×
Επεξεργασία Προφίλ Επεξεργασία Avatar Επεξεργασία Υπογραφής Επεξεργασία Επιλογών E-mail και Κωδικός Ρυθμίσεις Ειδοποιήσεων
×
Αποσύνδεση Οι Συνδρομές μου Το Προφίλ μου Τα Posts μου Τα Threads μου Λίστα Επαφών Αντιδράσεις σε Posts μου Παραθέσεις των Posts μου Αναφορές σε Εμένα Ενέργειες Συντονιστών Αόρατος Χρήστης

Το e-steki είναι μια από τις μεγαλύτερες ελληνικές διαδικτυακές κοινότητες με 68,539 μέλη και 2,460,518 μηνύματα σε 78,073 θέματα. Αυτή τη στιγμή μαζί με εσάς απολαμβάνουν το e-steki άλλα 446 άτομα.

Καλώς ήρθατε στο e-steki!

Εγγραφή Βοήθεια

Υγιεινή διατροφή

*Serena* (Raven)

Επιφανές Μέλος

H Raven αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Είναι 24 ετών , επαγγέλεται Χορογράφος και μας γράφει απο Ρωσία (Ευρωπαϊκή Ρωσία). Έχει γράψει 5,268 μηνύματα.

H *Serena* Για στάσου λίγο, μείνε εδώ... έγραψε: στις 23:52, 03-06-19:

#361
Αρχική Δημοσίευση από Himela
Εντωμεταξύ μπορεί να μου εξηγήσει κάποιος κάτι παράξενο που μού συμβαίνει; Υπάρχουν φορές που ξυπνάω νωρίς αλλά δεν μπορώ να φάω πρωινό και μπορεί να πάει 11-12 και να μη φάω. Εκείνες τις φορές δεν πεινάω. Αντίθετα, αν φάω κάποια στιγμή το πρωί, αν περάσουν 4 ώρες και δε φάω ξανά, με πιάνει ένα τρέμουλο και μια αδυναμία. Γιατί συμβαίνει αυτό; Είναι οτι ο οργανισμός θεωρεί οτι δεν έχεις φαγητό οπότε προσαρμόζεται;

Συνηθίζει ο οργανισμός, ναι. Όπως και αν φας υπερβολικά πολύ πράμα σου λέει "καλή φάση φέρε κι άλλα" και πεινάς πιο εύκολα. Τώρα για το τρέμουλο και την αδυναμία δεν ξέρω ακριβώς τι γίνεται, ας πει κανένας γιατρός. Ίσως πέφτει το ζάχαρο / η πίεση σου?

Γενικά πάντως δεν είναι επιστημονικά τεκμηριωμένο ότι πρέπει ναι και καλά να τρώμε πρωινό. Αν νιώθεις ευεξία και χωρίς αυτό, τότε δεν το χρειάζεσαι απαραίτητα. Καθένας όπως βολεύεται. Ίσως κ αυτό που τρως να μην έχει υψηλό βαθμό κορεσμού γιατί σε εμένα νιώθω κάπως πιο αδύναμη και ότι πεινάω πολύ στις 5-6 ώρες και με έντονη δραστηριότητα στο ενδιάμεσο.
2
Πρέπει να συνδεθείτε για να αντιδράσετε σε μηνύματα
Παράθεση

Devil

Επιφανές Μέλος

Ο Devil αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος Έχει γράψει 4,031 μηνύματα.

O Devil !!! έγραψε: στις 02:34, 05-06-19:

#362
Αρχική Δημοσίευση από Himela
Εγώ πάντως το πολύ 7:30 τρώω το τελευταίο γεύμα της ημέρας. Αν νιώθω οτι πεινάω αργότερα μασουλάω μια φρυγανιά και πέφτω για ύπνο.

Εντωμεταξύ μπορεί να μου εξηγήσει κάποιος κάτι παράξενο που μού συμβαίνει; Υπάρχουν φορές που ξυπνάω νωρίς αλλά δεν μπορώ να φάω πρωινό και μπορεί να πάει 11-12 και να μη φάω. Εκείνες τις φορές δεν πεινάω. Αντίθετα, αν φάω κάποια στιγμή το πρωί, αν περάσουν 4 ώρες και δε φάω ξανά, με πιάνει ένα τρέμουλο και μια αδυναμία. Γιατί συμβαίνει αυτό; Είναι οτι ο οργανισμός θεωρεί οτι δεν έχεις φαγητό οπότε προσαρμόζεται;

Το κοτοπουλάκι με μακαρονάκι και πιπεριές φανταστικό (αν κι οι πιπεριές μού πέφτουν βαριές).

Κοιταξε να δεις , εγω το εχω ξαναγραψει εδω (αλλα ο καθενας ως γνωστον κάνει οτι θεωρει σωστο ο ιδιος για τον εαυτο του)

δεν ειναι καλο να αφηνεις τον οργανισμο σε παρατεταμένη νηστεια προσωπικα δεν συμφωνώ. Και δεν συμφωνω επειδη δεν ειμαι υπερ των αρπακολιστικων διαιτων του στυλ "θα κάνω υπομονη ενα μηνα να χάσω 10 κιλά" και μετά θα την ξαναπέσω στα σουβλάκια. Ετσι δεν θα δεις σωμα ουτε με το ματοκυάλι που λενε και αν κάποιος βλέπει ας ανεβάσει φωτο του να δουμε κ εμεις. Λοιπον καποιος ο οποιος εχει αποφασισει να ζησει με εναν τροπο διατροφης έχει αποφασισει να έχει και την υπομονή για να τον ακολουθησει.

Φάε και κάτι βρωμικο -μια στο τοσο- αμα το κάνεις πολύ κέφι και ως εκει. Τα υπολοιπα ειναι αποφασιζω να κάνω αυτο τον τροπο ζωης. Με τις γυμναστικές - το ελαφρυ φαγητο - να μην τρως πολλα ψωμια πολλά λάδια , τσιγαρισμενα , να τσιμπας στο ποδι κενες θερμιδες κτλπ. το φαγητο μου ειναι "καθαρο" δηλαδη ενα πιατο ρυζι με λεμονι-αλάτι-πιπεράκι ή οτι αλλο μπαχαρικο θέλει κανεις και λιγο λάδι και μια μπριζολα ή μπιφτεκι ή κοτοπουλάκι. Οχι ρυζι μαζι με ψωμιά - βουτες σε χωριάτικες κτλπ.

Οποτε για μενα το καλυτερο προγραμμα διατροφης την ημέρα εχει σιγουρα 4 γευματα. Και εξηγουμαι .... κάποιος που θα σηκωθει πρωι να πάει στη δουλεια (καλα εννοειται εχει ετοιμάσει απο βραδυς το φαγητο του) γιατι διατροφη με φαγητο απεξω δεν υπάρχει απλά. Εκτος και αν παραγγειλεις σκετο ρυζι και 2 καλαμακα κοτοπουλο ολα τα υπολοιπα έχουν ζάχαρη μέσα. Αρα απορριπτονται.

