×
Επεξεργασία Προφίλ Επεξεργασία Avatar Επεξεργασία Υπογραφής Επεξεργασία Επιλογών E-mail και Κωδικός
×
Αποσύνδεση Οι Συνδρομές μου Το Προφίλ μου Τα Posts μου Τα Threads μου Λίστα Επαφών Αόρατος Χρήστης
Τι;
Πως;
Ταξινόμηση
Που;
Σε συγκεκριμένη κατηγορία;
Ποιος;
Αποτελέσματα Αναζήτησης
Συμπληρώστε τουλάχιστον το πεδίο Τι;

Το e-steki είναι μια από τις μεγαλύτερες ελληνικές διαδικτυακές κοινότητες με 67,225 μέλη και 2,423,300 μηνύματα σε 75,645 θέματα. Αυτή τη στιγμή μαζί με εσάς απολαμβάνουν το e-steki άλλα 291 άτομα.

Καλώς ήρθατε στο e-steki!

Εγγραφή Βοήθεια

Γυμναστική, χορός και σωστή διατροφή

anastasios5

Νεοφερμένος

Ο anastasios5 αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος Έχει γράψει 31 μηνύματα.

O anastasios5 έγραψε: στις 10:54, 14-07-11:

#181
ευχαριστω για τις απαντησεις Δανιηλ και Αγγελε αλλα επειδη οπως ειχα ξαναγραψει εχω προβλημα στην καρδια δεν επιτρεπεται να κανω περισσοτερο απο 15κιλα βαρη.....
0 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

Giannoutas

Αποκλεισμένος χρήστης

Ο Giannoutas αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος Επαγγέλεται Φοιτητής/τρια . Έχει γράψει 1,175 μηνύματα.

O Giannoutas . έγραψε: στις 12:05, 14-07-11:

#182
Αρχική Δημοσίευση από Maria serres
Γεια σας..θέλω να χάσω 5 κιλα αλλά δε μπορώ.. Τρώω μικρά γεύματα,φρούτα και πίνω πολύ νερό..κάποιες φορές μέσα στην εβδομάδα κάνω σχοινάκι και ποδήλατο.. Μπορείτε να προτείνετε κάτι??
Σκοινακι?

Ποδηλατο τι αποστασεις καλυπτεις και σε ποση ωρα?
0 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

Άγγελος

Επιφανές Μέλος

Ο Άγγελος αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος Είναι 34 ετών , επαγγέλεται Ελεύθερος επαγγελματίας και μας γράφει απο Πάτρα (Αχαΐα). Έχει γράψει 9,648 μηνύματα.

O Άγγελος έγραψε: στις 12:10, 14-07-11:

#183
ευχαριστω για τις απαντησεις Δανιηλ και Αγγελε αλλα επειδη οπως ειχα ξαναγραψει εχω προβλημα στην καρδια δεν επιτρεπεται να κανω περισσοτερο απο 15κιλα βαρη.....
πους απς επιτρεπεται?
0 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

anastasios5

Νεοφερμένος

Ο anastasios5 αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος Έχει γράψει 31 μηνύματα.

O anastasios5 έγραψε: στις 12:12, 14-07-11:

#184
οχι δυστηχως....ουτε και μονοζυγο
0 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

gregory, nub

Επιφανές Μέλος

Ο gregory, nub αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος Είναι 23 ετών , επαγγέλεται Λέκτορας και μας γράφει απο Θεσσαλονίκη (Θεσσαλονίκη). Έχει γράψει 2,468 μηνύματα.

O gregory, nub έγραψε: στις 12:15, 14-07-11:

#185
Αρχική Δημοσίευση από Maria serres
Γεια σας..θέλω να χάσω 5 κιλα αλλά δε μπορώ.. Τρώω μικρά γεύματα,φρούτα και πίνω πολύ νερό..κάποιες φορές μέσα στην εβδομάδα κάνω σχοινάκι και ποδήλατο.. Μπορείτε να προτείνετε κάτι??
Κανε καθε μερα την εβδομαδα
0 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

Iliaso

Επιφανές Μέλος

Ο Iliaso αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος Έχει γράψει 5,462 μηνύματα.

