Johnny15
Επιφανές μέλος
Ο Γιάννης? αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Επαγγέλεται Άεργος/η και μας γράφει απο Γερμανία (Ευρώπη). Έχει γράψει 12,749 μηνύματα.
28-06-23
22:27
Πρέπει να ξεκινήσω και εγώ πάλι από Σεπτέμβρη. Αλλά έχω χάσει όλη την πειθαρχία μου.Ε δεν ξέρω, θα σου πουν εκείνοι
Εγώ καλά είμαι, τρόπος ζωής μου είναι όλο αυτό, συμβουλευτικά μπήκα. Όχι για να πάρω συμβουλές. Όσον αφορά εμένα έχω φτάσει σ ένα 80-90% τον στόχο μου -βασει της δικής μου αισθητικής-οπότε δεν τρελαίνομαι. Θέματα συμμετρίας κοιταω γενικά. Αλλά όλη μου τη ζωή θα αθλούμαι, δεν έχω πάντα συγκεκριμένο στόχο. Κάποιες φάσεις είμαι απλά συντήρηση χωρίς καποιο, απλά γουστάρω και πάντα θα αθλούμαι.
Johnny15
Επιφανές μέλος
Ο Γιάννης? αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Επαγγέλεται Άεργος/η και μας γράφει απο Γερμανία (Ευρώπη). Έχει γράψει 12,749 μηνύματα.
28-06-23
22:21
Καταφέρνετε να βάλετε κιλά ή ποιος είναι ο στόχος;Αν δεν βλέπαμε με προπονητή, ζυγισμένη διατροφή και 5 προπονήσεις την βδομάδα και στα 24-25 ηλικιακά θα ήταν θεμα
Οποιος δεν βλέπει απλά δεν το προσπαθεί με συνέπεια. Ειδικά αν κανεις καιρό και έχεις συνέπεια, από ένα σημείο και μετα θέματα συμμετρίας κοιτας και είναι θέμα αισθητικής τι θέλεις λιγάκι πιοοο, αλλιώς η βάση έχει χτιστεί με τον καιρό
Johnny15
Επιφανές μέλος
Ο Γιάννης? αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Επαγγέλεται Άεργος/η και μας γράφει απο Γερμανία (Ευρώπη). Έχει γράψει 12,749 μηνύματα.
28-06-23
22:09
Παιδιά αποτελέσματα βλέπετε από τις προπονήσεις;
Johnny15
Επιφανές μέλος
Ο Γιάννης? αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Επαγγέλεται Άεργος/η και μας γράφει απο Γερμανία (Ευρώπη). Έχει γράψει 12,749 μηνύματα.
20-05-22
10:45
Μπράβο γιορκι πολύ καλές συμβουλές.
Johnny15
Επιφανές μέλος
Ο Γιάννης? αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Επαγγέλεται Άεργος/η και μας γράφει απο Γερμανία (Ευρώπη). Έχει γράψει 12,749 μηνύματα.
26-04-22
15:39
Θα έπρεπε να έχεις 12-pack μέχρι τωρα.Εγώ κάνω τα προγραμματάκια του althlean-x. Είναι διαφορετικά κάθε μέρα και μπορείς να επιλέξεις εξοπλισμό και βαθμό δυσκολίας.
6 Pack Promise - Ultimate Abs - Apps on Google Play
Train like a pro with these Elite 6 pack ab workouts and NEVER plateau again!play.google.com
Johnny15
Επιφανές μέλος
Ο Γιάννης? αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Επαγγέλεται Άεργος/η και μας γράφει απο Γερμανία (Ευρώπη). Έχει γράψει 12,749 μηνύματα.
08-02-22
17:14
Γιατί βάζουν μόνο οι άνδρες progress pics. Για πάμε και οι κοπέλες λίγο.
Johnny15
Επιφανές μέλος
Ο Γιάννης? αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Επαγγέλεται Άεργος/η και μας γράφει απο Γερμανία (Ευρώπη). Έχει γράψει 12,749 μηνύματα.