Δηλαδη δεν υπάρχει παιρνω ενα κουλουρι απο το φουρνο και κανω διατροφη. Το κουλουρι εχει ζάχαρη. Το σταφιδοψωμο εχει ζάχαρη γενικα το 90% ενος φουρνου έχει ζάχαρη μέσα απλά

Οποτε παιρνεις μαζι σου πρωϊνο. Στις 9 έχεις φάει το 1ο γευμα. Στις 12 το 2ο (δεκατιανο)

και στις 3 το μεσημεριανο. Να μπορέσεις να ξεκουραστεις κατα τις 5 το απογευμα (μη πεσεις για ύπνο με γεμάτο στομαχι) να πας γυμναστηριο κατα τις 7 να γυρισεις κατα τις 8-8.30 να φάς το τελευταιο και λιγο πριν κοιμηθεις κατα τις 11 να κτυπησεις και ενα ροφημα. Αυτά.


Ακομα και στομάχι να έχει κάποιος , με αυτο το προγραμμα δεν προκειται να τον ενοχλησει ποτέ ξανά. Αλλα βεβαια οταν τρως 1 κιλο λαδι με χωριάτικη λευκο ψωμι και τσιγαρισμένο μοσχάρι διπλα με ρυζι κοκκινιστο σάλτσες ζαχαρες κτλπ και μετά πάς να πεσεις και για υπνο εεε πως να μη σηκωθεις με καουρα... πως να μη χαλάσεις το στομάχι σου και το κυριοτερο πως να βγάλεις μετα προπονηση ( ας αφησουμε το σωμα στην άκρη). Οχι μετά δεν βγαινει προπονηση. Πάς γυμναστηριο και νιώθεις ξένος οποτε το παρατας και αυτο σιγα σιγα.
edited Τελευταία επεξεργασία από το χρήστη Devil : 05-06-19 στις 02:40.
Πρέπει να συνδεθείτε για να αντιδράσετε σε μηνύματα
Παράθεση

Incognito

Περιβόητο Μέλος

H Incognito αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Έχει γράψει 1,361 μηνύματα.

H Incognito έγραψε: στις 17:27, 05-06-19:

#363
εξαρταται η διατροφη που`αποσκοπει...
Πρέπει να συνδεθείτε για να αντιδράσετε σε μηνύματα
Παράθεση

Wrong (αβάπτιστη)

Δραστήριο Μέλος

H αβάπτιστη αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Είναι 26 ετών . Έχει γράψει 405 μηνύματα.

H Wrong έγραψε: στις 18:03, 06-06-19:

#364
Αρχική Δημοσίευση από Himela
Εγώ πάντως το πολύ 7:30 τρώω το τελευταίο γεύμα της ημέρας. Αν νιώθω οτι πεινάω αργότερα μασουλάω μια φρυγανιά και πέφτω για ύπνο.
Μακάρι να μπορούσα να το κάνω κι εγώ αυτό, αλλά πεινάω τα βράδια!

Λοιπόν, αφέθηκα πολύ τους τελευταίους μήνες και έβαλα 5 κιλά. Βασικά δε με ενοχλούν τα κιλά αυτά καθεαυτά γιατί ούτως ή άλλως και που έβαλα στα κανονικά μου είμαι, είχα σκελετωθεί πριν τα βάλω, απλώς δε θέλω να έχω λίπος, προσπαθώ να το κάψω. Κάνω γιόγκα κάθε μέρα εδώ και χρόνια, πριν κάνα μήνα ξεκίνησα και πιλάτες, cardio, άλλες ασκήσεις προκειμένου να φύγει το λίπος και να ενδυναμωθούν οι μύες.

Σήμερα το πρωί ήπια ένα smoothie-γρανίτα ( συνταγή για 2 άτομα: μισή χούφτα παγωμένες φράουλες, μία μπανάνα, 2 κουταλιές/σούπας γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά, 2 κουταλιές/σούπας βρώμη ολικής, ελάχιστο νερό, κανέλα) κι έφαγα ένα πολύ λεπτό κομμάτι banana bread (χωρίς ζάχαρη, χωρίς συντηρητικά, σπιτικό, καλό ), ήπια καφέ (φρέντο καπουτσίνο, χωρίς ζάχαρη), το μεσημέρι έφαγα ένα μικρό πιάτο τουρλού και σαλάτα με μία πολύ μικρή φέτα ψωμί, τώρα θα κάνω γυμναστική και μετά θα πιω ενα τσάι και θα φάω κανένα φρούτο, μπορεί και ένα μπισκότο ολικής, το βράδυ θα φάω avocado toast με αυγό. Είμαι γλυκαντζού, οπότε προσπαθώ να τα περιορίσω πολύ πολύ σταδιακά (και πάλι θα τρώω 1-2 φορές τη βδομάδα, μαύρη σοκολάτα ή κάτι σπιτικό χωρίς συντηρητικά).
Έχω μία ερώτηση: κάνω σπιτικό φυστικοβούτυρο, το οποίο και λατρεύω. Μέσα βάζω μόνο φυστίκια, ελαιόλαδο και λίγο μέλι. Επειδή ξέρω πως έχει λιπαρά, η ερώτησή μου είναι αν μπορεί να συνδυαστεί με προσπάθεια απώλειας λίπους.
1
Πρέπει να συνδεθείτε για να αντιδράσετε σε μηνύματα
Παράθεση

meetmeinmontauk

Τιμώμενο Μέλος

H meetmeinmontauk αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Έχει γράψει 9,402 μηνύματα.

H meetmeinmontauk έγραψε: στις 18:34, 06-06-19:

#365
Αρχική Δημοσίευση από Wrong
Έχω μία ερώτηση: κάνω σπιτικό φυστικοβούτυρο, το οποίο και λατρεύω. Μέσα βάζω μόνο φυστίκια, ελαιόλαδο και λίγο μέλι. Επειδή ξέρω πως έχει λιπαρά, η ερώτησή μου είναι αν μπορεί να συνδυαστεί με προσπάθεια απώλειας λίπους.

Φυσικά και μπορεί. Αποφάσισε σε τι ποσότητα θες να λαμβάνεις το κάθε macronutrient ημερισίως(υδατάνθρακα-πρωτεΐνη-λιπαρά) και προσάρμοσε το πόσο φυστικοβούτυρο θα τρως αναλόγως. Γιατί να το στερηθείς εφόσον σου αρέσει και είναι και σπιτικό;
1
2
Πρέπει να συνδεθείτε για να αντιδράσετε σε μηνύματα
Παράθεση

Wrong (αβάπτιστη)

Δραστήριο Μέλος

H αβάπτιστη αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Είναι 26 ετών . Έχει γράψει 405 μηνύματα.

H Wrong έγραψε: στις 19:17, 06-06-19:

#366
Αρχική Δημοσίευση από meetmeinmontauk
Φυσικά και μπορεί. Αποφάσισε σε τι ποσότητα θες να λαμβάνεις το κάθε macronutrient ημερισίως(υδατάνθρακα-πρωτεΐνη-λιπαρά) και προσάρμοσε το πόσο φυστικοβούτυρο θα τρως αναλόγως. Γιατί να το στερηθείς εφόσον σου αρέσει και είναι και σπιτικό;
Ευχαριστώ πολύ! Θα το δοκιμάσω, να τα συνδυάσω!
1
Πρέπει να συνδεθείτε για να αντιδράσετε σε μηνύματα
Παράθεση

Devil

Επιφανές Μέλος

Ο Devil αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος Έχει γράψει 4,031 μηνύματα.