O Iliaso έγραψε: στις 13:26, 14-07-11:

#186
Έχω χάσει 10 κιλά σε 1 1/2 μήνα με καθημερινή κολύμβηση.Χωρίς δίαιτα παρόλα αυτά.Και τους γύρους μου τρώω σε αραιά διαστήματα και από όλα
0 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

Άγγελος

Επιφανές Μέλος

Ο Άγγελος αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος Είναι 34 ετών , επαγγέλεται Ελεύθερος επαγγελματίας και μας γράφει απο Πάτρα (Αχαΐα). Έχει γράψει 9,648 μηνύματα.

O Άγγελος έγραψε: στις 13:30, 14-07-11:

#187
Έχω χάσει 10 κιλά σε 1 1/2 μήνα με καθημερινή κολύμβηση.Χωρίς δίαιτα παρόλα αυτά.
εγω το αντιθετο

απο 130 κιλα ειμαι 121..και συνεχιζω,,αλλα με ατακτη που και που ασκηση..
0 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

Iliaso

Επιφανές Μέλος

Ο Iliaso αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος Έχει γράψει 5,462 μηνύματα.

O Iliaso έγραψε: στις 13:33, 14-07-11:

#188
Δοκίμασε το υγρό στοιχείο.Θα σου αρέσει μιας και δε θα ιδρώνεις
0 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

Άγγελος

Επιφανές Μέλος

Ο Άγγελος αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος Είναι 34 ετών , επαγγέλεται Ελεύθερος επαγγελματίας και μας γράφει απο Πάτρα (Αχαΐα). Έχει γράψει 9,648 μηνύματα.

O Άγγελος έγραψε: στις 13:33, 14-07-11:

#189
μπα,,δεν ξερω μπανιο..

εχω μεγαλο ειδικο βαρος..
0 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

Iliaso

Επιφανές Μέλος

Ο Iliaso αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος Έχει γράψει 5,462 μηνύματα.

O Iliaso έγραψε: στις 13:45, 14-07-11:

#190
Και γω είμαι πολύ βαρύς αλλά όκ .Μια χαρά τα πηγαίνω.Στην αρχή έχει ένα ζόρι αλλά βοηθάει πάρα πολύ και στους πνεύμονες κτλ..
1 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

Danielhealthy (Δανιήλ)

Νεοφερμένος

Ο Δανιήλ αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος Είναι 36 ετών και μας γράφει απο Βόλος (Μαγνησία). Έχει γράψει 57 μηνύματα.

O Danielhealthy http://daniel-iamhealthy.blogspot.com/ έγραψε: στις 07:36, 15-07-11:

#191
Γεια σας..θέλω να χάσω 5 κιλα αλλά δε μπορώ.. Τρώω μικρά γεύματα,φρούτα και πίνω πολύ νερό..κάποιες φορές μέσα στην εβδομάδα κάνω σχοινάκι και ποδήλατο.. Μπορείτε να προτείνετε κάτι??
Βεβαίως.Πρόσεξε μήπως τρως υπερβολικά λίγες θερμίδες.Οι θερμίδες σου να μην είναι κάτω από 1800.Επίσης,αύξησε την πρωτείνη σου σε καθημερινή βάση.Αν δε τρως πρωτείνη,τουλάχιστον στα 3 από τα 5 σου γεύματα,θα χάσεις μυικό ιστό,ο μεταβολισμός σου θα πέσει,με αποτέλεσμα να καις λγιότερο από πριν και να μη μπορείς να κάψεις τις θερμίδες που παίρνεις,άρα και να μη μπορείς να χάσεις κιλά.Χωρίς πρωτείνη,καμία απολύτως δίαιτα δεν είναι αποτελεσματική.
1 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

Άγγελος

Επιφανές Μέλος

Ο Άγγελος αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος Είναι 34 ετών , επαγγέλεται Ελεύθερος επαγγελματίας και μας γράφει απο Πάτρα (Αχαΐα). Έχει γράψει 9,648 μηνύματα.

O Άγγελος έγραψε: στις 14:29, 17-07-11:

#192
Πως να χάσω κιλά
Για να χάσετε κιλά δεν υπάρχει κανένας μαγικός, εύκολος και σύντομος δρόμος. Οτιδήποτε ή οποιοσδήποτε σας υπόσχεται το αντίθετο είναι είτε λάθος είτε επικύνδινο για την υγεία σας. Η απώλεια κιλών μπορεί να επιτευχθεί μέσα απο μακροχρόνια αλλαγή του τρόπου ζωής που δεν σχετίζεται όμως ούτε με την στέρηση ούτε με εξαντλητικές δίαιτες ή προγράμματα γυμναστικής. Για να χάστε κιλά πρέπει να αλλάξετε τρόπο ζωής.


