×
Επεξεργασία Προφίλ Επεξεργασία Avatar Επεξεργασία Υπογραφής Επεξεργασία Επιλογών E-mail και Κωδικός Ρυθμίσεις Ειδοποιήσεων
×
Αποσύνδεση Οι Συνδρομές μου Το Προφίλ μου Τα Posts μου Τα Threads μου Λίστα Επαφών Αντιδράσεις σε Posts μου Παραθέσεις των Posts μου Αναφορές σε Εμένα Ενέργειες Συντονιστών Αόρατος Χρήστης

Το e-steki είναι μια από τις μεγαλύτερες ελληνικές διαδικτυακές κοινότητες με 68,526 μέλη και 2,459,797 μηνύματα σε 78,045 θέματα. Αυτή τη στιγμή μαζί με εσάς απολαμβάνουν το e-steki άλλα 476 άτομα.

Καλώς ήρθατε στο e-steki!

Εγγραφή Βοήθεια

Υγιεινή διατροφή

Himela

Συντονίστρια

H Himela αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Είναι 37 ετών , επαγγέλεται Ιδιωτικός υπάλληλος και μας γράφει απο Αθήνα (Αττική). Έχει γράψει 13,949 μηνύματα.

H Himela σ' όποιον αρέσουμε... έγραψε: στις 20:45, 08-06-19:

#401
Γενικά μιλώντας, υπάρχουν πολλά πράγματα που κάποιοι που τα καταφέρνουν τα θεωρούν επιτυχία τους (και κάποιες φορές είναι, κι άλλες όχι) ενώ άλλοι που δεν τα καταφέρνουν τα θεωρούν κάτι χωρίς σημασία και υποβιβάζουν την αξία της προσπάθειας. Είναι ανθρώπινο να υποβιβάζεις τη σημασία ενός πράγματος που δεν μπορείς να καταφέρεις. Αυτό το κάνεις όχι για να επιτεθείς στον άλλον, αλλά για να αμυνθείς υπέρ του εαυτού σου. Κατά βάθος μέσα σου γνωρίζεις οτι είναι λάθος αυτό που κάνεις και το καλύτερο θα ήταν να κάνεις κι εσύ την προσπάθεια αντί να υποβιβάζεις την προσπάθεια του άλλου. Παρ' όλα αυτά είμαστε άνθρωποι ατελείς που συνεχώς διορθωνόμαστε.
1
Πρέπει να συνδεθείτε για να αντιδράσετε σε μηνύματα
Παράθεση

olivi@

Συντονίστρια

H olivi@ αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Έχει γράψει 952 μηνύματα.

H olivi@ . έγραψε: στις 01:03, 09-06-19:

#402
Αρχική Δημοσίευση από Devil
Και οχι κατι κουλουρια θεσσαλονικης που δηθεν τα προτεινουν και διαιτολογοι που διάβασα....
Δεν διάβασες καλά μάλλον γιατί εγώ μίλησα για διατροφολόγο. Ξέρεις, κάτι τύποι που προσαρμόζουν τη διατροφή στον ασθενή/πελάτη τους και δεν βασίζονται σε βιντεάκια στο γιουτιούμπ.
1
Πρέπει να συνδεθείτε για να αντιδράσετε σε μηνύματα
Παράθεση

Devil

Επιφανές Μέλος

Ο Devil αυτή τη στιγμή είναι συνδεδεμένος. Έχει γράψει 4,023 μηνύματα.

O Devil !!! έγραψε: στις 01:23, 09-06-19:

#403
Αρχική Δημοσίευση από olivi@
Δεν διάβασες καλά μάλλον γιατί εγώ μίλησα για διατροφολόγο. Ξέρεις, κάτι τύποι που προσαρμόζουν τη διατροφή στον ασθενή/πελάτη τους και δεν βασίζονται σε βιντεάκια στο γιουτιούμπ.