O Devil !!! έγραψε: στις 22:48, 06-06-19:

#367
Αρχική Δημοσίευση από Wrong
Έχω μία ερώτηση: κάνω σπιτικό φυστικοβούτυρο, το οποίο και λατρεύω. Μέσα βάζω μόνο φυστίκια, ελαιόλαδο και λίγο μέλι. Επειδή ξέρω πως έχει λιπαρά, η ερώτησή μου είναι αν μπορεί να συνδυαστεί με προσπάθεια απώλειας λίπους.

Η απάντηση ειναι οχι
στη φάση της απώλειας λίπους (γράμμωση) δεν τρώς τέτοια. Το φυστικοβουτυρο έχει 700 θερμιδες στα 100γρ.



Γενικα πρέπει να φτιάξεις ενα πλάνο αναλογα με το τι θές να κανεις. Μπές myfitnesspal και φτιάξε ενα account. Mετά βάλε τα στοιχεια και θα σου βγάλει αναλογα με το τι θές να κανεις.


Γενικα και εγω αποψε έφαγα 1 πιατο πενες ολικης και κοτοπουλο αλλα γα βράδυ δεν ειναι καλη επιλογή. Βεβαια δεν ειχα φάει καλα ολη τη μέρα. Ειχα κάτι σκοτουρες.
Πρέπει να συνδεθείτε για να αντιδράσετε σε μηνύματα
Παράθεση

Wrong (αβάπτιστη)

Δραστήριο Μέλος

H αβάπτιστη αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Είναι 26 ετών . Έχει γράψει 405 μηνύματα.

H Wrong έγραψε: στις 23:07, 06-06-19:

#368
Αρχική Δημοσίευση από Devil
Η απάντηση ειναι οχι
στη φάση της απώλειας λίπους (γράμμωση) δεν τρώς τέτοια. Το φυστικοβουτυρο έχει 700 θερμιδες στα 100γρ.



Γενικα πρέπει να φτιάξεις ενα πλάνο αναλογα με το τι θές να κανεις. Μπές myfitnesspal και φτιάξε ενα account. Mετά βάλε τα στοιχεια και θα σου βγάλει αναλογα με το τι θές να κανεις.


Γενικα και εγω αποψε έφαγα 1 πιατο πενες ολικης και κοτοπουλο αλλα γα βράδυ δεν ειναι καλη επιλογή. Βεβαια δεν ειχα φάει καλα ολη τη μέρα. Ειχα κάτι σκοτουρες.

Η αλήθεια είναι ότι δε με πειράζει η απώλεια να γίνει πολύ σταδιακά, δε στοχεύω σε γράμμωση, είναι καθαρά για λόγους υγείας η απώλεια λίπους που θέλω να κάνω, δε με νοιάζουν ούτε παραλίες, ούτε τίποτα, και σε επτά μήνες να χαθεί το λίπος και σε ένα χρόνο, δε με πειράζει. Ίσως το εντάξω αργότερα, σταδιακά, γιατί, όσες φορές στερήθηκα κάτι πολύ, το ξαναπήρα το λίπος και τα κιλά, θα δω. Θα τσεκάρω και αυτό το site, ευχαριστώ!
1
Πρέπει να συνδεθείτε για να αντιδράσετε σε μηνύματα
Παράθεση

Devil

Επιφανές Μέλος

Ο Devil αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος Έχει γράψει 4,031 μηνύματα.

O Devil !!! έγραψε: στις 23:45, 06-06-19:

#369
Αρχική Δημοσίευση από Wrong
Η αλήθεια είναι ότι δε με πειράζει η απώλεια να γίνει πολύ σταδιακά, δε στοχεύω σε γράμμωση, είναι καθαρά για λόγους υγείας η απώλεια λίπους που θέλω να κάνω, δε με νοιάζουν ούτε παραλίες, ούτε τίποτα, και σε επτά μήνες να χαθεί το λίπος και σε ένα χρόνο, δε με πειράζει. Ίσως το εντάξω αργότερα, σταδιακά, γιατί, όσες φορές στερήθηκα κάτι πολύ, το ξαναπήρα το λίπος και τα κιλά, θα δω. Θα τσεκάρω και αυτό το site, ευχαριστώ!

Οτι νομιζεις.

Aπλα εγω ειπα οτι σε μια περιοδο γράμμωσης ισως το φυστικοβουτυρο με το ψωμι να μην ειναι καλή επιλογη.

Να ειναι καλυτερη το κοτοπουλο με το μπροκολο

Eιναι και ποσο θέλεις να το ζορισεις. Εγω πχ για 2 εβδομάδες ηθελα να δοκιμασω τον εαυτο μου. Ξέρεις τι ετρωγα;

Πρωι κουακερ σταφιδες καρυδια κανελα και μισο λιτρο χυμο πορτοκαλι (στημενο)

Δεκατιανο κοτοπουλο με ρυζι.

Απογευμα κοτοπουλο με ρυζι

Βραδυ κοτοπουλο με μπροκολο

πριν κοιμηθω ενα ροφημα. Αυτά. 2 εβδομάδες challenge. Και εκανα εναλλαγη με τονο να μην βαριέμαι.
Πρέπει να συνδεθείτε για να αντιδράσετε σε μηνύματα
Παράθεση

*Serena* (Raven)

Επιφανές Μέλος

H Raven αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Είναι 24 ετών , επαγγέλεται Χορογράφος και μας γράφει απο Ρωσία (Ευρωπαϊκή Ρωσία). Έχει γράψει 5,268 μηνύματα.

H *Serena* Για στάσου λίγο, μείνε εδώ... έγραψε: στις 00:17, 07-06-19:

#370
Αρχική Δημοσίευση από Wrong
Η αλήθεια είναι ότι δε με πειράζει η απώλεια να γίνει πολύ σταδιακά, δε στοχεύω σε γράμμωση, είναι καθαρά για λόγους υγείας η απώλεια λίπους που θέλω να κάνω, δε με νοιάζουν ούτε παραλίες, ούτε τίποτα, και σε επτά μήνες να χαθεί το λίπος και σε ένα χρόνο, δε με πειράζει. Ίσως το εντάξω αργότερα, σταδιακά, γιατί, όσες φορές στερήθηκα κάτι πολύ, το ξαναπήρα το λίπος και τα κιλά, θα δω. Θα τσεκάρω και αυτό το site, ευχαριστώ!

Όπως λες και συ η στέρηση δεν είναι καλό πράγμα. Το αντίθετο μάλιστα οδηγεί στο να ξαναμπουν τα κιλά εύκολα και αν γίνει συνήθεια μπορεί να φτάσει και σε διατροφική διαταραχή και εμμονές. Όλα τα nut butters θεωρούνται υγιεινά σε ελεγχόμενες ποσότητες και προτείνονται για σνακς καθώς χορταίνουν κιολας εύκολα. Εφόσον το φτιάχνεις και σου αρέσει δεν υπάρχει λόγος να το κόψεις τελείως. Μπορείς ας πούμε μια μέρα αν τύχει και φας αμύγδαλα να μην φας και φυστικοβούτυρο καθόλου.
3
Πρέπει να συνδεθείτε για να αντιδράσετε σε μηνύματα
Παράθεση

Devil

Επιφανές Μέλος

Ο Devil αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος Έχει γράψει 4,031 μηνύματα.

