Το e-steki είναι μια από τις μεγαλύτερες ελληνικές διαδικτυακές κοινότητες με 80,148 εγγεγραμμένα μέλη και 3,090,651 μηνύματα σε 96,015 θέματα. Αυτή τη στιγμή μαζί με εσάς απολαμβάνουν το e-steki άλλα 633 άτομα.

Καλώς ήρθατε στο e-steki.

Εγγραφή Βοήθεια

Εδώ κάνουμε δίαιτα!

Άγγελος

Επιφανές Μέλος

Το avatar του χρήστη Άγγελος
Ο Άγγελος αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος Είναι 33 ετών , επαγγέλεται Ελεύθερος επαγγελματίας και μας γράφει απο Πάτρα (Αχαΐα). Έχει γράψει 9,897 μηνύματα.

O Άγγελος έγραψε στις 09:19, 28-05-11:

#2551
εποτε,,

μην κρατας το δηλητηριο μεσα σου για τοοοσο καιρο..
θα πας νοσοκομειο τελικα..
με κοιλιτσα και μισο γραμμαριο μυς
μυς εχω,και παντα ειχα δυνατα χερια,,τοση αμμο πλακες τουβλα κλπ εχω σηκωσει(οχι καθημερινα σαν δουλεια,,αλλα συχνα)..και γενικα δεν πασχω απο μυικη δυναμη χεριων..εσυ εχεις κανει τετοιες δουλειες?δυναμωνουν..αλλα κοιλια δεν ριχνουν,,μονο η αεροβικη,περπατημα τρεξιμο ριχνει..διαπιστωμενο



εγω ξερω,οτι 2 φετες ψωμι δεν γεμιζουν το στομαχι μου,αλλα ισο βαρος κριθαροκουλουρα κανει το στομαχι να σκασει..

οι φυτικες ινες μαζευουν νερο και φουσκωνουν,,και ειναι και πιο δυσπεπτες και γινονται πιο αργα γλυκοζη,,χαμηλοτερος γλυκαιμικος δεικτης..γιαυτο και το μαυρο ψωμι δεν ειναι τοσο γλυκο οσο το ασπρο..επισης το ασπρο χαλαει δοντια και μυριζει το στομα..(ερευνες το λενε)σε σχεση με το μαυρο..



επισης προσωπικα εχω καταργησει αρνι και μοσχαρι χρονια τωρα..
τρωω μονο κοτοπουλο και χοιρινο το πολυ

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε πάνω από 6 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

edited Τελευταία επεξεργασία από το χρήστη Άγγελος : 28-05-11 στις 09:31.
1 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

woochoogirl (Αλεξάνδρα)

Τιμώμενο Μέλος

Το avatar του χρήστη woochoogirl
H Αλεξάνδρα αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Είναι 28 ετών , επαγγέλεται Φοιτητής/τρια και μας γράφει απο Αθήνα (Αττική). Έχει γράψει 1,810 μηνύματα.

H woochoogirl που βρίσκεται πολύ μακριά... έγραψε στις 09:24, 28-05-11:

#2552
Kαλά δεν τρώμε όλοι ψωμί και παχαίνουμε. Προσωπικά δεν τρώω σχεδόν ποτέ οπότε είτε μαύρο είτε άσπρο το ίδιο και το αυτό.

Πώς πάτε όσοι κάνετε δίαιτα; Εγώ το κατάφερα το ένα κιλό αλλά έχω ταράξει τις σαλάτες τα φρούτα τους χυμούς και τα νερά αυτές τις μέρες. Χθες βγήκα και πήρα χυμό πορτοκάλι και έμεινα σε ένα σφηνάκι τεκίλα. Ακόμα και όταν οι υπόλοιποι τσάκισαν γύρους και σουβλάκια εγώ άντεξα. Είμαι πολύ περήφανη γιατί φημίζομαι για τη λαιμαργία μου ακόμη κι αν δεν πεινάω. Το ωραίο είναι πως αμέσως αλλάζει η ψυχολογία σου, νιώθεις ότι η κατακράτηση υγρών μειώνεται και μπορώ να πως πως φαίνεται και στο δέρμα

Συνεχίζουμε λοιπόν!

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε πάνω από 6 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

2 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

MissKit (Bastet 1/3 ΜΕΤΣ)

Επιφανές Μέλος

Το avatar του χρήστη MissKit
H Bastet 1/3 ΜΕΤΣ αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Είναι 26 ετών , επαγγέλεται Μελισσοκόμος και μας γράφει απο Γαλλία (Ευρώπη). Έχει γράψει 9,482 μηνύματα.

H MissKit έγραψε στις 09:28, 28-05-11:

#2553
Αρχική Δημοσίευση από ^prinCess^
Τεςπα, που λέτε, πώς πάει κορίτσια; Αντέχετε; Εγώ καλά, αλλά δεν έχω ζυγιστεί ακόμα, περιμένω απάντησηηηηη!
Αναισθησία σου λέω. Μου κόπηκε κι η όρεξη, όχι απλώς αντέχω. Αυτό δεν είναι απαραίτητα καλό βέβαια, αλλά θα δείξει.

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε πάνω από 6 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

0 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

Άγγελος

Επιφανές Μέλος

Το avatar του χρήστη Άγγελος
Ο Άγγελος αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος Είναι 33 ετών , επαγγέλεται Ελεύθερος επαγγελματίας και μας γράφει απο Πάτρα (Αχαΐα). Έχει γράψει 9,897 μηνύματα.

O Άγγελος έγραψε στις 09:29, 28-05-11:

#2554
Kαλά δεν τρώμε όλοι ψωμί και παχαίνουμε.
σωστο..
ο καθενας εχει διατροφικες συνηθειες,διαφορετικο οργανισμο,καυσεις κλπ

πρεπει να βρει μια σταθερη αλλαγη της διατροφης ..αναλογα με τον οργανισμο του..
το δυσκολοτερο δεν ειναι να χασεις κιλα,αλλα να τα διατηρησεις..(ο γαλλος που εκανε την πρωτεινικη διαιτα της μιντλετον το ειχε πει,,και εχει δικαιο.)


πχ το χειροτερο ειναι τα αναψυκτικα κολες,κλπ..
τσαμπα θερμιδες...

νιώθεις ότι η κατακράτηση υγρών μειώνεται και μπορώ να πως πως φαίνεται και στο δέρμα
α,,κατακρατηση..λιγο τσαμπα βαρος.αλλα στις γυναικες ειδικα..(και στη μανα μου πχ) εχει βαση..

το καλυτερο ειναι να χασεις λιπος.αυτο ειναι το δυσκολο και ουσιαστικο

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε πάνω από 6 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

0 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

epote

Αποκλεισμένος χρήστης

Το avatar του χρήστη epote
Ο epote αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος Έχει γράψει 2,484 μηνύματα.

O epote ) έγραψε στις 11:40, 29-05-11:

#2555
μυς εχω,και παντα ειχα δυνατα χερια,,τοση αμμο πλακες τουβλα κλπ εχω σηκωσει(οχι καθημερινα σαν δουλεια,,αλλα συχνα)..και γενικα δεν πασχω απο μυικη δυναμη χεριων..εσυ εχεις κανει τετοιες δουλειες?δυναμωνουν..αλλα κοιλια δεν ριχνουν,,μονο η αεροβικη,περπατημα τρεξιμο ριχνει..διαπιστωμεν
Οχι δεν εχεις. Το να σηκωνεις ενα σακι πατατες μια φορα τη βδομαδα δεν σε δυναμωνει. Επισις το να σηκωνεις 20 σακια πατατες για δεκα μερες σε δυναμωνει αλλα μετα απο δυο βδομαδες εξαφανιζεται, και η μυικη μαζα και η δυναμη.

Διαπιστομενο δεν ειναι τιποτα, για να χασει λιπος θελει διατροφη/καρδιαναπνευστικη προπονηση ΚΑΙ προπονηση με αντιστασεις, αλλα αν ειναι να κανεις ΜΟΝΟ ΕΝΑ απο ολα αυτα το πιο αποτελεσματικο ειναι η προπονηση με αντιστασεις (ητοι βαρη), φτιαχνεις μυς, οι μυς ειναι μεταβολικα ενεργοι, αυξανεται ο μεταβολισμος χανεις λιπος.

κλασικο παραδειγμα σωματοτυπου αναλογα με την προπονηση, η συγκριση ενος σπριντερ (που η αεροβικη που κανουν ειναι αστεια, 1.5-2km δυο με τρεις φορες τη βδομαδα) σε σχεση με ενα μαραθονοδρομο που η αεροβικη που κανει ειναι στα 60-70km τη βδομαδα αναλογα τη προπονητικη του περιοδο.



Σε καθε περιπτωση εσυ εισαι αδυναμος, πλαδαρος, με κοιλιτσα και ποδια κοτοπουλου. Οπως ακριβως ειναι το 95% των αντρων φυσικα.

εγω ξερω,οτι 2 φετες ψωμι δεν γεμιζουν το στομαχι μου,αλλα ισο βαρος κριθαροκουλουρα κανει το στομαχι να σκασει..
ποση ωρα μασας το ψωμι και ποση ωρα το ισοβαρο παξιμαδι? Ποσο σαλιο θα παραγεις στην πρωτη και ποσο στη δευτερη περιπτωση? Ποσο ΟΓΚΟ εχει το ψωμι και ποσο το παξιμαδι?

το λευκο σε σχεση με το μαυρο ψωμι δεν εχουν ιδιαιτερη θερμιδικη διαφορα (το μαυρο εχει λιγες περισοτερες θερμιδες) ουτε ιδιαιτερη διαφορα στο ποσο σε "χωρταινουν", παρολα αυτα το μαυρο ψωμι ειναι καλυτερο γιατι εχει περισοτερες φυτικες ινες και διατηρει περισοτερα απο τα μικροδιατροφικα στοιχεια του σπορου που χανονται στην επεξεργασια που του γινεται για να γινει λευκο.

Αλλα αν περιμενεις να αδυνατισεις αντικαθιστοντας το λευκο με μαυρο ψωμι αστο καλυτερα.

οι φυτικες ινες μαζευουν νερο και φουσκωνουν,,και ειναι και πιο δυσπεπτες και γινονται πιο αργα γλυκοζη,,χαμηλοτερος γλυκαιμικος δεικτης..γιαυτο και το μαυρο ψωμι δεν ειναι τοσο γλυκο οσο το ασπρο..επισης το ασπρο χαλαει δοντια και μυριζει το στομα..(ερευνες το λενε)σε σχεση με το μαυρο..
οι φυτικες ινες δεν ειναι δυσπεπτες, ειναι απεπτες, οπως τις τρως ετσι τις αποβαλεις, δεν γινονται ουτε γλυκοζη ουτε τιποτα.

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε πάνω από 6 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

-1 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

Άγγελος

Επιφανές Μέλος

Το avatar του χρήστη Άγγελος
Ο Άγγελος αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος Είναι 33 ετών , επαγγέλεται Ελεύθερος επαγγελματίας και μας γράφει απο Πάτρα (Αχαΐα). Έχει γράψει 9,897 μηνύματα.

O Άγγελος έγραψε στις 12:18, 29-05-11:

#2556
καλα,,αφηνω τις προσωπικες επιθεσεις χωρις να με ξερεις και να με εχεις δει..(αυτο για τα ποδια που ειπες ,ειδικα γελαω απιστευτα,)


αλλα οι αρσιβαριστες που γυμναζονται απολυτα με βαρη,,εχουν και κοιλιτσα μερικοι..

μην λεμε για σπριντερ..αυτοι δεν γυμναζονται πρωτα με βαρη,,αλλα τρεξιμο

σκετα βαρη..δεν φτανουν..

και επειδη ειπες για ποδια κοτοπουλου,,

εσυ φιλε ποσο υψος και βαρος εχεις ,?

εγω χωρις καμια κοιλια να προεξεχει ημουν 80 κιλα στην εκτη δημοτικου και 100 κιλα ,180 υψος χωρις κοιλια,,τοτε δεν ειχα κατσει ακομη στα 18 μου..

και παντα ειχα προβλημα για τα χοντρα ποδια μου μπουτια μου στα παντελονια..και ειτε αδυνατισω ειτε οχι,,ετσι θα ειμαι..

εγω δεν ειπα για την εμφανιση σου χωρις να σε εχω δει..

και ξαναλεω,,προσεξε το δηλητηριο..θα το καταπιεις και θα τρεχουμε..

