Το e-steki είναι μια από τις μεγαλύτερες ελληνικές διαδικτυακές κοινότητες με 66,106 εγγεγραμμένα μέλη και 2,388,265 μηνύματα σε 74,663 θέματα. Αυτή τη στιγμή μαζί με εσάς απολαμβάνουν το e-steki άλλα

Καλώς ήρθατε στο e-steki!

Εγγραφή Βοήθεια

Γράμμωση στους κοιλιακούς

stefanos22

Νεοφερμένος

Το avatar του χρήστη stefanos22
Ο stefanos22 αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος Έχει γράψει 18 μηνύματα.

O stefanos22 έγραψε στις 16:18, 09-12-11:

#1
Γεια σας , ειμαι στα 16 και εχω ενα αρκετα καλο σωμα.Το προβλημα ειναι οτι οσο και αν εχω προσπαθησει μεχρι τωρα δεν εχω δει γραμμωση...μηπως υπαρχει κανενας τροπος ??/ δεν εχω υπερβολικο χρονο καθημερινα και δεν θελω συμπληρωματα η κατι τετοιο...ξερει κανεις κανενα τροπο??

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε πάνω από 6 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

0 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

Dark_kronos (Rognan)

Αποκλεισμένος χρήστης

Το avatar του χρήστη Dark_kronos
Ο Rognan αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος Είναι 26 ετών και επαγγέλεται Φοιτητής/τρια . Έχει γράψει 6,569 μηνύματα.

O Dark_kronos Όλα είναι ψεύτικα έγραψε στις 10:42, 10-12-11:

#2
Για γραμμωση υπαρχουν 2 βασικα βηματα
1ο: Βαλε μυικη μαζα
2ο: φτασε το ποσοστο λιπους σου πολυ χαμηλα.

Δες που βρισκεσε και πραξε αναλογα

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε πάνω από 6 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

0 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

stefanos22

Νεοφερμένος

Το avatar του χρήστη stefanos22
Ο stefanos22 αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος Έχει γράψει 18 μηνύματα.

O stefanos22 έγραψε στις 12:30, 10-12-11:

#3
πως μπορω να αποκτησω μυικη μαζα??

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε πάνω από 6 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

0 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

gkm

Εκκολαπτόμενο Μέλος

Το avatar του χρήστη gkm
Ο gkm αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος Έχει γράψει 119 μηνύματα.

O gkm έγραψε στις 12:36, 10-12-11:

#4
Με δυο λόγια
Μην κάνεις πρόγραμμα διατροφης
Τρώγε πολύ φαγητό και όσο το δυνατόν πιο ποιοτικό(απο συμπληρώματα μια πρωτεινη με ένα πολυβιταμινούχο δεν κάνουν κακό). Ταυτόχρονα κάνε αρκετή αναεροβική άσκηση με τις πολύ βασικές ασκήσεις και πιστεψέ το.

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε πάνω από 6 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

2 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

Dark_kronos (Rognan)

Αποκλεισμένος χρήστης

Το avatar του χρήστη Dark_kronos
Ο Rognan αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος Είναι 26 ετών και επαγγέλεται Φοιτητής/τρια . Έχει γράψει 6,569 μηνύματα.

O Dark_kronos Όλα είναι ψεύτικα έγραψε στις 12:43, 10-12-11:

#5
Αρχική Δημοσίευση από gkm
Μην κάνεις πρόγραμμα διατροφης
Εντελος λαθος!
Κανεις προγραμμα διατροφης! Απλα ειναι προγραμμα προσθηκης κιλων, οχι μειωσης!