O Devil !!! έγραψε: στις 02:02, 07-06-19:

#371
@Wrong η απώλεια λίπους ειδικά στην κοιλιά δεν ειναι εύκολη περιπτωση. Θα πρέπει λιγο να βελάξεις .... ειδικα για να φυγει το λιπάκι και η κοιλιτσα να γινει επιπεδη

Πχ φυστικοβουτυρο για βράδυ το ξεχνάς μην σου πω και για πρωϊ. Η ρουτινα ειναι που φέρνει αποτελέσματα. Εγω πχ έχω να φάω πιτσα 2 μήνες αλλα δεν το σκέφτομαι καθολου διοτι αυτα που ηδη τρωω με καλύπτουνε και βεβαια δεν έχω συνεχεια το μυαλο μου στα σουβλάκια και τις μπουγάτσες μετα απο μερικά χρονια συνηθιζεις.... τωρα ναι αν ζεις σε ενα σπιτι που το προγραμμα λέει Δευτερα σουφλε με 15 τυρια στο φουρνο , Τριτη γεμιστά με αρνάκι στη γάστρα Τετάρτη παστιτσιο με λουκανικα Πέμπτη παϊδάκια αρνισια.... ε χαιρω πολύ θα σου κακοφανει αμα πέσεις με την μια στο κουάκερ τις φακές το ρυζι και το κοτοπουλο

Αλλα αυτη η διατροφη και η ρουτινα ειναι που θα σε "ξεχωρισει" κακα τα ψέμματα αμα τρως οτι να ναι , οτι να ναι θα ειναι και το αποτελεσμα και "λιγο απο ολα" δεν ειναι ευκολο και απαιτει πειθαρχια σιγουρα δεν ειναι για ολους.

Οπως ειπαμε και τις προαλλες ... κουλουρι θεσσαλονικης απο φουρνο ή κρακεράκια ολικης δεν ειναι φιτνεσ επιλογή. Τωρα αν κάποιος τα τρωει και νομιζει οτι ειναι .... απο το να ετρωγε ενα πιτογυρο ειναι σιγουρα. Αλλα δεν θα έχει και κανα τρομερο αποτελεσμα μην φανταστεις. Ειδικα οι φιτνεσ μπάρες απο τα σουπερ μάρκετ ειναι τιγκα στη ζάχαρη και ειναι σαβουρα καλυτερα φάε μια σοκολάτα.


Σε γενικές γραμμες πάντως το φυστικοβουτυρο και το ταχινι ειναι οταν θέλει να πάρει κάποιος κιλα και οχι τοσο να χάσει.


ΥΓ Για οποιον μας πει ψυχαναγκαστικους να του θυμισω οτι δεν μεγαλώσαμε ολοι σε ενα σπιτι που κάθε μερα η μαμα έφτιαχνε παστιτσιο και σουφλέ με 120 τυριά στο φουρνο ....αρα δεν μας έγινε ποτε εθισμος αυτη η κουζινα... και επισης αν θέλουμε να μιλησουμε σοβαρά για διατροφη θα περιορισουμε κάποιες τροφές που δεν κάνουν απλά. Απλα δεν κάνουν. Το να μη μπορει κάποιος να τις κοψει επειδη τον ευχαριστούν το δέχομαι. Δεν κάνουν ομως ρε τυπάρες! Πως να το κάνουμε τωρα. Ο Σβατζενέγκερ δεν έγινε Σβατζενέγκερ με τα τσιριος της νεστλέ. Ουτε με κουλουρι θεσσαλονικης. Έσφιξε ο κωλαράκος του απο το κουάκερ το ρυζι και το κτοπουλο.
edited Τελευταία επεξεργασία από το χρήστη Devil : 07-06-19 στις 02:12.
1
Πρέπει να συνδεθείτε για να αντιδράσετε σε μηνύματα
Παράθεση

Wrong (αβάπτιστη)

Δραστήριο Μέλος

H αβάπτιστη αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Είναι 26 ετών . Έχει γράψει 405 μηνύματα.

H Wrong έγραψε: στις 11:23, 07-06-19:

#372
Ευχαριστώ πολύ! Δε θέλω να χάσω εξωτερικό λίπος, η κοιλιά μου είναι πλάκα, οπότε δε με νοιάζει να φανεί κάτι στο σώμα μου. Εσωτερικά έχω λίπος, δυστυχώς, απ' αυτό το άτιμο που δε φαίνεται, κι αυτό θέλω να κάψω με τον καιρό και με προσπάθεια. Γι' αυτό αναφέρω πως θέλω να τρώω υγιεινά καθαρά για λόγους υγείας αλλά και να μη στερούμαι. Παρακολουθούμαι από γιατρό, μου είπε σήμερα το πρωί πως σε αυτή τη φάση προτιμάμε τη (σπιτική) μαρμελάδα από το φυστικοβούτυρο, θα συνεχίσουμε με το πλάνο που ξέρουμε ότι επιδρά θετικά σε εμένα και θα δούμε τι θα εντάξουμε και πώς.
Πρέπει να συνδεθείτε για να αντιδράσετε σε μηνύματα
Παράθεση

hack3r

Επιφανές Μέλος

Ο hack3r αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος Είναι 29 ετών , επαγγέλεται Μηχανικός λογισμικού και μας γράφει απο Θεσσαλονίκη (Θεσσαλονίκη). Έχει γράψει 4,038 μηνύματα.

O hack3r έγραψε: στις 11:29, 07-06-19:

#373
Αρχική Δημοσίευση από Wrong
Ευχαριστώ πολύ! Δε θέλω να χάσω εξωτερικό λίπος, η κοιλιά μου είναι πλάκα, οπότε δε με νοιάζει να φανεί κάτι στο σώμα μου. Εσωτερικά έχω λίπος, δυστυχώς, απ' αυτό το άτιμο που δε φαίνεται, κι αυτό θέλω να κάψω με τον καιρό και με προσπάθεια. Γι' αυτό αναφέρω πως θέλω να τρώω υγιεινά καθαρά για λόγους υγείας αλλά και να μη στερούμαι. Παρακολουθούμαι από γιατρό, μου είπε σήμερα το πρωί πως σε αυτή τη φάση προτιμάμε τη (σπιτική) μαρμελάδα από το φυστικοβούτυρο, θα συνεχίσουμε με το πλάνο που ξέρουμε ότι επιδρά θετικά σε εμένα και θα δούμε τι θα εντάξουμε και πώς.
Ωραίος ο γιατρός σου. Φάε τη μαρμελάδα τίγκα στη ζάχαρη αλλά μη φας φιστικοβουτυρο γιατι είναι λιπαρό.


