Το e-steki είναι μια από τις μεγαλύτερες ελληνικές διαδικτυακές κοινότητες με 66,074 εγγεγραμμένα μέλη και 2,387,659 μηνύματα σε 74,624 θέματα. Αυτή τη στιγμή μαζί με εσάς απολαμβάνουν το e-steki άλλα

Καλώς ήρθατε στο e-steki!

Εγγραφή Βοήθεια

Απόψεις για τη γυμναστική στο σπίτι

city

Νεοφερμένος

Το avatar του χρήστη city
Ο city αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος Είναι 36 ετών . Έχει γράψει 3 μηνύματα.

O city έγραψε στις 12:50, 15-02-13:

#51
Παιδιά εμένα γνώμη μου είναι να πάτε σε γυμναστήριο. Εντάξει τα λεφτα δεν είναι και λίγα αλλά εκεί μόνο γίνεται σωστή δουλειά

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε πάνω από 4 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

0 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

nikos1889

Δραστήριο Μέλος

Το avatar του χρήστη nikos1889
Ο nikos1889 αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος Είναι 23 ετών . Έχει γράψει 269 μηνύματα.

O nikos1889 έγραψε στις 17:19, 15-03-13:

#52
Γεια σας παιδια εδω και 2 εβδομαδες εχω αρχισει γυμναστικη στο σπιτι..επειδη δεν εχω οργανα γυμναστικης ειπα να γυμνασω μονο τα χερια μου και του κοιλιακους μου...1ον πως μπορω να παρω και αλλο ογκο στα χερια?(εχω 8.5 κιλα βαρακια) και 2ον ειναι σωστο που κανω καθε μερα μονο χερια και κοιλιακους?

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε πάνω από 4 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

0 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

Itach1 (Τζουτζουμπρούτζος)

Διακεκριμένο μέλος

Το avatar του χρήστη Itach1
Ο Τζουτζουμπρούτζος αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος Επαγγέλεται Μαέστρος και μας γράφει απο Θεσσαλονίκη (Θεσσαλονίκη). Έχει γράψει 2,189 μηνύματα.

O Itach1 THINK LESS, LIVE MORE έγραψε στις 18:28, 15-03-13:

#53
Αρχική Δημοσίευση από nikos1889
Γεια σας παιδια εδω και 2 εβδομαδες εχω αρχισει γυμναστικη στο σπιτι..επειδη δεν εχω οργανα γυμναστικης ειπα να γυμνασω μονο τα χερια μου και του κοιλιακους μου...1ον πως μπορω να παρω και αλλο ογκο στα χερια?(εχω 8.5 κιλα βαρακια) και 2ον ειναι σωστο που κανω καθε μερα μονο χερια και κοιλιακους?
1)Τρώγε αυγά και κάνε τις ασκήσεις σου σε αργό ρυθμό με 4 σετ των 15 ή 20 επαναλήψεων.
2)Όχι.Πρέπει να κάνεις και ραχιαίους,κάμψεις,ασκήσεις για στήθος και έλξεις.

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε πάνω από 4 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

0 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

nikos1889

Δραστήριο Μέλος

Το avatar του χρήστη nikos1889
Ο nikos1889 αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος Είναι 23 ετών . Έχει γράψει 269 μηνύματα.

O nikos1889 έγραψε στις 18:31, 15-03-13:

#54
ακριβως 4 σετ κανω των 15 επαναληψεων....δλδ μαζι με τα χερια να κανω και καμψεις και ραχαιους ? καθε μερα αλλο προγραμμα?

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε πάνω από 4 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

0 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

Loony

Διάσημο Μέλος

Το avatar του χρήστη Loony
H Loony αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Έχει γράψει 611 μηνύματα.

H Loony έγραψε στις 18:37, 15-03-13:

#55
Τι λέτε μωρέ! Άντε βάλτε την κόμπρα και αρχίστε τον χορό.

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε πάνω από 4 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

2 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

Itach1 (Τζουτζουμπρούτζος)

Διακεκριμένο μέλος

Το avatar του χρήστη Itach1
Ο Τζουτζουμπρούτζος αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος Επαγγέλεται Μαέστρος και μας γράφει απο Θεσσαλονίκη (Θεσσαλονίκη). Έχει γράψει 2,189 μηνύματα.

O Itach1 THINK LESS, LIVE MORE έγραψε στις 18:43, 15-03-13:

#56
Αρχική Δημοσίευση από nikos1889
ακριβως 4 σετ κανω των 15 επαναληψεων....δλδ μαζι με τα χερια να κανω και καμψεις και ραχαιους ? καθε μερα αλλο προγραμμα?
Ναι
Ψάξε στο google για ασκήσεις στήθους και πόδια,μετά θα είσαι κομπλέ.
Το καλύτερο πάντως είναι οι έλξεις οπότε προσπάθησε να κάνεις.
Την μια μέρα θα δουλεύεις δικέφαλο,τρικέφαλο,στήθος και την άλλη πόδια,κοιλιακούς,ραχιαίους,έλξεις και κάμψεις.

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε πάνω από 4 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

0 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

νικος ρεθυμνο (Νίκος)

Διακεκριμένο μέλος

Το avatar του χρήστη νικος ρεθυμνο
Ο Νίκος αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος Είναι 24 ετών , επαγγέλεται Δάσκαλος/α και μας γράφει απο Ρέθυμνο (Ρέθυμνο). Έχει γράψει 1,891 μηνύματα.

O νικος ρεθυμνο έγραψε στις 14:39, 18-03-13:

#57
Αρχική Δημοσίευση από ZouGRaF
1)Τρώγε αυγά και κάνε τις ασκήσεις σου σε αργό ρυθμό με 4 σετ των 15 ή 20 επαναλήψεων.
,κάμψεις,ασκήσεις για στήθος .
Αφου οι καμψεις γυμναζουν το στηθος

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε πάνω από 4 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

0 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

Itach1 (Τζουτζουμπρούτζος)

Διακεκριμένο μέλος

Το avatar του χρήστη Itach1
Ο Τζουτζουμπρούτζος αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος Επαγγέλεται Μαέστρος και μας γράφει απο Θεσσαλονίκη (Θεσσαλονίκη). Έχει γράψει 2,189 μηνύματα.

O Itach1 THINK LESS, LIVE MORE έγραψε στις 14:54, 18-03-13:

#58
Αρχική Δημοσίευση από νικος ρεθυμνο
Αφου οι καμψεις γυμναζουν το στηθος
Ως ενα σημειο.

