×
Επεξεργασία Προφίλ Επεξεργασία Avatar Επεξεργασία Υπογραφής Επεξεργασία Επιλογών E-mail και Κωδικός
×
Αποσύνδεση Οι Συνδρομές μου Το Προφίλ μου Τα Posts μου Τα Threads μου Λίστα Επαφών Αόρατος Χρήστης
Τι;
Πως;
Ταξινόμηση
Που;
Σε συγκεκριμένη κατηγορία;
Ποιος;
Αποτελέσματα Αναζήτησης
Συμπληρώστε τουλάχιστον το πεδίο Τι;

Το e-steki είναι μια από τις μεγαλύτερες ελληνικές διαδικτυακές κοινότητες με 66,844 μέλη και 2,411,240 μηνύματα σε 75,067 θέματα. Αυτή τη στιγμή μαζί με εσάς απολαμβάνουν το e-steki άλλα 483 άτομα.

Καλώς ήρθατε στο e-steki!

Εγγραφή Βοήθεια

Υγιεινή διατροφή

Phoebe (Κομπάρσα α)

Περιβόητο Μέλος

H Κομπάρσα α αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Είναι 30 ετών , επαγγέλεται Αεροσυνοδός και μας γράφει απο Νότιος Αμερική (Αμερική). Έχει γράψει 1,212 μηνύματα.

H Phoebe , call me Snake, έγραψε: στις 17:51, 23-11-07:

#21
@ Niyia τροφές πλούσιες σε σίδηρο:

κυδωνια, στρειδια , μυδια
συκωτι
φυστικια αιγίνης, αμυγδαλα
σουσαμι
κακαο σκονη
πικλες καυτερες
μαιντανος
ροδακινα, βερυκοκα,συκα
φασολια μαυροματικα
μουσλι
σαρδέλες
ρέγγα
σπανακι
ψωμι ολικης αλεσεως
και φυσικα το κρεας, κυριως μοσχάρι
0 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

Lorien

Επιφανές Μέλος

Ο Lorien αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος Έχει γράψει 4,294 μηνύματα.

O Lorien έγραψε: στις 01:54, 04-12-07:

#22
Αρχική Δημοσίευση από Phoebe
@ Niyia τροφές πλούσιες σε σίδηρο:

κυδωνια, στρειδια , μυδια
συκωτι
φυστικια αιγίνης, αμυγδαλα
σουσαμι
κακαο σκονη
πικλες καυτερες
μαιντανος
ροδακινα, βερυκοκα,συκα
φασολια μαυροματικα
μουσλι
σαρδέλες
ρέγγα
σπανακι
ψωμι ολικης αλεσεως
και φυσικα το κρεας, κυριως μοσχάρι
Κατα προτιμηση, βαλτα ολα σε ενα σαντουιτσακι και εισαι ετοιμη.
0 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

viki_thess (ΒΑΣΩ)

Διάσημο Μέλος

H ΒΑΣΩ αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Είναι 38 ετών και μας γράφει απο Θεσσαλονίκη (Θεσσαλονίκη). Έχει γράψει 864 μηνύματα.

H viki_thess έγραψε: στις 10:32, 04-12-07:

#23
Αρχική Δημοσίευση από BrokenHeart
Πίστευω ότι αυτό το thread θα μας βοηθήσει πολύ στο να μάθουμε κάποια πράγματα σχετικά με το τί πρέπει να τρώμε τακτικά, και τί να αποφεύγουμε. Επίσης μπορούμε να απαντάμε σε πιθανές απορίες!

