×
Επεξεργασία Προφίλ Επεξεργασία Avatar Επεξεργασία Υπογραφής Επεξεργασία Επιλογών E-mail και Κωδικός
×
Αποσύνδεση Οι Συνδρομές μου Το Προφίλ μου Τα Posts μου Τα Threads μου Λίστα Επαφών Αόρατος Χρήστης
Τι;
Πως;
Ταξινόμηση
Που;
Σε συγκεκριμένη κατηγορία;
Ποιος;
Αποτελέσματα Αναζήτησης
Συμπληρώστε τουλάχιστον το πεδίο Τι;

Το e-steki είναι μια από τις μεγαλύτερες ελληνικές διαδικτυακές κοινότητες με 67,350 μέλη και 2,431,155 μηνύματα σε 75,899 θέματα. Αυτή τη στιγμή μαζί με εσάς απολαμβάνουν το e-steki άλλα 140 άτομα.

Καλώς ήρθατε στο e-steki!

Εγγραφή Βοήθεια

Γυμναστική, χορός και σωστή διατροφή

epote

Επιφανές Μέλος

Ο epote αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος Έχει γράψει 2,484 μηνύματα.

O epote ) έγραψε: στις 23:11, 22-01-09:

#61
Δεν μπορεις να φορας πολιτικα ρουχα?

Δεν μπορεις να κανεις τιποτα πους απς στο σπιτι σου?

Ομολογω πως ΠΑΠΑ δεν ειχα ποτε, για ολα υπαρχει πρωτη φορα ομως...
0 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

The Djinn (Mario)

Τιμώμενο Μέλος

Ο Mario αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος Έχει γράψει 3,167 μηνύματα.

O The Djinn έγραψε: στις 23:40, 22-01-09:

#62
Στο γυμναστηριο που πηγαινε και πηγαινει η πρωην κοπελα μου πηγαινει ιερεας ηλικιας πανω κατω στην ιδια με την δικη σου φιλε Loupo και δεν ειναι κατι το "περιεργο".
Απλουστατα δεν κανει την γυμναστικη του με τα ρασα/αμφια αλλα φοραει μαυρες φορμες και μπλουζες.
Κανει την γυμναστικουλα του τελειωνει και φευγει κι ολα καλα.
Και δεν ειναι ιερεας σε μεγαλη πολη να πεις οτι π.χ. ειναι στην Αθηνα και πηγαινει 2 περιοχες πιο μακρια απο την δικη του και δεν το ξερει κανεις.
Φυσικα δεν ξερω κατα ποσο ο κωδικας δουλειας σας σας ή μαλλον λειτουργηματος σας, σας επιτρεπει να αποχωριστειτε τα αμφια, απλως σου μεταφερω το τι εχω δει.
edited Τελευταία επεξεργασία από το χρήστη The Djinn : 23-01-09 στις 11:32.
3 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

fandago (Ә□⌂щяңš)

Επιφανές Μέλος

Ο Ә□⌂щяңš αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος Είναι 34 ετών και μας γράφει απο Αθήνα (Αττική). Έχει γράψει 2,620 μηνύματα.

O fandago μπορεί να φαίνεται αλλά ΔΕΝ έγραψε: στις 09:04, 23-01-09:

#63
Και εγώ που νόμιζα ότι η νηστεία είναι αρκετή για να μείνεις στυλάκι.

Εγώ πάντως θα χαιρόμουν κάποιον παπά που θέλει να μείνει χωρίς την κοιλίτσα, δείχνει συγκρατημένο άτομο και όχι κοιλιόδουλο όπως αρκετοί άλλοι της κατηγορίας (χωρίς παρεξήγηση ). Όπως είπε κάποιος, μπορείς να έρθεις πιο κοντά στα παιδιά της ενορίας σου, παίζοντας ποδόσφαιρο πχ μαζί τους. Έτσι θα έχεις διπλό "κέρδος"
0 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

Loupo (π.Δανιήλ)

Εκκολαπτόμενο Μέλος

Ο π.Δανιήλ αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος Μας γράφει απο Κέρκυρα (Κέρκυρα). Έχει γράψει 73 μηνύματα.

