Γυμναστική για χάσιμο βάρους

silverdog · 29-12-12

Ποια ειναι η καλυτερη γυμναστικη για χασιμο βαρους απο τα τρια.Το ελλειπτικο,ο διαδρομος ή το ποδηλατο.Το κολυμβητηριο μαρεσει πολυ αλλα αξιζει σαν γυμναστικη?

Sal Paradise · 29-12-12

Αρχική Δημοσίευση από lycaon:
Ποια ειναι η καλυτερη γυμναστικη για χασιμο βαρους απο τα τρια.Το ελλειπτικο,ο διαδρομος ή το ποδηλατο.Το κολυμβητηριο μαρεσει πολυ αλλα αξιζει σαν γυμναστικη?

ο διαδρομος ειναι απο τα 3 το πιο καλο.Βεβαια η κολυμβηση ειναι το τοπ αθλημα (και) γιαυτο το λογο που θες εσυ.

γενικο συμπερασμα:στην ελλαδα πρεπει να απομυθοποιηθει λιγο ο ορος indoor sports και να στραφει ολο και περισσοτερος κοσμος στα outdoors αθληματα.ειναι αλλο το αισθημα και η πρακτικοτητα του να τρεχεις σε ενα σταδιο 400-435 μετρων απο το να τρεχεις στο μονοτονο διαδρομο του σπιτιου σου ή του γυμναστηριου.

Noisette · 29-12-12

Η κολύμβηση είναι υπέροχο άθλημα και φυσικά σε βοηθάει να χάσεις βάρος. Βεβαίως πρέπει να συνδυάζεται με σωστή διατροφή, όπως το κάθε είδος γυμναστικής, αν θέλεις να έχεις κάποιο αποτέλεσμα.

venividivici43946 · 29-12-12

Αρχική Δημοσίευση από lycaon:
Ποια ειναι η καλυτερη γυμναστικη για χασιμο βαρους απο τα τρια.Το ελλειπτικο,ο διαδρομος ή το ποδηλατο.Το κολυμβητηριο μαρεσει πολυ αλλα αξιζει σαν γυμναστικη?

Κολύμβηση.-

Τα υπόλοιπα είναι ανάξια αναφοράς.

ξαροπ · 29-12-12

Αρχική Δημοσίευση από venividivici43946:
Κολύμβηση.-

Τα υπόλοιπα είναι ανάξια αναφοράς.

Και cross-country τρέξιμο. Κατά προτίμηση 1 ώρα και πάνω.

Dark_kronos · 30-12-12

Αρχική Δημοσίευση από ξαροπ:
Και cross-country τρέξιμο. Κατά προτίμηση 1 ώρα και πάνω.

45-60 λεπτα. Περισσοτερο απο ωρα το μονο που πετυχενει ειναι να εξουθενωνει τον οργανισμο

mayram999 · 06-01-13

Αρχική Δημοσίευση από lycaon:
Ποια ειναι η καλυτερη γυμναστικη για χασιμο βαρους απο τα τρια.Το ελλειπτικο,ο διαδρομος ή το ποδηλατο.Το κολυμβητηριο μαρεσει πολυ αλλα αξιζει σαν γυμναστικη?

ο διάδρομος είναι εύκολος αν ακούς και μουσική ταυτόχρονα(τουλάχιστον εμένα με βοηθάει να ξεχνιέμαι και το κάνει ποιο εύκολο)
το ποδήλατο τώρα..τι να σου πω?Εξαρτάται.Γυμνάζει ποιο πολύ τα πόδια και τον ποπό αλλά και αυτό σε κάνει να ιδρώνεις...οπότε δεν ξέρω φαντάζομαι και αυτό είναι καλό. Η κολύμβηση είναι καλύτερη και απο τα δύο,αν έχεις καλό προπονητή.και βέβαια όλα σε συνδυασμό με σωστή διατροφή.

BRUCE · 19-01-13

Αρχική Δημοσίευση από lycaon:
Ποια ειναι η καλυτερη γυμναστικη για χασιμο βαρους απο τα τρια.Το ελλειπτικο,ο διαδρομος ή το ποδηλατο.Το κολυμβητηριο μαρεσει πολυ αλλα αξιζει σαν γυμναστικη?

Μα φυσικά το κολυμβητήριο! Θέλει και ερώτημα. Γυμνάζεις ΟΛΟ το σώμα και δεν υπάρχει κίνδυνος τραυματισμού, καθώς το σώμα δέχεται μηδενικές επιβαρύνσεις. Το ιδανικό για να χάσεις βάρος είναι να πηγαίνεις κολυμβήτηριο 4-5 φορές την εβδομάδα για 45-60 λεπτά προπόνηση. Προσοχή όμως μέτρια ένταση. Δεν χρειάζεται να κουράζεσαι κολυμπώντας γρήγορα. Μέτρια ένταση πρέπει. Τώρα αν δεν μπορείς να πηγαίνεις κολυμβήτηριο θα σε πρότεινα να τρέχεις έξω στο γήπεδο πάλι για 45-60 λεπτά. Τον διάδρομο μην τον προτιμάς πολύ, διότι δεν κάνει την ίδια δουλειά με το τρέξιμο στο γήπεδο. Αν δεν μπορείς έξω κάνε ελλειπτικό.