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε πάνω από 4 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

0 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

Vivicoolgirl

Εκκολαπτόμενο Μέλος

Το avatar του χρήστη Vivicoolgirl
H Vivicoolgirl αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Έχει γράψει 88 μηνύματα.

H Vivicoolgirl έγραψε στις 16:02, 18-03-13:

#59
Αρχική Δημοσίευση από christinelle
Ανάλογα. Εχεις τον χρόνο και την πειθαρχία να πηγαίνεις γημναστήριο? Εγώ έχω χάσει τα λεφτά μου πολλές φορές έτσι...γράφομαι και πάω τις πρώτες μέρες. Μετά σκεφτομαι τον χρόνο που κάνω να πάω και να γυρίσω, το ότι πρέπει να γυρίσω σπίτι να αλλάξω και να ξαναφύγω, το ότι βγαίνω στον δρόμο ιδρωμένη, το ότι πολλες φορές περιμένω για διάδρομο/ποδήλατο/ελλειπτικό να αδειάσει και δεν μπορώ να κάνω ζέσταμα για αρκετή ώρα, το ότι στην τελική ΔΕΝ ΤΟ ΠΑΩ ΤΟ ΓΥΜΝΑΣΤΗΡΙΟ!! Δεν είναι για μένα, τίποτα εκεί μέσα δεν μου ταιριάζει.
Ελα μου ομως που τρώω σα γουρούνα και δεν θέλω να το κόψω. Τι θα κάνω για να μην γίνω τοφάλα? Ε, γράφτηκα σε pole dance, πήρα pole στο σπίτι (300 ευρώ) και μια χαρά όλα. Στα μαθήματα πάω σπάνια, πιό πολύ ασχολούμαι σπίτι όταν και όσο θέλω, χωρίς να νιώθω ότι κάνω άσκηση. Οπότε, για μένα πάντα, το καλύτερο είναι ο χορός. Αν σ' αρεσει κι εσένα οποιοδήποτε είδος χορού, ασχολήσου γιατί αξιζει. Μπορείς και από το σπίτι (με dvd ή freestyle κλπ) αλλά και σε στούντιο. Οχι μόνο γυμνάζεσαι αλλά μαθαίνεις και μια τέχνη. Πάνω από όλα, περνάς την ώρα σου ευχάριστα, δημιουργικά και δεν βαριέσαι κάνοντας επαναληψεις τα ίδια κάθε μέρα, οπως στο γυμναστήριο.
Ακριβώς! Ο χορός είναι η καλύτερη μορφή γυμναστικής.Μας διασκεδάζει,μας διώχνει τις σκοτούρες,μας ανοιγει την όρεξη αλλά και επειδή μας γυμνάζει δε μας αφήνει να παχύνουμε! Ακόμη προτιμώ εναλλακτικές μορφές άσκησης όπως περπάτημα έξω.ποδήλατο και κολύμπη (καιρού επιτρέποντως!)

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε πάνω από 4 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

0 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

nikos1889

Δραστήριο Μέλος

Το avatar του χρήστη nikos1889
Ο nikos1889 αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος Είναι 23 ετών . Έχει γράψει 269 μηνύματα.

O nikos1889 έγραψε στις 22:43, 14-04-13:

#60
Γεια σας παιδια κανω καθε μερα γυμναστικη στο σπιτι και εγω μια ερωτηση...καταρχας ειμαι σαν σωματοτυπος αδυνατος αλλα ενω κανω 200 κοιλιακους την μερα οι 2 οι κατω οι κοιλιακοι δεν διαγραφονται ..ακομα κανω και 15 λεπτα διαδρομο αλλα δεν νομιζω να χρειαζομαι να χασω λιπος γτ δεν εχω...μηπως ξερετε τι μπορω να κανω για να δω αποτελεσματα?

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε πάνω από 4 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

0 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

OoOkoβοldOoO

Περιβόητο Μέλος

Το avatar του χρήστη OoOkoβοldOoO
H OoOkoβοldOoO αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Έχει γράψει 1,347 μηνύματα.

H OoOkoβοldOoO έγραψε στις 22:46, 14-04-13:

#61
Πω λαχάνιασα και μόνο διαβάζοντάς το...
Πάντως οι 200 για να σφίξουν ο Μπάμπης και ο Λάμπης δεν νομίζω να φτάνουν

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε πάνω από 4 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

2 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

Psycho(Βασίλης)

Αποκλεισμένος χρήστης

Το avatar του χρήστη Psycho(Βασίλης)
Ο Psycho(Βασίλης) αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος Επαγγέλεται Μαθητής/τρια . Έχει γράψει 313 μηνύματα.

O Psycho(Βασίλης) έγραψε στις 22:48, 14-04-13:

#62
Πόσο καιρό το κάνεις αυτό;

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε πάνω από 4 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

0 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

WhosYourDaddy

Νεοφερμένος

Το avatar του χρήστη WhosYourDaddy
Ο WhosYourDaddy αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος Είναι 24 ετών . Έχει γράψει 57 μηνύματα.

O WhosYourDaddy έγραψε στις 22:56, 14-04-13:

#63
είναι περισσότερο θέμα διατροφής και λιγότερο θέμα γυμναστικής για να χτισεις κοιλιακους εκει κατω που θες..και φυσικα θελει υπομονη και χρονο οχι 1-2 μηνες
ποσο τα 100% λίπος έχεις στο σώμα σου?

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε πάνω από 4 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

0 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

vickie13 (Βίκυ)

Δραστήριο Μέλος

Το avatar του χρήστη vickie13
H Βίκυ αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Επαγγέλεται Φοιτητής/τρια . Έχει γράψει 241 μηνύματα.

H vickie13 έγραψε στις 23:24, 14-04-13:

#64
Αρχική Δημοσίευση από nikos1889
Γεια σας παιδια κανω καθε μερα γυμναστικη στο σπιτι και εγω μια ερωτηση...καταρχας ειμαι σαν σωματοτυπος αδυνατος αλλα ενω κανω 200 κοιλιακους την μερα οι 2 οι κατω οι κοιλιακοι δεν διαγραφονται ..ακομα κανω και 15 λεπτα διαδρομο αλλα δεν νομιζω να χρειαζομαι να χασω λιπος γτ δεν εχω...μηπως ξερετε τι μπορω να κανω για να δω αποτελεσματα?
Για να φανούν κοιλιακοί,νομίζω ότι πρέπει να 'στεγνώσεις'.Ειδάλλως όσους κοιλιακούς και να κάνεις δεν θα δεις αποτέλεσμα.Κάνοντας κοιλιακούς,με την προυπόθεση να μην έχεις λίπος,τους βοηθάς να φουσκώσουν δλδ να φανούν πιο εύκολα.

