Το e-steki είναι μια από τις μεγαλύτερες ελληνικές διαδικτυακές κοινότητες με 80,145 εγγεγραμμένα μέλη και 3,090,499 μηνύματα σε 96,000 θέματα. Αυτή τη στιγμή μαζί με εσάς απολαμβάνουν το e-steki άλλα 485 άτομα.

Καλώς ήρθατε στο e-steki.

Εγγραφή Βοήθεια

Γυμναστική, χορός και σωστή διατροφή

Muxu Su

Περιβόητο Μέλος

Το avatar του χρήστη Muxu Su
H Muxu Su αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Έχει γράψει 1,238 μηνύματα.

H Muxu Su έγραψε στις 20:57, 24-02-12:

#351
για κοιλιακους και γενικά γράμμωση πιστευω καλά θα είναι ένα 2ορο εξάσκησεις ανα 2 μέρες..η έστω 3 φορές την εβδομάδα.

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε πάνω από 5 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

0 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

Giannoutas

Αποκλεισμένος χρήστης

Το avatar του χρήστη Giannoutas
Ο Giannoutas αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος Επαγγέλεται Φοιτητής/τρια . Έχει γράψει 1,182 μηνύματα.

O Giannoutas Μη μου τους όρχεις τάραττε !!! έγραψε στις 21:28, 24-02-12:

#352
Αρχική Δημοσίευση από Mercury
Η γενική αρχή για γράμμωση ειναι πολλές επαναλήψεις με μέτρια κιλά.
Για να γινουν πολλες επαναληψεις,σημαινει οτι πρεπει να γινουν γρηγορα,σωστα?

Αρχική Δημοσίευση από amalia 6
για κοιλιακους και γενικά γράμμωση πιστευω καλά θα είναι ένα 2ορο εξάσκησεις ανα 2 μέρες..η έστω 3 φορές την εβδομάδα.
Μα αυτο που λες εκανα και απεκτησα ογκο.Κατι για γραμμωση ομως?

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε πάνω από 5 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

edited Τελευταία επεξεργασία από το χρήστη Giannoutas : 24-02-12 στις 23:03.
0 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

Mercury (Doctor)

Επιφανές Μέλος

Το avatar του χρήστη Mercury
Ο Doctor αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος Είναι 30 ετών , επαγγέλεται Μαέστρος και μας γράφει απο Ισλανδία (Ευρώπη). Έχει γράψει 9,504 μηνύματα.

O Mercury Madman with a blue box... έγραψε στις 23:06, 24-02-12:

#353
Αρχική Δημοσίευση από Giannoutas
Για να γινουν πολλες επαναληψεις,σημαινει οτι πρεπει να γινουν γρηγορα,σωστα?
Όχι απαραίτητα.Αν κάνεις γρήγορα κινδυνεύεις να τραυματιστείς.
Με νορμάλ ρυθμό και πολλές επαναλήψεις..Κοντά στις 20.

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε πάνω από 5 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

0 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

Giannoutas

Αποκλεισμένος χρήστης

Το avatar του χρήστη Giannoutas
Ο Giannoutas αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος Επαγγέλεται Φοιτητής/τρια . Έχει γράψει 1,182 μηνύματα.

O Giannoutas Μη μου τους όρχεις τάραττε !!! έγραψε στις 23:09, 24-02-12:

#354
Αρχική Δημοσίευση από Mercury
Όχι απαραίτητα.Αν κάνεις γρήγορα κινδυνεύεις να τραυματιστείς.
Με νορμάλ ρυθμό και πολλές επαναλήψεις..Κοντά στις 20.
Ναι,αλλα οσο πιο αργο ρυθμο κρατας,τοσο πιο δυσκολο ειναι να κανεις πολλες επαναληψεις.Οποτε να αυξηθει λιγο ο ρυθμος σε σχεση με τωρα ε?

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε πάνω από 5 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

0 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

gregory, nub

Επιφανές Μέλος

Το avatar του χρήστη gregory, nub
Ο gregory, nub αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος Επαγγέλεται Εργάτης/τρια . Έχει γράψει 2,438 μηνύματα.

O gregory, nub έγραψε στις 23:09, 24-02-12:

#355
Αρχική Δημοσίευση από Giannoutas
Θελω να ρωτησω κατι

Τι ειδους ασκησεις πρεπει να κανω για να εχω καλη γραμμωση?Προσοχη !!!Δεν θελω να παρω αλλο ογκο,ειναι αρκετα καλα πιστευω ο ογκος,απλα σε αυτα τα σημεια να γινουν πιο γραμμωμενα,πιο φετες πχ,χωρις να αυξηθει αλλο ο ογκος.

Μηπως πρεπει να κανω τις ασκησεις με τα βαρυ πιο γρηγορα και με μεγαλυτερη ταχυτητα?
Από πότε είναι κακός ο όγκος; (όταν δεν μιλάμε για σαπιοκοιλιά όγκο).
Αν θέλεις να είσαι γραμμωμένος, τράβα να τρέξεις να χάσεις βάρος.

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε πάνω από 5 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

0 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

Eileen (Athena (1/3 ΜΕΤΣ))

Επιφανές Μέλος

Το avatar του χρήστη Eileen
H Athena (1/3 ΜΕΤΣ) αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Επαγγέλεται Φοιτητής/τρια και μας γράφει απο Θεσσαλονίκη (Θεσσαλονίκη). Έχει γράψει 2,923 μηνύματα.

H Eileen έγραψε στις 23:13, 24-02-12:

#356
Αρχική Δημοσίευση από gregory, nub
Από πότε είναι κακός ο όγκος;
Δεν λέει το παιδί ότι είναι κακός, λέει ότι δεν θέλει άλλο και ότι σε αυτό το σημείο προτιμάει τη γράμμωση!

Όπως είπε και ο Mercury πιο πάνω, ο βασικός κανόνας για γράμμωση είναι πολλές επαναλήψεις με μέτρια βάρη.
Να προσέχεις μετά τα όργανα να κάνεις κάποια αποθεραπεία!
Γιαννούτα, τον ρυθμό θα τον βρίσκεις προοδευτικά εσύ καθώς κάνεις την άσκηση...
Εγώ θα έλεγα ότι για αρχή 20 επαναλήψεις είναι πολλές - 15 είναι αρκετές!

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε πάνω από 5 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

1 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

Dark_kronos (Rognan)

Αποκλεισμένος χρήστης

Το avatar του χρήστη Dark_kronos
Ο Rognan αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος Είναι 26 ετών και επαγγέλεται Φοιτητής/τρια . Έχει γράψει 6,877 μηνύματα.

O Dark_kronos Όλα είναι ψεύτικα έγραψε στις 09:30, 25-02-12:

#357
Αρχική Δημοσίευση από Giannoutas
Θελω να ρωτησω κατι

Τι ειδους ασκησεις πρεπει να κανω για να εχω καλη γραμμωση?Προσοχη !!!Δεν θελω να παρω αλλο ογκο,ειναι αρκετα καλα πιστευω ο ογκος,απλα σε αυτα τα σημεια να γινουν πιο γραμμωμενα,πιο φετες πχ,χωρις να αυξηθει αλλο ο ογκος.

Μηπως πρεπει να κανω τις ασκησεις με τα βαρυ πιο γρηγορα και με μεγαλυτερη ταχυτητα?

Περισσοτερη αεροβια, μειωσε τα κιλα στα βαρη, αυξησε τις επαναληψης (αλλα οχι πολυ, αν κανεις 8 παρτος στις 12, αν κανεις 10 παρτο στισ 15) και κυριος προσεξε την διατροφη σου!

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε πάνω από 5 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

1 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

CapricornV

Νεοφερμένος

Το avatar του χρήστη CapricornV
H CapricornV αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Μας γράφει απο Γλυφάδα (Αττική). Έχει γράψει 49 μηνύματα.

