Το e-steki είναι μια από τις μεγαλύτερες ελληνικές διαδικτυακές κοινότητες με 78,075 εγγεγραμμένα μέλη και 3,036,154 μηνύματα σε 92,198 θέματα. Αυτή τη στιγμή μαζί με εσάς απολαμβάνουν το e-steki άλλα 544 άτομα.

Καλώς ήρθατε στο e-steki.

Εγγραφή Βοήθεια

Διαταραχές Ύπνου - Αϋπνία

hack3r

Αποκλεισμένος χρήστης

Το avatar του χρήστη hack3r
Ο hack3r αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος Είναι 27 ετών , επαγγέλεται Μηχανικός λογισμικού και μας γράφει απο Αφρική. Έχει γράψει 2,920 μηνύματα.

O hack3r έγραψε στις 11:35, 08-10-14:

#101
Αρχική Δημοσίευση από Theo22
ευχαριστω πολυ γιωτα...μπορεις να μου δωσεις αν μπορεις λιγο περισσοτερες πληροφοριες για το τσαι και τα χαπια (δοσολογια κλπ)
Δεν χρειάζεσαι χάπια φίλε το όλο θέμα σου είναι σωματικό περισσότερο παρά ψυχολογικό. Όταν δεν μπορείς να κοιμηθείς είναι πρωτίστως διότι το το σώμα σου δε χρειάζεται ύπνο. Αυτό που έχεις να κάνεις λοιπόν είναι να κουραστείς αρκετά σωματικά την προηγούμενη μέρα. Πήγαινε τρέξε λοιπόν αρκετά ή περπάτα για κάποιες ώρες και μόλις γυρίσεις σπίτι κάνε μια γερή φασίνα, σκούπισε και σφουγγάρισε τα πάντα, τράβα κρεβάτια βιβλιοθήκες και τέτοια. Το βράδυ θα είσαι τόσο πτώμα που θα πέσεις κούτσουρο. Με πιάνουν πάρα πολύ συχνά αϋπνίες και αυτό το κόλπο είναι δοκιμασμένο. Α και μείνε μακριά από ίντερνετ τηλεοράσεις κτλ εκείνη τη μέρα.

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε πάνω από 2 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

1 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

Theo22

Νεοφερμένος

Το avatar του χρήστη Theo22
Ο Theo22 αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος Έχει γράψει 52 μηνύματα.

O Theo22 έγραψε στις 13:05, 08-10-14:

#102
Αρχική Δημοσίευση από Ξεχασμένος
Δεν χρειάζεσαι χάπια φίλε το όλο θέμα σου είναι σωματικό περισσότερο παρά ψυχολογικό. Όταν δεν μπορείς να κοιμηθείς είναι πρωτίστως διότι το το σώμα σου δε χρειάζεται ύπνο. Αυτό που έχεις να κάνεις λοιπόν είναι να κουραστείς αρκετά σωματικά την προηγούμενη μέρα. Πήγαινε τρέξε λοιπόν αρκετά ή περπάτα για κάποιες ώρες και μόλις γυρίσεις σπίτι κάνε μια γερή φασίνα, σκούπισε και σφουγγάρισε τα πάντα, τράβα κρεβάτια βιβλιοθήκες και τέτοια. Το βράδυ θα είσαι τόσο πτώμα που θα πέσεις κούτσουρο. Με πιάνουν πάρα πολύ συχνά αϋπνίες και αυτό το κόλπο είναι δοκιμασμένο. Α και μείνε μακριά από ίντερνετ τηλεοράσεις κτλ εκείνη τη μέρα.
γραφτηκα γυμναστηριο να δω αμα κουραστω και με βοηθησει καπως

Αρχική Δημοσίευση από elena
εγώ όταν περνούσα φάση με αϋπνίες με βοήθησε πολύ το λογοτεχνικό βιβλίο..μυθιστόρημα κατά προτίμηση..διάβαζα και προσπαθούσα να συγκεντρωθώ στην ιστορία του βιβλίου..μέχρι που τα μάτια μου άρχιζαν να κλείνουν..τότε το άφηνα.. έκλεινα φώτα και συνέχιζα την ιστορία του βιβλίου στο μυαλό μου.. προσπαθούσα να σκέφτομαι μόνο αυτό και όχι άλλα πράγματα της καθημερινότητας που μπορεί να με άγχωναν..

νομίζω ότι το θέμα είναι ψυχολογικό πιο πολύ..εμένα προσωπικά μου ερχόταν όλες οι σκέψεις -οι πιο πολλές δυσάρεστες- εκείνη την ώρα που πήγαινα να κοιμηθώ κι έτσι αγχωνόμουν..προσπαθούσα να κοιμηθώ γιατί έπρεπε αλλά δεν τα κατάφερνα και αυτό με άγχωνε ακόμα περισσότερο με αποτέλεσμα να έχει ξημερώσει κ εγώ να μην έχω κοιμηθεί ούτε 5 λεπτά..


προσπάθησε να χαλαρώσεις γενικά και να κάνεις θετικές σκέψεις πριν κοιμηθείς..αν πάρεις βιβλίο κοίτα να είναι κάτι χαλαρό και ευχάριστο..μην πάρεις ιστορίες τρόμου ή φιλοσοφικά κείμενα ξερωγω..

PS: τα ροφήματα προσωπικά δεν με βοηθούσαν ποτέ γιατί μετά με έπιανε συχνουρία και εκνευριζόμουν χειρότερα

θα δοκιμασω και το βιβλιο και βλεπουμε χθες παντως κοιμηθηκα κανονικα γιατι την προηγουμενη μερα κοιμηθηκα μονο 2 ωρες και ημουν κουρασμενος

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε πάνω από 2 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

0 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

mindcircus

Επιφανές Μέλος

Το avatar του χρήστη mindcircus
H mindcircus αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Επαγγέλεται Μηχανικός αεροσκαφών . Έχει γράψει 4,633 μηνύματα.

