Το e-steki είναι μια από τις μεγαλύτερες ελληνικές διαδικτυακές κοινότητες με 78,797 εγγεγραμμένα μέλη και 3,054,255 μηνύματα σε 93,217 θέματα. Αυτή τη στιγμή μαζί με εσάς απολαμβάνουν το e-steki άλλα 506 άτομα.

Καλώς ήρθατε στο e-steki.

Εγγραφή Βοήθεια

Γυμναστική, χορός και σωστή διατροφή

marta-r

Νεοφερμένος

Το avatar του χρήστη marta-r
H marta-r αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Είναι 23 ετών , επαγγέλεται Μαθητής/τρια και μας γράφει απο Φινλανδία (Ευρώπη). Έχει γράψει 6 μηνύματα.

H marta-r έγραψε στις 18:38, 30-05-11:

#101
νερο,να πινετε πολυ νερο,εμενα τουλαχιστον με βοηθησε πολυ για να χασω κιλα...

Η αλήθεια είναι ότι αυτό το έχω συνέχεια στο μυαλό μου! χεχ

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε πάνω από 6 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

0 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

Άγγελος

Επιφανές Μέλος

Το avatar του χρήστη Άγγελος
Ο Άγγελος αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος Είναι 33 ετών , επαγγέλεται Ελεύθερος επαγγελματίας και μας γράφει απο Πάτρα (Αχαΐα). Έχει γράψει 9,897 μηνύματα.

O Άγγελος έγραψε στις 18:50, 30-05-11:

#102
ποσο νερο?

γενικα πινω πολυ νερο..

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε πάνω από 6 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

0 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

Giannoutas

Αποκλεισμένος χρήστης

Το avatar του χρήστη Giannoutas
Ο Giannoutas αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος Επαγγέλεται Φοιτητής/τρια . Έχει γράψει 1,182 μηνύματα.

O Giannoutas Μη μου τους όρχεις τάραττε !!! έγραψε στις 19:02, 30-05-11:

#103
Αν πινω πολυ νερο ομως δεν εχω ορεξη για φαι μετα

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε πάνω από 6 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

2 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

marta-r

Νεοφερμένος

Το avatar του χρήστη marta-r
H marta-r αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Είναι 23 ετών , επαγγέλεται Μαθητής/τρια και μας γράφει απο Φινλανδία (Ευρώπη). Έχει γράψει 6 μηνύματα.

H marta-r έγραψε στις 19:08, 30-05-11:

#104
Γενικά νομίζω ότι πρέπει να πίνεις αρκετό ώστε να μην προλαβαίνεις να διψάσεις. Ανάμεσα ας πούμε στα γεύματα...
Βασικά εγώ έχω συνεχώς ένα ποτήρι δίπλα μου για να το βλέπω και ν πίνω...

Αρχική Δημοσίευση από Giannoutas
Αν πινω πολυ νερο ομως δεν εχω ορεξη για φαι μετα
Νομίζω ότι και αυτός είναι ένας από τους λόγους που πρέπει να πίνεις πολύ νερό όταν κάνεις δίαιτα!

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε πάνω από 6 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

edited Τελευταία επεξεργασία από το χρήστη Myrtle : 30-05-11 στις 21:20. Αιτία: merge
0 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

Danielhealthy (Δανιήλ)

Νεοφερμένος

Το avatar του χρήστη Danielhealthy
Ο Δανιήλ αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος Είναι 35 ετών και μας γράφει απο Βόλος (Μαγνησία). Έχει γράψει 57 μηνύματα.

O Danielhealthy http://daniel-iamhealthy.blogspot.com/ έγραψε στις 22:56, 30-05-11:

#105
Άγγελε,ίσως εγώ δε το έθεσα σωστά.Όταν λέω ότι όλη σου η ζωή πρέπει να γυρνάει γύρω από αυτό δεν εννοώ όλη σου η ζωή να είναι αυτό ή να έχεις ψύχωση με αυτό.Εννοώ ότι δε μπορείς να τρως ότι θέλεις,όποτε θέλεις,να κοιμάσαι όποτε θέλεις,να κάνεις πολλές καταχρήσεις,γενικά πρέπει να έχεις κάποιους περιορισμούς και να στερείσαι κάποια πράγματα.Πρέπει να υπάρχει ένα πρόγραμμα και μια πειθαρχία στη ζωή σου.Πολλοί νομίζουν ότι μπορούν απλά να γυμνάζονται και αρκεί αυτό και μόνο.Δεν είναι έτσι τα πράγματα.

Marta-r

Αν γυμνάζεις όλη τη μυική ομάδα τότε θα το κάνεις μια φορά μόνο την εβδομάδα.Δηλαδή,θα κάνεις πχ μια φορά την εβδομάδα χέρια,μια φορά την εβδομάδα πόδια κτλ.

Μπορείς να τα κάνεις και τα 2 μαζί αλλά
-Μετά από πόδια δε θα το κάνεις ποτέ.
-Θα κάνεις το γρήγορο περπάτημα ή σε ώρα ξεχωριστή από τα βάρη ή αμέσως μετά τα βάρη.Ποτέ όμως πριν από τα βάρη.

Όταν χάνεις λίπος,πρόσεξε να χάνεις μέχρι 1 κιλό τη βδομάδα το πολύ.Το σώμα μπορεί να χάσει μέχρι ένα κιλό λίπους την εβδομάδα.Αν χάσεις παραπάνω,θα είναι νερό και μυικός ιστός,πράγμα πολύ κακό,γιατί ο μεταβολισμός σου θα πέσει,με αποτέλεσμα να κάνεις λιγότερες καύσεις καθημερινά και να καις λιγότερες θερμίδες τη μέρα συνολικά.

Το νερό είναι πολύ σημαντικό.Ο οργανισμός μας ζητάει το μίνιμουμ που χρειάζεται για να επιβιώνει,όχι αυτό που χρειάζεται για να λειτουργεί στην εντέλεια.Χωρίς νερό,δε μπορούν να μεταφερθούν τα συστατικά των τροφών στον οργανισμό μας.Όταν δε πίνουμε πολύ νερό,το σώμα μας αποθηκεύει ποσότητες νερού στην περιοχή της κοιλιάς,το οποίο απελευθερώνει όταν αρχίσουμε να πίνουμε συχνά νερό.Για αυτό όταν ξεκινήσουμε μια δίαιτα και αρχίσουμε να πίνουμε πολύ νερό χάνουμε στην αρχή 2-3 κιλά μαζί.Είναι λίπος + το νερό που είχε κατακρατηθεί από το σώμα μας στην περιοχή της κοιλιάς.

Πρέπει να πίνουμε 10 ποτήρια τη μέρα τουλάχιστον.

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε πάνω από 6 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

0 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

Άγγελος

Επιφανές Μέλος

Το avatar του χρήστη Άγγελος
Ο Άγγελος αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος Είναι 33 ετών , επαγγέλεται Ελεύθερος επαγγελματίας και μας γράφει απο Πάτρα (Αχαΐα). Έχει γράψει 9,897 μηνύματα.

