×
Επεξεργασία Προφίλ Επεξεργασία Avatar Επεξεργασία Υπογραφής Επεξεργασία Επιλογών E-mail και Κωδικός
×
Αποσύνδεση Οι Συνδρομές μου Το Προφίλ μου Τα Posts μου Τα Threads μου Λίστα Επαφών Αόρατος Χρήστης
Τι;
Πως;
Ταξινόμηση
Που;
Σε συγκεκριμένη κατηγορία;
Ποιος;
Αποτελέσματα Αναζήτησης
Συμπληρώστε τουλάχιστον το πεδίο Τι;

Το e-steki είναι μια από τις μεγαλύτερες ελληνικές διαδικτυακές κοινότητες με 67,559 μέλη και 2,432,305 μηνύματα σε 76,224 θέματα. Αυτή τη στιγμή μαζί με εσάς απολαμβάνουν το e-steki άλλα 346 άτομα.

Καλώς ήρθατε στο e-steki!

Εγγραφή Βοήθεια

Γυμναστική, χορός και σωστή διατροφή

Άγγελος

Επιφανές Μέλος

Ο Άγγελος αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος Είναι 34 ετών , επαγγέλεται Ελεύθερος επαγγελματίας και μας γράφει απο Πάτρα (Αχαΐα). Έχει γράψει 9,648 μηνύματα.

O Άγγελος έγραψε: στις 23:58, 08-06-11:

#161
σημερα μολις εκανα 2η φορα πους απς..
και σημερα ειδα οτι ενα βαρος 16 κιλων που μετεφερα,με το ενα χερι,,το σηκωσα καπως πιο ευκολα
ειναι δυνατον?
1 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

fantasmenos (Διαταραγμένη Προσωπικότητα)

Τιμώμενο Μέλος

H Διαταραγμένη Προσωπικότητα αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Είναι 31 ετών , επαγγέλεται Θεολόγος και μας γράφει απο Μαυροβούνιο (Ευρώπη). Έχει γράψει 2,292 μηνύματα.

H fantasmenos γεννημένος να λέει σοφά πράγματα έγραψε: στις 01:11, 09-06-11:

#162
Αρχική Δημοσίευση από Άγγελος
σημερα μολις εκανα 2η φορα πους απς..
και σημερα ειδα οτι ενα βαρος 16 κιλων που μετεφερα,με το ενα χερι,,το σηκωσα καπως πιο ευκολα
ειναι δυνατον?
Τι έγινε Άγγελε βρήκαμε γκομινάκι και θέλουμε να γίνουμε φιτ για το καλοκαίρι; Μπαγασάκοοοοοο.

Μάλλον είναι η ιδέα σου, και εγώ ονειρεύομαι να γίνω ο Καχιασβίλι με τόσα σουβλάκια που έχω κουβαλήσει σπίτι από το κοντινό μου ψητοπωλείο αλλά μάλλον δεν θα τα καταφέρω. Κωλοζωή...
2 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

Danielhealthy (Δανιήλ)

Νεοφερμένος

Ο Δανιήλ αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος Είναι 36 ετών και μας γράφει απο Βόλος (Μαγνησία). Έχει γράψει 57 μηνύματα.

O Danielhealthy http://daniel-iamhealthy.blogspot.com/ έγραψε: στις 08:53, 09-06-11:

#163
Giannoutas,δε χρειάζεται να χάσεις λίπος.Να πάρεις μυικά κιλά χρείαζεται.Ξεκίνα διατροφή και βάρη στο γυμναστήριο και το πρόβλημα σου θα λυθεί.

Δε μπορείς να χάσεις λίπος ,όπως είσαι.Χρείαζεται να πάρεις μυικά κιλά πρώτα για να χάσεις.

2,5 ώρες ; Νο way!Σταματήστε να ασχολείστε όλοι με τους κοιλιακούς σας και ξεκινήστε βάρη.
0 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

Άγγελος

Επιφανές Μέλος

Ο Άγγελος αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος Είναι 34 ετών , επαγγέλεται Ελεύθερος επαγγελματίας και μας γράφει απο Πάτρα (Αχαΐα). Έχει γράψει 9,648 μηνύματα.

O Άγγελος έγραψε: στις 09:29, 09-06-11:

#164
Τι έγινε Άγγελε βρήκαμε γκομινάκι και θέλουμε να γίνουμε φιτ για το καλοκαίρι; Μπαγασάκοοοοοο.
μπα,,πού να βρεθει το θύμαααααααα..


αλλα εχω διαφορα προβληματα απο το 30 κιλα βαρος που κουβαλαω..και περιεργως σαν να εξαφανιζονται οσο χανω βαρος..
2 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

Rainbow Blues

Δραστήριο Μέλος

H Rainbow Blues αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Επαγγέλεται Έμπορος . Έχει γράψει 228 μηνύματα.

