Συμπληρώματα διατροφής

fantasmenos · 12-07-09

Αρχική Δημοσίευση από ανεξάρτητος:
Τι προκαλεί η υπερβολική κατανάλωση βιταμίνης C (μιας πολύ γνωστής και αθώας βιταμινούλας που κάνει και καλό στο κρυολόγημα)?

Τι προκαλεί;

self-instructive depressing · 12-07-09

https://www.mednutrition.gr/content/view/1164/146/

@ανεξάρτητε , καλά δεν είπαμε να την παίρνεις και με την κουτάλα - μέτρο παντού χρειάζεται

όλα βλάπτουνε σε υπερβολικές ποσότητες

π.σ. εκτός από το σεκς

BLUE SEA · 21-03-14

Πιστεύω ότι αν κάποιος/α διατρέφεται σωστά, τα συμπληρώματα διατροφής περιττεύουν. :eek:

CaneSenpai · 07-01-16

Kαλησπερα! Μετα απο λιγο ψαξιμο και αρκετη σκεψη αποφασισα το καλοκαιρι να αγορασω μια πρωτεινη ογκου( Καλης ποιοτητας εννοειται) η οποια θα χρησιμοποιηθει 1 με 1.5 μηνα MAX . Η αποφαση αυτη προηλθε διοτι αυτην την στιγμη ειμαι περιπου 1.73 και μολις 52 κιλα. Οπως καταλαβαινετε τα κιλα μου ειναι αστεια σε σχεση με το υψος που εχω. Πραγματικα μπηκα 17 πριν μερικους μηνες και μοιαζω σαν 14-15. Δεν εχει ολοκληρωθει η αναπτυξη μου θελω να ελπιζω καθως δεν εχω πολλα γενια, λιγες τριχες στις μασχαλες και γενικα δεν εχω πολλα αντρικα στοιχεια. Καταρχας να τονισω οτι γυμναστηκα για 4-5 μηνες περσι και φυσικα τα αποτελεσματα ειναι αρκετα καλα χωρις να παρω πρωτεινη/κρεατινη και αλλα τετοια. Οποτε εχω καποιες γνωσεις πανω στην γυμναστικη. Το σχεδιο μου λοιπον ειναι να ξεκινησω λιγο λιγο απο την ανοιξη να γυμναζομαι στο σπιτι μου(1 ωρα πρπ και πιο λιγο ισως) ετσι ωστε να εχω συνιθισει μεχρι το καλοκαιρι. Με το που μπει ιουνιος λοιπον αγοραζω την πρωτεινη και γραφομαι κατευθειαν gym/personal trainer . Στοχος μου να φτιαχτει ενα ωραιο σωμα για την παραλια αλλα πιο πολυ να βαλω καποια κιλα. Δεν ειναι τοσο το σωματικο αλλα μου διαλυει την ψυχολογια αυτο το πραγμα. Για να μην λεω πολλα λοιπον θα ηθελα αποψεις απο ανθρωπους που εχουν παρει η ξερουν καποια πραγματα πανω στην πρωτεινη. Δεν θελω ακυρες απαντησεις και του τυπου " γιατι δεν τρως πιο πολυ, εισαι πολυ μικρος και αλλα..". Καταρχας θα εχω πολυ σωστη διατροφη,8 ωρες υπνο,αρκετη γυμναστικη και γενικα υγιεινη ζωη. Καθε αποψη καλοδεχουμενη βεβαια αρκει να ειναι λογικη

Τι αλλο πρεπει να προσεξω?

Gaspar · 07-01-16

θα πάρεις πρωτεΐνη όγκου η οποία έχει και υδατάνθρακες.
1 σκουπ το πρωί και 1,5 μετα την γυμναστική
το βασικό όμως δεν είναι τόσο η πρωτεΐνη όσο η γυμναστική.
το τέλειο θα ήταν να πήγαινες 3-4 φορες την βδομάδα γυμναστήριο και να γυμνάζεις μία τους μπροστα μυς δλδ δικέφαλους στήθος, και μία τους πίσω δλδ πλάτη τρικέφαλους
ώμους κάνε κάθε φορά χαλαρά όμως.

