×
Επεξεργασία Προφίλ Επεξεργασία Avatar Επεξεργασία Υπογραφής Επεξεργασία Επιλογών E-mail και Κωδικός
×
Αποσύνδεση Οι Συνδρομές μου Το Προφίλ μου Τα Posts μου Τα Threads μου Λίστα Επαφών Αόρατος Χρήστης
Τι;
Πως;
Ταξινόμηση
Που;
Σε συγκεκριμένη κατηγορία;
Ποιος;
Αποτελέσματα Αναζήτησης
Συμπληρώστε τουλάχιστον το πεδίο Τι;

Το e-steki είναι μια από τις μεγαλύτερες ελληνικές διαδικτυακές κοινότητες με 67,040 μέλη και 2,416,974 μηνύματα σε 75,385 θέματα. Αυτή τη στιγμή μαζί με εσάς απολαμβάνουν το e-steki άλλα 523 άτομα.

Καλώς ήρθατε στο e-steki!

Εγγραφή Βοήθεια

Πώς να αυξήσετε το μεταβολισμό σας

Danielhealthy (Δανιήλ)

Νεοφερμένος

Ο Δανιήλ αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος Είναι 36 ετών και μας γράφει απο Βόλος (Μαγνησία). Έχει γράψει 57 μηνύματα.

O Danielhealthy http://daniel-iamhealthy.blogspot.com/ έγραψε: στις 21:36, 01-05-11:

#1
Ο πιο αποτελεσματικός τρόπος να χάσετε κιλά αλλά και να διατηρήσετε τα υπάρχοντα,
δεν είναι κάποιες περιστασιακές δίαιτες,αλλά κάτι μονιμότερο,ένας γρήγορος μεταβολισμός.
Όταν έχετε καλό μεταβολισμό οι θερμίδες που καίτε καθημερινά είναι πολύ περισσότερες,ακόμη
και όταν δε κάνετε κάτι κουραστικό,όπως όταν απλά κάθεστε η ακόμη και όταν κοιμάστε.


Τι μπορείτε να κάνετε για να ενεργοποιήσετε το μεταβολισμό σας;


-Φάτε πολλά και μικρά ποιοτικά γεύματα σε χρονική απόσταση 3 με 3,5 ωρών το ένα από το άλλο.
Με τον τρόπο αυτό,όχι μόνο θα έχετε περισσότερη ενέργεια από πριν αλλά δε θα πεινάτε κιόλας.
Προσπαθείτε να τρώτε κάθε μέρα 5-6 τέτοια γεύματα.Δεν είναι ανάγκη να είναι όλα μαγειρευτά,
κάποια μπορεί να είναι πιο πρόχειρα,κάτι σαν σνακ,όπως φρούτα ή τοστ.


-Προτιμάτε φυσικές,μη επεξεργασμένες τροφές.Δώστε έμφαση στο πράσινο,φάτε πολλά φρούτα και λαχανικά.Προτιμάτε οτιδήποτε μαύρο(ψωμί,μακαρόνια,ρύζι) και τροφές πρωτεϊνούχες,όπως κοτόπουλο,γαλοπούλα,κουνέλι,ψάρι,αυγά(μόνο το ασπράδι),γαλακτοκομικά και προϊόντα σόγιας.Αποφεύγετε κακές τροφές όπως τηγανητά,γλυκά,junk food και το αλκοόλ.Είναι τροφές χαμηλής θερμιδικής αξίας,πλούσιες σε λιπαρά και άχρηστες θερμίδες,που μειώνουν το μεταβολισμό σας.


-Τρώτε οπωσδήποτε πρωινό.Μη το παραλείπετε ποτέ,ειδικά όταν θέλετε να χάσετε κιλά.Το πρωινό είναι το πιο σημαντικό γεύμα όλης της ημέρας και πρέπει να είναι πλούσιο.Το βράδυ αντίθετα,
τρώτε λίγο και πάντα ελαφρά,μη μένετε όμως ποτέ εντελώς νηστικοί.Προτιμάτε πρωτεϊνούχες τροφές και λαχανικά.