Ξεκινώ εγώ λοιπόν. Έχω δύο απορίες. 1)Το κάλιο σε ποιες τροφές το συναντάμε;
2)Η κέτσαπ και η μαγιονέζα πρέπει να αποφεύγονται;

το καλιο περιεχεται σε ολα τα λαχανικα που προερχονται απ τη γη.
δλδ μεγαλες ποσοτητες καλιου εχει η μπανανα η πατατα το σπανακι οι φακες, τα φρουτα σε μικροτερες ποσοτητες και γενικα τα σαλατοειδη.
γιατι παιδακι μου σε ενδιαφερει το καλιο; δεν θελεις να παιρνεις πολυ; ισα ισα ειναι καλο για τον οργανισμο απλα σε περιπτωσεις υπολειτουργιας των νεφρων το καλιο δεν αποβαλλεται επαρκως με αποτελεσμα υπερκαλιαιμια που μπορει να προκαλεσει ακομη και ανακοπη εσυ δεν νομιζω να αντιμετωπιζεις τετοιο προβλημα οποτε μην ανησυχεις για το καλιο.
0 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

Γιώργος

Τιμώμενο Μέλος

Ο Γιώργος αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος Μας γράφει απο Ελβετία (Ευρώπη). Έχει γράψει 8,967 μηνύματα.

O Γιώργος Hunt or be Hunted. έγραψε: στις 16:21, 04-12-07:

#24
Να προσθέσω τις ντοματούλες για βιταμίνη Κ.
Βοηθά ιδιαίτερα στην πήξη του αίματος - σε περίπτωση πληγής πχ.
0 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

tofugirl

Εκκολαπτόμενο Μέλος

H tofugirl αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Είναι 38 ετών . Έχει γράψει 145 μηνύματα.

H tofugirl έγραψε: στις 21:20, 15-12-07:

#25
Αρχική Δημοσίευση από BrokenHeart
Οπότε, μαγιονέζα κομμένη.

Όχι απαραίτητα...αν τη φτιάξεις μόνη σου
Συνταγή εδώ
(με πολύ λιγότερα λιπαρά και χωρίς χημείες).
0 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

anna_33

Νεοφερμένος

H anna_33 αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Είναι 44 ετών . Έχει γράψει 58 μηνύματα.

H anna_33 έγραψε: στις 23:44, 21-12-07:

#26
Αρχική Δημοσίευση από BrokenHeart
Πολύ σωστή παρατήρηση Το ασβέστιο βοηθά στην λειτουργία της πέψης. Μόλις τώρα το διάβασα.

Αυτό που θέλω να μάθω είναι αν βοηθά το μυϊκό σύστημα... Anyone?
Το σιγουρο ειναι οτι βοηθαει στην αναπτυξη των οστων, κι εσυ ειδικα στην ηλικια σου το χρειαζεσαι σιγουρα!
0 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

Lorien

Επιφανές Μέλος

Ο Lorien αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος Έχει γράψει 4,294 μηνύματα.

O Lorien έγραψε: στις 23:51, 21-12-07:

#27
Αρχική Δημοσίευση από BrokenHeart
Αυτό που θέλω να μάθω είναι αν βοηθά το μυϊκό σύστημα... Anyone?
Η μυικη συστολη για να γινει χρειαζεται και ιοντα ασβεστιου. Απο αυτην την αποψη, χρειαζεται.
0 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

Teo21

Νεοφερμένος

Ο Teo21 αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος Είναι 38 ετών . Έχει γράψει 10 μηνύματα.

O Teo21 έγραψε: στις 13:10, 27-04-09:

#28
Να ξέρεις γενικά ότι πιο πολύεπεξεργασμένο από ανθρώπινο παράγοντα τόσο πιο ανθυγιεινό και δύσπεπτο είναι για το σώμα μας,έτσι πρέπει να αφαιρούμε τέτοιου είδους σκευάσματα από την διατροφή μας και να προσθέτουμε υγιεινές συνταγές.
edited Τελευταία επεξεργασία από το χρήστη Subject to change : 27-04-09 στις 13:34. Αιτία: Αφαιρέθηκε κείμενο που παραβίαζε τους όρους χρήσης
0 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

Theo22

Νεοφερμένος

Ο Theo22 αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος Έχει γράψει 52 μηνύματα.