εγώ τουλάχιστον αυτό το πρόγραμμα κάνω

για κάποιον που γυμνάζετε ένα καλό συμπλήρωμα είναι και οι πολυβιταμίνες

CaneSenpai · 07-01-16

Αρχική Δημοσίευση από gaspar:
θα πάρεις πρωτεΐνη όγκου η οποία έχει και υδατάνθρακες.
1 σκουπ το πρωί και 1,5 μετα την γυμναστική
το βασικό όμως δεν είναι τόσο η πρωτεΐνη όσο η γυμναστική.
το τέλειο θα ήταν να πήγαινες 3-4 φορες την βδομάδα γυμναστήριο και να γυμνάζεις μία τους μπροστα μυς δλδ δικέφαλους στήθος, και μία τους πίσω δλδ πλάτη τρικέφαλους
ώμους κάνε κάθε φορά χαλαρά όμως.

εγώ τουλάχιστον αυτό το πρόγραμμα κάνω

για κάποιον που γυμνάζετε ένα καλό συμπλήρωμα είναι και οι πολυβιταμίνες

Ευχαριστω πολυ για την απαντηση! Εχω ακουσει οτι για ογκο και καλα θελει λιγες επαναληψεις και καλες. Τωρα αυτο που ειπες μαλλον μερα παρα μερα θα πηγαινω γυμναστηριο.

νικος ρεθυμνο · 07-01-16

Για σωστή αθλητική διατροφή ποια προσέγγιση ακολουθείτε, όσοι πηγαίνετε γυμναστήριο;

Χ γραμμάρια πρωτεϊνών/ υδατανθράκων/λιπαρών ανά κιλό σωματικού βάρους;
ή 3-4-5 ή χ γεύματα την ημέρα με λίγο από τα 3 μακροθρεπτικά συνστατικά, χωρίς να υπολογίζετε τίποτα;
ή απλά τρώτε "καθαρά";

Απλά ψάχνω για γνώμες, διότι για παράδειγμα η συνιστώμενη λήψη πρωτεΐνης(2 γρ/κιλό σωματικού βάρους), μου φαίνεται υψηλή.

fmarulezkd · 07-01-16

Αρχική Δημοσίευση από CaneSenpai:
Kαλησπερα! Μετα απο λιγο ψαξιμο και αρκετη σκεψη αποφασισα το καλοκαιρι να αγορασω μια πρωτεινη ογκου( Καλης ποιοτητας εννοειται) η οποια θα χρησιμοποιηθει 1 με 1.5 μηνα MAX . Η αποφαση αυτη προηλθε διοτι αυτην την στιγμη ειμαι περιπου 1.73 και μολις 52 κιλα. Οπως καταλαβαινετε τα κιλα μου ειναι αστεια σε σχεση με το υψος που εχω. Πραγματικα μπηκα 17 πριν μερικους μηνες και μοιαζω σαν 14-15. Δεν εχει ολοκληρωθει η αναπτυξη μου θελω να ελπιζω καθως δεν εχω πολλα γενια, λιγες τριχες στις μασχαλες και γενικα δεν εχω πολλα αντρικα στοιχεια. Καταρχας να τονισω οτι γυμναστηκα για 4-5 μηνες περσι και φυσικα τα αποτελεσματα ειναι αρκετα καλα χωρις να παρω πρωτεινη/κρεατινη και αλλα τετοια. Οποτε εχω καποιες γνωσεις πανω στην γυμναστικη. Το σχεδιο μου λοιπον ειναι να ξεκινησω λιγο λιγο απο την ανοιξη να γυμναζομαι στο σπιτι μου(1 ωρα πρπ και πιο λιγο ισως) ετσι ωστε να εχω συνιθισει μεχρι το καλοκαιρι. Με το που μπει ιουνιος λοιπον αγοραζω την πρωτεινη και γραφομαι κατευθειαν gym/personal trainer . Στοχος μου να φτιαχτει ενα ωραιο σωμα για την παραλια αλλα πιο πολυ να βαλω καποια κιλα. Δεν ειναι τοσο το σωματικο αλλα μου διαλυει την ψυχολογια αυτο το πραγμα. Για να μην λεω πολλα λοιπον θα ηθελα αποψεις απο ανθρωπους που εχουν παρει η ξερουν καποια πραγματα πανω στην πρωτεινη. Δεν θελω ακυρες απαντησεις και του τυπου " γιατι δεν τρως πιο πολυ, εισαι πολυ μικρος και αλλα..". Καταρχας θα εχω πολυ σωστη διατροφη,8 ωρες υπνο,αρκετη γυμναστικη και γενικα υγιεινη ζωη. Καθε αποψη καλοδεχουμενη βεβαια αρκει να ειναι λογικη Τι αλλο πρεπει να προσεξω?

