Γυμναστική, χορός και σωστή διατροφή

Danielhealthy · 03-06-11

200 κοιλιακούς και ραχιαίους ;Πολύ κλασσικό λάθος.Κοροιδεύεις τον εαυτό σου.Δε τους κάνεις σωστά,για αυτό μπορείς και κάνεις τόσους πολλούς.Αν τους κάνεις σωστά,ούτε 20 δε βγάλεις και στο υπογράφω.

Giannoutas · 03-06-11

Αρχική Δημοσίευση από Danielhealthy:
200 κοιλιακούς και ραχιαίους ;Πολύ κλασσικό λάθος.Κοροιδεύεις τον εαυτό σου.Δε τους κάνεις σωστά,για αυτό μπορείς και κάνεις τόσους πολλούς.Αν τους κάνεις σωστά,ούτε 20 δε βγάλεις και στο υπογράφω.

Στειλε ενα βιντεο να δουμε πως γινονται σωστα

Επισης.Γιατι δεν κανει μετα τα βαρακια να πας για τρεξιμο η το αντιθετο?

Rainbow Blues · 03-06-11

Αρχική Δημοσίευση από Άγγελος:
μολις αγορασα εναν φτηνο λιπομετρητη που με εβγαλε

35,75% λιπος και σουπερυπερβαρο
και 44,2% νερό

λεει τιποτα?ή τσαμπα το πηρα?

Εγώ αγόρασα το στρώμα γυμναστικης για yoga... Τρομάρα μου....

Α και για κοιλιακούς, στο γυμναστήριο την μέρα που ξεκίνησα μου βάλανε 6 σετ των είκοσι... εννοείται πως κάπου στα μισά αποτελειώθηκα.... :redface:

Αρα γιατί να μην μπορεί να κανει 200 κοιλιακούς?? Αν είναι γυμνασμένη?

Άγγελος · 3 Ιουνίου 2011

και μπορεις να πας χυμα?τι ειδους γυμναστικη?

Εγώ αγόρασα το στρώμα γυμναστικης για yoga... Τρομάρα μου....

εγω εχω παρει ειδικο στρωμα γυμναστικης..
αλλα δεν το χρησιμοποιω,,

προτιμω να κανω καμψεις στο πατωμα..

(ακομα τα χερια μου ωμοι ειναι πιασμενα,,αλλα τα ποδια μου καθόλου..οσα καθισματα και να κανω βασικα..
να ξανακανω καμψεις?θα παει καλυτερα το πιασιμο?)

και μπορεις να πας χυμα?τι ειδους γυμναστικη?

ούτε εγω ξερω..
πρεπει να μαθω..

εστειλα ηδη email να ρωτησω ..

Ηρώ · 03-06-11

Αρχική Δημοσίευση από Danielhealthy:
200 κοιλιακούς και ραχιαίους ;Πολύ κλασσικό λάθος.Κοροιδεύεις τον εαυτό σου.Δε τους κάνεις σωστά,για αυτό μπορείς και κάνεις τόσους πολλούς.Αν τους κάνεις σωστά,ούτε 20 δε βγάλεις και στο υπογράφω.

Kαι πως γίνονται σωστά;
Γιατί κι εγώ αν έχω όρεξη τους φτάνω τους 200 αθροιστικά βέβαια με επαναλήψεις των 15.

rakels · 03-06-11

Ήρεμα! Εννοείται ότι όταν κάνεις 200 κοιλιακούς τους κάνεις 20-20. Εννοείται ότι αλλιώς θα τους κάνεις λάθος! Άνθρωποι είμαστε όχι ρομπότ.

Άγγελος · 03-06-11

πηγα σημερα να κανουν καμψεις,,κανονικες,,,οπως χθες..

και δεν μπορουσα καν να λυγισω τα χερια μου..

αυριο μεθαυριο ελπιζω να επανελθω.. :worry:

ουτε χερια δεν μπορω να σηκωσω..

Iliaso · 03-06-11

Προσπάθησε για αρχή να κάνεις τις "γυναικείες".Μετά λογικά θα συνηθίσεις.

(Αρκετά μετά,αφού έχεις εξασκηθεί)

Άγγελος · 04-06-11

Προσπάθησε για αρχή να κάνεις τις "γυναικείες".

εγώ γυναικειες?????????? :kill:

απο χθες που δοκιμασα να στηριχθω στους κοκκαλομενους απο το πιασιμο ωμους μου..

εγινα χειροτερα σημερα,,εβαλα αλοιφη,,κατω απο τις μασχαλες ποναω..
δεν πονανε τα μπρατσα μου,,αλλα οι ωμοι μου,,τους ξεκανα..

το πρωι που ξυπνησα,,δεν μπορυσα να κουνηθω απο το κρεβατι..
με πονο και ζορι παω το δεξι χερι απο το πληκτρολογιο στο ποντικι..

