Χημική δίαιτα

εμ.. οχι η δικια μου δεν ειναι ισορροπημενη θα ελεγα...

Click για ανάπτυξη...

Πάλι καλά που το κατάλαβες.

εχει 3 μερες(συνηθως τα ιδια γευματα) π.χ. 3 μερες κοτοπουλο βραστο, 3 μερες χορτα, τωρα ειμαι στο 2 μερες μονο φρουτα...

Click για ανάπτυξη...

Ο όργανισμός τα χρειάζεται όλα και όχι μόνο κοτόπουλο βραστο και χόρτα.Έλεος!

πως θα μπορεσω ομως πλεον σταματωντας την να μη τα ξαναπαρω?
ειμαι αναγκασμενη τωρα να τρωω εφορου ζωης αυτα?

Click για ανάπτυξη...

Αντί να φοβάσαι οτι θα ξαναπάρεις τα κιλά και να ανησυχείς για αυτό καλά θα κάνεις να αρχίσεις να ανησυχείς για την υγεία σου.
Αν είναι δυνατόν να τρώς τα ίδια και τα ίδια και στις ίδιες ποσότητες για να μην πάρεις κιλά!
Αν παίρνεις τόσο εύκολα αυτά που ''έχασες'' σημαίνει οτι ξαναπήρες τα υγρά που έχασες και όχι το λίπος.
Για ξεκίνα το περπάτημα αν δεν σου αρέσει άλλο είδος γυμναστικής και τρώγε κανονικά ΟΤΙ θέλεις διότι η στέρηση δεν είναι καλό πράμα, μην πιέζεσαι αν θες να φας κάτι φάτο και μετά περπάτα όσο περισσότερο μπορείς η κολύμπα αν είσαι κοντα σε θάλασσα.
Ένα έχω να πω. Όποιος κανει δίαιτα η μαλλον διατροφή διότι η λέξη δίαιτα δεν μαρεσει, χωρίς γυμναστική η εστω περπάτημα το λιγότερο 5 km, και δεν κινείται γενικά, μια ζωή θα παίρνει τα κιλά που έχασε που στην ουσία είναι υγρά και όχι λίπος.

οταν σταματαω μια διαιτα και αρχιζω να τρωω, ακομα και πολυ να φαω τις πρωτες μερες θα συνεχισω να χανω κιλα... στη συνεχεια βεβεια αλλαζει αυτο...

Click για ανάπτυξη...

Μα και βέβαια θα χάνεις στην αρχή διότι ο οργανισμός χρειάζεται καυσιμα,λίπος δηλαδή το οποίο του το στερούσες τόσο καιρό και μόλις το πάρει το καίει αμέσως αλλά καίει και απο το λίπος που υπήρχε.
Όπως το παγάκι μόνο με νερό λιώνει,έτσι και το λίπος θέλει λίπος για να λιώσει.

Τα λέω τίγκα μπακαλίστικα, ο epote νομίζω θα μπορούσε να σου δώσει μια ολοκληρωμένη απάντηση.

Click για ανάπτυξη...

Αν και είναι φίλος ο epote δεν συμφωνώ οτι συμβουλεύει σωστα στο θέμα της δίαιτας. Στο θέμα που άνοιξε και έλεγε οτι έχασε πολλά κιλά , γράφει οτι έτρωγε ενα σνιτσελ νομίζω όλη μέρα!Ψοφοπεινούσε δηλαδή!Ασε που ξεσκιζόταν στην γυμναστική και εκεί χρειάζεσαι περισσότερη τροφή για να αποδώσεις.
Παιδιά η σωστή δίαιτα είναι επιστήμη και δεν μπορεί ο καθένας να λεει οτι θέλει.Αν όλοι γνωρίζαμε την ιδανική δίαιτα για εμάς τότε δεν θα υπήρχαν διατροφολόγοι!Άλλωστε ο κάθε οργανισμός έχει άλλες ανάγκες, λειτουργεί διαφορετικά και στις καυσεις και σε όλα και πρεπει να καταλάβουμε επιτέλους οτι μια δίαιτα δεν λειτουργεί τι ίδιο για όλους.

P.S.Ενα tip. To grapefruit λιώνει το λίπος και το λεμόνι διαλυμένο μέσα σε νερό. Πότε όμως με άδειο στομάχι.

ετσι οπως το θετεις ακουγεται ορθοτατο και λογικοτατο.
ισχυει οτι αν για πολυ καιρο κανεις την ιδια διαιτα(οποιαδηποτε διαιτα, ακομα και ισορροπημενη) καταληγεις να μη χανεις κιλα?

Click για ανάπτυξη...