O Theo22 έγραψε: στις 20:26, 06-04-14:

#29
Κανω γυμναστικη εδω και 5 μηνες στο σπιτι και εχω καταφερει να χασω καποιο λιπος απο την κοιλια μου αλλα επειδη δεν κανω σωστη διατροφη γυρναω παλι στο μηδεν..κανω 200 κοιλιακους καθε μερα χωρις να εχω αποτελεσμα...το απογευμα για παραδειγμα αμα πεινασω τρωω ενα κρουασαν το οποιο δν μου δινει τπτ ειναι αχρηστο...με τι μπορω να αντικαταστησω τα αχρηστα φαγητα ετσι ωστε να παιρνω και την ενεργεια που χρειαζομαι και χωρις να αυξανεται το λιπος μου?
0 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

stefanos... (Στεφανος)

Περιβόητο Μέλος

Ο Στεφανος αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος Είναι 21 ετών και μας γράφει απο Θεσσαλονίκη (Θεσσαλονίκη). Έχει γράψει 973 μηνύματα.

O stefanos... το καλό παιδί έγραψε: στις 20:48, 06-04-14:

#30
Kαλησπέρα Theoo22. Αντι για κρουασαν και αλλες κακες τροφες φαε ενα φρουτο π.χ. ενα μηλο. ειναι και πιο χορταστικο απο ενα κρουασαν. δευτερον, ξεκινα την αεροβια ασκηση και πανε καθημερινα για τρεξιμο. στην αρχη σε χαλαρους ρυθμους και μετα αυξανε συνεχως. τρωγε σαλατες και γενικα κανε μια καλη διατροφη και παντα προσεχε οι μεριδες σου να μην ειναι πολυ μεγαλες και να τρως ανα τακτα χρονικα διαστηματα μικρα γευματα.
0 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

Tasos09

Εκκολαπτόμενο Μέλος

Ο Tasos09 αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος Έχει γράψει 149 μηνύματα.

O Tasos09 έγραψε: στις 21:09, 06-04-14:

#31
Αρχικά οι κοιλιακοί που κάνεις δε σχετίζονται (άμεσα) με την καύση λίπους στην κοιλιά.
Να αποφεύγεις τροφές με υψηλό γλυκαιμικό δείκτη, καθώς σε κάνουν να πεινάς γρηγορότερα και να συμπεριλαμβάνεις κάποια πηγή πρωτείνης σε κάθε γεύμα.
Στο θέμα της γυμναστικής, η αερόβια είναι καλή, αλλά δεν αρκεί. Ειδικά όταν πρόκειται για διατήρηση βάρους χρειάζεται να εισάγεις ασκήσεις με βάρη στις προπονήσεις σου.
Καλό είναι να μετράς, στο περίπου, θερμίδες που παίρνεις και θερμίδες που καις για να βλέπεις που περίπου βρίσκεσαι.
0 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

Theo22

Νεοφερμένος

Ο Theo22 αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος Έχει γράψει 52 μηνύματα.

O Theo22 έγραψε: στις 21:39, 06-04-14:

#32
το ξερω οτι δεν σχετιζονται αμεσα με την καυση λιπους επαιζα 10 χρονια μπαλα και πριν 3 χρονια σταματησα και μου εχουν μεινει λιγο οι 4 πανω κοιλιακοι απλως δεν μπορω να χασω τα ''ψωμακια'' στην κοιλια μου!!
0 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

Takis2013

Νεοφερμένος

Ο Takis2013 αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος Είναι 37 ετών . Έχει γράψει 8 μηνύματα.

O Takis2013 έγραψε: στις 23:51, 06-04-14:

#33
Αρχική Δημοσίευση από Theo22
Κανω γυμναστικη εδω και 5 μηνες στο σπιτι και εχω καταφερει να χασω καποιο λιπος απο την κοιλια μου αλλα επειδη δεν κανω σωστη διατροφη γυρναω παλι στο μηδεν..κανω 200 κοιλιακους καθε μερα χωρις να εχω αποτελεσμα...το απογευμα για παραδειγμα αμα πεινασω τρωω ενα κρουασαν το οποιο δν μου δινει τπτ ειναι αχρηστο...με τι μπορω να αντικαταστησω τα αχρηστα φαγητα ετσι ωστε να παιρνω και την ενεργεια που χρειαζομαι και χωρις να αυξανεται το λιπος μου?
Φίλε Theo, άρχισε να μετράς θερμίδες. Ένα κρουασάν ισούται με ένα γεύμα! Τα φρούτα και τα λαχανικά θα σε βοηθήσουν πολύ, αλλά πρόσεχε (ειδιαίτερα στις σαλάτες) την ποσότητα του λαδιού! Αν δεν καταφέρεις να διώξεις το λίπος απο την κοιλιά (μείωση θερμίδων και έντονη δραστηριότητα) και 1.000.000 κοιλιακούς να κάνεις δεν πρόκειται να τους δει ΚΑΝΕΝΑΣ!
0 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

