×
Επεξεργασία Προφίλ Επεξεργασία Avatar Επεξεργασία Υπογραφής Επεξεργασία Επιλογών E-mail και Κωδικός Ρυθμίσεις Ειδοποιήσεων
×
Αποσύνδεση Οι Συνδρομές μου Το Προφίλ μου Τα Posts μου Τα Threads μου Λίστα Επαφών Αντιδράσεις σε Posts μου Παραθέσεις των Posts μου Αναφορές σε Εμένα Ενέργειες Συντονιστών Αόρατος Χρήστης
Τι;
Πως;
Ταξινόμηση
Που;
Σε συγκεκριμένη κατηγορία;
Ποιος;
Αποτελέσματα Αναζήτησης
Συμπληρώστε τουλάχιστον το πεδίο Τι;

Το e-steki είναι μια από τις μεγαλύτερες ελληνικές διαδικτυακές κοινότητες με 67,794 μέλη και 2,440,705 μηνύματα σε 76,688 θέματα. Αυτή τη στιγμή μαζί με εσάς απολαμβάνουν το e-steki άλλα 310 άτομα.

Καλώς ήρθατε στο e-steki!

Εγγραφή Βοήθεια

Απόψεις για τη γυμναστική στο σπίτι

nikos1889

Δραστήριο Μέλος

Ο nikos1889 αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος Είναι 24 ετών . Έχει γράψει 269 μηνύματα.

O nikos1889 έγραψε: στις 17:00, 23-01-13:

#41
συμπληρωμα πρωτεινης? δν πιστευω να δημιουργησει καμια αντιδραση στον οργανισμο?αααα και στα φαρμακεια το πουλανε?
Πρέπει να συνδεθείτε για να αντιδράσετε σε μηνύματα
Παράθεση

stefanos... (Στεφανος)

Περιβόητο Μέλος

Ο Στεφανος αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος Είναι 21 ετών και μας γράφει απο Θεσσαλονίκη (Θεσσαλονίκη). Έχει γράψει 973 μηνύματα.

O stefanos... το καλό παιδί έγραψε: στις 17:00, 23-01-13:

#42
Αρχική Δημοσίευση από nikos1889
Γεια σας παιδια ειμαι 18 χρονων και ηθελα να ρωτησω πως μπορω να βαλω κιλα χωρις να χρειαστει να παω σε διατροφολογο....ειμαι 1.75 και 60 κιλα και θελω οπωσδηποτε να παχυνω και να παρω ογκο...ακομα θελω να κανω και γυμναστικη στο σπιτι...... αμα ξερετε καποιες ασκησεις που θα βοηθουσαν στην αυξση ογκου θα βοηθουσε πολυ ..ευχαριστω!!!
πρωτα απο ολα, για ογκο νομιζω πρεπει να καταναλωνεις πολυ πρωτεινη. για παραδειγμα,ενας γνωστος μου τρωει εξι ασπραδια αυγα το πρωι,μονο και μονο επειδη εχουν πρωτεινη και θελει να κανει ογκο. δες παρακατω καποια λινκς....

εδω
εδω
εδω
εδω
Πρέπει να συνδεθείτε για να αντιδράσετε σε μηνύματα
Παράθεση

christinelle

Διακεκριμένο μέλος

H christinelle αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Επαγγέλεται Ιδιωτικός υπάλληλος και μας γράφει απο Ελευσίνα (Αττική). Έχει γράψει 1,793 μηνύματα.

H christinelle δεν είχε τι να κάνει και έγραψε: στις 17:22, 23-01-13:

#43
Να τρως πολλές πρωτείνες και να κάνεις γυμναστική (βάρη). Αμα τρως μόνο τις πρωτείνες χωρίς την άσκηση, θα κάνεις πατσοκοίλια.
2
Πρέπει να συνδεθείτε για να αντιδράσετε σε μηνύματα
Παράθεση

Akis_Megara (possit felix esse)

Περιβόητο Μέλος

Ο possit felix esse αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος Επαγγέλεται Φοιτητής/τρια . Έχει γράψει 1,292 μηνύματα.