O Loupo έγραψε: στις 10:00, 23-01-09:

#64
Λοιπόν. Βασικά χαιρομαι πολύ που δεν λέτε μόλις ακούσατε την ιδιοτητα μου, τι? παπάς? χρουσουζιά μη του μιλάτε και διάφορα τέτοια.
Το ράσο (άμφια λέγονται τα χρωματιστά που λειτουργούμε ) είναι η υποχρεωτική ένδυση ενός Μοναχού ή Ιερέα , όταν λοιπόν απόφασίζεις να ενταχθείς στον κλήρο είσαι από πριν ενήμερος αν όχι από παιδί ότι πλέον το ράσο είναι αναπόσπαστο κομάτι σου.
Άρα δεν υπάρχει λόγος να ντρέπομαι ή να νιώθω άβολα γι΄αυτό.
Ο ιερέας που έκανε γυμναστική σε γυμναστήριο για εμένα είναι πρώτος. και βέβαια καλά έκανε και έβγαζε τα ράσα και από΄τι διάβασα ο ανθρωπος ακόμα και την φόρμα μαύρη την φορούσε άρα δεν προκαλούσε.
Βέβαια δεν ξέρουμε αν είχε κάποιο πρόβλημα υγείας και ήταν υποχρεωτική η γυμναστική αλλά όπως να έχει μπράβο του.
Εδώ δυστιχώς υπάρχουν πολλές μακριές γλώσσες κι έτσι δε κινήσε καθοοοοοόλου άνετα.
έχουμε σιγά σιγά αρχίσει και αλλάζουμε το θέμα πάλι...
(πως καταφέρνω και αποσυντονίζω την κατάσταση ούτε εγώ δεν ξερω, χε χε )
Α!και κάτι τελευταίο.
Για την νηστεία.
Ψέμα παιδιά μεγάλο.
Δεν αδυνατίζει , ΠΑΧΑΊΝΕΙ...

Αυτά τα ολίγα για την ώρα.
Συγνώμη αν σας ζάλισα.
4 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

epote

Επιφανές Μέλος

Ο epote αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος Έχει γράψει 2,484 μηνύματα.

O epote ) έγραψε: στις 10:03, 23-01-09:

#65
Το να τρεφεσαι αποκλειστικα με υδατανθρακες και λιπαρα (= νηστεια) ΠΡΟΦΑΝΩΣ παχαινει.

Ειτε αγοραζεις εξωπλισμο σπιτι σου ειτε κανεις ασκησεις καλισθενικης φυσης.

(πους απς, μονοζυγα, λαγουδακια κτλ κτλ)
0 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

Loupo (π.Δανιήλ)

Εκκολαπτόμενο Μέλος

Ο π.Δανιήλ αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος Μας γράφει απο Κέρκυρα (Κέρκυρα). Έχει γράψει 73 μηνύματα.

O Loupo έγραψε: στις 10:11, 23-01-09:

#66
Αρχική Δημοσίευση από epote
Το να τρεφεσαι αποκλειστικα με υδατανθρακες και λιπαρα (= νηστεια) ΠΡΟΦΑΝΩΣ παχαινει.

Ειτε αγοραζεις εξωπλισμο σπιτι σου ειτε κανεις ασκησεις καλισθενικης φυσης.

(πους απς, μονοζυγα, λαγουδακια κτλ κτλ)

Ακριβώς και όπως λέει και ένα άσμα του Αλκαίου παλαιότερο (καλύτερα μόνος μου...)

opote πάντως σε ευχαριστώ για τις συμβουλές και τα υπόλυπα παιδιά βέβαια...
0 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

escaflowne

Νεοφερμένος

Ο escaflowne αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος Είναι 29 ετών και μας γράφει απο Ηράκλειο (Αττική). Έχει γράψει 17 μηνύματα.