H mindcircus Open Mind, Open Heart έγραψε στις 00:09, 09-10-14:

#103
Το ιντερνετ ειναι πραγματι καψιμο, κολλας και δεν ξεκολλας.
Βεβαια αυτο το παθαινα εγω μικροτερη, τωρα με υποχρεωσεις ιντερνευ ξειντερνετ, αμα εισαι πτωμα, πεφτεις ξερη.
Το τρεξιμο που ανεφερε καποιος χειροτερο κι απτην καφεινη ειναι θεωρω. Δημιουργει υπερενταση.
Εγω προτεινω καυτο μπανιο, μυρωδατα σεντονια και ξαπλα , ησυχια και σκοταδι, ουτε βιβλια ουτε τιποτα.

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε πάνω από 2 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

0 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

methexys

iSchool Moderator

Το avatar του χρήστη methexys
H methexys αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Επαγγέλεται Φοιτητής/τρια και μας γράφει απο Ισλανδία (Ευρώπη). Έχει γράψει 6,841 μηνύματα.

H methexys έγραψε στις 13:13, 09-10-14:

#104
Ναι, η γυμναστική αργά το βράδυ προκαλεί υπερένταση. Αν πας για τρέξιμο ή γυμναστήριο, να πας πριν τις 6 ή 7 το απόγευμα.
Επίσης, έχω παρατηρήσει και από τον εαυτό μου,και από άλλους, ότι αν μένω ως αργά το βράδυ στο ίντερνετ, έχω πάλι υπερένταση, και δεν κοιμάμαι αμέσως.
Συμφωνώ με το παραπάνω ποστ, πιες ένα ζεστό γάλα, κάνε ένα μπάνιο, ηρέμησε, άκου λίγη ήρεμη μουσική και μην αγχώνεσαι για το πότε θα σε πάρει ο ύπνος,γιατί έτσι το κάνεις χειρότερο.

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε πάνω από 2 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

0 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

alis

Περιβόητο Μέλος

Το avatar του χρήστη alis
H alis αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Έχει γράψει 1,012 μηνύματα.

H alis έγραψε στις 20:57, 13-10-14:

#105
Κι εμένα με πιάνει συχνά αυπνία, όχι σε τρομερό βαθμό βέβαια. Απλώς, από τη στιγμή που θα ξαπλώσω μπορεί να περάσει 1 ώρα ή και παραπάνω μέχρι να μπορέσω να κοιμηθώ και ξυπνάω και στη διάρκεια της νύχτας αρκετές φορές. Ειδικά όταν έχω άγχος για την επόμενη μέρα δύσκολα ευχαριστιέμαι τον ύπνο.

Πάντως αν είμαι πολύ κουρασμένη πέφτω τελείως ξερή όσο υπερένταση και να έχω.

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε πάνω από 2 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

0 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

Simos_Moss (Σίμος)

Νεοφερμένος

Το avatar του χρήστη Simos_Moss
Ο Σίμος αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος Επαγγέλεται Αθλητής . Έχει γράψει 49 μηνύματα.

O Simos_Moss έγραψε στις 14:25, 26-04-15:

#106
Ένα σαββάτο βράδυ, πριν από 2 μήνες περίπου ξενύχτησα ως τις 10 η ώρα το πρωί, πέφτοντας για ύπνο όμως βρέθηκα με πονοκεφάλους, τάσεις λυποθημίας, ρίγος και αναγούλα και όλα αυτά ενώ δεν είχα πίει αλκόολ ούτε έκανα κάτι άλλο, από τότε προσέχω πολύ και κοιμάμαι πριν τις 3-4 το βράδυ, αλλά πιάνω τον εαυτό μου να το παθαίνει πολύ πιο ελαφρά μεν, αλλά συμβαίνει μια φορά στις δυο εβδομάδες. Τι μπορώ να κάνω; Να επισκεφθώ ιατρό ή ψυχολόγο;
edited Τελευταία επεξεργασία από το χρήστη Simos_Moss : 26-04-15 στις 14:28.
0 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

CaneSenpai

Διάσημο Μέλος

Το avatar του χρήστη CaneSenpai
Ο CaneSenpai αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος Είναι 18 ετών και μας γράφει απο Αθήνα (Αττική). Έχει γράψει 611 μηνύματα.

O CaneSenpai έγραψε στις 18:50, 04-08-15:

#107
Εδω και 10-15 μερες περιπου κοιμαμαι 7-10 το πρωι. Αυτο δεν μπορει να σηνεχιστει αλλο αλλα και εγω ο ιδιος αμα κανω κινηση να κοιμηθω κατα τις 3 δεν με παιρνει ο υπνος ο θεος να κατεβει κατω. Υπαρχει καμια λυση για να φτιαχτει και εμενα το προγραμμα μου?
0 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

PeterTheGreat (Staphylococcus aureus)

Διάσημο Μέλος

Το avatar του χρήστη PeterTheGreat
Ο Staphylococcus aureus αυτή τη στιγμή είναι συνδεδεμένος. Είναι 20 ετών και μας γράφει απο Θεσσαλονίκη (Θεσσαλονίκη). Έχει γράψει 772 μηνύματα.

O PeterTheGreat έγραψε στις 18:57, 04-08-15:

#108
Βάλε ξυπνητήρια ώστε να ξυπνάς συγκεκριμένη ώρα το πρωί, πχ. βάλε την πρώτη μέρα ξυπνητήρι για τις 11 το πρωί, την άλλη για τις 10, κλπ. ανεξάρτητα από το τι ώρα σε παίρνει ο ύπνος. Θα είσαι πτώμα για τις πρώτες μέρες, καθώς μπορεί να είσαι με 2-3 ώρες ύπνο, αλλά μην κοιμηθείς μέσα στην μέρα!
1 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

Claire Rentfield (Βασω.)

MyCat Moderator

Το avatar του χρήστη Claire Rentfield
H Βασω. αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Επαγγέλεται Άεργος/η και μας γράφει απο Κορυδαλλός (Αττική). Έχει γράψει 12,652 μηνύματα.