Φίλε, ξεκίνησα γυμναστήριο στα 18 όντας 1,77 και 57 κιλά, οπότε έχω περάσει από τη θέση σου. Μπήκα με σκοπό να παχύνω, δεν πήρα ποτέ συμπληρώματα ούτε έκανα συστηματική διατροφή. Προσπαθούσα να τρώω πρωτεϊνούχα φαγητά (αυγά, τόνο κτλ) τουλάχιστον τις ημέρες γυμναστηρίου, αλλά μέχρι εκεί (πλέον ούτε αυτό

). Τον πρώτο χρόνο έφτασα 63kg, τώρα παίζω στα 69-70 με προβλεπόμενη ανοδική πορεία. Ξέρω ό,τι δε θέλεις να ακούσεις αυτό, αλλά γνώμη μου είναι να μη πάρεις σκευάσματα. Όντως είσαι ακόμα μικρός και θα τα βάλεις εύκολα, ειδικά αφού λες πως θα κάνεις και διατροφή. Το να πάρεις συμπλήρωμα για 1 μήνα σαν νέος στο γυμναστήριο δε λέει και πολλά. Αντιθέτως, μπορεί να σου δώσει την ιδέα ότι κάτι κάνει και να σε βάλει στο τρυπάκι του εύκολου αποτελέσματος. Πρόσεχε μη χάσεις τον εαυτό σου εκεί μέσα. Κάνε γυμναστική για να έχεις φυσική κατάσταση, με ευχάριστη παρενέργεια τα μπράτσα και όχι το ανάποδο.

Χ γραμμάρια πρωτεϊνών/ υδατανθράκων/λιπαρών ανά κιλό σωματικού βάρους;
ή 3-4-5 ή χ γεύματα την ημέρα με λίγο από τα 3 μακροθρεπτικά συνστατικά, χωρίς να υπολογίζετε τίποτα;
ή απλά τρώτε "καθαρά";

Δε το πολυκάνω, αλλά προτιμώ τα πολλά γεύματα.

CaneSenpai · 07-01-16

@fmarulezkd

Δεν αλλαζω γνωμη μην ανησυχεις

Κοιταξε να δεις επελεξα την πρωτεινη γνωριζοντας οτι ειναι ακακη για την χρηση που θα κανω εγω. Εφοσον λοιπον θα ακουληθησω υγιεινη ζωη και χωρις καθολου ποτα/τσιγαρα με σκοπο τα καλυτερα δυνατα αποτελεσματα. Φυσικα και δεν θα εθιστω σε παραπανω περιεργες ουσιες γιατι ξερω απο τωρα οτι ολα αυτα μπορει να οδηγησουν μεχρι και σε θανατο. Εγω θελω πολυ απλα ενα ωραιο σωμα να φτιαξω να μου αυξηθει η αυτοπεποιθεση αλλα και η ενεργεια μου!