την εκανα..αλλα θα περασει,,και θα συνεχισω..
δεν ξανακανω γυμναστικη πιασμενος,,πρωτα να μου περναει,,και μετα..

Iliaso · 04-06-11

Ναι αλλά μη το αφήνεις.Συνηθίζεις

Στο λέω εγώ που πριν 3 χρόνια μετά από 2 μήνες διακοπών έκανα πάρα πολύ σκληρή προετοιμασία basket(ξύπνημα στις 6 και τρέξιμο,ασκήσεις τακτική γενικώς τα πάντα

)Ε μετά από αυτό ακόμα και τώρα έχω αποκτήσει αρκετά καλή για το σωματότυπο μου αντοχή.

Giannoutas · 04-06-11

Χαχ0αχ0χα0

Και εγω τα ιδια.Ειμαι εντελως αγυμναστος στα χερια και στην κοιλια και πρεπει να τα κανω σιγα σιγα αλλιως δεν μπορω να κουνηθω

Και το θεμα ειναι οτι ο πονος με ποιαζει 2 μερες αφοτου τα κανω,οχι την επομενη.Και στα χερια με ποναει εκει στον αγκωνα το,που λυγιζει το χερι,εκεινο το σημειο

epote · 04-06-11

200 κοιλιακούς και ραχιαίους ;Πολύ κλασσικό λάθος.Κοροιδεύεις τον εαυτό σου.Δε τους κάνεις σωστά,για αυτό μπορείς και κάνεις τόσους πολλούς.Αν τους κάνεις σωστά,ούτε 20 δε βγάλεις και στο υπογράφω.

Αν τους κανει "σωστα" λολ, το ακουσαμε και αυτο, και τι ακριβως ειναι "σωστα" στους κοιλιακους? Ο ορθος κοιλιακος ειναι τονικος μυς πρακτικα δεν εχει ευρος κινησης, μπορεις να κανεις κοιλιακους και να κανεις 200 και αλλους που δεν θα μπορεις ουτε μισο. Γενικοτερα μιλοντας οι κοιλιακοι δυναμωνουν με κινησεις οπως το βαθυ καθισμα και οι αρσεις θανατου. Τα σπριντ τα αλματα, αυτα τα πραγματα δυναμωνουν τους κοιλιακους, οι κοιλιακοι καθευατοι (με εξαιρεση τις δυσκολες γυμναστικες ασκησεις) μοιαζουν περισοτερο με αεροβια παρα οτιδηποτε αλλο

Οι ηλεκτροστατικοι λιπομετριτες ειναι ΑΠΑΡΑΔΕΚΤΟΙ, μην τους εμπιστευεστε καθολου

Άγγελος · 04-06-11

Οι ηλεκτροστατικοι λιπομετριτες ειναι ΑΠΑΡΑΔΕΚΤΟΙ, μην τους εμπιστευεστε καθολου

οκ..
το φανταζομουν..

βασικα παιχνιδια ειναι να παιζουμε..

Vampi · 04-06-11

Χμ. Ξεκίνησα ένα 20αλεπτο προγραμματακι χορου που εχω σε dvd. Αν το συνδυασω με κοιλιακους ραχιαίους για 5 φορές την εβδομάδα σε κανα μηνα θα δω αποτελέσματα;

Κυρίως να σφίξω θέλω, αλλά επειδή είμαι λίγο τρελή θέλω να χάσω και κιλά. Έχω μειώσει το φαγητό. Θα πετύχω τίποτα ή να κανω και το κλασικό και αγαπημένο μου ποδήλατο;

edit: με πόσους κοιλιακους/ραχιαιους να ξεκινήσω;

Irodis · 06-06-11

Θα δεις αποτελεσματα...
Το να μειωσεις το φαγητο δεν ειναι καλο εφοσον γυμναζεσαι το καλυτερο που μπορεις να κανεις ειναι μια καλυτερη διατροφη
φρουτα και παλι φρουτα αλλα και κοτοπουλα και γαλοπουλες!
Το ποδηλατο ειναι πολυ καλο βαλε και αυτο στο προγραμμα σου...
5 σετ με 15-20 επαναληψεις μια χαρα αρκει να τα κανεις με καλη τεχνικη...

CapricornV · 07-06-11

Παιδιά να ρωτήσω κι εγώ κάτι?
Ο φίλος μου γυμνάζεται και έχει πάρει πρωτείνη καθαρή σε σκόνη της Whey και πίνει ένα ποτήρι τη μέρα μετά από κάθε προπόνηση. Αυτό κατα πόσο τον ωφελεί? Γνωρίζετε κάτι? Τη διατροφή του την προσέχει γενικότερα, φρούτα, λαχανικά, άπαχο κρέας αλλά αυτή η πρωτείνη μήπως του δημιουργήσει άλλα προβλήματα στον οργανισμό?
Όποιος γνωρίζει κάτι ας απαντήσει...
Ευχαριστώ!