30-09-21
20:56
Η ρόκα ανεβάζει πολύ την εμφάνιση. Κατά τ'αλλα φαίνεται πολύ νόστιμοΣυνεχίζοντας τις νόστιμες και παράλληλα υγιεινές συνταγές, πάμε για ένα γρήγορο σνακ (ή και κυρίως γεύμα, όπως το δει κανείς) :
View attachment 86216
Παξιμαδακια σικαλεως με:
Κατίκι
Κομματάκια αβοκαντο
Ψιλοκομμένο ωμό σκόρδο (ελάχιστο, 3 πολύ μικρά μέρη σε κάθε παξιμαδακι)
Μπόλικο ελαιόλαδο (από ελαιοτριβείο, όχι τα χαζα του super market)
Ρίγανη
Λίγο λεμόνι
Άγρια ρόκα
Πικάντικο απ το σκόρδο, ξινουτσικο απ το κατικι και το λεμόνι, ελαφρώς πικρό απ τη ρόκα και το ελαιόλαδο, ελαφρώς γλυκό απ το παξιμάδι. Απ' τα αγαπημένα μου γεύματα.
Johnny15
Επιφανές μέλος
Ο Γιάννης? αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Επαγγέλεται Άεργος/η και μας γράφει απο Γερμανία (Ευρώπη). Έχει γράψει 12,749 μηνύματα.
09-09-21
10:27
Τα κορίτσια του Στεκιου είναι φιτνες
Johnny15
Επιφανές μέλος
Ο Γιάννης? αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Επαγγέλεται Άεργος/η και μας γράφει απο Γερμανία (Ευρώπη). Έχει γράψει 12,749 μηνύματα.
03-08-21
22:27
Ναι δεν τρώω ούτε πολλά λίπη ούτε πολλούς υδατάνθρακες. Μακαρόνια δεν κάνω καθόλου, το ψωμί το έχω μειώσει. Πατάτες ή ρύζι τρώω καμιά φορά. Τρώω πολύ κόκκινο κρέας το οποίο μειώνω τώρα. Σαβουρες τελείως δεν τρώω ποτέ. Κρασί έπινα συχνά αλλά τώρα το μειώνω. Μπορεί να έχω γεννητική προδιάθεση αλλιώς δεν εξηγείται τέτοια μεταβολή. Δεν είναι ότι τρώω κάθε μέρα απ' έξω ή ότι τρώω σαβουρες. Θα δείξει στη συνέχεια...Εχεις φυσιολογικο βαρος. Κοψε τους χυμους και το αλκοολ μαχαιρι. Ισως να εχεις γενετικη προδιαθεση; Δεν φαινεται οτι τρως πολλους υδατανθρακες και λιπη απο οσα λες. Δοκιμασε να ενταξεις πιο πολλα ψαρια στην διατροφη σου. Ελεγξε επισης θυροειδη. Στην μαμα μου της ανεβαινουν λογω διαβητη. Φανταζομαι ο διαβητης εχει αποκλειστει.
Johnny15
Επιφανές μέλος
Ο Γιάννης? αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Επαγγέλεται Άεργος/η και μας γράφει απο Γερμανία (Ευρώπη). Έχει γράψει 12,749 μηνύματα.
03-08-21
20:45
Εμένα μου είπε αυτά για να σιγουρευτεί η ίδια και αν δεν μειωθεί μάλλον να μου δώσει ιατρική αγωγή. Είναι μεγάλο νούμερο και δεν αλλάζει απλά με διατροφή η οποία είναι ήδη μια χαρά κατά το ήμισυ δεδομένου ότι δεν τρώω πατατάκια δεν πίνω αναψυκτικά κλπ.Ότι σου είπαμε κ εμεις δηλαδη. Και της @Λένω το ποδι περασε με οτι της είπαμε! Φίλε θα σου πω ενα μυστικό.... Όταν έχεις ένα σώμα καλογυμνασμενο βοηθάς κ τους γιατρους αν κ οπότε χρειαστεί αν τώρα έχεις αφεθεί κ έχεις χαλάσει τότε δυσκολευεις κ το οποίο έργο των γιατρών εμένα όταν είχα παει στον ορθοπεδικό να με εξετάσει μου είπε ότι τα ποδια είναι πετρα κ οι ώμοι πολυ καλα δεμένοι. Με αυτές τις προδιαγραφες στο μέλλον θα δυσκολευτεί να αρρωστήσω από αρθρίτιδες σε εκείνα τα σημεία. Ο λόγος είναι πως όταν έχεις γέρο μυϊκό συστημα προστατευεις τις αρθρώσεις σου. Είναι σαν ένα φυσικό μαξιλαρι.