O escaflowne “using no way as a way" έγραψε: στις 08:43, 26-01-09:

#67
Συμφωνω με τον φιλο μας τον epote...
Μια πολυ καλη λυση ειναι να παρεις τον καταληλλο εξοπλισμο σπιτι σου ωστε να μπορεις να κανεις κοιλιακους (χωρις τους ασχημους πονους απο το πατωμα :p) και μερικα βαρη εαν παλι θελεις!

Παντως διαφωνω με το οτι υπαρχουν δουλειες ή ασχολειες που μπορουν να ερθουν εμποδιο στην προσωπικη υγεια και σωματικη ομορφια του καθενος.

Μπορει το να βλεπουμε ιερεις να γυμναζονται με τα ρασα να μην ειναι τοσο συνηθισμενο αλλα και αυτοι ανθρωποι ειναι οπως ολοι μας, ααααρα κυριε ιερεα εφοσων θελετε να διατηρησετε την "σιλουετα σας" οπως πολυς κοσμος απλα με τα λεφτα που θα πηγαινατε γυμναστηριο παρτε μερικα απλα οργανα για το σπιτι σας!.
Το κανουν πολλοι και πιστεψτε με ειναι καλη λυση και ισως η καλητερη για την περιπτωση σας.
0 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

Loupo (π.Δανιήλ)

Εκκολαπτόμενο Μέλος

Ο π.Δανιήλ αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος Μας γράφει απο Κέρκυρα (Κέρκυρα). Έχει γράψει 73 μηνύματα.

O Loupo έγραψε: στις 12:03, 27-01-09:

#68
Αρχική Δημοσίευση από escaflowne
Συμφωνω με τον φιλο μας τον epote...
Μια πολυ καλη λυση ειναι να παρεις τον καταληλλο εξοπλισμο σπιτι σου ωστε να μπορεις να κανεις κοιλιακους (χωρις τους ασχημους πονους απο το πατωμα :p) και μερικα βαρη εαν παλι θελεις!

Παντως διαφωνω με το οτι υπαρχουν δουλειες ή ασχολειες που μπορουν να ερθουν εμποδιο στην προσωπικη υγεια και σωματικη ομορφια του καθενος.

Μπορει το να βλεπουμε ιερεις να γυμναζονται με τα ρασα να μην ειναι τοσο συνηθισμενο αλλα και αυτοι ανθρωποι ειναι οπως ολοι μας, ααααρα κυριε ιερεα εφοσων θελετε να διατηρησετε την "σιλουετα σας" οπως πολυς κοσμος απλα με τα λεφτα που θα πηγαινατε γυμναστηριο παρτε μερικα απλα οργανα για το σπιτι σας!.
Το κανουν πολλοι και πιστεψτε με ειναι καλη λυση και ισως η καλητερη για την περιπτωση σας.


Ευχαριστώ πολύ...
Και αυτό έχω σκοπό να κάνω. Όχι βέβαια για μηχανήματα αλλά γυμναστική περπάτημα ε! και λίγο προσοχή στο τί κατεβάζει ο στόμας μας σίγουρα βοηθά...
Άλωστε τα περιτά κιλά αποφεύγω , δεν επιδιώκω να έχω και γυμνασμένο σώμα.
Τι να τους κανώ τους κοιλιακούς ; χε χε...
0 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

Teo21

Νεοφερμένος

Ο Teo21 αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος Είναι 38 ετών . Έχει γράψει 10 μηνύματα.

O Teo21 έγραψε: στις 12:35, 27-04-09:

#69
Παιδιά θέλει καθημερινή σταθερή άσκηση έστω και αν αυτή είναι μόνο τρέξιμο και δίαιτα,όχι υπερβολικά πράγματα απλώς να έχουμε μια σταθερότητα.
edited Τελευταία επεξεργασία από το χρήστη Subject to change : 27-04-09 στις 13:43. Αιτία: Αφαιρέθηκε κείμενο που παραβίαζε τους όρους χρήσης
0 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

antara6079

Νεοφερμένος

H antara6079 αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Μας γράφει απο Αθήνα (Αττική). Έχει γράψει 44 μηνύματα.