H CapricornV έγραψε στις 17:39, 24-03-12:

#358
Ποιός γνωρίζει κάτι για συμπλήρωμα κρεατίνης? Τι πρέπει να προσέξει κάποιος που παίρνει και για πόσο διάστημα? Εχω ακούσει οτι μπορεί να πειράξει το συκώτι αν κάνεις μακροχρόνια χρήση... ισχύει? Όσοι γνωρίζουν, ας απαντήσουν παρακαλώ.

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε πάνω από 5 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

0 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

νικος ρεθυμνο (Νίκος)

Διακεκριμένο μέλος

Το avatar του χρήστη νικος ρεθυμνο
Ο Νίκος αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος Είναι 23 ετών , επαγγέλεται Δάσκαλος/α και μας γράφει απο Ρέθυμνο (Ρέθυμνο). Έχει γράψει 1,900 μηνύματα.

O νικος ρεθυμνο έγραψε στις 19:05, 24-03-12:

#359
Εμενα στο γυμναστηριο του πανεπιστημιου μου ειπανε οτι ειναι μυθος μεγαλος η επιτευξη γραμμωσςης με λιγα κιλα επι πολλες επαναληψεις.
Βοηθα εμμεσα την επιτευξη γραμμωσης,καθως καιγεται λιπος.
Απαιτειται,στην ,πραγματικοτητα,πολλη αεροβια ασκηση και προσοχη στη διατροφη.

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε πάνω από 5 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

2 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

fockos

Επιφανές Μέλος

Το avatar του χρήστη fockos
Ο fockos αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος Επαγγέλεται Γιατρός και μας γράφει απο Ζάκυνθος (Ζάκυνθος). Έχει γράψει 10,648 μηνύματα.

O fockos έγραψε στις 19:07, 24-03-12:

#360
Αρχική Δημοσίευση από CapricornV
Ποιός γνωρίζει κάτι για συμπλήρωμα κρεατίνης? Τι πρέπει να προσέξει κάποιος που παίρνει και για πόσο διάστημα? Εχω ακούσει οτι μπορεί να πειράξει το συκώτι αν κάνεις μακροχρόνια χρήση... ισχύει? Όσοι γνωρίζουν, ας απαντήσουν παρακαλώ.
μην παίρνεις τέτοια σκευάσματα μη ρώτας γιατί και πως απλά μη παίρνεις

Αρχική Δημοσίευση από νικος ρεθυμνο
Εμενα στο γυμναστηριο του πανεπιστημιου μου ειπανε οτι ειναι μυθος μεγαλος η επιτευξη γραμμωσςης με λιγα κιλα επι πολλες επαναληψεις.
Βοηθα εμμεσα την επιτευξη γραμμωσης,καθως καιγεται λιπος.
Απαιτειται,στην ,ωστε να καει το λιπος και μεγαλη ροσοχη στη διατροφη.πραγματικοτητα,πολλη αεροβια ασκηση
Καλή διατροφή , όχι λίπη, όχι σουβλάκια, πολύ φαί (πρωτείνη ) 3 ώρες πριν το γυμναστήριο.
Αναερόβιες ασκήσεις

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε πάνω από 5 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

0 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

νικος ρεθυμνο (Νίκος)

Διακεκριμένο μέλος

Το avatar του χρήστη νικος ρεθυμνο
Ο Νίκος αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος Είναι 23 ετών , επαγγέλεται Δάσκαλος/α και μας γράφει απο Ρέθυμνο (Ρέθυμνο). Έχει γράψει 1,900 μηνύματα.

O νικος ρεθυμνο έγραψε στις 19:13, 24-03-12:

#361
Γιατι 3 ώρες πριν;1,5 ωρα δε φτανει;και μετα τη γυμναστικη εχω ακουσει οτι δεν κανει να φαμε,παρα αφου περασει 1 ωρα,γιατι αλλιως το φαι γινεται λιπος.αληθευει;

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε πάνω από 5 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

0 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

Dark_kronos (Rognan)

Αποκλεισμένος χρήστης

Το avatar του χρήστη Dark_kronos
Ο Rognan αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος Είναι 26 ετών και επαγγέλεται Φοιτητής/τρια . Έχει γράψει 6,877 μηνύματα.

O Dark_kronos Όλα είναι ψεύτικα έγραψε στις 19:20, 24-03-12:

#362
Νικο, μην ακους τον Φοκο, ειναι γνωστος ξερολας...!

Φαγητο ανα 2-3 ωρες.περιπου 5-6 γευματα την ημερα δλδ, πρεπει να υπολογισεις τις θερμιδες που θα προσλαμβανεις και οχι να τρως πολυ απλα επειδη γυμναζεσαι, η πρωτεΐνη ειναι για επιτευξη ογκου, για γραμμωση απλος απεφευγε τα κακα λιπαρα και τους απλους υδατανθρακες, ποτε μην γυμναζεσαι με αδειο στομαχι, 1-2 ωρες πριν την προπονηση ειναι το καλητερο να εχεις φαΐ, το μεταπροπονιτικο ειναι ισως το πιο σημαντικο γευμα. Κανει να τρως, αλλα πρεπει να ειναι πολυ προσεγμενο.

Η γραμμωση κρυβεται στην διατροφη και στην αεροβια, πολυ καλα στα ειπανε στο γυμναστιριο!

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε πάνω από 5 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

0 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

fockos

Επιφανές Μέλος

Το avatar του χρήστη fockos
Ο fockos αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος Επαγγέλεται Γιατρός και μας γράφει απο Ζάκυνθος (Ζάκυνθος). Έχει γράψει 10,648 μηνύματα.

O fockos έγραψε στις 19:26, 24-03-12:

#363
Αρχική Δημοσίευση από νικος ρεθυμνο
Γιατι 3 ώρες πριν;1,5 ωρα δε φτανει;και μετα τη γυμναστικη εχω ακουσει οτι δεν κανει να φαμε,παρα αφου περασει 1 ωρα,γιατι αλλιως το φαι γινεται λιπος.αληθευει;
όπως λέμε ότι δε πρέπει να κάνουμε μπάνιο 3 ώρες πριν έτσι είναι και στο γυμναστήριο (ιδια λογικη) Στην ουσία πρέπει να έχει ολοκληρωθεί η διαδικασία της πέψης (αυτό συνήθως μπορεί να γίνει από 1-3 ώρες).

Μετά την γυμναστική είσαι σε εγρύγονση οπότε αν φας αμέσως μετά η πέψη δε θα γίνει σωστά. 1 ώρα το πολύ μετά το γυμναστήριο είναι ok για ένα γεύμα.

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε πάνω από 5 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

0 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

Dark_kronos (Rognan)

Αποκλεισμένος χρήστης

Το avatar του χρήστη Dark_kronos
Ο Rognan αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος Είναι 26 ετών και επαγγέλεται Φοιτητής/τρια . Έχει γράψει 6,877 μηνύματα.

O Dark_kronos Όλα είναι ψεύτικα έγραψε στις 19:29, 24-03-12:

#364
Αρχική Δημοσίευση από tsakos
όπως λέμε ότι δε πρέπει να κάνουμε μπάνιο 3 ώρες πριν έτσι είναι και στο γυμναστήριο (ιδια λογικη)
Ναι γιατι στο γυμναστηριο μπορει να πνιγεις...!
Ασε μας ρε φοκο, ξερεις καλητερα και απο τους γυμναστες...! Σιγουρα!
Αν εχεις φαει σαν Ελληναρας 2 πιατα παστιστιο και μιση φραντζολα ψωμι, ναι τοτε μπορει να θες και παραπανω ωρα! Αν εχεις φαει ομως συμφωνα με μια σωστη διατροφη για τα αντιστοιχα που κανεις στο γυμναστιριο τοτε δεν χρειαζονται μετρα σαν τα δικα σου....