Όταν είχα κάνει εξετάσεις αίματος κ πηγα να τις παρω μ λέει ο μικροβιολόγος συγχαρητήρια είναι εξαιρετικές... Του λέω γιατρέ είμαστε κομάντο δεν μασάμε κάνουμε δουλειά εδώ.... Λέει μπράβο σου. Είναι πολυ καλο αυτό που κάνεις.
Κατά τ'αλλα συμφωνώ.
Johnny15
Επιφανές μέλος
Ο Γιάννης? αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Επαγγέλεται Άεργος/η και μας γράφει απο Γερμανία (Ευρώπη). Έχει γράψει 12,749 μηνύματα.
03-08-21
20:17
Είχα κάνει πέρυσι είχε δείξει 400κατι και έκανα και φέτος που έδειξε 600. Η γιατρός εδώ μου είπε να ξανακάνω εξετάσεις σε ενάμιση μήνα και μου είπε να τρώω πιο σωστά και να αθλούμαι στο ενδιάμεσο.Δοκίμασε και μέντα - λεμόνι - μουστάρδα - μέλι σαν σάλτσα.
Αυτόματη ένωση συνεχόμενων μηνυμάτων:
Πάνω από 500 κατά τη γνώμη μου θέλει γιατρό, εγώ σου μιλάω τώρα για αποκλίσεις 80 μονάδες πάνω - 80 μονάδες κάτω, αντε μαξ 100, δεν πρόκειται να πέσεις 350 μονάδες που πρέπει μόνο με διατροφή. Ούτε τα συν 2 κιλά δικαιολογούν κάτι τέτοιο... Πότε έκανες εξετάσεις τελευταία φορά;
Johnny15
Επιφανές μέλος
Ο Γιάννης? αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Επαγγέλεται Άεργος/η και μας γράφει απο Γερμανία (Ευρώπη). Έχει γράψει 12,749 μηνύματα.
03-08-21
16:11
Λευκό αλεύρι σπάνια τρώω και το ψωμί που τρώω συνήθως δεν είναι λευκό.- Μείωση κορεσμένων λιπαρών, απλών υδατανθράκων (λευκό αλεύρι, πατάτες, ζάχαρη), αλκοόλ.
- Αύξηση φυτικών ινών, σωματικής άσκησης, ω3 λιπαρών και βιταμίνης Β3.
Δεν ξέρω πώς τρεφεσαι αλλά τα πρώτα βήματα που θα έκανα εγώ θα ήταν να μειώσω τη ζάχαρη, να αντικαταστήσω όλα τα ζυμαρικά, ψωμιά κλπ με ολικής, να αντικαταστήσω τις πατάτες με ρύζι (ακόμη καλύτερα αν είναι wild rice) και το χοιρινό κρέας με μοσχαρίσιο ή κοτόπουλο.
Αλκοόλ (κυρίως κρασί) έπινα αρκετά αυτό το εξάμηνο, μπορώ να το μειώσω.
Πατάτες έτρωγα αλλά συνήθως σπιτικές τις έκανα στον φούρνο με συνταγή του Άκη.
Ζάχαρη δεν τρώω σχεδόν καθόλου, δεν βάζω σε ροφήματα εδώ και χρόνια, ούτε γλυκά τρώω πολλά. Άρχισα να πίνω πολύ αγοραστους χυμούς πορτοκάλι που νομίζω ότι έχουν ζάχαρη αλλά θα τους έκοψα τώρα.