Το ποσό γρήγορα η αργά θα χάσεις λίπος δεν παίζει κανένα ρόλο επίσης. Είναι ένας ακόμη μύθος. Ιδιαίτερα δε αν συντρέχουν λόγοι υγείας όσο γρηγορότερα χαθεί τόσο το καλύτερο.

Να μη στερηθείς τίποτα και να πετύχεις κάτι δεν γίνεται. Αυτη είναι η νοοτροπία της αποτυχίας ξεκάθαρα. Πάντα όταν πρέπει να πετύχεις κάτι πρέπει και να θυσιάσεις κάτι. Βάλε προτεραιότητες λοιπόν. Υγεία και μαρμελάδα τίγκα στη ζάχαρη δε γίνεται.
edited Τελευταία επεξεργασία από το χρήστη hack3r : 07-06-19 στις 11:32.
Πρέπει να συνδεθείτε για να αντιδράσετε σε μηνύματα
Παράθεση

Wrong (αβάπτιστη)

Δραστήριο Μέλος

H αβάπτιστη αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Είναι 26 ετών . Έχει γράψει 405 μηνύματα.

H Wrong έγραψε: στις 11:36, 07-06-19:

#374
Αρχική Δημοσίευση από hack3r
Ωραίος ο γιατρός σου. Φάε τη μαρμελάδα τίγκα στη ζάχαρη αλλά μη φας φιστικοβουτυρο γιατι είναι λιπαρό.
Όταν γράφω "σπιτική μαρμελάδα", φαντάζομαι ότι καταλαβαίνεις με τη μία όλα τα συστατικά που έβαλα και ειδικά το αν έβαλα φουλ ζάχαρη, μισή ζάχαρη, άσπρη ή καστανή ή κάτι άλλο. Μπορείς να μου πεις κι εμένα πώς να μαντεύω; Θα με γλιτώσει από πολύ κόπο και χρόνο, ειδικά όταν θα θέλω να κρίνω διατροφικές επιλογές που εγκρίνει ειδικός έχοντας γνώση του ιστορικού του/της εκάστοτε ασθενή. Επίσης, γιατί υποθέτουμε ότι η οντότητα "γιατρός" είναι αναγκαστικά άντρας, κάθε φορά; Απορώ. Δε θα έβλαπτε η χρήση του "-@" ή τουλάχιστον ένα "ο/η".

Τώρα είδα πως το επεξεργάστηκες, οπότε ας επεξεργαστώ κι εγώ, μην αφήσω μόνη της την ειρωνεία. Κατανοώ ότι πρέπει να κόψεις κάτι, να θυσιάσεις κάτι και το κατανοώ από πολύ μικρή ηλικία γιατί είμαι παιδί που έκανε πρωταθλητισμό. Και που όταν τον σταμάτησε και έπαψε να κινείται και άρχισε να τρώει σα φοιτήτρια έβαλε λίπος. Και που μπορεί να επανέλθει στα φυσιολογικά του αλλά δίχως να στερηθεί γιατί όσες φορές στερήθηκε, ό,τι έχασε, το ξαναέβαλε και οι αυξομειώσεις +/– 10 κιλών συνέχεια δεν είναι καλές για την υγεία, όχι για το σώμα, εγώ φαίνομαι λεπτή/κανονική πάντοτε. Είμαι λίγο συγκεκριμένη περίπτωση, γι' αυτό σου γράφω ότι μη γνωρίζοντας ιστορικό δεν μπορείς να κρίνεις.

Ούτε νοοτροπία της αποτυχίας έχω, ούτε τίποτα, θέλω υγιής να είμαι, όχι να κάνω body building. Και αυτό, για να συμβεί σε βάθος χρόνου, τουλάχιστον στο δικό μου οργανισμό, δεν πρέπει να αποκλείει πράγματα.
edited Τελευταία επεξεργασία από το χρήστη Wrong : 07-06-19 στις 11:46.
2
Πρέπει να συνδεθείτε για να αντιδράσετε σε μηνύματα
Παράθεση

Gate4 (Ηägring)

Τιμώμενο Μέλος

H Ηägring αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Μας γράφει απο Ισπανία (Ευρώπη). Έχει γράψει 11,175 μηνύματα.

H Gate4 Θα τα παρατήσω όλα και θα γίνω βαμπίρ.~ έγραψε: στις 12:16, 07-06-19:

#375
Αρχική Δημοσίευση από Wrong
Ούτε νοοτροπία της αποτυχίας έχω, ούτε τίποτα, θέλω υγιής να είμαι, όχι να κάνω body building. Και αυτό, για να συμβεί σε βάθος χρόνου, τουλάχιστον στο δικό μου οργανισμό, δεν πρέπει να αποκλείει πράγματα.
Γενικά η λογική της στέρησης ειδικά όταν γίνεται ψυχαναγκασμός είναι κακή. Δηλαδή είναι καταστροφικό να θες να φας κάτι "όχι υγιεινό" γιατί σε έπιασε λιγούρα μια μέρα και μετά να το σκέφτεσαι σε στιλ ω θεοί τι έκανα το τέλος του κόσμου έρχεται (υπερβολή αλλά οι εμμονές εκεί οδηγούν). Μπορείς σίγουρα να κάνεις καλή διατροφή αλλά σε μικρές ποσότητες να μην αποκλείεις μερικά φαγητά που είναι εκτός αυτής της διατροφής εφόσον δεν έχεις κανένα τρομερό πρόβλημα που να σε απαγορεύει τελείως να τα φας. Και πολύ σημαντικό αυτό που λες δεν σημαίνει ότι επειδή θες να μπεις σε μια πιο υγιεινή λογική διατροφής θες να γίνεις μποντιμπιλντερας γιατί υπάρχει κόσμος εδώ μέσα που κοπανιεται για τις παραλίες και άλλες τέτοιες πίπες. Πάντως για να έκανες πρωταθλητισμό φαντάζομαι θα έχεις μια ιδέα παραπάνω από άλλα άτομα σχετικά με καλή διατροφή.
2
1
Πρέπει να συνδεθείτε για να αντιδράσετε σε μηνύματα
Παράθεση

Wrong (αβάπτιστη)

Δραστήριο Μέλος

H αβάπτιστη αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Είναι 26 ετών . Έχει γράψει 405 μηνύματα.