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε πάνω από 5 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

0 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

fockos

Επιφανές Μέλος

Το avatar του χρήστη fockos
Ο fockos αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος Επαγγέλεται Γιατρός και μας γράφει απο Ζάκυνθος (Ζάκυνθος). Έχει γράψει 10,648 μηνύματα.

O fockos έγραψε στις 19:31, 24-03-12:

#365
Αρχική Δημοσίευση από Dark_kronos
Ναι γιατι στο γυμναστηριο μπορει να πνιγεις...!
Ασε μας ρε φοκο, ξερεις καλητερα και απο τους γυμναστες...! Σιγουρα!
στην θάλασσα πνίγεσαι στην ουσία επειδή δεν έχει έχει ολοκληρωθεί η πέψη των τροφής (για αυτό λένε 3 ώρες μετά για να είναι το στομάχι άδειο 100%) . Δεν είπα ότι πνίγεσαι στο γυμναστήριο (είπα την λογική που είπα το 3 ώρες)

Δεν γίνεται να λέμε στην μία περίπτωση 3 ώρες και στην άλλη 1,5 για το ίδιο ακριβώς πράγμα.

Αναερόβιες έντονες ασκήσεις βοηθάνε στην γράμμωση ένας γυμναστής μπορεί να το επιβεβαιώσει αυτό (φυσικά δεν είναι μόνο αυτό, αλλά κάπως πρέπει να γίνει η τοπική ενδυνάμωση των μυών)

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε πάνω από 5 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

1 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

Dark_kronos (Rognan)

Αποκλεισμένος χρήστης

Το avatar του χρήστη Dark_kronos
Ο Rognan αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος Είναι 26 ετών και επαγγέλεται Φοιτητής/τρια . Έχει γράψει 6,877 μηνύματα.

O Dark_kronos Όλα είναι ψεύτικα έγραψε στις 19:35, 24-03-12:

#366
Αυτο ειναι το θεμα φοκο, οτι δεν ειναι το ιδιο ακριβος πραγμα...
Αλλο να βγαζεις μια γενικη "οδηγια" για καθε ειδους κοσμο, και αλλο κατι για καποιον που κανει κατι πολυ συγκεκριμενα..!

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε πάνω από 5 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

0 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

Johnnaousa

Επιφανές Μέλος

Το avatar του χρήστη Johnnaousa
Ο Johnnaousa αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος Είναι 24 ετών και μας γράφει απο Νάουσα (Ημαθία). Έχει γράψει 14,191 μηνύματα.

O Johnnaousa τα λαθη επαναλαμβανονται έγραψε στις 19:40, 24-03-12:

#367
Αρχική Δημοσίευση από νικος ρεθυμνο
Γιατι 3 ώρες πριν;1,5 ωρα δε φτανει;και μετα τη γυμναστικη εχω ακουσει οτι δεν κανει να φαμε,παρα αφου περασει 1 ωρα,γιατι αλλιως το φαι γινεται λιπος.αληθευει;
Καλά και εσυ τον φόκο ακούς?
1,5 ώρα πριν είναι καλά Τουλάχιστον εγώ έτσι κάνω και συνήθως κάτι ελαφρύ

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε πάνω από 5 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

1 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

fockos

Επιφανές Μέλος

Το avatar του χρήστη fockos
Ο fockos αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος Επαγγέλεται Γιατρός και μας γράφει απο Ζάκυνθος (Ζάκυνθος). Έχει γράψει 10,648 μηνύματα.

O fockos έγραψε στις 19:41, 24-03-12:

#368
για να αδειάσει 99% το στομάχι μετά το φαί χρειάζεται το μέγιστο 3 ώρες οπότε ο χρόνος πριν από αυτόν ενδέχεται το στομάχι να μην είναι άδειο για διάφορους λόγους.

Είναι κανεις γυμναστής εδώ;
Κανένας που κάνει πρωταθλητισμό;
O τσάκος σας καλεί

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε πάνω από 5 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

-1 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

Dark_kronos (Rognan)

Αποκλεισμένος χρήστης

Το avatar του χρήστη Dark_kronos
Ο Rognan αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος Είναι 26 ετών και επαγγέλεται Φοιτητής/τρια . Έχει γράψει 6,877 μηνύματα.

O Dark_kronos Όλα είναι ψεύτικα έγραψε στις 19:52, 24-03-12:

#369
Και πιος σου ειπε οτι θες να εχεις εντελος αδειο στομαχι;

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε πάνω από 5 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

0 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

fockos

Επιφανές Μέλος

Το avatar του χρήστη fockos
Ο fockos αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος Επαγγέλεται Γιατρός και μας γράφει απο Ζάκυνθος (Ζάκυνθος). Έχει γράψει 10,648 μηνύματα.

O fockos έγραψε στις 19:59, 24-03-12:

#370
Αρχική Δημοσίευση από Dark_kronos
Και πιος σου ειπε οτι θες να εχεις εντελος αδειο στομαχι;
Οσο φαΐ μένει στο στομάχι μετά την σσκηση δε πεπτεται σωστά

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε πάνω από 5 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

-2 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

Dark_kronos (Rognan)

Αποκλεισμένος χρήστης

Το avatar του χρήστη Dark_kronos
Ο Rognan αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος Είναι 26 ετών και επαγγέλεται Φοιτητής/τρια . Έχει γράψει 6,877 μηνύματα.

O Dark_kronos Όλα είναι ψεύτικα έγραψε στις 20:01, 24-03-12:

#371
Νταξει, τα εχουμε πει αυτα, ξερεις καλητερα και απο τους γυμναστες και απο ολους!

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε πάνω από 5 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

0 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

Mercury (Doctor)

Επιφανές Μέλος

Το avatar του χρήστη Mercury
Ο Doctor αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος Είναι 30 ετών , επαγγέλεται Μαέστρος και μας γράφει απο Ισλανδία (Ευρώπη). Έχει γράψει 9,504 μηνύματα.

O Mercury Madman with a blue box... έγραψε στις 20:02, 24-03-12:

#372
Αρχική Δημοσίευση από tsakos
για να αδειάσει 99% το στομάχι μετά το φαί χρειάζεται το μέγιστο 3 ώρες οπότε ο χρόνος πριν από αυτόν ενδέχεται το στομάχι να μην είναι άδειο για διάφορους λόγους.

Είναι κανεις γυμναστής εδώ;
Κανένας που κάνει πρωταθλητισμό;
O τσάκος σας καλεί
Με φώναξε κανείς;;
Πρωταθλητισμό δεν έκανα,αλλά έκανα και συνεχίζω να κάνω αθλητισμό(ποδηλασία).
Για το φαί πριν την προπόνηση:2 ώρες πριν είναι μία χαρα.
Και μετά την προπόνηση:Πρέπει μέσα σε 45 λεπτά να έχεις πάρει κάποια πηγή πρωτείνης για να αναπλαθούν οι ιστοί.

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε πάνω από 5 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

3 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

fockos

Επιφανές Μέλος

Το avatar του χρήστη fockos
Ο fockos αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος Επαγγέλεται Γιατρός και μας γράφει απο Ζάκυνθος (Ζάκυνθος). Έχει γράψει 10,648 μηνύματα.

O fockos έγραψε στις 20:02, 24-03-12:

#373
Αρχική Δημοσίευση από Dark_kronos
Νταξει, τα εχουμε πει αυτα, ξερεις καλητερα και απο τους γυμναστες και απο ολους!
Μιλήσε κανείς γυμναστής; Εδώ μέσα ;

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε πάνω από 5 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

0 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

Dark_kronos (Rognan)

Αποκλεισμένος χρήστης

Το avatar του χρήστη Dark_kronos
Ο Rognan αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος Είναι 26 ετών και επαγγέλεται Φοιτητής/τρια . Έχει γράψει 6,877 μηνύματα.

