Άλλα μηνύματα του μέλους Lovely_Bitch σε αυτό το thread

ωραιο ποστ!
Επειδή όμως η γυμναστική είναι out of the question μεχρι μεσα νοεμβρη, θα αρκεστώ στη διατροφή. 1350 θερμίδες και 4 κιλά μειον σε 3 μηνες. Ι like it! να πεταχτω κι ως την τηνο για ένα τάμμα όμως,γιατί θέλει υπομονή...

Αρχική Δημοσίευση από Γίδι:

Ποιοι υπολογισμοί;;;; Για το όνομα του Θεού, μην κάνεις κάτι τέτοιο, θα διαλύσει το μεταβολισμό σου! Το ελάαααααααχιστο που μπορείς να τρως είναι 1200 θερμίδες!!! Τι ύψος και πόσα κιλά είσαι;;;

Click για ανάπτυξη...

κατα το 1 κιλό είναι 7700 θερμιδες,αρα 2=15400. αν ήθελα να χαθούν σε 20 μέρες, θα πρέπε να κοπούν 770 θερμίδες την ημέρα, είτε μειώνοντας το φαγητο,είτε με άσκηση. 1710 θερμίδες καταναλώνω τώρα, με βάση αυτή τη σελίδα[ δε ξέρω ακριβή ποσοστά λίπους στο σώμα μου]
ξερω πως δε πρέπει η θερμιδική πρόσληψη να πέσει κάτω από 1100θερμίδες...
τελικά δε θα δώ αποτέλεσμα ως τις διακοπές... απ'οτι κατάλαβα στην καλύτερη πείπτωση 8α χάνω 1 κιλό λίπους σε 14 μέρες.[με διατροφή χαμηλή σε λιπαρά]

Αρχική Δημοσίευση από Corpse Bride:

1. Ειναι εφικτο και λογικο. Σε μια βδομαδα σταθερο χασιμο κιλων θεωρειται το μισο κιλο - ενα. Οποτε για τις 3 που μιλαμε, μια χαρα ειναι.
2. Γυρω στις 300 πρεπει να ειναι. Για μεσημεριανο η βραδινο τα προοριζεις?

Click για ανάπτυξη...

μακάρι να τα καταφέρω. οι υπολογισμοί λένε πως πρέπει να μειώσω τις θερμιδικη προσληψη κατα 800 θερμίδες, αφού δε προλαβαίνω να γυμναστώ. μου φαίνεται δύσκολο να τρώω μόνο 1000 θερμίδες την ημέρα...
2. τα εφαγα στη μια για μεσημεριανό. 8α φάω τα άλλα μισά στις επτά.

Αρχική Δημοσίευση από Γίδι:

Χμ, τα ελληνικά sites δεν είναι τόσο ανεπτυγμένα...
Το πρόβλημα με τα σουβλάκια και τα φαγητά απ' έξω είναι ότι δεν ελέγχεις τα λιπαρά που έχουν, και γενικά τον τρόπο μαγειρέματος.
Για κάποια φαγητά δες εδώ.
Για τρόφιμα, καλό είναι αυτό.
Κάποια σκόρπια είναι εδώ.
Τα φασολάκια μοιάζει να έχουν 380 θερμίδες ανά μερίδα.

Click για ανάπτυξη...

θενκς! κοιταξα τα σαητ, τα φασολάκια ηταν βρασμένα,όχι λαδερά, οπότε στην ποσότητα που έφαγα[100γρ] ηταν 60 θερμίδες μαζι με το ελαχιστο λάδι. τα 2 σουβλάκια ήταν από στήθος,οπότε υπολογίζω 230-290[ κατα τη κύρα νίτσα "Κότα ψητή σούβλας (μερίδα) 230"].
συνεπως ένα γεύμα των 300-350. πολύ βολικό χορταστικό.

1)θέλω να επισπεύσω λίγο την πρώτη φάση της δίαιτας και να χάσω 1,5-2 κιλά σε 20 μέρες.εφικτό?
2)μπορείτε να μου πείτε πόσες θερμίδες είναι 2 καλαμάκια κοτόπουλο[σκέτα-χωρίς ψωμί] ?
3)και για τα λεπτά φασολάκια,βρασμένα+σως λαδολέμονο ελάχιστο λάδι-πολύ λεμόνι.
4)αν ξέρετε κανένα καλό σαητ για θερμίδες,ενημερωστε με, να μην σας πρήζω...