H Wrong έγραψε: στις 12:34, 07-06-19:

#376
Αρχική Δημοσίευση από Gate4
Γενικά η λογική της στέρησης ειδικά όταν γίνεται ψυχαναγκασμός είναι κακή. Δηλαδή είναι καταστροφικό να θες να φας κάτι "όχι υγιεινό" γιατί σε έπιασε λιγούρα μια μέρα και μετά να το σκέφτεσαι σε στιλ ω θεοί τι έκανα το τέλος του κόσμου έρχεται (υπερβολή αλλά οι εμμονές εκεί οδηγούν). Μπορείς σίγουρα να κάνεις καλή διατροφή αλλά σε μικρές ποσότητες να μην αποκλείεις μερικά φαγητά που είναι εκτός αυτής της διατροφής εφόσον δεν έχεις κανένα τρομερό πρόβλημα που να σε απαγορεύει τελείως να τα φας. Και πολύ σημαντικό αυτό που λες δεν σημαίνει ότι επειδή θες να μπεις σε μια πιο υγιεινή λογική διατροφής θες να γίνεις μποντιμπιλντερας γιατί υπάρχει κόσμος εδώ μέσα που κοπανιεται για τις παραλίες και άλλες τέτοιες πίπες. Πάντως για να έκανες πρωταθλητισμό φαντάζομαι θα έχεις μια ιδέα παραπάνω από άλλα άτομα σχετικά με καλή διατροφή.
Βασικά αυτό αυτό ακριβώς που λες θέλω να αποφύγω, την υπερβολή, και να μπω σε μια πιο υγιεινή διατροφή και να μην κουράζομαι βασικά, να μην πιάνομαι (γιατί, όλη μέρα στις βιβλιοθήκες και στο λάπτοπ, πιάνεσαι, δεν είναι δουλειά που να σου επιτρέπει να κινείσαι) και να κινούμαι για να μπορώ να ανταπεξέλθω στην καθημερινότητα χωρίς να πονάει πχ ο αυχένας μου άπειρα και χωρίς να στερούμαι. Η γιόγκα με βοήθησε πολύ σε αυτό. Σχετικά με τη διατροφή, ούτως ή άλλως μαγειρεύω πολύ πολύ προσεχτικά, χωρίς λάδι καμένο (μόνο ωμό), χωρίς πολύ αλάτι, χωρίς λίπη, μεγάλωσα σε ένα σπίτι όπου η λογική της μεσογειακής διατροφής, των καλών πρώτων υλικών, των μη επεξεργασμένων τροφών και της ισορροπίας ήταν πάνω απ' όλα (και βασικά αυτά έτρωγα και μικρή, που είχα 3ωρες προπονήσεις κάθε μέρα) και γι' αυτό δε θέλω και να στερούμαι, θέλω να τρώω όσα μου αρέσουν, να απολαμβάνω και να είμαι υγιής. Οπότε και τώρα ό,τι "γλυκό" τρώω (μαρμελάδες, banana bread) έχει φτιαχτεί με άπειρη προσοχή, με χειρουργική ακρίβεια, με φράουλες απ' το μπαχτσέ στο χωριό, με μέλι γνωστών και πάει λέγοντας. Τώρα για τις παραλίες, δε με νοιάζει καθόλου, εγώ για να κολυμπήσω πάω και να χαλαρώσω, ποσώς με ενδιαφέρει το πώς θα φαίνεται το σώμα μου.
2
1
Πρέπει να συνδεθείτε για να αντιδράσετε σε μηνύματα
Παράθεση

Devil

Επιφανές Μέλος

Ο Devil αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος Έχει γράψει 4,031 μηνύματα.

O Devil !!! έγραψε: στις 12:46, 07-06-19:

#377
Αρχική Δημοσίευση από Wrong
Βασικά αυτό αυτό ακριβώς που λες θέλω να αποφύγω, την υπερβολή, και να μπω σε μια πιο υγιεινή διατροφή και να μην κουράζομαι βασικά, να μην πιάνομαι (γιατί, όλη μέρα στις βιβλιοθήκες και στο λάπτοπ, πιάνεσαι, δεν είναι δουλειά που να σου επιτρέπει να κινείσαι) και να κινούμαι για να μπορώ να ανταπεξέλθω στην καθημερινότητα χωρίς να πονάει πχ ο αυχένας μου άπειρα και χωρίς να στερούμαι. Η γιόγκα με βοήθησε πολύ σε αυτό. Σχετικά με τη διατροφή, ούτως ή άλλως μαγειρεύω πολύ πολύ προσεχτικά, χωρίς λάδι καμένο (μόνο ωμό), χωρίς πολύ αλάτι, χωρίς λίπη, μεγάλωσα σε ένα σπίτι όπου η λογική της μεσογειακής διατροφής, των καλών πρώτων υλικών, των μη επεξεργασμένων τροφών και της ισορροπίας ήταν πάνω απ' όλα (και βασικά αυτά έτρωγα και μικρή, που είχα 3ωρες προπονήσεις κάθε μέρα) και γι' αυτό δε θέλω και να στερούμαι, θέλω να τρώω όσα μου αρέσουν, να απολαμβάνω και να είμαι υγιής. Οπότε και τώρα ό,τι "γλυκό" τρώω (μαρμελάδες, banana bread) έχει φτιαχτεί με άπειρη προσοχή, με χειρουργική ακρίβεια, με φράουλες απ' το μπαχτσέ στο χωριό, με μέλι γνωστών και πάει λέγοντας. Τώρα για τις παραλίες, δε με νοιάζει καθόλου, εγώ για να κολυμπήσω πάω και να χαλαρώσω, ποσώς με ενδιαφέρει το πώς θα φαίνεται το σώμα μου.
Η Συμμετρια βοηθάει το σώμα σου να ειναι πιο λειτουργικο. Κάποιος με μεγάλη κοιλιά δεν μπορει να ειναι τοσο λειτουργικος οσο κάποιος με γυμνασμένους κοιλιακούς. Επισης κάποιος με γυμνασμένο άνω κορμο δεν μπορει να τραυματιστει ευκολα. Για να γυμναστει σωστα ομως θα πρέπει να τρωει και σωστα γιατι μια και εκανες πρωταθλητισμο θα ξέρεις ισως καλυτερα απο μένα (που πέραν απο κάτι αγωνες tae kwon do - πυγμαχιας) δεν έχω κάνει πρωταθλητισμο σε σοβαρο επιπεδο θα ξέρεις πως ο σωστος υπνος και το καυσιμο σε βοηθάει να εισαι πιο αποτελεσματικος - λειτουργικος και να μην τραυματιζεσαι ευκολα.

Οποτε τα υπολοιπα οτι προσπαθουμε να φτιάξουμε σωμα για να το δειχνουμε αντιλαμβανεσαι οτι προέρχονται απο άτομα που πιθανον ζηλευουν και ασχολουνται με το τι κάνουν οι γυρω τους (αν και για κάποιους μπορει να έχουν δικιο). Δεν θα μπω σε καμια αντιπαράθεση με τέτοιους προσωπικά. Απλα διαλύω μια θολη διαστρεβλωμένη εικονα. Στη τελική εκεινος που έχει σωμα ας τραβηξει και 2-3 βλεματα παραπανω μαγκιά του επέδειξε πειθαρχια και το αξιζει. Και οχι .... ας φάμε και λιγο προφιτερολ κάθε μερα ... δεν πειραζει μωρε λιγο θα φάω.



Οχι! Εισαι σε φάση διατροφης. Το προφιτερολ το ξεχνάς για 15-20 μέρες. Ελέγχεις το μυαλο και τη λαιμαργια σου. Δεν μπορουν να το κάνουν ολοι. Έχει πονο. Το δέχομαι. Αλλα μην υποτιμάμε και μειώνουμε αυτους που το κάνουν ως ψυχαναγκαστικούς. Απλα έχουν περισσοτερη θέληση και δυναμη απο εμάς.