O Dark_kronos Όλα είναι ψεύτικα έγραψε στις 20:05, 24-03-12:

#374
Αρχική Δημοσίευση από tsakos
Μιλήσε κανείς γυμναστής; Εδώ μέσα ;
εγω

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε πάνω από 5 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

1 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

Mercury (Doctor)

Επιφανές Μέλος

Το avatar του χρήστη Mercury
Ο Doctor αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος Είναι 30 ετών , επαγγέλεται Μαέστρος και μας γράφει απο Ισλανδία (Ευρώπη). Έχει γράψει 9,504 μηνύματα.

O Mercury Madman with a blue box... έγραψε στις 20:06, 24-03-12:

#375
Αρχική Δημοσίευση από tsakos
Οσο φαΐ μένει στο στομάχι μετά την σσκηση δε πεπτεται σωστά
Ραδιο αρβύλα αγαπητέ μου τσάκο.
Στην ποδηλασία,επειδή τρώμε αρκετά πάνω στο ποδήλατο,σε πληροφορώ πως η τροφή πεπτεται μία χαρά.Οπότε μην λες ανακρίβειες.
Μην σου πώ πεπτεται και καλύτερα καθώς μετά την προπόνηση αυξάνεται ο μεταβολισμός σου.

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε πάνω από 5 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

0 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

fockos

Επιφανές Μέλος

Το avatar του χρήστη fockos
Ο fockos αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος Επαγγέλεται Γιατρός και μας γράφει απο Ζάκυνθος (Ζάκυνθος). Έχει γράψει 10,648 μηνύματα.

O fockos έγραψε στις 20:19, 24-03-12:

#376
Λοιπόν δε θα ασχοληθώ παραπάνω γιατί απλά δεν έχει νόημα........ (αυτά που είχα να πω τα είπα) ο fockos θα συνέχιζε ο tsakos οχι.

Όταν κάνουμε γυμναστήριο ενεργοποιείται το συμπαθητικό σύστημα και εκεί εξ ορισμού η τροφή δεν πέπτεται σωστά γιατί οι πρωτεύουσες ανάγκες του οργανισμού είναι άλλες.

Αμέσως μετά το γυμναστήριο το σώμα θέλει λίγο χρόνο για να προσαρμοστεί στις συνθηκές ηρεμίας και να αρχίσει φυσιολογικά η πέψη για αυτό δε πρέπει να τρώμε αμέσως μετά αλλά να περιμένουμε λίγο. Δε ξέρω για συμπληρώματα πρωτεινών (μιλάω για κανονικό γεύμα)

Είπα 3 ώρες με δεδομένου ότι το στομάχι αδειάζει τελείως 99% (στατιστικά) μέσα στις 3 ώρες (το ιδανικό) . Προφανώς και στις 2 ώρες και στις 2 + θα έχει αδειάσει σε μεγάλο ποσοστό ή θα αδειάσει σε μεγάλο ποσοστό οπότε μικρό το κακό αλλά δε σημαίνει ότι αυτό που είπα είναι λάθος (δεδομένου ότι δε ξέρουμε το διαιτολόγιο κάποιου ή την φυσικη του κατάσταση βάζω αυτό το νούμερο για να καλύπτει όλες τις περιπτώσεις).

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε πάνω από 5 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

0 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

Mercury (Doctor)

Επιφανές Μέλος

Το avatar του χρήστη Mercury
Ο Doctor αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος Είναι 30 ετών , επαγγέλεται Μαέστρος και μας γράφει απο Ισλανδία (Ευρώπη). Έχει γράψει 9,504 μηνύματα.

O Mercury Madman with a blue box... έγραψε στις 20:29, 24-03-12:

#377
Tsako,ειλικρινά θέλω κάποια πηγή ή παραπομπή που να υποστηρίζουν αυτά που λες(σε βιβλίο,σε website,σε άλλο φορουμ).
Γιατί αδυνατώ να πιστέψω αυτά που γράφεις.

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε πάνω από 5 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

1 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

νικος ρεθυμνο (Νίκος)

Διακεκριμένο μέλος

Το avatar του χρήστη νικος ρεθυμνο
Ο Νίκος αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος Είναι 23 ετών , επαγγέλεται Δάσκαλος/α και μας γράφει απο Ρέθυμνο (Ρέθυμνο). Έχει γράψει 1,900 μηνύματα.

O νικος ρεθυμνο έγραψε στις 22:02, 24-03-12:

#378
Τουλαχιστον για το διαστημα πριν τη γυμναστικη,πρεπει να εχεις φαει κατι που να σου δινει ενεργεια ωστε να μπορεις να την καταναλωσεις μετα (γιατι αλλιως τι θα καψεις ,τους μυες σου; )-οποτε δεν θελουμε αδειο στομαχι πριν τη γυμναστικη,ουτε βεβαια να παμε πρησμενοι απο το φαι στο γυμναστηριο.Απλα απο τη μια εχω ακουσει οτι μεσα σε 30 λεπτα μετα την ασκηση πρεπει να εχω παρει καποια πηγη πρωτεινης,αλλα απο την αλλη,εχω διαβασει οτι 1 ωρα μετα την ασκηση ο οργανισμος συνεχιζει να καιει θερμιδες,οποτε για να μη γινει λιπος το φαι,απαιτειται να κανουμε λιγο...κρατει,και για αυτο ειμαι μπερδεμενος.Απλα,το κτισιμο ενος ωραιου σωματος θελει....γαιδουρινη υπομονη

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε πάνω από 5 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

0 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

ThanosShadow

Εκκολαπτόμενο Μέλος

Το avatar του χρήστη ThanosShadow
Ο ThanosShadow αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος Είναι 22 ετών και επαγγέλεται Φοιτητής/τρια . Έχει γράψει 82 μηνύματα.

O ThanosShadow THE BAD BULL έγραψε στις 22:19, 24-03-12:

#379
Νικο μην μασας
Εχω απειρες ερευνες να σου δειξω, απειρα πραγματα να σου πω που θα σε κανουν να πορωθεις, σχετικα με την παραγωγη ορμονων, το πως αυξανονται οι μυες κτλ κτλ...
Αλλα απο ολα αυτα σημασια εχει να ακολουθησεις το πιο βασικο και αποτελεσματικο
Μεσα στην ημερα λαμβανεις καποιες θερμιδες, οκ? Οταν τρως λοιπον εκκρινεται η ινσουλινη μια ορμονη η οποια εχει τα θετικα της και τα αρνητικα της. Τα καλα ειναι οτι ειναι μια αναβολικη ορμονη, απαραιτητη ομως και για την ζωη, παρολαυτα σε κανει να "παχαινεις. Λοιπον μετα την ασκηση τα κυτταρα σου ειναι πιο ευαισθητα σε αυτη τν ορμονη οποτε τα "αρνητικα" της θα εμφανιστουν σε πολυ χαμηλοτερο βαθμο! Επισης η πρωτεινη (κρεας, γαλακτοκομικα κτλ κτ) μετα την ασκηση ενεργοποιουν το μονοπατι mTOR, κατι τελοσπαντων που σε βοηθαει να αναπτυξεις τους μυες σου.
Οποτε αν θες να διατηρησεις χαμηλα ποσοστα λιπους αλλα να βελτιωσεις την μυικη σου μαζα (γιατι διαιτα και αυξηση μυκης μαζας ΔΕΝ γινεται ταυτοχρονα), θα τρως δυο καλα γευματα το πρωι (οπου παλι τα κυτταρα σου ειναι πιο ευαισθητα στην ισνουλινη) με πολλη πρωτεινη, και την υπολοιπη ημερα θα τρως αρκετα λιγο αλλα με αρκετη πρωτεινη παλι, με εξαιρεση το γευμα ΑΜΕΣΩΣ μετα την προπονηση οπου θα εχει απολα, πρωτεινη υδατανθρακες, λιπος (στις σωστες ποσοτητες φυσικα).

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε πάνω από 5 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

0 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

Ψαραδέλλη

Διακεκριμένο μέλος

Το avatar του χρήστη Ψαραδέλλη
H Ψαραδέλλη αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Έχει γράψει 1,755 μηνύματα.