H Claire Rentfield έγραψε στις 19:03, 04-08-15:

#109
Το καλύτερο θα ήταν να κουράζεις τον εαυτό σου στην διάρκεια της ημέρας και κυρίως να αποφεύγεις να κοιμάσαι άλλες ώρες εκτός το βράδυ. Από εκεί και πέρα, αν συνεχίσει το πρόβλημά σου και δεν σου φταίνε εμφανή προβλήματα (όπως η ζέστη για παράδειγμα), ίσως θα έπρεπε να απευθυνθείς σε κάποιον ειδικό. Για παράδειγμα αυπνίες κάνουν η κατάθλιψη όπως και αρκετές διαταραχές των ορμονών.
3 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

MariosOik

Νεοφερμένος

Το avatar του χρήστη MariosOik
Ο MariosOik αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος Έχει γράψει 56 μηνύματα.

O MariosOik έγραψε στις 19:08, 04-08-15:

#110
Αρχική Δημοσίευση από catloverGG
Εδω και 10-15 μερες περιπου κοιμαμαι 7-10 το πρωι. Αυτο δεν μπορει να σηνεχιστει αλλο αλλα και εγω ο ιδιος αμα κανω κινηση να κοιμηθω κατα τις 3 δεν με παιρνει ο υπνος ο θεος να κατεβει κατω. Υπαρχει καμια λυση για να φτιαχτει και εμενα το προγραμμα μου?
Το προηγούμενο καλοκαίρι είχα πάθει ακριβώς το ίδιο. Αν δεν πήγαινε 8 το πρωί δεν μπορούσα να κοιμηθώ. Κοιμόμουν το πρωί και ήμουν ξύπνιος τα βράδια. Είναι κουραστικό από ένα σημείο κι έπειτα και δεν είναι ότι καλύτερο να χάνεις τη μισή μέρα.
Μια μέρα λοιπόν έμεινα ξύπνιος ολόκληρη την ημέρα. Εκεί που ήταν να κοιμηθώ πάλι κατά τις 8 το πρωί δεν κοιμήθηκα και περίμενα υπομονετικά να έρθει πάλι το βράδυ για να κοιμηθώ, μιας και τόσες ώρες άυπνος ήμουν ήδη κουρασμένος αρκετά. Κάπως έτσι κατάφερα να φτιάξω λίγο το πρόγραμμά μου.
0 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

CaneSenpai

Διάσημο Μέλος

Το avatar του χρήστη CaneSenpai
Ο CaneSenpai αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος Είναι 18 ετών και μας γράφει απο Αθήνα (Αττική). Έχει γράψει 611 μηνύματα.

O CaneSenpai έγραψε στις 19:34, 04-08-15:

#111
Δηλαδη αναγκαστικα σημερα να κοιμηθω 1-2 ωρες η να το παω σερι και να κοιμηθω το βραδυ αυριο?
0 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

MariosOik

Νεοφερμένος

Το avatar του χρήστη MariosOik
Ο MariosOik αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος Έχει γράψει 56 μηνύματα.

O MariosOik έγραψε στις 19:44, 04-08-15:

#112
Αρχική Δημοσίευση από catloverGG
Δηλαδη αναγκαστικα σημερα να κοιμηθω 1-2 ωρες η να το παω σερι και να κοιμηθω το βραδυ αυριο?
Αν αντέχεις θα σου έλεγα να μην κοιμηθείς καθόλου σήμερα και να κοιμηθείς το βράδυ αύριο. Από την στιγμή που έχεις χαλάσει τελείως το πρόγραμμα ύπνου σου θα πρέπει μια μέρα να κοιμηθείς νωρίς το βράδυ ώστε να επανέλθεις στο φυσιολογικό και να ξυπνήσεις πρωί. Εφόσον τώρα δεν νιώθεις την ανάγκη να κοιμηθείς θα πρέπει να περιμένεις μέχρι το άλλο βράδυ όπου θα είσαι κουρασμένος και θα κοιμηθείς αμέσως. Έτσι είχα κάνει εγώ και με βοήθησε να βρω πάλι τους ρυθμούς μου.
Βέβαια θα μπορούσες να δοκιμάσεις κάθε μέρα να κοιμάσαι μια ώρα πιο νωρίς από την ώρα που κοιμήθηκες την προηγούμενη ημέρα. Αυτό αν και το είχα δοκιμάσει δεν λειτούργησε σε μένα, αλλά αν μπορείς να ελέγξεις τον εαυτό του ίσως μπορέσεις και με αυτόν τον τρόπο να φτιάξεις τον ύπνο σου πιο ομαλά.
2 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

libre

Διάσημο Μέλος

Το avatar του χρήστη libre
Ο libre αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος Έχει γράψει 667 μηνύματα.

O libre έγραψε στις 20:34, 04-08-15:

#113
Αρχική Δημοσίευση από catloverGG
Δηλαδη αναγκαστικα σημερα να κοιμηθω 1-2 ωρες η να το παω σερι και να κοιμηθω το βραδυ αυριο?
Και πολύ το αφησες και κινδινευεις να παρεις ασχημη συνηθεια. Οπως λεει ο Marios, σερί.

Αν δεν αντεξεις και σε πιασει νυστα κατα το μεσημερακι (το πιο πιθανο), ξαπλωσε μονο για κανα μισαωρο και πες να σε ξυπνησουν παση θυσια ή βαλε ξυπνητηρι αλλά στην αλλη μερια του δωματιου, ωστε να αναγκαστεις να σηκωθεις να πας να το κλεισεις, αυξανοντας ετσι τις πιθανοτητες να κρατηθεις ξυπνιος. Ή καλυτερα βαλτο στην κουζινα μεσα σε καμμια κατσαρολα να ηχει δυνατα και με την πορτα ανοιχτη να το ακουσεις. Και μολις πας στην κουζινα κανε και καφε αμεσως για να ξυπνησεις για τα καλά. Ακουγεται αστειο, αλλά την εχω παθει κι εγω αρκετες φορες και μονο αυτο πιανει. Αν ειναι η γυναικα μου σπιτι, με βαραει με ενα μαξιλαρι, ενω αν λειπει, το ξυπνητηρι μεσα στην κατσαρολα.
1 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

CaneSenpai

Διάσημο Μέλος

Το avatar του χρήστη CaneSenpai
Ο CaneSenpai αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος Είναι 18 ετών και μας γράφει απο Αθήνα (Αττική). Έχει γράψει 611 μηνύματα.