Αλλα αν περιμενεις να αδυνατισεις αντικαθιστοντας το λευκο με μαυρο ψωμι αστο καλυτερα.
ηδη αδυνατισα,,συν ελαχιστο λαδι,λιγοτερο βραδυνο,απο 130 κιλα ,ειμαι 126 σε 3-4 βδομαδες και συνεχιζω και αλλο..


(το μαυρο εχει λιγες περισοτερες θερμιδες)
και αφου θες να ειμαστε λεπτομερεις,,
το ολικης εχει ελαχιστα λιγοτερες θερμιδες ανα βαρος απο το λευκο..γιατι απλα ενα μικρο τμημα της μαζας του καθαρου αμυλου-του λευκου αντικαθισταται απο τις φυτικες ινες..

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε πάνω από 6 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

1 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

Erida (Αρτεμις)

Δραστήριο Μέλος

Το avatar του χρήστη Erida
H Αρτεμις αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Είναι 25 ετών , επαγγέλεται Φοιτητής/τρια και μας γράφει απο Γλυφάδα (Αττική). Έχει γράψει 162 μηνύματα.

H Erida Melancholia έγραψε στις 12:28, 29-05-11:

#2557

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε πάνω από 6 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

5 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

MissKit (Bastet 1/3 ΜΕΤΣ)

Επιφανές Μέλος

Το avatar του χρήστη MissKit
H Bastet 1/3 ΜΕΤΣ αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Είναι 26 ετών , επαγγέλεται Μελισσοκόμος και μας γράφει απο Γαλλία (Ευρώπη). Έχει γράψει 9,482 μηνύματα.

H MissKit έγραψε στις 12:30, 29-05-11:

#2558
Πόσο μπροστά είναι να απολαμβάνει η Έριδα μια τέτοια συζήτηση τρώγοντας pop corn;

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε πάνω από 6 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

3 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

Erida (Αρτεμις)

Δραστήριο Μέλος

Το avatar του χρήστη Erida
H Αρτεμις αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Είναι 25 ετών , επαγγέλεται Φοιτητής/τρια και μας γράφει απο Γλυφάδα (Αττική). Έχει γράψει 162 μηνύματα.

H Erida Melancholia έγραψε στις 12:46, 29-05-11:

#2559
Αρχική Δημοσίευση από MissKit
Πόσο μπροστά είναι να απολαμβάνει η Έριδα μια τέτοια συζήτηση τρώγοντας pop corn;
Βρηκα νεα μεξικανικη Σοβαρα τωρα, αφηστε τις μπηχτες ο καθενας εχει τις εμπειριες του και τις αποψεις του και δικαιωμα του. Καλο ειναι να μην θιγουμε -γες αι αμ τολκινγκ το γιου- και να μην τις επιβαλλουμε ειδικα αφου δεν γνωριζουμε

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε πάνω από 6 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

1 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

DrStrangelove

Επιφανές Μέλος

Το avatar του χρήστη DrStrangelove
Ο DrStrangelove αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος Επαγγέλεται Μοντέλο . Έχει γράψει 4,072 μηνύματα.

O DrStrangelove έγραψε στις 13:27, 29-05-11:

#2560
Αρχική Δημοσίευση από Άγγελος
και ξαναλεω,,προσεξε το δηλητηριο..θα το καταπιεις και θα τρεχουμε..
Μην ακούς κανέναν. Συνέχισε τον αγώνα. Θα χαρώ πάρα πολύ να νικήσεις με τη δύναμη της θέλησης και να μας ενημερώνεις από δω για τις νίκες σου βήμα βήμα. Το μέλλον ανήκει στον προσωπικό μοναχικό αγώνα που δίνει ο καθένας μας στο δρόμο για την αυτοβελτίωση και την πνευματική ανύψωση. Είθε η εσωτερική σου επανάσταση να στεφθεί από επιτυχία. Είναι και οι μόνες αυθεντικές επαναστάσεις που κάνουμε συνήθως.

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε πάνω από 6 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

1 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

Άγγελος

Επιφανές Μέλος

Το avatar του χρήστη Άγγελος
Ο Άγγελος αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος Είναι 33 ετών , επαγγέλεται Ελεύθερος επαγγελματίας και μας γράφει απο Πάτρα (Αχαΐα). Έχει γράψει 9,897 μηνύματα.

O Άγγελος έγραψε στις 13:38, 29-05-11:

#2561
ποπ κορν σε θεμα διαιτας??????????

Μην ακούς κανέναν. Συνέχισε τον αγώνα. Θα χαρώ πάρα πολύ να νικήσεις με τη δύναμη της θέλησης και να μας ενημερώνεις από δω για τις νίκες σου βήμα βήμα. Το μέλλον ανήκει στον προσωπικό μοναχικό αγώνα που δίνει ο καθένας μας στο δρόμο για την αυτοβελτίωση και την πνευματική ανύψωση. Είθε η εσωτερική σου επανάσταση να στεφθεί από επιτυχία. Είναι και οι μόνες αυθεντικές επαναστάσεις που κάνουμε συνήθως.

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε πάνω από 6 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

0 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

epote

Αποκλεισμένος χρήστης

Το avatar του χρήστη epote
Ο epote αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος Έχει γράψει 2,484 μηνύματα.

O epote ) έγραψε στις 22:41, 29-05-11:

#2562
αλλα οι αρσιβαριστες που γυμναζονται απολυτα με βαρη,,εχουν και κοιλιτσα μερικοι..
εννοεις αυτους τους αρσηβαριστες?





i see your point...

(οι αρσηβαρηστες ελευθερης κατηγοριας τρωνε το συμπαν ολοκληρο, μιλαω για 10.000+ θερμιδες τη μερα αν σταματησουν να τρωνε αδυνατιζουν και μαλιστα γρηγορα)

και παντα ειχα προβλημα για τα χοντρα ποδια μου μπουτια μου στα παντελονια..και ειτε αδυνατισω ειτε οχι,,ετσι θα ειμαι..
το οτι τα μπουτια σου ειναι χοντρα σημαινει απλα οτι εισαι χοντρος οχι οτι εχεις μυς στα ποδια

εσυ φιλε ποσο υψος και βαρος εχεις ,?
εγω εχω βαλει και φωτογραφια μου στο φορουμ, ψαξε και θα τη βρεις, τι σχεση εχει αυτο ομως?

ηδη αδυνατισα,,συν ελαχιστο λαδι,λιγοτερο βραδυνο,απο 130 κιλα ,ειμαι 126 σε 3-4 βδομαδες και συνεχιζω και αλλο..
σε 4 βδομαδες εχασες 4 κιλα οντας 130 ο ιδιος?

διαιτα και γυμναστικη σκεφτηκες να κανεις ποτε?

ελαχιστο λαδι, μπραβο, και πως ακριβως θα συνθεσει ο οργανισμος σου τεστοστερονη, προσταγλανδινες, κορτιζονη κτλ κτλ...?

θες να αδυνατισεις?

τρωγε γυρω στις 2500 θερμιδες τη μερα, κανε τρεις φορες τη βδομαδα βαρη (για το δικη σου σωματικη κατασταση χρειαζεσαι τα εξις: πους απ στα γονατα, καθισματα με το σωματικο σου βαρος, θα βολευε να κανεις και κωπηλατικη με καποιο αλτηρα -> http://www.strongshape.com/images/dumbbell-row.gif)

αυτα θα τα κανεις 4-6 σετ των οσων επαναληψεων μπορεις (υποθετω χωρις να σε δω γυρω στις 8-12).

τις αλλες τρεις μερες θα πας σε ενα στιβο, η σε μια αποσταση που γνωριζεις και θα τρεχεις οσο πιο γρηγορα μπορεις (χωρις να πεθαινεις - απο οσο θυμαμαι απο τα δικα μου αναλογα κιλα αυτο που θα τρεχεις θα ειναι σαν εντονο τζογκ) 100αρια. Θα κανεις 100μ τρεξιμο, περπατημα πισω, 100μ τρεξιμο περπατημα πισω. Ξεκινα με 4 φορες και καθε βδομαδα αναιβαζε ενα κατοσταρι μεχρι να φτασεις τα 20.

Πανω απο ολα ακου το σωμα σου, πρεπει να ΜΗΝ τραυματιστεις, οταν πονας καπου σταματας και κανεις κατι αλλο, το αφηνεις 2 μερες να θρεψει και μετα ξανα παλι.

Παρε ΔΥΟ ζευγαρια φτηνα αθλητικα παπουτσια και φορα τα εναλαξ στις προπονησεις σου.

2500 θερμιδες τη μερα μοιαζουν ως εξις:

πρωι: 4 ασπραδια 1 ολοκληρο αυγο, 1 τοστ με τυρι λαιτ και γαλοπουλα (διπλη)

δεκατιανο: ενα φρουτο, 10 ξηροι καρποι αψητοι, 50γρ τυρι λαιτ

μεσημερι: 200γρ κρεας ψητο, σαλατα με λαδι κανονικα και μια φρυγανια

απογευμα (υποθετω μετα απο την προπονηση): ενα γιαουρτι με δημητριακα και μια κουταλια σουπας μελι (το γιαουρτι 2-5%)

βραδυ: οτι το μεσημερι.

....

μετα απο 2 μηνες αυτο το ξανασυζηταμε

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε πάνω από 6 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

0 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

Άγγελος

Επιφανές Μέλος

Το avatar του χρήστη Άγγελος
Ο Άγγελος αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος Είναι 33 ετών , επαγγέλεται Ελεύθερος επαγγελματίας και μας γράφει απο Πάτρα (Αχαΐα). Έχει γράψει 9,897 μηνύματα.

O Άγγελος έγραψε στις 08:37, 30-05-11:

#2563
αλλα οι αρσιβαριστες που γυμναζονται απολυτα με βαρη,,εχουν και κοιλιτσα μερικοι..
οι μεγαλυτερες κατηγοριες..

οπως και οι αθλητες ριψεων..

καταλαβαινεις τι λεω..

εγω εχω βαλει και φωτογραφια μου στο φορουμ, ψαξε και θα τη βρεις, τι σχεση εχει αυτο ομως?
δινεις σαν γιατρος διιαιτολογος ολοκληρο προγραμμα .

αλλα δισταζεις να πεις υψος και βαρος.?

θελει θαρρος να εκτεθεις..προσωπικα τουλαχιστον δεν θελω να παρουσιασω αλη εικονα απο την πραγματικη..αλλιως θα ελεγα οτι ειμαι ψηλος ,λεπτος,γαλανοματηςκαι φουσκωτος..


δεν τρωω παντως παραπανω απο αυτα,,ειδικα το μεσημερι..

δεν μπορω να το δειξω βεβαια..

απο ότι διαβασα παντως,,στο νετ..
το κοιλιακο λιπος πεφτει μονο με τρεξιμο ,περπατημα κλπ..
το εχω ψαξει νομιζω..με βαρη κανεις συσφιξη αφου πεσει ομως η κοιλια..

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε πάνω από 6 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

0 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

Iliaki (Βανίλια)

Διάσημο Μέλος

Το avatar του χρήστη Iliaki
H Βανίλια αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Έχει γράψει 790 μηνύματα.

H Iliaki έγραψε στις 09:20, 30-05-11:

#2564
Αρχική Δημοσίευση από Άγγελος
απο ότι διαβασα παντως,,στο νετ..
το κοιλιακο λιπος πεφτει μονο με τρεξιμο ,περπατημα κλπ..
το εχω ψαξει νομιζω..με βαρη κανεις συσφιξη αφου πεσει ομως η κοιλια..
Αν θέλεις να χάσεις πολλά κιλά ναι πρέπει να τρέχεις. Τρέξιμο, τρέξιμο και πάλι τρέξιμο. Σε συνδιασμό με την μείωση της ποσότητας του φαγητού είναι ο καλύτερος συνδιασμός για να αδυνατίσεις. Αν το κάνεις θα το καταλάβεις και μόνος σου, όταν τρέχεις ιδρώνεις απίστευτα πολύ. Όλες οι τοξίνες φεύγουν απ'τον οργανισμό! Δοκίμασε το δεν θα χάσεις

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε πάνω από 6 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

0 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

Άγγελος

Επιφανές Μέλος

Το avatar του χρήστη Άγγελος
Ο Άγγελος αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος Είναι 33 ετών , επαγγέλεται Ελεύθερος επαγγελματίας και μας γράφει απο Πάτρα (Αχαΐα). Έχει γράψει 9,897 μηνύματα.

