Giannoutas
Διάσημο μέλος
Ο Giannoutas αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Είναι 31 ετών. Έχει γράψει 2,313 μηνύματα.
30-07-21
22:34
Τα έχω όλα εκτός από την υπερ προπόνηση .Η τενοντίτιδα είναι η φλεγμονή στο τενοντα η οποία προερχεται από αρκετούς παραγοντες
Ελλειπες ζέσταμα.
Απουσία διατασεων μετά τη προπονηση
Απότομη αυξηση φορτίου
Μυϊκές ανισορροπίες
Υπέρ προπόνηση
Κακο προγραμμα εκγύμνασης
Αν λυγισεις τον αγκώνα σου θα δεις ένα κορδονακι που είναι ο τενοντας του Δικεφάλου βοηθάει τη κίνηση του χεριου κάμψη έκταση....
Αν νιώθεις οτι δεν αναρρωνεις σημαίνει ότι η προπονηση που κάνεις είναι too much κατέβασε κιλά.
Πωωω και θα βαριέμαι να αλλάζω κιλά για κάθε άσκηση. Αλλά τι να κάνουμε, θα γίνει, απφφφφ.
Giannoutas
Διάσημο μέλος
Ο Giannoutas αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Είναι 31 ετών. Έχει γράψει 2,313 μηνύματα.
30-07-21
22:10
Ώπα τι είναι η τενοντίτιδα; Διπλασίασα τα κιλά στους αλτήρες και ο αριστερός ώμος νιώθει έναν πόνο. Επίσης άκουγα έναν κλακ στον δεξί ώμο (μάλλον το κόκαλο) όταν έκανα μια άσκηση για την μυική ομάδα αυτή αλλά σήμερα τον άκουσα 2-3 φορές μόνο (τις προηγούμενες φορές σε κάθε επανάληψη σχεδόν).
Σε άλλα νέα λέω να κάνω σανίδα κάθε μέρα.
Σε άλλα νέα λέω να κάνω σανίδα κάθε μέρα.
Giannoutas
Διάσημο μέλος
Ο Giannoutas αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Είναι 31 ετών. Έχει γράψει 2,313 μηνύματα.
19-07-21
22:16
Εγώ παίζει να είμαι Χαλκιδική, αλλά σε περίπτωση που είμαι Θεσσαλονίκη και κανονίσετε κάτι μέσα θα είμαι λογικά.
Αν και είστε πιο προχωρημένοι εσείς δεν πειράζει, πάμε για τον χαβαλέ :p
Αν και είστε πιο προχωρημένοι εσείς δεν πειράζει, πάμε για τον χαβαλέ :p
Giannoutas
Διάσημο μέλος
Ο Giannoutas αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Είναι 31 ετών. Έχει γράψει 2,313 μηνύματα.
19-07-21
21:39
Έτσι, να είναι όλες οι παγίδες για καλό.
Giannoutas
Διάσημο μέλος
Ο Giannoutas αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Είναι 31 ετών. Έχει γράψει 2,313 μηνύματα.
19-07-21
21:28
Χαχαχα θα κοιτάξω να ανεβάσω τον αριθμό των σετ.
Giannoutas
Διάσημο μέλος
Ο Giannoutas αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Είναι 31 ετών. Έχει γράψει 2,313 μηνύματα.
19-07-21
21:23
Δεν έχω χρονομετρήσει. Παίρνω βαθιές αναπνοές οπότε κάνω ώρα και προσεκτικά, δεν τις κάνω γρήγορα. Ξέρω, παλιά έβγαζα 500-600 αλλά η προπόνηση ήταν μόνο αυτές και τίποτα άλλο. Ίσως να πρέπει να το ξανααρχίσω αυτό.
Για κάποιον λόγο κουράζομαι. Λογικά είναι που είμαι χρόνια απροπόνητος.
Για κάποιον λόγο κουράζομαι. Λογικά είναι που είμαι χρόνια απροπόνητος.
Giannoutas
Διάσημο μέλος
Ο Giannoutas αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Είναι 31 ετών. Έχει γράψει 2,313 μηνύματα.
19-07-21
20:51
Δελτοειδείς θέλω και εγώ, είναι ωραίοι μυς. Αλλά και οι ασκήσεις που κάνω είναι ωραίες για αυτούς.
