Άλλα μηνύματα του μέλους marios3724 σε αυτό το thread

Αρχική Δημοσίευση από meetmeinmontauk:

λοιπόν, να πως έχουν τα πράγματα. τώρα που είμαι σε διακοπές δεν πάω γυμναστήριο και αποφάσισα ότι, μέχρι να γυρίσω αθήνα, θα γυμνάζομαι μόνη μου. στο σπίτι έχουμε ποδήλατο γυμναστικής και έχω βρει στο yt κάτι πολύ καλά προγραμματάκια για ενδυνάμωση. το θέμα είναι ότι το ποδήλατο δεν μου αρέσει και τόσο, προτιμώ το τρέξιμο αλλά τώρα το καλοκαίρι που να πάω με τον ήλιο και τη ζέστη? τέλος πάντων, αποφάσισα να βγάλω το cardio από το πρόγραμμά μου. κάνοντας απλά ασκήσεις για όλο το σώμα -και εννοείται τρώγοντας σωστά- θα καταφέρω να χάσω 2,5 κιλά? μου έχει κολλήσει στο μυαλό πως αν δεν κάνω αερόβια δεν πρόκειται να πετύχω το στόχο μου. ισχύει κάτι τέτοιο?

Click για ανάπτυξη...

Γεια σου, οταν λες ασκησεις εννοεις με το βαρος του σωματος οπως κοιλιακους, ραχιαιους, καμψεις τετοια ετσι? Αν τα κανεις αυτα φυσικα ειναι καλο γιατι καθως θα αλλαζει η συσταση του σωματος σου(θα φευγει το λιπος και θα βαζεις μυς) (οταν λεω μυς καταλαβαινεις οχι αυτο που νομιζουν οι γυναικες οτι θα γινουν τουμπανα αυτο ειναι δυσκολο απλα θα φτιαξεις πιο καλλιγραμο σωμα και καθως βαζεις μυς ανεβαινει ο μεταβολισμος σου..γιαυτο αν εχεις και κανεναν αλτηρα μπορεις λιγο πολυ να κανεις ασκησεις σχεδον για ολο το σωμα με αυτον, αν κοιταξεις στο ιντερνετ θα δεις). Το να χασεις κιλα φυσικα και δεν χρειαζεται αποκλειστικα η αεροβια. Το χασιμο κιλων εχει να κανει με θερμιδες. Αν τρως λιγοτερες απο τις θερμιδες συντηρησης(δηλαδη αυτες που σε συντηρουν στο βαρος το τωρινο) θα χασεις. Υπαρχουν και εξισωσεις να τα υπολογισεις ακριβως. Αλλα δεν υπαρχει λογος να μετρας θερμιδες αλλωστε 2,5 κιλα ειναι ευκολο. Μονο καθαρη διατροφη και μια μορφη ασκησης ειναι αρκετα. Απλα η αεροβια ναι δεν ειναι αναγκαια αλλα σε διευκολυνει ακομα περισσοτερο στον στοχο σου και ειναι πολυ καλη για την φυσικη σου κατασταση και την σωστη λειτουργια της καρδιας. Δες την δηλαδη σαν γενικοτερο καλο στην υγεια. Αλλα μη αναλωνεσαι με αριθμους διοτι μπορει να εισαι π.χ. μετα απο ενα μηνα τα ιδια κιλα αλλα επειδη π.χ. ετρωγες σωστα και γυμναζοσουνα να εχει γινει ανασυσταση στο σωμα σου και να εχεις χασει λιπος να εχεις βαλει μυς και να εχει μεινει στα ιδια η ζυγαρια αλλα η διαφορα στο σωμα θα ειναι εμφανης. Γιατι στο κατω κατω αυτο που πρεπει να μας ενδιαφερει ειναι να χασουμε Λιπος και οχι βαρος. Ετσι βελτιωνεται η εικονα μας. Αυτα απο εμενα.