O Άγγελος έγραψε στις 09:57, 30-05-11:

#2565
το καταλαβα,,σε 3 μηνες καλοκαιρι προπερσυ εχασα 10 κιλα με περπατημα ολο το καλοκαιρι..
αλλα τα ξαναπηρα μολις εκατσα,,δεν ειχα φτιαξει τη διατροφη μου τοτε..

πρωτα η διατροφη πρεπει να φτιαχτει(και η αλλαγη ψυχολογιας πανω απο όλα),και μετα γυμναστικη..

εποτε,,ξεχασα οτι εισαι γυμναστης..οποτε εχει λογο πραγματικα σε αυτο το θεμα..

το εννοεις το οτι να τρωω το βραδυ οσο το μεσημερι?
οσοι διαιτολογοι και γιατροι ρωτησα ειπαν να τρωω λιγοτερο το βραδυ..για να χασω

γυμανστηριο κανει τιποτα?ξερω οτι θα το βαρεθω και θα το πληρωνω τσαμπα.

απλα στο σπτι και στη φυση τριγυρω πρεπει να κινηθω..τοσες ανηφορες κατηφορες εχει..

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε πάνω από 6 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

0 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

Danielhealthy (Δανιήλ)

Νεοφερμένος

Το avatar του χρήστη Danielhealthy
Ο Δανιήλ αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος Είναι 35 ετών και μας γράφει απο Βόλος (Μαγνησία). Έχει γράψει 57 μηνύματα.

O Danielhealthy http://daniel-iamhealthy.blogspot.com/ έγραψε στις 23:08, 30-05-11:

#2566
Άγγελε,το βράδυ τρώμε πάντα λίγο και ελαφρά,Προτιμάμε κυρίως επιλογές πρωτεϊνικής φύσεως και σαλάτες.Δε κάνουμε ποτέ το λάθος να μη φάμε καθόλου.

Το γυμναστήριο κάνει πάρα πολλά και πιο ειδικά τα βάρη είναι ότι καλύτερο υπάρχει για χάσεις λίπος,ακόμη και από την αερόβια άσκηση.Τα βάρη σε μεταμορφώνουν και αυξάνουν κατακόρυφα το μεταβολισμό σου.

Αν όμως δε σου αρέσει το γυμναστήριο,προτίμησε κάτι που να σου αρέσει και να μη το βαριέσαι.Δε θα έχεις τα εκπληκτικά αποτελέσματα του γυμναστηρίου αλλά θα έχεις καλά αποτελέσματα.Οτιδήποτε κάνει,αρκεί να έχει συνεχόμενη ένταση και διάρκεια.Κάποιο άθλημα,ποδήλατο,γρήγορο βάδην.

Πληροφοριακά,το γρήγορο βάδην είναι καλύτερο για χάσιμο λίπους,ενώ το τρέξιμο είναι καλύτερο για να βελτιώσεις την αντοχή και τη φυσική σου κατάσταση.Μπορείς επίσης να δοκιμάσεις και αερόβια υψηλής έντασης με διαλείματα (ΗΙΙΤ) που είναι πιο σύντομη και δύσκολη από την απλή αερόβια,αλλά καλύτερη για χάσιμο λίπους.

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε πάνω από 6 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

0 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

epote

Αποκλεισμένος χρήστης

Το avatar του χρήστη epote
Ο epote αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος Έχει γράψει 2,484 μηνύματα.

O epote ) έγραψε στις 02:08, 31-05-11:

#2567
οι μεγαλυτερες κατηγοριες..

οπως και οι αθλητες ριψεων..

καταλαβαινεις τι λεω..
...διαβασε ξανα το ποστ μου ΟΛΟ και κοιτα τι στο γεροδιαολο εγραψα πριν πεις την εξυπναδα σου

(οι αρσηβαρηστες ελευθερης κατηγοριας τρωνε το συμπαν ολοκληρο, μιλαω για 10.000+ θερμιδες τη μερα αν σταματησουν να τρωνε αδυνατιζουν και μαλιστα γρηγορα)
και για να στο κανω πιο λιανα, οι αρσηβαρηστες στα 105+ κιλα ειναι με ενεργη προσπαθεια ετσι. Τρωνε ΑΠΙΣΤΕΥΤΕΣ ποσοτητες φαγητου. Οταν σταματανε να τρωνε τοσο πολυ επιτηδες αδυνατιζουν.

θελει θαρρος να εκτεθεις..προσωπικα τουλαχιστον δεν θελω να παρουσιασω αλη εικονα απο την πραγματικη..αλλιως θα ελεγα οτι ειμαι ψηλος ,λεπτος,γαλανοματηςκαι φουσκωτος..
μα τι διαολο? Σου λεω οτι εχω βαλει και φωτογραφια μου στο φορουμ!

Ελα απο το γυμναστηριο μου αγιας λαυρας και δειραχιου στη βαρη να με δεις, ελεος, ειμαι 1.81, 88 κιλα, με καπου 10% λιπος τωρα, εχω υπαρξει 125 κιλα πριν απο 8 χρονια και εχω υπαρξει και πριν 3 χρονια που δουλευα λιγοτερο και ετρεχα στιβο αγωνιστικα 82 κιλα με 7% λιπος κανω βαθυ καθισμα 140 κιλα 2 επαναληψεις, παγκο 110 κιλα 2 επαναληψεις, το 100αρι μου τωρα ειναι καπου στα 11.5 δευτερολεπτα, ο καλυτερος χρονος μου ηλεκτρονικα ειναι 10.98.

ΨΑΞΕ ΣΤΟ ΦΟΡΟΥΜ τα εχω γραμμενα και εχω και φωτογραφιες, το τοπικ ειναι νομιζω "πως εχασα 45 κιλα" κατι τετοιο.

δεν τρωω παντως παραπανω απο αυτα,,ειδικα το μεσημερι..
οποτε εισαι 130 κιλα χοντρος απο τον αερα,ανακαλυψες τροπο να συνθετεις υλη απο το πουθενα. Μπραβο.

λοιπων, newsflash, εχω υπαρξει χοντρος και ξερω πως ειναι, μια χαρα πολυ τρωμε, απλα το τρωμε σε "εξαρσεις". Το να παχυνεις δεν θελει πολυ, αν τρως 100 θερμιδες παραπανω τη μερα απο οσο πρεπει (δηλαδη αν φας ενα σοκολατακι νουασετα περισοτερο τη μερα) σε ενα μηνα εχεις βαλει μισο κιλο λιπος, σε ενα χρονο 6 κιλα λιπος σε 5 χρονια 30 κιλα λιπος. Το να παχυνεις γινεται λιγο λιγο και αργα αργα.

εσυ τρως δυο μαρουλοφυλα και μιση μπριζολα τη μερα εκτος απο ενα σαββατο απογευμα που σε πιανει μια λιγουριτσα και καθεσαι μπροστα στη τηλεοραση και τρως μιαμιση πιτσα και μια βαφλα. Επειδη κανεις καθιστικη ζωη παχυνες. Οχι σε μια μερα αλλα σε 10 χρονια.

απο ότι διαβασα παντως,,στο νετ..
το κοιλιακο λιπος πεφτει μονο με τρεξιμο ,περπατημα κλπ..
το εχω ψαξει νομιζω..με βαρη κανεις συσφιξη αφου πεσει ομως η κοιλια..
αυτη ακριβως η επιφανεια διακατεχει ολα σου τα ποστ, ολη σου τη γνωση βασικα.

ειναι θεμα θερμοδυναμικης πως αλλιως να στο πω, οι μυς ειναι μεταβολικα ενεργοι, αν βαλεις μυς θα αυξησεις το μεταβολισμο σου=> θα χασεις λιπος αν κρατησεις την ιδια διατροφη. Η αεροβικη βοηθαει αλλα οχι οσο νομιζεις.

η συσφιξη ειναι χαμηλο ποσοστο λιπους πανω απο επαρκη μυικη μαζα. Δεν υπαρχει κατι μαγικο.

Αν θέλεις να χάσεις πολλά κιλά ναι πρέπει να τρέχεις. Τρέξιμο, τρέξιμο και πάλι τρέξιμο. Σε συνδιασμό με την μείωση της ποσότητας του φαγητού είναι ο καλύτερος συνδιασμός για να αδυνατίσεις. Αν το κάνεις θα το καταλάβεις και μόνος σου, όταν τρέχεις ιδρώνεις απίστευτα πολύ. Όλες οι τοξίνες φεύγουν απ'τον οργανισμό! Δοκίμασε το δεν θα χάσεις
αν θες να χασεις λιπος να κανεις αυτο που εγραψα πιο πανω, βαρη+αεροβια+διατροφη, το καθε ενα απο μονο του αποτυγχανει μακροπροθεσμα. Ωραιο το τρεξιμο αλλα δεν ειναι για ολους και δεν λυνει τα παντα. Αν ποναει η μεση σου πως θα τρεξεις? Τα εχω δει και τα εχω κανει ολα. Ειναι δυσκολο, βασικα ειναι τοσο δυσκολο που μονο το 5% του πλυθησμου μπορει να κανει μια μονιμη αλαγη στη σωματοδομη του, το υπολοιπο 95% τα καταφερνει για ελαχιστο χρονικο διαστημα.

Ο δε ιδρωτας ουδεμια σχεση εχει με το να χανεις λιπος.

Τρεχα δεκα χιλιομετρα στο χιονι γυμνη και σε βεβαιωνω οτι οι ενεργειακες σου απαιτησεις θα ειναι εξωπραγματικες αλλα δεν θα χυσεις σταγωνα ιδρωτα, Κατσε 3 ωρες στη σαουνα και το μονο που θα χασεις ειναι ιδρωτας και νερο το οποιο θα παρεις αμεσος μολις ενυδατωθεις παλι.

Παρεπιπτωντος αυτο με τις τοξινες ειναι μια βλακεια και μιση, ο ιδρωτας δεν εχει σχεση, αυξανει η διαδερμικη αναπνοη, και μειωνεται ο μυικος τονος εξου και νοιωθεις καλυτερα αφου ιδρωσεις λογο ασκησης η σαουνας. Απο την αλλη αν εισαι μεσα στο λεωφοριο και ιδρωσεις 200 φορες δεν νοιωθεις καλυτερα. Ουτε εχασες λιπος. Ισα ισα χειροτερα νοιωθεις.

το καταλαβα,,σε 3 μηνες καλοκαιρι προπερσυ εχασα 10 κιλα με περπατημα ολο το καλοκαιρι..
αλλα τα ξαναπηρα μολις εκατσα,,δεν ειχα φτιαξει τη διατροφη μου τοτε...
no shit sherlock! φυσικα τα ξαναπειρες γιατι να ΜΗΝ τα ξαναπαρεις, αλαξε ο μεταβολισμος σου περισοτερο απο παρωδικα? Οχι βεβαια, οι ανθρωποι ειναι πλασματα της συνηθειας.

εποτε,,ξεχασα οτι εισαι γυμναστης..οποτε εχει λογο πραγματικα σε αυτο το θεμα..
τι σημασια εχει τι ειμαι γαμω το κερατο μου μεσα γαμω? Δηλαδη τα κωλοπτυχια που εχω τα πηρα κανοντας κατι που δεν μπορεις να κανεις εσυ? Τα βιβλια υπαρχουν διαβασε τα, δεν εχει σημασια αν πηρα ενα χαρτι σημασια εχει τι ξερω.

γυμανστηριο κανει τιποτα?ξερω οτι θα το βαρεθω και θα το πληρωνω τσαμπα.
το γυμναστηριο δεν κανει τιποτα, δεν σηκωνει τα κιλα μονο του, εσυ τακανεις. Το γυμναστηριο ειναι ενας χωρος στον οποιο μπορεις να κανεις πραγματα δυστροπα για το μυοσκελετικο σου συστημα με σχετικη ασφαλεια και επιβλεψη (λεμε τωρα, οι περισοτεροι γυμανστες ειναι κρετινοι και δεν εχουν ΙΔΕΑ απο γυμαναστικη, η φυσιολογια, η ανατομια, η οτιδηποτε αλλο βασικα)

Αν θες να κανεις γυμναστηριο βρες καποιο που να σου αρεσει ο χωρος και ο κοσμος μεσα, μιλα με τους γυμναστες και κρινε τους κατα βαση απο την αυταρεσκεια που δειχνουν, οσο πιο μεγαλη τοσο το χειροτερο.

