Αποτελέσματα αναζήτησης

Από κόπωση βγήκε από ότι κατάλαβα γιατί προσέχω φουλ τεχνικές...δεν είμαι τόσο αρχάριος έλξεις σκέψου βγάζω 3 *10 το βάρος μου. (Πριν τον τραυματισμό) Τώρα κάνω κάτι παρόμοιο που κάνεις εσύ μια φορά την εβδομάδα τον κάθε μυ περίπου απλά στην πλάτη κάνω 15 σετ όχι 12 . Στις άλλες κάνω λιγότερα.

Καλησπέρα επανέρχομαι μετά από καιρό... δυστυχώς με τραυματισμό 😅. Έχει πάθει ποτέ κανείς τενοντιδα στον ώμο να μου πει πως μπορώ να επιταχύνω την ανάρρωση της; Έκανα μερικές φυσιοθεραπείες και καλυτερέψε πήγα 2 εβδομάδες τζιμ και ήμουν σχετικά κομπλέ αλλά με προσοχή πάντα...Ε και χθες έκανα την...

@Devil με θέληση όλα γίνονται εγώ έχω δουλειά σχολή και δίνω και προφισενσι! Σκέψου ότι τουλάχιστον είσαι προγραμματιστής αν θυμάμαι καλά! Άλλη που έχουν χειρονακτικές δουλειές τραβάνε μεγαλύτερο ζόρι!

Όλα αυτά τα κάνω αλλά έχω ακόμη καψίματα...δεν έχω καταλάβει ποιες ασκήσεις με πειράζουν

Έχει περάσει κανεις οσφυαλγία εδώ να μου πει πως το αντιμετώπισε γιατί βαρέθηκα να με ταλαιπωρεί...παίρνω κάτι αντιφλεγμονώδη αραιά και που μου έδωσε παθολόγος αλλά ακόμη έχω καούρες κλπ.

Εγώ έχω πάθει οσφυαλγία και ξεκουράζομαι 2-3 μέρες τώρα και θα ξαναμπω με full body για αλλαγή σε ασκήσεις που δεν τραβάει η μέση....άντε να με αφήσει να ξαναδώσω πόνο 😋

Είναι αρκετά μικρό το εύρος όντως φιλικά πάντα 😝

Για άλλες λειτουργίες όπως το είπες του σώματος...για τα πάντα ότι μπορείς να φανταστείς...και να σκεφτείς θερμίδες καις

Παίζει ρόλο και το βάρος σου στις θερμίδες που καις με το περπάτημα/τρέξιμο.Οσο πιο βαρύς τόσο πιο πολλές καις ένας μέσος άνθρωπος 75-80 κιλών πχ με 10000 βήματα καεί γύρω στις 450 θερμίδες.

Θα κάνεις πολύ πιο δυνατά σετ εσύ και από ότι καταλαβαίνω 2 φορές την εβδομάδα για αυτό

Μια χαρά βγήκε η προπόνηση πλάτης απλά δεν έκανα ελεύθερα βάρη...λογικά θα κάνω το ίδιο με το στήθος σήμερα γιατί και έχει χρησιμοποιείται η μέση άσχετα τι πιστεύει ο κόσμος 😂...και μετά από σουκου θα μπω στο κανονικό πρόγραμμα

Αυτό θα κάνω τώρα θα παίξω για αυτή την εβδομάδα ότι είναι με ελεύθερα βάρη αλλά και μηχανήματα πιο πολλά ρεπς μικρότερα διαλείμματα να μην ξεσυνηθιζει το σώμα...ίσα ίσα να του δώσω άλλο ερέθισμα

Εγώ παιδιά νιώθω καψίματακια πόνους στην μέση εδώ και 2 εβδομάδες πήγα(έμεινα κάποιες μέρες εκτός τζιμ)σε ορθοπεδικό δεν έχω τίποτα μου λέει (πάντα πάω σε γιατρούς αν νιώθω ενοχλήσεις) ξεκίνησα φυσικοθεραπείες μια εβδομάδα τώρα πήγα για τρέξιμο και χειροτέρευσε πάλι κάπως...Λέω να πάρω ζώνη από...