Ναι και; και αμα μιλησες για διατροφολογο και τι έγινε δηλαδη; υπάρχουν διατροφολογοι και διατροφολογοι οπως και γιατροι και γιατροι και μενα ο πατερας μου αν ακουγε εναν γιατρο ενα βράδυ και δεν έπαιρνε και εναν αλλον θα ειχε σημαντικο προβλημα.

Το κουλουρι θεσσαλονικης δεν προσφέρει ΤΙΠΟΤΑ σε μια διατροφη. Το ξέρεις το τιποτα; 0 δηλαδη. Οπως επισης και οι μαρμερλάδες που βάζουνε σε διατροφικο πλάνο. Τα βιντεάκια στο γιουτιουμπ οπως βλέπεις βασιζονται σε ανθρωπους οι οποιοι έχουν 10 φορές καλυτερο αποτελεσμα απο εναν διατροφολογο. Αρα κάτι κάνουν σωστα και αυτο ειναι οτι ξέρουν να τρωνε για αυτο που θέλουν να πετυχουν και δεν βάζουν κενες θερμιδες στο προγραμμα τους οπως ειναι τα κουλουρια και οι μαρμελάδες ή τα κριτσινια.

https://natofao.blogspot.com/2011/02/blog-post_21.html

αν ο διατροφολογος που έχεις σου προτεινει κουλουρια για πρωινο άλλαξε τον!!!! Κέρασε τον ένα κουλουρι με μουστο και πηγαινε βρές κανεναν αλλον

με τα κουλουρια δουλεια δεν γινεται
edited Τελευταία επεξεργασία από το χρήστη Devil : 09-06-19 στις 01:24. Αιτία: AutoMerge
1
Πρέπει να συνδεθείτε για να αντιδράσετε σε μηνύματα
Παράθεση

Devil

Επιφανές Μέλος

Ο Devil αυτή τη στιγμή είναι συνδεδεμένος. Έχει γράψει 4,023 μηνύματα.

O Devil !!! έγραψε: στις 01:48, 09-06-19:

#404
Το δικο μου διατροφικο προγραμμα σημερα ηταν :

1o γευμα

100γρ κουάκερ - σταφιδες - κανελα - πορτοκαλι (στημενο στο κουάκερ) - μπανανα ψιλοκομένη.

2ο γευμα

3 φέτες τοστ απο το ψωμι που έδειξα πιο πάνω (αλευρι λιναροσπορου απο τον καραμαλεγκο) 2 φέτες τυρι μιλνερ αναμεσα , τυρι φιλαδελφεια λαϊτ 2 κουταλιες της σουπας λαδι , μισο αβοκαντο.

3ο γευμα

2 αυγα βραστα , 100γρ ρυζι (περιπου) , πουμαρο σκετο , 2 κουταλιες σουπας ΄λαδι , λεμονι , αλατι ανακατεμα κ καλη ορεξη.

4ο γευμα
200γρ ψητη σαρδελα καθαρισμενη , πατζαρια , μαρουλι , λιγο ρυζι. (Το μισο απο το μεσημερι)

5ο γευμα
ροφημα πρωτεϊνης.
Πρέπει να συνδεθείτε για να αντιδράσετε σε μηνύματα
Παράθεση

Fast (Θεόδωρος)

Αποκλεισμένος χρήστης

Ο Θεόδωρος αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος Είναι 23 ετών , επαγγέλεται Barman/Barwoman και μας γράφει απο Ελβετία (Ευρώπη). Έχει γράψει 1,639 μηνύματα.

O Fast έγραψε: στις 02:01, 09-06-19:

#405
Devil τα 3 πρώτα γεύματα σου δε μ' αρέσουν καθόλου καθώς:

  • Και στα 3 η πρωτείνη είναι πολύ λίγη σε σύγκριση με υδατάνθρακες και λίπαρα

  • Το πρωί αν είναι να φας κάτι που δεν χρειάζεται, οι υδατάνθρακες είναι κακή επιλογή για διάφορους λόγους όπως το ότι ανεβάζουν την ινσουλίνη

  • Το στημένο πορτοκάλι είναι νερό με ζάχαρη. Πέραν του ότι έχει χάσει τις περισσότερες βιταμίνες και προφανώς τις φυτικές ίνες, είναι άκρως ανθιυγεινό καθώς ο οργανισμός το επεξεργάζεται σαν ζαχαρόνερο. Θα σου στείλω πηγές αν θες, είναι σίγουρο δυστυχώς.