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε πάνω από 4 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

0 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

vickydask

Δραστήριο Μέλος

Το avatar του χρήστη vickydask
H vickydask αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Έχει γράψει 352 μηνύματα.

H vickydask έγραψε στις 00:57, 15-04-13:

#65
περα του οτι οντως οι κοιλιακοι δε "χτιζονται" απο τη μια μερα στην αλλη, να σιγουρευτεις οτι τους κανεις σωστα. πιγουνι προς το ταβανι κλπ κλπ γιατι αλλιως επιβαρυνεις πιο πολυ μεση και η κοιλια δε γυμναζεται. αν εισαι αδυνατος στο τριμηνο βλεπεις διαφορα. οσο για τους κατω κοιλιακους συγκεκριμενα που ανεφερες, θελουν ειδικη ασκηση για να φανουν.

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε πάνω από 4 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

0 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

Solmyr

Πολύ δραστήριο μέλος

Το avatar του χρήστη Solmyr
Ο Solmyr αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος Είναι 22 ετών . Έχει γράψει 538 μηνύματα.

O Solmyr Πώς απενεργοποιώ αυτή τη μαλακία??!!!!!! έγραψε στις 01:01, 15-04-13:

#66
Όπως είπε και ένας φίλος πιο πάνω είναι κυρίως θέμα διατροφής.Και 1000 να κάνεις καθημερινά δεν πρόκειται να έχεις οπτικό αποτέλεσμα.Σίγουρα θα σφίξουν αλλά μονό εσύ θα το καταλαβαίνεις.Για την απόκτηση κοιλιακών θέλει εντατική γυμναστική,διατροφή και υπομονή.

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε πάνω από 4 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

0 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

Liberte (Ελευθερια)

Νεοφερμένος

Το avatar του χρήστη Liberte
H Ελευθερια αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Είναι 41 ετών , επαγγέλεται Δημόσιος υπάλληλος και μας γράφει απο Ρόδος (Δωδεκάνησα). Έχει γράψει 5 μηνύματα.

H Liberte έγραψε στις 13:40, 15-04-13:

#67
Εαν το λίπος σου είναι από 12%-16% (με σοβαρό λιπομετρητή) τότε δεν κάνεις τους σωστούς κάτω κοιλιακούς όταν γυμνάζεσαι.Ψάξε λίγο για κοιλιακούς του pilates(stott pilates).Εγώ που κάνω σε γυμναστηριο 2 φορές την ημέρα πιλάτες, αν και 37 ετών με όχι ιδιαιτερα καλές διατροφικές συνήθειες, έχω σχηματισμένους κοιλιακούς.Είναι η καλύτερη γυμναστική μακράν για τον πυρήνα του σώματος(κοιλιακούς, ραχαίους).good luck!

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε πάνω από 4 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

0 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

Θάλεια

Επιφανές Μέλος

Το avatar του χρήστη Θάλεια
H Θάλεια αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Έχει γράψει 2,810 μηνύματα.

H Θάλεια έγραψε στις 14:18, 15-04-13:

#68
Έναν άνθρωπο γνωρίζω που έχει και τους κάτω κοιλιακούς και όλους τους άλλους, αλλά η καθημερινότητά του είναι η άπειρη γυμναστική και η υγιεινή διατροφή. Αλλά μιλάμε για πολύ κάψιμο, του τύπου "δεν θα βγω σήμερα, θα κάτσω να κάνω γυμναστική".
Εγώ ένα ξέρω. Τους κοιλιακούς τους χτίζεις με την γυμναστική και τους χάνεις στην κουζίνα.

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε πάνω από 4 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

edited Τελευταία επεξεργασία από το χρήστη Θάλεια : 15-04-13 στις 14:25.
3 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

Fedde le Grand

Διακεκριμένο μέλος

Το avatar του χρήστη Fedde le Grand
Ο Fedde le Grand αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος Έχει γράψει 1,507 μηνύματα.

O Fedde le Grand έγραψε στις 15:17, 15-04-13:

#69
Προκειμένου να φανούν οι δύο κάτω κοιλιακοί χρειάζεσαι κανονικά λίπος 8% και κάτω. Πιστεύω πως αν όντως κάνεις ασκήσεις σωστά έχεις περίσσιο λίπος το οποίο τους εμποδίζει να φανούν. Δεν είναι μόνο να φαίνεσαι λεπτός, χρειάζεται και η κατάλληλη διατροφή.

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε πάνω από 4 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

0 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

Dark_kronos (Rognan)

Αποκλεισμένος χρήστης

Το avatar του χρήστη Dark_kronos
Ο Rognan αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος Είναι 26 ετών και επαγγέλεται Φοιτητής/τρια . Έχει γράψει 6,569 μηνύματα.

O Dark_kronos Όλα είναι ψεύτικα έγραψε στις 15:21, 15-04-13:

#70
Καταρχην οι 200 ειναι υπερβολη που δεν προσφερει τιποτα!
Πρωτα απο ολα πρεπει να δεις την διατροφη σου. Δευτερων, πρεπει να κανεις την πρεπουσα αεροβια ασκηση και τριτων καταληλες ασκησεις, και σε σωστα πλαισια, οχι οσο να ναι, οποτε να ναι...

Καταρχην αυξησε τον διαδρομο, και αν μπορεις αυξησε και την ενταση στον διαδρομο. 45 λεπτα ειναι καλα.
Κατα δευτερων, μην κανεις καθε μερα κοιλιακους και μην κανεις μονο κοιλιακους. Κανε ενα προγραμμα για ολο το σωμα, και να αφηνεις παντα και καποια μερα ξεκουρασης για τους μυες.

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε πάνω από 4 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

2 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

nikos1889

Δραστήριο Μέλος

Το avatar του χρήστη nikos1889
Ο nikos1889 αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος Είναι 23 ετών . Έχει γράψει 269 μηνύματα.

O nikos1889 έγραψε στις 16:16, 15-04-13:

#71
παιδια εχω κοιλιακους του 4 πανω τους δυο κατω δεν εχω και κανω αυτο το προγραμμα 1μηνα περιπου

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε πάνω από 4 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

0 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

Fedde le Grand

Διακεκριμένο μέλος

Το avatar του χρήστη Fedde le Grand
Ο Fedde le Grand αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος Έχει γράψει 1,507 μηνύματα.

O Fedde le Grand έγραψε στις 18:22, 15-04-13:

#72
Βασικά όπως είπε και ο Dark_kronos 200 κοιλιακοί είναι υπερβολικά πολλοί. Δε καταφέρνεις τίποτα, αντιθέτως μπορεί να δημιουργηθεί πρόβλημα.