Κοίτα χωρίς να είμαι διατροφολόγος, αλλα απο προσωπική εμπειρια θα σου πω το εξής.Πρέπει να αυξομειώνεις τις θερμίδες, να μην τρώς δηλαδή τις ίδιες θερμίδες συνέχεια, και αυτό βάζει μπρός τον οργανισμό όταν έχει στεγνώσει.Δεν πρέπει να τις αυξάνεις όμως πάρα πολύ διότι όταν δίνεις απότομα στον οργανισμό καυσιμο πολύ δεν είναι οτι καλύτερο.
Θα προσπαθήσω να βρω άρθρα επιστημονικά για αυτό στο ιντερνετ και αλλού για να πάρεις καποια γνωμή επιστημονική και όχι μονο τη δική μου η των παιδιών που γράφουν εδώ.Μην ξεχνάς οτι πρέπει να πηγαίνεις τουαλέτα οταν θές να χάσεις κιλά,όταν σταματας να πηγαίνεις δεν χάνεις, άσε που κάνεις έχεις κοιλιά πρισμένη.

και για το ξιδι το εχω ακουσει αυτο...
εχω ακουσει ομως πως ειναι και επικινδυνο να σου τρυπησει το στομαχι και να πεθανεις αν πινεις μια κουταλια ξυδι ή λεμονι καθε μερα... ισχυει?

Click για ανάπτυξη...

Κοίτα το ξύδι και το λεμονι έχουν οξύ και θέλει λίγο προσοχή, δεν πρέπει ποτέ με άδειο στομάχι να τα καταναλώνεις.

και για το ξιδι το εχω ακουσει αυτο...
εχω ακουσει ομως πως ειναι και επικινδυνο να σου τρυπησει το στομαχι και να πεθανεις αν πινεις μια κουταλια ξυδι ή λεμονι καθε μερα... ισχυει?

Click για ανάπτυξη...

Κοίτα το ξύδι και το λεμονι έχουν οξύ και θέλει λίγο προσοχή, δεν πρέπει με άδειο στομάχι να τα καταναλώνεις.Δεν νομίζω να ισχύει οτι τρυπάει το στομαχι με μια κουταλιά ξυδι η λεμόνι, διότι αν ήταν έτσι κανένας δεν θα έβαζε ξύδι η λεμόνι στην σαλάτα και σίγουρα κάποιοι θα βάζουν παραπάνω απο μια κουταλιά!Μην ξεχνάς οτι και το στομάχι μας έχει υδροχλωρικό οξύ και όταν είμαστε νηστικοί αυτό ριμάζει το στομάχι, για αυτό πρέπει να τρώμε πάντα κάτι το πρωί.

Υπάρχουν μαγικές δίαιτες και τρόφιμα με ειδικές ιδιότητες που να προκαλούν απώλεια βάρους;


Η απάντηση είναι αρνητική. Είναι καλό να απολαμβάνει κανείς όλα τα τρόφιμα, να έχει ευελιξία στη διατροφή του, να μπορεί να προσαρμόζεται στις διάφορες συνθήκες που απαιτεί η σύγχρονη ζωή. Και κυρίως να αυξάνει την ενεργητικότητά του, τη σωματική του δραστηριότητα με οτιδήποτε μπορεί να συμβάλει σ' αυτό. Οι γενικές οδηγίες είναι να σιτίζεται ο καθένας μας με ποικιλία τροφίμων. Να τρώει οπωσδήποτε πέντε μερίδες φρούτα και λαχανικά κάθε μέρα, να περιορίσει τα τρόφιμα με ζάχαρη και πολύ λίπος και να έχει κάποια σωματική δραστηριότητα τουλάχιστον 30 λεπτά την ημέρα.





Η συμβολή των παρεμβάσεων στον τρόπο ζωής (σωματική δραστηριότητα, δίαιτα) είναι σημαντική τόσο για την πρόληψη (πρωτογενή και δευτερογενή) όσο και για τη θεραπεία της παχυσαρκίας. Η παρέμβασή μας σε επίπεδο πρόληψης αφορά συνήθως απλές και πρακτικές οδηγίες για σωστή διατροφή και αύξηση της σωματικής δραστηριότητας. Οι διατροφικές οδηγίες για την αντιμετώπιση της παχυσαρκίας είναι πιο συγκεκριμένες, αναλυτικές και εξατομικευμένες, βασίζονται δε πάντα σε αρχές που αναλύονται στη συνέχεια.

Βασικές αρχές διαιτητικής παρέμβασης

**Ρεαλιστικοί στόχοι. Η απώλεια σωματικού βάρους της τάξεως του 5-10% του αρχικού βάρους είναι εφικτή και θα πρέπει να αποτελεί τον αρχικό μας στόχο, στις περισσότερες περιπτώσεις. Μια τέτοια απώλεια βάρους συνοδεύεται από ευεργετικά μεταβολικά αποτελέσματα: βελτιώνει την αντίσταση στην ινσουλίνη, που υπάρχει ως αιτιολογικό υπόστρωμα του μεταβολικού συνδρόμου, και επιτυγχάνει σημαντική βελτίωση των τιμών του σακχάρου, των λιπιδίων και της αρτηριακής πίεσης. Ετσι, η απώλεια 10% του αρχικού σωματικού βάρους συνοδεύεται από μείωση μεγαλύτερη του 20% της ολικής θνητότητας, μείωση των θανάτων από κακοήθειες που σχετίζονται με την παχυσαρκία, μείωση της αρτηριακής πίεσης (κατά 10mmHg της συστολικής και κατά 20mmHg της διαστολικής Α.Π.), μείωση του σακχάρου νηστείας των διαβητικών ατόμων κατά 50%, ενώ επιφέρει μείωση της ολικής χοληστερόλης (10%), της LDL (15%) και των τριγλυκεριδίων (30%), αυξάνοντας ταυτόχρονα την HDL (8%).