O Άγγελος έγραψε στις 23:33, 30-05-11:

#106
Εννοώ ότι δε μπορείς να τρως ότι θέλεις,όποτε θέλεις,να κοιμάσαι όποτε θέλεις,να κάνεις πολλές καταχρήσεις,γενικά πρέπει να έχεις κάποιους περιορισμούς και να στερείσαι κάποια πράγματα.
το ιδανικο ειναι,ομως να θελεις να τρεφεσαι ετσι,,αυτο πραγματικα ειναι αλλαγη ψυχολογιας,,να μν σου αρεσει το πολυ λιπος,τα τηγανητα και πολλα αλλα


Όταν χάνεις λίπος,πρόσεξε να χάνεις μέχρι 1 κιλό τη βδομάδα το πολύ.Το σώμα μπορεί να χάσει μέχρι ένα κιλό λίπους την εβδομάδα.Αν χάσεις παραπάνω,θα είναι νερό και μυικός ιστός,πράγμα πολύ κακό,γιατί ο μεταβολισμός σου θα πέσει,με αποτέλεσμα να κάνεις λιγότερες καύσεις καθημερινά και να καις λιγότερες θερμίδες τη μέρα συνολικά.
α,,τοσο χανω βασικα..οπότε λιπος πρεπει να ειναι..

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε πάνω από 6 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

0 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

woochoogirl (Αλεξάνδρα)

Τιμώμενο Μέλος

Το avatar του χρήστη woochoogirl
H Αλεξάνδρα αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Είναι 28 ετών , επαγγέλεται Φοιτητής/τρια και μας γράφει απο Αθήνα (Αττική). Έχει γράψει 1,812 μηνύματα.

H woochoogirl που βρίσκεται πολύ μακριά... έγραψε στις 09:12, 31-05-11:

#107
Καλά το ότι χάνεις τόσο δε σημαίνει πως είναι λίπος βρε Άγγελε. Παντώς γιατί δε συμβουλεύεσαι κάποιον διατροφολόγο; Κλείσε ένα ραντεβού να σου πάρει ιστορικό να κάνετε και μια λιπομέτρηση και μετά άσε το σε αυτόν, θα ξέρει πως να σε κατευθύνει. Καλό το Ίντερνετ, αλλά είδες πως υπάρχει διάσταση απόψεων και ο καθένας φαντάζεται πως είσαι για να σε συμβουλέψει. Ο καθένας έχει διαφορετικές ανάγκες, γι' αυτό υπάρχουν και οι ειδικοί.

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε πάνω από 6 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

1 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

marta-r

Νεοφερμένος

Το avatar του χρήστη marta-r
H marta-r αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Είναι 23 ετών , επαγγέλεται Μαθητής/τρια και μας γράφει απο Φινλανδία (Ευρώπη). Έχει γράψει 6 μηνύματα.

H marta-r έγραψε στις 09:46, 31-05-11:

#108
Παντώς γιατί δε συμβουλεύεσαι κάποιον διατροφολόγο; Κλείσε ένα ραντεβού να σου πάρει ιστορικό να κάνετε και μια λιπομέτρηση και μετά άσε το σε αυτόν, θα ξέρει πως να σε κατευθύνει. Καλό το Ίντερνετ, αλλά είδες πως υπάρχει διάσταση απόψεων και ο καθένας φαντάζεται πως είσαι για να σε συμβουλέψει. Ο καθένας έχει διαφορετικές ανάγκες, γι' αυτό υπάρχουν και οι ειδικοί.
Συμφωνώ απόλυτα με αυτό...


Danielhealthy
Ευχαριστώ για τις συμβουλές! Με βοήθησες αρκετά!

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε πάνω από 6 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

0 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

Rainbow Blues

Δραστήριο Μέλος

Το avatar του χρήστη Rainbow Blues
H Rainbow Blues αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Επαγγέλεται Έμπορος . Έχει γράψει 233 μηνύματα.

H Rainbow Blues ... έγραψε στις 10:39, 31-05-11:

#109
Βλέπω όλοι αυτό το καλοκαίρι σκέφτονται τη διατροφή και την άσκηση!! Μεχρι κι εγώ ξεκίνησα γυμναστήριο...

Πάντως τώρα το καλοκαιράκι (και μιας και μιλάμε και για διατροφή) παιδιά βάλτε στο καθημερινό διαιτολόγιο τα φρούτα!!! Φράουλες, κεράσια, βερίκοκα, καρπούζια, πεπόνια και δε συμμαζεύεται!! Κάνουν τη διαφορά...


Υ.Γ. Καλώς μας ήρθες marta-r!!

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε πάνω από 6 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

0 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

marta-r

Νεοφερμένος

Το avatar του χρήστη marta-r
H marta-r αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Είναι 23 ετών , επαγγέλεται Μαθητής/τρια και μας γράφει απο Φινλανδία (Ευρώπη). Έχει γράψει 6 μηνύματα.

H marta-r έγραψε στις 11:28, 31-05-11:

#110
Εμ! κάλλιο αργά παρά πότε!!!
Πάντως η παρέα σας με βοηθάει πολύ να μείνω προσηλωμένη στον στόχο μου!
Να ' στε καλά! χαχα

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε πάνω από 6 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

0 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

moonlight

Διακεκριμένο μέλος

Το avatar του χρήστη moonlight
H moonlight αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Έχει γράψει 1,526 μηνύματα.

H moonlight έγραψε στις 11:40, 31-05-11:

#111
παντως αν βρεθει ατομο να μου πει τι μπορω να κανω θα υποκλιθω, γιατι ακομα δεν βρεθηκε!
λοιπον ξεκιναμε με τα δεδομενα.
- δεν μπορει να γινει αεροβια ασκηση παρα μονο ελαφρυ περπατημα και για λιγη αποσταση
- υπαρχει προβλημα με αυχενα και τενοντιτιδα στα χερια (αρα η αρση οποιουδηποτε βαρους ακομα και δυκιλου αποκλειεται)

χασιμο κιλων δεν χρειαζεται αλλα συσφιξη χρειαζεται γενικοτερα. η δοκιμη κοιλιακων δυστυχως προκαλεσε ενοχλησεις στον αυχενα. αυτα.

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε πάνω από 6 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

0 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

epote

Επιφανές Μέλος

Το avatar του χρήστη epote
Ο epote αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος Έχει γράψει 2,414 μηνύματα.

O epote ) έγραψε στις 12:39, 31-05-11:

#112
το κοιλιακο λιπος ειναι πολυ δυσκολο να πεσει,,ειναι σπλαχνικο καφε λιπος οπως λεγεται,,και το χειροτερο..
ποπο αγγελε δεν πιανεσε απο πουθενα, ολα ενα αχταρμα τακανεις μεσα στο κεφαλι σου, σιριουσλι, ειτε αρχισε να διαβαζεις λιγακι πιο ενδελεχως οσα διαβαζεις η τουλαχιστων βαζε ενα ερωτηματικο στο τελος των προτασεων σου για να καλυπτεις τα ακαλυπτα.

αλλο το σπλαχνικο λιπος, αλλο το λιπος που κρυβει τους κοιλιακους, αλλο το καφε λιπος.