H Ψαραδέλλη έγραψε στις 23:41, 24-03-12:

#380
ηηηφφυφφξφξ



Σορυ δοκιμαζα κατι...και κατα λαθος δημοσιευθηκε. Για να μην παει και τελειως ακυρο το μηνυμα...ωραιο πραγμα η γυμναστικη.

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε πάνω από 5 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

1 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

νικος ρεθυμνο (Νίκος)

Διακεκριμένο μέλος

Το avatar του χρήστη νικος ρεθυμνο
Ο Νίκος αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος Είναι 23 ετών , επαγγέλεται Δάσκαλος/α και μας γράφει απο Ρέθυμνο (Ρέθυμνο). Έχει γράψει 1,900 μηνύματα.

O νικος ρεθυμνο έγραψε στις 13:42, 25-03-12:

#381
Ποση αεροβια ασκηση(τρεξιμο ή περπατημα) θα ηταν καλο να γινεται ημερισιως;Μιλαμε για (σχετικα) περιπτωση αρχαριου.

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε πάνω από 5 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

0 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

Mercury (Doctor)

Επιφανές Μέλος

Το avatar του χρήστη Mercury
Ο Doctor αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος Είναι 30 ετών , επαγγέλεται Μαέστρος και μας γράφει απο Ισλανδία (Ευρώπη). Έχει γράψει 9,504 μηνύματα.

O Mercury Madman with a blue box... έγραψε στις 13:44, 25-03-12:

#382
Αρχική Δημοσίευση από νικος ρεθυμνο
Ποση αεροβια ασκηση(τρεξιμο ή περπατημα) θα ηταν καλο να γινεται ημερισιως;Μιλαμε για (σχετικα) περιπτωση αρχαριου.
Ξεκίνα ήρεμα στην αρχή.
45-60 Λεπτά,με ήπιο ρυθμό.
Η αερόβια θέλει καρδιά για αυτό μην την πολυζορίζεις..

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε πάνω από 5 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

1 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

Dark_kronos (Rognan)

Αποκλεισμένος χρήστης

Το avatar του χρήστη Dark_kronos
Ο Rognan αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος Είναι 26 ετών και επαγγέλεται Φοιτητής/τρια . Έχει γράψει 6,877 μηνύματα.

O Dark_kronos Όλα είναι ψεύτικα έγραψε στις 17:21, 25-03-12:

#383
Αρχική Δημοσίευση από νικος ρεθυμνο
Ποση αεροβια ασκηση(τρεξιμο ή περπατημα) θα ηταν καλο να γινεται ημερισιως;Μιλαμε για (σχετικα) περιπτωση αρχαριου.
Αρχική Δημοσίευση από Mercury
Ξεκίνα ήρεμα στην αρχή.
45-60 Λεπτά,με ήπιο ρυθμό.
Η αερόβια θέλει καρδιά για αυτό μην την πολυζορίζεις..
Αν κανεις και βαρη την ιδια μερα μεχρι 45 λεπτα, αντιθετως μια ωρα. Πανω απο μια ωρα μην κανεις, δεν θα εχεις αποτελεσμα και να κουραζεις πολυ τους μυες σου.

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε πάνω από 5 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

1 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

Mercury (Doctor)

Επιφανές Μέλος

Το avatar του χρήστη Mercury
Ο Doctor αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος Είναι 30 ετών , επαγγέλεται Μαέστρος και μας γράφει απο Ισλανδία (Ευρώπη). Έχει γράψει 9,504 μηνύματα.

O Mercury Madman with a blue box... έγραψε στις 17:28, 25-03-12:

#384
Αρχική Δημοσίευση από Dark_kronos
Αν κανεις και βαρη την ιδια μερα μεχρι 45 λεπτα, αντιθετως μια ωρα. Πανω απο μια ωρα μην κανεις, δεν θα εχεις αποτελεσμα και να κουραζεις πολυ τους μυες σου.
Στο ποδήλατο πάντως,σε προχωρημένο ΠΑΝΤΑ επίπεδο έκανα το λιγότερο 1,5 ώρες και έφτανα και 4 ώρες μερικές φορές.
Και ξέρω πως σε έθνικό επίπεδο κάνουν και κάτι 6ωρα την ημέρα.

Αλλά για αρχάριο και για απλή ενασχόληση..Αυτά που λέει ο Κρόνος είναι σωστά.

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε πάνω από 5 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

0 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

prinCess.

Επιφανές Μέλος

Το avatar του χρήστη prinCess.
H prinCess. αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Είναι 24 ετών . Έχει γράψει 5,665 μηνύματα.

H prinCess. έγραψε στις 17:40, 25-03-12:

#385
Αρχική Δημοσίευση από thermopiles
ηηηφφυφφξφξ



Σορυ δοκιμαζα κατι...και κατα λαθος δημοσιευθηκε. Για να μην παει και τελειως ακυρο το μηνυμα...ωραιο πραγμα η γυμναστικη.

γαμάτο.

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε πάνω από 5 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

0 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

Dark_kronos (Rognan)

Αποκλεισμένος χρήστης

Το avatar του χρήστη Dark_kronos
Ο Rognan αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος Είναι 26 ετών και επαγγέλεται Φοιτητής/τρια . Έχει γράψει 6,877 μηνύματα.

O Dark_kronos Όλα είναι ψεύτικα έγραψε στις 17:47, 25-03-12:

#386
Αρχική Δημοσίευση από Mercury
Στο ποδήλατο πάντως,σε προχωρημένο ΠΑΝΤΑ επίπεδο έκανα το λιγότερο 1,5 ώρες και έφτανα και 4 ώρες μερικές φορές.
Και ξέρω πως σε έθνικό επίπεδο κάνουν και κάτι 6ωρα την ημέρα.

Αλλά για αρχάριο και για απλή ενασχόληση..Αυτά που λέει ο Κρόνος είναι σωστά.

Φανταζομαι πως αυτο το εκανες για να εχεις αντοχη. Αυτα που προτινω εγω ειναι για να μην χασεις απο τους ιστους σου και να εχεις την μεγιστη δυνατη καυση λιπους, για αρχαριο παντα!

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε πάνω από 5 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

0 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

Mercury (Doctor)

Επιφανές Μέλος

Το avatar του χρήστη Mercury
Ο Doctor αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος Είναι 30 ετών , επαγγέλεται Μαέστρος και μας γράφει απο Ισλανδία (Ευρώπη). Έχει γράψει 9,504 μηνύματα.

O Mercury Madman with a blue box... έγραψε στις 17:50, 25-03-12:

#387
Αρχική Δημοσίευση από Dark_kronos
Φανταζομαι πως αυτο το εκανες για να εχεις αντοχη. Αυτα που προτινω εγω ειναι για να μην χασεις απο τους ιστους σου και να εχεις την μεγιστη δυνατη καυση λιπους, για αρχαριο παντα!
Ναι για αντοχή.
Και συμφωνώ με αυτό που λες.
Η πολλή αερόβια,ειδικά σε αρχάριο,μπορεί να φέρει τα ακριβώς αντίθετα αποτελέσματα απο αυτά που θες.
Επειδή ακριβώς στην αερόβια δεν γυμνάζεις τόσο πολύ μύες,αλλά καις θερμίδες και λίπος,και άν μείνεις απο καύσιμα,μετά ο οργανισμός ξεκινάει να καίει τους μύες σου.

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε πάνω από 5 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

1 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

CapricornV

Νεοφερμένος

Το avatar του χρήστη CapricornV
H CapricornV αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Μας γράφει απο Γλυφάδα (Αττική). Έχει γράψει 49 μηνύματα.