Στεφανε καταρχην σε τι φαση εισαι; Εισαι απλα αδυνατος; Εχεις ηδη μυικη μαζα; Οι κοιλιακοι ειναι δυσκολο σημειο...
Για να βαλεις μυικη μαζα πρεπει να τρως σωστα (εδω δεν ειμαι αρμοδιος να σε βοηθισω... Καλητερα να ψαχτεις και να ρωτησεις σε πιο σχετικα φορουμ) και να κανεις μια σωστη προπονηση. Ετσι θα αποκτυσεις την μυικη μαζα. Μετα για να φανουν θα πρεπει να ριξεις το ποσοστο λιπους σου, οποτε συνεχιζεις την προπονηση, κανεις περισσοτερη αεροβια, και αλλαζεις την διατροφη σου μειωνωοντας τους υδατανθρακες, τα λιπαρα και τις θερμιδες γενικοτερα.

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε πάνω από 6 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

0 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

Mercury (Doctor)

Επιφανές Μέλος

Το avatar του χρήστη Mercury
Ο Doctor αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος Είναι 30 ετών , επαγγέλεται Μαέστρος και μας γράφει απο Ισλανδία (Ευρώπη). Έχει γράψει 7,749 μηνύματα.

O Mercury Madman with a blue box... έγραψε στις 13:23, 10-12-11:

#6
Για κοιλιακους δεν υπαρχει μαγικη συνταγη... Υπαρχει μονο πολυς ιδρωτας... Κανε πολυ αεροβια ασκηση(τρεξιμο,ποδηλατο, η σκοινακι μεσα στο σπιτι τωρα που κανει και κρυο) και απειρους κοιλιακους(μεχρι να πονεσεις...μην τους μετρας δεν εχει νοημα)...Καντο 3-4 φορες την εβδομαδα και μεχρι το καλοκαιρι θα παιζεις σκακι πανω στην κοιλια σου.

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε πάνω από 6 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

3 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

Itach1 (Τζουτζουμπρούτζος)

Διακεκριμένο μέλος

Το avatar του χρήστη Itach1
Ο Τζουτζουμπρούτζος αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος Επαγγέλεται Μαέστρος και μας γράφει απο Θεσσαλονίκη (Θεσσαλονίκη). Έχει γράψει 2,189 μηνύματα.

O Itach1 THINK LESS, LIVE MORE έγραψε στις 15:35, 10-12-11:

#7
Οταν λες αρκετο καλο σωμα? Παντως αν εισαι ψηλος και αδυνατος τοτε τοτε μην κοιτας τοσο τους κοιλιακους σου αλλα να γεμισεις το υπολοιπο σωμα σου...Αν παλι εισαι κανονικος(πχ 1.75 και 70kg) τοτε κανε σωστη διατροφη,μειωσε τους υδατανθρακες,το αλατι,μην πινεις,κανε πολλους κοιλιακους/ροκανισματα και ποδηλατο/διαδρομο/τρεξιμο.

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε πάνω από 6 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

0 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

stefanos22

Νεοφερμένος

Το avatar του χρήστη stefanos22
Ο stefanos22 αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος Έχει γράψει 18 μηνύματα.

O stefanos22 έγραψε στις 18:47, 10-12-11:

#8
Αρχική Δημοσίευση από ZouGRaF
Οταν λες αρκετο καλο σωμα? Παντως αν εισαι ψηλος και αδυνατος τοτε τοτε μην κοιτας τοσο τους κοιλιακους σου αλλα να γεμισεις το υπολοιπο σωμα σου...Αν παλι εισαι κανονικος(πχ 1.75 και 70kg) τοτε κανε σωστη διατροφη,μειωσε τους υδατανθρακες,το αλατι,μην πινεις,κανε πολλους κοιλιακους/ροκανισματα και ποδηλατο/διαδρομο/τρεξιμο.
ειμαι 56 κιλα , 1,63 μετρα και εχω περ.μεσης περιπου 75...

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε πάνω από 6 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

edited Τελευταία επεξεργασία από το χρήστη iJohnnyCash : 12-12-11 στις 12:22. Αιτία: Merge
0 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

νικος ρεθυμνο (Νίκος)

Διακεκριμένο μέλος

Το avatar του χρήστη νικος ρεθυμνο
Ο Νίκος αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος Είναι 24 ετών , επαγγέλεται Δάσκαλος/α και μας γράφει απο Ρέθυμνο (Ρέθυμνο). Έχει γράψει 1,891 μηνύματα.