Συνεπώς ζυμαρικά δεν έχω για να αντικαταστήσω, ζάχαρη μπορώ να μειώσω παραπάνω, να μειώσω το ποτό, χοιρινό δεν τρώω καθόλου τελευταία αλλά θα το μειώσω όπως και το μοσχαρίσιο που είναι κόκκινο κρέας. Η διατροφή μου είναι κομπλέ γενικά και δεν ξέρω γιατί είχα τόσο αυξημένα τριγλυκερίδια (πάνω από 500). Θα προσέξω παραπάνω και θα δω. Η αλήθεια είναι ότι έχω βάλει κιλά (είμαι 77 τελευταία μέτρηση με 75 ως σταθερά τους τελευταίους μήνες) αλλά δεν με λες χοντρό.
Απ' ότι φαίνεται ο οργανισμός μου δεν μπορεί να επεξεργάζεται εύκολα το λίπος, έχω και αρκετά λιπωματα, δεν ξέρω αν συνδέονται (μάλλον όχι αλλά το coincidence με κάνει καχύποπτο).
Johnny15
Επιφανές μέλος
Ο Γιάννης? αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Επαγγέλεται Άεργος/η και μας γράφει απο Γερμανία (Ευρώπη). Έχει γράψει 12,749 μηνύματα.
03-08-21
15:01
Ακριβώς. Τώρα προσέχω περισσότερο ώστε να ξανακάνω εξετάσεις να δούμε αν θα εμφανίσει διαφορά.Δλδ δεν τρως συχνά πατατάκια, πίτσες, επεξεργασμένο κρέας όπως λουκάνικα και γύρο, πατάτες τηγανιτές κοκ επίσης κι ούτε γλυκά και παρόλαυτα έχεις τριγλυκερίδια;
Αυτόματη ένωση συνεχόμενων μηνυμάτων:
Δεν είναι θέμα ηλικίας ή διατροφής, και παλιότερα είχα αυξημένα.Σε τέτοια ηλικία;;; εμένα ο γιατρός μου εδωσε συγχαρητήρια και είμαι 35 ρε Τζόνυ.
Ξεκινήστε σωστό τρόπο διατροφής και προπονηση.
Θα φτιάξεις κ σώμα θα γίνεις και παιδαρας θα ανέβει και η λιμπιντος στα υψη. Θα είσαι γάμησέτα ηφαίστειο έτοιμο να δώσει πονο !
Αυτόματη ένωση συνεχόμενων μηνυμάτων:
Οκευ θα δείξει προσέχω και σε κανένα μήνα θα κάνω πάλι εξετάσειςΤα λιπαρά φαγητά και τις θερμίδες γενικότερα...
Johnny15
Επιφανές μέλος
Ο Γιάννης? αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Επαγγέλεται Άεργος/η και μας γράφει απο Γερμανία (Ευρώπη). Έχει γράψει 12,749 μηνύματα.
03-08-21
14:41
Όχι.Τρως συχνά junk όπως πατατάκια, γλυκά και συσκευασμένα προιόντα όπως κρουασάν π.χ.;
Johnny15
Επιφανές μέλος
Ο Γιάννης? αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Επαγγέλεται Άεργος/η και μας γράφει απο Γερμανία (Ευρώπη). Έχει γράψει 12,749 μηνύματα.
03-08-21
14:35
Κάνω φαστινγκ γιατί δεν τρώω πρωινό.Πρέπει να προσθέσεις φαστινγκ.
Johnny15
Επιφανές μέλος
Ο Γιάννης? αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Επαγγέλεται Άεργος/η και μας γράφει απο Γερμανία (Ευρώπη). Έχει γράψει 12,749 μηνύματα.
03-08-21
14:25
Εγώ έχω αυξημένα τριγλυκερίδια, ξέρετε τι πρέπει να αφαιρέσω από τη διατροφή ή τι να προσθέσω;
Johnny15
Επιφανές μέλος
Ο Γιάννης? αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Επαγγέλεται Άεργος/η και μας γράφει απο Γερμανία (Ευρώπη). Έχει γράψει 12,749 μηνύματα.