O CaneSenpai έγραψε στις 20:43, 04-08-15:

#114
Συνηθως οταν το παω σερι στις 11-12 το πρωι την επομενη μερα νυσταζω πολυ.. Θα προσπαθησω να κρατηθω ξυπνιος..
1 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

methexys

iSchool Moderator

Το avatar του χρήστη methexys
H methexys αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Επαγγέλεται Φοιτητής/τρια και μας γράφει απο Ισλανδία (Ευρώπη). Έχει γράψει 6,841 μηνύματα.

H methexys έγραψε στις 00:23, 05-08-15:

#115
Σερί!! Και κάνε ο,τι μπορεις για να μην κοιμηθείς (καλυτερα καθολου) μεσα στην ημέρα,ώστε να εισαι πτώμα το βραδυ Ειναι η μονη λυση. Δεν πρεπει να γινεται συνήθεια αυτο (αν και εσένα σου έχει γίνει ήδη ).
1 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

CaneSenpai

Διάσημο Μέλος

Το avatar του χρήστη CaneSenpai
Ο CaneSenpai αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος Είναι 18 ετών και μας γράφει απο Αθήνα (Αττική). Έχει γράψει 611 μηνύματα.

O CaneSenpai έγραψε στις 00:27, 05-08-15:

#116
Ναι τις πρωτες μερες τι ωραια τι καλα αλλα τωρα κουραστηκα πραγματικα . Με το που το ειπα στην μανα μου γυρισε το κεφαλι 360 μοιρες αμα με δει να καθομαι σερι θα τρελαθει αλλα δεν εχω αλλη επιλογη!
1 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

CaneSenpai

Διάσημο Μέλος

Το avatar του χρήστη CaneSenpai
Ο CaneSenpai αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος Είναι 18 ετών και μας γράφει απο Αθήνα (Αττική). Έχει γράψει 611 μηνύματα.

O CaneSenpai έγραψε στις 06:35, 06-08-15:

#117
Καλα παει μεχρι τωρα δεν νυσταζω! Μεσα στην μεσα ελπιζω να ειμαι οκ , θα παω ενα red-bull βεβαια.
0 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

Johnny15 (Γιάννης)

Επιφανές Μέλος

Το avatar του χρήστη Johnny15
Ο Γιάννης αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος Επαγγέλεται Φοιτητής/τρια . Έχει γράψει 6,398 μηνύματα.

O Johnny15 έγραψε στις 08:54, 06-08-15:

#118
Δεν μπορώ να κοιμηθώ καθόλου με κουνούπια μέσα στο δωμάτιο. Ξύπνημα και σκότωσα 3 μέσα στο βράδυ και είμαι σαν πτώμα τώρα, γιατί νύσταζα και πολύ εχτές.

Επίσης, εχτές έμαθα πως βιώνω μερικές φορές μια κατάσταση που λέγεται hypnic jerk (ή αλλιώς sleep starts).
0 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

Dalian (Substrata)

Επιφανές Μέλος

Το avatar του χρήστη Dalian
H Substrata αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Είναι 23 ετών . Έχει γράψει 2,622 μηνύματα.

H Dalian έγραψε στις 10:21, 06-08-15:

#119
Δεν μπορώ να κοιμηθώ καθόλου με κουνούπια μέσα στο δωμάτιο
2 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

wherever

Δραστήριο Μέλος

Το avatar του χρήστη wherever
H wherever αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Έχει γράψει 171 μηνύματα.

H wherever έγραψε στις 21:41, 06-08-15:

#120
Αρχική Δημοσίευση από Johnny15
Δεν μπορώ να κοιμηθώ καθόλου με κουνούπια μέσα στο δωμάτιο. Ξύπνημα και σκότωσα 3 μέσα στο βράδυ και είμαι σαν πτώμα τώρα, γιατί νύσταζα και πολύ εχτές.

Επίσης, εχτές έμαθα πως βιώνω μερικές φορές μια κατάσταση που λέγεται hypnic jerk (ή αλλιώς sleep starts).
Ξυπνησα κατά τις δύο εχτες και σκοτωσα πέντε κουνούπια! Πεφτω να κοιμηθώ ήταν ένα που δεν το είχα δει και λέω σιγά ένα είναι τι θα μου κάνει και ξαναπεφτω....πεντε το πρωί κοιμηθηκα τελικά!! Εχτες έκαναν επιδρομή σε όλους φαίνεται!!
0 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

Mάιρα

Διακεκριμένο μέλος

Το avatar του χρήστη Mάιρα
H Mάιρα αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Έχει γράψει 1,673 μηνύματα.

H Mάιρα έγραψε στις 13:54, 12-02-16:

#121
Εδω και αρκετο καιρο βασανιζομαι απο την αϋπνια και οπως ειναι επομενο απ αυτο να εχω κανει την νυχτα μερα. Και πραγματικα δεν αντεχεται αλλο μιας και τα βραδια δεν εχεις τιποτα να κανεις και μετα χανεις ολη την μερα σου αφου κοιμασαι σαν βοδι. Τι να κανω για να αρχισω να κοιμαμαι ξανα φυσιολογικες ωρες και να μπω σε ενα σωστο ωραριο υπνου;
0 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

mindcircus

Επιφανές Μέλος

Το avatar του χρήστη mindcircus
H mindcircus αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Επαγγέλεται Μηχανικός αεροσκαφών . Έχει γράψει 4,633 μηνύματα.

H mindcircus Open Mind, Open Heart έγραψε στις 14:23, 12-02-16:

#122
Να βρεις μια δουλιτσα; Ή εισαι μαθητρια;
Η δουλεια σε κρατα ξυπνιο καθως και οι υποχρεωσεις ετσι το βραδυ πεφτεις ξερος!
0 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

Mάιρα

Διακεκριμένο μέλος

Το avatar του χρήστη Mάιρα
H Mάιρα αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Έχει γράψει 1,673 μηνύματα.