O νικος ρεθυμνο έγραψε στις 19:03, 10-12-11:

#9
παντως,απαιτειται πολλη υπομονη και επιμονη για να δεις αποτελεσματα με την κλασσικη ασκηση κοιλιακων.Ποσοι αραγε θα ηταν καλο να γινονται σε ημερισια βαση;

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε πάνω από 6 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

0 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

Dark_kronos (Rognan)

Αποκλεισμένος χρήστης

Το avatar του χρήστη Dark_kronos
Ο Rognan αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος Είναι 26 ετών και επαγγέλεται Φοιτητής/τρια . Έχει γράψει 6,569 μηνύματα.

O Dark_kronos Όλα είναι ψεύτικα έγραψε στις 12:16, 12-12-11:

#10
Αρχική Δημοσίευση από stefanos22
ειμαι 56 κιλα , 1,63 μετρα και εχω περ.μεσης περιπου 77 ...
Κρινοντας απο τα κλιλα σου σε σχεσ με το υψος σου υποθετω οτι εσαι απλα αδυνατος, οποτε θα πρεπει πρωτα να βαλεις μυικη μαζα ωστενα εχεις κοιλιακους, αλλιως πως να τους δειξεις;....

Αρχική Δημοσίευση από νικος ρεθυμνο
παντως,απαιτειται πολλη υπομονη και επιμονη για να δεις αποτελεσματα με την κλασσικη ασκηση κοιλιακων.Ποσοι αραγε θα ηταν καλο να γινονται σε ημερισια βαση;
Νομιζω οχι πολλοι.. Γυρο στα 3-4 σετ με 8-15... Αλλα δεν ειμαι και γυμναστης... Εχει διαφορα ηδη προπονησης και εγω ξερω μονο οσα εχω διαβασει γυρο απο αυτα με τα οποια ασχολουμαι εγω..!

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε πάνω από 6 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

0 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

stefanos22

Νεοφερμένος

Το avatar του χρήστη stefanos22
Ο stefanos22 αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος Έχει γράψει 18 μηνύματα.

O stefanos22 έγραψε στις 13:10, 12-12-11:

#11
και πως βαζεις μυική μάζα ??

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε πάνω από 6 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

0 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

epote

Επιφανές Μέλος

Το avatar του χρήστη epote
Ο epote αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος Έχει γράψει 2,484 μηνύματα.

O epote ) έγραψε στις 13:46, 12-12-11:

#12
και πως βαζεις μυική μάζα ??
βαρη, φαι, υπνος επαναληψη

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε πάνω από 6 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

0 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

Dark_kronos (Rognan)

Αποκλεισμένος χρήστης

Το avatar του χρήστη Dark_kronos
Ο Rognan αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος Είναι 26 ετών και επαγγέλεται Φοιτητής/τρια . Έχει γράψει 6,569 μηνύματα.

O Dark_kronos Όλα είναι ψεύτικα έγραψε στις 13:46, 12-12-11:

#13
Δεν τα παμε; Αυξησε τις πρωτεΐνες που τρως και καν γυμναστικη!

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε πάνω από 6 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

0 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

antonisk (Αντώνης)

Νεοφερμένος

Το avatar του χρήστη antonisk
Ο Αντώνης αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος Επαγγέλεται Φοιτητής/τρια . Έχει γράψει 32 μηνύματα.

O antonisk έγραψε στις 15:20, 12-12-11:

#14
να ξερετε οτι γενικα ισχυει: πολλα κιλα κ λιγες επαναληψεις= ογκος, λιγοτερα κιλα πολλες επαναληψεις= γραμμωση...