  • Τυριά μιλνερ, φιλαδέλφεις, ψωμιά τοστ... τι σου προσφέρουν τα τόσο επεξεργασμένα προιόντα;

3
Πρέπει να συνδεθείτε για να αντιδράσετε σε μηνύματα
Παράθεση

Devil

Επιφανές Μέλος

Ο Devil αυτή τη στιγμή είναι συνδεδεμένος. Έχει γράψει 4,023 μηνύματα.

O Devil !!! έγραψε: στις 08:29, 09-06-19:

#406
Αν δεν φάς υδατάνθρακα το πρωϊ δεν θα έχεις ενέργεια για τιποτα. Το κουάκερ ειναι μια πολύ καλή προταση καθως εχει πολυ χαμηλά σάκχαρα. Περιπου 1 γρ απο τους 60γρ υδατάνθρακες.

Για το πορτοκαλι ... αυτο ισως χρειαζεται σε κάποιον που κανει αγωνιστική διατροφη για να κατέβει σε αγώνες. Εμενα δεν με ενοχλει προς το παρον. Εκτος αυτου τα σάκχαρα του ειναι φυσικά δεν έχει προσθετη ζάχαρη.

Το τυρι μιλνερ ειναι μια νουμερο 1 πηγη πρωτεϊνης καθως στα 100γρ τα 30 ειναι πρωτεϊνη. Το φιλαδέλφεια ειναι το λαϊτ και το παιρνω που και πού και αυτο.

Στο 1ο γευμα μπορει κάποιος να βάλει γιαουρτι 2% , το 2ο γευμα εχει 26γρ πρωτεϊνη. Και περιπου 15γρ υδατανθρακα.

http://www.bodybuilders.gr/forum/showthread.php?t=24590

αμα διαβασεις εδω προτεινουν ακομα και ... φέτα χαμηλών λιπαρών.

Quote Originally Posted by nikovogi View Post

g t philadelfia light t lete?
Δεν γνωρίζω τα θρεπτικά συστατικά του.. Αν θες και το έχεις, γράψε πόσες θερμίδες έχει στα 100γρ. πόσα λιπαρά και πόση πρωτείνη δίνει για να μπορούμε να κάνουμε τη σύγκριση.

Quote Originally Posted by nikovogi View Post

163kcal
prwteines 9g
ydatanthrates 4,1g
lipara 12g
Ανάλογα τα περιθώρια στις θερμίδες σου, μπορείς να το χρησιμοποιείς, αν και το κότατζ και το στραγγιστό γιαούρτι θα τα προτιμούσα στη θέση του.

εντάξει το κοτατζ εχει ακομα λιγοτερα λιπαρα αλλα μιλάμε για λιγα γραμμάρια τωρα. Αν δεν κάνεις αγωνιστική διατροφη δεν εχει νοημα πιστευω. Και αυτο του απαντάει και η άλλη στο ποστ.


ΥΓ Και μια και μιλάμε για επεξεργασμένα τροφιμα. Να γράψω επισης οτι επεξεργασμενα τρωμε ΟΛΟΙ ανεξαιρετως, απλα εκεινο που κοιτάζεις ειναι να τρώς οσο το λιγοτερο επεξεργασμενα τροφιμα γινεται.