Όπως είπαμε θέλει να κάψεις το λίπος με αεροβική και διατροφή. Πιστεύω τα έχεις ξανά ακούσει αυτά και τι πρέπει να κάνεις. Όχι Junk, μη τρως όπως θα έτρωγες το μεσημέρι το βράδυ και πήγαινε για τρέξιμο 3-4 φορές τη βδομάδα.

Εξάλλου, και εγώ 4 έχω οπότε coolare γιατί δεν είναι ανάγκη να έχεις το six pack για να φαίνεται ωραίο το σώμα. Μπορείς να δώσεις έμφαση στην εκγύμναση γενικά του σώματος σου και να έχεις πολύ καλύτερα αποτελέσματα και με 4 κοιλιακούς.

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε πάνω από 4 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

0 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

Tasos09

Δραστήριο Μέλος

Το avatar του χρήστη Tasos09
Ο Tasos09 αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος Έχει γράψει 150 μηνύματα.

O Tasos09 έγραψε στις 20:21, 15-04-13:

#73
Ο κοιλιακός είναι όπως όλοι οι άλλοι μυες, με το να κάνεις εκατοντάδες επαναλήψεις καθημερινά δε θα πετύχεις τίποτα.

Αρχικά άλλαξε το πρόγραμμά σου, αφού το "200 κοιλιακοί τη μέρα" παραπέμπουν στα γνωστά ροκανίσματα, άσκηση που επιβαρύνει σημαντικά τη μέση και ειδικά στα νούμερα που αναφέρεις! Υπάρχουν πολύ καλύτερες ασκήσεις για την ενδυνάμωση και την υπερτροφία των κοιλιακών (google abs wheel, planking, squat, και γενικά abs exercise ).

Στη συνέχεια μείωσε τη συχνότητα προπονήσεων, οι μυες αναπτύσσονται με ξεκούραση. Ιδανικές είναι οι 3 προπονήσεις τη βδομάδα με δύο μέρες ξεκούραση ενδιάμεσα.

Με τα παραπάνω βέβαια θα πετύχεις να έχεις δυνατό και μεγάλο κοιλιακό μυ. Παρόλα αυτά δε θα φανεί όπως είπαν και οι παραπάνω αν δε ρίξεις κι άλλο το ποσοστό λίπους που έχεις στο σώμα σου με πολύ προσεγμένη διατροφή και μπόλικη αερόβια πράμα που ναι πραγματικά δύσκολο.

Τέλος ιδανική άσκηση τόσο για καύση όσο και για ενδυνάμωση είναι τα sprint ιδιαίτερα στην ανηφόρα. Δοκίμασέ τα για κανα μήνα και θα με θυμηθείς

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε πάνω από 4 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

3 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

Izabella.N (dwsdw)

Εκκολαπτόμενο Μέλος

Το avatar του χρήστη Izabella.N
H dwsdw αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Επαγγέλεται Μαθητής/τρια και μας γράφει απο Ηράκλειο (Κρήτη). Έχει γράψει 75 μηνύματα.

H Izabella.N Through these shadows...I Rise. έγραψε στις 22:06, 15-04-13:

#74
επισης ξαπλωνεις ανασκελα, σηκωνεις ποδαρακι και ανασηκωνεις την μεση σου, σαν να κανεις 'κερακι'.
δεν ξερω αν με πιανεις αλλα πιο μικρη που ημουν αγωνιστικη στον χορο και διαγραφονταν οι κοιλιακοι μου βοηθουσε πολυ αυτη η ασκηση.

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε πάνω από 4 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

0 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

νικος ρεθυμνο (Νίκος)

Διακεκριμένο μέλος

Το avatar του χρήστη νικος ρεθυμνο
Ο Νίκος αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος Είναι 24 ετών , επαγγέλεται Δάσκαλος/α και μας γράφει απο Ρέθυμνο (Ρέθυμνο). Έχει γράψει 1,891 μηνύματα.

O νικος ρεθυμνο έγραψε στις 13:07, 16-04-13:

#75
Εγω δεν κανω καθολου ασκησεις κοιλιακων,αλλα δυσκολες ασκησεις(τα καθισματα,ακομη και χωρις επιβαρυνση ειναι πολυ δυσκολα),και σχετικα καλα ειμαι,οσον αφορα τους κοιλιακους( λεμε τωρα-αλλα ειμαι και αδυνατος ).
Νομιζω οτι οι κοιλαικοι γυμναζονται καλα με ασκησεις πυ απαιτουν σταθεροποιηση του κορμου(καθισματα και καμψεις ειναι καποιες τετοιες ασκησεις)

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε πάνω από 4 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

2 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

Vento

Νεοφερμένος

Το avatar του χρήστη Vento
Ο Vento αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος Έχει γράψει 9 μηνύματα.

O Vento έγραψε στις 17:43, 18-04-13:

#76
Γυμναστικη στο σπιτι, χωρις γνωση ειναι οτι χειροτερο! Μπορουν να προκληθουν πολλοι τραυματισμοι ετσι!
Αν θελετε να γυμναστιτε, πηγεντε σε ενα γυμναστιριο με γυμναστες να σας επιβλεπουν, δεν ειναι και τοσο ακριβο. Διαφορετικα βγητε μια βολτα με τα ποδια η πηγεντε για κολυμπι!

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε πάνω από 4 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

0 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

penni_k (Πεννυ)

Εκκολαπτόμενο Μέλος

Το avatar του χρήστη penni_k
H Πεννυ αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Μας γράφει απο Νέο Ψυχικό (Αττική). Έχει γράψει 117 μηνύματα.

H penni_k λογικα ειμαι τρελη έγραψε στις 18:38, 18-04-13:

#77
Εγω κανω pilates στο σπιτι. Υπαρχει περιπτωση να τραυματιστω? Πως θα καταλαβω αν κανω κατι λαθος?

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε πάνω από 4 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

0 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

Valder (Λυκούργος)

Επιφανές Μέλος

Το avatar του χρήστη Valder
Ο Λυκούργος αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος Είναι 34 ετών , επαγγέλεται Χρηματιστής και μας γράφει απο Αμπελόκηποι (Αττική). Έχει γράψει 3,291 μηνύματα.

O Valder απορροφημένος στο επίχρυσο τουλάτε του έγραψε στις 20:24, 08-10-13:

#78
Λοιπόν, θα ψάξω και στο google, θα παω κι από κοντά σε ενα κατάστημα αν χρειαστεί, αλλά ας το ρωτήσω κι εδω αν ξέρει κανείς.