Προσωπικα οποτε ερχονται ανθρωποι με κιλα στο γυμναστηριο αυτο που κανω και εγω και ο συναιτερος μου ειναι το εξις: αν ειναι γυναικα, φλερταρεις, αν ειναι αντρας πιανεις κουβεντα βρισκοντας τα ενδιαφεροντα του (η βασεις μια γυναικα γυμναστρια να φλερταρει μαζι του χα). Αυτος ειναι ο καλυτερος τροπος να τον κρατησεις, οχι για τα λεφτα, χεστικα για τα λεφτα, δεν εχω βγαλει ουτε ευρω απο το γυμναστηριο, αλλα γαιτι ετσι δεν βαριεται και ερχεται μακροπροθεσμα και κανει δουλεια.

Βασικος κανονας στα γυμναστηρια ειναι να κανεις αυτον που νοιωθει ξενος (ητοι οποιος δεν ειναι γιαλυσμενος ξυρησμενος φουσκοαθλητης) να νοιωθει ΑΝΕΤΑ και ΩΡΑΙΑ. Η δουλεια του γυμναστη περισοτερο ψυχολογια θυμιζει σε αυτο το επιπεδο παρα οτιδηποτε αλλο.

Πληροφοριακά,το γρήγορο βάδην είναι καλύτερο για χάσιμο λίπους,ενώ το τρέξιμο είναι καλύτερο για να βελτιώσεις την αντοχή και τη φυσική σου κατάσταση.Μπορείς επίσης να δοκιμάσεις και αερόβια υψηλής έντασης με διαλείματα (ΗΙΙΤ) που είναι πιο σύντομη και δύσκολη από την απλή αερόβια,αλλά καλύτερη για χάσιμο λίπους.
αυτα ειναι παπαριες, ναι οκ αν δουλευεις σε ενα συγκεκριμενο ποσοστο εντασης το σωμα σου παιζει και να δουλευει οξειδοτικα, χεστικε η φοραδα στο αλωνι, το ολο θεμα ειναι το θερμιδικο ισοζυγιο, το ΠΩΣ θα το φτασεις ελαχιστη διαφορα κανει.

ΠΑΡΟΛΑ ΑΥΤΑ η αεροβια (κυριος η αεροβια μετριας προς υψηλης εντασης, αυτο λεει ο φιλος ως HIIT -high intensity interval training-) κανει πολυ καλο στην υγεια ΕΙΔΙΚΑ σε αυτους που κανουν εντονα βαρη.

Το προβλημα με τα βαρη ειναι το εξις, αυξανουν τη διαστολικη πιεση γιατι οταν οι μυς βρισκονται σε ταση σφιγκουν τα αγγεια και το αιμα επιστρεφει πιο γρηγορα στη καρδια, αυτο κανει την αριστερη κοιλια να πρεπει να δουλευει περισοτερο για να φερει κοντρα στο αιμα που επιστρεφει με μεγαλη πιεση πισω. Μακροπροθεσμα αυτο δημιουργει την λεγομενη υπερτροφια της αριστερης κοιλιας. Το κακο με αυτο ειναι οτι τα βαρη καθεαυτα δεν κανουν σχεδον τιποτα για τα αγγεια. Οπερ εχεις μια μεγαλη καρδια τα στεφανεια αγγεια της οποιας ανοικουν σε μια μικρη καρδια. Αυτο ειναι προβλημα γιατι οταν μεγαλωσεις αν παρατησεις λιγο την διατροφη σου και κανεις αθηροσκληρωση εχεις μεγαλυτερη πιθανοτητα για εμφραγμα του μυοκαρδιου.

Αν κανεις ομως εντονη αεροβικη τα αγγεια σου διαστελονται και μαλιστα αναφερεται οτι δημιουργουντε ΚΑΙΝΟΥΡΙΑ τριχοειδη αγγεια. Ως εκ τουτου η μεγαλυτερη καρδια σου εχει και την απαραιτητη μεγαλυτερη τροφοδοσια.

(οποτε δεν παιθαινεις γρηγορα και ωραια απο εμφραγμα αλλα αργα και βασανιστικα απο καρκινο γιατι εφτασες στα 90 ξερω γω λολ)

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε πάνω από 6 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

0 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

prinCess.

Επιφανές Μέλος

Το avatar του χρήστη prinCess.
H prinCess. αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Είναι 24 ετών . Έχει γράψει 5,665 μηνύματα.

H prinCess. έγραψε στις 10:13, 31-05-11:

#2568
Εγώ δε τρώω το βράδυ. Ούτε καν το απόγευμα. Και 2 κιλά έχουν φύγει.
Πφφφφφφφφφφφ
Κάτι πιο γρήγορο δεν υπάρχει; Οκ, ντάξει πλάκα κάνω. ινάφ!

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε πάνω από 6 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

0 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

Ηρώ (Μαρούλι)

Επιφανές Μέλος

Το avatar του χρήστη Ηρώ
H Μαρούλι αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Επαγγέλεται Αρχιτέκτονας . Έχει γράψει 2,221 μηνύματα.

H Ηρώ πλέκει μενεξέδες και έγραψε στις 10:44, 31-05-11:

#2569
Ρε κορίτσια χαλαρώστε λίγο.

Εγώ πάντως προτιμώ να έχω κάποιον δίπλα μου και να μου λέει "είσαι χοντρή, κόψε το φαΐ" παρά έναν τύπο που μου χαϊδεύει τα αυτιά.
Έχει τον τρόπο του και κάποιοι άνθρωποι έχουν ανάγκη από τέτοια "χαστούκια".
Τόσες συμβουλές δίνει. Λέτε να το κάνει για να βγάλει το άχτι του;

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε πάνω από 6 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

1 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

Tania_K

Δραστήριο Μέλος

Το avatar του χρήστη Tania_K
H Tania_K αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Είναι 22 ετών . Έχει γράψει 189 μηνύματα.

H Tania_K Choose to be me (but not me) έγραψε στις 14:41, 31-05-11:

#2570
Λοιπόν, είδα για δίαιτα και με ενδιαφέρει λίγο το φορουμ. Βέβαια τα Χριστούγεννα πέρασαν, αλλά έχω πρόβλημα και θέλω να το μοιραστώ. Πριν λίγες μέρες το πήρα απόφαση και ανέβηκα στη ζυγαριά. Συνειδητοποίησα ότι έχω πάρει πάρα πολλά κιλά. Μιλάμε όμως πως πλέον έχω πρόβλημα. Είμαι 78-79 κιλά και 1,69-1,70 σε ύψος. Βέβαια έχω πρόβλημα υποθηροειδισμού. Δεν έχω καθόλου καλό μεταβολισμό. Είμαι αθλήτρια απο 3 χρονών, ποτέ όμως δεν είχα καταφέρει να μείνω στα φυσιολογικά μου κιλά. Νομίζω πως φυσιολογικο θα ήταν γύρω στα 65 τώρα. Παλιότερα έκανα κολύμβηση και όταν είχα φτάσει σε σημείο προετοιμασίας είχα φτάσει κάτω από 65 κιλά, αλλά δεν κράτησε για πολύ. Τότε έκανα 4 ώρες τη μέρα προπόνηση και πρόσεχα τη διατροφή μου. Μόλις σταμάτησα πήρα πάλι πολλά κιλά. Τώρα ξεκινησα water polo. Κάνω πολύ κουραστική προπόνηση αλλά παρ'όλα αυτά δεν τα χάνω τα κιλά. Το ξέρω πως έχω πρόβλημα και ειδικά τώρα το καλοκαίρι είναι χειρότερο. Έχω σκοπό να κάνω εξετάσεις για το θηροειδή και να πάω σε διατροφολόγο-ενδοκρινολόγο για διατροφη. Δεν ξέρω αν θα τα καταφέρω. Επίσης σκέφτομαι πως είναι λίγο ακριβές οι επισκέψεις στο διατροφολόγο. Ξέρετε περίπου πόσο κοστίζουν;;
Επίσης έχω πρόβλημα και με ραγάδες, όπως καταλάβατε αδυνατίζω και παχαίνω συνέχεια. Τι μπορώ να κάνω;

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε πάνω από 6 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

0 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

epote

Αποκλεισμένος χρήστης

Το avatar του χρήστη epote
Ο epote αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος Έχει γράψει 2,484 μηνύματα.

O epote ) έγραψε στις 14:42, 31-05-11:

#2571
Tania: Αν έχεις υποθυροειδισμο θα πάρεις θυροξινη και τελειωσε. Δεν χρειάζεται να πας σε διατροφολογο τσάμπα λεφτά η διατροφή στην θεωρία είναι πανευκολη. Στη πράξη ζόρι.
Κρατά ένα ημερολόγιο του τι τρως κάθε μέρα για 4-5 μέρες και μετα ποσταρε το να σε βοηθησω

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε πάνω από 6 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

1 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

Άγγελος

Επιφανές Μέλος

Το avatar του χρήστη Άγγελος
Ο Άγγελος αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος Είναι 33 ετών , επαγγέλεται Ελεύθερος επαγγελματίας και μας γράφει απο Πάτρα (Αχαΐα). Έχει γράψει 9,897 μηνύματα.

O Άγγελος έγραψε στις 14:58, 31-05-11:

#2572
Το προβλημα με τα βαρη ειναι το εξις, αυξανουν τη διαστολικη πιεση γιατι οταν οι μυς βρισκονται σε ταση σφιγκουν τα αγγεια και το αιμα επιστρεφει πιο γρηγορα στη καρδια, αυτο κανει την αριστερη κοιλια να πρεπει να δουλευει περισοτερο για να φερει κοντρα στο αιμα που επιστρεφει με μεγαλη πιεση πισω. Μακροπροθεσμα αυτο δημιουργει την λεγομενη υπερτροφια της αριστερης κοιλιας. Το κακο με αυτο ειναι οτι τα βαρη καθεαυτα δεν κανουν σχεδον τιποτα για τα αγγεια. Οπερ εχεις μια μεγαλη καρδια τα στεφανεια αγγεια της οποιας ανοικουν σε μια μικρη καρδια. Αυτο ειναι προβλημα γιατι οταν μεγαλωσεις αν παρατησεις λιγο την διατροφη σου και κανεις αθηροσκληρωση εχεις μεγαλυτερη πιθανοτητα για εμφραγμα του μυοκαρδιου.

Αν κανεις ομως εντονη αεροβικη τα αγγεια σου διαστελονται και μαλιστα αναφερεται οτι δημιουργουντε ΚΑΙΝΟΥΡΙΑ τριχοειδη αγγεια. Ως εκ τουτου η μεγαλυτερη καρδια σου εχει και την απαραιτητη μεγαλυτερη τροφοδοσια.
ενδιαφερον,,γιαυτο λες να ειχε προβλημα καρδιας ο σβαρζτενεγκερ?

καταλαβα,,το καλυτερο ειναι ο συνδιασμος..


το ξερω πώς παχυνα..

εκατσα τελειως επι 10 χρονια,(απο τα 18 βασικα..στην εφηβεια δεν ημουν παχυς,,),με ασυστολη διατροφη..

ψυχικα αν γινει η αλλαγη,,ακολουθουν και οι αλλες..

διαβαζω τωρα το θεμα σου..

τελικα μπορει να εχουμε περισσοτερα κοινα απο οτι πιστευα..
ίσως γιαυτο κοντραρουμε τοσο?

μπραβο που τα καταφερες παντως..

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε πάνω από 6 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

edited Τελευταία επεξεργασία από το χρήστη Άγγελος : 31-05-11 στις 15:29.
0 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

epote

Αποκλεισμένος χρήστης

Το avatar του χρήστη epote
Ο epote αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος Έχει γράψει 2,484 μηνύματα.

O epote ) έγραψε στις 16:44, 31-05-11:

#2573
ενδιαφερον,,γιαυτο λες να ειχε προβλημα καρδιας ο σβαρζτενεγκερ
Αυτός είχε διπλοειδη απατηλή βαλβίδα (έτσι λέγεται νομίζω) αυτο είναι εκ γεννετης. Αλλα γενικώς το να κανεις βάρη όλη σου τη ζωή και στα 50 να πάρεις την απόφαση να γίνεις καναπεδοβιος είναι χειρότερο απο το να είσαι όλη σου τη ζωή καναπεδοβιος

Εγω σου ξαναλέω αν θες να αδυνατησεις κανε Αυτά που έγραψα. Και μετα υπομονή. Πολύ υπομονή. Δεν είναι εύκολο αλλα δεν υπάρχει άλλος τρόπος.

Θα αλαξει η ζωή σου.

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε πάνω από 6 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

1 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

Άγγελος

Επιφανές Μέλος

Το avatar του χρήστη Άγγελος
Ο Άγγελος αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος Είναι 33 ετών , επαγγέλεται Ελεύθερος επαγγελματίας και μας γράφει απο Πάτρα (Αχαΐα). Έχει γράψει 9,897 μηνύματα.