Theo22

Νεοφερμένος

Ο Theo22 αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος Έχει γράψει 52 μηνύματα.

O Theo22 έγραψε: στις 12:46, 28-05-14:

#34
Εχω ξεκινησει εδω και 1,5 μηνα γυμναστηριο (πηγαινω το πρωι) και επειδη αρχιζω και ανεβαζω κιλα ζαλιζομαι και νιωθω κουρασμενος..τι πρεπει να τρωω το πρωι ετσι ωστε να παιρνω την ενεργεια που χρειαζομαι..
0 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

hack3r

Αποκλεισμένος χρήστης

Ο hack3r αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος Είναι 28 ετών , επαγγέλεται Μηχανικός λογισμικού και μας γράφει απο Θεσσαλονίκη (Θεσσαλονίκη). Έχει γράψει 3,551 μηνύματα.

O hack3r έγραψε: στις 13:00, 28-05-14:

#35
Σπανάκι
0 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

quintana

Δραστήριο Μέλος

Ο quintana αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος Έχει γράψει 209 μηνύματα.

O quintana έγραψε: στις 15:40, 28-05-14:

#36
αν εισαι ημμυ το δεν εχω ενεργεια σημαινει εχω πληροφορικη
2 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

GiorgosAsi

Αποκλεισμένος χρήστης

Ο GiorgosAsi αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος Είναι 33 ετών . Έχει γράψει 537 μηνύματα.

O GiorgosAsi έγραψε: στις 16:49, 28-05-14:

#37
Στους 3 μηνες θα συνηθησει το σωμα σου δωσε χρονο λιγο
0 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

BLUE SEA (Τέσα Ηλιού)

Διακεκριμένο μέλος

H Τέσα Ηλιού αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Επαγγέλεται Μεταπτυχιακός Φοιτητής/τρια . Έχει γράψει 1,603 μηνύματα.

H BLUE SEA Μπαμπά μου,θα ζεις πάντα στην καρδιά μου έγραψε: στις 23:00, 26-12-14:

#38
Καταρχάς, θεωρώ ότι οι κυριότεροι εχθροί της υγείας είναι: το αλάτι, η ζάχαρη, το λευκό αλεύρι, τα συντηρημένα τρόφιμα και τα ζωικά λίπη.
Τα υγιεινότερα υποκατάστατα ζάχαρης είναι: η στέβια, αγάβη (μοιάζει στην υφή με το μέλι και έχει γεύση σιροπιού καραμέλας), το σιρόπι σφενδάμου (μοιάζει στην υφή με το σιρόπι της μελάσας κι έχει επίσης γεύση σιροπιού καραμέλας), το μέλι και η φρουκτόζη. Οι εν λόγω γλυκαντικές ουσίες είναι φυτικές, αποτελούν υδατάνθρακες βραδείας καύσεως και είναι περισσότερο αφομοιώσιμες και φιλικές προς τον οργανισμό σε σχέση με τη λευκή ζάχαρη. Επίσης, έχουν χαμηλότερο γλυκαιμικό δείκτη. Η μαύρη και η καστανή ζάχαρη είναι λίγο καλύτερες από τη λευκή. Ωστόσο, έχουν κι αυτές πολύ υψηλό γλυκαιμικό δείκτη. Επίσης, τα σύνθετα υποκατάστατα ζάχαρης (ασπαρτάμη -αρκετά αμφιλεγόμενη-, ζαχαρίνη, κυκλαμικό οξύ κ.ά.) καλό είναι να αποφεύγονται, γιατί έχουν υποστεί μεγάλη επεξεργασία και περιέχουν χημικά πρόσθετα επικίνδυνα για την υγεία.
Υπάρχουν μάλιστα υγιεινές λιχουδιές, όπως γλυκό κουταλιού περγαμόντο με σιρόπι αγάβης, κομπόστα ροδάκινο με φρουκτόζη, κομπόστα ανανάς στο φυσικό του ζωμό, μαρμελάδες, καραμέλες και σοκολάτες με στέβια. Κάποια ζαχαροπλαστεία επίσης φτιάχνουν και γλυκά με στέβια.
Ακόμα και όσοι/ες δεν κάνουμε δίαιτα, κατά την ταπεινή μου γνώμη, δεν έχουμε να κερδίσουμε κάτι από τη ζάχαρη και πρέπει να στρεφόμαστε στα υγιεινά της υποκατάστατα, δεδομένου ότι υπάρχει ποικιλία γευστικών και οικονομικών εδεσμάτων, για να ξελιγουριάσουμε.
0 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