Νομίζω δεν είναι απαραίτητα κακό να φεύγει λίγο ο αγκώνας είναι λίγο τσιτ αλλά οκευ...εγώ παίζω μια πιο ελεύθερα μια φουλ ελεγχόμενα όπως λες

Μπορεί κάποιος να μου εξηγήσει πως βάζω το ant1 plus στην τηλεόραση; Είμαι μεγάλος φαν του ποδοσφαίρου και δεν θέλω να χάσω παιχνιδια του Μουντιάλ

Καταλαβα εμένα τα διαλείμματα είναι κυρίως 2λεπτα αλλά θα δοκιμάσω σε μερικές προπονήσεις να τα ανεβάσω να πειραματιστω

Εγώ έχω σταθερή πρόοδο σε όλες τις ασκήσεις στο γυμναστήριο μόνο στις έλξεις έχω κολλήσει και ξενερώνω 😂

Αυτό πάει να πει bulk😂

εγώ κάνω ένα ακραίο τσιτ μια φορά στις 15 και μένω εκεί :hehe: :bleh:

Συμφωνώ σε αυτό που λες! Εσύ τι διαλείμματα κάνεις;

Όσο μικρότερο διάλειμμα όμως δεν παίρνεις και καλύτερο ερεθίσμα; Πχ άλλο να κάνεις 3*12 με 100 κιλά σε 3 λεπτά και άλλο σε 2:30 και άλλο σε 1:30

Καλησπέρα μετά από καιρό στο θρεντ είμαι στο τρέξιμο το τελευταίο διάστημα αλλά προπονήσεις προσπαθώ να μην σκιπαρω καθόλου! Έχω έναν ενδοιασμό μετά από καιρό σχετικά με το διάλειμμα άλλοι λένε 3-5 λεπτά παντού άλλοι λένε 2-3 μόνο σε compound ασκήσεις...δεν ξέρω εσείς τι κάνατε εγώ κάνω πχ σε...

Πώς βλέπετε τεχνική στην κωπηλατική;

Εγώ σήμερα απογοητεύτηκα από την προπόνηση τελικά οι 8 μέρες εκτός με επηρέασαν...Στο στήθος στις πιέσεις από 24 κιλά έβγαλα 1 σετ των 7 και 2 των 6 ενώ πιο πριν έβγαζα ένα των 10 και δύο των 8 1657295377 Ωραία πλάτη φίλε τα deadlifts τα κάνεις με παύση;

Ρε συ τραυματίστηκα είναι άλλο αυτό...γενικά γουστάρω να είμαι πιασμένος και να δίνω πόνο...τώρα σου λέω έχω κάψιμο σε άκυρες στιγμές 😂

Σκέφτομαι μήπως να μείνω παραπάνω εκτός και να πάρω κάτι από το φαρμακείο αλλά θα αρρωστήσω δεν μπορώ τόσο χωρίς γυμναστική τώρα κάνω μόνο αερόβιο και κοιλιακού

Μα δεν έχω κάνει προπόνηση για να το νιώθω...λέτε να τσιμπήσω τίποτα από φαρμακείο; Όχι ακόμη μην το κάνεις κάτσε να ανέβεις λίγο ακόμη να είναι πιο safe

Μπορεί να τους βάλω σε άλλη μέρα οπότε... Νιώθω κάτι καψίματα τώρα το απόγευμα σε άκυρες στιγμές ελπίζω αύριο να είμαι καλά στο Τζιμ δεν θα κάνω ώμους..

Το έχω σκεφτεί μήπως έχω και μια μέρα ώμοι χέρια ώστε να κάνω εκεί βαριές πιέσεις αλλά συνήθως πάνε πακέτο με το στήθος οι ώμοι

Καλά σίγουρα το εύρος κίνησης παίζει μεγάλο ρόλο...το πρόγραμμα πάνω πως σου φαίνεται;