O Άγγελος έγραψε στις 17:41, 31-05-11:

#2574
τρωγε γυρω στις 2500 θερμιδες τη μερα, κανε τρεις φορες τη βδομαδα βαρη (για το δικη σου σωματικη κατασταση χρειαζεσαι τα εξις: πους απ στα γονατα, καθισματα με το σωματικο σου βαρος, θα βολευε να κανεις και κωπηλατικη με καποιο αλτηρα -> http://www.strongshape.com/images/dumbbell-row.gif)

αυτα θα τα κανεις 4-6 σετ των οσων επαναληψεων μπορεις (υποθετω χωρις να σε δω γυρω στις 8-12).

τις αλλες τρεις μερες θα πας σε ενα στιβο, η σε μια αποσταση που γνωριζεις και θα τρεχεις οσο πιο γρηγορα μπορεις (χωρις να πεθαινεις - απο οσο θυμαμαι απο τα δικα μου αναλογα κιλα αυτο που θα τρεχεις θα ειναι σαν εντονο τζογκ) 100αρια. Θα κανεις 100μ τρεξιμο, περπατημα πισω, 100μ τρεξιμο περπατημα πισω. Ξεκινα με 4 φορες και καθε βδομαδα αναιβαζε ενα κατοσταρι μεχρι να φτασεις τα 20.

Πανω απο ολα ακου το σωμα σου, πρεπει να ΜΗΝ τραυματιστεις, οταν πονας καπου σταματας και κανεις κατι αλλο, το αφηνεις 2 μερες να θρεψει και μετα ξανα παλι.
OK,,

και σε ποσο καιρο μπορουν να χαθουν 30 κιλα με αυτη την προπονηση?χοντρικα μαξιμουμ..
δεν με ειδες..(και το ξερω οτι θελω υπομονη..δεν θελω να γινω αδυνατος για να βγω το καλοκαιρι στην παραλια με μπικινι..)

αυτα θα τα κανεις 4-6 σετ των οσων επαναληψεων μπορεις
και τα δύο? 4+ 4= 8 δηλαδη?

απλα να σουπω,,απο τις φωτο που εβαλες,,οτι δεν ειμαι σαν και σενα..εσυ φαινεσαι σαν ενα λεπτο παιδι,,μεσα σε λιπος..εγω ημουν παντα ευσωμος,,βαρυκοκκαλος,,και λεπτος..με τη μετρηση του καρπου που ειδα προχειρα,,οντως βγαινω τερμα βαρυκοκκαλος..

συνηθως σε σους λεω πόσα κιλα ειμαι,,δεν με πιστευουν,,δεν φαινονται τοσο..
αλλα το βαρος το νιωθω οταν φτανω τα 130 κιλα,,στα ποδια μου ειδικα ..

80 κιλα δεν προκειται να γινω ποτέ πχ,,μονο στην 6η δημοτικου ημουν,,και ημουν λεπτος..

ασκημενος με μυες,,πιθανον να παιζω πανω απο τα 100 κιλα..

παντως,,κατι αλλο,αυτα που τρωω ειναι περιπου σε ποσοτητα αυτα που λες,,(200 γραμ κρεας πχ ποσες απλες χοιρινες μπριζολες ειναι?2 ?1?)δεν παω να κανω στερητικες διαιτες με ενα σνιτσελ κλπ,και πεινα,,πεινα δεν εχω νιωσει,,απλα δεν γεμιζει το στομαχι μου οπως πριν..
(και σαν να το νιωθω οτι γεμιζει γρηγοροτερα τωρα,,ειναι μυθος οτι το στομαχι ξεχυλωνει και μαζευει?)...

για το τρεξιμο ειναι το ιδιο περιπου..
στον περιπατο 1-2 χιλμ που κανω σε μια ωρα..να ριξω και μερικες τρεχαλες ενδιαμεσα..?

ποια ωρα καλυτερα?εγω προτιμω συνηθως απογευμα 6-8..νιωθω πιο δυνατος τοτε,,και πεφτει και ο ηλιος..

ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ πάντως..(άντε να δούμε...)

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε πάνω από 6 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

edited Τελευταία επεξεργασία από το χρήστη Άγγελος : 31-05-11 στις 21:28.
1 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

epote

Αποκλεισμένος χρήστης

Το avatar του χρήστη epote
Ο epote αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος Έχει γράψει 2,484 μηνύματα.

O epote ) έγραψε στις 03:35, 01-06-11:

#2575
και σε ποσο καιρο μπορουν να χαθουν 30 κιλα με αυτη την προπονηση?χοντρικα μαξιμουμ..
την προπονηση θα την αλαζεις οσο περναει ο καιρος την δαιτροφη οχι και τοσο πολυ, αν εισαι πολυ πολυ τυπικος θα ελεγα οτι 30 κιλα θα σου παρουν καπου 1 χρονο. Αλλα δεν ειναι πραγματικο αυτο, απο τα 30 τα 6-7 ειναι νερα και η χωρητικοτητα του πεπτικου συστηματος...

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε πάνω από 6 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

0 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

Άγγελος

Επιφανές Μέλος

Το avatar του χρήστη Άγγελος
Ο Άγγελος αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος Είναι 33 ετών , επαγγέλεται Ελεύθερος επαγγελματίας και μας γράφει απο Πάτρα (Αχαΐα). Έχει γράψει 9,897 μηνύματα.

O Άγγελος έγραψε στις 08:04, 01-06-11:

#2576
αν εισαι πολυ πολυ τυπικος θα ελεγα οτι 30 κιλα θα σου παρουν καπου 1 χρονο
α,,λογικο,,τοσο ειχα υπολογισει καιεγω..αφου ειχα χασει 10 κιλα σε 3 μηνες(με απλα μακριους εντονους περιπατους),,τριαντα σε ενα χρονο το πολυ..

μπραβο σου ομως που εχασες και πανω απο 30 σε ενα χρονο..

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε πάνω από 6 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

0 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

Danielhealthy (Δανιήλ)

Νεοφερμένος

Το avatar του χρήστη Danielhealthy
Ο Δανιήλ αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος Είναι 35 ετών και μας γράφει απο Βόλος (Μαγνησία). Έχει γράψει 57 μηνύματα.

O Danielhealthy http://daniel-iamhealthy.blogspot.com/ έγραψε στις 08:16, 01-06-11:

#2577
Tania_K,

Μπορείς να μας πεις τη διατροφή κάνεις,τι είδους τροφές τρως και πόσα γεύματα κάθε μέρα ; Γιατί οι πιο πολλοί άνθρωποι αντιλαμβάνονται λάθος τη σωστή διατροφή.Γνωρίζω γυναίκα που έχει πρόβλημα θυροειδή,όπως εσύ,και κάνοντας βάρη και διατροφή,κρατιέται σε μια άριστη σωματική κατάσταση.

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε πάνω από 6 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

0 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

Tania_K

Δραστήριο Μέλος

Το avatar του χρήστη Tania_K
H Tania_K αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Είναι 22 ετών . Έχει γράψει 189 μηνύματα.

H Tania_K Choose to be me (but not me) έγραψε στις 13:59, 01-06-11:

#2578
Αρχική Δημοσίευση από epote
Tania: Αν έχεις υποθυροειδισμο θα πάρεις θυροξινη και τελειωσε. Δεν χρειάζεται να πας σε διατροφολογο τσάμπα λεφτά η διατροφή στην θεωρία είναι πανευκολη. Στη πράξη ζόρι.
Κρατά ένα ημερολόγιο του τι τρως κάθε μέρα για 4-5 μέρες και μετα ποσταρε το να σε βοηθησω
Πρώτα απ'όλα, ευχαριστώ πολύ που προσφέρεσαι. Δεύτερον, από σήμερα το πρωί είπα να προσέχω λίγο παραπάνω. Θα σου κάνω αίτημα και σε λίγες μέρες θα στο στείλω. Τρίτον, παίρνω χάπια θυρορμόνης (έτσι λέγονται)

Αρχική Δημοσίευση από Danielhealthy
Tania_K,

Μπορείς να μας πεις τη διατροφή κάνεις,τι είδους τροφές τρως και πόσα γεύματα κάθε μέρα ; Γιατί οι πιο πολλοί άνθρωποι αντιλαμβάνονται λάθος τη σωστή διατροφή.Γνωρίζω γυναίκα που έχει πρόβλημα θυροειδή,όπως εσύ,και κάνοντας βάρη και διατροφή,κρατιέται σε μια άριστη σωματική κατάσταση.
Για αρχή να πω ότι έχω κάνει λάθος και δεν έχω σταθερό πρόγραμμα. Όταν ήμουν μικρή έτρωγα πολλά fast food, βέβαια το θέμα είναι ότι επηρρεαζόμουν πολύ από την μαμά μου η οποία παράγγελνε μονίμως απ'έξω. Τώρα πια δεν γίνεται συχνά ατό πάλι καλά. Πριν 1 1/2-2 χρόνια περίπου που έκανα προετοιμασία για αγώνες πρόσεχα πολύ και τότε είδα χάσει πραγματικά πολλά κιλά, βέβαια έκανα και 3,5 ώρες προπόνηση τη μέρα. Το θέμα είναι ότι για πρωινό έτρωγα καθημερινά κουλούρι με γάλα. Και μέτα μεσημεριανό. Από εκεί και πέρα τίποτα. Ούτε χρόνο είχα ούτε κουράγιο. Αφότου σταμάτησα όπως είπα πήρα πάρα πολλά κιλά. Κάποια στιγμή είπα να προσέχω λίγο και στην πρώτη βδομάδα έχασα 1 κιλό χωρίς να κάνω κάτι ιδιαίτερο και χωρίς γυμναστική. Απλά επείδη δεν είχα κάποιον να με συγκρατεί δεν τα κατάφερα. Γι αυτό είπα να πάω σε διατροφολόγο. Έκανα παρασπονδίες τώρα τελευταία, αλλά αφού ζυγίστηκα έπαθα σοκ και απο σήμερα το πρωί είπα να προσέχω πάλι λίγο μέχρι να πάω σε διατροφολόγο. Γιατί αν έχω ένα στάνταρ διατροφολόγιο θα το τηρούσα πιο εύκολα νομίζω. Απλά είπα να τρώω για πρωί κουλούρι με γάλα όπως και παλιότερα. Κανονικό μεσημεριανό με όσο λιγότερο ψωμί μπορώ, αν γίνεται και καθόλου, και μετά την προπόνηση επειδή γυρνάω σπίτι 10:30 αποφάσισα αντί για βραδινό (που είναι καταστροφικό εκείνη την ώρα) να τρώω ένα γιαούρτι activia το οποίο νομίζω πως με βοήθησε κιόλας στη λειτουργία του εντέρου.
Δεν θα βοηθήσει αυτό;;

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε πάνω από 6 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

0 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

Danielhealthy (Δανιήλ)

Νεοφερμένος

Το avatar του χρήστη Danielhealthy
Ο Δανιήλ αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος Είναι 35 ετών και μας γράφει απο Βόλος (Μαγνησία). Έχει γράψει 57 μηνύματα.

O Danielhealthy http://daniel-iamhealthy.blogspot.com/ έγραψε στις 08:39, 02-06-11:

#2579
Όχι, δε θα βοηθήσει.Απ' όσο κατάλαβα,τρως 3 φορές τη μέρα και τρως και υπερβολικά λίγο.Από την άλλη γυμνάζεσαι κιόλας.Ακολουθείς με λίγα λόγια την επιθετική τακτική που χρησιμοποιεί ο πιο πολύς κόσμος που αγνοεί πλήρως τους κανόνες της διατροφής και του σώματος.Αυτό που κάνεις δεν είναι διατροφή πάντως και απέχει πολύ.

Τι κάνεις λάθος :

-Τρως λίγες φορές τη μέρα
-Τρως πάρα πολύ λίγο
-Δε τρως τις σωστές τροφές
-Γυμνάζεσαι χωρίς να τρως αρκετά και σωστά

Τι πρέπει να κάνεις :

Να εστιάσεις στο να αυξήσεις αρχικά το μεταβολισμό σου - που προς το παρόν είναι πολύ αργός - και όχι στο να χάσεις κιλά.

Γιατι θα πρέπει να κάνεις κάτι τέτοιο;

Γιατι με έναν καλό και γρήγορο μεταβολισμό θα κάνεις περισσότερες καύσεις και θα καις πιο πολλές θερμίδες καθημερινά,οτιδήποτε και αν κάνεις,ακόμη και αν κάθεσαι ή κοιμάσαι !

