×
Επεξεργασία Προφίλ Επεξεργασία Avatar Επεξεργασία Υπογραφής Επεξεργασία Επιλογών E-mail και Κωδικός Ρυθμίσεις Ειδοποιήσεων
×
Αποσύνδεση Οι Συνδρομές μου Το Προφίλ μου Τα Posts μου Τα Threads μου Λίστα Επαφών Αντιδράσεις σε Posts μου Παραθέσεις των Posts μου Αναφορές σε Εμένα Ενέργειες Συντονιστών Αόρατος Χρήστης

Το e-steki είναι μια από τις μεγαλύτερες ελληνικές διαδικτυακές κοινότητες με 68,992 μέλη και 2,479,508 μηνύματα σε 78,982 θέματα. Αυτή τη στιγμή μαζί με εσάς απολαμβάνουν το e-steki άλλα 485 άτομα.

Καλώς ήρθατε στο e-steki!

Εγγραφή Βοήθεια

Συμπληρώματα διατροφής

hack3r

Επιφανές Μέλος

Ο hack3r αυτή τη στιγμή είναι συνδεδεμένος. Είναι 30 ετών , επαγγέλεται Μηχανικός λογισμικού και μας γράφει απο Θεσσαλονίκη (Θεσσαλονίκη). Έχει γράψει 4,660 μηνύματα.

O hack3r έγραψε: στις 20:24, 07-03-16:

#61
Αρχική Δημοσίευση από CaneSenpai
Τι επιπτωσεις μπορει να εχω στο σωμα μου αν καταναλώσω πρωτεινη χωρις να γυμναζομαι καθολου?
Σκοπος: Προσθηκη βαρους(οχι λίπους)
1
Πρέπει να συνδεθείτε για να αντιδράσετε σε μηνύματα
Παράθεση

BLUE SEA (Τέσα Ηλιού)

Διακεκριμένο μέλος

H Τέσα Ηλιού αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Επαγγέλεται Μεταπτυχιακός Φοιτητής/τρια . Έχει γράψει 1,603 μηνύματα.

H BLUE SEA Μπαμπά μου,θα ζεις πάντα στην καρδιά μου έγραψε: στις 21:06, 07-03-16:

#62
Αρχική Δημοσίευση από PeterTheGreat
Απλά φρόντισε να ενημερώσεις και άλλα άτομα για την απάτη που είναι όλα αυτά τα συμπληρώματα, ώστε να γλιτώσουν όλοι συλλογικά από αυτή την σπατάλη χρήματος!
Εξυπακούεται. Ευχαριστώ και πάλι.
Πρέπει να συνδεθείτε για να αντιδράσετε σε μηνύματα
Παράθεση

Nelliel

Περιβόητο Μέλος

H Nelliel αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Επαγγέλεται Μελισσοκόμος και μας γράφει απο Μελίσσια (Αττική). Έχει γράψει 1,080 μηνύματα.

H Nelliel έγραψε: στις 05:08, 08-03-16:

#63
Αρχική Δημοσίευση από BLUE SEA
Εύχομαι ολόψυχα να πάνε όλα καλά και να έχεις πλήρη αποκατάσταση.
Ευχαριστω και απο το στομα σου και στου Θεου τ' αυτι! Περαστικα επισης για το καταγμα σου και υπομονη (ειδικα αν το επαθες στο χερι με το οποιο γραφεις)

Αρχική Δημοσίευση από CaneSenpai
Τι επιπτωσεις μπορει να εχω στο σωμα μου αν καταναλώσω πρωτεινη χωρις να γυμναζομαι καθολου?
Σκοπος: Προσθηκη βαρους(οχι λίπους)
Οση πρωτεινη δεν χρησιμοποιει ο οργανισμος σου αποβαλλεται απο τα νεφρα. Μαντεψε ποια οργανα σου θα ζοριστουν αν αυξησεις την καταναλωση πρωτεινης. Επισης η αυξημενη προσληψη πρωτεινης προκαλει την εκκριση ασβεστιου, επισης απο τα νεφρα. Θα εχεις μακροπροθεσμα (αρνητικες) επιπτωσεις και στα οστα.
Πρέπει να συνδεθείτε για να αντιδράσετε σε μηνύματα
Παράθεση

Ερινύς

Τιμώμενο Μέλος

H Ερινύς αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Είναι 25 ετών , επαγγέλεται Μεταπτυχιακός Φοιτητής/τρια και μας γράφει απο Αφρική. Έχει γράψει 12,470 μηνύματα.

H Ερινύς Ab aeterno. έγραψε: στις 09:48, 08-03-16:

#64
Αρχική Δημοσίευση από CaneSenpai
Τι επιπτωσεις μπορει να εχω στο σωμα μου αν καταναλώσω πρωτεινη χωρις να γυμναζομαι καθολου?
Σκοπος: Προσθηκη βαρους(οχι λίπους)
Θα ζορίσεις το συκώτι και τα νεφρά σου χωρίς να αυξήσεις τις ενεργειακές ανάγκες του οργανισμού σου για να υπάρξει κάποιο ισοζύγιο. Just don't.
Πρέπει να συνδεθείτε για να αντιδράσετε σε μηνύματα
Παράθεση

Fast (Θεόδωρος)

Διακεκριμένο μέλος

Ο Θεόδωρος αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος Είναι 24 ετών , επαγγέλεται Barman/Barwoman και μας γράφει απο Ελβετία (Ευρώπη). Έχει γράψει 2,057 μηνύματα.