Θα αγοράσω τελικά τον διάδρομο που έλεγα, μα προτιμώ να είναι μεταχειρισμένος για να μου ρθει φθηνότερα. Ο αδερφός μου στην Πάτρα έδωσε 800 ευρώ για καινούριο και δεν θέλω ούτε καν να χαλάσω τόσα.

Τι πρέπει να προσέξω να έχει;

Έχετε κάποια πρόταση σε κατάστημα που να πουλάει μεταχειρισμένα;

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε πάνω από 4 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

0 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

Dias

Επιφανές Μέλος

Το avatar του χρήστη Dias
Ο Dias αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος Είναι 24 ετών και επαγγέλεται Μεταπτυχιακός Φοιτητής/τρια . Έχει γράψει 7,363 μηνύματα.

O Dias έγραψε στις 21:29, 08-10-13:

#79
Θεωρητικά, είναι κάτι πολύ ωραίο η γυμναστική στο σπίτι. Όμως για να το πετύχει κάποιος χρειάζεται μεγάλη προσπάθεια και πείσμα, οπότε μπράβο σε όποιον το καταφέρνει. Ο λόγος είναι ότι όταν λέμε ότι θα κάνουμε γυμναστική μόνοι μας στο σπίτι, είναι πολύ μεγάλος ο κίνδυνος της διαρκούς αναβολής και τέλος της λήθης. Κάπου έχω καταχωνιασμένα ελατήρια, βάρη και άλλα παρόμοια τα οποία αγόρασα, χρησιμοποίησα λίγο καιρό και μετά τα ξέχασα εντελώς. Σκεφτείτε, σε πόσα σπίτια έχετε δει ποδήλατα γυμναστικής να έχουν μετατραπεί σε κρεμάστρες ρούχων και πανάκριβους διαδρόμους να εκτελούν χρέη απλώστρας.


Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε πάνω από 4 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

0 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

Alex S

Νεοφερμένος

Το avatar του χρήστη Alex S
Ο Alex S αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος Είναι 30 ετών και μας γράφει απο Θεσσαλονίκη (Θεσσαλονίκη). Έχει γράψει 34 μηνύματα.

O Alex S έγραψε στις 22:23, 08-10-13:

#80
Αρχική Δημοσίευση από Valder
Λοιπόν, θα ψάξω και στο google, θα παω κι από κοντά σε ενα κατάστημα αν χρειαστεί, αλλά ας το ρωτήσω κι εδω αν ξέρει κανείς.

Θα αγοράσω τελικά τον διάδρομο που έλεγα, μα προτιμώ να είναι μεταχειρισμένος για να μου ρθει φθηνότερα. Ο αδερφός μου στην Πάτρα έδωσε 800 ευρώ για καινούριο και δεν θέλω ούτε καν να χαλάσω τόσα.

Τι πρέπει να προσέξω να έχει;

Έχετε κάποια πρόταση σε κατάστημα που να πουλάει μεταχειρισμένα;
Προσωπικά θα σου πρότεινα να αγοράσεις ένα δερμάτινο σχοινάκι με το πολύ 10€ και αφού ξεπεράσεις το αρχικό πιάσιμο στις γάμπες να λιώσεις, "στατική" αερόβια, πολύ πιο δύσκολη από το απλό τρέξιμο αλλά έχει πολύ καλά αποτελέσματα στην καύση του λίπους, δεν είναι άλλωστε τυχαίο που όλοι οι πυγμάχοι το συμπεριλαμβάνουν στην προπόνηση τους..

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε πάνω από 4 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

1 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

EnnisDelMar!

Διάσημο Μέλος

Το avatar του χρήστη EnnisDelMar!
H EnnisDelMar! αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Επαγγέλεται Διαιτητής . Έχει γράψει 602 μηνύματα.

H EnnisDelMar! fresh έγραψε στις 01:41, 09-10-13:

#81
Συμφωνώ με τον Άλεξ. Η καλύτρερη πρότσαση είναι να φυλάξεις τα λεφτά αυτά και να πάρεις κάτι άλλο, ή καλύτερα να τα κάνεις συνδρομή σε ένα γυμναστήριο, τωρα τελευταία ειδικά πολλά γυμναστήρια (π.χ. Planet, Jo Weider κτλ) έχουν πάρα πολύ καλές προσφορές. Διάδρομο είχαμε πάρει κι εμείς, πριν περίπου δυο χρόνια, 4μελής οικογένεια, ζήτημα να έχει χρησιμοποιηθεί 50 φορές. Ομοίως και μια φίλη μου, στης οποίας το σπίτι έχει καταλήξει ως κρεμάστρα πουκαμίσων. Αντιθέτως, αν πάρεις ένα σχοινάκι μπορείς να γυμναστείς πολύ εύκολα και πολύ οικονομικά. Παράλληλα μπορείς να ψάξεις για προγράμματα εκγύμνασης στο youtube, εγώ που κάνω εδώ κι ένα μήνα κάτι προγράμματα (και γυμναστήριο βέβαια αλλά μην φανταστείς, διάδρομο που μπορείς να κάνεις κι εσύ έξω και ποδήλατο) ανά τακτά χρονικά διαστήματα, έχω δει φοβερά αποτελέσματα, που ούτε το περίμενα.

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε πάνω από 4 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

0 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

IreneGr (Ειρήνη)

Πολύ δραστήριο μέλος

Το avatar του χρήστη IreneGr
H Ειρήνη αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Είναι 25 ετών και μας γράφει απο Ηνωμένο Βασίλειο (Ευρώπη). Έχει γράψει 541 μηνύματα.

H IreneGr έγραψε στις 16:47, 16-06-14:

#82
Καλησπέρα,

Σκέφτομαι να αγοράσω έναν διάδρομο γυμναστικής. Έχω ψάξει σε πάρα πολλά sites. Δεν γνωρίζω και πολλά όμως και δεν θέλω να με πιάσουν κότσο, οι περισσότεροι είναι πανάκριβοι και φαίνονται μούφα. Έχω καταλήξει σε έναν διάδρομο (καινούριο, μεταχειρισμένος δεν το ρισκάρω να χάσω τα λεφτά μου σε περίπτωση που μου βγάλει πρόβλημα) αλλά το σκέφτομαι σοβαρά. Αν κάποιος γνωρίζει ας μου πει την γνώμη του αν αξίζει τα λεφτά του.

http://www.intersport.com.cy/el/prod...-50#c210_a3701

Είναι και αυτό απλά για 100 ευρώ διαφορά έχουν τεράστια διαφορά χαρακτηριστικών. http://www.tiletechniki.gr/product.asp?catid=13866

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε πάνω από 3 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

0 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

Mάιρα

Διακεκριμένο μέλος

Το avatar του χρήστη Mάιρα
H Mάιρα αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Έχει γράψει 1,674 μηνύματα.