Πως μπορείς να αυξήσεις το μεταβολισμό σου ; Ιδού τι πρέπει να κάνετε όλοι εσείς που θέλετε να πετύχετε κάτι τέτοιο και να χάσετε λίπος.

-Φάτε πολλά και μικρά ποιοτικά γεύματα σε χρονική απόσταση 3 με 3,5 ωρών το ένα από το άλλο.Με τον τρόπο αυτό,όχι μόνο θα έχετε περισσότερη ενέργεια από πριν αλλά δε θα πεινάτε κιόλας.Προσπαθείτε να τρώτε κάθε μέρα 5-6 τέτοια γεύματα.Δεν είναι ανάγκη να είναι όλα μαγειρευτά,κάποια μπορεί να είναι πιο πρόχειρα,κάτι σαν σνακ,όπως φρούτα ή τοστ.


-Προτιμάτε φυσικές,μη επεξεργασμένες τροφές.Δώστε έμφαση στο πράσινο,φάτε πολλά φρούτα και λαχανικά.Προτιμάτε οτιδήποτε μαύρο(ψωμί,μακαρόνια,ρύζι) και τροφές πρωτεϊνούχες,όπως κοτόπουλο,γαλοπούλα,κουνέλι,ψάρι,αυγά(μόνο το ασπράδι),γαλακτοκομικά και προϊόντα σόγιας.Αποφεύγετε κακές τροφές όπως τηγανητά,γλυκά,junk food και το αλκοόλ.Είναι τροφές χαμηλής θερμιδικής αξίας,πλούσιες σε λιπαρά και άχρηστες θερμίδες,που μειώνουν το μεταβολισμό σας.


-Τρώτε οπωσδήποτε πρωινό.Μη το παραλείπετε ποτέ,ειδικά όταν θέλετε να χάσετε κιλά.Το πρωινό είναι το πιο σημαντικό γεύμα όλης της ημέρας και πρέπει να είναι πλούσιο.


-Το βράδυ αντίθετα,τρώτε λίγο και πάντα ελαφρά,μη μένετε όμως ποτέ εντελώς νηστικοί.Προτιμάτε πρωτεϊνούχες τροφές και λαχανικά.

-Πίνετε πολύ νερό,καθ όλη τη διάρκεια της ημέρας.Ακόμη και όταν δε διψάτε.Πίνετε τουλάχιστον 10 ποτήρια τη μέρα.Αν είναι καλοκαίρι ή αφυδατώνεστε συχνά,λόγω συχνής άσκησης,πίνετε ακόμη πιο πολύ.


-Προσπαθήστε να κοιμάστε τουλάχιστον 7-8 ώρες καθημερινά και ειδικότερα το βράδυ.Μη ξενυχτάτε συχνά.Αν δε σας φτάνει ο ύπνος,είναι καλό να αναπληρώσετε κάποιες χαμένες ώρες το μεσημέρι.


-Ασκηθείτε συχνά.Αν δε μπορείτε,απλά κάντε ένα γρήγορο βάδην κάθε μέρα για 30-40 λεπτά.
Αν μπορείτε κάντε κάποιο άθλημα η οποιαδήποτε άλλη δραστηριότητα που περιλαμβάνει κίνηση σε συνδυασμό με ένταση.


-Ένα πράγμα που ανεβάζει το μεταβολισμό σας κατακόρυφα είναι η άσκηση με βάρη.


Τώρα,εφόσον θα τρως πιο πολλές φορές τη μέρα,θα τρως λιγότερο την κάθε φορά.Το θέμα είναι τις ίδιες θερμίδες να τις μοιράσουμε δια του 5 αντί δια του 2 ή του 3.Για ότι απορίες έχεις,είμαι στη διάθεσή σου.

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε πάνω από 6 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

3 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

Tania_K

Δραστήριο Μέλος

Το avatar του χρήστη Tania_K
H Tania_K αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Είναι 22 ετών . Έχει γράψει 189 μηνύματα.

H Tania_K Choose to be me (but not me) έγραψε στις 10:46, 02-06-11:

#2580
Αρχική Δημοσίευση από Danielhealthy
Όχι, δε θα βοηθήσει.Απ' όσο κατάλαβα,τρως 3 φορές τη μέρα και τρως και υπερβολικά λίγο.Από την άλλη γυμνάζεσαι κιόλας.Ακολουθείς με λίγα λόγια την επιθετική τακτική που χρησιμοποιεί ο πιο πολύς κόσμος που αγνοεί πλήρως τους κανόνες της διατροφής και του σώματος.Αυτό που κάνεις δεν είναι διατροφή πάντως και απέχει πολύ.
Κατ'αρχήν, χαράς το κουράγιο σου να το γράψεις όλο αυτό. Χιχι ευχαριστώ.
Λοιπόν, πρέπει να πω ότι έτσι κι αλλιώς ο μεταβολισμός μου είναι αρκετά χάλια, διότι έχω υπερθυροειδισμό. Παίρνω χάπια και έχει καλυτερέψει. Κάνα ό,τι μπορώ.
Επίσης, δεν έχω τη δυνατοτητα να τρώω τόσες φορές τη μέρα. Άντε να τα καταφέρω να ξυπνάω πιο νωρίς και να τρώω πρωινό και δεκατιανό, αλλά μετά το μεσημέρι δεν γίνεται, γιατί λόγω του μεταβολισμού μου δεν προλαβαίνω να χωνέψω και κοντεύω να τα βγάλω μέσα στην πισίνα. Η πέψη του μεσημεριανού μου φαγητού γίνεται την ώρα της προπόνησης, το καταλαβαίνω.
Δεν τρώω λίγο. Το πρωί τρώω κουλούρι με γάλα, το μεσημέρι κανονικό φαγητό απλά προσπαθώ να κόψω το ψωμί, και ξέρω πως πρέπει να εντάξω και την σαλάτα στο μεσημεριανό μου. Και για βραδινό τρώω ένα γιαούρτι (αν και χθες το παραδέχομαι έκανα παρασπονδία, αλλά γύρισα από μια 2ωρη εξαντλητική προπόνηση).

Ερωτήσεις:

Δεν είναι καλό το πρωινό που τρώω;

Ποιες τροφές από αυτές που θεωρούμε απαγορευμένες (π.χ. παγωτά) μπορούμε να τρώμε και κάθε πότε;

Κάτι πολύ ελαφρύ για 1-2 ώρες πριν την προπόνηση που σκοτώνει, ώστε να μην με επιρρεάσει στην προπόνηση, υπάρχει;


Ευχαριστώ

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε πάνω από 6 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

edited Τελευταία επεξεργασία από το χρήστη MissKit : 04-06-11 στις 13:31. Αιτία: Προσθήκη spoiler
0 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

πάντα δική σου

Νεοφερμένος

Το avatar του χρήστη πάντα δική σου
H πάντα δική σου αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Είναι 21 ετών . Έχει γράψει 8 μηνύματα.

H πάντα δική σου έγραψε στις 11:05, 02-06-11:

#2581
Χρειάζομαι οπωσδήποτε την βοήθεια... Κάνω ότι μπορώ για να χάσω κιλά αλλά αυτα δεν μου κάνουν την χάρη να φύγουν. Έχω αρκετά περιττά κιλά και δεν μπορώ να βλέπω άλλο έτσι τον εαυτό μου όλο τον χειμώνα έκανα προσπάθειες αλλά τίποτα... Βέβαια είχα πίξει και στο διάβασμα και δεν είχα να διαθέσω πολύ χρόνο για άσκηση συν το ατελείωτο άγχος. Όμως τώρα είναι καλοκαίρι, το σχολείο τελειώνει κι εγώ αν δεν θέλω να βγω με κελεμπία στην παραλία πρέπει οπωσδήποτε να χάσω κιλά... Είμαι έτοιμη να κάνω ό,τι μου πεις... Εντάξει μπορεί να είμαι λίγο υπερβολική δεν είμαι τόσο παχιά αλλά το σώμα μου δεν μου αρέσει με αποτέλεσμα να πέφτει η ψυχολογία μου...

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε πάνω από 6 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

0 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

Tania_K

Δραστήριο Μέλος

Το avatar του χρήστη Tania_K
H Tania_K αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Είναι 22 ετών . Έχει γράψει 189 μηνύματα.

H Tania_K Choose to be me (but not me) έγραψε στις 11:27, 02-06-11:

#2582
Αρχική Δημοσίευση από πάντα δική σου
Χρειάζομαι οπωσδήποτε την βοήθεια... Κάνω ότι μπορώ για να χάσω κιλά αλλά αυτα δεν μου κάνουν την χάρη να φύγουν. Έχω αρκετά περιττά κιλά και δεν μπορώ να βλέπω άλλο έτσι τον εαυτό μου όλο τον χειμώνα έκανα προσπάθειες αλλά τίποτα... Βέβαια είχα πίξει και στο διάβασμα και δεν είχα να διαθέσω πολύ χρόνο για άσκηση συν το ατελείωτο άγχος. Όμως τώρα είναι καλοκαίρι, το σχολείο τελειώνει κι εγώ αν δεν θέλω να βγω με κελεμπία στην παραλία πρέπει οπωσδήποτε να χάσω κιλά... Είμαι έτοιμη να κάνω ό,τι μου πεις... Εντάξει μπορεί να είμαι λίγο υπερβολική δεν είμαι τόσο παχιά αλλά το σώμα μου δεν μου αρέσει με αποτέλεσμα να πέφτει η ψυχολογία μου...
Σε νιώθω κι ας σκίζομαι κάθε μέρα στη προπόνηση... Εγώ είμαι υπερβολικά παχιά κι έχω και έναν αδερφό ο οποίος έχει φέτες αντι για κοιλιά κιαι με κοροιδεύει συνέχεια... Υπομονή.

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε πάνω από 6 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

0 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

stoli meg

Νεοφερμένος

Το avatar του χρήστη stoli meg
H stoli meg αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Είναι 23 ετών . Έχει γράψει 16 μηνύματα.

H stoli meg έγραψε στις 12:10, 02-06-11:

#2583
Αρχική Δημοσίευση από πάντα δική σου
Χρειάζομαι οπωσδήποτε την βοήθεια... Κάνω ότι μπορώ για να χάσω κιλά αλλά αυτα δεν μου κάνουν την χάρη να φύγουν. Έχω αρκετά περιττά κιλά και δεν μπορώ να βλέπω άλλο έτσι τον εαυτό μου όλο τον χειμώνα έκανα προσπάθειες αλλά τίποτα... Βέβαια είχα πίξει και στο διάβασμα και δεν είχα να διαθέσω πολύ χρόνο για άσκηση συν το ατελείωτο άγχος. Όμως τώρα είναι καλοκαίρι, το σχολείο τελειώνει κι εγώ αν δεν θέλω να βγω με κελεμπία στην παραλία πρέπει οπωσδήποτε να χάσω κιλά... Είμαι έτοιμη να κάνω ό,τι μου πεις... Εντάξει μπορεί να είμαι λίγο υπερβολική δεν είμαι τόσο παχιά αλλά το σώμα μου δεν μου αρέσει με αποτέλεσμα να πέφτει η ψυχολογία μου...

κατά την γνωμη μου η σωστη κ ισορροπιμενη διατροφη ειναι το καλυτερο! θα σε συμβουλευα να τρωσ αρκετα λαχανικα κ φρουτα κ τωρα που τελειωνουν τα σχολεια θα εχεισ πολυ περισσοτερο χρονο για αθληση..ο συνδυασμος αυτων των δυο πιστευω ειναι το καλυτερο! αλλωστε μην ξεχνας οτι ειναι τωρα το καλοκαιρι θα αθλεισαι κ στην παραλια..το δυσκολο ειναι αφου χασεισ τα παραπανησια κιλα να τα διατηρησεις!

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε πάνω από 6 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

1 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

isida!!! (revolution)

Περιβόητο Μέλος

Το avatar του χρήστη isida!!!
H revolution αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Είναι 23 ετών και επαγγέλεται Εισοδηματίας . Έχει γράψει 1,126 μηνύματα.

H isida!!! έγραψε στις 12:40, 02-06-11:

#2584
θα συμφωνήσω με τη Στόλι μέγκ ...εγώ η ίδια ακολούθησα το πρόγραμμα μιας ισορροπημένης γυμναστικής και τις τελευταίες μέρες πάω συνεχεια γυμναστήριο..παιδιά οι γραμμώσεις αρχίσαν να φαίνονται στους κοιλιακούς ...είμαι υπερήφανη!!!!