Giannoutas
Διάσημο μέλος
Ο Giannoutas αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Είναι 31 ετών. Έχει γράψει 2,313 μηνύματα.
19-07-21
20:36
Μετά από προπόνηση, 4 σετ των 10 επαναλήψεων Pull Ups και 4 σετ των 20 επαναλήψεων κάμψεις. Ξέρω δεν είναι κάτι ουάου αλλά είμαι αρχή ακόμα.
Giannoutas
Διάσημο μέλος
Ο Giannoutas αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Είναι 31 ετών. Έχει γράψει 2,313 μηνύματα.
15-07-21
23:16
Καλά αν μπορείς να την παίρνεις από τροφή νομίζω δεν το συζητάμε, είναι προτιμότερο. Για αυτό και λέγεται συμπλήρωμα. Το "μπορείς" πάει στο μαγείρεμα, στο να προμηθευτείς τα υλικά κτλ. Όσο να πεις είναι μια διαδικασία :p . Αλλά έχω σκοπό να το φτιάξω αυτό και να καταναλώνω λιγότερο πρωτείνη από συμπλήρωμα.
Giannoutas
Διάσημο μέλος
Ο Giannoutas αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Είναι 31 ετών. Έχει γράψει 2,313 μηνύματα.
15-07-21
23:10
BioTech USA 100% Pure Whey Lactose Free 454g ChocolateΝερό βάζεις μέσα ή τη χτυπάς σκέτη; Χαχ, αστειεύομαι.
Δοκίμασε να βάλεις λίγο παραπάνω νερό. Αντί για 200 mL που προτείνει, βάλε 300-350 και θα στρώσει.
Πάντως ρε μου φαίνεται περίεργο, ό,τι κι αν έχω πάρει από BiotechUSA διαλύεται πανεύκολα μέσα σε σέικερ. Ποια πήρες;
Εγώ τώρα χρησιμοποιώ την BiotechUSA ISO Whey Zero Caffè Latte και κλείνει σπιτάκια.
Αυτήν πήρα. Θα δοκιμάσω να την ξαναχτυπάω αφού πιω το μισό ποτήρι και αρχίσουν να εμφανίζονται τα κομμάτια ή να γεμίζω ξανά το ποτήρι και να χτυπάω ξανά. Με γάλα την κάνω. Να πω την αλήθεια δεν μου άρεσε ούτε η γεύση. Της ON είναι οργασμός στην γεύση και στην διαλυτότητα αλλά έχει βλαβερά συστατικά.
Giannoutas
Διάσημο μέλος
Ο Giannoutas αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Είναι 31 ετών. Έχει γράψει 2,313 μηνύματα.
15-07-21
22:56
Η Biotech πρωτείνη χωρίς λακτόζη που πήρα έχει αρκετά κακή διαλυτότητα. Με μίξερ δυνατό για φραπέ και αφήνει αρκετά κομμάτια. Έχουμε καμιά ιδέα μπας και το σώσουμε;
Giannoutas
Διάσημο μέλος
Ο Giannoutas αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Είναι 31 ετών. Έχει γράψει 2,313 μηνύματα.
13-07-21
18:05
Είμαι από τους βόρειους του φόρουμ. Η συγκεκριμένη τοποθεσία είναι στο Στρατωνικό Όρος στην Χαλκιδική.Πεζοπορία που;
Μου μοιάζει πολύ για Πάρνηθα, βέβαια όχι ότι μπορώ να καταλάβω και πολλά από τη ληψη. Αλλά έχει πολλή έντονη βλάστηση για Πάρνηθα τώρα που το ξανασκέφτομαι
Giannoutas
Διάσημο μέλος
Ο Giannoutas αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Είναι 31 ετών. Έχει γράψει 2,313 μηνύματα.
13-07-21
13:46
Ε το σταμάτησα για κάποιο διάστημα αλλά το ξανάρχισα φέτος. Περισσότερο μικρές αποστάσεις με ένταση, δεν πάω στα 10Κ.Τρέχεις ακόμη ρε θηρίο; Είσαι ωραίος.
Από βάρη, σηκώνεις τίποτα;
Πάρε εδώ μια epicίλα για το τρέξιμο σου :
Κάθε φορά που είναι να τρέξω πάνω από 5k, το βάζω στο τελευταίο km και με boostάρει απίστευτα.