ενα ενα, ο καφε λιποδης ιστος βρισκεται κατα βαση στα βρεφη και ειναι μεταβολικα ενεργος.

Το "καφε λιπος" δεν εχει ενα μονο ενα τρυγλικεριδιο μεσα αλλα πολλα και επισις εχει πολλα μιτοχονδρια τα οποια καινε αυτο το λιπος για να παραγουν θερμοτητα (εξου και το χρωμα, τα μιτοχονδρια εχουν αναγκη απο οξυγωνο=>περισοτερος σιδηρος=>καφε χρωμα)

Τα βρεφη το εχουν αυτο γιατι μεταξυ αλλων δεν εχουν την δυνατοτητα του ριγους (δεν τουρτουριζουν) οποτε κινδυνευουν μα παιθανουν απο υποθερμια χωρις το καφε λιπος το οποιο παραγει θερμοτητα. Οι ενηλικες δεν εχουν σημαντικες ποσοτητες καφε λιπους, εχουμε ελαχιστο ομοιοκατανεμημενο στους μυς του λαιμου και της πανω πλατης (οπως τα γουρουνια, γιαυτο οι μπριζολες λαιμου ειναι λιπαρες και ωραιες).

Το σπλαχνικο λιπος βρισκεται αναμεσα στις περιτοναικες κοιλοτητες της κοιλιακης χωρας, ητοι γυρω γυρω απο τα σπλαχνα, η αρχικη του λειτουργια ειναι να μονονει τα οργανα, να προστατευει απο κραδασμους και να παρεχει στο συκωτι μια γρηγορη και ευκολη πηγη ενεργειας. Ειναι επικυνδηνο ομως ακριβως επειδη ειναι πολυ ευκολα διαθεσημο στην κυκλοφορια του αιματος.

Το λιπος που βρισκεται στη κοιλια και την κανει πλαδαρη και κρυβει τους κοιλιακους ειναι υποδοριο λιπος, απο πλευρας υγειας δεν μας απασχολει πολυ περα απο τις οποιες ενδοκρινηκες λειτουργιες του. Για παραδειγμα οι παχυς ανθρωποι παραγουν πολυ περισοτερα οιστρογωνα (λογο του λιπους) απο οτι οι αδυνατοι. Ως εκ τουτου εχουν πιο θυλικο σωματοτυπο αν παχυνουν σε μικρη ηλικια (δεν ειναι gay ελεος, απλα μαζευουν λιπος στους γοφους, εχουν μικροτερη τριχοφυια κτλ) αυτο αναστρεφετε αν αδυνατισουν ως ενα βαθμο.


το ιδανικο ειναι,ομως να θελεις να τρεφεσαι ετσι,,αυτο πραγματικα ειναι αλλαγη ψυχολογιας,,να μν σου αρεσει το πολυ λιπος,τα τηγανητα και πολλα αλλα
αυτο που λες δεν γινεται, απλα δεν γινεται, σκοπος ειναι να μην χρησημοποιεις το φαγητο σαν πηγη ευχαρηστισης και ικανοποιησης. Το φαι ειναι ωραιο πραγμα, και θα φας και απολα, και τηγανιτα και σοκολατες και παστητσια, moderation is the key.

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε πάνω από 6 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

0 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

Άγγελος

Επιφανές Μέλος

Το avatar του χρήστη Άγγελος
Ο Άγγελος αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος Είναι 33 ετών , επαγγέλεται Ελεύθερος επαγγελματίας και μας γράφει απο Πάτρα (Αχαΐα). Έχει γράψει 9,897 μηνύματα.

O Άγγελος έγραψε στις 15:40, 31-05-11:

#113
αυτο που λες δεν γινεται, απλα δεν γινεται,
πολλα πολυ λιπαρα φαγητα εμενα πχ δεν μου αρεσουν,,δεν μπορω καθολου το αρνι και τα πολυ τηγανητα,,βασικα λατρευω τα ψητα και τα κτοπουλα..

δεν μπορω πχ καθολου τη γευση του αλκοολ..

το ιδανικο ειναι να ξεμαθεις τελειως απο πολλες διατροφικες συνηθειες..

και το παν μετρον αριστον ισχυει πχ..

το οτι δεν βαζω ερωτηματικο σε αυτα που λεω δεν δημαινει οτι ειμαι σιγουρος..απλα ο γραπτος λογος φταιει..

σκοπος ειναι να μην χρησημοποιεις το φαγητο σαν πηγη ευχαρηστισης και ικανοποιησης.
ουτε και αυτο γινεται..απο παναρχαια χρονια η τροφη ειναι ευχαριστη ακριβως για να την τρωμε..

απλα οταν ειμαστε προβληματικοι ψυχικα,,καταθλιψη κλπ,,στρεφομαστε υπερβολικα στην ευκολη διατροφικη ευχαριστηση,,αντι αλλων..

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε πάνω από 6 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

0 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

Άγγελος

Επιφανές Μέλος

Το avatar του χρήστη Άγγελος
Ο Άγγελος αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος Είναι 33 ετών , επαγγέλεται Ελεύθερος επαγγελματίας και μας γράφει απο Πάτρα (Αχαΐα). Έχει γράψει 9,897 μηνύματα.

O Άγγελος έγραψε στις 16:09, 31-05-11:

#114
καλά το πόσο βαριέμαι τη γυμναστική!!
αυτο ειναι και το δικο μου προβλημα..

βαριεμαι την επαναλαμβανομενη γυμναστικη τυπου γυμναστηριου.

μου αρεσει μονο οτι εχει φυση εξερευνηση...ή ανταγωνισμο,,παιχνιδια ή στιβο..
στο σχολειο μου αρεσε να παιζω ποδοσφαιρο μπασκετ,κλπ..μα τρεχω,,ετρεχα συνεχεια..αλλα δεν ειχα κοινωνικες επαφες με τα παιδια ωστε να παιζω εκτος σχολειου..


αλλα δεν εχω μπει σε τετοιες παρεες δυστυχως ακομα..ορειβατικους συλλογους?στιβο?
πρεπει να το ψαξω για εδω στην Πατρα απο ότι φαινεται.. υπαρχει οικονομικη επιβαρυνση σε αυτα τα θεματα?

αλλιως με καθημερινα τρεξιματα ή περιπατους παρα πολυ δυσκολα θα κρατησω την ασκηση..

νομιζω να με καταλαβατε..

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε πάνω από 6 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

0 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

ΡΗΝΟΥΛΑ (Ειρήνη)

Νεοφερμένος

Το avatar του χρήστη ΡΗΝΟΥΛΑ
H Ειρήνη αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Επαγγέλεται Φοιτητής/τρια . Έχει γράψει 58 μηνύματα.

H ΡΗΝΟΥΛΑ έγραψε στις 17:20, 31-05-11:

#115
πραγματικα, αν δε γυμναζομαι και μονο τρωω, αισθανομαι αρρωστη και πολλες φορες ζαλισμενη. σιγουρα δεν το εχω νιωσει μονο εγω αλλα και πολλοι απο εσας. επισης οταν τρεφομαι υγειινα νιωθω ''φρεσκια''. ααα, τωρα καταλαβα αυτο που λενε πως ο,τι τρως εισαι.