H Rainbow Blues ... έγραψε: στις 13:10, 10-06-11:

#165
Αρχική Δημοσίευση από Άγγελος
μπα,,πού να βρεθει το θύμαααααααα..


αλλα εχω διαφορα προβληματα απο το 30 κιλα βαρος που κουβαλαω..και περιεργως σαν να εξαφανιζονται οσο χανω βαρος..

Αυτό είναι φυσιολογοκότατο και καθόλου περίεργο. Οσο βελτιώνεται η φυσική σου κατάσταση τόσο καλύτερα θα νιώθεις!!!
2 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

Giannoutas

Περιβόητο Μέλος

Ο Giannoutas αυτή τη στιγμή είναι συνδεδεμένος. Επαγγέλεται Φοιτητής/τρια . Έχει γράψει 1,186 μηνύματα.

O Giannoutas Άρης μέχρι τον παράδεισο έγραψε: στις 21:38, 11-06-11:

#166
1)Σε ποσες μερες θα αρχιζουν να φαινονται αποτελεσματα στο σωμα?

Κανω 2 σετ με ολες τις ασκησεις που ειναι για 3κιλα βαρακια,απο 25 επαναληψεις καθε ασκηση

Ποτε περιπου θα δω εστω λιγοστα αποτελεσματα?

2)Οι επαναληψεις γιατι να γινονται αργα?Εκτος απο κινδυνο τραυματισμου υπαρχει κατι αλλο?

3)Προτιμοτερο ειναι να κανεις καθε μερα η ας πουμε 4 φορες την βδομαδα?Ειμαι σε αρχικο σταδιο ακομα
0 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

self-instructive depressing

Διακεκριμένο μέλος

Ο self-instructive depressing αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος Έχει γράψει 1,951 μηνύματα.

O self-instructive depressing έγραψε: στις 22:04, 11-06-11:

#167
Αρχική Δημοσίευση από Vampi
edit: με πόσους κοιλιακους/ραχιαιους να ξεκινήσω;
αν είσαι η ίδια αυτοπροσώπως στο άβαταρ , με κανέναν , μια χαρά είσαι

αν δεν είσαι η ίδια αυτοπροσώπως , μετέφερε της πόσο ωραίο και καλλίγραμμο είναι
το παγκάκι
1 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

Άγγελος

Επιφανές Μέλος

Ο Άγγελος αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος Είναι 34 ετών , επαγγέλεται Ελεύθερος επαγγελματίας και μας γράφει απο Πάτρα (Αχαΐα). Έχει γράψει 9,648 μηνύματα.

O Άγγελος έγραψε: στις 12:47, 12-06-11:

#168
τι ειναι καλυτερο για καψιμο λιπους?

περπατημα,τρεξιμο σπριντ,ή αναβαση σε βουνο,,ανηφορα κλπ?
0 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

maria.... (Μαρία)

Περιβόητο Μέλος

H Μαρία αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Έχει γράψει 1,461 μηνύματα.

H maria.... έγραψε: στις 12:48, 12-06-11:

#169
Αρχική Δημοσίευση από Άγγελος
τι ειναι καλυτερο για καψιμο λιπους?

περπατημα,τρεξιμο σπριντ,ή αναβαση σε βουνο,,ανηφορα κλπ?
Γρήγορο περπάτημα σε ανηφόρα.
0 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

Άγγελος

Επιφανές Μέλος

Ο Άγγελος αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος Είναι 34 ετών , επαγγέλεται Ελεύθερος επαγγελματίας και μας γράφει απο Πάτρα (Αχαΐα). Έχει γράψει 9,648 μηνύματα.

O Άγγελος έγραψε: στις 12:50, 12-06-11:

#170
ειναι αυτο που λεμε..γκαστρωνεις γαιδουρα στον ανηφορο..
0 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

maria.... (Μαρία)

Περιβόητο Μέλος

H Μαρία αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Έχει γράψει 1,461 μηνύματα.

H maria.... έγραψε: στις 13:12, 12-06-11:

#171
Mπορεί να φαίνεται λίγο δύσκολο αλλά κάνει πολύ καλό.
0 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

Άγγελος

Επιφανές Μέλος

Ο Άγγελος αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος Είναι 34 ετών , επαγγέλεται Ελεύθερος επαγγελματίας και μας γράφει απο Πάτρα (Αχαΐα). Έχει γράψει 9,648 μηνύματα.

O Άγγελος έγραψε: στις 14:41, 12-06-11:

#172
ναι,,εχω βουνο εδω κοντα,,θα ριξω κανα ανεβασμα το απογευμα..
0 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

anastasios5

Νεοφερμένος

Ο anastasios5 αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος Έχει γράψει 31 μηνύματα.