O Akis_Megara Vanitas vanitatum, omnia vanitas έγραψε: στις 17:31, 23-01-13:

#44
Ναι εννοείται πως θες βαρη για ογκο αλλά το παιδί ειπε,για γυμναστική στο σπίτι. Εγώ όταν είχα ξεκινήσει τη γυμναστικη με βάρη και με τον καιρό έκανα πλάτες και πήρα όγκο, με βοήθησε το συμπλήρωμα πρωτείνης και συγκεκριμένα η γουέι προτειν.
Πρέπει να συνδεθείτε για να αντιδράσετε σε μηνύματα
Παράθεση

christinelle

Διακεκριμένο μέλος

H christinelle αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Επαγγέλεται Ιδιωτικός υπάλληλος και μας γράφει απο Ελευσίνα (Αττική). Έχει γράψει 1,793 μηνύματα.

H christinelle δεν είχε τι να κάνει και έγραψε: στις 20:58, 23-01-13:

#45
Αρχική Δημοσίευση από Akis_Megara
και συγκεκριμένα η γουέι προτειν.
Mήπως εννοείς wheat [=σιτάρι]?
Πρέπει να συνδεθείτε για να αντιδράσετε σε μηνύματα
Παράθεση

fmarulezkd

Διάσημο Μέλος

Ο fmarulezkd αυτή τη στιγμή είναι συνδεδεμένος. Είναι 27 ετών και μας γράφει απο Σουηδία (Ευρώπη). Έχει γράψει 687 μηνύματα.

O fmarulezkd έγραψε: στις 21:12, 23-01-13:

#46
Γεια σας παιδια ειμαι 18 χρονων και ηθελα να ρωτησω πως μπορω να βαλω κιλα χωρις να χρειαστει να παω σε διατροφολογο....ειμαι 1.75 και 60 κιλα και θελω οπωσδηποτε να παχυνω και να παρω ογκο...ακομα θελω να κανω και γυμναστικη στο σπιτι...... αμα ξερετε καποιες ασκησεις που θα βοηθουσαν στην αυξση ογκου θα βοηθουσε πολυ ..ευχαριστω!!!
Υποθέτω πως η γυμναστική που κάνεις στο σπίτι είναι ελαφριάς μορφής, μονόζυγο/ κάμψεις/κοιλιακούς/ραχιαίους.
Αν είναι όντως έτσι δε χρειάζεται να πλακωθείς στη πρωτεϊνη(να παίρνεις αυξημένη ποσότητα ωστόσο), καλύτερα να μπουκωθείς στους υδατάνθρακες. Απλά προσπάθησε να τρως ανά τακτά διαστήματα, έτσι ώστε να μην είναι ποτέ πεινασμένος αλλά ούτε πολύ φουσκωμένος. Το να μπουκωθείς στη πρωτεϊνη ενώ δε κάνεις ενταντική γυμναστική (βάρη), δεν έχει νόημα, η περίσσεια πρωτεΐνη αποβάλλεται δία της πίσω πόρτας. Αντίθετα οι υδατάνθρακες, αν δεν καούν, αποθηκεύονται υπό μορφή λίπους, που απ' ό,τι καταλαβαίνω είναι ανύπαρκτο σε σένα. Άρα ουσιαστική, απλά φάε!

Αν έχεις βάρη στο σπίτι κάνε ότι ασκήσεις μπορείς/βρεις για χέρια/στήθος/πλάτη/πόδια και από διατροφή πάλι το ίδιο, τακτά γεύματα αλλά με έξτα πρωτείνη(αυγά στο πρωινό ή/και μετά τη προπόνηση, κανά τόνο και αρκετό γάλα).
Πρέπει να συνδεθείτε για να αντιδράσετε σε μηνύματα
Παράθεση

Akis_Megara (possit felix esse)

Περιβόητο Μέλος

Ο possit felix esse αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος Επαγγέλεται Φοιτητής/τρια . Έχει γράψει 1,292 μηνύματα.

O Akis_Megara Vanitas vanitatum, omnia vanitas έγραψε: στις 16:03, 24-01-13:

#47
Αρχική Δημοσίευση από christinelle
Mήπως εννοείς wheat [=σιτάρι]?

whey protein έτσι λέγεται το σκεύασμα
Πρέπει να συνδεθείτε για να αντιδράσετε σε μηνύματα
Παράθεση

christinelle

Διακεκριμένο μέλος

H christinelle αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Επαγγέλεται Ιδιωτικός υπάλληλος και μας γράφει απο Ελευσίνα (Αττική). Έχει γράψει 1,793 μηνύματα.