Η γυμναστική πλασάρεται ως το αντίδοτο της παχυσαρκίας και συχνά χρησιμοποιείται ως άλλοθι για να τρώμε περισσότερο. Δεν υπάρχει καμμία αμφιβολία ότι η γυμναστική είναι ωφέλιμη για την υγεία και πρέπει να την εντάξετε στην καθημερινότητα σας. Αλλά πάντα με βάση τις ανάγκες σας και τις δυνατότητες σας. Τέλος ο ρόλος της γυμναστικής/διατοφής συγκεκριμένα στην απώλεια βάρους είναι περίπου στο 20% (γυμναστική) και 80% (διατροφή). Με απλά λόγια η κακή διατροφή πολύ εύκολα εκμηδενίζει ή υπερισχύει της γυμναστικής.

Ρωταω του ειδικους εδω μεσα,,ισχυει κατι τετοιο?

νομιζω και εγω οτι πρωτα μετραει σωστη και σταθεροποιημενη διατροφη-εισοδος ενεργειας - και μετα η εξοδος,,γυμναστικη κλπ..

και εχω δει πανω μου το τελευταιο,,να χανω κιλα οπως τωρα 10 κιλα πιο γρηγορα και σταθερα με διαρτροφη ,παρα οταν εκανα εβδομαδιαια ασκηση χωρις να αλλαξω τη διατροφη μου..
0 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

D_G (Δημήτρης)

Διακεκριμένο μέλος

Ο Δημήτρης αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος Μας γράφει απο Αθήνα (Αττική). Έχει γράψει 1,618 μηνύματα.

O D_G έγραψε: στις 14:34, 17-07-11:

#193
Χωρίς να είμαι ειδικός έτσι πρέπει να είναι.
Η γυμναστική απλώς βοηθά να χάσεις κιλά.
Φέτος στις διακοπές μου (1 βδομάδα) περπατούσα συνέχεια, παρ' όλα αυτά, επειδή έκανα κακή διατροφή γύρισα περίπου 1 κιλό πιο βαρύς, και τώρα προσπαθώ να το χάσω μαζί με αρκετά από τα υπόλοιπα που κουβάλησα μαζί μου.
1 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

Άγγελος

Επιφανές Μέλος

Ο Άγγελος αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος Είναι 34 ετών , επαγγέλεται Ελεύθερος επαγγελματίας και μας γράφει απο Πάτρα (Αχαΐα). Έχει γράψει 9,648 μηνύματα.

O Άγγελος έγραψε: στις 14:56, 17-07-11:

#194
εδω οπως ακουγα,,1 κομματι σοκολατα πχ το τρως σε μια στιγμη..

και για να το καψεις,,θελεις ώρεες τρεξιμο..


δεν αξιζει..


χρειαζεται βεβαια η γυμναστικη και το ξερω,,-μονο με διατροφη θα φτασεις σε ενα σημειο που δεν χανεις αλλο λιπος-αλλα όντως..πρωτα απο όλα η σωστη διατροφη..



που δεν σε αναγκαζει,αλλα την συνηθιζεις και σου αρεσει,,αλλιως δεν γινεται τιποτα..

πχ εδω και 2 μηνες εχω κοψει εντελως και το αλατι,,εχω να ριξω πανω στο φαγητο τοοσεες μερες..
και δεν μου λειπει..απλα καταλαβαινω τις γευσεις καλυτερα..και βαζω ριγανη,λεμονι,παπρικα πιπερι και αλλα μπαχαρικα..

και κατι ελιες που δοκμασα,,που μου αρεσαν παλια,,τις βρηκα λυσσαα,,,,τωρα..