νικος ρεθυμνο · 7 Ιανουαρίου 2016

Αρχική Δημοσίευση από CaneSenpai:
Ευχαριστω πολυ για την απαντηση! Εχω ακουσει οτι για ογκο και καλα θελει λιγες επαναληψεις και καλες. Τωρα αυτο που ειπες μαλλον μερα παρα μερα θα πηγαινω γυμναστηριο.

Για ογκο θελει φαγητο κυριως.

Από επαναληψεις6-12 λενε οτι ειναι οι ιδανικες για μυικη υπερτροφια.

Cody · 07-01-16

Εγώ λέω να αρχίσεις να τρως και να μην χαπακοθείς στα χάπια.

Πάρε βιταμίνες όπως κάποια Ω ή ιχθυέλαια, τι όγκοι και τέτοια...

BLUE SEA · 6 Μαρτίου 2016

Πριν μια εβδομάδα υπέστην κάταγμα στο 5ο μετακάρπιο οστό, στο αριστερό μου χέρι. Ο γιατρός βέβαια δεν μου έδωσε κάποιο συμπλήρωμα διατροφής (γεγονός που μου έκανε εντύπωση) ούτε μου είπε να αποφεύγω τα καφεινουχα ροφήματα, που δυσκολεύουν την απορρόφηση του ασβεστίου. Σκέφτηκα λοιπόν να πάρω (και το πήρα τελικά) ένα συμπλήρωμα διατροφής για τις αρθρώσεις και τα οστά (μου το συνέστησε μια φίλη μου, που είναι γυμνάστρια). Αυτό θεωρείται σύμμαχος στα προβλήματα με τις αρθρώσεις, στη μείωση του πόνου σε αυτές, σε περιπτώσεις τενοντίτιδων και στη συνολική καλή λειτουργία και κατάσταση των οστών και των αρθρώσεων. Επίσης, το σιρόπι αυτό περιέχει συνδυασμό από συστατικά, όπως είναι το κολλαγόνο, το υαλουρονικό, το MSM, η χονδροϊτίνη και η γλυκοζαμίνη, που έχουν αυξημένη απορρόφηση χάρη στη βιταμίνης C και -όπως λέγεται- προσφέρει άμεσα αποτελέσματα και γρήγορη ανακούφιση από τα προβλήματα των οστών και αρθρώσεων. Δεν αναφέρω το όνομα, για να μην θεωρηθεί ότι κάνω διαφήμιση (κάτι που φυσικά δεν ισχύει), μιας και αυτή αντίκειται στους κανονισμούς του φόρουμ. Θα πω μόνο ότι είναι ένα μπλε υγρό. Έκανα καλά που το πήρα ή μήπως έπεσα θύμα απάτης και έσκασα άδικα τα 15 ευρώ; Ευχαριστώ εκ των προτέρων.

Nelliel · 06-03-16

Αρχική Δημοσίευση από BLUE SEA:
Πριν μια εβδομάδα υπέστην κάταγμα στο 5ο μετακάρπιο οστό, στο αριστερό μου χέρι. Ο γιατρός βέβαια δεν μου έδωσε κάποιο συμπλήρωμα διατροφής (γεγονός που μου έκανε εντύπωση) ούτε μου είπε να αποφεύγω τα καφεινουχα ροφήματα, που δυσκολεύουν την απορρόφηση του ασβεστίου. Σκέφτηκα λοιπόν να πάρω (και το πήρα τελικά) ένα συμπλήρωμα διατροφής για τις αρθρώσεις και τα οστά (μου το συνέστησε μια φίλη μου, που είναι γυμνάστρια). Αυτό θεωρείται σύμμαχος στα προβλήματα με τις αρθρώσεις, στη μείωση του πόνου σε αυτές, σε περιπτώσεις τενοντίτιδων και στη συνολική καλή λειτουργία και κατάσταση των οστών και των αρθρώσεων. Επίσης, το σιρόπι αυτό περιέχει συνδυασμό από συστατικά, όπως είναι το κολλαγόνο, το υαλουρονικό, το MSM, η χονδροϊτίνη και η γλυκοζαμίνη, που έχουν αυξημένη απορρόφηση χάρη στη βιταμίνης C και -όπως λέγεται- προσφέρει άμεσα αποτελέσματα και γρήγορη ανακούφιση από τα προβλήματα των οστών και αρθρώσεων. Δεν αναφέρω το όνομα, για να μην θεωρηθεί ότι κάνω διαφήμιση (κάτι που φυσικά δεν ισχύει), μιας και αυτή αντίκειται στους κανονισμούς του φόρουμ. Θα πω μόνο ότι είναι ένα μπλε υγρό. Έκανα καλά που το πήρα ή μήπως έπεσα θύμα απάτης και έσκασα άδικα τα 15 ευρώ; Ευχαριστώ εκ των προτέρων.