Οταν θέλεις να πας γυμναστηριο κ να κανεις σκληρη προπονηση θα φάς και στεγνά και ακριβως οτι χρειάζεσαι. Δεν ειναι για ολους σιγουρα ουτε θα κράξουμε οποιον δεν το κάνει ουτε αυτος που δεν το κάνει ειναι άτομο β κατηγοριας. Οχι! Αλλα οταν μιλαμε για διατροφη μιλάμε για διατροφη. Ξεχνάμε τα κρακεράκια .... ξεχνάμε τα κουλουρια απο τους φουρνους .... ξεχνάμε την ζάχαρη... ξεχνάμε τα "φιτνεσ" δημητριακα και άλλα.

Αυτη η πειθαρχια φερνει κ τα αποτελεσματα , αγωνιστικα - αισθητικα - λειτουργικα και ολα αυτά.


Ειναι τροπος ζωης οποιος νομιζει οτι μπορει τον ακολουθει.


Επισης να πώ οτι αν και μ αρεσει το γυμνασμενο σώμα .... σε γυναικες το πολυ γυμνασμένο το θεωρω αντι αισθητικο. Δηλαδη η μποντι μπιλντερου για μενα γυναικα... πρέπει να αφησει το σωματακι 4-5 μηνες να χαλαρωσει και μετά να πεις ... πωπω ωραιο σώμα. Οι γυναικες με καμπυλες μ αρέσουν.
edited Τελευταία επεξεργασία από το χρήστη Devil : 07-06-19 στις 12:58.
Πρέπει να συνδεθείτε για να αντιδράσετε σε μηνύματα
Παράθεση

Wrong (αβάπτιστη)

Δραστήριο Μέλος

H αβάπτιστη αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Είναι 26 ετών . Έχει γράψει 405 μηνύματα.

H Wrong έγραψε: στις 13:00, 07-06-19:

#378
Αρχική Δημοσίευση από Devil
Η Συμμετρια βοηθάει το σώμα σου να ειναι πιο λειτουργικο. Κάποιος με μεγάλη κοιλιά δεν μπορει να ειναι τοσο λειτουργικος οσο κάποιος με γυμνασμένους κοιλιακούς. Επισης κάποιος με γυμνασμένο άνω κορμο δεν μπορει να τραυματιστει ευκολα. Για να γυμναστει σωστα ομως θα πρέπει να τρωει και σωστα γιατι μια και εκανες πρωταθλητισμο θα ξέρεις ισως καλυτερα απο μένα (που πέραν απο κάτι αγωνες tae kwon do - πυγμαχιας) δεν έχω κάνει πρωταθλητισμο σε σοβαρο επιπεδο θα ξέρεις πως ο σωστος υπνος και το καυσιμο σε βοηθάει να εισαι πιο αποτελεσματικος - λειτουργικος και να μην τραυματιζεσαι ευκολα.

Οποτε τα υπολοιπα οτι προσπαθουμε να φτιάξουμε σωμα για να το δειχνουμε αντιλαμβανεσαι οτι προέρχονται απο άτομα που πιθανον ζηλευουν και ασχολουνται με το τι κάνουν οι γυρω τους. Δεν θα μπω σε καμια αντιπαράθεση με τέτοιους προσωπικά. Απλα διαλύω μια θολη διαστρεβλωμένη εικονα. Στη τελική εκεινος που έχει σωμα ας τραβηξει και 2-3 βλεματα παραπανω μαγκιά του επέδειξε πειθαρχια και το αξιζει. Και οχι .... ας φάμε και λιγο προφιτερολ κάθε μερα ... δεν πειραζει μωρε λιγο θα φάω. Οχι ή κανεις διατροφη ή δεν κανεις. Οταν θέλεις να πας γυμναστηριο κ να κανεις σκληρη προπονηση θα φάς και στεγνά και ακριβως οτι χρειάζεσαι.

Αυτη η πειθαρχια φερνει κ τα αποτελεσματα , αγωνιστικα - αισθητικα - λειτουργικα και ολα αυτά.
Devil, το ζήτημα για εμένα είναι, και πάντα ήταν, κατά πόσο μπορείς να ακολουθήσεις έναν τρόπο ζωής. Όχι μία διατροφή για συγκεκριμένο χρονικό διάστημα, αλλά μία μόνιμη διατροφή, που θα σου επιτρέπει να την ακολουθείς για όλη σου τη ζωή, σε συνδυασμό με άσκηση. Βάζω το βλέμμα μου στο μακροπρόθεσμο, πάντοτε, και στην ισορροπία, γνωρίζοντας πάντα εμένα και το πώς αντιδρώ εγώ. Σαφώς παίζει και πολύ σημαντικό ρόλο πώς τρως κάτι, με τι το συνδυάζεις, πώς απορροφόνται καλύτερα τα θρεπτικά συστατικά, ο σίδηρος, η πρωτεΐνη, όλα – σε αυτά προσπαθώ να πατήσω για να τα ακολουθώ για μια ζωή. Γι' αυτό το λόγο, ένα προφιτερόλ μια φορά το μήνα, όχι κάθε μέρα, ή ένα πιτόγυρο στις διακοπές ή μια πλάκα σοκολάτας μια φορά τη βδομάδα δεν έβλαψαν κανέναν. Ούτε μία διαφορετική διατροφή σε ταξίδια κλπ., όπου εκ των πραγμάτων δεν μπορείς να ακολουθείς αυτά που ακολουθείς γενικά, πειράζει, ειδικά αν δεν ξέρεις την πόλη/τη χώρα (δεν αναφέρομαι σε ταξίδια εντός Ελλάδος, εδώ όλα είναι πιο εύκολα). Το θέμα είναι κατά πόσο μπορείς να τα εντάξεις αυτά σε ένα ισορροπημένο πρόγραμμα που να σου επιτρέπει να δρας λειτουργικά στην καθημερινότητά σου και να είσαι υγιής.
Κι εδώ να αναφέρω το πόσο με εντυπωσιάζει το διατροφολόγιο των Γάλλων/Γαλλίδων, που κάθε 2/3 μέρες θα φάνε ένα κρουασάν βουτύρου το πρωί πηγαίνοντας στη δουλειά και, γενικά, είναι όλοι/ες γυμνασμένοι/ες, πάνε παντού οριακά με τα πόδια (15χλμ./μέρα μέσα στο νερό) και απ' όσα ξέρω από άτομα του ευρύτερου περιβάλλοντός μου έχουν συνήθως και καλές εξετάσεις. Αυτά τα άτομα δεν στερούνται τίποτα, απλώς το εντάσσουν με τέτοιο τρόπο στην καθημερινότητά τους και στην άσκησή τους που δεν τους φαίνεται. Και τρώνε 12 φρούτα/λαχανικά διαφορετικά κάθε μέρα, πολύ λίγο τυρί (και όχι κάθε μέρα), πολύ προσεχτικά μαγειρεμένα πιάτα, με σωστή αναλογία πρωτεΐνης/καλού υδατάνθρακα (κίνοα, ρύζι, φαγόπυρο)/λαχανικού βρασμένου συν σαλάτα σε κάθε γεύμα. Όταν μου δίνεται η ευκαιρία παρατηρώ τις συνήθειές τους και εντυπωσιάζομαι. Κάτι αντίστοιχο θέλω κι εγώ να κάνω για να αντέξει σε βάθος χρόνου.
2
1
Πρέπει να συνδεθείτε για να αντιδράσετε σε μηνύματα
Παράθεση

Devil

Επιφανές Μέλος

Ο Devil αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος Έχει γράψει 4,031 μηνύματα.