26-07-21
11:55
Πως και αποκτήσατε το motivation και το discipline για γυμναστήριο @Agaphbou και @meetmeinmontauk ? Δεν θυμάμαι να γράφετε στο αντίστοιχο θρεντ πριν μερικά χρόνια.
Εγώ έχω πέσει πολύ, παλιά πήγαινα συνεχώς γυμναστήριο αλλά τώρα έχω να ασχοληθώ πάνω από ενάμιση χρόνο. Επειδή βλέπω τα κιλά να μαζεύονται λέω να κάνω καινούρια αρχή φέτος.
Εγώ έχω πέσει πολύ, παλιά πήγαινα συνεχώς γυμναστήριο αλλά τώρα έχω να ασχοληθώ πάνω από ενάμιση χρόνο. Επειδή βλέπω τα κιλά να μαζεύονται λέω να κάνω καινούρια αρχή φέτος.
Johnny15
Επιφανές μέλος
Ο Γιάννης? αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Επαγγέλεται Άεργος/η και μας γράφει απο Γερμανία (Ευρώπη). Έχει γράψει 12,749 μηνύματα.
31-05-21
21:03
Για να μην φαίνεται το double chin.Σ ευχαριστώ πάρα πολύ αλλά μόλις γύρισα από γυμναστήριο και την είχαν όλοι στο σαγόνι, οπότε όπως καταλαβαίνεις υπέκυψα κι εγώ στον πειρασμό...
Αχ ήταν πάρα πολύ ωραία, μου είχε λείψει και το κατευχαριστηθηκα!
Johnny15
Επιφανές μέλος
Ο Γιάννης? αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Επαγγέλεται Άεργος/η και μας γράφει απο Γερμανία (Ευρώπη). Έχει γράψει 12,749 μηνύματα.
05-05-21
14:03
@_Christine_ για πρωινο το εχεις αυτο; Μεσημεριανο τι θα φας;
Johnny15
Επιφανές μέλος
Ο Γιάννης? αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Επαγγέλεται Άεργος/η και μας γράφει απο Γερμανία (Ευρώπη). Έχει γράψει 12,749 μηνύματα.
02-05-21
19:17
Το έχεις πάρει στα σοβαρά φαίνεται.όσο εσείς κολάζεστε με το αρνί κάποιοι μένουμε πιστοί
View attachment 80317
Εγώ δυστυχώς ούτε αρνί ούτε καλή διατροφή. Έφτιαξα σήμερα ριζότο μανιταριών και κορπο για γλυκό.
Goodbye summer body, goodbye.
Johnny15
Επιφανές μέλος
Ο Γιάννης? αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Επαγγέλεται Άεργος/η και μας γράφει απο Γερμανία (Ευρώπη). Έχει γράψει 12,749 μηνύματα.
30-04-21
18:51
Τέλειο μπράβο.
Johnny15
Επιφανές μέλος
Ο Γιάννης? αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Επαγγέλεται Άεργος/η και μας γράφει απο Γερμανία (Ευρώπη). Έχει γράψει 12,749 μηνύματα.
28-04-21
16:27
Τα μανιτάρια τα σοταρες χωρίς λάδι;Πρώτο γεύμα :
κινόα, ντοματίνια, τόφου, φύτρες φασολιών, αβοκάντο, μανιτάρια.
Χωρίς λάδι , με λεμόνι.
350 Θερμίδες.
View attachment 80102
Disclaimer: Δεν έχω μόνο ενα πιάτο απλά αυτό χωράει τις μερίδες ακριβώς,λελ
Johnny15
Επιφανές μέλος
Ο Γιάννης? αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Επαγγέλεται Άεργος/η και μας γράφει απο Γερμανία (Ευρώπη). Έχει γράψει 12,749 μηνύματα.
21-04-21
11:46
Δεν έχω αγοράσει ποτέ αβοκάντο, αλλά εδώ το πουλάνε παντού.Ναι.
Επίσης νομίζω θα ταίριαζε και κανένα φρέσκο αβοκάντο λιωμένο σαν spread απο πάνω αλλά δεν ξέρω αν σου αρέσει.
Ενω φυσικά αφαιρέσεις το bacon.
