Το e-steki είναι μια από τις μεγαλύτερες ελληνικές διαδικτυακές κοινότητες με 67,356 εγγεγραμμένα μέλη και 3,394,411 μηνύματα σε 101,788 θέματα. Αυτή τη στιγμή μαζί με εσάς απολαμβάνουν το e-steki άλλα 112 άτομα.
Μαθαινεις πολλά... καταρχας πως να φτάνεις σε αυτο το ποσοστο και άλλα πολλά που θα χρειαστούν και στο μέλλον οταν θα χεις ανεβει μυικότητα και θα χρειαστει να ξαναπέσεις σε τέτοιο ποσοστο για να φανεί.
Αν το φτιάξεις μόνο σου το ψωμί ναι αν το παρεις έτοιμο θα έχει ζάχαρη στη μάγια.
Το ξέρω ότι αυτά που προτεινω είναι δυσκολες διατροφές αλλά είναι για ένα συγκεκριμένο χρονικό διάστημα και... Για να κατεβείς λίπος και να δεις και πλαγιους κοιλιακους.
Το κακάο είναι οκ όπως και οι κρίκοι αυγου.
Το ψωμί είναι αμφιλεγόμενο. Εξαρτάται σε ποιον πελατη πεφτεις. Αμα ο άλλος λιπωνει ευκολα και έχει ένα σώμα που έχει ευαισθησία στον υδατάνθρακα δεν μπορείς στη τελευταία φάση να τον ταιζεις ψωμί.
Ο κάθε οργανισμός αντιδρά διαφορετικά.
Ναι ρε φίλε αλλά.... Θεωρείς ότι με το ψωμί σε περιοδο γραμμωσης ότι βάζεις κάτι ποιοτικο; αυτός λέει ότι θα αδυνατίσεις με αυτά.
Και αντε ασε το ψωμί.
Μερεντα είδα ;;;;; μερεντα ;;;; 😄
Τι εννοούμε όταν λέμε ανεκπλήρωτο ; γιατι και ένας χωρισμός αν σε χώρισαν ανεκπλήρωτος έρωτας μπορεί να είναι.
Και είναι χειρότερο γιατι το είχες και μετά χάθηκε. Θέλει λίγο χρόνο να δειξεις την δέουσα ωριμότητα και να σηκωθείς.... δεν ειναι εύκολο αλλα πρέπει. Γιατι δεν έχεις άλλη επιλογή...
Είναι αυτο που λέμε clean eating.
Πόσο junk volume εχει πέσει αυτα τα χρόνια σε προπονηση και διατροφή οταν δεν ξέραμε τα βασικά !
Κοιταζα χθές μια συσκευασια φιλετάκια κοτοπουλου Υφαντης... εκ πρώτης όψεως έμοιαζε healthy. Ωαστοσο στα 100γρ κοτας ειχε 19γρ πρωτεϊνη. Γιατι.... αν σκεφτείς...
https://www.protothema.gr/greece/article/1477717/proedros-tis-enosis-dioikitikon-dikaston-kata-europaias-eisaggeleos-i-douleia-tis-den-einai-na-dinei-sunedeuxeis/
Να είμαι ειλικρινής τέτοια δήλωση αν ημουν στη θέση του δεν θα έκανα αλλά... Κάπως πρεπει να δείξεις καλός αυλικός. Για την επόμενη...
Eίσαι ωραίος.
2 εβδομάδες έμειναν για μενα ωστε να τελειώσει η Α' Φάση του εγχειρήματος.
Βρισκομαι στα 82.5-83 κιλά εκει ανάμεσα. Σε δυο βδομάδες θα ειμαι στα 82-82.5
Κλείνοντας 3 μήνες χωρις να εχω αγγίξει σαβούρα εντάξει τωρα 1-2 μπυρίτσες και 1 σαγκρυά σε κάτι μπαρ που ειχα βγεί δε...
E klassika. 2-3 να βρείς να το παραδεχτούν.
Εμενα όπως έγραψα και στο edit μου προτειναν να το πουλήσω έτσι χωρις να αναφέρω το πρόβλημα. Εκτος του οτι νομικά θα ήμουν έκθετος. δεν θα το έκανα ούτε ηθικά.
Ειναι πουστιά και ψέμματα. Τα ψέμματα δεν τα γουστάρει ο θεός.
Τελοςπαντων εγω ειμαι σε...
Μα δεν έγινε κάποια εργασία. Απο οσο κατάλαβα του έκαναν έναν έλεγχο και δε βρέθηκε κάτι προβληματικό. Επι της ουσίας τα έριξαν στην οδήγηση της μαμάς σου και στο καύσιμο.