H CapricornV έγραψε στις 22:40, 25-03-12:

#388
Αρχική Δημοσίευση από tsakos
μην παίρνεις τέτοια σκευάσματα μη ρώτας γιατί και πως απλά μη παίρνεις

Δε παίρνω τέτοια εγώ απλά ξεκίνησε να παίρνει ο σύντροφός μου και γι' αυτό ρωτάω επειδή ανησυχώ, διότι δε γνωρίζω καθόλου για τα συμπληρώματα. Κάνει body building και θέλει να πετύχει πιο γρήγορα όγκο με αυτά. Παίρνει πρωτείνη σε σκόνη και την κρεατίνη του είπαν να την πάρει για ένα μήνα. Κάνει βάρη 4-5 φορές τη βδομάδα.

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε πάνω από 5 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

edited Τελευταία επεξεργασία από το χρήστη MissKit : 25-03-12 στις 22:40. Αιτία: Διόρθωση παράθεσης
1 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

Dark_kronos (Rognan)

Αποκλεισμένος χρήστης

Το avatar του χρήστη Dark_kronos
Ο Rognan αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος Είναι 26 ετών και επαγγέλεται Φοιτητής/τρια . Έχει γράψει 6,877 μηνύματα.

O Dark_kronos Όλα είναι ψεύτικα έγραψε στις 23:14, 25-03-12:

#389
Μην περνεις σοβαρα τον τσακο... Νομιζω φτανει να δεις την συζητηση μετα την ερωτηση σου και πριν την απαντιση σου...
Για την κρεατινη δεν ξερω να σου πω πολλα... Το θεμα ειναι να ξερει τι κανει. Αν ξερει, ακομα και αναβολικα να ειναι δεν μπορεις να τους πεις τιποτα. Αν εχει βαλει κατω τα θετικα και τα αρνιτικα, τις πιθανοτιτες, τον τροπο χρησης, το προγραμμα χρησης κλπ και ο ιδιος θεωρει οτι το καλητερο για τον ιδιο ειναι να τα χρησιμοποιησει ειναι δικο του θεμα.
Απο οσο ξερω η κρεατινη δεν ειναι τοσο επικυνδηνη οσο μας εχουν περασει, αν ξερει τι κανει δεν θα κινδυνεψει. Δεν βαζω και το χερι μου στην φωτια ομως. Το θεμα ειναι να κανει σωστη χρηση και οχι καταχρηση!

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε πάνω από 5 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

0 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

CapricornV

Νεοφερμένος

Το avatar του χρήστη CapricornV
H CapricornV αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Μας γράφει απο Γλυφάδα (Αττική). Έχει γράψει 49 μηνύματα.

H CapricornV έγραψε στις 09:31, 27-03-12:

#390
Σ' ευχαριστώ για την απάντηση. Όλα αυτά τα παίρνει γιατί θέλει να έχει γρήγορο αποτέλεσμα και επειδή λόγω δουλειάς δεν μπορεί να κάνει 5-6 γεύματα τη μέρα που απαιτούνται. Ελπίζω μόνο να μη του δημιουργήσουν εθισμό όλα αυτά και όταν τα κόψει να μην αποκτήσει άλλα προβλήματα...

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε πάνω από 5 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

0 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

fockos

Επιφανές Μέλος

Το avatar του χρήστη fockos
Ο fockos αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος Επαγγέλεται Γιατρός και μας γράφει απο Ζάκυνθος (Ζάκυνθος). Έχει γράψει 10,648 μηνύματα.

O fockos έγραψε στις 13:17, 27-03-12:

#391
Αρχική Δημοσίευση από CapricornV
Δε παίρνω τέτοια εγώ απλά ξεκίνησε να παίρνει ο σύντροφός μου και γι' αυτό ρωτάω επειδή ανησυχώ, διότι δε γνωρίζω καθόλου για τα συμπληρώματα. Κάνει body building και θέλει να πετύχει πιο γρήγορα όγκο με αυτά. Παίρνει πρωτείνη σε σκόνη και την κρεατίνη του είπαν να την πάρει για ένα μήνα. Κάνει βάρη 4-5 φορές τη βδομάδα.
Πόσα gr παίρνει την ημέρα; και πόσο χρόνον είναι ο συντροφός σου;

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε πάνω από 5 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

0 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

Dark_kronos (Rognan)

Αποκλεισμένος χρήστης

Το avatar του χρήστη Dark_kronos
Ο Rognan αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος Είναι 26 ετών και επαγγέλεται Φοιτητής/τρια . Έχει γράψει 6,877 μηνύματα.

O Dark_kronos Όλα είναι ψεύτικα έγραψε στις 14:26, 27-03-12:

#392
Αρχική Δημοσίευση από CapricornV
Σ' ευχαριστώ για την απάντηση. Όλα αυτά τα παίρνει γιατί θέλει να έχει γρήγορο αποτέλεσμα και επειδή λόγω δουλειάς δεν μπορεί να κάνει 5-6 γεύματα τη μέρα που απαιτούνται. Ελπίζω μόνο να μη του δημιουργήσουν εθισμό όλα αυτά και όταν τα κόψει να μην αποκτήσει άλλα προβλήματα...
1)Σωμα+βιασυνη δεν πανε μαζι... Αν δεν εχει υπομονη τζαπα κουραζεται
2)Χωρις την σωστη διατροφη οι κρεατινες οχι μονο πανε στραφη, αλλα εχουν και αρνιτικες επιδρασεις. Ελπιζω ο τροπος που αντικαθηστα καποιο γευμα με κρεατινη να ειναι σωστες και οχι αεριτζιδικα
3)Μην το δεσεις και κομπο, αλλα νομιζω οτι η κρεατινη δεν δημιουργει εθισμο

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε πάνω από 5 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

0 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

ThanosShadow

Εκκολαπτόμενο Μέλος

Το avatar του χρήστη ThanosShadow
Ο ThanosShadow αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος Είναι 22 ετών και επαγγέλεται Φοιτητής/τρια . Έχει γράψει 82 μηνύματα.

O ThanosShadow THE BAD BULL έγραψε στις 18:48, 27-03-12:

#393
Αρχική Δημοσίευση από CapricornV
Δε παίρνω τέτοια εγώ απλά ξεκίνησε να παίρνει ο σύντροφός μου και γι' αυτό ρωτάω επειδή ανησυχώ, διότι δε γνωρίζω καθόλου για τα συμπληρώματα. Κάνει body building και θέλει να πετύχει πιο γρήγορα όγκο με αυτά. Παίρνει πρωτείνη σε σκόνη και την κρεατίνη του είπαν να την πάρει για ένα μήνα. Κάνει βάρη 4-5 φορές τη βδομάδα.
Καλα κανει
Απλα να μην το παρακανει

Αρχική Δημοσίευση από CapricornV
Σ' ευχαριστώ για την απάντηση. Όλα αυτά τα παίρνει γιατί θέλει να έχει γρήγορο αποτέλεσμα και επειδή λόγω δουλειάς δεν μπορεί να κάνει 5-6 γεύματα τη μέρα που απαιτούνται. Ελπίζω μόνο να μη του δημιουργήσουν εθισμό όλα αυτά και όταν τα κόψει να μην αποκτήσει άλλα προβλήματα...
Δεν θα παθει τιποτα, μια χαρα θα ειναι, ενα μηνα κρεατινη και μετα ενα μηνα ξεκουραση απο αυτην, ειναι μια χαρα. Αρκει να τηρησει τς δοσολογιες.
Κιεσυ μην φοβασαι, δεν προκειται να γινει τερας ο συντροφος σου, η κρεατνη απλα βοηθαει στο ATP στους μυες, σιγα. Εγω σου το λω αιγωκερουλα, ιδιος θα μεινει.

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε πάνω από 5 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

edited Τελευταία επεξεργασία από το χρήστη Mercury : 28-03-12 στις 12:14. Αιτία: Συνένωση συνεχόμενων αναρτήσεων
1 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

Mercury (Doctor)

Επιφανές Μέλος

Το avatar του χρήστη Mercury
Ο Doctor αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος Είναι 30 ετών , επαγγέλεται Μαέστρος και μας γράφει απο Ισλανδία (Ευρώπη). Έχει γράψει 9,504 μηνύματα.