Giannoutas · 08-06-11

Εχω στο μυαλο μου ενα προγραμμα αλλα δεν ξερω αν ειναι σωστο κτλ.Οποιος εχει γνωση πανω στο θεμα ας με πει αν κατι δεν πρεπει να το κανω

40 λεπτα πανω σε μια βλακειουλα που ειναι για τα ποδια (σαν να περπατας ειναι).Δεν γυμναζει κατι,απλα για να χασω κανα κιλο
1 σετ βαρακια
τρεξιμο στο γηπεδο
1 σετ βαρακια
κοιλιακους

Πανω κατω σε 2,5 ωρες πρεπει να τελιωνω.Ειναι κατι κακο?Δεν εχω παει σε γυμναστηριο για να ξερω πως λειτουργουν και τι προγραμμα τους βαζουν για αυτο ρωταω

Danielhealthy · 8 Ιουνίου 2011

Παιδιά να ρωτήσω κι εγώ κάτι?
Ο φίλος μου γυμνάζεται και έχει πάρει πρωτείνη καθαρή σε σκόνη της Whey και πίνει ένα ποτήρι τη μέρα μετά από κάθε προπόνηση. Αυτό κατα πόσο τον ωφελεί? Γνωρίζετε κάτι? Τη διατροφή του την προσέχει γενικότερα, φρούτα, λαχανικά, άπαχο κρέας αλλά αυτή η πρωτείνη μήπως του δημιουργήσει άλλα προβλήματα στον οργανισμό?
Όποιος γνωρίζει κάτι ας απαντήσει...
Ευχαριστώ!

Όχι μόνο δε πρόκειται να τον πειράξει,αλλά είναι και ότι καλύτερο για αμέσως μετά την προπόνηση.

Αν τους κανει "σωστα" λολ, το ακουσαμε και αυτο, και τι ακριβως ειναι "σωστα" στους κοιλιακους?

Το να εκτελεί την άσκηση των κοιλιακών με καλή φόρμα.Για να μπορεί να κάνει 200,σίγουρα δε τους κάνει σωστά.Τι εννοείς το ακούσαμε και αυτό.Δεν έχει ακούσει ποτέ κάποιος να μη κάνει σωστά μια άσκηση ;

Βλέπω και κάτι άλλο.Όλοι θέλουν να χάσουν κιλά και κάνουν κοιλιακούς και ραχιαίους.Για την ακρίβεια δε κάνουν βάρη,κάνουν αερόβια και αυτά.Είναι εντελώς ανούσιο να κάνεις κοιλιακούς και ραχιαίους όταν θες να χάσεις λίπος.Με αυτές τις ασκήσεις ΔΕΝ χάνεις λίπος από την περιοχή της κοιλιάς,όπως οι πιο πολλοί θέλουν να πιστεύουν,διότι δεν υπάρχει τρόπος να χάσεις λίπος από ένα και μόνο σημείο στο σώμα.Το σώμα χάνει πάντα λίπος συνολικά,από παντού.Αν θες να χάσεις επομένως λίπος από ένα σημείο,ο μοναδικός τρόπος είναι να χάσεις γενικά λίπος.Αυτό γίνεται με βάρη και αερόβια άσκηση και διατροφή.

Giannoutas · 08-06-11

Αρχική Δημοσίευση από Danielhealthy:
Αν θες να χάσεις επομένως λίπος από ένα σημείο,ο μοναδικός τρόπος είναι να χάσεις γενικά λίπος.Αυτό γίνεται με βάρη και αερόβια άσκηση και διατροφή.

Με τρεξιμο δεν χανεις λιπος?

Και κατι αλλο.Ειμαι 1.70 και 65 κιλα.Εχω μια μικρη κοιλιτσα.Ε να χασω βαρος τωρα???Δηλαδη θα ειμαι 60 κιλα? :/:

Α απαντησε λιγο και σε αυτο που γραφω πιο πανω

CapricornV · 08-06-11

Ευχαριστώ για την απάντηση.
Αυτό λέει κι εκείνος, μετά την προπόνηση με βάρη είναι οτι ακριβώς χρειάζονται οι μύες αυτή η καθαρή πρωτείνη, έστω και σε αυτή τη μορφή, της σκόνης!

Γυμναστική, χορός και σωστή διατροφή

Νεοφερμένος

Διάσημο μέλος

Εκκολαπτόμενο μέλος

Επιφανές μέλος

Διακεκριμένο μέλος

Δραστήριο μέλος

Επιφανές μέλος

Περιβόητο μέλος

Επιφανές μέλος

Περιβόητο μέλος

Διάσημο μέλος

Διάσημο μέλος

Επιφανές μέλος

Περιβόητο μέλος

Δραστήριο μέλος

Νεοφερμένος

Διάσημο μέλος

Νεοφερμένος

Διάσημο μέλος

Νεοφερμένος