Γιατί και bacon και αβοκάντο έχω άσχημα νέα.
Θα κάνω την καρδιά μου πέτρα και θα αφαιρέσω το μπεικον κάποιες φορές.
Γιατί δεν πάει το μπέικον με το ακοβάντο;
Johnny15
Επιφανές μέλος
Ο Γιάννης? αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Επαγγέλεται Άεργος/η και μας γράφει απο Γερμανία (Ευρώπη). Έχει γράψει 12,749 μηνύματα.
21-04-21
11:32
Παίρνει αρκετή βελτίωση, θέλω να έχω τους κρόκους στη μέση, αλλά τους κάνω πάντα μελάτους για να σπάνε και μερικές φορές με δυσκολεύει όταν το μαζεύω από το τηγάνι.Α έλα ρε εσύ κάνεις και ωραίο στήσιμο γιαυτο με έκραξες,τωρα μετά απο αυτό το δικό μου φαίνεται pleb
Τα μπεικονάκια οκ, ίσως πρέπει να τα κόψω γιατι θα πεθάνω από χοληστερίνη.
Τα ψωμιά τα βάζω σε toaster πριν για να είναι crunchy.
Johnny15
Επιφανές μέλος
Ο Γιάννης? αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Επαγγέλεται Άεργος/η και μας γράφει απο Γερμανία (Ευρώπη). Έχει γράψει 12,749 μηνύματα.
Johnny15
Επιφανές μέλος
Ο Γιάννης? αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Επαγγέλεται Άεργος/η και μας γράφει απο Γερμανία (Ευρώπη). Έχει γράψει 12,749 μηνύματα.
21-04-21
11:26
Το βάζεις σε καυτό τηγανι και το αφαιρείς από τη φωτιά ή το ψήνεις χαμηλώνοντας την ένταση;Ναιιι
Το έκαψα λίγο επειδή χάζευα στο κινητό
Johnny15
Επιφανές μέλος
Ο Γιάννης? αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Επαγγέλεται Άεργος/η και μας γράφει απο Γερμανία (Ευρώπη). Έχει γράψει 12,749 μηνύματα.
21-04-21
11:24
Εγώ βάζω παραπάνω πιπέρι.View attachment 79786
Αν και σπάνια κάνω αυγά σήμερα έκανα αυτά με μισή κουταλιά λάδι.
Το έχω μπουκώσει στο πιπέρι,I know.
Καλημέρα!
Έχεις κάψει λίγο τα αυγά από κάτω όμως. Αν έβαζες παραπάνω λάδι ίσως να μην γινόταν αυτό. Χρησιμοποίησες καυτό αντικολλητικό τηγάνι;
Johnny15
Επιφανές μέλος
Ο Γιάννης? αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Επαγγέλεται Άεργος/η και μας γράφει απο Γερμανία (Ευρώπη). Έχει γράψει 12,749 μηνύματα.
11-02-21
11:53
Ανέβασε κανένα workout video να ακολουθήσουμε.Το απόγευμα έχω πρόγραμμα
8 ασκησεις 100 επαναλήψεις η καθεμια. Τα mountain climbers, bicycle crunches, squat jumps, squat to dumbbell snatch θα βγουν εύκολα. Τα beast jacks & triceps dips με τα χέρια στον πάγκο και με τεντωμένα πόδια στο πάτωμα δεν βγαίνουν με τιποτα. Ούτε τα curls συνδιασμενα με κάθισμα στον τοίχο. Θα τα φτύσουν τα πόδια μου πριν τελειώσω τα 100 curls. Θα φάω ψωμί το πρωί γιατι θα χρειαστώ τον υδατάνθρακα. Τι υδατάνθρακες τρώτε όταν έχετε δύσκολη μέρα;
Αναρωτιέμαι αν το monster/red bull βοηθάει στις δύσκολες μέρες. Έχω κάνει άσκηση πίνοντας καφέ και βγήκε πολύ πιο εύκολα. Ή θα κάνω βλακεία αν το ρίξω σε τέτοια σκευάσματα;
Johnny15
Επιφανές μέλος
Ο Γιάννης? αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Επαγγέλεται Άεργος/η και μας γράφει απο Γερμανία (Ευρώπη). Έχει γράψει 12,749 μηνύματα.