O Mercury Madman with a blue box... έγραψε στις 12:21, 28-03-12:

#394
Κάνω εξάσκηση στο σπίτι.Με αλτήρες,μονόζυγο και με ασκήσεις που χρησιμοποιούν το βάρος του σώματος.
Αλλά δεν ξέρω πως να γυμνάσω ορισμένες μυικές ομάδες,όπως τους μηριαίους δικεφάλους,τους προσαγωγούς,απαγωγούς καθώς και τους γλουτιαίους μύες(ναι κώλο).
Αν υπάρχει κάποια άσκηση που μπορεί να πραγματοποιηθεί στο σπίτι θα με κάνατε ιδιαίτερα χαρούμενο να την μοιραστείτε μαζί μου

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε πάνω από 5 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

0 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

CapricornV

Νεοφερμένος

Το avatar του χρήστη CapricornV
H CapricornV αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Μας γράφει απο Γλυφάδα (Αττική). Έχει γράψει 49 μηνύματα.

H CapricornV έγραψε στις 15:11, 28-03-12:

#395
Αρχική Δημοσίευση από ThanosShadow
Καλα κανει
Απλα να μην το παρακανει



Δεν θα παθει τιποτα, μια χαρα θα ειναι, ενα μηνα κρεατινη και μετα ενα μηνα ξεκουραση απο αυτην, ειναι μια χαρα. Αρκει να τηρησει τς δοσολογιες.
Κιεσυ μην φοβασαι, δεν προκειται να γινει τερας ο συντροφος σου, η κρεατνη απλα βοηθαει στο ATP στους μυες, σιγα. Εγω σου το λω αιγωκερουλα, ιδιος θα μεινει.
Βρε δε φοβάμαι μη γίνει τέρας... Απλά ανησυχώ γιατί όλη την ώρα κάτι καινούριο θα σκεφτεί να πάρει για να βοηθηθεί.. στην αρχή έπαιρνε μόνο πρωτείνη. Ολα αυτά θεωρούνται αναβολικά ή κάνω λάθος? Δεν υπάρχουν φυσικοί τρόποι να ακολουθήσει κανείς, για να πετύχει αυτό που θέλει?

Αρχική Δημοσίευση από Dark_kronos
1)Σωμα+βιασυνη δεν πανε μαζι... Αν δεν εχει υπομονη τζαπα κουραζεται
2)Χωρις την σωστη διατροφη οι κρεατινες οχι μονο πανε στραφη, αλλα εχουν και αρνιτικες επιδρασεις. Ελπιζω ο τροπος που αντικαθηστα καποιο γευμα με κρεατινη να ειναι σωστες και οχι αεριτζιδικα
3)Μην το δεσεις και κομπο, αλλα νομιζω οτι η κρεατινη δεν δημιουργει εθισμο
Συμφωνώ μαζί σου.. μόνο αν έχει υπομονή θα καταφέρει αυτό που θέλει... η αλήθεια είναι οτι έχει ξεκινήσει να το κάνει εδώ και ενάμιση χρόνο απλά τους τελευταίους 2 μήνες το κάνει πιο εντατικά και θέλει μέχρι το καλοκαίρι να έχει φτάσει σε ένα καλό επίππεδο, γι' αυτό βιάζεται. Σωστή διατροφή κάνουμε όσο μπορούμε και οι 2 αλλά δεν αρκεί απ' ότι μου λέει.

Αρχική Δημοσίευση από tsakos
Πόσα gr παίρνει την ημέρα; και πόσο χρόνον είναι ο συντροφός σου;
Είναι 31 ετών, έχει ύψος 1,73 και είναι 78 κιλά. Την πρώτη βδομάδα του είπαν να παίρνει 2 δόσεις, μια το πρωί που θα ξυπνήσει νηστικός και μια πριν την προπόνηση. Τις επόμενες βδομάδες από μια δόση και αυτό για ένα μήνα. Μετά δε θα ξαναπάρει. Δε ξέρω σε πόσα gr αντιστοιχεί η δόση που παίρνει.
Την κρεατίνη την παίρνει σε συνδυασμό με αμινοξέα γιατί μόνο έτσι θα λειτουργήσει απ' οτι λέει. Επίσης του είπαν για όσο καιρό την παίρνει να μην πίνει καφέ.

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε πάνω από 5 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

edited Τελευταία επεξεργασία από το χρήστη CapricornV : 28-03-12 στις 15:13. Αιτία: Συνένωση συνεχόμενων αναρτήσεων,πατάμε το κουμπάκι "επεξεργασία για να προσθέσουμε και άλλο κείμενο
0 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

Dark_kronos (Rognan)

Αποκλεισμένος χρήστης

Το avatar του χρήστη Dark_kronos
Ο Rognan αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος Είναι 26 ετών και επαγγέλεται Φοιτητής/τρια . Έχει γράψει 6,877 μηνύματα.

O Dark_kronos Όλα είναι ψεύτικα έγραψε στις 15:53, 28-03-12:

#396
Αρχική Δημοσίευση από CapricornV
Βρε δε φοβάμαι μη γίνει τέρας... Απλά ανησυχώ γιατί όλη την ώρα κάτι καινούριο θα σκεφτεί να πάρει για να βοηθηθεί.. στην αρχή έπαιρνε μόνο πρωτείνη. Ολα αυτά θεωρούνται αναβολικά ή κάνω λάθος? Δεν υπάρχουν φυσικοί τρόποι να ακολουθήσει κανείς, για να πετύχει αυτό που θέλει?



Συμφωνώ μαζί σου.. μόνο αν έχει υπομονή θα καταφέρει αυτό που θέλει... η αλήθεια είναι οτι έχει ξεκινήσει να το κάνει εδώ και ενάμιση χρόνο απλά τους τελευταίους 2 μήνες το κάνει πιο εντατικά και θέλει μέχρι το καλοκαίρι να έχει φτάσει σε ένα καλό επίππεδο, γι' αυτό βιάζεται. Σωστή διατροφή κάνουμε όσο μπορούμε και οι 2 αλλά δεν αρκεί απ' ότι μου λέει.
Η πρωτεΐνη και η κρεατινη δεν ειναι αναβολικα. Η κρεατινη ειναι πολυ κοντα στο οριο βεβαια, η πρωτεΐνη απο την αλλη δινει και περνει στα γυμναστιρια και δεν ειναι και κατι ιδιετερο.
Αν θες την προσωπικη μου γνωμη, οι πρωτεΐνη δεν ειναι παρα ενα εμπορικο παιχνιδι..! Μπορει καλιστα να αντικατασταθει με κανονικη τροφη και ελαχιστη παραπανω υπομονη και να δωσει τα ιδια αποτελεσματα! Απλα οι εταιριες ξερουν να τα πλασαρουν, ο κοσμος εχει μασισει και ολο ενα και φουντωνει ο μυθος μεσα στα γυμναστιρια!
Για την κρεατινη δεν μπορω να σου πω, δεν ξερω τι αποτελεσματα εχει. Ωστωσο, οι φυσικοι τροποι σιγουρα εχουν ενα ταβανι. Λιγο τα γονιδια, λιγο το ποσο σκληρη και αφοσιωμενη δουλεια θα κανεις και κατι τις η διατροφη. Αυτα τα 3 παιζουν...! Οποιος θελει να ξεπερασει τα ορια των γονιδιων του αρχιζει να ψαχνει αλλες μεθοδους, αρχικα κρεατινες και μερικοι το πανε και πιο βαθια. Πολλοι ομως ειναι αυτοι που παραμελουν την διατροφη και την σκληρη δουλεια και στιριζονται στα σκευασματα για να γινουν πρωταθλητες του bb, κατι το οποιο φυσικα δεν γινεται!
Ειναι λοιπον θεμα στοχων...! Αυτο που θελω εγω πχ ξερω οτι μπορω να το πετυχω με φυσικους τροπους, αλλοι θελουν κατι λιγο παρπανω και αλλοι θελουν να φτασουν στο maximum χωρις να τους νοιαζει το κοστος σε οποιονδηποτε τομεα. Θεμα επιλογων ειναι.