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε πάνω από 6 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

1 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

πάντα δική σου

Νεοφερμένος

Το avatar του χρήστη πάντα δική σου
H πάντα δική σου αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Είναι 21 ετών . Έχει γράψει 8 μηνύματα.

H πάντα δική σου έγραψε στις 13:33, 02-06-11:

#2585
Πέρυσι είχα κάνει μια προσπάθεια να χάσω κιλά κι απο τον Μάρτιο εως και τον Σεπτέμβρη είχα καταφέρει να χάσω περίπου 10 κιλά... Αλλά όλο το χρόνο τα ξαναπήρα λόγω του ατελείωτου αγχους κυρίως και την έλλειψη χρόνου για γυμναστική... Δεν χάλασα την διατροφή αλλα επειδή ο μεταβολισμός μου δεν είναι και ο καλύτερος τα ξαμαπήρα... Ξέρω πλέον πως για να χάσω κιλά πρέπει να ακολουθήσω αυστηρό πρόγραμμα διατροφής και γυμναστικής γιατί ανα απλά προσέχω την διατροφή μου και γυμνάζομαι δεν χάνω γραμμάριο κι αυτο το έχω τσεκάρει... Δεν είναι πάντως πολύ άδικο;

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε πάνω από 6 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

0 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

Danielhealthy (Δανιήλ)

Νεοφερμένος

Το avatar του χρήστη Danielhealthy
Ο Δανιήλ αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος Είναι 35 ετών και μας γράφει απο Βόλος (Μαγνησία). Έχει γράψει 57 μηνύματα.

O Danielhealthy http://daniel-iamhealthy.blogspot.com/ έγραψε στις 08:49, 03-06-11:

#2586
Tania_K ,

ακουσέ με προσεχτικά.

Υπολόγισα τις θερμίδες που τρως και καις καθημερινά :

Τρως γύρω στις στις 1200-1300 θερμίδες τη μέρα και καις,με την προπόνησή σου,γύρω στις 800 πάνω κάτω,αν είναι συνεχόμενη και τόσο εξαντλητική,όσο την περιγράφεις(μπορεί να καις και ακόμη πιο πολύ.)

Συμπέρασμα :

-Τρως υπερβολικά λίγο !
-Καις υπερβολικά πολλές θερμίδες !
-Ακουλουθείς μια επιθετική τακτική που δε θα σε βοηθήσει να χάσεις λίπος,αντίθετα σε βοηθά να το κρατήσεις.Γιατί συμβαίνει αυτό ; Έχεις θέσει το σώμα σου σε κατάσταση συναγερμού.Οι θερμίδες που λαμβάνει το σώμα σου καθημερινά είναι ελάχιστες.Το σώμα σου δε καταβαίνει γιατί γίνεται αυτό.Δε γνωρίζει ότι υπάρχει φαγητό παντού γύρω του,ούτε ότι εσύ δε τρως επίτηδες.Αυτό που υποθέτει με βάση τα δικά του δεδομένα είναι ότι έχει πέσει λιμός.Μαζεύει λοιπόν και κρατάει τα αποθέματα λίπους πάνω του για να έχει πάντα ενέργεια σε περίπτωση που θα χρειαστεί και δεν έχει.Είναι το ίδιο ακριβώς πράγμα που κάνει ο άνθρωπος σε έναν επικείμενο πόλεμο.Μαζεύει τρόφιμα στις αποθήκες για τις δύσκολες ώρες.Το σώμα μας είναι φτιαγμένο για να επιβιώνει και να αναμένει τα χειρότερα.Αν δεν πείσεις το σώμα σου πως δε γίνεται πόλεμος,δε πρόκειται ποτέ να αφίσει αυτά τα αποθέματα λίπους να φύγουν από πάνω σου.Ότι και αν κάνεις και όσο και αν γυμναστείς.Πρέπει να το καταλάβεις αυτό,αν θες πραγματικά να αδυνατίσεις.

Τι μπορείς να κάνεις :

- Ακολούθησε το πλάνο που εδειξα για να φτιάξεις το μεταβολισμό σου.
-Άυξησε τις θερμίδες και τα γεύματά σου.
-Στο σώμα δεν άρεσουν οι γρήγορες και απότομες αλλαγές.Σοκάρετε και τίθεται σε κατάσταση συναγερμού.Αυτό είναι κακό,γιατί όσο βρίσκεται σε εμπόλεμη κατάσταση,δε σε αφίνει να χάσεις λίπος.Όσο πολεμάς το σώμα σου,θα σε πολεμά και αυτό.
-Τις μέρες που δε κάνεις προπόνηση να τρως 1800-1900 θερμίδες.
-Τις μέρες που κάνεις προπόνηση να τρως 2500 θερμίδες.
-Ποτέ μα ποτέ μη πας για προπόνηση με εντελώς άδειο στομάχι.Χρείαζεσαι ενέργεια μέσα στην προπόνηση.
-Όταν λέμε πολλά γεύματα,δεν εννοούμε να είναι όλα μαγειρευτά.Τα πιο πολλά είναι σνακς.Μπορείς να πας στο super market,να πάρεις μαύρο ψωμί,κίτρινο τυρί και φέτες βραστής γαλοπούλας και να φτίαχνεις ένα τόστ,να το τυλίγεις σε αλουμινόχαρτο και να το παίρνεις μαζί σου.Πολύ πρακτικό,εύκολο και οικονομικό.Για περισσότερη πρωτείνη,μπορείς να βάλεις 3-4 ασπράδια αυγού.Είναι πολύ καλή επιλογή.
-Χρείαζεσαι περισσότερη πρωτείνη
1)Επειδή είσαι σε δίαιτα και
2)Επειδη κάνεις σκληρή προπόνηση.
Δες ξανα τι τροφές πρέπει να τρως,στο πλάνο για το μεταβολισμό που σου έδωσα.Προσπάθησε όλα σου τα γεύματα να έχουν μέσα μια πηγή πρωτείνης.Είναι πολύ βασικό για τη δίαιτά και το μεταβολισμό σου.
-Το σωστό και συχνό φαί είναι το Α και το Ω και αποτελεί το 80%,ενώ η προπόνηση αποτελεί μόνο το 20%.Αυτό,δε μπορεί να το καταλάβει ο πιο πολύς κόσμος,που στην πραγματικότητα δίνει μεγαλύτερη βάση στην άσκηση και λιγότερη εως καθόλου στη διατροφή.

Όσον αφορά τις ερωτήσεις σου :

-Το πρωινό σου είναι μικρό.Πρόσθεσε κάτι ακόμη,όπως ένα μήλο ή μερικούς ξηρούς καρπούς.Μη φοβάσαι να φας το πρωί.Το πρωινό είναι το μεγαλύτερο γεύμα της ημέρας.
-Μπορείς να τρώς οποιαδήποτε απαγορευμένη τροφή μια φορά την εβδομάδα,στην οποία δε πρέπει να γυμνάζεσε.Η μέρα αυτή λέγεται cheat day.Πρόσεξε να μην υπερβαίνεις τις θερμίδες.
-Για το τι πρέπει να τρως πριν από την προπόνηση,δε γνωρίζω σχετικά με το κολύμπι,θα πρέπει να ρωτίσεις τον προπονητή σου.Θα γνωρίζει.Αν και θα ΄πρεπε να σας τα έχει πει ήδη αυτά.Αν θες όμως μπορώ να ρωτίσω κάποιον που γνωρίζω που θα ξέρει σίγουρα.

Σε κάλυψα ;

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε πάνω από 6 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

2 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

Danielhealthy (Δανιήλ)

Νεοφερμένος

Το avatar του χρήστη Danielhealthy
Ο Δανιήλ αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος Είναι 35 ετών και μας γράφει απο Βόλος (Μαγνησία). Έχει γράψει 57 μηνύματα.

O Danielhealthy http://daniel-iamhealthy.blogspot.com/ έγραψε στις 09:00, 03-06-11:

#2587
Αρχική Δημοσίευση από πάντα δική σου
Πέρυσι είχα κάνει μια προσπάθεια να χάσω κιλά κι απο τον Μάρτιο εως και τον Σεπτέμβρη είχα καταφέρει να χάσω περίπου 10 κιλά... Αλλά όλο το χρόνο τα ξαναπήρα λόγω του ατελείωτου αγχους κυρίως και την έλλειψη χρόνου για γυμναστική... Δεν χάλασα την διατροφή αλλα επειδή ο μεταβολισμός μου δεν είναι και ο καλύτερος τα ξαμαπήρα... Ξέρω πλέον πως για να χάσω κιλά πρέπει να ακολουθήσω αυστηρό πρόγραμμα διατροφής και γυμναστικής γιατί ανα απλά προσέχω την διατροφή μου και γυμνάζομαι δεν χάνω γραμμάριο κι αυτο το έχω τσεκάρει... Δεν είναι πάντως πολύ άδικο;
Όχι δεν είναι άδικο.Ο λόγος που δε μπορείς να χάσεις είναι επειδή δε γνωρίζεις πως να το κάνεις σωστά.Αν θες,περιεγραψέ μου τι ακριβώς κάνεις(πόσες φορές τη μέρα τρως,τι τροφές,κάθε πότε γυμνάζεσαι.,πόσο και τι είδους γυμναστική κάνεις)και θα σου πω τι ακριβώς κάνεις λάθος και πως να το διορθώσεις.Δεν υπάρχει περίπτωση να κάνεις τα πάντα σωστά και να μη χάσεις.Θέλει τρόπο,όχι κόπο.Είμαι σχεδόν σίγουρος πως ακολουθείς την επιθετική τακτική,λάθος που κάνει ο πιο πολύς κόσμος.Διάβασε για το πλάνο μεταβολισμού,που έχω γράψει στην προηγούμενη σελίδα,όταν απάντησα στην Tania_K.

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε πάνω από 6 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

edited Τελευταία επεξεργασία από το χρήστη Myrtle : 03-06-11 στις 09:21. Αιτία: διόρθωση quote
0 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

Noisette (Φωτεινός Θάλαμος)

Επιφανές Μέλος

Το avatar του χρήστη Noisette
H Φωτεινός Θάλαμος αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Επαγγέλεται Συντάκτης . Έχει γράψει 2,948 μηνύματα.

H Noisette Love is our resistance. έγραψε στις 09:57, 03-06-11:

#2588
To' χω ξαναπεί! Ερωτευτείτε! Είναι η καλύτερη δίαιτα!

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε πάνω από 6 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

5 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

πάντα δική σου

Νεοφερμένος

Το avatar του χρήστη πάντα δική σου
H πάντα δική σου αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Είναι 21 ετών . Έχει γράψει 8 μηνύματα.

H πάντα δική σου έγραψε στις 15:09, 03-06-11:

#2589
Το πρωί συνήθως τρώω ένα μπολ με γάλα και δημητριακά. Στη σχολή παίρνω μαζί μου ή κάποιο φρούτο ή ένα τοστ με τυρί χαμηλών λιπαρών και βραστή γαλοπούλα. Όταν γυρνάω σπίτι τρώω το μεσημεριανό μου που είναι ή κάποιο λαδερό ή κοτόπουλο βραστό με πράσινη σαλάτα ή όσπρια ΄΄΄΄ή μπιφτέκι κοτόπουλο με σαλάτα ή αν πια δεν έχω προλάβει να μαγειρέψω λίγα μακαρόνια με σάλτσα ντομάτα ή μια ομελέτα. Μετά τρώω άλλο ένα σνακ και το βράδυ ή καποιο τοστ, σαλάτα ή ντάκο με ντομάτα και λίγο φέτα.
Όσα αφορά τη γυμναστική που κάνω την κάνω απογευματινές ώρες. Όταν έχω αρκετό χρόνο πάω και τρέχω σε ένα στάδιο κοντά στο σπίτι μου και κάνω κοιλιακούς. Όταν ο χρόνος μου είναι περιορισμένος κάνω διάδρομο και ελλειπτικό που έχω σπίτι μου σε συνδυασμό πάλι με κοιλιακούς.
Ελπίζω να σε κάλυψα. Περιμένω να ακούσω τις συμβουλές σου για το τι ακριβώς πρέπει να διορθώσω.

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε πάνω από 6 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

0 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

stoli meg

Νεοφερμένος

Το avatar του χρήστη stoli meg
H stoli meg αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Είναι 23 ετών . Έχει γράψει 16 μηνύματα.

