπίσης θέλει πολύ(πάρα πολύ) νερό και φρούτα.Δεν είναι θέμα αντοχής το πόσο θα κάνεις αλλά συνήθειας.Αν πάω εγώ και χτυπήσω 2ωρη προόνηση ίσως να αντέξω αλλά μετά δε θα χω κουράγιο για τίποτα.Σιγά σιγά

Παιδιά.sorry που θα σας απογοητεύσω αλλά είστε εντελώς λάθος.Υπάρχει ολόκληρη διαδικασία για να φτίαξεις το σώμα σου,τα πράγματα δεν είναι τόσο απλά όσο τα φαντάζεστε.Σίγουρα ένα post δεν αρκεί για να σας πω ακριβώς τι πρέπει να κάνετε,αλλά μπορώ τουλάχιστον να σας πω τι να μην κάνετε και να σας δώσω κάποιες σωστες κατευθύνσεις.

Καταρχάς,δε μπορείς να τρως ότι έτρωγες και πριν,αν θες να φτιάξεις τέτοιο σώμα.Αν ήταν τόσο απλό,τότε όλοι μας θα είμασταν μοντέλα,με μυώδη κορμιά και κοιλιακούς.

Υπάρχουν συγκεκριμμένες τροφές που πρέπει να τρως και συγκεκριμμένες που πρέπει να αποφεύγεις.Η διατροφή είναι το Α και το Ω για να φτιάξεις το σώμα σου,για την ακρίβεια η διατροφή αποτελεί το 80% της διαδικασίας και η προπόνηση, το υπόλοιπο 20%.Με την προπόνηση χτίζεις το σώμα σου,τα υλικά όμως είναι η τροφή που προσλαμβάνεις.Αν είναι καλά τα υλικά το οικοδόμημα θα είναι καλό,αν είναι άθλια τα υλικά,το οικοδόμημα θα είναι επίσης άθλιο.Αν δεν είσαι διατεθημένος να κάνεις θυσίες στο φαι,μη ξεκινάς καν.Ματαιοπονείς.Θα πρέπει επίσης να τρως 5-6 φορές τη μέρα,ανά 3 ώρες περίπου.αλλιώς δε πρόκειται να κάνεις το σώμα που επιθυμείς.Θα πρέπει να αποφεύγεις το πολύ αλκοόλ και τα ξενύχτια.Υπάρχουν πολλά που πρέπει και δε πρέπει να κάνεις.Σου δίνω μια γενική ιδέα.Δεν αρκεί να κάνεις ένα σώμα,πρέπει και να μπορείς να το συντηρείς ,αλλιώς χαλάει.Το θέμα είναι αν μπορείς να μπεις σε έναν νέο τρόπο ζωής.Αν δεν μπορείς ,άστο,μη το σκέφτεσαι καθόλου.

Όσον αφορά την προπόνηση :

Η προπόνηση με βάρη γίνεται 3-4 φορές τη βδομάδα και η κάθε φορά πρέπει να κρατάει 1 ώρα MAX,50 λεπτά είναι ακόμη καλύτερα.Μετά τη μια ώρα εντατικής προπόνησης με βάρη,το σώμα δεν αντέχει άλλο και γίνεται αντιπαραγωγικό,αρχίζοντας να καίει μυς.Μπορείτε μετά τη μία ώρα να κάνετε αερόβια γυμναστική,από 20 εως 40 λεπτά MAX.

Οι κοιλιακοί γίνονται στην κουζίνα.Είναι καθαρά θέμα διατροφής.Με τους κοιλιακούς ΔΕΝ χάνεις λίπος από την περιοχή της κοιλιάς,όπως οι πιο πολλοί θέλουν εσφαλμένα να πιστεύουν.Δεν υπάρχει τρόπος να εστιάσουμε τοπικά και να διαλέξουμε εμείς από που θα χάσουμε λίπος.Το σώμα χάνει πάντα συνολικά λίπος από παντού,όχι μόνο από ένα σημείο και μάλιστα της δικής μας επιλογής.Όταν κάνουμε ασκήσεις κοιλιακών απλά τους γυμνάζουμε και τους κάνουμε πιο δυνατούς.Οι κοιλιακοί υπάρχουν σε όλους μας απλά οι πιο πολλοί από μας δε τους βλέπουμε,γιατί τους καλύπτει ένα στρώμα λίπους στην περιοχή της κοιλιάς.Αυτό είναι λογικό γιατί οι περισσότερες λιποαποθήκες στον άνθρωπο βρίσκονται σε αυτό ακριβώς το σημείο.Για να δούμε τους κοιλιακούς μας,χρείαζεται να χάσουμε αυτό το στρώμα λίπους που τους καλύπτει ,ώστε να μπορούμε να τους δούμε.Αυτό είναι μια ιδιαίτερα δύσκολη και επίπονη διαδικασία και χρείαζεται τρομερή πειθαρχία για να συμβεί.