οι κοιλιακοι φαινονται οταν δεν εχεις λιπος στην κοιλια ανεξαρτητα απο το ποσο πολυ τους εχεις γυμνασει(δε λεω να τους αφησεις αλλα δεν ειναι απαραιτητο να εχεις λιωσει στους κοιλιακους για να φαινονται....)
Για να τους κανεις να φανουν χρειαζεσαι πολλη αεροβια ασκηση(τρεξιμο κολυμπι ποδηλατο κτλ) σε συνδιασμο με μερικους κοιλιακους (να θυμασαι οτι λιπος καις μετα απο 30-40 λεπτα τρεξιματος!)

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε πάνω από 6 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

1 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

Rempeskes

Αποκλεισμένος χρήστης

Το avatar του χρήστη Rempeskes
Ο Rempeskes αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος Επαγγέλεται Hair stylist . Έχει γράψει 5,593 μηνύματα.

O Rempeskes έγραψε στις 15:30, 12-12-11:

#15
μάζα
ό,τι είπαν οι προηγούμενοι, συν αναβολικά από το φαρμακείο.

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε πάνω από 6 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

1 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

Dark_kronos (Rognan)

Αποκλεισμένος χρήστης

Το avatar του χρήστη Dark_kronos
Ο Rognan αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος Είναι 26 ετών και επαγγέλεται Φοιτητής/τρια . Έχει γράψει 6,569 μηνύματα.

O Dark_kronos Όλα είναι ψεύτικα έγραψε στις 16:53, 12-12-11:

#16
Αρχική Δημοσίευση από antonisk
να ξερετε οτι γενικα ισχυει: πολλα κιλα κ λιγες επαναληψεις= ογκος, λιγοτερα κιλα πολλες επαναληψεις= γραμμωση...
Δεν θα το ελεγα...!
Ελαχιστες επαναληψης παραπολλα κιλα=δυναμη
8-10 επαναληψης με αρκετα κιλα=ογκος
πολλες επαναληψης=αντοχη...

Η γραμμωση ειναι θεμα διατροφης και αεροβιας.

Αρχική Δημοσίευση από Rempeskes
ό,τι είπαν οι προηγούμενοι, συν αναβολικά από το φαρμακείο.
Θα βρει πιο ευκολα σε γυμναστιριο ομως.

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε πάνω από 6 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

0 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

νικος ρεθυμνο (Νίκος)

Διακεκριμένο μέλος

Το avatar του χρήστη νικος ρεθυμνο
Ο Νίκος αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος Είναι 24 ετών , επαγγέλεται Δάσκαλος/α και μας γράφει απο Ρέθυμνο (Ρέθυμνο). Έχει γράψει 1,891 μηνύματα.

O νικος ρεθυμνο έγραψε στις 10:46, 18-05-12:

#17
Σε στατικο ποδηλατο με αντιστασεις 1-10, ποση ωρα θα πρεπει να κανω,για να πω οτι ειναι επαρκης αεροβια ασκηση;

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε πάνω από 5 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

0 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

christinelle

Διακεκριμένο μέλος

Το avatar του χρήστη christinelle
H christinelle αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Επαγγέλεται Ιδιωτικός υπάλληλος και μας γράφει απο Ελευσίνα (Αττική). Έχει γράψει 1,793 μηνύματα.

H christinelle δεν είχε τι να κάνει και έγραψε στις 22:18, 18-05-12:

#18
Στην αρχή 10 λεπτά και μετά σταδιακά το ανεβάζεις. Οπως είπαν και από πάνω, μέτα το μισάωρο (ίσως παραπάνω) αρχίζει να καίγεται το λίπος. Μέχρι τότε καις το μεσημεριανό σου.

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε πάνω από 5 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

0 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

νικος ρεθυμνο (Νίκος)

Διακεκριμένο μέλος

Το avatar του χρήστη νικος ρεθυμνο
Ο Νίκος αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος Είναι 24 ετών , επαγγέλεται Δάσκαλος/α και μας γράφει απο Ρέθυμνο (Ρέθυμνο). Έχει γράψει 1,891 μηνύματα.