H Mάιρα έγραψε στις 14:37, 16-07-14:

#83
Αντί να πάρεις διάδρομο γιατί δεν ξεκινάς περμάτημα ή τρέξιμο έξω στην φύση; Εκτός και αν μένεις σε μεγαλούπολη τότε δεν τι λες φύση. ο διάδρομος είναι χρήσιμος σίγουρα ειδικά αν έχεις σκοπό να τον χρησιμοποιείς εντατικά και δεν γίνει κρεμάστρα. Επίσης αν θες να γυμναστείς θα μπορούσες να γραφτείς σε γυμναστήριο και έτσι θα δουλέψεις όλο το σώμα. Μετά από λιγο καιρό ίσως να τραβας τα μαλλιά σου για αυτή την αγορά που έκανες και να μην το θες άλλο.

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε πάνω από 3 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

3 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

meetmeinmontauk

iSchool Moderator

Το avatar του χρήστη meetmeinmontauk
H meetmeinmontauk αυτή τη στιγμή είναι συνδεδεμένη. Επαγγέλεται Φοιτητής/τρια . Έχει γράψει 9,075 μηνύματα.

H meetmeinmontauk έγραψε στις 20:32, 19-07-14:

#84
Εγω θα σου ελεγα να παρεις ποδηλατο, η διαιτολογος αυτο ειχε πει στη μητερα μου. Συγκεκριμενα ειχε πει οτι κανει καλυτερη δουλεια και γενικα ειναι και πιο φθηνοι. Συμφωνω με τη Μεδουσα ( ), πιστευω πως ειναι καλυτερο να πας σε γυμναστηριο...

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε πάνω από 3 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

0 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

mindcircus

Επιφανές Μέλος

Το avatar του χρήστη mindcircus
H mindcircus αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Επαγγέλεται Μηχανικός αεροσκαφών . Έχει γράψει 4,626 μηνύματα.

H mindcircus Open Mind, Open Heart έγραψε στις 23:24, 19-07-14:

#85
Εμεις που ειχαμε παρει παντως κοντα στο χιλιαρικο... κοντευει να πιασει αραχνες...
Βαρετο...
Σε καταστημα με οργανα γυμναστικης θα βρεις εναν καλο. Πρεπει να ειναι καλος για να μην εχεις καμμια ζημια στα ποδια σου

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε πάνω από 3 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

0 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

Mάιρα

Διακεκριμένο μέλος

Το avatar του χρήστη Mάιρα
H Mάιρα αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Έχει γράψει 1,674 μηνύματα.

H Mάιρα έγραψε στις 19:14, 22-07-14:

#86
Αρχική Δημοσίευση από mindcircus
Εμεις που ειχαμε παρει παντως κοντα στο χιλιαρικο... κοντευει να πιασει αραχνες...
Βαρετο...
Σε καταστημα με οργανα γυμναστικης θα βρεις εναν καλο. Πρεπει να ειναι καλος για να μην εχεις καμμια ζημια στα ποδια σου
Γιατί δεν τον πουλάτε; Θα λεφτά θα φανούν πιο χρήσιμο από τον διάδρομο και έτσι τα οικονομικά θα ναι καλύτερα για μερικές μέρες. Ή μια άλλη λύση είναι να γίνεται περισσότερη χρήση του διάδρομου.

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε πάνω από 3 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

0 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

sunflower_

Νεοφερμένος

Το avatar του χρήστη sunflower_
H sunflower_ αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Είναι 24 ετών , επαγγέλεται Φοιτητής/τρια και μας γράφει απο Αθήνα (Αττική). Έχει γράψει 32 μηνύματα.

H sunflower_ έγραψε στις 22:56, 13-09-14:

#87
Παιδιά να ρωτήσω..Μία φίλη μου φεύγει εξωτερικό και μου έφερε το stepper της μιας και δε θα το χρησιμοποιεί κάποιος δικός της
Είναι με χειρολαβές
Εμένα με ενδιαφέρει να κάνω αερόβια γιατί έχω λίγο παραπανίσιο λίπος στην περιφέρεια και θέλω τα πόδια μου να λεπτύνουν
Γυμναστήριο δε θέλω να πάω, και για τρέξιμο είναι λίγο δύσκολο, οπότε αν κάνω stepper 30' 4-5 φορές την εβδομάδα θα δω διαφορά ή θα σφίξουν τα πόδια μου και θα γίνουν τεράστια;
Εννοείται πως θέλω και γράμμωση αλλά να σμιλευτεί το πόδι, όχι να φουσκώσει

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε πάνω από 3 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

1 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

Tasos09

Δραστήριο Μέλος

Το avatar του χρήστη Tasos09
Ο Tasos09 αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος Έχει γράψει 150 μηνύματα.

O Tasos09 έγραψε στις 00:32, 14-09-14:

#88
Κάνε άφοβα. Θέλει πολύ προσπάθεια για να καταφέρεις να τα φουσκώσεις.
Πάρε για παράδειγμα μία γυναίκα σπριντερ η οποία εκτός από το καθημερινό τρέξιμο κάνει σίγουρα και προπόνηση με βάρη.

Δεν τα λες και άσχημα τα πόδια της.

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε πάνω από 3 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

0 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

mariakro

Νεοφερμένος

Το avatar του χρήστη mariakro
H mariakro αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Έχει γράψει 14 μηνύματα.

H mariakro έγραψε στις 01:17, 14-09-14:

#89
Θεωρώ ότι από τη στιγμή που δεν θέλεις απλά να σφίξεις αλλά και να αδυνατίσεις, αρχικά θα ήταν καλό να χάσεις τα επιθυμητά κιλά με διατροφή (με τη συμβουλή γιατρού) παράλληλα με γυμναστική βέβαια και έπειτα να εστιάσεις στη γράμμωση ενός συγκεκριμένου σημείου του σώματος σου.

Συνήθως γράφομαι κάθε χρόνο στο γυμναστήριο, αλλά έχει κάτι μήνες που σκέφτομαι να αγοράσω διάδρομο στο σπίτι. Αξίξει τον κόπο? Φοβάμαι πως θα το μετανιώσω και θα βαρεθώ τη γυμναστική στο σπίτι. Τι να κάνω?

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε πάνω από 3 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

edited Τελευταία επεξεργασία από το χρήστη aba : 14-09-14 στις 11:43. Αιτία: merge posts
0 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

sunflower_

Νεοφερμένος

Το avatar του χρήστη sunflower_
H sunflower_ αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Είναι 24 ετών , επαγγέλεται Φοιτητής/τρια και μας γράφει απο Αθήνα (Αττική). Έχει γράψει 32 μηνύματα.