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε πάνω από 6 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

0 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

Giannoutas

Αποκλεισμένος χρήστης

Το avatar του χρήστη Giannoutas
Ο Giannoutas αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος Επαγγέλεται Φοιτητής/τρια . Έχει γράψει 1,182 μηνύματα.

O Giannoutas Μη μου τους όρχεις τάραττε !!! έγραψε στις 19:25, 31-05-11:

#116
Για δωστε κανα ειδος γυμναστικης με βαροι για εγκυμναση του στηθους

Ενα ξερω,να ξαπλωνεις ανασκελα και να εχεις ενα βαρακι και στο υψος του στηθους να το σηκωνεις πανω κατω.Αλλα δεν με φενετε να κανει και πολυ δουλεια

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε πάνω από 6 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

0 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

Danielhealthy (Δανιήλ)

Νεοφερμένος

Το avatar του χρήστη Danielhealthy
Ο Δανιήλ αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος Είναι 35 ετών και μας γράφει απο Βόλος (Μαγνησία). Έχει γράψει 57 μηνύματα.

O Danielhealthy http://daniel-iamhealthy.blogspot.com/ έγραψε στις 22:46, 31-05-11:

#117
Moonlight,

χωρίς βάρη δε μπορείς να κάνεις σύσφιξη.Οι μυς χαλαρώνουν από την έλλειψη άσκησης.
Όπως μας λες,ούτε αερόβια μπορεί να γίνει - αν θες μας λες και το λόγο ; ,οπότε δε μπορείς προς το παρόν να κάνεις κάτι.

Το μόνο που μπορείς να κάνεις είναι να ξεκουραστείς όσο πιο πολύ μπορείς,ώστε να γίνεις καλά γρήγορα.Στο μεταξύ κάνε όσο πιο καλή διατροφή μπορείς και ρίξε μπόλικο ύπνο.Χρειάζεται για να θεραπευτείς όσο πιο γρήγορα γίνεται.

Δε ξέρω αν μπορείς να κολυμπάς,αλλά αποτελεί μια εξαιρετική άσκηση!

Δυστυχώς,όπως είσαι δεν έχεις πολλές επιλογές.

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε πάνω από 6 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

0 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

Danielhealthy (Δανιήλ)

Νεοφερμένος

Το avatar του χρήστη Danielhealthy
Ο Δανιήλ αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος Είναι 35 ετών και μας γράφει απο Βόλος (Μαγνησία). Έχει γράψει 57 μηνύματα.

O Danielhealthy http://daniel-iamhealthy.blogspot.com/ έγραψε στις 22:55, 31-05-11:

#118
Giannoutas,

Για στήθος θες 4 ασκήσεις :

1)http://www.bodybuilding.com/exercise...ll-bench-press 3 sets
2)http://www.bodybuilding.com/exercise...dumbbell-press 3 sets
3)http://www.bodybuilding.com/exercise...dumbbell-flyes 2 sets
4)http://www.bodybuilding.com/exercise...dumbbell-flyes 2 sets

Αυτό είναι ένα από τα πιο κλασσικά προγράμματα για στήθος.

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε πάνω από 6 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

0 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

moonlight

Διακεκριμένο μέλος

Το avatar του χρήστη moonlight
H moonlight αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Έχει γράψει 1,526 μηνύματα.

H moonlight έγραψε στις 23:12, 31-05-11:

#119
Δυστυχώς,όπως είσαι
τοσο χαλια ε?

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε πάνω από 6 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

0 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

Άγγελος

Επιφανές Μέλος

Το avatar του χρήστη Άγγελος
Ο Άγγελος αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος Είναι 33 ετών , επαγγέλεται Ελεύθερος επαγγελματίας και μας γράφει απο Πάτρα (Αχαΐα). Έχει γράψει 9,897 μηνύματα.

O Άγγελος έγραψε στις 23:15, 31-05-11:

#120
οι κοιλιακοι δεν ριχνουν την κοιλια ιδιατερα?εδω λεει οτι μονο συνολικα χανεται το λιπος..


παντως,για κανα μηνα που εχτιζα φουρνο,,και κουβαλουσα αμμο,1κυβικο ηταν ,δυναμωσα στα χερια και το καταλαβα,,αφου στην αρχη πιεζομουν λιγο..και μετα το εκανα σαν παιχνιδι.

αλλα εφυγαν μετα οι μυες μολις εκατσα..κριιμα..


συνδιασμος αεροβιας ασκησης και ελξης δεν ειναι και η ορειβασια,σκι και γενικα εντονα αθληματα της φυσης?
δεν μπορεις να γυμναστεις ετσι?
χωρις βαρη και οργανα,όπως τοσα χρονια οι ανθρωποι?

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε πάνω από 6 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

0 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

epote

Επιφανές Μέλος

Το avatar του χρήστη epote
Ο epote αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος Έχει γράψει 2,414 μηνύματα.

O epote ) έγραψε στις 23:32, 31-05-11:

#121
χωρις βαρη και οργανα,όπως τοσα χρονια οι ανθρωποι?
προφανως και μπορεις, ειναι λιγοτερο ασφαλες (μεσα σε γυμναστηριο αν στραμπουλιξεις το ποδι σου δεν εγινε τπτ, πανω στο βουνο ομως...) και λιγοτερο αποτελεσματικο αλλα φυσικα μπορεις.

point is να βρεις κατι που να σου αρεσει και να κουνιεσαι.

ΠΑΝΤΩΣ αφου οπως καταλαβαινω εισαι ενδομορφος (δηλαδη εισαι φυση μεγαλοσωμος) θα σου ταιριαζει καποιο αθλημα τυπου σφαιρα/αρση βαρων/power lifting. Βαλε σαν κινητρο σου το να γινεις ΟΣΟ ΠΙΟ ΔΥΝΑΤΟΣ ΜΠΟΡΕΙΣ.

Και σου ξαναλεω αν περιγραφεις σωστα το σωματοτυπο σου εχεις ΠΟΛΛΑ περιθορια δυναμης.

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε πάνω από 6 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

0 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

moonlight

Διακεκριμένο μέλος

Το avatar του χρήστη moonlight
H moonlight αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Έχει γράψει 1,526 μηνύματα.

H moonlight έγραψε στις 23:37, 31-05-11:

#122
τελικα δεν ειναι τυχερο κανενος να υποκλιθω! θα ξαπλωσω σαν τη βουγιουκλακη στο τελος της γραμμης στη γυμναστικη και θα κοιμηθω!

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε πάνω από 6 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

0 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

Άγγελος

Επιφανές Μέλος

Το avatar του χρήστη Άγγελος
Ο Άγγελος αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος Είναι 33 ετών , επαγγέλεται Ελεύθερος επαγγελματίας και μας γράφει απο Πάτρα (Αχαΐα). Έχει γράψει 9,897 μηνύματα.