Ακομα και ο τύπος που ανέβασα ο Παναγιώτης ο οποιος αναφέρει οτι ειναι Σπαρτιάτης στη διατροφη του και οντως ετσι ειναι και περισσοτερο απο μένα , επιλέγει μπιφτέκι κοτοπουλο του εμποριουυυ... αυτο σημαινει οτι έχει υποστει επεξεργασια και μπορει να μην έχει "καθαρα" μέρη. Πάρε μια συσκευασια με μπιφτέκια κοτοπουλο κατεψυγμενα και δές απο πισω 17-20γρ πρωτεϊνη θα έχουν στα 100 την ιδια στιγμη που ενα καθαρο φιλέτο εχει 28. Αρα δεν ειναι και τοσο "καθαρο" το κρέας.
edited Τελευταία επεξεργασία από το χρήστη Devil : 09-06-19 στις 09:15.
1
Πρέπει να συνδεθείτε για να αντιδράσετε σε μηνύματα
Παράθεση

ExoticAura

Νεοφερμένος

Ο ExoticAura αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος Έχει γράψει 35 μηνύματα.

O ExoticAura έγραψε: στις 22:28, 09-06-19:

#407
Πάντως το πορτοκάλια όντως θα έπρεπε να αποφεύγεις να τα καταναλώνεις στυμμένα και να τα τρως ωμά, καθώς σου προσφέρουν και τριπλάσια ποσότητα βιταμίνης C και ίνες ωφέλιμες για τον οργανισμό. Τώρα κάτι σχετικό με τα κρέατα. Γενικά ποτέ δε θα είσαι σίγουρος για την ποιότητα του κρέατος όταν παίρνεις απ'έξω, αλλά να ξέρεις οτι στα σουπερμάρκετ περνούν από περισσότερους ελέγχους απ'ότι σε ένα χασάπικο.

Το βρίσκω ουτοπικό να θέλω να κάνω απόλυτα υγιεινή διατροφή και να αγοράζω κρέατα-τυριά-βούτυρα κοκ. Δεν εμπιστεύομαι κανέναν. Ούτε τη θεία μου στο χωριό(πλάκα κάνω ).
edited Τελευταία επεξεργασία από το χρήστη ExoticAura : 09-06-19 στις 22:28. Αιτία: AutoMerge
1
Πρέπει να συνδεθείτε για να αντιδράσετε σε μηνύματα
Παράθεση

Devil

Επιφανές Μέλος

Ο Devil αυτή τη στιγμή είναι συνδεδεμένος. Έχει γράψει 4,023 μηνύματα.

O Devil !!! έγραψε: στις 22:29, 09-06-19:

#408
Αρχική Δημοσίευση από ExoticAura
Πάντως το πορτοκάλια όντως θα έπρεπε να αποφεύγεις να τα καταναλώνεις στυμμένα και να τα τρως ωμά, καθώς σου προσφέρουν και τριπλάσια ποσότητα βιταμίνης C και ίνες ωφέλιμες για τον οργανισμό. Τώρα κάτι σχετικό με τα κρέατα. Γενικά ποτέ δε θα είσαι σίγουρος για την ποιότητα του κρέατος όταν παίρνεις απ'έξω, αλλά να ξέρεις οτι στα σουπερμάρκετ περνούν από περισσότερους ελέγχους απ'ότι σε ένα χασάπικο.

Ο Fast προφανως αναφερεται στο 40-40-20 δηλαδη 40% απο τις θερμιδες που καταναλωνεις να ειναι πρωτεινη οι αλλες υδατανθρακα και τέλος λιπαρά.

Αυτα ομως αν δεν έχεις ενα καθιερωμενο προγραμμα να τρως καθε μερα κοτοπουλο με ρυζι δεν βγαινει. Κάποια μέρα θα ξεφυγεις. Ε εγω βάζω και αλλες τροφές μέσα οπως τα ψαρικά.

Τα πορτοκαλια τα βάζω για να νωπισω το κουάκερ γιατι ωμο δεν τρωγεται θα καταντησουμε να χλειμιντράμε στο τέλος και θα ανοιξουμε φτερά. Γιαουρτι ή χυμο πορτκάλι βαζω για να γινει νωπο και να το φάω.


https://www.medlook.net/%CE%94%CE%B9...E%B1/3284.html
1
Πρέπει να συνδεθείτε για να αντιδράσετε σε μηνύματα
Παράθεση

Incognito

Περιβόητο Μέλος

H Incognito αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Έχει γράψει 1,352 μηνύματα.