24-10-20
21:25
Λοιπόν πρέπει κάπως να ξεκινήσω να γυμνάζομαι. Πρέπει να αρχίσω παίρνοντας μια ζυγαριά όμως για να με κάνω track.
Johnny15
Επιφανές μέλος
Ο Γιάννης? αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Επαγγέλεται Άεργος/η και μας γράφει απο Γερμανία (Ευρώπη). Έχει γράψει 12,749 μηνύματα.
15-06-20
22:19
Το βράδυ γυμνάζεσαι;
Johnny15
Επιφανές μέλος
Ο Γιάννης? αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Επαγγέλεται Άεργος/η και μας γράφει απο Γερμανία (Ευρώπη). Έχει γράψει 12,749 μηνύματα.
02-06-20
12:08
Ρε χάκερ κάθε τρεις και λίγο κάνεις fasting. Δηλαδή τα κιλά και το λίπος που χάνεις οταν το κάνεις το ξαναπαίρνεις αμέσως και χρειάζεται να το κάνεις τόσο συχνά;
Johnny15
Επιφανές μέλος
Ο Γιάννης? αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Επαγγέλεται Άεργος/η και μας γράφει απο Γερμανία (Ευρώπη). Έχει γράψει 12,749 μηνύματα.
26-05-20
12:39
Διόρθωσες τη λόρδωση; Γενικά είχα την εντύπωση ότι τα προβλήματα της σπονδυλικής δεν ισιώνουν πάλι.Το θέμα είναι ότι η λόρδωση μετά δημιουργεί και περαιτέρω προβλήματα, ειδικά όταν σηκώνουν βάρη (έστω και μικρά) και δεν έχουν γυμνάσει σωστά τους ραχιαίους, θα δημιουργείται φαντάζομαι μεγάλη πίεση στη σπονδυλική και τη λεκάνη. Από γυμναστήριο δεν έχω ιδέα βέβαια, οπότε ας με διορθώσει και κάποιος αν κάνω λάθος, αλλά επειδή είχα λόρδωση έντονη (και ήμουν όμως και αγύμναστη), μου φαίνεται επιεικώς ηλίθιο το να βλέπω τις γυμνασμένες να έχουν.
Johnny15
Επιφανές μέλος
Ο Γιάννης? αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Επαγγέλεται Άεργος/η και μας γράφει απο Γερμανία (Ευρώπη). Έχει γράψει 12,749 μηνύματα.
26-05-20
12:01
Η λόρδωση υπό συγκεκριμένες γωνίες πιάνει ωραία στον φακό. Δεν ξέρω πως ακριβώς το παθαίνουν αυτό οι κοπέλες αλλά το έχω παρατηρήσει και εγώ. Αν κάθεσαι ίσια ο πισινός σου μπορεί αν μοιάζει φλατ, χωρίς αυτό να σημαίνει ότι είναι. Τώρα να παθαίνουν επίτηδες λόρδωση μου φαίνεται κουλό, αλλά μπορεί να μην το αντιμετωπίζουν απλά και μόνο επειδή νομίζουν ότι απλώς έχουν booty.
Johnny15
Επιφανές μέλος
Ο Γιάννης? αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Επαγγέλεται Άεργος/η και μας γράφει απο Γερμανία (Ευρώπη). Έχει γράψει 12,749 μηνύματα.
26-04-20
15:47
Τι εννοείς εφαρμογή. Αν κάνεις squat, deadlift ή και απλά hip thrusts τότε θα σφίξουν οι γλουτοί θες δεν θες. Απλά θέλει συνέπεια.Καλησπερα, γνωριζετε καμια εφαρμογη για συσφιξη γλουτων, που να εχει ομως αποτελεσματα αν την ακολουθεις;
-
Το forum μας χρησιμοποιεί cookies για να βελτιστοποιήσει την εμπειρία σας.
Συνεχίζοντας την περιήγησή σας, συναινείτε στη χρήση cookies στον περιηγητή σας.