O Άγγελος έγραψε στις 23:46, 31-05-11:

#123
ΠΑΝΤΩΣ αφου οπως καταλαβαινω εισαι ενδομορφος (δηλαδη εισαι φυση μεγαλοσωμος) θα σου ταιριαζει καποιο αθλημα τυπου σφαιρα/αρση βαρων/power lifting. Βαλε σαν κινητρο σου το να γινεις ΟΣΟ ΠΙΟ ΔΥΝΑΤΟΣ ΜΠΟΡΕΙΣ.

Και σου ξαναλεω αν περιγραφεις σωστα το σωματοτυπο σου εχεις ΠΟΛΛΑ περιθορια δυναμης.
επειδη ομως ειμαι ετσι,,και εχω καταλαβει πρακτικα οτι ευκολα μπορω να φτιαξω δυναμη,αλλα παντα μου ελειπε η αντοχη..ψοφαγα στο τρεξιμο πολυ γρηγορα παντα,μονο σπριντ πηγαινα καλα..
(θυμαμαι ομως στο ποδοσφαιρο ειχα τρακαρει εναν,,και εφυγε πισω μιλαμε,,κάτωω,,εγω ουτε καταλαβα τιποτα..,,αστα να πανε..)

γιαυτο ειναι ίσως καλυτερο να παω κοντρα και να γυμνασω την αντοχη μου,διαρκεια..λαθος λογικη?
εδω αυτο λεει νομιζω πχ..
Προπόνηση: Η Νο 1 άσκηση είναι η καρδιοαναπνευστική. Διάδρομος, ελλειπτικό, ποδήλατο πρέπει να γίνουν οι καλύτεροι φίλοι ενός ενδόμορφου. Η καρδιοαναπνευστική άσκηση είναι η μόνη που μπορεί να εγγυηθεί κάψιμο θερμίδων που προέρχονται αποκλειστικά από το σωματικό λίπος. Αυτό δεν σημαίνει ότι θα πρέπει να αγνοήσουμε εντελώς τα Βάρη, αφού κατά τη διάρκεια της δίαιτας που οπωσδήποτε πρέπει να ακολουθήσουμε υπάρχει κίνδυνος να χαθεί μυϊκός ιστός. Η καρδιοαναπνευστική άσκηση πρέπει να διαρκέσει τουλάχιστον 30 λεπτά (30-60 το ιδανικό) για 4 φορές την εβδομάδα.


βασικα απο οτι εχω καταλαβει ως ασχετος,ειναι οτι ειμαι φτιαγμενος ειδικα για αρση βαρων ή ριψεις..
αλλα πρεπει να βρω εδω στην Πατρα κανα συλλογο,,πώς γραφεσαι ομως?θελει λεφτα?

για πες μου,,εκει στην αθηνα πχ πώς γραφεσαι?



ενδομορφος?νεος ορος..δεν τον ηξερα..
ΟΣΟ ΠΙΟ ΔΥΝΑΤΟΣ ΜΠΟΡΕΙΣ.

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε πάνω από 6 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

edited Τελευταία επεξεργασία από το χρήστη Άγγελος : 31-05-11 στις 23:58.
0 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

epote

Επιφανές Μέλος

Το avatar του χρήστη epote
Ο epote αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος Έχει γράψει 2,414 μηνύματα.

O epote ) έγραψε στις 03:33, 01-06-11:

#124
για πες μου,,εκει στην αθηνα πχ πώς γραφεσαι?
σκας μια μερα σε ενα συλογο και τους λες : παιδια εχω κατι αθλητικα παπουτσια και ειπα να ερθω να μαθω αρανσε και επολε-ζετε, να κατσω?

οι αθλητικοι συλογοι κλασικου αθλητισμου στην ελλαδα κανουν τουμπες για ανθρωπους που θελουν να μαθουν, ουτε λεφτα θα σου ζητησουν ουτε τιποτα, στο 99% των περιπτωσεων οι ανθρωποι θελουν απλα να εισαι απλα εκει. Ακομα και αν ζητησουν λεφτα θα ειναι καποιο γελειο ποσο της ταξης των 10ε το μηνα.

Η εγγραφη καθεαυτη εξαρτατε απο το αν θελεις να βγαλεις δελτιο η οχι αλλα γενικα ενα χαρτι απο παθολογο οτι δεν θα παιθανεις ειναι βολικο για αυτους. Γενικοτερα μιλοντας παντως, απλα πηγαινε μια μερα μιλα στο προπονητη και ξεκινα προπονησεις τα υπολοιπα θα τα βρεις στη πορεια.

Ειναι πολλα τα παιδια που ξεκινανε οπως εσυ.


γιαυτο ειναι ίσως καλυτερο να παω κοντρα και να γυμνασω την αντοχη μου,διαρκεια..λαθος λογικη?
εγω δεν το πολυ ενστερνιζομαι αυτο το μοτιβο. Ειμαι πιο πολυ της καναδικης σχολης που λεει να πηγαινεις με τις δυναμεις σου. Γιατι να πας κοντρα σε κατι που σου βγαινει φυσικα? Κανε αεροβικη σαν συμπληρωμα οχι σαν βασικη ασκηση.

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε πάνω από 6 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

0 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

Άγγελος

Επιφανές Μέλος

Το avatar του χρήστη Άγγελος
Ο Άγγελος αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος Είναι 33 ετών , επαγγέλεται Ελεύθερος επαγγελματίας και μας γράφει απο Πάτρα (Αχαΐα). Έχει γράψει 9,897 μηνύματα.

O Άγγελος έγραψε στις 08:09, 01-06-11:

#125
οι αθλητικοι συλογοι κλασικου αθλητισμου στην ελλαδα κανουν τουμπες για ανθρωπους που θελουν να μαθουν, ουτε λεφτα θα σου ζητησουν ουτε τιποτα, στο 99% των περιπτωσεων οι ανθρωποι θελουν απλα να εισαι απλα εκει. Ακομα και αν ζητησουν λεφτα θα ειναι καποιο γελειο ποσο της ταξης των 10ε το μηνα.
τσαμπα γυμναστικη,, μου ακουγεται καλυτερο απο γυμναστηριο..

αντε να δουμε..

εδω στην Πατρα στο Ριο εχω διπλα το σταδιο Τοφαλος...αλλα και το πανπελοποννησιακο απο την αλλη μερια της πατρας..

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε πάνω από 6 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

0 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

Giannoutas

Αποκλεισμένος χρήστης

Το avatar του χρήστη Giannoutas
Ο Giannoutas αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος Επαγγέλεται Φοιτητής/τρια . Έχει γράψει 1,182 μηνύματα.

O Giannoutas Μη μου τους όρχεις τάραττε !!! έγραψε στις 09:54, 01-06-11:

#126
Για αθληματα η καλουτερη γυμναστικη ειναι το κολυμπι

Και απο εκει και περα επειδη με αρεσει πολυ το μπασκετ,και επειδη παλια επαιζα,ειχα δει μια μικρη βελτιωση στα χερια

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε πάνω από 6 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

0 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

Άγγελος

Επιφανές Μέλος

Το avatar του χρήστη Άγγελος
Ο Άγγελος αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος Είναι 33 ετών , επαγγέλεται Ελεύθερος επαγγελματίας και μας γράφει απο Πάτρα (Αχαΐα). Έχει γράψει 9,897 μηνύματα.