Για να έχεις ένα ωραίο αθλητικό σώμα και να μπορείς να το διατηρείς,χρείαζεται όλη σου η ζωή να γυρναέι γύρω απ' αυτό.Πρέπει να αλλάξεις όλο τον τρόπο ζωής σου.Δεν υπάρχουν μαγικά κόλπα.Χρείαζεται να κάνεις πολλές θυσίες.

Αν κάποιος θέλει να ρωτίσει οτιδήποτε,είμαι στη διάθεσή του.

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε πάνω από 6 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

6 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

marta-r

Νεοφερμένος

Το avatar του χρήστη marta-r
H marta-r αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Είναι 24 ετών , επαγγέλεται Μαθητής/τρια και μας γράφει απο Φινλανδία (Ευρώπη). Έχει γράψει 6 μηνύματα.

H marta-r έγραψε στις 11:19, 30-05-11:

#95
Γεια σας! είμαι καινούρια οπότε θα ήθελα να ζητήσω συγγνώμη προκαταβολικά για οτιδήποτε κάνω λάθος όσον αφορά στον τρόπο που γράφουμε κτλ!
Αυτό που θα ήθελα να μάθω σε σχέση με το θέμα της γυμναστικής, είναι αν μπορώ να κάνω κάθε μέρα τρέξιμο για 30-40 λεπτά και επιπλέον ασκήσεις ενδυνάμωσης για πόδια χέρια κοιλιακούς. Είναι υπερβολικό να το κάνω αυτό? Με βοηθά ή είναι καλύτερο να κάνω λιγότερες μέρες την εβδομάδα?

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε πάνω από 6 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

0 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

Giannoutas

Αποκλεισμένος χρήστης

Το avatar του χρήστη Giannoutas
Ο Giannoutas αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος Επαγγέλεται Φοιτητής/τρια . Έχει γράψει 1,175 μηνύματα.

O Giannoutas Μη μου τους όρχεις τάραττε !!! έγραψε στις 12:27, 30-05-11:

#96
Danielhealthy

Thanks για τις συμβουλες.Πηρα μια ιδεα.

Κοιτα,δυσκολα να αλλαξω εντελως τροπο ζωης με τροφες κτλ αλλα απο την αλλη δεν θελω να γινω και ντουλαπα.Ετσι λιγο να φτιαξει το σωμα και να φυγω απο την κατηγορια <<λαπας>>.Δεν θελω να γινω Ζαμπιδης

Οποτε ενταξει δεν θα χρειαστει τοσο απαιτιτικες κινησεις οπως τις περιγραφεις,σωστα?

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε πάνω από 6 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

0 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

Danielhealthy (Δανιήλ)

Νεοφερμένος

Το avatar του χρήστη Danielhealthy
Ο Δανιήλ αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος Είναι 35 ετών και μας γράφει απο Βόλος (Μαγνησία). Έχει γράψει 57 μηνύματα.

O Danielhealthy http://daniel-iamhealthy.blogspot.com/ έγραψε στις 16:43, 30-05-11:

#97
Giannoutas

Σωστά.Εγώ σου δίνω απλά το γενικό πλάνο.Εσύ από κει και πέρα κάνεις ότι θες.Όπως και σε όλα τα πράγματα στη ζωή μας,ότι δώσεις θα πάρεις.

marta-r ,καλώς ήρθες στο forum.

Μπορείς να κάνεις κάθε μέρα τρέξιμο 30-40 λεπτά,αλλα τι θες να πετύχεις με αυτό ; Να βελτιώσεις τη φυσική σου κατάσταση ή να χάσεις λίπος ;

Αν θες να κάνεις το πρώτο,το τρέξιμο είναι μια χαρά.
Αν θες να κάνεις το δεύτερο,τότε είναι καλύτερο να κάνεις γρήγορο βάδειν για 30-40 λεπτά.

Κοιλιακούς,μπορείς να κάνεις 3 φορές τη βδομάδα και είσαι ok.

Για τα υπόλοιπα μέρη,εξαρτάται.Μιλάς απλά για κάποιες ασκήσης ενδυνάμωσης,συμπληρωματικά με τα υπόλοιπα που αναφέρεις(και πόσες) ή κανονικό πρόγραμμα για κάθε μυική ομάδα ξεχωριστά ;

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε πάνω από 6 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

0 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

Άγγελος

Επιφανές Μέλος

Το avatar του χρήστη Άγγελος
Ο Άγγελος αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος Είναι 33 ετών , επαγγέλεται Ελεύθερος επαγγελματίας και μας γράφει απο Πάτρα (Αχαΐα). Έχει γράψει 9,663 μηνύματα.