έλπις20 · 19-01-13

στο κολυμβητητριο μπορει καποιος να μου ε3ηγησει τι κανεις ??πας εκει και κολυμπας περα δωθε μονη σου η υπαρχουν προγραμματα που κανουν ολοι μαζι ?μπορει να μ τ αναλυσει καποιος που εχει την εμπειρια???σκεφτομαι να 3εκινησω οταν τελειωσω το σχολειο γιατι με τις πανελληνιες εχω γινει σαν φοραδα και η κυτταριτιδα ...ασταααα :redface:

christinelle · 19-01-13

Mε το ποδήλατο πιάνεται ο κώλος σου, δε λέει. Ο διάδρομος είναι βαρετός, αλλά άμα βάλεις μουσική/τηλεόραση/PC περνάει η ώρα. Το ελλειπτικό τα ίδια. Στα κολυμβητήρια πηγαίνεις και σε βάζουν να κάνεις διάφορα στιλ κολύμβησης, πέρα-δώθε, μαζί με τους άλλους. Θα κάνετε και βουτιές/αναπνοές και τέτοια. Δεν ξέρω αν μπορείς να πας και να πλατσουρίζεις μόνη σου... Για μένα και αυτό είναι σούπερ βαρετό, ειδικά αμα δεν έχεις κολυμβητήριο κοντά στο σπίτι.
Η κυτταρίτιδα επίσης δεν έχει σχέση με το βάρος, είναι στο δέρμα. Θα βελτιωθεί αν αδυνατίσεις, δεν θα φύγει τελείως όμως.

raf889 · 08-06-17

Σχετικά με το λίπος και το αερόβιο ισχύει οτι βοηθά στην καύση του;;Εδω και καιρο κάνω ελλειπτικό σχεδόν καθημερινά και γυμνάζομαι γενικά εχω δει αλλαγές αλλα δυσκολεύομαι πολυ στο να ξεφορτωθώ το λίπος που βρίσκεται εσωτερικά των ποδιών ανάμεσα δηλ στους δυο μηρούς.Πως μπορει να φύγει;το γνωρίζω οτι στις γυναίκες αποτελεί προβληματική περιοχή

anastasisag · 08-06-17

Ο καλύτερος τρόπος για να χασεις βαρος ειναι τα βαρη οχι η αεροβικη. Λιπος δεν μπορεις να χασεις απο ενα συγκεκριμενο σημειο πρεπει να χασεις συνολικα. Το που αποθηκευεται το λιπος ειναι καθαρα γενετικο

Ερινύς · 08-06-17

Αρχική Δημοσίευση από raf889:
Σχετικά με το λίπος και το αερόβιο ισχύει οτι βοηθά στην καύση του;;Εδω και καιρο κάνω ελλειπτικό σχεδόν καθημερινά και γυμνάζομαι γενικά εχω δει αλλαγές αλλα δυσκολεύομαι πολυ στο να ξεφορτωθώ το λίπος που βρίσκεται εσωτερικά των ποδιών ανάμεσα δηλ στους δυο μηρούς.Πως μπορει να φύγει;το γνωρίζω οτι στις γυναίκες αποτελεί προβληματική περιοχή

Με ελλειπτικό και διατάσεις θα κάνεις ανακατανομή του βάρους, ωστόσο οι διατάσεις και γενικά η γυμναστική είναι καλό να αφορούν όλο το σώμα και όχι μόνο τα πόδια, την κοιλιά, το στήθος κλπ. Η αεροβική δεν βοηθάει στην καύση του λίπους, αλλά σε μια πιο ορθή κατανομή του ώστε να μην συγκεντρώνεται στις προβληματικές περιοχές. Δοκίμασες να αλλάξεις την διατροφή σου για να έχεις και έτσι απώλεια λίπους;

raf889 · 08-06-17

Ναι η διατροφή μου ειναι ισορροπημένη.Ωστοσο η αλλαγή μονο σε αυτο το σημείο δεν φαίνεται.Υπαρχουν ασκήσεις ή διατάσεις που να επικεντρώνονται στοχευμένα στο σημείο αυτο;

panagiotis econ · 08-06-17

Αρχική Δημοσίευση από Ερινύς:
Με ελλειπτικό και διατάσεις θα κάνεις ανακατανομή του βάρους, ωστόσο οι διατάσεις και γενικά η γυμναστική είναι καλό να αφορούν όλο το σώμα και όχι μόνο τα πόδια, την κοιλιά, το στήθος κλπ. Η αεροβική δεν βοηθάει στην καύση του λίπους, αλλά σε μια πιο ορθή κατανομή του ώστε να μην συγκεντρώνεται στις προβληματικές περιοχές. Δοκίμασες να αλλάξεις την διατροφή σου για να έχεις και έτσι απώλεια λίπους;