H stoli meg έγραψε στις 15:54, 03-06-11:

#2590
Αρχική Δημοσίευση από isida!!!
θα συμφωνήσω με τη Στόλι μέγκ ...εγώ η ίδια ακολούθησα το πρόγραμμα μιας ισορροπημένης γυμναστικής και τις τελευταίες μέρες πάω συνεχεια γυμναστήριο..παιδιά οι γραμμώσεις αρχίσαν να φαίνονται στους κοιλιακούς ...είμαι υπερήφανη!!!!
μπραβο ισιδα!! συνεχισε ετσι!!

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε πάνω από 6 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

0 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

isida!!! (revolution)

Περιβόητο Μέλος

Το avatar του χρήστη isida!!!
H revolution αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Είναι 23 ετών και επαγγέλεται Εισοδηματίας . Έχει γράψει 1,126 μηνύματα.

H isida!!! έγραψε στις 16:25, 03-06-11:

#2591
Αρχική Δημοσίευση από stoli meg
μπραβο ισιδα!! συνεχισε ετσι!!
ναι με τον ίδιο ΑΚΑΜΑΤΟ ΖΗΛΟ ....ακολούθησε και εσύ το παράδειγμά μου...

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε πάνω από 6 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

0 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

stoli meg

Νεοφερμένος

Το avatar του χρήστη stoli meg
H stoli meg αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Είναι 23 ετών . Έχει γράψει 16 μηνύματα.

H stoli meg έγραψε στις 16:45, 03-06-11:

#2592
Αρχική Δημοσίευση από isida!!!
ναι με τον ίδιο ΑΚΑΜΑΤΟ ΖΗΛΟ ....ακολούθησε και εσύ το παράδειγμά μου...
μπαα..οχι δεν νομιζω να το χρειαζομαι..ευχαριστω για την συμβουλη παντως!!

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε πάνω από 6 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

0 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

self-instructive depressing

Διακεκριμένο μέλος

Το avatar του χρήστη self-instructive depressing
Ο self-instructive depressing αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος Έχει γράψει 1,956 μηνύματα.

O self-instructive depressing έγραψε στις 17:18, 03-06-11:

#2593
Αρχική Δημοσίευση από isida!!!
εγώ η ίδια ακολούθησα το πρόγραμμα μιας ισορροπημένης γυμναστικής και τις τελευταίες μέρες πάω συνεχεια γυμναστήριο..παιδιά οι γραμμώσεις αρχίσαν να φαίνονται στους κοιλιακούς ...είμαι υπερήφανη!!!!
Αρχική Δημοσίευση από stoli meg
μπραβο ισιδα!! συνεχισε ετσι!!
Αρχική Δημοσίευση από isida!!!
ναι με τον ίδιο ΑΚΑΜΑΤΟ ΖΗΛΟ ....ακολούθησε και εσύ το παράδειγμά μου...
Αρχική Δημοσίευση από stoli meg
μπαα..οχι δεν νομιζω να το χρειαζομαι..ευχαριστω για την συμβουλη παντως!!

γυναίκες

π.σ.

ξεκίνησα δίαιτα γιατί το πράγμα είχε παραγίνει με τις τιμές στα σούπερμάρκετ

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε πάνω από 6 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

5 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

Tania_K

Δραστήριο Μέλος

Το avatar του χρήστη Tania_K
H Tania_K αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Είναι 22 ετών . Έχει γράψει 189 μηνύματα.

H Tania_K Choose to be me (but not me) έγραψε στις 18:18, 03-06-11:

#2594
Αρχική Δημοσίευση από Danielhealthy
Tania_K ,

ακουσέ με προσεχτικά.
Εννοείται. Αλλά δεν είναι ότι δεν τρώω επίτηδες. Το πρωί και το μεσημέρι τρώω κανονικά και το απόγευμα δεν μπορώ να φάω γιατί δεν προλαβαίνει ο οργανισμός μου να κάνει πέψη και φοβάμαι μην τα βγάλω στην προπόνηση. Πάντως θα προσπαθήσω να βάλω και επιπλέον γεύματα. Θα κοιτάξω αυτά που μου είπες και θα προσπαθήσω να προσθέσω σαλάτα στη διατροφή μου. Θα ρωτήσω και τον προπονητή μου για το τι πρέπει να τρώω πριν την προπόνηση. Απλά αν είμαι κουρασμένη μετά την προπόνηση αν και προσπαθώ να μην σαβουριάζω πολλές φορές παρασύρομαι και τρώω καμιά πιρουνιά από το φαγητό που έχουμε σπίτι ή κανένα ξηρό καρπό. Είναι κακό αυτό;; Να διατηρίσω το γιαούρτι στο βραδινό;;;

Αν σε κούρασα σόρρυ. Απλά μας έβγαλες όλες σου τις γνώσεις εδώ.

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε πάνω από 6 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

edited Τελευταία επεξεργασία από το χρήστη MissKit : 04-06-11 στις 13:32. Αιτία: Προσθήκη spoiler
0 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

Danielhealthy (Δανιήλ)

Νεοφερμένος

Το avatar του χρήστη Danielhealthy
Ο Δανιήλ αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος Είναι 35 ετών και μας γράφει απο Βόλος (Μαγνησία). Έχει γράψει 57 μηνύματα.

O Danielhealthy http://daniel-iamhealthy.blogspot.com/ έγραψε στις 22:13, 03-06-11:

#2595
Μετά την προπόνηση πρέπει πάντα να τρως.Το σώμα σου έχει ανάγκη να αναπληρώσει τη χαμένη ενέργεια.Χρειάζεται ποιοτικό φαΐ για να ανακάμψει.Το γεγονός ότι πεινάς το βράδυ επιβεβαιώνει ότι τρως πολύ λίγο.Όταν τρώμε λίγο,μας πιάνει πείνα πάντα το βράδυ.Ο οργανισμός θέλει να καλυφτεί το ενεργειακό κενό των θερμίδων,που του στερούμε όλη την υπόλοιπη μέρα.Αν τρως πολλά και μικρά ποιοτικά γεύματα δε θα πεινάς.

Ναι,μπορείς να το διατηρήσεις,αν και στη θέση σου θα προτιμούσα μια πιο πρωτεϊνικής φύσεως επιλογή,όπως τονοσαλάτα,κοτόπουλο ή γαλοπούλα με σαλάτα ή τυρί κότατζ με λίγο μαύρο ψωμί.

Δε με κούρασες.Είναι χαρά μου να βοηθάω κόσμο σε τέτοιου είδους ζητήματα όταν μπορώ.Κάποτε ήμουν και εγώ στη θέση σου και δεν είχα κανέναν τότε να με βοηθήσει.

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε πάνω από 6 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

0 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

Tania_K

Δραστήριο Μέλος

Το avatar του χρήστη Tania_K
H Tania_K αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Είναι 22 ετών . Έχει γράψει 189 μηνύματα.

H Tania_K Choose to be me (but not me) έγραψε στις 22:19, 04-06-11:

#2596
Με καταλαβαίνεις οπότε. Βασικά εντάξει. Τώρα προσπαθώ σιγά σιγά να αλλάξω μικρά πράγματα στη διατροφή μου μέχρι να γινει αρκετά καλή με σχέση και τον τρόπο ζωής που κάνω. Πάντως μερικές φορές δεν νιώθω τυην πείνα και ενώ ξέρω πως πρέπει να φάω. Αδιαφορώ. Θα το αλλάξω αυτό σιγά σιγά κι ελπίζω αν όχι φέτος του χρόνου το καλοκαίρι να κυκλοφορώ άνετα με το μπικινάκι μου επιτέλους.....
Ευχαριστώ και πάλι. Πραγματικά βοήθησες..

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε πάνω από 6 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

0 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

Άγγελος

Επιφανές Μέλος

Το avatar του χρήστη Άγγελος
Ο Άγγελος αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος Είναι 33 ετών , επαγγέλεται Ελεύθερος επαγγελματίας και μας γράφει απο Πάτρα (Αχαΐα). Έχει γράψει 9,897 μηνύματα.

O Άγγελος έγραψε στις 22:24, 04-06-11:

#2597
Το γεγονός ότι πεινάς το βράδυ επιβεβαιώνει ότι τρως πολύ λίγο.Όταν τρώμε λίγο,μας πιάνει πείνα πάντα το βράδυ.
δηλαδη δεν πρεπει να πειναμε καθολου το βραδυ αν κανουμε σωστη διατροφη?

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε πάνω από 6 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

0 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

Danielhealthy (Δανιήλ)

Νεοφερμένος

Το avatar του χρήστη Danielhealthy
Ο Δανιήλ αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος Είναι 35 ετών και μας γράφει απο Βόλος (Μαγνησία). Έχει γράψει 57 μηνύματα.

O Danielhealthy http://daniel-iamhealthy.blogspot.com/ έγραψε στις 23:36, 04-06-11:

#2598
Tania_K το αν πεινάς ή όχι δε παίζει κανένα ρόλο.Πρέπει να τρως ανά 3 ώρες,αν θες να χάσεις λίπος.

Άγγελε,το βράδυ σχεδόν πάντα μας πιάνει μια ελαφριά λιγούρα.Είναι καθαρά ψυχολογικό.Έχουμε κουραστεί από την υπόλοιπη μέρα και ζητάμε το φαγητό ως ένα είδος επιβράβευσης.Αυτό είναι φυσιολογικό.

Αν όμως πεινάμε πολύ,κοινώς μας κόψει η λόρδα που λέμε,αυτό σημαίνει μεγάλο ενεργειακό κενό.Κοινώς,έχουμε φάει λίγες θερμίδες κατά τη διάρκεια της μέρας και ο οργανισμός μας το καταλαβαίνει το βράδυ.Χρησιμοποιεί τότε το αίσθημα της πείνας για να μας αναγκάσει να φάμε και να καλύψουμε το κενό αυτό.Αν όμως έχουμε φάει σωστά και καλά,δε θα υπάρχει τέτοιο θέμα.Όταν έκανα δίαιτα παλιότερα,δε πείνασα ποτέ μου,γιατί την έκανα σωστά.

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε πάνω από 6 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

1 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

Άγγελος

Επιφανές Μέλος

Το avatar του χρήστη Άγγελος
Ο Άγγελος αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος Είναι 33 ετών , επαγγέλεται Ελεύθερος επαγγελματίας και μας γράφει απο Πάτρα (Αχαΐα). Έχει γράψει 9,897 μηνύματα.

O Άγγελος έγραψε στις 07:11, 05-06-11:

#2599
Αν όμως πεινάμε πολύ,κοινώς μας κόψει η λόρδα που λέμε,αυτό σημαίνει μεγάλο ενεργειακό κενό.
ναι,,,οταν πεινασα και εγω,-όταν μια μερα δεν εφαγα τιποτα το απογευμα-,πολυ εφαγα περισσοτερο το βραδυ.αλλα ποτέ δεν με κοβει λορδα..


παντως το πρωι τρωω συνηθως ενα μπωλ γεματο δημητριακα βρωμης με κορν φλεικς και ξηρους καρπους(απο τα lidl το παιρνω,,ειναι τουρμπο..)με γαλα κακαο και μελι..
και με αυτο το πρωινο,χορταινω μεχρι το μεσημερι..δεν χρειαζομαι δεκατιανο.

αλλα ταν παλιοτερα επινα μονο σκετο γαλα το πρωι,πειναγα στις 10.. ειναι απαραιτητο το δεκατιανο για διαιτα?

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε πάνω από 6 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

0 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

Άγγελος

Επιφανές Μέλος

Το avatar του χρήστη Άγγελος
Ο Άγγελος αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος Είναι 33 ετών , επαγγέλεται Ελεύθερος επαγγελματίας και μας γράφει απο Πάτρα (Αχαΐα). Έχει γράψει 9,897 μηνύματα.

O Άγγελος έγραψε στις 16:24, 05-06-11:

#2600
βραστή γαλοπούλα.
την καπνιστη εννοειτε?
αυτη εχει κατι χημικα που μου σπανε τα νευρα..

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε πάνω από 6 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

0 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση
Απάντηση στο θέμα

Χρήστες

  • Τα παρακάτω 0 μέλη και 1 επισκέπτες διαβάζουν μαζί με εσάς αυτό το θέμα.
     
  • (View-All Tα παρακάτω 4 μέλη διάβασαν αυτό το θέμα τις τελευταίες 30 μέρες:
    Jack of Spades, meetmeinmontauk

Βρείτε παρόμοια

Μοιραστείτε το

...με ένα φίλο

...με πολλούς φίλους