Αρχική Δημοσίευση από BLUE SEA:

Στο σπίτι μου γυμνάζομαι με δικά μου οργανα (στεπερ, στατικό ποδήλατο, μονόζυγο, leg trimmer) ή ακούω λάτιν μουσική και χορεύω. Δεν πάω σε γυμαναστήριο ή σε κάποια σχολή χορού. Είμαι γυμμνάστρια και διαιτολόγος του εαυτόυ μου για οικονομία (πόσο μάλλον τώρα με τις τρέχουσες πολιτικές εξελίξεις). Επισης, έχω να πω ότι το καλοκαίρι συμφέρει να αγοράζουμε οργανα γυμναστικής, διότι τα πουλάνε στη μισή τιμή. Εννοείται ότι δεν μιλάω για την παρούσα φάση, που είναι κλειστές οι τράπεζες.

Click για ανάπτυξη...

Εννοειται οτι συμφερει πιο πολυ..πολυοργανο εχω εγω και κανω πολυ καλη δουλεια μια φορα πληρωσα και μια χαρα.

Αρχική Δημοσίευση από BLUE SEA:

Συνδυάζοντας γυμναστική, χορό και υγιεινή διατροφή πέρα από το ότι η δίαιτα πλέον είναι περιττή θωρακίζουμε την υγεία μας. Σε κάποια πολύ κρίσιμη εξεταστικη περίοδο (ΑΣΕΠ 2000) είχα πάρει 10 κιλά, ενώ γενικώς είμαι αδύνατη. Πάντα έτρωγα υγιεινά, αλλά εκεινη τη χρονιά, το είχα ρίξει έξω. Έτρωγα πολλές λευκές φρυγανιές με το τσαι μου, επινα πολλά διεγερτικά ροφήματα, για να αντέχω τις πολλές ώρες διαβάσματος! Πολλά ροφήμα σημαίνει πολλές κουταλιές μέλι ή φρουκτόζη, μιας και τα έπινα γλυκά κάποτε. Αντίθετως τα τελευταία χρόνια πίνω τα ροφήματά μου μέτρια.

Το καλοκαίρι βέβαια με τα μπάνια έριξα 3 κιλά χωρίς δίαιτα και τα υπόλοιπα τα έχασα σε 6 μήνες πάλι χωρίς δίαιτα, με γυμνστική, χορό και περπάτημα. Να διευκρινίσω ότι λέγοντας πως δεν έκανα δίαιτα εννοώ ότι έτρωγα την ποσότητα που ήθελα, αλλά μόνο από υγιεινά προϊοντα. Από τότε συνεχίζω αυτήν την τακτική (το πεντάπτυχο: υγιεινή διατροφή, γυμαναστική, περπάτημα, χορός, πνευματική εργασία) και καταφέρνω έτσι να τρώω όσο θέλω και να μην παχαίνω. Μην σας κάνει εντύπωση: και με την πνευματική εργασία "καίμε" θερμίδες.

Click για ανάπτυξη...

Σωστα ολα αυτα που λες αλλα τωρα το αν ειναι χορος η καποιο αλλο χομπι δεν παιζει ρολο. Απλα εσυ ασχολιοσουν με αυτο. Καταλαβαινω λεγοντας χορο μεσα σε αυτο εννοεις σαν γυμναστικη αεροβια επειδη καις θερμιδες και οντως απο αυτη την αποψη μετραει. Τωρα καποιος μπορει να κανει το οτιδηποτε απο αεροβια π.χ. κολυμπι, τρεξιμο, πολεμικες τεχνες(ετσι ταυτοχρονα μαθαινει και αυτοαμυνα) και να κανει και κανονικα γυμναστικη με αντιστασεις στο γυμναστηριο(Οχι μην θεωρειτε εσεις οι γυναικες οποιες γυναικες το θεωρειτε ακομα αυτο οτι κανοντας γυμναστηριο θα φουσκωσετε και θα γινετε τιποτα με πλατες, αντιθετως θα κανετε ενα γυμνασμενο σωμα και θα αυξησετε το μεταβολισμο σας αρκετα αφου βαζοντας μυς γινεται αυτο).
υ.γ. οντως οταν καποιος αθλειται δεν χρειαζεται να κανει διαιτα με χαμηλες θερμιδες και τετοια, αρκει μια υγιεινη διατροφη και ειναι μια χαρα.