H Mάιρα έγραψε στις 14:40, 12-02-16:

#123
Αρχική Δημοσίευση από mindcircus
Να βρεις μια δουλιτσα; Ή εισαι μαθητρια;
Η δουλεια σε κρατα ξυπνιο καθως και οι υποχρεωσεις ετσι το βραδυ πεφτεις ξερος!
Εδω δεν βρισκουν αλλοι με πτυχια θα βρω εγω; Που θελουν και προυπηρεσια ακομα και για σερβιτορα; Οπως και να χει θελω να κοιμηθω φετος και οχι του χρονου..αλλες πιο εφικτες επιλογες δεν υπαρχουν;
1 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

methexys

iSchool Moderator

Το avatar του χρήστη methexys
H methexys αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Επαγγέλεται Φοιτητής/τρια και μας γράφει απο Ισλανδία (Ευρώπη). Έχει γράψει 6,841 μηνύματα.

H methexys έγραψε στις 14:43, 12-02-16:

#124
Αρχική Δημοσίευση από Mάιρα
Εδω και αρκετο καιρο βασανιζομαι απο την αϋπνια και οπως ειναι επομενο απ αυτο να εχω κανει την νυχτα μερα. Και πραγματικα δεν αντεχεται αλλο μιας και τα βραδια δεν εχεις τιποτα να κανεις και μετα χανεις ολη την μερα σου αφου κοιμασαι σαν βοδι. Τι να κανω για να αρχισω να κοιμαμαι ξανα φυσιολογικες ωρες και να μπω σε ενα σωστο ωραριο υπνου;

Εννοείς οτι πέφτεις στο κρεβάτι αλλα έχεις αυπνία και δεν σε παίρνει ο ύπνος ή οτι κάθεσαι στο δωμάτιο σου,στον υπολογιστη και νιώθεις οτι δεν νυσταζεις; Στην πρώτη περίπτωση ειναι πιθανότατα λόγω άγχους ή επειδή δεν έχεις κουραστεί αρκετα. Στην δεύτερη περίπτωση,ίσως ειναι υπερένταση. Γενικά η λύση που εχω βρει σε τέτοια θέματα ειναι να κλείνω τουλάχιστον μια ώρα πριν παω για ύπνο το λαπτοπ και να μην ασχολούμαι ούτε με το κινητό. Είχα διαβάσει οτι χρησιμοποιώντας κινητό και υπολογιστή λιγο πριν πέσει πέσεις για ύπνο,κρατάς τον εγκέφαλο σε εγρήγορση ενώ πρέπει να χαλαρώσεις για να σε πάρει πιο γρήγορα ο ύπνος. Μόνο την τηλεόραση ανοίγω,συνήθως αργά το βράδυ έχει καμία καλούτσικη σειρά ή ταινία. Επίσης καλό ειναι να πίνεις κατι ζεστό να σε χαλαρώνει. Αν έχεις κολλήσει σε ενα άσχημο ωράριο υπνου,η λύση ειναι μια: βάζεις το ξυπνητήρι πολυ νωρίς. Δηλαδή αν κοιμηθείς στις 4, βάζεις το ξυπνητήρι στις 8-9. Εγώ αυτο κανω,γενικά λειτουργώ με το ζόρι αν δεν κοιμηθώ πάνω απο 6 ώρες,όποτε το βράδυ θα παω αναγκαστικά για ύπνο νωρίς.
Αν ειναι θεμα άγχους,ας πει καποιος την λύση και σε εμένα Ειναι φορες που ακομα και αν είμαι πτώμα,αν είμαι πολυ αγχωμένη,πριν απο εξετάσεις για παράδειγμα, δεν θα με παίρνει ο ύπνος με τιποτα με αποτέλεσμα να κοιμάμαι 4-5 ώρες.
3 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

Mάιρα

Διακεκριμένο μέλος

Το avatar του χρήστη Mάιρα
H Mάιρα αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Έχει γράψει 1,673 μηνύματα.

H Mάιρα έγραψε στις 14:51, 12-02-16:

#125
Ειμαι με το κινητο συνηθως, και μεχρι να με παρει ο υπνος κατα τις 5 το πρωι, ασχολουμαι με αυτο. Βεβαια ξυπναω και μεσημερι μετα οποτε παει και την επομενη ετσι δυστυχως. Δυσκολο να σηκωθω απ τις 8-9 αν εχω κοιμηθει ελαχιστες ωρες, ομως ακομα και τοτε με 2-3 ωρες υπνου δεν καταφερνω να κοιμηθω με τιποτα το βραδυ.
0 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

methexys

iSchool Moderator

Το avatar του χρήστη methexys
H methexys αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Επαγγέλεται Φοιτητής/τρια και μας γράφει απο Ισλανδία (Ευρώπη). Έχει γράψει 6,841 μηνύματα.

H methexys έγραψε στις 15:15, 12-02-16:

#126
Αρχική Δημοσίευση από Mάιρα
Ειμαι με το κινητο συνηθως, και μεχρι να με παρει ο υπνος κατα τις 5 το πρωι, ασχολουμαι με αυτο. Βεβαια ξυπναω και μεσημερι μετα οποτε παει και την επομενη ετσι δυστυχως. Δυσκολο να σηκωθω απ τις 8-9 αν εχω κοιμηθει ελαχιστες ωρες, ομως ακομα και τοτε με 2-3 ωρες υπνου δεν καταφερνω να κοιμηθω με τιποτα το βραδυ.
Kαι εγώ ξεφεύγω και το κάνω καμιά φορά αυτο,ειδικά το καλοκαίρι κοιμομουν πάντα κατά τις 4. Αλλά κάποια στιγμή πρεπει να πάρεις την απόφαση να κάνεις την αλλαγή Δεν είναι καλό να έχεις τέτοια ωράρια. Θα βάλεις το ξυπνητήρι νωρίς και θα ξυπνήσεις με το ζόρι,ή θα πεις σε κάποιον άλλο να κάνει φασαρία,να ανοίξει τα παράθυρα να μπει φως κτλ, και να επιμείνει να σε ξυπνήσει όσο και να του λες να φύγει και να αφήσει να κοιμηθείς
2 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

Ajusshi (η σκέψη μου σκέφτηκε τον εαυτό της)

Διακεκριμένο μέλος

Το avatar του χρήστη Ajusshi
Ο η σκέψη μου σκέφτηκε τον εαυτό της αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος Έχει γράψει 1,690 μηνύματα.