Δλδ οταν λες σωστη διατροφη; Τι τρωει περιπου; Τρωει συγκεκριμενες ωρες; Το οσο μπορουμε οταν βαζεις τετιου τυπου στοχους, σε σημειο που να χρησιμοποιεις σκευασματα, δεν υφιστατε! Η μπορεις, η δεν μπορεις και μενεις στα ορια του μπορω! Ανθρωποι ειμαστε βεβαια, μια στο τοσο θα φαει και κανενα γλυκο, δεν θα προλαβει το γευμα του ακριβως στηνη ορα και θα το φαει λιγο πιο μετα κλπ, αλλα το τρωω οτι να ναι που νομιζω οτι ειναι καλο, με το εχω συγκεκριμενη διατροφη διαφερει υπερβολικα πολυ!
Εφοσων λεει και ο ιδιος ομως οτι δεν αρκει αυτο θα του προτινα να φτασει πρωτα την διατροφη του στο τελειο και μετα να αρχισει να ψαχνει για κατι που θα τον βοηθισει περαιτερο!
Η διατροφη ειναι ο βασικοτερος παραγωντας, ο μεγαλητερος φιλος και ο πιο δυσκολος στοχος για καποιον που θελει να φταξει σωμα! Πρωτα θα πρεπει να τελιωποιησει αυτον τον τομεα και μετα να κρινει τα αποτελεσματα και αν θελει καλητερα αποτελεσματα ας ψαξει την λυση σε κατι παραπανω!
Οταν λες ασχολειτε εναμιση χρονο, κατα πιων τροπο; Και το πιο εντατικα τι ειναι; Γιατι αν για εναμιση χρονο πηγενε γυμναστιριο μια φορα την βδομαδα, σηκωνε 5 κιλα και εφευγε, δεν μπορεις να το πεις ενασχολισει. Αν ολων αυτων τον καιρο θετει στοχους, του φτανει και παει παρακατω, ισως να εχει φτασει στο σημειο που ο επομενος στοχος του ειναι πολυ υψιλος πλεων! Απο συνδιασμο υψους-βαρους δεν μπορουμε να καταλαβουμε και τοσο πολλα, θα πρεπει να μας βοηθισεις περισσοτερο Καταρχην τα κιλα του ειναι μυες η λιπος; Αν ειναι το δευτερο σκασε του ενα χαστουκι και πες του να συνελθει! Αν παλι ειναι μυες μαλλον εχει κανει αρκετα καλη δουλεια ολων αυτων τον καιρο!

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε πάνω από 5 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

0 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

CapricornV

Νεοφερμένος

Το avatar του χρήστη CapricornV
H CapricornV αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Μας γράφει απο Γλυφάδα (Αττική). Έχει γράψει 49 μηνύματα.

H CapricornV έγραψε στις 13:18, 30-03-12:

#397
Αρχική Δημοσίευση από Dark_kronos
Η πρωτεΐνη και η κρεατινη δεν ειναι αναβολικα. Η κρεατινη ειναι πολυ κοντα στο οριο βεβαια, η πρωτεΐνη απο την αλλη δινει και περνει στα γυμναστιρια και δεν ειναι και κατι ιδιετερο.
Προσπαθεί να τρώει υγιεινά όσο γίνεται βέβαια... κοτόπουλο, κρέας, αυγά, ψάρια σαλάτες και φρούτα και έχει κόψει τελείως τα τηγανητά και οτιδήποτε έχει πολλά λιπαρά όπως τυροπιτοειδή, μπισκότα, αναψυκτικά και όλα αυτά που σε φορτώνουν άχρηστες θερμίδες. Τώρα όσο για τις ώρες φαγητού, δε μπορεί να τηρήσει ένα στάνταρ ωράριο γιατί τη μια εβδομάδα σχολάει στις 2 και την άλλη στις 5, γυμναστική προσπαθεί να κάνει στανταρ ώρες το απόγευμα.
Ενάμιση χρόνο πήγαινε 3-4 φορές τη βδομάδα από 2-2,5 ώρες και τώρα που κάνει πιο εντατικά πηγαίνει 5 φορές τη βδομάδα και κάνει 1-1,5 ώρα και όταν λέμε κάνει εννοούμε, οτι ιδρώνει πολύ αλλάζει 3 φανελάκια και σηκώνει πολλά κιλά...
Είναι αρκετά ενημερωμένος για όλα αυτά μπαίνει σε ξένα sites και διαβάζει περιοδικά fitness.
Τα κιλά αυτά είναι κυρίως μυική μάζα, πολύ λίγο λίπος του έχει μείνει και αυτό βρίσκεται κυρίως στη κοιλιά.

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε πάνω από 5 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

edited Τελευταία επεξεργασία από το χρήστη Mercury : 30-03-12 στις 14:58. Αιτία: Προσθήκη spoiler tag στην παράθεση
0 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

Dark_kronos (Rognan)

Αποκλεισμένος χρήστης

Το avatar του χρήστη Dark_kronos
Ο Rognan αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος Είναι 26 ετών και επαγγέλεται Φοιτητής/τρια . Έχει γράψει 6,877 μηνύματα.

O Dark_kronos Όλα είναι ψεύτικα έγραψε στις 14:05, 30-03-12:

#398
Μια χαρα τον κοβω τον ανθρωπο, φαινεται να ξερει τι κανει! Μονο η διατροφη οπως μου την περιγραφεις εχει τα αρνιτικα της, αλλα μπορει ο ιδιος να ξερει περισσοτερα απο εσενα ως προς το τι και ποτε τρωει

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε πάνω από 5 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

0 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

CapricornV

Νεοφερμένος

Το avatar του χρήστη CapricornV
H CapricornV αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Μας γράφει απο Γλυφάδα (Αττική). Έχει γράψει 49 μηνύματα.

H CapricornV έγραψε στις 08:45, 31-03-12:

#399
Γνωρίζω τι τρώει και πότε, γιατί μένουμε μαζί. Εγώ τον έμαθα να τρώει πιο σωστά, όσο έμενε με τους δικούς του έκανε πολύ άσχημη διατροφή. Πιστεύω πολύ στην υγιεινή διατροφή και σε συνδυασμό με σωματική άσκηση, νομίζω είναι ο μόνος τρόπος για να νιώθεις υγιής. Όλα αυτά τα σκευάσματα όμως, δεν τα καταλαβαίνω. Είναι για το κέρδος κάποιων και μόνο.

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε πάνω από 5 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

0 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

νικος ρεθυμνο (Νίκος)

Διακεκριμένο μέλος

Το avatar του χρήστη νικος ρεθυμνο
Ο Νίκος αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος Είναι 23 ετών , επαγγέλεται Δάσκαλος/α και μας γράφει απο Ρέθυμνο (Ρέθυμνο). Έχει γράψει 1,900 μηνύματα.

O νικος ρεθυμνο έγραψε στις 08:58, 31-03-12:

#400
Πώς καταλαβαινει κανεις οτι,μετα απο γυμναστικη,οι ώμοι του ειναι γυμνασμενοι;δυσκολο σημειο για προπονηση γενικα...και γιατι μετα τους κοιλιακους,πρεπει να γυμναζονται και οι ραχιαιοι;

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε πάνω από 5 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

0 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση
Απάντηση στο θέμα

Χρήστες

  • Τα παρακάτω 0 μέλη και 1 επισκέπτες διαβάζουν μαζί με εσάς αυτό το θέμα.
     
  • (View-All Tα παρακάτω 2 μέλη διάβασαν αυτό το θέμα τις τελευταίες 30 μέρες:
    arnold

Βρείτε παρόμοια

Μοιραστείτε το

...με ένα φίλο

...με πολλούς φίλους