H christinelle δεν είχε τι να κάνει και έγραψε: στις 17:03, 24-01-13:

#48
Aπό τυρόγαλο δηλαδή...Και πάλι όμως, πρέπει να κάνεις ΠΑΡΑ πολλά βάρη για να σου χρησιμεύσει αυτό. Για απλή γυμναστική αρκεί να τρως παραπάνω πρωτείνες από φαγητά. Επίσης νομίζω πως πρέπει να φας κάτι με πρωτείνη γύρω στη μισή ώρα από το τέλος της γυμναστικής, τουλάχιστον μια γυμνάστρια που ξέρω αυτό μου είχε πει. Αμα το παρακάνεις όμως στην πρωτείνη, μπορεί να κάνεις ζημιά στα νεφρά σου και να πάθεις αφυδάτωση και διάφορα άλλα άσχημα.
Αυτά έχω ακούσει, αν κάποιος ξέρει καλύτερα ας με διορθώσει.
Πρέπει να συνδεθείτε για να αντιδράσετε σε μηνύματα
Παράθεση

Akis_Megara (possit felix esse)

Περιβόητο Μέλος

Ο possit felix esse αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος Επαγγέλεται Φοιτητής/τρια . Έχει γράψει 1,292 μηνύματα.

O Akis_Megara Vanitas vanitatum, omnia vanitas έγραψε: στις 17:07, 24-01-13:

#49
Ναι αυτό ισχύει για τη μισή ώρα μετά τη γυμναστική. Εννοείται πως θέλει προσοχή εγώ μια φορά την ημέρα το έπαιρνα αυτό.
Πρέπει να συνδεθείτε για να αντιδράσετε σε μηνύματα
Παράθεση

mindcircus

Επιφανές Μέλος

H mindcircus αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Επαγγέλεται Μηχανικός αεροσκαφών . Έχει γράψει 4,623 μηνύματα.

H mindcircus Open Mind, Open Heart έγραψε: στις 02:55, 25-01-13:

#50
Βαρετή.....
Στό σπίτι έχω άλλες ασχολίες. Η γυμναστική μου θέλω να γίνεται εκτός σπιτιού...
Περπάτα, τρέχα κι ακολούθησε διατροφή, εφόσον δεν μπορείς να διαθέσεις χρήματα. Αν εμμένεις στην άποψη περί σπιτιού, 4 φορές εβδομαδιαίως απο 1-2 ώρες, χοροπήδα με μουσική, κάνε διατάσεις που θα βρεις στο ίντερνετ ή θα σου δείξει κάποιος αν δεν ξέρεις και σίγουρα θα δεις αποτέλεσμα.

υσ. Στη faylav απάντησα αλλά καθώς είδα έπειτα απαντήσεις, μάλλον άργησα.
Πρέπει να συνδεθείτε για να αντιδράσετε σε μηνύματα
Παράθεση

city

Νεοφερμένος

Ο city αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος Είναι 37 ετών . Έχει γράψει 3 μηνύματα.

O city έγραψε: στις 13:50, 15-02-13:

#51
Παιδιά εμένα γνώμη μου είναι να πάτε σε γυμναστήριο. Εντάξει τα λεφτα δεν είναι και λίγα αλλά εκεί μόνο γίνεται σωστή δουλειά
Πρέπει να συνδεθείτε για να αντιδράσετε σε μηνύματα
Παράθεση

nikos1889

Δραστήριο Μέλος

Ο nikos1889 αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος Είναι 24 ετών . Έχει γράψει 269 μηνύματα.

O nikos1889 έγραψε: στις 18:19, 15-03-13:

#52
Γεια σας παιδια εδω και 2 εβδομαδες εχω αρχισει γυμναστικη στο σπιτι..επειδη δεν εχω οργανα γυμναστικης ειπα να γυμνασω μονο τα χερια μου και του κοιλιακους μου...1ον πως μπορω να παρω και αλλο ογκο στα χερια?(εχω 8.5 κιλα βαρακια) και 2ον ειναι σωστο που κανω καθε μερα μονο χερια και κοιλιακους?
Πρέπει να συνδεθείτε για να αντιδράσετε σε μηνύματα
Παράθεση

Itach1 (Τζουτζουμπρούτζος)

Διακεκριμένο μέλος

Ο Τζουτζουμπρούτζος αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος Επαγγέλεται Μαέστρος και μας γράφει απο Θεσσαλονίκη (Θεσσαλονίκη). Έχει γράψει 2,170 μηνύματα.