Weighing in: Diet vs. exercise for losing pounds

Many studies have compared weight loss resulting from changing diet versus increasing activity. Most often, weight loss during programs focused on dietary change produced two to three times greater weight loss than programs focused on exercise.
However, it’s long-term results that matter for our health.
http://www.thedietchannel.com/diet_vs_exercise
Weight loss through diet alone

Cutting excess calories and eliminating extra fat from the diet can definitely help get you on a weight-loss roll. Any time you eliminate calories without changing anything else you are going to lose weight. And, weight loss will continue for a considerable amount of time until you hit a plateau. When you get to a place where you just can't seem to lose any more pounds you need more-more exercise, that is. Cutting even more calories won't help at that point and you could end up cutting too many. That means you will just end up slowing your metabolism down and undermine weight loss even more.
αυτο που λεγαμε,,,στα πολλα κιλα για αρχη,,μπορει να μην χρειαστει τοσο γυμναστικη,,αλλα μετα χρειαζεται ασκηση..
αν θελεις να εισαι υγιης,,


http://www.101weightlossarticles.com...rexercise.html
Most experts agree that the best way to reduce body fat is to never let the unwanted calories cross you lips in the first place. The simplicity of this statement is lost on many of us, but you’ll be amazed at how much less you need to exercise when you stop eating too much of the wrong foods.
The cost of gym equipment and a health club membership represent another drawback to the active approach to weight loss. Fortunately, it’s not the cost of the equipment that gets results. Experts have found that exercises done with simple dumbbells can be just as, or even more effective than exercises done with sophisticated machines, like those you’ll find at any health club.
συγνωμη για το σεντονι,αλλα ειναι ενδιαφεροντα σημεια για να ξερουμε ολοι εμεις οι χοντροι και οχι μονο
edited Τελευταία επεξεργασία από το χρήστη Άγγελος : 17-07-11 στις 15:09.
0 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

Άγγελος

Επιφανές Μέλος

Ο Άγγελος αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος Είναι 34 ετών , επαγγέλεται Ελεύθερος επαγγελματίας και μας γράφει απο Πάτρα (Αχαΐα). Έχει γράψει 9,648 μηνύματα.

O Άγγελος έγραψε: στις 14:05, 20-07-11:

#195
σημερα το πρωι ζυγιστηκα..
και για πρωτη φορα εδω και πανω απο 5 χρονια,,ημουν κατω απο τα 120 κιλα..
119,8

Το (ψυχολογικο) φραγμα των 10 κιλων εσπασε..
4 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

samina

Δραστήριο Μέλος

H samina αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Έχει γράψει 253 μηνύματα.

H samina έγραψε: στις 15:37, 20-07-11:

#196
Πρόσφατα ξεκίνησα (μετα απο πολύ σκέψη) και εγώ τη δική μου δίαιτα.Δέν μπορώ να πώ πως κάνω υπεράνθρωπες προσπάθειες απλά έχω κόψει τα γλυκά,το βούτυρο,το πολυ αλάτι και γενικότερα τα λίπη.Όπου και να βρίσκονται(πατατάκια γαριδάκια σοκολάτες κρέπες γύρους..)Πίνω πολύ νερό(βοηθάει και η αφόρητη ζέστη) και πηγαίνω για τρέξιμο ή γρήγορο περπάτημα.Τρώω φρούτα και λαχανικά και αποφεύγωτο ψωμι.Παλαιοτερα βεβαια (στην αρχη της δίαιτας) έκανα και κολύμπι και ομολογώ πώς βοήθησε πολύ να στο ξεκίνημα.Μέχρι στιγμής εχω χάσει γύρω στα 4 κιλά και προχωράω ακάθεκτη!Τελικά είναι όντως μια απόφαση.Όχι απλή αλλά θέλει θέληση και σωστή διαχείρηση.Τα πράγματα δεν είναι τόσο τραγικα όσο φαίνονται,ωστόσο αυτό που "χτυπάει" κάπως άσχημα είναι η αρχή..όπου απο τη καθιστική ζωή και τις λιχουδιές θα μεταβείς στον υγειινό τρόπο ζωής και τις φαινομενικές στερήσεις.Όμως κάθε αρχή και δύσκολη και στη συγκεκριμένη περίπτωση καλό θα ήταν όλα να έχουν ένα μέτρο γιατί η υγεία του κάθε ατόμου.Φυσικά θα πρέπει να έχει προετοιμάσει κανείς σωστα ψυχολογικά πρώτα τον εαυτό του για κάτι τέτοιο ώστε να έχει όσο το δυνατόν καλύτερα αποτελέσματα και να έχει τον απόλυτο έλεγχο της κατάστασης.Σημειωτέον,τα παραπάνω που ανέφερα (συμβουλες για δίαιτα) είναι κυρίως για τα άτομα που δεν έχουν ιδιαίτερο πρόβλημα(παχυσαρκίας,βουλιμίας κτλ) αλλά για εκείνους που είτε θελουν να χάσουν ελάχιστα(2-4) παραπάνω κιλά είτε θέλουν να αρχίσουν υγειινή διατροφή για συντήρηση..
2 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