Περαστικα! Δεν γνωριζω σε ποιο σημειο επαθες το καταγμα, αλλα αν ειναι κοντα στην αρθρωση, σε συμβουλευω οταν επουλωθει να το κουνας οσο γινεται περισσοτερο για να μην παθεις οτι επαθα και εγω και τωρα δεν μπορω να το λυγιζω μεχρι τερμα κατω (εχω κολλησει στις 75 μοιρες). Οσον αφορα τα συμπληρωματα, τα συγκεκριμενα δεν εχουν δειξει οτι προσφερουν κατι. Το μοναδικο συμπληρωμα που βοηθαει, αποδεδειγμενα, ειναι η βιταμινη C (μου το εχει πει ορθοπεδικος χειρουργος). Αν επισης εχεις ελλειψη βιταμινης D (μπορεις να το ελεγξεις με εξεταση αιματος), μπορεις να παρεις συμπληρωμα D και να αυξησεις λιγο την καταναλωση γαλακτοκομικων.

BLUE SEA · 06-03-16

Αρχική Δημοσίευση από Nelliel:
Περαστικα! Δεν γνωριζω σε ποιο σημειο επαθες το καταγμα, αλλα αν ειναι κοντα στην αρθρωση, σε συμβουλευω οταν επουλωθει να το κουνας οσο γινεται περισσοτερο για να μην παθεις οτι επαθα και εγω και τωρα δεν μπορω να το λυγιζω μεχρι τερμα κατω (εχω κολλησει στις 75 μοιρες). Οσον αφορα τα συμπληρωματα, τα συγκεκριμενα δεν εχουν δειξει οτι προσφερουν κατι. Το μοναδικο συμπληρωμα που βοηθαει, αποδεδειγμενα, ειναι η βιταμινη C (μου το εχει πει ορθοπεδικος χειρουργος). Αν επισης εχεις ελλειψη βιταμινης D (μπορεις να το ελεγξεις με εξεταση αιματος), μπορεις να παρεις συμπληρωμα D και να αυξησεις λιγο την καταναλωση γαλακτοκομικων.

Σε υπερευχαριστώ για τις συμβουλές σου και τον χρόνο που διέθεσες. Θα το κανονίσω μέσα στην εβδομάδα να κάνω εξετάσεις αίματος. Όντως είναι κοντά στην άρθρωση. Κι εσύ μήπως θα πρέπει να δεις κάποιον άλλο ορθοπεδικό για 2η γνώμη; Και πάλι χίλια συγνώμη για την παρέμβαση.

PeterTheGreat · 06-03-16

Υπόψιν ότι συμπληρώματα όπως το κολλαγόνο είναι εντελώς άχρηστα, επειδή καταστρέφονται στον γαστρεντερικό σωλήνα και μετατρέπονται σε αμινοξέα. Είναι το ίδιο με το να τρως πρωτεΐνη, η οποία όμως περιέχει μόνο 3 από τα 20 αμινοξέα. Τζάμπα χρήματα. Το ίδιο ισχύει και για όλες τις γλυκοζάμινογλυκάνες (υαλουρονικό, χονδροιτίνη, κλπ.)