O Άγγελος έγραψε στις 11:37, 01-06-11:

#127
Για αθληματα η καλουτερη γυμναστικη ειναι το κολυμπι
δεν ξερω μπανιο..
γενικα δεν ειμαι για θαλασσα,,ειμαι στεριανος..


μια ερωτηση,οι καμψεις και αναλογες ασκησεις αντιστασεις ή βαρακια

πρεπει να ειναι αργα ή γρηγορα?

γιατι γρηγοτερα κανεις περισσοτερα ευκολοτερα,,ενω αν τα κανεις αργαα,,ψοφας..

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε πάνω από 6 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

edited Τελευταία επεξεργασία από το χρήστη Άγγελος : 01-06-11 στις 22:16.
0 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

Άγγελος

Επιφανές Μέλος

Το avatar του χρήστη Άγγελος
Ο Άγγελος αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος Είναι 33 ετών , επαγγέλεται Ελεύθερος επαγγελματίας και μας γράφει απο Πάτρα (Αχαΐα). Έχει γράψει 9,897 μηνύματα.

O Άγγελος έγραψε στις 09:25, 02-06-11:

#128
πωπω,,εκανα σημερα καμψεις για πρωτη φορα εδω και κατι χρονια..

μαξιμουμ 7 εκανα..οχι στα γονατα ,κανονικες.. 4 φορες,με κανα λεπτο ξεκουραση ενδιαμεσα.,
(με τερμα ανοιχτα τα χερια.ομως,,γιατι αλλιως δεν στηριζομουν..)

πωπω,,ξυλα τα χερια μου,-ειδικα οι μυες του στηθους με τον ωμο,,σαν παραλυτος ειμαι τωρα-,δεν το περιμενα να ειμαι τοσο αγυμναστος.η καρδια μου χτυπαγε απιστευτα... εκανα και κατι σετ καθισματα,αλλα δεν με δυσκολεψαν τοσο,,καμια σχεση..

(στις καμψεις,,πρεπει να εχεις τεντωμενο κορμο?να αφηνεις μεση προς τα κατω?οχι να πετας κ@λο σιγουρα αυτο το ξερω..)

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε πάνω από 6 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

edited Τελευταία επεξεργασία από το χρήστη Άγγελος : 02-06-11 στις 09:57.
0 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

Rainbow Blues

Δραστήριο Μέλος

Το avatar του χρήστη Rainbow Blues
H Rainbow Blues αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Επαγγέλεται Έμπορος . Έχει γράψει 233 μηνύματα.

H Rainbow Blues ... έγραψε στις 10:41, 02-06-11:

#129
Αρχική Δημοσίευση από Άγγελος
πωπω,,εκανα σημερα καμψεις για πρωτη φορα εδω και κατι χρονια..

μαξιμουμ 7 εκανα..οχι στα γονατα ,κανονικες.. 4 φορες,με κανα λεπτο ξεκουραση ενδιαμεσα.,
(με τερμα ανοιχτα τα χερια.ομως,,γιατι αλλιως δεν στηριζομουν..)

πωπω,,ξυλα τα χερια μου,-ειδικα οι μυες του στηθους με τον ωμο,,σαν παραλυτος ειμαι τωρα-,δεν το περιμενα να ειμαι τοσο αγυμναστος.η καρδια μου χτυπαγε απιστευτα... εκανα και κατι σετ καθισματα,αλλα δεν με δυσκολεψαν τοσο,,καμια σχεση..

(στις καμψεις,,πρεπει να εχεις τεντωμενο κορμο?να αφηνεις μεση προς τα κατω?οχι να πετας κ@λο σιγουρα αυτο το ξερω..)
Καλή αρχή!!

Εχω την εντύπωση πως ο κορμός στις καμψεις πρέπει να είναι τεντωμένος.... ακόμα και στις καμψεις με τα γόνατα το σώμα πρέπει να είναι ίσιο... άρα...

Εγώ μετα από λιγες μέρες γυμναστηρίου έχω αρχίσει να ξεπιάνομαι!!

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε πάνω από 6 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

1 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

Giannoutas

Αποκλεισμένος χρήστης

Το avatar του χρήστη Giannoutas
Ο Giannoutas αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος Επαγγέλεται Φοιτητής/τρια . Έχει γράψει 1,182 μηνύματα.

O Giannoutas Μη μου τους όρχεις τάραττε !!! έγραψε στις 10:43, 02-06-11:

#130
Καλα εγω εκανα 40 κοιλιακους μετα απο πολλα χρονια και για 3 μερες πονουσα παντου.Δεν μπορουσα να κατσω και να λυγισω το σωμα μου

Τωρα περιμενω να τελιωσω τις εξετασεις για να αρχισω ξανα γιατι δεν λεει να πηγαινεις να γραφεις και να εισαι εντελως κομματια

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε πάνω από 6 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

0 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

rakels (Ράκελ)

Πολύ δραστήριο μέλος

Το avatar του χρήστη rakels
H Ράκελ αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Μας γράφει απο Αθήνα (Αττική). Έχει γράψει 574 μηνύματα.

H rakels δεν υπάρχουν κανόνες, μα μόνο εξαιρέσεις έγραψε στις 11:18, 02-06-11:

#131
200 κοιλιακούς και 200 ραχιαίους τη μέρα και όλα οκ

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε πάνω από 6 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

0 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

Άγγελος

Επιφανές Μέλος

Το avatar του χρήστη Άγγελος
Ο Άγγελος αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος Είναι 33 ετών , επαγγέλεται Ελεύθερος επαγγελματίας και μας γράφει απο Πάτρα (Αχαΐα). Έχει γράψει 9,897 μηνύματα.

O Άγγελος έγραψε στις 11:38, 02-06-11:

#132
μολις αγορασα εναν φτηνο λιπομετρητη που με εβγαλε

35,75% λιπος και σουπερυπερβαρο
και 44,2% νερό


λεει τιποτα?ή τσαμπα το πηρα?

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε πάνω από 6 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

0 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

woochoogirl (Αλεξάνδρα)

Τιμώμενο Μέλος

Το avatar του χρήστη woochoogirl
H Αλεξάνδρα αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Είναι 28 ετών , επαγγέλεται Φοιτητής/τρια και μας γράφει απο Αθήνα (Αττική). Έχει γράψει 1,812 μηνύματα.

H woochoogirl που βρίσκεται πολύ μακριά... έγραψε στις 15:26, 02-06-11:

#133
Αν θυμάμαι καλά από το φυλλάδιο του Lidl, γιατί δε μου εμφανίζει κάτι το link, ο λιπομετρητής αυτός είναι για τα χέρια. Έχω την αίσθηση πως είναι ιδιαίτερα ανακριβείς καθώς βγάζουν συμπέρασμα μόνο για το λίπος στο πάνω μέρος του σώματος. Αν το κάτω μέρος είναι παχύτερο, με περισσότερο λίπος, να περιμένεις παραπάνω. Αλλά και πάλι δεν παίρνω όρκο, αν και θυμάμαι να το διαβάζω κάπου.