H antara6079 έγραψε: στις 15:45, 25-06-09:

#70
Για όσους και όσες θέλουν να κάνουν τη γυμναστικούλα τους στο σπίτι, ιδού:
[...]

Μπορείτε να κατεβάσετε ότι είδους γυμναστικής θέλετε.
Εγώ κατέβασα αυτά για τους αρχάριους
Κάνω γυμναστικούλα στο σαλόνι, χλίδα........
Το μόνο μειονέκτημα είναι ότι μερικές φορές......εχμ.....δεν κάνω γιατί βαριέμαι.
Που θα πάει όμως, θα το στρώσω το πράγμα



Ούπς!δεν το σκέφτηκα!
edited Τελευταία επεξεργασία από το χρήστη antara6079 : 25-06-09 στις 16:13. Αιτία: αφαίρεση συνδέσμου διακίνησης παράνομου λογισμικού/rapidshare
0 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

epote

Επιφανές Μέλος

Ο epote αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος Έχει γράψει 2,484 μηνύματα.

O epote ) έγραψε: στις 17:35, 26-06-09:

#71
ναι βεβαια αν δεν εισαι αθλητης της ενοργανης και κανεις παγκο 100 κιλα στο σαλωνι σου ΔΕΝ μπορεις να το κανεις οποτε...
0 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

alis

Περιβόητο Μέλος

H alis αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Έχει γράψει 1,012 μηνύματα.

H alis έγραψε: στις 19:13, 09-07-09:

#72
Εγω δεν μπορω να πω οτι τρεφομαι υγιεινα,ουτε οτι γυμναζομαι πολυ..Τωρα το καλολαιρι ομως το κολυμπι ειναι εξαιρετικη γυμναστικη!Εστω και μιση ωρα να κανετε μια αποσταση στα απατα,θα βοηθησει..Οσο για την διατροφη,προσωπικα ειμαι πολ αδυνατη,αλλα τρωω οτι θελω..Ενταξει,μην φανταστειτε και τιποτα ακραιο,αλλα αφου δεν παχαινω...Βεβαια,σιγουρα η υγεια μου δεν ειναι και η καλυτερη με την σχετικα ανθυγιεινη διατροφη,αλλα τι να κανουμε...
0 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

Koulis3

Νεοφερμένος

Ο Koulis3 αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος Είναι 25 ετών και μας γράφει απο Αλεξανδρούπολη (Έβρος). Έχει γράψει 34 μηνύματα.

O Koulis3 Το καλυτερο καλοκαιρι εφτασε έγραψε: στις 15:41, 21-05-10:

#73
Μολις τελειωσουν οι εξετασεις θα αρχισω γυμναστικη για να εκγυμνασω τους μυς με ειδικα μηχανηματα.Το ερωτημα που θελω να θεσω ειναι αν θεωρειτε (να γνωριζετε βεβαια κιολας περι του θεματος) τις συσκευασμενες πρωτεινες αναγκαιες! Θελω να τις χρησιμοποιωσω, σε φυσιολογικη ποσοτητα βεβαιως, αλλα δεν ξερω αν εχει επιπτωσεις στο οργανισμο.Γενικα αμα εχετε κανενα καλυτερο τροπο για να παρω μυικα κιλα...Ειμαι ανοιχτος σε ολες τις αποψεις...Ευχαριστω προκαταβολικα
edited Τελευταία επεξεργασία από το χρήστη DreamsRevenge : 12-04-12 στις 00:10. Αιτία: Η ανάρτηση προέρχεται από το συγχωνευθέν θέμα "Καλοκαιρινή γυμναστική"
0 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

mindcircus

Επιφανές Μέλος

H mindcircus αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Επαγγέλεται Μηχανικός αεροσκαφών . Έχει γράψει 4,625 μηνύματα.