O Ajusshi All Men Must Die έγραψε στις 21:23, 12-02-16:

#127
Αρχική Δημοσίευση από Mάιρα
Εδω δεν βρισκουν αλλοι με πτυχια θα βρω εγω; Που θελουν και προυπηρεσια ακομα και για σερβιτορα; Οπως και να χει θελω να κοιμηθω φετος και οχι του χρονου..αλλες πιο εφικτες επιλογες δεν υπαρχουν;

αν και δεν ξέρω τις υποχρεώσεις σου,

μια γενική συνταγή είναι,

πρωινό ξύπνημα (πριν τις 08.00), καλή διατροφή και πολύ νερό κατά τη διάρκεια της μέρας,
το απόγευμα αθλοπαιδείες, σπίτι νωρίς, μπάνιο, ελαφρύ αφέξημα ή γαλακτοκομικά και κρεβάτι μέχρι τις 22.00
εκτός Σ/Κ που είμαστε ποιο χαλαροί

δυστυχώς ο οργανισμός είναι όπως τον μάθεις, αν τις 300 μέρες το χρόνο κοιμάσαι στις 05.00
είναι δύσκολο να προσαρμοστεί στις υπόλοιπες 65 να κοιμάται στις 22.00

καλή επιτυχία.
edited Τελευταία επεξεργασία από το χρήστη Ajusshi : 12-02-16 στις 21:53.
2 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

Nelliel

Διάσημο Μέλος

Το avatar του χρήστη Nelliel
H Nelliel αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Επαγγέλεται Μελισσοκόμος και μας γράφει απο Μελίσσια (Αττική). Έχει γράψει 838 μηνύματα.

H Nelliel έγραψε στις 05:50, 13-02-16:

#128
Αρχική Δημοσίευση από Mάιρα
Εδω και αρκετο καιρο βασανιζομαι απο την αϋπνια και οπως ειναι επομενο απ αυτο να εχω κανει την νυχτα μερα. Και πραγματικα δεν αντεχεται αλλο μιας και τα βραδια δεν εχεις τιποτα να κανεις και μετα χανεις ολη την μερα σου αφου κοιμασαι σαν βοδι. Τι να κανω για να αρχισω να κοιμαμαι ξανα φυσιολογικες ωρες και να μπω σε ενα σωστο ωραριο υπνου;
Εχει απορρυθμιστει ο κιρκαδιος ρυθμος σου και ο πιο γρηγορος τροπος να τον επαναφερεις ειναι με μελατονινη. Αν δεν θελεις να παρεις μελατονινη, τοτε πρεπει να τον ρυθμισεις σταδιακα. Σημερα πχ θα πας για υπνο 30-60 λεπτα νωριτερα απο χθες και αυριο θα βαλεις ξυπνητηρι να ξυπνησεις 30-60 λεπτα νωριτερα. Μεσα σε 7-10 ημερες θα εχεις στρωσει. Αυριο θα πας για υπνο 30-60 λεπτα νωριτερα απο την προηγουμενη ημερα, κοκ. Απεφευγε επισης να βλεπεις το κινητο σου ή τον υπολογιστη σου πριν πεσεις για υπνο για σου αποσυντονιζει το φως τον κιρκαδιο ρυθμο σου. 1-2 ωρες πριν κοιμηθεις, κρατα ολες τις ηλεκτρονικες σου συσκευες κλειστες.

Οπως σου ανεφεραν, η καλυτερη λυση για να μπεις σε προγραμμα ειναι να βρεις δουλεια. Γνωριζω τι περνας γιατι και εγω 1 χρονο που δεν εκανα τιποτα, ημουν σε παρομοια φαση με εσενα και ειχα αποσυντονιστει εντελως. Τωρα πεφτω ξερη για υπνο!

Αρχική Δημοσίευση από Mάιρα
Εδω δεν βρισκουν αλλοι με πτυχια θα βρω εγω; Που θελουν και προυπηρεσια ακομα και για σερβιτορα; Οπως και να χει θελω να κοιμηθω φετος και οχι του χρονου..αλλες πιο εφικτες επιλογες δεν υπαρχουν;
Μη κοιτας τους αλλους και μη χανεις την αισιοδοξια σου. Στελνε βιογραφικα ακομα και αν ζητουν προυπηρεσια. Αλλωστε οι περισσοτεροι, αν οχι ολοι, την πρωτη τους δουλεια την πηραν χωρις να εχουν προυπηρεσια! Δεν γινεται να ξεκινησεις με 10 χρονια προυπηρεσια, ειναι αδυνατο!
2 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

mindcircus

Επιφανές Μέλος

Το avatar του χρήστη mindcircus
H mindcircus αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Επαγγέλεται Μηχανικός αεροσκαφών . Έχει γράψει 4,633 μηνύματα.

H mindcircus Open Mind, Open Heart έγραψε στις 01:25, 16-02-16:

#129
Συμφωνω απολυτα με τη Νελιελ.. Κι εμενα υπηρχε εποχη που ειχα παθει ακριβως το ιδιο. Παρολο που δουλευα κιολας. Μολις μπηκα σε περισσοτερες υποχρεωσεις εκει αναγκαστικα κοιμομουν λογικες ωρες κ χορταινα την ημερα μου. Καμμια φορα κ σημερα, ενω εχω εγερτηριο το πρωι, με πιανει αυτη η ταση του ξενυχτιου. Να οπως να γραφω εδω καλη ωρα αντι να κοιμαμαι. Μου αρεσει αυτη η ησυχια της νυχτας. Αλλα ξερω πως αν δεν παω τωρα για υπνο αυριο θα κουτουλαω κ ΔΕ ΘΑ ΕΧΩ ΤΗΝ ΠΟΛΥΤΕΛΕΙΑ να κοιμηθω μες στη μερα..
Γιαυτο βαλε προγραμμα στη ζωη σου, αλλη λυση δεν υπαρχει. Εκτος αν εισαι τοσο πειθαρχημενη που το καταφερεις τελικα.
3 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

Muxu Su

Περιβόητο Μέλος

Το avatar του χρήστη Muxu Su
H Muxu Su αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Έχει γράψει 1,241 μηνύματα.