O anastasios5 έγραψε: στις 17:11, 12-06-11:

#173
Γεια σε ολους και απο εμενα,Με λενε Ανασταση και ειμαι 17χρονων,ειμαι 1.73 και 66κιλα,ειμαι γενικα λεπτος απλα επειδη πηρα τον χειμωνα 3-4κιλα εχω κανει κοιλιτσα,αποφασισα λοιπον να κανω γυμναστηριο αλλα το θεμα μου ειναι οτι εχω ενα προβλημα στην καρδια,εχω προπτωση της μητρωιδους δηλαδη η βαλβιδα της καρδιας ειναι εκγενετης χαλαρη και ετσι δεν μπορω να κανω καθολου βαρη γιατι υπαρχει κινδυνος να παθει κατι η βαλβιδα και μετα θελει εγχειριση ανοιχτης καρδιας,ο καρδιολογος μου ειπε οτι δεν θα χω ποτε μου προβλημα απλα δεν θα πρεπει να κανω ποτε μου βαρη(το περισσοτερο που επιτρεπεται ειναι 15κιλα και αυτο πρεπει να αποφευγεται βεβαια),ωστοσο με διαβεβαιωσε οτι μπορω να κανω τα παντα απο αεροβια γυμναστικη ,διαδρομο,ποδηλατο,τρεξιμο κτλ,κοιλιακους,αθληματα τα παντα εκτος απο βαρη,τι μου προτεινετε εσεις να κανω?να γραφτω γυμναστηριο?και τι ασκησεις-οργανα να κανω?και να σας ρωτησω κατι τελευταιο μπορω να εχω ενα γυμνασμενο σωμα μονο απο αεροβια και κοιλιακους?
0 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

Άγγελος

Επιφανές Μέλος

Ο Άγγελος αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος Είναι 34 ετών , επαγγέλεται Ελεύθερος επαγγελματίας και μας γράφει απο Πάτρα (Αχαΐα). Έχει γράψει 9,648 μηνύματα.

O Άγγελος έγραψε: στις 17:17, 12-06-11:

#174
εχω προπτωση της μητρωιδους
ωωω.
και η μανα μου εχει εκ γενετης,,και λιποθυμούσε ξαφνικα και δεν ηξερε γιατι..τωρα το καταλαβε και συντηρειται με χαπια και ειναι μια χαρα....
(εσυ πώς το καταλαβες?πηγες στο γιατρο ,το υποπτευθηκες μονος σου?επειδη φοβαμαι καμια φορα μην πηρα τιποτα κληρονομικο απο τη μανα μου..)

εσυ εισαι νεος ομως,,και δεν πιστευω να εχεις προβλημα αν προσεξεις..

ας μιλησουν ομως οι ειδικοι περι γυμναστικης..
0 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

Danielhealthy (Δανιήλ)

Νεοφερμένος

Ο Δανιήλ αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος Είναι 36 ετών και μας γράφει απο Βόλος (Μαγνησία). Έχει γράψει 57 μηνύματα.

O Danielhealthy http://daniel-iamhealthy.blogspot.com/ έγραψε: στις 23:59, 13-06-11:

#175
Giannoutas.

1)Το κάνεις εντελώς λάθος.Οι επαναλήψεις είναι από 6-12.Σε σένα είναι προτιμότερο να είναι 8-10.Όταν όμως λέμε 8-10,εννοούμε ότι θα βρεις με ποια κιλά μπορείς να κάνεις 8-10.Αυτό σημαίνει πως δε θα μπορείς να βγάλεις άλλη επανάληψη μετά,όσο και να προσπαθείς.Όταν το κάνεις αυτό,φτάνεις στην κόπωση.Και αυτό δημιουργεί μύες.Βάλε 3 σετ την κάθε άσκηση και είσαι μια χαρά.Για την ακρίβεια,πήγαινε σε ένα γυμναστήριο και ζήτα να σου βγάλουν πρόγραμμα και διατροφή για να όγκο.Έτσι θα κάνεις σωστή δουλειά.Αν τα κάνεις όλα σωστά,θα αρχίσεις να βλέπεις αποτελέσματα από τον πρώτο κιόλας μήνα.

2)Ναι,αργά τις κάνεις.Και για να σε πιάνουν και για να μη τραυματιστείς.

3)3 φορές την εβδομάδα για αρχή και μετά 4.Μια μέρα κάνεις,μια κάθεσαι,και το ΣΚ free.Θα σου πουν στο γυμναστήριο τι να κάνεις ακριβώς.