H mindcircus Open Mind, Open Heart έγραψε: στις 15:57, 21-05-10:

#74
Οι πρωτεινες λειτουργουν σα συμπληρωμα. Χωρις γυμναστικη σωστη, μονο με φουσκωματα μη περιμενεις αποτελεσματα εκτος αν θες στο τελος να τις κοψεις και να γινεις σαν μπαλα, ξεφουσκωσεις σα μπαλονι και χαλαρωσεις και στο τελος μπεις στο τρυπακι των χαπιων. Μετα την πατησες, διορθωνεται πολυ δυσκολα, δες ασχημια που κυκλοφορει.

Γιαυτο, μιας κι εισαι μικρος και ακομα αγραμμωτος προσεξε το καλα αυτο μην την πατησεις.
Θα παρεις συμπληρωματα μονο εαν και εφοσον ξεκινησεις εντονη γυμναστικη (καθημερινη) κι αφου περασει αρκετος καιρος (θα σου πει λεπτομερειες ο γυμναστης σου για το ποσο καιρο χρειαζεσαι, παντως μιλαμε για μηνες... ) θα κανεις εξετασεις ουρων (υπολογισμος αποβαλλόμενου αζωτου). Αλλη μεθοδος ειναι, οχι ομως απολυτα ακριβης η χρηση λωριδων που σου λεει αναλογα με το χρωμα που θα παρει αν χρειαζεσαι επιπλεον συμπληρωμα. Προτεινω το πρωτο, ανεξοδο, ασφαλεστερο και ακριβες.

Προσεξε, υπαρχουν πρωτεινες για γραμμωση(αυτες ειναι πολυ ''βαριες'') και αλλες για ογκο.
Θα χεις προβλημα με την υγεια σου αν τελικα αποδειχθει πως δε χρειαζοταν ακομα να παρεις συμπληρωματα ή αν παρεις περισσοτερο αποσο πρεπει. Κανονικα χρειζεται 3,5 γραμμ ανα κιλο σου το παρα πολυ!
Κι αφου κανεις ολα τα απαιτουμενα τεστς που ειπαμε και μπορεις να παρεις, οφειλεις να μαθεις ποιες πρωτεινουχες ουσιες/σκονες σε πειραζουν, οπωσδηποτε στη διατροφη σου να συμπεριλαβεις πολυ ασβεστιο και βιταμινες μπε και σε.

Για να κανεις μυες δε χρειαζεσαι τιποτα παραπανω απο εντατικη γυμναστικη, αναπαυση. ξεκουραση και σωστη διατροφη, κανενα συμπληρωμα δεν αξιζει να παρεις. Τα συμπληρωματα συμπληρωνουν και δεν υποκαθιστουν τη φυση(διατροφη, γυμναστικη, ξεκουραση) Εχε το υποψην αυτο και προσεξε που θα απευθυνθεις για να σε καθοδηγησουν. Προτεινω διατροφολογο αρχικα να τα πειτε, επειτα γυμναστη κι επειτα ολα τα αλλα. Μη βιαζεσαι και βαλε στοχους τι θες ακριβως απο το σωμα σου, φροντιζοντας κι αγαπωντας το για να σε κραταει υγιη παντα!

edited Τελευταία επεξεργασία από το χρήστη DreamsRevenge : 12-04-12 στις 00:10. Αιτία: Η ανάρτηση προέρχεται από το συγχωνευθέν θέμα "Καλοκαιρινή γυμναστική"
2 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

self-instructive depressing

Διακεκριμένο μέλος

Ο self-instructive depressing αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος Έχει γράψει 1,951 μηνύματα.

O self-instructive depressing έγραψε: στις 16:06, 21-05-10:

#75
Αρχική Δημοσίευση από Koulis3
Μολις τελειωσουν οι εξετασεις θα αρχισω γυμναστικη για να εκγυμνασω τους μυς με ειδικα μηχανηματα.Το ερωτημα που θελω να θεσω ειναι αν θεωρειτε (να γνωριζετε βεβαια κιολας περι του θεματος) τις συσκευασμενες πρωτεινες αναγκαιες! Θελω να τις χρησιμοποιωσω, σε φυσιολογικη ποσοτητα βεβαιως, αλλα δεν ξερω αν εχει επιπτωσεις στο οργανισμο.Γενικα αμα εχετε κανενα καλυτερο τροπο για να παρω μυικα κιλα...Ειμαι ανοιχτος σε ολες τις αποψεις...