-Πίνετε πολύ νερό,καθ όλη τη διάρκεια της ημέρας.Ακόμη και όταν δε διψάτε.Πίνετε τουλάχιστον 10 ποτήρια τη μέρα.Αν είναι καλοκαίρι ή αφυδατώνεστε συχνά,λόγω συχνής άσκησης,πίνετε ακόμη πιο πολύ.


-Προσπαθήστε να κοιμάστε τουλάχιστον 7-8 ώρες κα8ημερινά και ειδικότερα το βράδυ.Μη ξενυχτάτε συχνά.Αν δε σας φτάνει ο ύπνος,είναι καλό να αναπληρώσετε κάποιες χαμένες ώρες το μεσημέρι.


-Ασκηθείτε συχνά.Αν δε μπορείτε,απλά κάντε ένα γρήγορο βάδην κάθε μέρα για 30-40 λεπτά.
Αν μπορείτε κάντε κάποιο άθλημα η οποιαδήποτε άλλη δραστηριότητα που περιλαμβάνει κίνηση σε συνδυασμό με ένταση.


- Ένα πράγμα που ανεβάζει το μεταβολισμό σας κατακόρυφα είναι η άσκηση με βάρη.
5 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

Gilda

Τιμώμενο Μέλος

H Gilda αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Έχει γράψει 1,879 μηνύματα.

H Gilda Ας διάβαζες να πέρναγες.. έγραψε: στις 16:05, 31-10-12:

#2
Κι άαααααααλλο.. Κι άααααααααααααλλο.. πότε θα μας γράψεις κι άλλα???
0 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

kit-kat

Διακεκριμένο μέλος

H kit-kat αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Επαγγέλεται Φοιτητής/τρια και μας γράφει απο Πάτρα (Αχαΐα). Έχει γράψει 1,502 μηνύματα.

H kit-kat έγραψε: στις 16:25, 31-10-12:

#3
το να πινεις νερό κρύο επισης βοηθάει!!!εχω διαβάσει και μου χει πει και ένας διαιτολόγος, ότι το σωμα μας έχει κάποια θερμοκρασία και όταν πινεις κρυο νερό τη ρίχνει,επειτα προσπαθει να ανακτησει πάλι τη θερμοκρασία του και δαπανά περισσοτερες θερμιδες!
ακόμη τα καυτερά φαγητα επιταγχίνουν το μεταβολισμό!
0 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

Gilda

Τιμώμενο Μέλος

H Gilda αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Έχει γράψει 1,879 μηνύματα.

H Gilda Ας διάβαζες να πέρναγες.. έγραψε: στις 16:30, 31-10-12:

#4
Αρχική Δημοσίευση από kit-kat
το να πινεις νερό κρύο επισης βοηθάει!!!εχω διαβάσει και μου χει πει και ένας διαιτολόγος, ότι το σωμα μας έχει κάποια θερμοκρασία και όταν πινεις κρυο νερό τη ρίχνει,επειτα προσπαθει να ανακτησει πάλι τη θερμοκρασία του και δαπανά περισσοτερες θερμιδες!
ακόμη τα καυτερά φαγητα επιταγχίνουν το μεταβολισμό!
Ναι τα καυτερά λόγω της καψακαϊνης. Και το νερό το χω ακούσει.
Επίσης αυτό που επιταχύνει το μεταβολισμό, είναι μια φορά στο τόσο, να τρώμε ελεύθερα.
Να το πω αλλιώς. Αν κάθε μέρα τρώμε υποθερμιδικά, ο μεταβολισμός επιβραδύνεται.
0 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση
Απάντηση στο θέμα

Χρήστες

  • Τα παρακάτω 0 μέλη και 1 επισκέπτες διαβάζουν μαζί με εσάς αυτό το θέμα.
     
  • (View-All Tα παρακάτω 0 μέλη διάβασαν αυτό το θέμα τις τελευταίες 30 μέρες:
    Μέχρι και αυτή την στιγμή δεν έχει δει το θέμα κάποιο ορατό μέλος