Η αεροβια ασκηση μια χαρα βοηθαει στην καυση λιπους

Johnny15 · 08-06-17

Αρχική Δημοσίευση από raf889:
Ναι η διατροφή μου ειναι ισορροπημένη.Ωστοσο η αλλαγή μονο σε αυτο το σημείο δεν φαίνεται.Υπαρχουν ασκήσεις ή διατάσεις που να επικεντρώνονται στοχευμένα στο σημείο αυτο;

Μην κάνεις μόνο αερόβιο. Το αερόβιο βοηθάει αλλά πρέπει να γυμναστές τους μύες των ποδιών σου (και γενικά όλου του σώματος) ώστε να είναι πιο ωραίο οπτικά (θα τονίζεται λιγότερο το λίπος κλπ). Βάζει αν μπορείς 2 μέρες αερόβιο και 3 βάρη ή το αντιστροφο. Αν δεν μπορείς να κάνεις βάρη κάνε διάφορες ασκήσεις γυμναστικής δες στο YouTube. Η ερινυς σωστά στο είπε, το αερόβιο χρειάζεται αλλά δεν αρκεί από μόνο του. Τέλος το πιο σημαντικό ειναι η διατροφή όσον αφορά το λίπος του σώματος. Πρέπει να καις περισσότερο απ όσο λαμβάνεις . Αυτή η διαδικασία παίρνει αρκετό καιρό δεν μπορείς να χάσεις εύκολα λίπος και να το καταλάβουν οι άλλοι.

Εδιτ: του οτοκορεκτ το κάγκελο δεν ξαναμπαίνω από κινητό. δεν

raf889 · 08-06-17

Όταν λες να καίω περισσότερες θερμίδες απο όσες λαμβάνω δηλαδη με τη γυμναστική να καίω πχ 500 θερμίδες και οι θερμίδες που θα παίρνω απο το φαγητό να ειναι λιγότερες απο 500;δηλαδη δυο γιαούρτια την ημέρα;

Johnny15 · 08-06-17

Αρχική Δημοσίευση από raf889:
Όταν λες να καίω περισσότερες θερμίδες απο όσες λαμβάνω δηλαδη με τη γυμναστική να καίω πχ 500 θερμίδες και οι θερμίδες που θα παίρνω απο το φαγητό να ειναι λιγότερες απο 500;δηλαδη δυο γιαούρτια την ημέρα;��

Όχι. Ο οργανισμός καθε ανθρώπου καιει συγκεκριμένες θερμίδες καθε μέρα. Αν εχεις καλο μεταβολισμό καις πολλές, αν όχι καις λιγότερες. Όλα αυτά χωρίς άσκηση. Με την άσκηση απλώς καις επιπλέον από αυτές που καίει ο οργανισμός σου. Παράλληλα όμως κάνεις boost τον μεταβολισμό με αποτέλεσμα να καις περισσότερες θερμίδες ακόμα και χωρίς να γυμνάζεσαι κάθε μέρα.

Ανάλογα τα κιλά σου και το ύψος σου. Ψαξε διαφορους calculators στο ιντερνετ και δες. Εγω για παραδειγμα θελω πανω απο 2 χιλιάδες θερμίδες για να μενω στα κιλα που είμαι.

Αν θες να χάσεις βάρος γρήγορα τρώγε λιγότερους υδατάνθρακες (λιγότερο ψωμί, μακαρόνια κλπ) και γενικά τρώγε τροφές υψηλές σε πρωτεΐνη.

akikos · 08-06-17

Η παχυσαρκία οφείλεται κυρίως σε κληρονομικούς λόγους. Όσο γυμανστική και δίαιτα και να κάνεις δεν μπορείς να το αλλάξεις αυτό.

Ερινύς · 08-06-17

Αρχική Δημοσίευση από panagiotis econ:
Η αεροβια ασκηση μια χαρα βοηθαει στην καυση λιπους

Αν κάνεις αερόβια άσκηση καις λίπος και μυική μάζα μαζί, και αν κάψεις μυική μάζα ρίχνεις τον μεταβολισμό σου και ξαναπαίρνεις σε λίπος. Αν κάνεις αναερόβια άσκηση καις μόνο λίπος. Το καλύτερο είναι ο συνδυασμός αερόβιας και αναερόβιας άσκησης, ή εναλλακτικά υπάρχει και το ΗΙΙΤ. Πάντως το ελλειπτικό που κάνει σκέτο η κοπέλα δεν βοηθάει σίγουρα...

Γυμναστική για χάσιμο βάρους

Δραστήριο μέλος

Δραστήριο μέλος

Περιβόητο μέλος

Διάσημο μέλος

Πολύ δραστήριο μέλος

Επιφανές μέλος

Νεοφερμένος

Εκκολαπτόμενο μέλος

Εκκολαπτόμενο μέλος

Πολύ δραστήριο μέλος

Νεοφερμένος

Νεοφερμένος

Τιμώμενο Μέλος

Νεοφερμένος

Πολύ δραστήριο μέλος

Επιφανές μέλος

Νεοφερμένος

Επιφανές μέλος

Επιφανές μέλος

Τιμώμενο Μέλος