προφανώς και δεν είναι αναγκαίες

οι <<πιο ελαφριάς μορφής>> παρέχουν αμελητέα βοήθεια και οι <<βαρειάς βοήθειας>> δεν κάνουν μακροπρόθεσμα καλό

π.σ. για να προλάβω τον ewhen , τάδε έφη θώδη ο γυμναστής μου , ο οποίος είναι ειδικός στην γυμναστική (δυστυχώς δεν είναι σε άλλα 100 θέματα) - σωστή διατροφή να κάνεις απλώς

Ευχαριστω προκαταβολικα
παρακαλώ αναβολικά
edited Τελευταία επεξεργασία από το χρήστη DreamsRevenge : 12-04-12 στις 00:10. Αιτία: Η ανάρτηση προέρχεται από το συγχωνευθέν θέμα "Καλοκαιρινή γυμναστική"
2 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

Koulis3

Νεοφερμένος

Ο Koulis3 αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος Είναι 25 ετών και μας γράφει απο Αλεξανδρούπολη (Έβρος). Έχει γράψει 34 μηνύματα.

O Koulis3 Το καλυτερο καλοκαιρι εφτασε έγραψε: στις 16:07, 21-05-10:

#76
Καταρχας σε ευχαριστω για την προσοχη που εδωσες στο θεμα.Εγω προσωπικα δεν εχω προβλημα με το σωμα μου πιστευω με μια συνεπης γυμναστικη θα γραμμωσω τους μυς μου.Απλα τον μονο που θελω να κανω ειναι να βαλω λιγο περισσοτερα μυικα κιλα και δεν ξερω πως να το κανω (καμια πεντε πιστευω πως θελω).Πληροφορικα ειμαι 1.83 και 73 κιλα και θελω να φτασω κοντα στα 78....
edited Τελευταία επεξεργασία από το χρήστη DreamsRevenge : 12-04-12 στις 00:09. Αιτία: Η ανάρτηση προέρχεται από το συγχωνευθέν θέμα "Καλοκαιρινή γυμναστική"
0 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

mindcircus

Επιφανές Μέλος

H mindcircus αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Επαγγέλεται Μηχανικός αεροσκαφών . Έχει γράψει 4,625 μηνύματα.

H mindcircus Open Mind, Open Heart έγραψε: στις 16:19, 21-05-10:

#77
Εχουν τοση μεγαλη σημασια τα 5 κιλα επιπλεον?
Γυμναστικη και διατροφη, τρωγε πρωτεινουχα φαγητα, αυγα, γαλα, τυρακι, γιαουρτακια κλπ δε χρειαζονται συμπληρωματα για 5 και 10 κιλα.
Εκτος απο τα παρακατω, φροντισε να τρως τα παντα, απλως σε αυτα θα αυξησεις καποιες ποσοτητες, οχι υπερβολες ομως. Μιλα με εναν ειδικο.

Πληρεις πρωτεινες

ΑΒΓΟ
ΑΛΛΑΝΤΙΚΑ
ΑΡΝΙ
ΒΟΔΙΝΟ
ΓΑΛΟΠΟΥΛΑ
ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ
ΜΟΣΧΑΡΙ
ΣΟΓΙΑ
ΣΥΚΩΤΙ
ΧΟΙΡΙΝΟ
ΨΑΡΙ

Πληρεις συνδυασμοι

ΑΡΑΚΑΣ+ΚΡΕΑΣ
ΖΥΜΑΡΙΚΑ+ΤΥΡΙ
ΚΟΥΑΚΕΡ+ΓΑΛΑ
ΜΑΚΑΡΟΝΙΑ+ΤΡΙΜ.ΤΥΡΙ
ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ+ΓΙΑΟΥΡΤΙ
ΟΣΠΡΙΑ+ΓΙΑΟΥΡΤΙ
ΟΣΠΡΙΑ+ΚΡΕΑΣ
ΟΣΠΡΙΑ+ΜΑΥΡΟ ΨΩΜΙ
ΟΣΠΡΙΑ+ΤΥΡΙ
ΡΥΖΙ+ΑΡΑΚΑΣ
ΤΡΑΧΑΝΑΣ+ΧΟΙΡΙΝΟ