H Muxu Su έγραψε στις 23:36, 09-06-16:

#130
Δεν ειναι θέμα προγράμματος μονο μη λεμε βλακείες, προσωπικά ειχε τύχει περίοδος που ήμουνα με 2 ώρες ύπνο τη μερα, και αυτο γιατί δεν μπορουσα να κοιμηθώ παραπάνω, και ολη τη μερα ήμουνα στο πόδι.. Ενώ ένιωθα απείρως κουρασμένη και εξουθενωμένη ο ύπνος δεν έρχοταν ποτε και το αντιμετώπισα με χάπια. Αλλα οι καλές μου οι αϋπνίες ειναι παλι έδω , οποτε τωρα θα ξεκινήσω με βαλεριάνες να δω πως θα πάει..
0 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

nymphet

Δραστήριο Μέλος

Το avatar του χρήστη nymphet
H nymphet αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Έχει γράψει 203 μηνύματα.

H nymphet έγραψε στις 23:42, 09-06-16:

#131
Αρχική Δημοσίευση από Muxu Su
Δεν ειναι θέμα προγράμματος μονο μη λεμε βλακείες, προσωπικά ειχε τύχει περίοδος που ήμουνα με 2 ώρες ύπνο τη μερα, και αυτο γιατί δεν μπορουσα να κοιμηθώ παραπάνω, και ολη τη μερα ήμουνα στο πόδι.. Ενώ ένιωθα απείρως κουρασμένη και εξουθενωμένη ο ύπνος δεν έρχοταν ποτε και το αντιμετώπισα με χάπια. Αλλα οι καλές μου οι αϋπνίες ειναι παλι έδω , οποτε τωρα θα ξεκινήσω με βαλεριάνες να δω πως θα πάει..

Και οι βαλεριάνες περίεργο πράγμα ρε παιδί μου...Μου είχε δώσει η μάνα μου πριν κανα δυο χρόνια για την υπερένταση και θυμάμαι είχα πάρει 4 χαπάκια,αλλά δε μου έκαναν τίποτα...τσίτα
0 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

Mάιρα

Διακεκριμένο μέλος

Το avatar του χρήστη Mάιρα
H Mάιρα αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Έχει γράψει 1,673 μηνύματα.

H Mάιρα έγραψε στις 23:49, 09-06-16:

#132
Αρχική Δημοσίευση από nymphet
Και οι βαλεριάνες περίεργο πράγμα ρε παιδί μου...Μου είχε δώσει η μάνα μου πριν κανα δυο χρόνια για την υπερένταση και θυμάμαι είχα πάρει 4 χαπάκια,αλλά δε μου έκαναν τίποτα...τσίτα
4? την επόμενη φορά πάρε πιο πολλά ένα έφτανε!
0 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

nymphet

Δραστήριο Μέλος

Το avatar του χρήστη nymphet
H nymphet αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Έχει γράψει 203 μηνύματα.

H nymphet έγραψε στις 23:51, 09-06-16:

#133
Αρχική Δημοσίευση από Mάιρα
4? την επόμενη φορά πάρε πιο πολλά ένα έφτανε!

Είχα πάρει άλλες φορές και 1 και 2 τίποτα.Στις 4 σταμάτησα μη κατεβάζω κουτάκια τζάμπα,είναι και λεφτά!
0 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

fockos

Επιφανές Μέλος

Το avatar του χρήστη fockos
Ο fockos αυτή τη στιγμή είναι συνδεδεμένος. Επαγγέλεται Γιατρός και μας γράφει απο Αθήνα (Αττική). Έχει γράψει 10,449 μηνύματα.

O fockos ιι έγραψε στις 23:57, 09-06-16:

#134
Αν είναι δυνατό μην παίρνετε χάπια........

Φτιάξτε το πρόγραμμα σας, ρυθμίστε το Βιολογκό σας ρολόι , κόψτε τους καφέδες

Αρχική Δημοσίευση από Muxu Su
Δεν ειναι θέμα προγράμματος μονο μη λεμε βλακείες, προσωπικά ειχε τύχει περίοδος που ήμουνα με 2 ώρες ύπνο τη μερα, και αυτο γιατί δεν μπορουσα να κοιμηθώ παραπάνω, και ολη τη μερα ήμουνα στο πόδι.. Ενώ ένιωθα απείρως κουρασμένη και εξουθενωμένη ο ύπνος δεν έρχοταν ποτε και το αντιμετώπισα με χάπια. Αλλα οι καλές μου οι αϋπνίες ειναι παλι έδω , οποτε τωρα θα ξεκινήσω με βαλεριάνες να δω πως θα πάει..

Πολύ σπάνια είναι για άλλους λόγους τα πάντα ρυθμίζονται αλλάζοντας τις συνηθιες μας αν πάρουμε φάρμακα δε λύνουμε το πρόβλημα απλά το μεταθέτουμε ειδικά όταν μιλάμε για νέους ανθρώπους.
1 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

nymphet

Δραστήριο Μέλος

Το avatar του χρήστη nymphet
H nymphet αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Έχει γράψει 203 μηνύματα.

H nymphet έγραψε στις 08:30, 10-06-16:

#135
Αρχική Δημοσίευση από fockos
Αν είναι δυνατό μην παίρνετε χάπια........

Φτιάξτε το πρόγραμμα σας, ρυθμίστε το Βιολογκό σας ρολόι , κόψτε τους καφέδες




Πολύ σπάνια είναι για άλλους λόγους τα πάντα ρυθμίζονται αλλάζοντας τις συνηθιες μας αν πάρουμε φάρμακα δε λύνουμε το πρόβλημα απλά το μεταθέτουμε ειδικά όταν μιλάμε για νέους ανθρώπους.
Συμφωνώ απόλυτα για τον καφέ!Με το που τον έκοψα κοιμάμαι σαν πουλάκι
0 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

Muxu Su

Περιβόητο Μέλος

Το avatar του χρήστη Muxu Su
H Muxu Su αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Έχει γράψει 1,241 μηνύματα.