Βάρη κάνω στο σπίτι με κάτι αλτήρες που έχω και μετά μονόζυγο και κάμψεις. Λίγο να προπονηθώ ακόμα και θα βάλω φώτο. Βασικά άντε πάρτε μια πρόσφατη από την εξόρμηση της Κυριακής.
Giannoutas
Διάσημο μέλος
Ο Giannoutas αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Είναι 31 ετών. Έχει γράψει 2,313 μηνύματα.
10-07-21
22:10
Το γεύμα μου για αύριο στην 6ωρη πεζοπορία. Μιαμ μιαμ.
Giannoutas
Διάσημο μέλος
Ο Giannoutas αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Είναι 31 ετών. Έχει γράψει 2,313 μηνύματα.
12-06-21
19:20
Δεν διακρίνω γάμπα δυνατή. Θες δουλειά από μόνος σου γιατί τα γεννετικά δεν ήταν απλόχερα μαζί σου.Να και ενα δικό μου leg extention στα 60 κιλάκια 7 επαναληψεις περσινό ... μούφα σέτ. Ουτε έπιασα το time under tension του σετ απλα το τράβηξα έτσι ! Ειχα σιγουρα αλλες 7-8 επαναλήψεις.
Υ.Γ. Sox τούμπανος.
Giannoutas
Διάσημο μέλος
Ο Giannoutas αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Είναι 31 ετών. Έχει γράψει 2,313 μηνύματα.
18-11-20
21:53
Σε άλλα νέα πήρα ρόδα κοιλιακών.
Giannoutas
Διάσημο μέλος
Ο Giannoutas αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Είναι 31 ετών. Έχει γράψει 2,313 μηνύματα.
12-11-20
16:48
50 είναι το ρεκόρ μου αλλά σχετικά γρήγορα. Γενικά το είχα κάψει με push ups παλιότερα, έκανα 500-600 σε μιάμιση ώρα περίπου ανα 2-3 μέρες. Μόνο αυτό, τπτ άλλο :p
Giannoutas
Διάσημο μέλος
Ο Giannoutas αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Είναι 31 ετών. Έχει γράψει 2,313 μηνύματα.
12-11-20
16:43
Τι αλλάζει από Παρασκευή στη σωματική άσκηση - ΤΑ ΝΕΑ
Αλλαγές σε όσα γνωρίζαμε μέχρι στιγμής, παρά το γεγονός ότι βρισκόμαστε σε lockdown, έφεραν οι νέες ανακοινώσεις του υφυπουργού Πολιτικής Προστασίας, Νίκου Χαρδαλιά
www.tanea.gr
Ναι ισχύει. Καλή φάση.
Giannoutas
Διάσημο μέλος
Ο Giannoutas αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Είναι 31 ετών. Έχει γράψει 2,313 μηνύματα.
12-11-20
16:40
Νομίζω ναι. Έτσι άκουσα, ότι πλέον στέλνεις 6 μόνο για κατοικίδιο. Κάτσε να ψάξω καλύτερα.Άντε ρε φιλε ! Απαγορευεται να βγεις για τρέξιμο ;
Giannoutas
Διάσημο μέλος
Ο Giannoutas αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Είναι 31 ετών. Έχει γράψει 2,313 μηνύματα.
12-11-20
16:28
Όλα καλά Devil. Εδώ σπίτι με βαράκια. Μας κόψανε το τρέξιμο οπότε θα την βγάλουμε μόνο με αναερόβια.Τι έγινε ρε παιδιά πως τη παλευετε με τη γυμναστικ τωρα στη καραντινα ;
Giannoutas
Διάσημο μέλος
Ο Giannoutas αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Είναι 31 ετών. Έχει γράψει 2,313 μηνύματα.
03-11-20
12:25
Devil θες δουλειά στην γάμπα. Στα άλλα καλός είσαι. Αν και τείνω να καταλήξω ότι με γάμπα γεννιέσαι, δεν αποκτάς.
-
Το forum μας χρησιμοποιεί cookies για να βελτιστοποιήσει την εμπειρία σας.
Συνεχίζοντας την περιήγησή σας, συναινείτε στη χρήση cookies στον περιηγητή σας.