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε πάνω από 6 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

1 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

Άγγελος

Επιφανές Μέλος

Το avatar του χρήστη Άγγελος
Ο Άγγελος αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος Είναι 33 ετών , επαγγέλεται Ελεύθερος επαγγελματίας και μας γράφει απο Πάτρα (Αχαΐα). Έχει γράψει 9,897 μηνύματα.

O Άγγελος έγραψε στις 20:46, 02-06-11:

#134
βαισκα ρευμα περναει,,απο ολο το σωμα..

γιατι μονο στο πανω μερος?

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε πάνω από 6 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

0 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

woochoogirl (Αλεξάνδρα)

Τιμώμενο Μέλος

Το avatar του χρήστη woochoogirl
H Αλεξάνδρα αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Είναι 28 ετών , επαγγέλεται Φοιτητής/τρια και μας γράφει απο Αθήνα (Αττική). Έχει γράψει 1,812 μηνύματα.

H woochoogirl που βρίσκεται πολύ μακριά... έγραψε στις 21:27, 02-06-11:

#135
Κοίτα πολύ φοβάμαι επειδή το αγνοώ το θέμα πως θα πω βλακείες. Καλύτερα να περιμένουμε κάποιους από εδώ που ασχολούνται περισσότερο.

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε πάνω από 6 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

0 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

irenegate777

Νεοφερμένος

Το avatar του χρήστη irenegate777
H irenegate777 αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Έχει γράψει 37 μηνύματα.

H irenegate777 έγραψε στις 21:42, 02-06-11:

#136
Έχω στο σπίτι αυτόν το διάδρομο http://www.athleticshop.gr/product_i...oducts_id=7418
έχει και λιπομετρητή. Είναι αξιόπιστος ο λιπομετρητής, δηλαδή τα αποτελέσματα κατά πόσο είναι πραγματικά; Δείχνει ότι έχω 14%...

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε πάνω από 6 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

0 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

Freya

Περιβόητο Μέλος

Το avatar του χρήστη Freya
H Freya αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Είναι 32 ετών και μας γράφει απο Πάτρα (Αχαΐα). Έχει γράψει 1,351 μηνύματα.

H Freya έγραψε στις 21:58, 02-06-11:

#137
Αρχική Δημοσίευση από Άγγελος
τσαμπα γυμναστικη,, μου ακουγεται καλυτερο απο γυμναστηριο..

αντε να δουμε..

εδω στην Πατρα στο Ριο εχω διπλα το σταδιο Τοφαλος...αλλα και το πανπελοποννησιακο απο την αλλη μερια της πατρας..

και μπορεις να πας χυμα?τι ειδους γυμναστικη?

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε πάνω από 6 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

0 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

Iliaso

Επιφανές Μέλος

Το avatar του χρήστη Iliaso
Ο Iliaso αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος Επαγγέλεται Φοιτητής/τρια . Έχει γράψει 5,457 μηνύματα.

O Iliaso έγραψε στις 22:06, 02-06-11:

#138
Αρχική Δημοσίευση από rakels
200 κοιλιακούς και 200 ραχιαίους τη μέρα και όλα οκ
Όχι κατευθείαν.

Αργά αλλά σταδιακά ανεβαίνει.Εγώ πχ όταν άρχισα πριν καμιά βδομάδα έκανα από 60 ραχιαίους και 50 κοιλιακούς.Τώρα κάνω 75 κοιλιακούς 90 ραχιαίους και 30 καμψεις συν το κολυμβητήριο 3 φορές τη βδομάδα(και 2 φορές τρέξιμο)

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε πάνω από 6 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

0 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

Freya

Περιβόητο Μέλος

Το avatar του χρήστη Freya
H Freya αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Είναι 32 ετών και μας γράφει απο Πάτρα (Αχαΐα). Έχει γράψει 1,351 μηνύματα.

H Freya έγραψε στις 22:17, 02-06-11:

#139
ασχετο αλλα εχω ακουσει οτι για καψιμο λιπους πρεπει να γυμναζεσαι με ενα σταθερο heart rate, πχ για εμενα ειναι 117 παλμοι

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε πάνω από 6 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

0 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

Iliaso

Επιφανές Μέλος

Το avatar του χρήστη Iliaso
Ο Iliaso αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος Επαγγέλεται Φοιτητής/τρια . Έχει γράψει 5,457 μηνύματα.

O Iliaso έγραψε στις 22:21, 02-06-11:

#140
Στα πολλά κιλά τέτοιος ρυθμός ισοδυναμεί με κατάρρευση

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε πάνω από 6 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

0 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

Danielhealthy (Δανιήλ)

Νεοφερμένος

Το avatar του χρήστη Danielhealthy
Ο Δανιήλ αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος Είναι 35 ετών και μας γράφει απο Βόλος (Μαγνησία). Έχει γράψει 57 μηνύματα.

O Danielhealthy http://daniel-iamhealthy.blogspot.com/ έγραψε στις 08:02, 03-06-11:

#141
200 κοιλιακούς και ραχιαίους ;Πολύ κλασσικό λάθος.Κοροιδεύεις τον εαυτό σου.Δε τους κάνεις σωστά,για αυτό μπορείς και κάνεις τόσους πολλούς.Αν τους κάνεις σωστά,ούτε 20 δε βγάλεις και στο υπογράφω.

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε πάνω από 6 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

0 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

Giannoutas

Αποκλεισμένος χρήστης

Το avatar του χρήστη Giannoutas
Ο Giannoutas αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος Επαγγέλεται Φοιτητής/τρια . Έχει γράψει 1,182 μηνύματα.

O Giannoutas Μη μου τους όρχεις τάραττε !!! έγραψε στις 08:30, 03-06-11:

#142
Αρχική Δημοσίευση από Danielhealthy
200 κοιλιακούς και ραχιαίους ;Πολύ κλασσικό λάθος.Κοροιδεύεις τον εαυτό σου.Δε τους κάνεις σωστά,για αυτό μπορείς και κάνεις τόσους πολλούς.Αν τους κάνεις σωστά,ούτε 20 δε βγάλεις και στο υπογράφω.
Στειλε ενα βιντεο να δουμε πως γινονται σωστα

Επισης.Γιατι δεν κανει μετα τα βαρακια να πας για τρεξιμο η το αντιθετο?

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε πάνω από 6 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

0 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

Rainbow Blues

Δραστήριο Μέλος

Το avatar του χρήστη Rainbow Blues
H Rainbow Blues αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Επαγγέλεται Έμπορος . Έχει γράψει 233 μηνύματα.

H Rainbow Blues ... έγραψε στις 09:19, 03-06-11:

#143
Αρχική Δημοσίευση από Άγγελος
μολις αγορασα εναν φτηνο λιπομετρητη που με εβγαλε

35,75% λιπος και σουπερυπερβαρο
και 44,2% νερό


λεει τιποτα?ή τσαμπα το πηρα?
Εγώ αγόρασα το στρώμα γυμναστικης για yoga... Τρομάρα μου....