H sunflower_ έγραψε στις 09:48, 14-09-14:

#90
Αρχική Δημοσίευση από mariakro
Συνήθως γράφομαι κάθε χρόνο στο γυμναστήριο, αλλά έχει κάτι μήνες που σκέφτομαι να αγοράσω διάδρομο στο σπίτι. Αξίξει τον κόπο? Φοβάμαι πως θα το μετανιώσω και θα βαρεθώ τη γυμναστική στο σπίτι. Τι να κάνω?

Τι να σου πω, εγώ το διάδρομο το βαριέμαι και στο γυμναστήριο και στο σπίτι (έχω στο πατρικό μου) ενώ το τρέξιμο γενικά μου αρέσει πολύ

Αρχική Δημοσίευση από mariakro
Θεωρώ ότι από τη στιγμή που δεν θέλεις απλά να σφίξεις αλλά και να αδυνατίσεις, αρχικά θα ήταν καλό να χάσεις τα επιθυμητά κιλά με διατροφή (με τη συμβουλή γιατρού) παράλληλα με γυμναστική βέβαια και έπειτα να εστιάσεις στη γράμμωση ενός συγκεκριμένου σημείου του σώματος σου.

Κιλά δε θέλω να χάσω, γενικά έχω ισορροπημένη διατροφή απλά αυτό το σημείο αποθηκεύει πιο εύκολα λίπος καταραμένα γονίδια

Αρχική Δημοσίευση από Tasos09
Κάνε άφοβα. Θέλει πολύ προσπάθεια για να καταφέρεις να τα φουσκώσεις.
Πάρε για παράδειγμα μία γυναίκα σπριντερ η οποία εκτός από το καθημερινό τρέξιμο κάνει σίγουρα και προπόνηση με βάρη.

Δεν τα λες και άσχημα τα πόδια της.


Καλό το παράδειγμα σου, έχεις δίκιο..

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε πάνω από 3 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

0 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

Dias

Επιφανές Μέλος

Το avatar του χρήστη Dias
Ο Dias αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος Είναι 24 ετών και επαγγέλεται Μεταπτυχιακός Φοιτητής/τρια . Έχει γράψει 7,363 μηνύματα.

O Dias έγραψε στις 10:00, 14-09-14:

#91
Αρχική Δημοσίευση από mariakro
...έχει κάτι μήνες που σκέφτομαι να αγοράσω διάδρομο στο σπίτι. Αξίξει τον κόπο? Φοβάμαι πως θα το μετανιώσω και θα βαρεθώ τη γυμναστική στο σπίτι. Τι να κάνω?
Αν φέρεις στο νου σου όλους τους γνωστούς σου που αγόρασαν τέτοια όργανα γυμναστικής, θα καταλήξεις ότι κατά 95% η τελική χρήση καταντά να είναι να στεγνώνουν εκεί οι πετσέτες. Σκέψου λοιπόν ότι υπάρχουν πολύ πιο φτηνές απλώστρες.

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε πάνω από 3 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

3 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

Tasos09

Δραστήριο Μέλος

Το avatar του χρήστη Tasos09
Ο Tasos09 αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος Έχει γράψει 150 μηνύματα.

O Tasos09 έγραψε στις 11:01, 14-09-14:

#92
Αρχική Δημοσίευση από mariakro
Θεωρώ ότι από τη στιγμή που δεν θέλεις απλά να σφίξεις αλλά και να αδυνατίσεις, αρχικά θα ήταν καλό να χάσεις τα επιθυμητά κιλά με διατροφή (με τη συμβουλή γιατρού) παράλληλα με γυμναστική βέβαια και έπειτα να εστιάσεις στη γράμμωση ενός συγκεκριμένου σημείου του σώματος σου.
Δεν υπάρχει γράμμωση ενός συγκεκριμένου σημείου του σώματος. Η "γράμμωση" έχει να κάνει με την απώλεια λίπους το οποίο αποθηκεύεται κυρίως βάσει γονιδίων. Γυμναστική και ταυτόχρονα σωστή διατροφή θα κάνουν τη δουλειά πολύ πιο γρήγορα.

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε πάνω από 3 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

0 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

mariakro

Νεοφερμένος

Το avatar του χρήστη mariakro
H mariakro αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Έχει γράψει 14 μηνύματα.

H mariakro έγραψε στις 20:17, 15-09-14:

#93
Ακριβώς γι'αυτό αποφεύγω τόσο καιρό να αγοράσω διάδρομο.

Το τρέξιμο το βαριέμαι πάρα πολύ γρήγορα. Πηγαίνω δυο-τρεις φορές στην αρχή αλλά χωρίς παρέα τα παρατάω.

Λόγω φορτωμένου προγράμματος, μου είναι δύσκολο να πηγαίνω και γυμναστήριο. Άρα μάλλον καταλήγω στην αγορά ενός ΄'φθηνού' σχετικά διάδρομου και ας δούμε τι θα γίνει.

Μήπως μπορείτε να μου 0q9w8e7rκάτι καλό αλλά και φθηνό?

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε πάνω από 3 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

0 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

peinaw_zw

Εκκολαπτόμενο Μέλος

Το avatar του χρήστη peinaw_zw
Ο peinaw_zw αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος Έχει γράψει 79 μηνύματα.

O peinaw_zw Embrace solitude! έγραψε στις 23:04, 15-09-14:

#94
Η γυμναστική στο σπίτι είναι το καλύτερό μου.Βάζεις τη δικιά σου μουσική,ακολουθείς το πρόγραμμά σου και δίνεις πόνο.Στο γυμναστήριο έχεις πιο γρήγορα αποτελέσματα,αλλά και στο σπίτι με αλτήρες μπορείς να γυμνάσεις όλο το σώμα σου και να φτάσεις σε πάρα πολύ καλό επίπεδο.Έχεις αλτήρες?Έχεις γυμναστήριο! ( λολ δε διαφημίζω τπτ)

Α και αν δε θέλεις να βγεις έξω να τρέξεις,κάνε cardio στο σπίτι,χωρίς να αγοράσεις κάτι.

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε πάνω από 3 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

0 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

mariakro

Νεοφερμένος

Το avatar του χρήστη mariakro
H mariakro αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Έχει γράψει 14 μηνύματα.