προσεχε στη διατροφη σου οι τροφες που τρως να περιέχουν πρωτείνη χωρις να είναι απραίτητα λιπαρές. κρεας άπαχο+ψητό[γαλοπουλα/ψαρια/φιλετο μοσχαρισιο/χοιρινο ψαρονεφρι], γιαουρτια, τυριά με χαμηλά λιπαρά [κατικι-ανθοτυρο-κοτατζ]. μπορείς να τρως +υδατάνθρακες καλούς [ψωμί μαυρο/όσπρια/φρούτα/ρύζι]. αν σου αρέσουν τα μακαρόνια,φάε με μέτρο+δε θα έχεις πρόβλημα αφού είσαι αδύνατος. δε ξερω τι υψος έχεις,αλλά δεν είναι στα κιλά που πρέπει να αγχώνεσαι. είναι στο ποσοστό μυικού ιστού*,και στην περιφέρεια μέσης που έχεις. δεν ειναι καλό το λίπος που κάθεται στην κοιλια! ούτε το πρήξιμο που κάνουν τα ποτά και οι μπύρες!

*δε ξέρω αν χρησιμοποιησα τον σωστό όρο.μήπως μυικός όγκος?

Αρχική Δημοσίευση από haramiat:

Λοιπόν, είμαι από τις "τυχερες" που διαθέτουν έναν αρκετά καλό μεταβολισμό. Ωστόσο, όταν έκανα μια θεραπεία πήρα σε έξι μήνες 20 κιλά!
Τότε, και επειδη δεν ήμουν μαθημένη σε δίαιτες, έκανα τα εξής που απέδωσαν αργά αλλά σταθερά (τα έχασα σε ένα χρόνο και δεν τα ξαναπήρα)
1. Μείωσα σταδιακά το φαγητό. Ενα στομάχι μπαλόνι δεν μπορεί να ξεφουσκώσει απότομα.
2. Περπατούσα πολύ με αποτέλεσμα να βελτιώσω την υγεία μου και να αυξήσω το μεταβολισμό μου. Αυτό το έκανα και με τη βοήθεια του σκυλιού μου.
3. Έφτιαχνα νόστιμες σαλάτες με αγγούρι, ντομάτα, κάπαρι, πιπεριές, μανιτάρια και τόνο ή κοτόπουλο σε κομματάκια. Εννοείται έβαζα ελαιόλαδο αλλά δεν έκανα παπάρες!
4. Σούπες! Κανουν θαύματα γιατί σε φουσκώνουν.
5. Το καλοκαίρι έτρωγα πολύ καρπούζι που επίσης με φούσκωνε χωρίς να μου δίνει πολλές θερμίδες.
6. Αν ζήλευα κάτι, το έτρωγα. Διαφορετικά, έπεφτα σε λίγες ώρες με τα μούτρα.
7. Εκοψα το αλκοόλ. Πρώτον γιατί σου δίνει άχρηστες θερμίδες. Δεύτερον, γιατί δεσμεύει το λίπος και τρίτον γιατί μετά σε κάνει να πεινάς πολύ και να την πέφτεις σε κρέπες, σάντουιτσ, πίτσες κ.λ.π.
8. Και μια που είπαμε για κρέπες και σάντουιτς, εννοείται ότι έτρωγα αλλά έβαζα τυρί, γαλοπούλα, μανιτάρια,ντομάτα.
9. Και κάτι τελευταίο. Αν παραφάς μια μέρα, δεν τρέχει τίποτα. Μείωσε την ποσότητα τις δύο επόμενες μέρες, περπάτα λίγο παραπάνω και ούτε γάτα, ούτε ζημιά!

Click για ανάπτυξη...

ωραιες συμβουλές,αν και όλες τα ξερουμε πάνω κατω.Το θέμα είναι πόσο υπομονή έχεις για να δεις το επιθυμητό αποτέλεσμα! Με τι ρυθμό έχασες τα κιλά? well done απο εμενα!

ο καφες για μενα εχει ΚΑΙ γάλα ΚΑΙ ζαχαρινες. αγαπημενος ο latte του starbucks, σε αλλες καφετεριες δεν μου αρεσει ΚΑΝ η ποιότητα του εσπρεσσο που βαζουν, ενώ σπάνια ξέρουν ΠΩΣ να φτιαξουν ΚΡΥΟ λαττε! [λες και θελει επιστημη...]
ομως ακριβώς επειδή έχει αρκετές θερμίδες, τον πίνω σαν ενδιάμεσο γεύμα, μαζι με 2 φρυγανιες.... το χειμώνα στο γραφείο φτιάχνω γαλλικό οπότε ελέγχω το αποτέλεσμα..

Γεια σας και καλως σας βρήκα! καινουρια στο φόρουμ,και πιο αποφασισμένη απο ποτέ στο θέμα διαιτα.θελω να φτάσω και να σταθεροποιηθω στα 58 κιλα[τώρα 62],αλλα χάνοντας κυρίως λίπος. Ζητείται λίγη συμπαράσταση μεχρι το τέλος του καλοκαιριού!