H Incognito έγραψε: στις 22:33, 09-06-19:

#409
Αρχική Δημοσίευση από Devil
Ναι και; και αμα μιλησες για διατροφολογο και τι έγινε δηλαδη; υπάρχουν διατροφολογοι και διατροφολογοι οπως και γιατροι και γιατροι και μενα ο πατερας μου αν ακουγε εναν γιατρο ενα βράδυ και δεν έπαιρνε και εναν αλλον θα ειχε σημαντικο προβλημα.

Το κουλουρι θεσσαλονικης δεν προσφέρει ΤΙΠΟΤΑ σε μια διατροφη. Το ξέρεις το τιποτα; 0 δηλαδη. Οπως επισης και οι μαρμερλάδες που βάζουνε σε διατροφικο πλάνο. Τα βιντεάκια στο γιουτιουμπ οπως βλέπεις βασιζονται σε ανθρωπους οι οποιοι έχουν 10 φορές καλυτερο αποτελεσμα απο εναν διατροφολογο. Αρα κάτι κάνουν σωστα και αυτο ειναι οτι ξέρουν να τρωνε για αυτο που θέλουν να πετυχουν και δεν βάζουν κενες θερμιδες στο προγραμμα τους οπως ειναι τα κουλουρια και οι μαρμελάδες ή τα κριτσινια.

https://natofao.blogspot.com/2011/02/blog-post_21.html

αν ο διατροφολογος που έχεις σου προτεινει κουλουρια για πρωινο άλλαξε τον!!!! Κέρασε τον ένα κουλουρι με μουστο και πηγαινε βρές κανεναν αλλον

με τα κουλουρια δουλεια δεν γινεται
Ελα σοβαρέψου τώρα.
Δε γίνεται να ακυρώνεισ τους πάντες.
1
1
Πρέπει να συνδεθείτε για να αντιδράσετε σε μηνύματα
Παράθεση

ExoticAura

Νεοφερμένος

Ο ExoticAura αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος Έχει γράψει 35 μηνύματα.

O ExoticAura έγραψε: στις 22:38, 09-06-19:

#410
Όσπρια και λαδερά τρως;Μου φαίνεται πως δεν έχεις αφήσει κοτόπουλο για κοτόπουλο.
Πρέπει να συνδεθείτε για να αντιδράσετε σε μηνύματα
Παράθεση

Felid

Διακεκριμένο μέλος

H Felid αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Έχει γράψει 1,866 μηνύματα.

H Felid έγραψε: στις 23:10, 09-06-19:

#411
Αρχική Δημοσίευση από ExoticAura
Όσπρια και λαδερά τρως;Μου φαίνεται πως δεν έχεις αφήσει κοτόπουλο για κοτόπουλο.
Α καλά, το έχετε πάει σε άλλο επίπεδο. Τη μία λέτε για "What I eat in a day", την άλλη ρωτάτε για λεπτομέρειες.


Πρέπει να συνδεθείτε για να αντιδράσετε σε μηνύματα
Παράθεση

ExoticAura

Νεοφερμένος

Ο ExoticAura αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος Έχει γράψει 35 μηνύματα.

O ExoticAura έγραψε: στις 23:24, 09-06-19:

#412
Αρχική Δημοσίευση από Natalia Secret
Α καλά, το έχετε πάει σε άλλο επίπεδο. Τη μία λέτε για "What I eat in a day", την άλλη ρωτάτε για λεπτομέρειες.


Καταρχάς γράφω πρώτη φορά σε αυτό το θέμα(γι'αυτό και ο πληθυντικός που χρησιμοποίησες είναι λίγο άκυρος), αν και το παρακολουθούσα για λιγο καιρό. Εγώ απλά επισήμανα ότι είναι υπερβολικό να τρως κάθε μέρα κοτόπουλο(γενικά κρέας) και μάλιστα σε τέτοιο βαθμό. Τα όσπρια/λαδερά αποτελούν σημαντικό μέρος μιας ολοκληρωμένης διατροφής.
2
Πρέπει να συνδεθείτε για να αντιδράσετε σε μηνύματα
Παράθεση

Devil

Επιφανές Μέλος

Ο Devil αυτή τη στιγμή είναι συνδεδεμένος. Έχει γράψει 4,023 μηνύματα.