Η απώλεια αυτή σχεδιάζεται για τους πρώτους 6 μήνες της δίαιτας. Μετά το διάστημα αυτό, τα περισσότερα άτομα διανύουν περίοδο που δεν επιτυγχάνεται περαιτέρω απώλεια βάρους και η οποία χαρακτηρίζεται από προσπάθεια διατήρησης της απώλειας η οποία έχει επιτευχθεί και μείωσης της επανάκτησης σωματικού βάρους. Η απώλεια βάρους πρέπει να είναι σχετικά αργή και σταδιακή, και αυτό επιτυγχάνεται με ολιγοθερμιδική δίαιτα.

**Προσπάθεια αλλαγής διατροφικής συμπεριφοράς. Είναι ιδιαίτερα σημαντική η τροποποίηση της διαιτητικής συμπεριφοράς των παχύσαρκων ατόμων, κυρίως όσον αφορά τη διατήρηση μακροπρόθεσμα της απώλειας του σωματικού βάρους που θα επιτευχθεί. Τα άτομα αυτά καταναλώνουν συνήθως τρόφιμα πλούσια σε λιπαρά (ενεργειακά «πυκνές» τροφές), ενώ είναι επιρρεπή σε κατανάλωση τροφίμων- λιχουδιών στα ενδιάμεσα των κυρίων γευμάτων. Η μεταβολή τέτοιου είδους διαιτητικών επιλογών και συμπεριφορών συντελεί στην αποφυγή της υποτροπής, που δυστυχώς είναι ο κανόνας.

**Μακροχρόνια υποστήριξη-παρακολούθηση. Η επιτυχία της διατροφικής παρέμβασης καθώς και των αλλαγών στον τρόπο ζωής (αύξηση της σωματικής δραστηριότητας) απαιτεί μακρόχρονη υποστήριξη και παρακολούθηση του ασθενούς. Είναι γνωστό άλλωστε ότι τα άτομα που υπήρξαν στο παρελθόν παχύσαρκα έχουν πολλές πιθανότητες να αυξήσουν ξανά το σωματικό τους βάρος μετά την αρχική, βραχυχρόνια οξεία απώλεια βάρους.

Υπάρχουν αρκετές άλλες δίαιτες (μερικές μάλιστα ιδιαίτερα δημοφιλείς) οι οποίες χρησιμοποιούνται για την επίτευξη απώλειας βάρους. Οι κυριότερες από αυτές περιγράφονται βραχέως πιο κάτω (συχνά μερικές από αυτές αναφέρονται στη διεθνή βιβλιογραφία ως fad diets και αποδίδονται στην ελληνική ως δίαιτες -αστραπή ή ως χημικές δίαιτες).

Αρχική Δημοσίευση από swamps:

Κοίτα το ξύδι και το λεμονι έχουν οξύ και θέλει λίγο προσοχή, δεν πρέπει με άδειο στομάχι να τα καταναλώνεις.Δεν νομίζω να ισχύει οτι τρυπάει το στομαχι με μια κουταλιά ξυδι η λεμόνι, διότι αν ήταν έτσι κανένας δεν θα έβαζε ξύδι η λεμόνι στην σαλάτα και σίγουρα κάποιοι θα βάζουν παραπάνω απο μια κουταλιά!Μην ξεχνάς οτι και το στομάχι μας έχει υδροχλωρικό οξύ και όταν είμαστε νηστικοί αυτό ριμάζει το στομάχι, για αυτό πρέπει να τρώμε πάντα κάτι το πρωί.

Click για ανάπτυξη...

Οπως φανταζεσαι αυτο που λες δεν ισχυει, το στομαχι μας παραγει ενα πελος απο βλενα που προστατευει απο τα οξεα καθως επισις παραγει διατανθρακικο νατριο (σοδιτσα λεμε) που ειναι βασικη και ελεγχει το ph. Μπορεις να πιεις 15 λεμονια σκετα και το στομαχι σου ουτε που θα καταλαβει τη διαφορα. Ο οισοφαγος και τα δοντια απο την αλλη δεν θα το φχαριστηθουν.

Τα οξεα του στομαχιου δεν ριμαζουν το στομαχι και δεν ειναι αυτος λογος να τρωμε το πρωι (η οποιαδηποτε αλλη ωρα)