H Muxu Su έγραψε στις 10:33, 10-06-16:

#136
Αρχική Δημοσίευση από fockos
Αν είναι δυνατό μην παίρνετε χάπια........

Φτιάξτε το πρόγραμμα σας, ρυθμίστε το Βιολογκό σας ρολόι , κόψτε τους καφέδες
Πολύ σπάνια είναι για άλλους λόγους τα πάντα ρυθμίζονται αλλάζοντας τις συνηθιες μας αν πάρουμε φάρμακα δε λύνουμε το πρόβλημα απλά το μεταθέτουμε ειδικά όταν μιλάμε για νέους ανθρώπους.
Ρε Φοκο αγόρι μου, λες να μην ξερω τι παίζει; Οι συνήθειες δεν έχουν καμία απολύτως σχέση, ξερω πολλούς ανθρώπους που μπορούν να κοιμούνται σα τα βόδια και πολυ εύκολα.. Όσον αφορά για τους καφέδες δεν πινω οποτε.. Και αυτο που λες με τα χάπια οτι ετσι μεταθέτεις το προβλημα δεν ισχύει, κάποια προβλήματα δεν μεταθέτονται έκ μαγείας αν ολη τη μερα εισαι στο πόδι. Πήγα και πήρα φυτικά ηρεμιστικά χαπάκια σημερα να δούμε πως θα πάει
1 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

Mάιρα

Διακεκριμένο μέλος

Το avatar του χρήστη Mάιρα
H Mάιρα αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Έχει γράψει 1,673 μηνύματα.

H Mάιρα έγραψε στις 04:13, 12-06-16:

#137
Αρχική Δημοσίευση από Muxu Su
Πήγα και πήρα φυτικά ηρεμιστικά χαπάκια σημερα να δούμε πως θα πάει
Σε βοήθησαν καθόλου;
0 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

Muxu Su

Περιβόητο Μέλος

Το avatar του χρήστη Muxu Su
H Muxu Su αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Έχει γράψει 1,241 μηνύματα.

H Muxu Su έγραψε στις 09:17, 08-07-16:

#138
Αρχική Δημοσίευση από Mάιρα
Σε βοήθησαν καθόλου;
Μπαααα, τίποτα, βλακείες
0 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

meetmeinmontauk

iSchool Moderator

Το avatar του χρήστη meetmeinmontauk
H meetmeinmontauk αυτή τη στιγμή είναι συνδεδεμένη. Επαγγέλεται Φοιτητής/τρια . Έχει γράψει 7,234 μηνύματα.

H meetmeinmontauk έγραψε στις 08:52, 01-10-16:

#139
εδώ και 3 μήνες περίπου ξυπνούσα καθημερινά κατά τις 6:30-7:00 το πρωί με σχετικά λίγες ώρες ύνπου (6-7 ώρες συνολικά που για μένα είναι λίγες) και είχα μονίμως μια αίσθηση κούρασης. τώρα δεν έχω πίεση χρόνου ώστε να πρέπει να ξυπνάω τόσο νωρίς αλλά συνεχίζω να σηκώνομαι τις ίδιες ώρες ακόμη κι αν νιώθω κουρασμένη με αποτέλεσμα όλη την ημέρα να με τσούζουν τα μάτια μου και να μην μπορώ να κοιμηθώ ξανά αν δεν πάει βράδυ. είναι εδώ και μια βδομάδα που προσπαθώ ν' αλλάξω το πρόγραμμα του ύπνου μου αλλά δεν έχω δει μεγάλες αλλαγές, τι να κάνω μπας κι αρχίσω να ξυπνάω σε φυσιολογικές ώρες?
0 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

Ερινύς (Rin)

Επιφανές Μέλος

Το avatar του χρήστη Ερινύς
H Rin αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Είναι 23 ετών , επαγγέλεται Παιδίατρος και μας γράφει απο Ωραιόκαστρο (Θεσσαλονίκη). Έχει γράψει 11,601 μηνύματα.

H Ερινύς Ab aeterno. έγραψε στις 09:25, 01-10-16:

#140
Θέλεις να αλλάξεις τις ώρες που κοιμάσαι (σε αριθμό), ή το ωράριο ύπνου σου;
Για το πρώτο θα πρότεινα να πέφτεις λίγο πιο νωρίς, όταν ο οργανισμός σου ξανασυνηθίσει να κοιμάται το 8ωρο που κοιμόσουν, θα είναι ευκολότερο να μετακινήσεις το ωράριο 2-3 ώρες μετά και να ξυπνάς αργότερα. Αν δεν θες να ξυπνάς 7:00 το πρωί, μπορείς όταν ανοίγει το μάτι να μην σηκώνεσαι κατευθείαν, αλλά να κάθεσαι να χουζουρεύεις καμιά δυο ωρίτσες ακόμα, σ αυτή την κατάσταση μεταξύ ύπνου και ξύπνιου. (χωρίς κινητά και τέτοια από δίπλα). Λογικά ο εγκέφαλός σου θα πάρει το μήνυμα ότι "αυτή δεν πρέπει να την ξυπνάω με τις κότες πλέον".
0 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

meetmeinmontauk

iSchool Moderator

Το avatar του χρήστη meetmeinmontauk
H meetmeinmontauk αυτή τη στιγμή είναι συνδεδεμένη. Επαγγέλεται Φοιτητής/τρια . Έχει γράψει 7,234 μηνύματα.

H meetmeinmontauk έγραψε στις 10:42, 01-10-16:

#141
Χουζουρευω αλλα δεν μπορω για πολυ αμα ξυπνησω, ξυπνησα οποτε θα κατσω στο κρεβατι το πολυ κανενα 20λεπτο και μετα σηκωνομαι γιατι βαριεμαι. Ευχαριστω παντως
0 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση
Απάντηση στο θέμα

Χρήστες

  • Τα παρακάτω 0 μέλη και 1 επισκέπτες διαβάζουν μαζί με εσάς αυτό το θέμα.
     
  • (View-All Tα παρακάτω 2 μέλη διάβασαν αυτό το θέμα τις τελευταίες 30 μέρες:
    Claire Rentfield

Βρείτε παρόμοια

Μοιραστείτε το

...με ένα φίλο

...με πολλούς φίλους