O Devil !!! έγραψε: στις 23:39, 09-06-19:

#413
Αρχική Δημοσίευση από ExoticAura
Όσπρια και λαδερά τρως;Μου φαίνεται πως δεν έχεις αφήσει κοτόπουλο για κοτόπουλο.

Τρώω και οσπρια αλλα αν τρώς κάθε μερα οσπρια και οχι κοτοπουλάκι στο τέλος θα γινεις ... πυρηνικος αντιδραστήρας.

οΤΑΝ λές λαδερά τι εννοεις ... γιατι και το ρυζι μια χαρά λαδερο το κάνω με 2 κουταλιες της σουπας λάδι.
1
1
Πρέπει να συνδεθείτε για να αντιδράσετε σε μηνύματα
Παράθεση

ExoticAura

Νεοφερμένος

Ο ExoticAura αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος Έχει γράψει 35 μηνύματα.

O ExoticAura έγραψε: στις 00:04, 10-06-19:

#414
Αρχική Δημοσίευση από Devil
Τρώω και οσπρια αλλα αν τρώς κάθε μερα οσπρια και οχι κοτοπουλάκι στο τέλος θα γινεις ... πυρηνικος αντιδραστήρας.

οΤΑΝ λές λαδερά τι εννοεις ... γιατι και το ρυζι μια χαρά λαδερο το κάνω με 2 κουταλιες της σουπας λάδι.

Αγκινάρες,φασολάκια,αρακάς κλπ
Πρέπει να συνδεθείτε για να αντιδράσετε σε μηνύματα
Παράθεση

Devil

Επιφανές Μέλος

Ο Devil αυτή τη στιγμή είναι συνδεδεμένος. Έχει γράψει 4,023 μηνύματα.

O Devil !!! έγραψε: στις 00:21, 10-06-19:

#415
Αρχική Δημοσίευση από ExoticAura
Αγκινάρες,φασολάκια,αρακάς κλπ

αΓΚΙΝΆΡΕς ΠΟΤΈ ΔΕΝ Μ αρεσαν.

Αρακά τρωω με κοτοπουλάκι ή μπιφτεκάκι,φασολακια επισης με τονο. Ωραια ειναι αυτα αλλα μονα τους δεν ειναι πληρες γεύμα ειναι υδατανθρακας και οχι "βαρυς" οσο ειναι το ρυζι ή τα μακαρονια.

Ο αρακάς για παράδειγμα εχει μολις 14γρ υδατανθρακα στα 100 σε αντιθεση με τα ζυμαρικα που συνηθως έχουνε 60-70.

Δηλαδη 70%. Επισης πρέπει να φάς περιπου μισο κιλο για να πάρεις τις θερμιδες που παιρνεις απο 100γρ ρυζι για παράδειγμα. Και αυτο δεν βολευει οταν εισαι σε περιοδο που θέλεις να πετυχεις θερμιδικο πλεονασμα ωστε να πάρεις κιλά. Εκτος αυτου ο αρακας το βράδυ ειναι βαρυς δεν τρώγεται.

Τωρα, τα οσπρια ειναι πολυ καλά.... και σε συνδυασμο με δημητριακα γινονται τέλεια αμινοξέα. Και ειναι πηγη πρωτεϊνων για χορτοφάγους αθλητές.

Πχ ρυζι με φακές.
ρεβυθια με πατάτες
φασολια με ρυζι

και άλλοι συνδυασμοι.


Μετά πάμε και στην σογια !



Με άλλα λογια αν κάποιος θέλει να ξεφυγει απο την ρουτινα του κρέατος υπάρχουν και αλλες λυσεις. 1 βδομάδα κοτοπουλο με ρυζι ας πουμε την επομενη οσπρια την άλλη σογια και βγήκε σχεδον ο μήνας...