Devina

Τιμώμενο Μέλος

H Devina αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Είναι 25 ετών . Έχει γράψει 4,037 μηνύματα.

H Devina έγραψε: στις 16:49, 15-03-15:

#39
Χαιρετώ σας!

Ανοίγω το θέμα για να μπορούμε να συζητήσουμε περί σωστής τροφής.

Αν προσέχετε, τι προτιμάτε συνήθως να τρώτε, ποιες τροφές ξέρετε που κάνουν καλό, έχουν καλή ενέργεια, και αν προσέχετε τις θερμίδες ή την ενέργεια που δίνει κάποια τροφή.

Δεν μιλάω απαραίτητα για δίαιτα, αλλά κυρίως σαν γενικότερη νοοτροπία. ^^
1 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

Dias

Επιφανές Μέλος

Ο Dias αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος Είναι 25 ετών και επαγγέλεται Φυσικός . Έχει γράψει 7,389 μηνύματα.

O Dias έγραψε: στις 20:05, 15-03-15:

#40
Αρχική Δημοσίευση από Devina
Ανοίγω το θέμα για να μπορούμε να συζητήσουμε περί σωστής τροφής. Αν προσέχετε, τι προτιμάτε συνήθως να τρώτε, ποιες τροφές ξέρετε που κάνουν καλό, έχουν καλή ενέργεια, και αν προσέχετε τις θερμίδες ή την ενέργεια που δίνει κάποια τροφή.
Είμαι το παράδειγμά σου προς πλήρη αποφυγή. Δεν προσέχω καθόλου τη διατροφή μου και τρώω ότι να'ναι αρκεί να μου αρέσει. Σουβλάκια, πίτσες, ακόμα και τα "βρώμικα" αποτελούν βασικά συστατικά της διατροφής μου. Στα γλυκά και τα παγωτά δεν έχω φρένο. Ποτέ δεν σκέφτομαι θερμίδες, χοληστερίνες και αν αυτά που τρώω κάνουν καλό. Από ποσότητα όση με ευχαριστεί. Η Coca-Cola είναι το αγαπημένο μου αναψυκτικό. Πίνω πολλούς καφέδες και είμαι φανατικός καπνιστής.


.
edited Τελευταία επεξεργασία από το χρήστη Dias : 15-03-15 στις 23:12. Αιτία: Ξέχασα τις κόκες-κώλες.
1 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση
Απάντηση στο θέμα

Χρήστες

  • Τα παρακάτω 0 μέλη και 1 επισκέπτες διαβάζουν μαζί με εσάς αυτό το θέμα.
     
  • (View-All Tα παρακάτω 1 μέλη διάβασαν αυτό το θέμα τις τελευταίες 30 μέρες:
    Μέχρι και αυτή την στιγμή δεν έχει δει το θέμα κάποιο ορατό μέλος

Βρείτε παρόμοια

Μοιραστείτε το

...με ένα φίλο

...με πολλούς φίλους