BLUE SEA · 06-03-16

Αρχική Δημοσίευση από PeterTheGreat:
Υπόψιν ότι συμπληρώματα όπως το κολλαγόνο είναι εντελώς άχρηστα, επειδή καταστρέφονται στον γαστρεντερικό σωλήνα και μετατρέπονται σε αμινοξέα. Είναι το ίδιο με το να τρως πρωτεΐνη, η οποία όμως περιέχει μόνο 3 από τα 20 αμινοξέα. Τζάμπα χρήματα. Το ίδιο ισχύει και για όλες τις γλυκοζάμινογλυκάνες (υαλουρονικό, χονδροιτίνη, κλπ.)

A, σ' ευχαριστώ πάρα πολύ. Είσαι και γιατρός, αν θυμάμαι καλά.
Όπως τα λες, μάλλον την πάτησα. :/:

Nelliel · 06-03-16

Αρχική Δημοσίευση από BLUE SEA:
Σε υπερευχαριστώ για τις συμβουλές σου και τον χρόνο που διέθεσες. Θα το κανονίσω μέσα στην εβδομάδα να κάνω εξετάσεις αίματος. Όντως είναι κοντά στην άρθρωση. Κι εσύ μήπως θα πρέπει να δεις κάποιον άλλο ορθοπεδικό για 2η γνώμη; Και πάλι χίλια συγνώμη για την παρέμβαση.

Η δικη μου περιπτωση ηταν πολυ πιο βαρια σε σχεση με την δικη σου και εχει αλλαξει και η ανατομια του οστου το οποιο εχει γειρει λιγο προς τα δεξια (το επαθα στον δεικτη). Εχω κανει και επεμβαση. Με παρακολουθουν 2 χειρουργοι, οποτε θελω δε θελω εχω αναγκαστικα 2 γνωμες

BLUE SEA · 06-03-16

Αρχική Δημοσίευση από Nelliel:
Η δικη μου περιπτωση ηταν πολυ πιο βαρια σε σχεση με την δικη σου και εχει αλλαξει και η ανατομια του οστου το οποιο εχει γειρει λιγο προς τα δεξια (το επαθα στον δεικτη). Εχω κανει και επεμβαση. Με παρακολουθουν 2 χειρουργοι, οποτε θελω δε θελω εχω αναγκαστικα 2 γνωμες

Εύχομαι ολόψυχα να πάνε όλα καλά και να έχεις πλήρη αποκατάσταση.

CaneSenpai · 07-03-16

Τι επιπτωσεις μπορει να εχω στο σωμα μου αν καταναλώσω πρωτεινη χωρις να γυμναζομαι καθολου?
Σκοπος: Προσθηκη βαρους(οχι λίπους)

PeterTheGreat · 07-03-16

Αρχική Δημοσίευση από BLUE SEA:
A, σ' ευχαριστώ πάρα πολύ. Είσαι και γιατρός, αν θυμάμαι καλά.
Όπως τα λες, μάλλον την πάτησα.

Απλός φοιτητής ακόμα.

Αλλά όλα αυτά τα διδαχτήκαμε εκτενώς στο πρώτο και δεύτερο έτος.

Αλλά εντάξει, μικρό το κακό. Απλά φρόντισε να ενημερώσεις και άλλα άτομα για την απάτη που είναι όλα αυτά τα συμπληρώματα, ώστε να γλιτώσουν όλοι συλλογικά από αυτή την σπατάλη χρήματος!

Συμπληρώματα διατροφής

Τιμώμενο Μέλος

Περιβόητο μέλος

Πολύ δραστήριο μέλος

Δραστήριο μέλος

Περιβόητο μέλος

Δραστήριο μέλος

Διάσημο μέλος

Πολύ δραστήριο μέλος

Δραστήριο μέλος

Διάσημο μέλος

Πολύ δραστήριο μέλος

Πολύ δραστήριο μέλος

Περιβόητο μέλος

Πολύ δραστήριο μέλος

Πολύ δραστήριο μέλος

Πολύ δραστήριο μέλος

Περιβόητο μέλος

Πολύ δραστήριο μέλος

Δραστήριο μέλος

Πολύ δραστήριο μέλος