ε και τελος του μηνα τρως και μια σαβουρα... πχ πιτσα , βάφλες , γκουντυς κτλπ


ή κανα μουσακα - παστιτσιο οτι σου χει λειψει.
1
Πρέπει να συνδεθείτε για να αντιδράσετε σε μηνύματα
Παράθεση

Fast (Θεόδωρος)

Αποκλεισμένος χρήστης

Ο Θεόδωρος αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος Είναι 23 ετών , επαγγέλεται Barman/Barwoman και μας γράφει απο Ελβετία (Ευρώπη). Έχει γράψει 1,639 μηνύματα.

O Fast έγραψε: στις 01:27, 10-06-19:

#416
Αρχική Δημοσίευση από Devil
Αν δεν φάς υδατάνθρακα το πρωϊ δεν θα έχεις ενέργεια για τιποτα. Το κουάκερ ειναι μια πολύ καλή προταση καθως εχει πολυ χαμηλά σάκχαρα. Περιπου 1 γρ απο τους 60γρ υδατάνθρακες.

Για το πορτοκαλι ... αυτο ισως χρειαζεται σε κάποιον που κανει αγωνιστική διατροφη για να κατέβει σε αγώνες. Εμενα δεν με ενοχλει προς το παρον. Εκτος αυτου τα σάκχαρα του ειναι φυσικά δεν έχει προσθετη ζάχαρη.

Το τυρι μιλνερ ειναι μια νουμερο 1 πηγη πρωτεϊνης καθως στα 100γρ τα 30 ειναι πρωτεϊνη. Το φιλαδέλφεια ειναι το λαϊτ και το παιρνω που και πού και αυτο.

Στο 1ο γευμα μπορει κάποιος να βάλει γιαουρτι 2% , το 2ο γευμα εχει 26γρ πρωτεϊνη. Και περιπου 15γρ υδατανθρακα.

http://www.bodybuilders.gr/forum/showthread.php?t=24590

αμα διαβασεις εδω προτεινουν ακομα και ... φέτα χαμηλών λιπαρών.

Quote Originally Posted by nikovogi View Post

g t philadelfia light t lete?
Δεν γνωρίζω τα θρεπτικά συστατικά του.. Αν θες και το έχεις, γράψε πόσες θερμίδες έχει στα 100γρ. πόσα λιπαρά και πόση πρωτείνη δίνει για να μπορούμε να κάνουμε τη σύγκριση.

Quote Originally Posted by nikovogi View Post

163kcal
prwteines 9g
ydatanthrates 4,1g
lipara 12g
Ανάλογα τα περιθώρια στις θερμίδες σου, μπορείς να το χρησιμοποιείς, αν και το κότατζ και το στραγγιστό γιαούρτι θα τα προτιμούσα στη θέση του.

εντάξει το κοτατζ εχει ακομα λιγοτερα λιπαρα αλλα μιλάμε για λιγα γραμμάρια τωρα. Αν δεν κάνεις αγωνιστική διατροφη δεν εχει νοημα πιστευω. Και αυτο του απαντάει και η άλλη στο ποστ.


ΥΓ Και μια και μιλάμε για επεξεργασμένα τροφιμα. Να γράψω επισης οτι επεξεργασμενα τρωμε ΟΛΟΙ ανεξαιρετως, απλα εκεινο που κοιτάζεις ειναι να τρώς οσο το λιγοτερο επεξεργασμενα τροφιμα γινεται.



Ακομα και ο τύπος που ανέβασα ο Παναγιώτης ο οποιος αναφέρει οτι ειναι Σπαρτιάτης στη διατροφη του και οντως ετσι ειναι και περισσοτερο απο μένα , επιλέγει μπιφτέκι κοτοπουλο του εμποριουυυ... αυτο σημαινει οτι έχει υποστει επεξεργασια και μπορει να μην έχει "καθαρα" μέρη. Πάρε μια συσκευασια με μπιφτέκια κοτοπουλο κατεψυγμενα και δές απο πισω 17-20γρ πρωτεϊνη θα έχουν στα 100 την ιδια στιγμη που ενα καθαρο φιλέτο εχει 28. Αρα δεν ειναι και τοσο "καθαρο" το κρέας.