Α και για κοιλιακούς, στο γυμναστήριο την μέρα που ξεκίνησα μου βάλανε 6 σετ των είκοσι... εννοείται πως κάπου στα μισά αποτελειώθηκα....

Αρα γιατί να μην μπορεί να κανει 200 κοιλιακούς?? Αν είναι γυμνασμένη?

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε πάνω από 6 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

0 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

Άγγελος

Επιφανές Μέλος

Το avatar του χρήστη Άγγελος
Ο Άγγελος αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος Είναι 33 ετών , επαγγέλεται Ελεύθερος επαγγελματίας και μας γράφει απο Πάτρα (Αχαΐα). Έχει γράψει 9,897 μηνύματα.

O Άγγελος έγραψε στις 11:27, 03-06-11:

#144
και μπορεις να πας χυμα?τι ειδους γυμναστικη?
Εγώ αγόρασα το στρώμα γυμναστικης για yoga... Τρομάρα μου....
εγω εχω παρει ειδικο στρωμα γυμναστικης..
αλλα δεν το χρησιμοποιω,,
προτιμω να κανω καμψεις στο πατωμα..

(ακομα τα χερια μου ωμοι ειναι πιασμενα,,αλλα τα ποδια μου καθόλου..οσα καθισματα και να κανω βασικα..
να ξανακανω καμψεις?θα παει καλυτερα το πιασιμο?)


και μπορεις να πας χυμα?τι ειδους γυμναστικη?
ούτε εγω ξερω..
πρεπει να μαθω..

εστειλα ηδη email να ρωτησω ..

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε πάνω από 6 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

edited Τελευταία επεξεργασία από το χρήστη Άγγελος : 03-06-11 στις 11:43.
0 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

Ηρώ (Μαρούλι)

Επιφανές Μέλος

Το avatar του χρήστη Ηρώ
H Μαρούλι αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Επαγγέλεται Αρχιτέκτονας . Έχει γράψει 2,221 μηνύματα.

H Ηρώ πλέκει μενεξέδες και έγραψε στις 12:42, 03-06-11:

#145
Αρχική Δημοσίευση από Danielhealthy
200 κοιλιακούς και ραχιαίους ;Πολύ κλασσικό λάθος.Κοροιδεύεις τον εαυτό σου.Δε τους κάνεις σωστά,για αυτό μπορείς και κάνεις τόσους πολλούς.Αν τους κάνεις σωστά,ούτε 20 δε βγάλεις και στο υπογράφω.
Kαι πως γίνονται σωστά;
Γιατί κι εγώ αν έχω όρεξη τους φτάνω τους 200 αθροιστικά βέβαια με επαναλήψεις των 15.

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε πάνω από 6 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

0 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

rakels (Ράκελ)

Πολύ δραστήριο μέλος

Το avatar του χρήστη rakels
H Ράκελ αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Μας γράφει απο Αθήνα (Αττική). Έχει γράψει 574 μηνύματα.

H rakels δεν υπάρχουν κανόνες, μα μόνο εξαιρέσεις έγραψε στις 12:53, 03-06-11:

#146
Ήρεμα! Εννοείται ότι όταν κάνεις 200 κοιλιακούς τους κάνεις 20-20. Εννοείται ότι αλλιώς θα τους κάνεις λάθος! Άνθρωποι είμαστε όχι ρομπότ.

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε πάνω από 6 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

0 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

Άγγελος

Επιφανές Μέλος

Το avatar του χρήστη Άγγελος
Ο Άγγελος αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος Είναι 33 ετών , επαγγέλεται Ελεύθερος επαγγελματίας και μας γράφει απο Πάτρα (Αχαΐα). Έχει γράψει 9,897 μηνύματα.

O Άγγελος έγραψε στις 21:10, 03-06-11:

#147
πηγα σημερα να κανουν καμψεις,,κανονικες,,,οπως χθες..

και δεν μπορουσα καν να λυγισω τα χερια μου..

αυριο μεθαυριο ελπιζω να επανελθω..

ουτε χερια δεν μπορω να σηκωσω..

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε πάνω από 6 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

0 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

Iliaso

Επιφανές Μέλος

Το avatar του χρήστη Iliaso
Ο Iliaso αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος Επαγγέλεται Φοιτητής/τρια . Έχει γράψει 5,457 μηνύματα.

O Iliaso έγραψε στις 21:54, 03-06-11:

#148
Προσπάθησε για αρχή να κάνεις τις "γυναικείες".Μετά λογικά θα συνηθίσεις.(Αρκετά μετά,αφού έχεις εξασκηθεί)

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε πάνω από 6 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

0 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

Άγγελος

Επιφανές Μέλος

Το avatar του χρήστη Άγγελος
Ο Άγγελος αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος Είναι 33 ετών , επαγγέλεται Ελεύθερος επαγγελματίας και μας γράφει απο Πάτρα (Αχαΐα). Έχει γράψει 9,897 μηνύματα.

O Άγγελος έγραψε στις 12:55, 04-06-11:

#149
Προσπάθησε για αρχή να κάνεις τις "γυναικείες".
εγώ γυναικειες??????????

απο χθες που δοκιμασα να στηριχθω στους κοκκαλομενους απο το πιασιμο ωμους μου..

εγινα χειροτερα σημερα,,εβαλα αλοιφη,,κατω απο τις μασχαλες ποναω..
δεν πονανε τα μπρατσα μου,,αλλα οι ωμοι μου,,τους ξεκανα..

το πρωι που ξυπνησα,,δεν μπορυσα να κουνηθω απο το κρεβατι..
με πονο και ζορι παω το δεξι χερι απο το πληκτρολογιο στο ποντικι..

την εκανα..αλλα θα περασει,,και θα συνεχισω..
δεν ξανακανω γυμναστικη πιασμενος,,πρωτα να μου περναει,,και μετα..

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε πάνω από 6 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

0 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

Iliaso

Επιφανές Μέλος

Το avatar του χρήστη Iliaso
Ο Iliaso αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος Επαγγέλεται Φοιτητής/τρια . Έχει γράψει 5,457 μηνύματα.

O Iliaso έγραψε στις 13:18, 04-06-11:

#150
Ναι αλλά μη το αφήνεις.Συνηθίζεις Στο λέω εγώ που πριν 3 χρόνια μετά από 2 μήνες διακοπών έκανα πάρα πολύ σκληρή προετοιμασία basket(ξύπνημα στις 6 και τρέξιμο,ασκήσεις τακτική γενικώς τα πάντα )Ε μετά από αυτό ακόμα και τώρα έχω αποκτήσει αρκετά καλή για το σωματότυπο μου αντοχή.

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε πάνω από 6 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

1 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση
Απάντηση στο θέμα

Χρήστες

  • Τα παρακάτω 0 μέλη και 1 επισκέπτες διαβάζουν μαζί με εσάς αυτό το θέμα.
     
  • (View-All Tα παρακάτω 2 μέλη διάβασαν αυτό το θέμα τις τελευταίες 30 μέρες:
    raf889

Βρείτε παρόμοια

Μοιραστείτε το

...με ένα φίλο

...με πολλούς φίλους