O Fast έγραψε: στις 15:43, 08-03-16:

#65
Αρχική Δημοσίευση από CaneSenpai
Τι επιπτωσεις μπορει να εχω στο σωμα μου αν καταναλώσω πρωτεινη χωρις να γυμναζομαι καθολου?
Σκοπος: Προσθηκη βαρους(οχι λίπους)
Αν εννοεις τι θα γινει αν αυξησεις την ποσοτητα πρωτεινης στη διατροφη σου τοτε μαλλον τιποτα. Αν εννοεις τι θα γινεις αν ενσωματωσεις πρωτεινη απο συμπληρωμα τοτε παλι μαλλον τιποτα. Αν προσπαθεις να χασεις κιλα και κανεις ενα απ τα 2 τοτε θα χασεις γρηγοροτερα. Αν παρεις συμπληρωμα που εχει πολλη ζαχαρη και θερμιδες εκτος απο πρωτεινη τοτε μπορει να παρεις κιλα καθως θα παιρνεις παραπανω θερμιδες απ οσες χρειαζεσαι.
edited Τελευταία επεξεργασία από το χρήστη Fast : 09-03-16 στις 01:20.
Πρέπει να συνδεθείτε για να αντιδράσετε σε μηνύματα
Παράθεση

CaneSenpai

Διάσημο Μέλος

Ο CaneSenpai αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος Είναι 21 ετών και μας γράφει απο Αθήνα (Αττική). Έχει γράψει 624 μηνύματα.

O CaneSenpai έγραψε: στις 19:16, 08-03-16:

#66
Δεν καταλαβαινω γιατι ακριβως θα ζορισω το σωμα μου ομως.. Πρωτεινη περιεχει καθε κρεας οποτε ποια ειναι η διαφορα και γιατι αμα αρχισω να τρωω 150 μπριζολες δεν θα παθω τιποτα?

Τις θερμιδες μου θελω να αυξησω απλα γιατι παιρνω κιλα δυσκολα και δυστηχως αυτην την στιγμη τα κιλα μου δεν ταιριαζουν σε καμια περιπτωση με το υψος μου.
Πρέπει να συνδεθείτε για να αντιδράσετε σε μηνύματα
Παράθεση

vassilis498

Επιφανές Μέλος

Ο vassilis498 αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος Έχει γράψει 5,860 μηνύματα.

O vassilis498 έγραψε: στις 19:46, 08-03-16:

#67
γιατί δεν τρως τότε απλά παραπάνω υδατάνθρακα ή λίπος;
Πρέπει να συνδεθείτε για να αντιδράσετε σε μηνύματα
Παράθεση

BLUE SEA (Τέσα Ηλιού)

Διακεκριμένο μέλος

H Τέσα Ηλιού αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Επαγγέλεται Μεταπτυχιακός Φοιτητής/τρια . Έχει γράψει 1,603 μηνύματα.

H BLUE SEA Μπαμπά μου,θα ζεις πάντα στην καρδιά μου έγραψε: στις 21:40, 08-03-16:

#68
Αρχική Δημοσίευση από Nelliel
Ευχαριστω και απο το στομα σου και στου Θεου τ' αυτι! Περαστικα επισης για το καταγμα σου και υπομονη (ειδικα αν το επαθες στο χερι με το οποιο γραφεις)
Σ΄ ευχαριστώ. Πιο πολύ φοβάμαι τη γαστρεντερίτιδα παρά το κάταγμα.
Γράφω με σχετική άνεση, γιατί χρησιμοποιώ και το δεξί για γράψιμο.


Αρχική Δημοσίευση από CaneSenpai
Τις θερμιδες μου θελω να αυξησω απλα γιατι παιρνω κιλα δυσκολα και δυστηχως αυτην την στιγμη τα κιλα μου δεν ταιριαζουν σε καμια περιπτωση με το υψος μου.
Μα γιατί σε στενοχωρεί που είσαι αδύνατος. Κι εγώ είμαι αδύνατη, δεν είναι κακό. Στην τελική ο κάθε άνθρωπος έχει τον σωματότυπό του.

Όσο για το συμπλήρωμα θα το πιω μιας κι έσκασα 15 ευρώ, απλώς δεν θα το ξαναπάρω.
Πρέπει να συνδεθείτε για να αντιδράσετε σε μηνύματα
Παράθεση

hack3r

Επιφανές Μέλος

Ο hack3r αυτή τη στιγμή είναι συνδεδεμένος. Είναι 30 ετών , επαγγέλεται Μηχανικός λογισμικού και μας γράφει απο Θεσσαλονίκη (Θεσσαλονίκη). Έχει γράψει 4,660 μηνύματα.