O Itach1 THINK LESS, LIVE MORE έγραψε: στις 19:28, 15-03-13:

#53
Αρχική Δημοσίευση από nikos1889
Γεια σας παιδια εδω και 2 εβδομαδες εχω αρχισει γυμναστικη στο σπιτι..επειδη δεν εχω οργανα γυμναστικης ειπα να γυμνασω μονο τα χερια μου και του κοιλιακους μου...1ον πως μπορω να παρω και αλλο ογκο στα χερια?(εχω 8.5 κιλα βαρακια) και 2ον ειναι σωστο που κανω καθε μερα μονο χερια και κοιλιακους?
1)Τρώγε αυγά και κάνε τις ασκήσεις σου σε αργό ρυθμό με 4 σετ των 15 ή 20 επαναλήψεων.
2)Όχι.Πρέπει να κάνεις και ραχιαίους,κάμψεις,ασκήσεις για στήθος και έλξεις.
Πρέπει να συνδεθείτε για να αντιδράσετε σε μηνύματα
Παράθεση

nikos1889

Δραστήριο Μέλος

Ο nikos1889 αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος Είναι 24 ετών . Έχει γράψει 269 μηνύματα.

O nikos1889 έγραψε: στις 19:31, 15-03-13:

#54
ακριβως 4 σετ κανω των 15 επαναληψεων....δλδ μαζι με τα χερια να κανω και καμψεις και ραχαιους ? καθε μερα αλλο προγραμμα?
Πρέπει να συνδεθείτε για να αντιδράσετε σε μηνύματα
Παράθεση

Loony

Διάσημο Μέλος

H Loony αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Έχει γράψει 611 μηνύματα.

H Loony έγραψε: στις 19:37, 15-03-13:

#55
Τι λέτε μωρέ! Άντε βάλτε την κόμπρα και αρχίστε τον χορό.
2
Πρέπει να συνδεθείτε για να αντιδράσετε σε μηνύματα
Παράθεση

Itach1 (Τζουτζουμπρούτζος)

Διακεκριμένο μέλος

Ο Τζουτζουμπρούτζος αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος Επαγγέλεται Μαέστρος και μας γράφει απο Θεσσαλονίκη (Θεσσαλονίκη). Έχει γράψει 2,170 μηνύματα.

O Itach1 THINK LESS, LIVE MORE έγραψε: στις 19:43, 15-03-13:

#56
Αρχική Δημοσίευση από nikos1889
ακριβως 4 σετ κανω των 15 επαναληψεων....δλδ μαζι με τα χερια να κανω και καμψεις και ραχαιους ? καθε μερα αλλο προγραμμα?
Ναι
Ψάξε στο google για ασκήσεις στήθους και πόδια,μετά θα είσαι κομπλέ.
Το καλύτερο πάντως είναι οι έλξεις οπότε προσπάθησε να κάνεις.
Την μια μέρα θα δουλεύεις δικέφαλο,τρικέφαλο,στήθος και την άλλη πόδια,κοιλιακούς,ραχιαίους,έλξεις και κάμψεις.
Πρέπει να συνδεθείτε για να αντιδράσετε σε μηνύματα
Παράθεση

νικος ρεθυμνο (Νίκος)

Διακεκριμένο μέλος

Ο Νίκος αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος Είναι 25 ετών , επαγγέλεται Δάσκαλος/α και μας γράφει απο Ρέθυμνο (Ρέθυμνο). Έχει γράψει 1,888 μηνύματα.

O νικος ρεθυμνο έγραψε: στις 15:39, 18-03-13:

#57
Αρχική Δημοσίευση από ZouGRaF
1)Τρώγε αυγά και κάνε τις ασκήσεις σου σε αργό ρυθμό με 4 σετ των 15 ή 20 επαναλήψεων.
,κάμψεις,ασκήσεις για στήθος .
Αφου οι καμψεις γυμναζουν το στηθος
Πρέπει να συνδεθείτε για να αντιδράσετε σε μηνύματα
Παράθεση

Itach1 (Τζουτζουμπρούτζος)

Διακεκριμένο μέλος

Ο Τζουτζουμπρούτζος αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος Επαγγέλεται Μαέστρος και μας γράφει απο Θεσσαλονίκη (Θεσσαλονίκη). Έχει γράψει 2,170 μηνύματα.