O νικος ρεθυμνο έγραψε στις 22:46, 18-05-12:

#19
Μαλιστα,ευχαριστω!Εγω κανω 45 λεπτα-1 ώρα,οποτε νομιζω ειναι ενταξει.

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε πάνω από 5 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

0 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

simosgl3 (Σίμος ή Ουντάμπα)

Δραστήριο Μέλος

Το avatar του χρήστη simosgl3
Ο Σίμος ή Ουντάμπα αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος Είναι 24 ετών , επαγγέλεται Φοιτητής/τρια και μας γράφει απο Σίνδος (Θεσσαλονίκη). Έχει γράψει 250 μηνύματα.

O simosgl3 έγραψε στις 23:39, 18-05-12:

#20
Επειδη τους 2 τελευταιους μηνες ελιωσα στο γυμναστηριο και εχασα κιλα και πηρα μυικο ογκο και ειμα σε πολυ καλο σημειο σε κοιλιακους,εχω να πω πως καλο ειναι για αρχη να κανεις ασκησεις εμφανισεις των 2 πρωτων (επανω) που εμφανιζονται πιο ευκολα και μετα οι επομενοι μετα απο κανα 1,5 μηνα εχω να σε προτεινω ασκηση που γυμναζεις και τους 6 και ψαρωνουν ολοι στο γυμναστηριο οταν την κανεις

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε πάνω από 5 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

0 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

νικος ρεθυμνο (Νίκος)

Διακεκριμένο μέλος

Το avatar του χρήστη νικος ρεθυμνο
Ο Νίκος αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος Είναι 24 ετών , επαγγέλεται Δάσκαλος/α και μας γράφει απο Ρέθυμνο (Ρέθυμνο). Έχει γράψει 1,891 μηνύματα.

O νικος ρεθυμνο έγραψε στις 23:44, 18-05-12:

#21
Για πες την και σε μας...Καλα ετσι κι αλλιως κανω 3-4 ασκησεις κοιλιακων,απλα ο,τι ασκηση εχει να προτεινει κανεις,καλα ειναι.

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε πάνω από 5 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

0 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

simosgl3 (Σίμος ή Ουντάμπα)

Δραστήριο Μέλος

Το avatar του χρήστη simosgl3
Ο Σίμος ή Ουντάμπα αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος Είναι 24 ετών , επαγγέλεται Φοιτητής/τρια και μας γράφει απο Σίνδος (Θεσσαλονίκη). Έχει γράψει 250 μηνύματα.

O simosgl3 έγραψε στις 00:33, 19-05-12:

#22
Ειναι δυσκολο να το περιγραψω και να το καταλαβουν ολοι θα ανεβασω φωτογραφια την δευτερα

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε πάνω από 5 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

0 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

νικος ρεθυμνο (Νίκος)

Διακεκριμένο μέλος

Το avatar του χρήστη νικος ρεθυμνο
Ο Νίκος αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος Είναι 24 ετών , επαγγέλεται Δάσκαλος/α και μας γράφει απο Ρέθυμνο (Ρέθυμνο). Έχει γράψει 1,891 μηνύματα.

O νικος ρεθυμνο έγραψε στις 00:45, 19-05-12:

#23
Καποιο βιντεο δε γινεται να βρεις;Αλλα καλα,οπως μπορεις.

Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε πάνω από 5 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.

0 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση
Απάντηση στο θέμα

Χρήστες

  • Τα παρακάτω 0 μέλη και 1 επισκέπτες διαβάζουν μαζί με εσάς αυτό το θέμα.
     
  • (View-All Tα παρακάτω 0 μέλη διάβασαν αυτό το θέμα τις τελευταίες 30 μέρες:
    Μέχρι και αυτή την στιγμή δεν έχει δει το θέμα κάποιο ορατό μέλος

Βρείτε παρόμοια

Μοιραστείτε το

...με ένα φίλο

...με πολλούς φίλους