Anastasios5

Μπορείς να έχεις ένα γυμνασμένο σώμα αν κάνεις κάποιο άθλημα και διατροφή.Δε θα είναι όπως αν έκανες βάρη βέβαια,αλλά μπορείς να φτάσεις σε ένα πολύ καλό επίπεδο.

TIP: Το κολύμπι είναι μια πολύ καλή άσκηση για όλο σχεδόν το σώμα.
edited Τελευταία επεξεργασία από το χρήστη Myrtle : 14-06-11 στις 02:17. Αιτία: merge
0 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

anastasios5

Νεοφερμένος

Ο anastasios5 αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος Έχει γράψει 31 μηνύματα.

O anastasios5 έγραψε: στις 22:01, 13-07-11:

#176
Ευχαριστω για την απαντηση Δανιηλ,ξεκινησα γυμναστηριο και κανω 15λεπτα διαδρομο,20-25λεπτα ελλειπτικο,διαφορες ασκησεις κοιλιακων και βαρη μεχρι 10-15κιλα...τι να κανω τωρα?να αυξησω τον χρονο που κανω στο ελλειπτικο και στον διαδρομο?θελω να χασω γρηγορα 3-4κιλα....
0 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

Danielhealthy (Δανιήλ)

Νεοφερμένος

Ο Δανιήλ αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος Είναι 36 ετών και μας γράφει απο Βόλος (Μαγνησία). Έχει γράψει 57 μηνύματα.

O Danielhealthy http://daniel-iamhealthy.blogspot.com/ έγραψε: στις 09:00, 14-07-11:

#177
Όταν λες γρήγορα,πόσο γρήγορα εννοείς ; Αν κάνεις τα πάντα σωστά,μπορείς να τα χάσεις σε 1-1,5 μήνα.

Μη κάνεις καθόλου ασκήσεις κοιλιακών.Είναι εντελώς άχρηστες για να χάσεις λίπος.Μείωσε το διάδρομο και το ελλειπτικό σε μισή ώρα και τα 2 μαζί και αύξησε τα βάρη.Βάλε επίσης πηγές πρωτείνης στη διατροφή σου.Αυτά που καίνε πιο πολύ λίπος είναι τα βάρη,η αερόβια είναι απλώς συμπληρωματική.
0 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

Άγγελος

Επιφανές Μέλος

Ο Άγγελος αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος Είναι 34 ετών , επαγγέλεται Ελεύθερος επαγγελματίας και μας γράφει απο Πάτρα (Αχαΐα). Έχει γράψει 9,648 μηνύματα.

O Άγγελος έγραψε: στις 09:57, 14-07-11:

#178
Αυτά που καίνε πιο πολύ λίπος είναι τα βάρη,η αερόβια είναι απλώς συμπληρωματική.
ναι?όχι αντιθετα?
0 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

Ceres Victoria

Διακεκριμένο μέλος

H Ceres Victoria αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Έχει γράψει 1,708 μηνύματα.

H Ceres Victoria censored έγραψε: στις 11:08, 14-07-11:

#179
Με τα βαρη αυξανεις την μυικη σου μαζα και συνεπως μακρυπροθεσμα χρειαζεσαι περισσοτερη ενεργεια για να συντηρησεις το σωμα σου - αρα καις περισσοτερο λιπος. Με την αεροβικη θα χασεις ενεργεια κατα την διαρκεια της ασκησης ενω με τα βαρη χανεις ενεργεια και μετα την ασκηση.
0 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση

*Maria (^_^)*

Περιβόητο Μέλος

H *Maria (^_^)* αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Είναι 23 ετών και μας γράφει απο Κομοτηνή (Ροδόπη). Έχει γράψει 1,002 μηνύματα.

H *Maria (^_^)* Όλη η ζωή είναι ένα τυχερό παιχνίδι.... έγραψε: στις 11:14, 14-07-11:

#180
Γεια σας..θέλω να χάσω 5 κιλα αλλά δε μπορώ.. Τρώω μικρά γεύματα,φρούτα και πίνω πολύ νερό..κάποιες φορές μέσα στην εβδομάδα κάνω σχοινάκι και ποδήλατο.. Μπορείτε να προτείνετε κάτι??
0 Δεν μπορείτε να αξιολογήσετε αρνητικά το μήνυμα αυτόΔεν μπορείτε να αξιολογήσετε θετικά το μήνυμα αυτό
Παράθεση
Απάντηση στο θέμα

Χρήστες

  • Τα παρακάτω 0 μέλη και 1 επισκέπτες διαβάζουν μαζί με εσάς αυτό το θέμα.
     
  • (View-All Tα παρακάτω 1 μέλη διάβασαν αυτό το θέμα τις τελευταίες 30 μέρες:
    Devil