O hack3r έγραψε: στις 21:57, 08-03-16:

#69
Αρχική Δημοσίευση από CaneSenpai
Δεν καταλαβαινω γιατι ακριβως θα ζορισω το σωμα μου ομως.. Πρωτεινη περιεχει καθε κρεας οποτε ποια ειναι η διαφορα και γιατι αμα αρχισω να τρωω 150 μπριζολες δεν θα παθω τιποτα?

Τις θερμιδες μου θελω να αυξησω απλα γιατι παιρνω κιλα δυσκολα και δυστηχως αυτην την στιγμη τα κιλα μου δεν ταιριαζουν σε καμια περιπτωση με το υψος μου.
Η πρωτεΐνη είναι τα τούβλα του οργανισμού. Με αυτά ο οργανισμός επισκευάζει τους κατεστραμμένους μύες. Η πρωτεΐνη περιέχει θερμίδες. 1 γραμ πρωτεΐνης είναι 4 θερμίδες. Αν καταναλώνεις δηλαδή 100 έξτρα γραμμάρια την ημέρα παίρνεις 400 θερμίδες. Αν δεν κάνεις γυμναστική όμως και απλά κάθεσαι και τρως πρωτεΐνη, ο οργανισμός σου θα μετατρέψει τις έξτρα θερμίδες από τις πρωτεΐνες σε λίπος. Για να αξιοποιηθούν αυτές οι πρωτεΐνες στην κατασκευή μυών πρέπει πρώτα να καταστρέψεις τους μύες σου μέσω της γυμναστικής ώστε ο οργανισμός να πρέπει να τους αναδομήσει.

Αρχική Δημοσίευση από BLUE SEA
Μα γιατί σε στενοχωρεί που είσαι αδύνατος. Κι εγώ είμαι αδύνατη, δεν είναι κακό. Στην τελική ο κάθε άνθρωπος έχει τον σωματότυπό του.
Γιατί το φυσικό στον άντρα είναι να είναι δυνατός, όχι αδύνατος.
1
1
Πρέπει να συνδεθείτε για να αντιδράσετε σε μηνύματα
Παράθεση

Alejandro che 7 (Αλέξανδρος)

Διακεκριμένο μέλος

Ο Αλέξανδρος αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος Επαγγέλεται Φοιτητής/τρια . Έχει γράψει 1,707 μηνύματα.

O Alejandro che 7 έγραψε: στις 22:51, 08-03-16:

#70
Αρχική Δημοσίευση από CaneSenpai
Δεν καταλαβαινω γιατι ακριβως θα ζορισω το σωμα μου ομως.. Πρωτεινη περιεχει καθε κρεας οποτε ποια ειναι η διαφορα και γιατι αμα αρχισω να τρωω 150 μπριζολες δεν θα παθω τιποτα?

Τις θερμιδες μου θελω να αυξησω απλα γιατι παιρνω κιλα δυσκολα και δυστηχως αυτην την στιγμη τα κιλα μου δεν ταιριαζουν σε καμια περιπτωση με το υψος μου.
Ο μόνος τρόπος είναι συνδυασμός γυμναστηρίου(3-4 φορές την εβδομάδα) με διατροφή. Αποδέξου το, ξεκίνα γυμναστήριο και με τον καιρό, όσο βλέπεις ότι δυναμώνεις και μεγαλώνεις θα σου αρέσει και σένα και θα ενισχύεις την αυτοπεποίθησή σου. Το συμπλήρωμα πρωτείνης είναι από προαιρετικό έως περιττό στην φάση που είσαι, θα το βάλεις αργότερα όταν κολλήσεις αφού πάρεις τα πρώτα σου κιλά. Δώσε έμφαση στη διατροφή. Αύξησε όσο μπορείς τις μερίδες που τρως και κυρίως βάλε ένα δυνατό γεύμα αμέσως μετά το γυμναστήριο. Βάλε στόχο να τρως περίπου 6 γεύματα αν μπορείς και περισσότερα. Ιδιαίτερα για εμας τους αδύνατους που δεν μπορούμε να φάμε και μεγάλες ποσότητες μαζί τα πολλά γεύματα έχουν ξεχωριστή σημασία. Αν έχεις την οικονομική δυνατότητα για διατροφολόγο ακόμα καλύτερα.
Σου μιλάω απο προσωπική εμπειρία. Ξεκίνησα 57 κιλά, 1,85 ύψος. Με το πρόγραμμα που σου είπα έφτασα τον πρώτο χρόνο τα 64. Σήμερα μετά απο 1,5 χρόνο είμαι στα 66-67. Βάλε πρόγραμμα, ακολούθησέ το με πειθαρχία και όλα θα γίνουν πιο εύκολα.
Πρέπει να συνδεθείτε για να αντιδράσετε σε μηνύματα
Παράθεση
Απάντηση στο θέμα


Χρήστες

  • Τα παρακάτω 0 μέλη και 1 επισκέπτες διαβάζουν μαζί με εσάς αυτό το θέμα.
     
  • (View-All Tα παρακάτω 1 μέλη διάβασαν αυτό το θέμα τις τελευταίες 30 μέρες:
    vxrc

Βρείτε παρόμοια