Τα σέρβις αναγράφονται στο βιβλιαράκι.
Επιπλέον σου λέει γιατι να γράψουμε μια βλάβη που ακομη δεν ξέρουμε εάν υπάρχει ...
Tι να σου πώ μακάρι να είναι τόσο απλό. Συνήθως τα λαμπάκια δεν ανάβουν για καλό. Αυτοι τα σβήνουν μέν αλλά μπορει να ανοίξουν ξανά. Εν τω μεταξυ δεν χρεωσαν τιποτα γιατι δεν έκαναν και εισαγωγή του αυτοκινήτου να αρχίσει να μετράει η εργατο ώρα. Απλά έτρεξαν το διαγνωστικό και εσβησαν την...
Το αμάξι ειναι με 2500 χιλιομετρα και έβγαλε πρόβλημα στο καταλύτη ; τι εννοείς δεν κατέγραψαν καν την επίσκεψη. Υποχρεωμένοι ειναι , έχει εγγύηση το αμάξι.
Εγω στη φάση που είμαι , που δεν έχω και εγγύηση εχω στειλει email στη μαμά εταιρεία στη Γερμανία σημερα είδα απάντησαν - με παραπέμπουν...
Η προπόνηση :
1. Lat Pull down
60 x 13
55 x 12
50 x 12
50 x 10
2. Κωπηλατική σκυφτή με αλτήρες
32.5 σε κάθε χέρι για 10
27.5 για 13
27.5 για 11
27.5 για 10
3. Κωπηλατική σε μηχάνημα
85 x 10
80 x 10
75 x 10
70 x 10
4. Εκτάσεις ωμων
12.5 / χέρι x 17
12.5 x 15
12.5 x 12
10 x 13
Διατάσεις...
Πραγματικά με μερέντα απο πάνω.... είναι καλύτερο και απο κέικ του Στεργίου. Δε παίζεται μιλάμε.
Αυριο που θα πάω για προπόνηση θα παίζει αυτο στα ακουστικά
Antique - Opa Opa (Official Video) 1999 (youtube.com)
:music::music:
16-20 σετ για στήθος τη βδομάδα ;
Και όλα αυτά μέχρι αποτυχίας ; πολλα είναι.
Σκέψου να κάνεις παγκο 4 σετ τη Δευτέρα και αλλά 4 την Παρασκευή. Όλα μέχρι αποτυχίας. Τέλος πάντων είναι πολυ γενική η κατευθυνση που δίνει επίτηδες βέβαια για να χρεώσει εξατομικευμένη υπηρεσία.
1710333059
Φαντάσου...
Πάμε να δώσουμε πόοοονο.
https://files.fm/u/sw3gdywdsp
30 / σε κάθε χέρι x 8.
1 βδομάδα ακόμη στα ζορίσματα μετά deload. Αντε θα μπω και ενα καλό σέτ στο πάγκο αλλα σκέφτομαι να δοκιμάσω στα 90 κιλά. 85 τα εχω κανει για 7.
Cheat meal ακομη δεν εχω κάνει.... πιάνουμε 2.5 μηνες :laugh...
Ωραιος. Εγώ σήμερα πατησα γερή προπονηση χέρια.
Μπήκα πιεσεις ώμων 30 κιλά αλτηρες σε κάθε χέρι. 8 τίμιες επαναλήψεις.
Μετά γυρισα σπιτι έκανα ένα μπάνιο έφαγα και βγήκα για δουλειές τώρα τρώω το αγαπημένο μου μενου εν καιρώ διατροφής στον Σκλαβενιτη
Σαλάτα κοτόπουλο μαρουλι και ρυζι. Να...
Υπάρχει κάποιος νόμος που ορίζει τα προσόντα του τεχνικού συμβούλου ; @Lasher
επειδη το έψαξα λίγο με την τεχνική πραγματογνωμοσύνη , το ΠΔ 10/1935 αναφέρει στο άρθρο 2 παρ.2 οτι οι πραγματογνώμονες πρέπει να είναι μέλη του ΤΕΕ και στο Άρθρο 3 η αποδεικτική τους δύναμη ειναι πλήρης.
Ρωτάω για...
Το forum μας χρησιμοποιεί cookies για να βελτιστοποιήσει την εμπειρία σας.
Συνεχίζοντας την περιήγησή σας, συναινείτε στη χρήση cookies στον περιηγητή σας.