Συμβουλοι υγιεινης/ διαιτολογοι/διατροφολογοι
edited Τελευταία επεξεργασία από το χρήστη DreamsRevenge : 12-04-12 στις 00:09. Αιτία: Η ανάρτηση προέρχεται από το συγχωνευθέν θέμα "Καλοκαιρινή γυμναστική"
2 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

Koulis3

Νεοφερμένος

Ο Koulis3 αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος Είναι 25 ετών και μας γράφει απο Αλεξανδρούπολη (Έβρος). Έχει γράψει 34 μηνύματα.

O Koulis3 Το καλυτερο καλοκαιρι εφτασε έγραψε: στις 16:24, 21-05-10:

#78
και εγω αυτα ειχα στο μυαλο μου...Κρεατα,αυγα και γαλα.Πιστευω να βοηθησουν και να μην βαλω τα κιλα πουθενα αλλου!! :-)
edited Τελευταία επεξεργασία από το χρήστη DreamsRevenge : 12-04-12 στις 00:09. Αιτία: Η ανάρτηση προέρχεται από το συγχωνευθέν θέμα "Καλοκαιρινή γυμναστική"
0 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

mindcircus

Επιφανές Μέλος

H mindcircus αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Επαγγέλεται Μηχανικός αεροσκαφών . Έχει γράψει 4,625 μηνύματα.

H mindcircus Open Mind, Open Heart έγραψε: στις 16:34, 21-05-10:

#79
Οχι βρε!! Εκει που θες και να γραμμωσεις, εκει θα δωσεις γυμναστικη μπολικη κι οχι υπερβολες στο φαγητο! Ασε τα χαπια!
Πχ εγω που θελω απο μεση και κατω να μαι μονιμως ορθια, φροντιζω εκεινα τα σημεια, οοοοοταν κι εφοσον αποφασιζω να ασχοληθω με γυμναστικη

Καλη τυχη και καλες γραμμωσεις, θα σκισεις στις παραλιες, αντε
edited Τελευταία επεξεργασία από το χρήστη DreamsRevenge : 12-04-12 στις 00:09. Αιτία: Η ανάρτηση προέρχεται από το συγχωνευθέν θέμα "Καλοκαιρινή γυμναστική"
0 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

self-instructive depressing

Διακεκριμένο μέλος

Ο self-instructive depressing αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος Έχει γράψει 1,951 μηνύματα.

O self-instructive depressing έγραψε: στις 16:35, 21-05-10:

#80
Αρχική Δημοσίευση από Koulis3
και εγω αυτα ειχα στο μυαλο μου...Κρεατα,αυγα και γαλα.Πιστευω να βοηθησουν και να μην βαλω τα κιλα πουθενα αλλου!! :-)
άμα κάνεις παράλληλα γυμναστική και δεν τρως τζανκοφούντ , δεν τίθεται θέμα

και μην επηρεαστείς από τους σφίχτερμεν στο γυμναστήριο

π.σ. κούλη μ' ακούς ; πολύ κωλόπαιδα αυτοί οι σφίχτερμεν
edited Τελευταία επεξεργασία από το χρήστη DreamsRevenge : 12-04-12 στις 00:09. Αιτία: Η ανάρτηση προέρχεται από το συγχωνευθέν θέμα "Καλοκαιρινή γυμναστική"
3 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση
Απάντηση στο θέμα

Χρήστες

  • Τα παρακάτω 0 μέλη και 2 επισκέπτες διαβάζουν μαζί με εσάς αυτό το θέμα.
     
  • (View-All Tα παρακάτω 2 μέλη διάβασαν αυτό το θέμα τις τελευταίες 30 μέρες:
    Devil