H mariakro έγραψε στις 00:04, 17-09-14:

#95
Αρχική Δημοσίευση από peinaw_zw
Η γυμναστική στο σπίτι είναι το καλύτερό μου.Βάζεις τη δικιά σου μουσική,ακολουθείς το πρόγραμμά σου και δίνεις πόνο.Στο γυμναστήριο έχεις πιο γρήγορα αποτελέσματα,αλλά και στο σπίτι με αλτήρες μπορείς να γυμνάσεις όλο το σώμα σου και να φτάσεις σε πάρα πολύ καλό επίπεδο.Έχεις αλτήρες?Έχεις γυμναστήριο! ( λολ δε διαφημίζω τπτ)

Α και αν δε θέλεις να βγεις έξω να τρέξεις,κάνε cardio στο σπίτι,χωρίς να αγοράσεις κάτι.

Xaxa σ'ευχαριστώ πολύ για τις συμβουλές.

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε πάνω από 3 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

0 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

Dogie (Ειρήνη)

Περιβόητο Μέλος

Το avatar του χρήστη Dogie
H Ειρήνη αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Είναι 23 ετών , επαγγέλεται Φοιτητής/τρια και μας γράφει απο Ηράκλειο (Κρήτη). Έχει γράψει 1,049 μηνύματα.

H Dogie έγραψε στις 00:43, 17-09-14:

#96
Πάρε ένα σχοινάκι για την αερόβια. Κάνει θαύματα!

Και μετά φτιάξε εσύ το πρόγραμμα με τις ασκήσεις.

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε πάνω από 3 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

0 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

mariakro

Νεοφερμένος

Το avatar του χρήστη mariakro
H mariakro αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Έχει γράψει 14 μηνύματα.

H mariakro έγραψε στις 22:27, 17-09-14:

#97
Αρχική Δημοσίευση από Dogie
Πάρε ένα σχοινάκι για την αερόβια. Κάνει θαύματα!

Και μετά φτιάξε εσύ το πρόγραμμα με τις ασκήσεις.
Είμαι τόσο αθλητικός τύπος που το σχοινί το έχω χρόνια ..Σε μια γωνία παρατημένο πλέον!

Μάλλον θα ξεκινήσω δικές μου ασκήσεις και θα πάρω κανέναν διάδρομο!

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε πάνω από 3 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

0 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

peinaw_zw

Εκκολαπτόμενο Μέλος

Το avatar του χρήστη peinaw_zw
Ο peinaw_zw αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος Έχει γράψει 79 μηνύματα.

O peinaw_zw Embrace solitude! έγραψε στις 22:33, 17-09-14:

#98
Αρχική Δημοσίευση από mariakro
Είμαι τόσο αθλητικός τύπος που το σχοινί το έχω χρόνια ..Σε μια γωνία παρατημένο πλέον!

Μάλλον θα ξεκινήσω δικές μου ασκήσεις και θα πάρω κανέναν διάδρομο!
Ανοησία είναι ο διάδρομος.Απλά πάρε τα πόδια σου,πήγαινε έξω και τρέξε σε γήπεδα,πάρκα κλπ κλπ.Πολύ πιο ωραίο και πολύ πιο αποδοτικό.

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε πάνω από 3 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

0 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

Evoula7

Νεοφερμένος

Το avatar του χρήστη Evoula7
H Evoula7 αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Είναι 25 ετών και επαγγέλεται Φοιτητής/τρια . Έχει γράψει 9 μηνύματα.

H Evoula7 έγραψε στις 15:17, 18-09-14:

#99
Εγώ τον τελευταίο καιρό έχω πάρει λίγο στο στομάχι και θέλω να ξεκινήσω γυμναστική στο σπίτι. Μήπως γνωρίζει κανένας τι ασκήσεις μπορώ να κάνω για γλουτούς και στομάχι κυρίως.[U][I]

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε πάνω από 3 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

0 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

peinaw_zw

Εκκολαπτόμενο Μέλος

Το avatar του χρήστη peinaw_zw
Ο peinaw_zw αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος Έχει γράψει 79 μηνύματα.

O peinaw_zw Embrace solitude! έγραψε στις 17:15, 18-09-14:

#100
Αρχική Δημοσίευση από Evoula7
Εγώ τον τελευταίο καιρό έχω πάρει λίγο στο στομάχι και θέλω να ξεκινήσω γυμναστική στο σπίτι. Μήπως γνωρίζει κανένας τι ασκήσεις μπορώ να κάνω για γλουτούς και στομάχι κυρίως.[U][I]

Καταρχάς δεν υπάρχει γυμναστική ή δίαιτα με την οποία να χάνεις λίπος τοπικά.Πρέπει να κάνεις δίαιτα.Έτσι θα χάσεις λίπος από όλο το σώμα και από τα σημεία που σε καίνε περισσότερο.Λοιπόν υπάρχουν πολλές ασκήσεις για στομάχι και γλουτούς(σύσφιξη),τις οποίες μπορείς να βρεις στο ίντερνετ.Κάποιες βασικές για γλουτούς είναι τα γνωστά σε όλους squats(με βάρη),τα καθίσματα και κάποιες άλλες όπως (επειδή δεν ξέρω το όνομα στο περιγράφω) να βάλεις ένα στρώμα στο έδαφος,με τα μάτια στο ταβάνι,τα γόνατα λυγισμένα στο έδαφος και να σηκώσεις τη μέση σου ψηλά στο θεό.Για να το κάνεις και πιο ζόρικο,επιχείρησε την ίδια άσκηση με το ένα πόδι λυγισμένο στο έδαφος και το άλλο ψηλά και όπως και πριν σήκωσε τη μέση σου ψηλάά.Για στομάχι κάνε κοιλιακούς(όλων των ειδών.Μη μένεις συνέχεια στο ίδιο είδος).Πολλές παραπάνω πληροφορίες και ασκήσεις(+ χρήση βίντεο) θα βρεις στο ίντερνετ.Όποιες ασκήσεις και να κάνεις,να μην το παρακάνεις.2 φορες την εβδομαδα ειναι καλα.Τώρα αν θες και αλλες μερες να γυμναζεσαι πηγαινε για τρεξιμο ή ασχολήσου και με το υπόλοιπο σώμα σου.

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε πάνω από 3 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

0 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση
Απάντηση στο θέμα

Χρήστες

  • Τα παρακάτω 0 μέλη και 1 επισκέπτες διαβάζουν μαζί με εσάς αυτό το θέμα.
     
  • (View-All Tα παρακάτω 0 μέλη διάβασαν αυτό το θέμα τις τελευταίες 30 μέρες:
    Μέχρι και αυτή την στιγμή δεν έχει δει το θέμα κάποιο ορατό μέλος

Μοιραστείτε το

...με ένα φίλο

...με πολλούς φίλους