O Άγγελος έγραψε στις 16:51, 30-05-11:

#98
Με τους κοιλιακούς ΔΕΝ χάνεις λίπος από την περιοχή της κοιλιάς,όπως οι πιο πολλοί θέλουν εσφαλμένα να πιστεύουν.
ω,ναι..δυστυχως,,το ξερω

το κοιλιακο λιπος ειναι πολυ δυσκολο να πεσει,,ειναι σπλαχνικο καφε λιπος οπως λεγεται,,και το χειροτερο..

Για να έχεις ένα ωραίο αθλητικό σώμα και να μπορείς να το διατηρείς,χρείαζεται όλη σου η ζωή να γυρναέι γύρω απ' αυτό.Πρέπει να αλλάξεις όλο τον τρόπο ζωής σου.Δεν υπάρχουν μαγικά κόλπα.Χρείαζεται να κάνεις πολλές θυσίες.
διαφωνω λιγο..

μπορεις απλα να κανεις τα χομπι σου σπορτς σου και να εχεις ενα γυμνασμενο κορμι..


αλλο το οπτικα ωραιο κορμι μοδατο,,τυπου ελαχιστο λιπος για να φαινονται οι φέτες..
και αλλο η φυσικη γυμναστικη ενος ορειβατη ή χτιστη..

να γυμναζομαστε για να ειμαστε δυνατοι,,οχι σαν μαρτυριο που υπομενουμε για να ικανοποιουμε το ναρκισσισμο μας..

η καλυτερη διαιτα βασικα διατροφη ειναι αυτη που δεν σκεφτεσαι οτι στερησαι κατι..

αν νιωθεις εντελως φυσιολογικη τη ζωη σου..και οχι βαρος..και θυσια που υπομενεις..

αν νιωθεις ασχημα ψυχικα με τη διατροφη που κανεις εχεις ηδη χασει χασει..

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε πάνω από 6 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

0 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

marta-r

Νεοφερμένος

Το avatar του χρήστη marta-r
H marta-r αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Είναι 24 ετών , επαγγέλεται Μαθητής/τρια και μας γράφει απο Φινλανδία (Ευρώπη). Έχει γράψει 6 μηνύματα.

H marta-r έγραψε στις 18:20, 30-05-11:

#99
Μπορείς να κάνεις κάθε μέρα τρέξιμο 30-40 λεπτά,αλλα τι θες να πετύχεις με αυτό ; Να βελτιώσεις τη φυσική σου κατάσταση ή να χάσεις λίπος ;

Αν θες να κάνεις το πρώτο,το τρέξιμο είναι μια χαρά.
Αν θες να κάνεις το δεύτερο,τότε είναι καλύτερο να κάνεις γρήγορο βάδειν για 30-40 λεπτά.

Κοιλιακούς,μπορείς να κάνεις 3 φορές τη βδομάδα και είσαι ok.

Για τα υπόλοιπα μέρη,εξαρτάται.Μιλάς απλά για κάποιες ασκήσης ενδυνάμωσης,συμπληρωματικά με τα υπόλοιπα που αναφέρεις(και πόσες) ή κανονικό πρόγραμμα για κάθε μυική ομάδα ξεχωριστά ;

Danielhealthy ευχαριστώ για την απάντηση!
Ο στόχος μου είναι βασικά να χάσω λίπος!
Όσον αφορά στις ασκήσεις αναφέρομαι σε κανονικό πρόγραμμα ξεχωριστά για κάθε μυική ομάδα.
Η απορία μου είναι: Πρέπει να κάνω και περπάτημα και τις ασκήσεις σε μια φορά ή να κάνω μια μέρα περπάτημα και άλλη τις ασκήσεις? Δηλαδή θα υπάρξει κάποιο πρόβλημα εάν τα κάνω όλα μαζί?

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε πάνω από 6 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

0 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

*natalia5555* (Ναταλία)

Δραστήριο Μέλος

Το avatar του χρήστη *natalia5555*
H Ναταλία αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Έχει γράψει 191 μηνύματα.

H *natalia5555* sagapw........... έγραψε στις 18:28, 30-05-11:

#100
νερο,να πινετε πολυ νερο,εμενα τουλαχιστον με βοηθησε πολυ για να χασω κιλα...

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε πάνω από 6 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

0 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση
Απάντηση στο θέμα

Χρήστες

Μοιραστείτε το

...με ένα φίλο

...με πολλούς φίλους