Άγγελος

Επιφανές Μέλος

Ο Άγγελος αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος Είναι 34 ετών , επαγγέλεται Ελεύθερος επαγγελματίας και μας γράφει απο Πάτρα (Αχαΐα). Έχει γράψει 9,648 μηνύματα.

O Άγγελος έγραψε: στις 16:23, 20-07-11:

#197
η ηκαλη διατροφη ειναι αυτη που δεν σε δυσαρεστει..αλλα την κρατας για καιρο,,χωρις να το καταλαβαινεις.

απλα σταδιακα τρως λιγοτερο και ισορροπημενα..

συνηθιζει ο εγκεφαλος να τρωει λιγοτερο,,και νιωθεις χορτατος με λιγοτερο..

σε μενα συμβαινει αυτο..

αν νιωθει καταπιεστικα,,και θελεις να την αποτιναξεις,,εισαι σε λαθος δρομο..(οχι προσωπικα,,γενικα εννοω..)
0 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

Zithos

Δραστήριο Μέλος

Ο Zithos αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος Έχει γράψει 264 μηνύματα.

O Zithos έγραψε: στις 16:54, 20-07-11:

#198
Hλεκτρικός διάδρομος με ζώνη αδυνατίσματος στην μέση θα την βρείς στα φαρμακεία, υπολόγισε περίπου 500 θερμίδες την ημέρα.
Απο την άλλη υπολόγισε των συνολικό αριθμό θερμίδων που καταναλώνεις καθημερινά να μήν υπερβαίνει χονδρικά τις 1000 να αποφεύγεις δηλαδή περιττά γεύματα όπως γλυκά σοκολάτες πατατάκια και μπύρες.
-1 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

moxa15

Επιφανές Μέλος

Ο moxa15 αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος Είναι 24 ετών . Έχει γράψει 2,493 μηνύματα.

O moxa15 oooleee έγραψε: στις 01:20, 25-07-11:

#199
ειμαι 120 κιλα,υψος 193 τρεχω στι διαδομο σε 45λεπτα 3km και χανω 300 θερμιδες περιπου...τελευταια πηγαινω θαλασσα,εκει φροντιζω να κολυμπαω(κυριωε προστιο) 1ωρα θεωρειτα οτι καιω αρκετα κιλα;;;
κατι αλλο να προτείνετε;;;
0 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

Ceres Victoria

Διακεκριμένο μέλος

H Ceres Victoria αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Έχει γράψει 1,708 μηνύματα.

H Ceres Victoria censored έγραψε: στις 09:31, 25-07-11:

#200
3km σε 45 λεπτα;;;;;;; Σου παιρνει υπερβολικα πολλη ωρα να τρεξεις 3km. Εγω βγαζω 15km σε 2.5 ωρες περπατωντας! Δεν ξερω αν κανεις καλα που τρεχεις με το βαρος που εχεις γιατι γινεσαι πιο επιρεπης σε τραυματισμους στις αρθρωσεις σου στα ποδια. Στη θεση σου θα περπατουσα (με γρηγορο ρυθμο, πχ 6-7kph) για περισσοτερη ωρα. Το κολυμπι ειναι πολυ καλο, αρκει να κολυμπας για 1 ωρα και να μην πλατσουριζεις με το νερο Αν σου αρεσουν οι εξορμησεις στην φυση θα μπορουσες να πηγαινεις καθε σαββατοκυριακο για ορειβασια/ορεινη πεζοπορια (4 ωρες καθε φορα) σε βουνο. Ειναι φοβερη ασκηση για να χασεις αμεσως κιλα.
3 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση
Απάντηση στο θέμα

Χρήστες

  • Τα παρακάτω 0 μέλη και 1 επισκέπτες διαβάζουν μαζί με εσάς αυτό το θέμα.
     
  • (View-All Tα παρακάτω 3 μέλη διάβασαν αυτό το θέμα τις τελευταίες 30 μέρες:
    Giovanni_ , Superhuman