O Devil !!! έγραψε: στις 13:15, 07-06-19:

#379
Αρχική Δημοσίευση από Wrong
Devil, το ζήτημα για εμένα είναι, και πάντα ήταν, κατά πόσο μπορείς να ακολουθήσεις έναν τρόπο ζωής. Όχι μία διατροφή για συγκεκριμένο χρονικό διάστημα, αλλά μία μόνιμη διατροφή, που θα σου επιτρέπει να την ακολουθείς για όλη σου τη ζωή, σε συνδυασμό με άσκηση. Βάζω το βλέμμα μου στο μακροπρόθεσμο, πάντοτε, και στην ισορροπία, γνωρίζοντας πάντα εμένα και το πώς αντιδρώ εγώ. Σαφώς παίζει και πολύ σημαντικό ρόλο πώς τρως κάτι, με τι το συνδυάζεις, πώς απορροφόνται καλύτερα τα θρεπτικά συστατικά, ο σίδηρος, η πρωτεΐνη, όλα – σε αυτά προσπαθώ να πατήσω για να τα ακολουθώ για μια ζωή. Γι' αυτό το λόγο, ένα προφιτερόλ μια φορά το μήνα, όχι κάθε μέρα, ή ένα πιτόγυρο στις διακοπές ή μια πλάκα σοκολάτας μια φορά τη βδομάδα δεν έβλαψαν κανέναν. Ούτε μία διαφορετική διατροφή σε ταξίδια κλπ., όπου εκ των πραγμάτων δεν μπορείς να ακολουθείς αυτά που ακολουθείς γενικά, πειράζει, ειδικά αν δεν ξέρεις την πόλη/τη χώρα (δεν αναφέρομαι σε ταξίδια εντός Ελλάδος, εδώ όλα είναι πιο εύκολα). Το θέμα είναι κατά πόσο μπορείς να τα εντάξεις αυτά σε ένα ισορροπημένο πρόγραμμα που να σου επιτρέπει να δρας λειτουργικά στην καθημερινότητά σου και να είσαι υγιής.
Κι εδώ να αναφέρω το πόσο με εντυπωσιάζει το διατροφολόγιο των Γάλλων/Γαλλίδων, που κάθε 2/3 μέρες θα φάνε ένα κρουασάν βουτύρου το πρωί πηγαίνοντας στη δουλειά και, γενικά, είναι όλοι/ες γυμνασμένοι/ες, πάνε παντού οριακά με τα πόδια (15χλμ./μέρα μέσα στο νερό) και απ' όσα ξέρω από άτομα του ευρύτερου περιβάλλοντός μου έχουν συνήθως και καλές εξετάσεις. Αυτά τα άτομα δεν στερούνται τίποτα, απλώς το εντάσσουν με τέτοιο τρόπο στην καθημερινότητά τους και στην άσκησή τους που δεν τους φαίνεται. Και τρώνε 12 φρούτα/λαχανικά διαφορετικά κάθε μέρα, πολύ λίγο τυρί (και όχι κάθε μέρα), πολύ προσεχτικά μαγειρεμένα πιάτα, με σωστή αναλογία πρωτεΐνης/καλού υδατάνθρακα (κίνοα, ρύζι, φαγόπυρο)/λαχανικού βρασμένου συν σαλάτα σε κάθε γεύμα. Όταν μου δίνεται η ευκαιρία παρατηρώ τις συνήθειές τους και εντυπωσιάζομαι. Κάτι αντίστοιχο θέλω κι εγώ να κάνω για να αντέξει σε βάθος χρόνου.
Αν έκανες χρονια διατροφη και γυμναστική μπορεις να κάνεις αυτο που λές με τους Γάλλους. Οι Γάλλοι που λες γυμναζονται χρονια. Αλλα τωρα να έρχεται κάποιος ο οποιος δεν εχει μπει ποτέ σε τέτοιο τρυπάκι και η πρώτη ερωτηση να ειναι "Και ποτε θα έχω στο προγραμμα γλυκά"

Δεν θα έχεις ποτέ! Κομενα για 2 μήνες! Μέχρι να επιτευχθει ο πρώτος στοχος. Δηλαδη η κοιλιά να φαινεται μικροτερη απο το άνοιγμα του θώρακα και της πλάτης (για τους άντρες). Λέμε τωρα.

Και σου ειπα ειναι και θέμα συνηθειας. Για μενα ενα πιάτο ρυζι με κοτοπουλο ειναι ενα απο τα φαγητα που κατεβάζω ευχάριστα και με μια κοκα κολα λαϊτ διπλα ... ρυζάκι - λεμονάκι - αλατι - ξυδάκι - λαδάκι. Για άλλους αν δεν εχει την τσιγαρισμένη σάλτσα απο πάνω ειναι φαγητο νοσοκομειου.

Και ερωτω... γιατι να νιώθω ευτυχισμένος με το τσιγαρισμενο βαρυ φαγητο που θα μου προκαλεσει καουρα κ οχι με το ελαφρυ; και αν νιώθω ετσι με το ελαφρυ γιατι να μην το τρωω συνεχεια; ολα ειναι στο μυαλο. Απο μικρους μας εθιζουν στις ζάχαρες. Οταν απο μωρά ακομα .... μας έχουν έτοιμες κρέμες που σε κάθε σακουλάκι των 50γρ τα 20 ειναι υδατανθρακας-ζάχαρη. Κακος υδατανθρακας δηλαδη.

Και οριστε και ενα βιντεο του Κωστα που τα εξηγει :




Ολα ειναι στο μυαλο σου, μια χαρα φαγητο ειναι και η ψημενη γλυκοπατατα στο γκριλ με ριγανη συνδυασμο με ψαράκι ή μπιφτέκια. Αλλα οχι για να γινει νοστιμο ενα φαγητο θα πρέπει να έχει και 10 κιλά λιπαρο τυρι απο πάνω + ζάχαρη + καραμελωμένα φυστικια - φουντουκια κρεμυδια + σαλτσα του παπου με ΖΑΧΑΡΗ (παλι) λες και το πρωι δεν άρπαξες ζάχαρη απο τον καφέ σου και το κουλουρι του φουρνου. καθε μερα ζαχαρη.
edited Τελευταία επεξεργασία από το χρήστη Devil : 07-06-19 στις 13:21.
Πρέπει να συνδεθείτε για να αντιδράσετε σε μηνύματα
Παράθεση

olivi@

Συντονίστρια

H olivi@ αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Έχει γράψει 953 μηνύματα.

H olivi@ . έγραψε: στις 13:24, 07-06-19:

#380
Mιλάμε σοβαρά σε θρεντ για υγιεινή διατροφή για κόκα κόλα; Λολ.
2
Πρέπει να συνδεθείτε για να αντιδράσετε σε μηνύματα
Παράθεση
Απάντηση στο θέμα


Χρήστες

Βρείτε παρόμοια