O Itach1 THINK LESS, LIVE MORE έγραψε: στις 15:54, 18-03-13:

#58
Αρχική Δημοσίευση από νικος ρεθυμνο
Αφου οι καμψεις γυμναζουν το στηθος
Ως ενα σημειο.
Πρέπει να συνδεθείτε για να αντιδράσετε σε μηνύματα
Παράθεση

Vivicoolgirl

Εκκολαπτόμενο Μέλος

H Vivicoolgirl αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Έχει γράψει 88 μηνύματα.

H Vivicoolgirl έγραψε: στις 17:02, 18-03-13:

#59
Αρχική Δημοσίευση από christinelle
Ανάλογα. Εχεις τον χρόνο και την πειθαρχία να πηγαίνεις γημναστήριο? Εγώ έχω χάσει τα λεφτά μου πολλές φορές έτσι...γράφομαι και πάω τις πρώτες μέρες. Μετά σκεφτομαι τον χρόνο που κάνω να πάω και να γυρίσω, το ότι πρέπει να γυρίσω σπίτι να αλλάξω και να ξαναφύγω, το ότι βγαίνω στον δρόμο ιδρωμένη, το ότι πολλες φορές περιμένω για διάδρομο/ποδήλατο/ελλειπτικό να αδειάσει και δεν μπορώ να κάνω ζέσταμα για αρκετή ώρα, το ότι στην τελική ΔΕΝ ΤΟ ΠΑΩ ΤΟ ΓΥΜΝΑΣΤΗΡΙΟ!! Δεν είναι για μένα, τίποτα εκεί μέσα δεν μου ταιριάζει.
Ελα μου ομως που τρώω σα γουρούνα και δεν θέλω να το κόψω. Τι θα κάνω για να μην γίνω τοφάλα? Ε, γράφτηκα σε pole dance, πήρα pole στο σπίτι (300 ευρώ) και μια χαρά όλα. Στα μαθήματα πάω σπάνια, πιό πολύ ασχολούμαι σπίτι όταν και όσο θέλω, χωρίς να νιώθω ότι κάνω άσκηση. Οπότε, για μένα πάντα, το καλύτερο είναι ο χορός. Αν σ' αρεσει κι εσένα οποιοδήποτε είδος χορού, ασχολήσου γιατί αξιζει. Μπορείς και από το σπίτι (με dvd ή freestyle κλπ) αλλά και σε στούντιο. Οχι μόνο γυμνάζεσαι αλλά μαθαίνεις και μια τέχνη. Πάνω από όλα, περνάς την ώρα σου ευχάριστα, δημιουργικά και δεν βαριέσαι κάνοντας επαναληψεις τα ίδια κάθε μέρα, οπως στο γυμναστήριο.
Ακριβώς! Ο χορός είναι η καλύτερη μορφή γυμναστικής.Μας διασκεδάζει,μας διώχνει τις σκοτούρες,μας ανοιγει την όρεξη αλλά και επειδή μας γυμνάζει δε μας αφήνει να παχύνουμε! Ακόμη προτιμώ εναλλακτικές μορφές άσκησης όπως περπάτημα έξω.ποδήλατο και κολύμπη (καιρού επιτρέποντως!)
Πρέπει να συνδεθείτε για να αντιδράσετε σε μηνύματα
Παράθεση

nikos1889

Δραστήριο Μέλος

Ο nikos1889 αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος Είναι 24 ετών . Έχει γράψει 269 μηνύματα.

O nikos1889 έγραψε: στις 00:43, 15-04-13:

#60
Γεια σας παιδια κανω καθε μερα γυμναστικη στο σπιτι και εγω μια ερωτηση...καταρχας ειμαι σαν σωματοτυπος αδυνατος αλλα ενω κανω 200 κοιλιακους την μερα οι 2 οι κατω οι κοιλιακοι δεν διαγραφονται ..ακομα κανω και 15 λεπτα διαδρομο αλλα δεν νομιζω να χρειαζομαι να χασω λιπος γτ δεν εχω...μηπως ξερετε τι μπορω να κανω για να δω αποτελεσματα?
Πρέπει να συνδεθείτε για να αντιδράσετε σε μηνύματα
Παράθεση
Απάντηση στο θέμα


Χρήστες

  • Τα παρακάτω 0 μέλη και 1 επισκέπτες διαβάζουν μαζί με εσάς αυτό το θέμα.
     
  • (View-All Tα παρακάτω 0 μέλη διάβασαν αυτό το θέμα τις τελευταίες 30 μέρες:
    Μέχρι και αυτή την στιγμή δεν έχει δει το θέμα κάποιο ορατό μέλος