  • Οι υδατάνθρακες το πρωί είναι περιττοί στην καλύτερη εκτός αν πας γυμναστήριο τότε. Πέρα από το ότι ισχύει επιστημονικά προσωπικά το βλέπω κάθε μέρα που τρώω στις 2μμ+.

  • Τα "φυσικά" σάκχαρα δεν έχουν Κ Α Μ Ι Α διαφορά με την επεξεργασμένη φρουκτόζη. SUGAR IS SUGAR.

  • Καταρχάς, τα τυρία είναι ανθιυγεινά και αυτό ήταν το point μου. Κατά δεύτερον, τα μακρος που είπες καλά δεν είναι καθόλου.

  • P: 9g C: 4g F: 12g = horrible

  • Αν πηγαίνεις γυμναστήριο και κάνεις βάρη τότε η παραπάνω προτείνη και η προσθήκη ποιοτικώτερων υδατανθράκων θα κάνει μεγάλη διαφορά. Το πιο σημαντικό είανι η υγεία όμως την οποία ρισκάρεις με ψωμιά τοστ και επεξεργασμένα τυρία. BTW οτιδήποτε με artificially χαμηλά λιπαρά είναι ανθιυγεινό.

  • Ο φίλος σου ο σπαρτιάτης ακούγεται τρόμπας παράτα τον. Τα μπιφτέκια του εμπορίου έχουν λάδι από αμάξι μέσα. Πες στο χασάπη να σου βάλει το μπούτι ή το στήθος στη κιμαδομηχανή μπροστά σου.



Αρχική Δημοσίευση από ExoticAura
Όσπρια και λαδερά τρως;Μου φαίνεται πως δεν έχεις αφήσει κοτόπουλο για κοτόπουλο.

Στους περισσότερους άντρς δεν αρέσουν, εγώ άρχισα να τρώω συχνά όταν έμαθα να τα μαγειρέυω με ανατολιτικές και ευρωπαικές συνταγές μπορώ να παραθέσω αν θέλετε.
1
Πρέπει να συνδεθείτε για να αντιδράσετε σε μηνύματα
Παράθεση

Devil

Επιφανές Μέλος

Ο Devil αυτή τη στιγμή είναι συνδεδεμένος. Έχει γράψει 4,023 μηνύματα.

O Devil !!! έγραψε: στις 01:47, 10-06-19:

#417
Αρχική Δημοσίευση από Fast

  • Οι υδατάνθρακες το πρωί είναι περιττοί στην καλύτερη εκτός αν πας γυμναστήριο τότε. Πέρα από το ότι ισχύει επιστημονικά προσωπικά το βλέπω κάθε μέρα που τρώω στις 2μμ+.

  • Τα "φυσικά" σάκχαρα δεν έχουν Κ Α Μ Ι Α διαφορά με την επεξεργασμένη φρουκτόζη. SUGAR IS SUGAR.

  • Καταρχάς, τα τυρία είναι ανθιυγεινά και αυτό ήταν το point μου. Κατά δεύτερον, τα μακρος που είπες καλά δεν είναι καθόλου.

  • P: 9g C: 4g F: 12g = horrible

  • Αν πηγαίνεις γυμναστήριο και κάνεις βάρη τότε η παραπάνω προτείνη και η προσθήκη ποιοτικώτερων υδατανθράκων θα κάνει μεγάλη διαφορά. Το πιο σημαντικό είανι η υγεία όμως την οποία ρισκάρεις με ψωμιά τοστ και επεξεργασμένα τυρία. BTW οτιδήποτε με artificially χαμηλά λιπαρά είναι ανθιυγεινό.

  • Ο φίλος σου ο σπαρτιάτης ακούγεται τρόμπας παράτα τον. Τα μπιφτέκια του εμπορίου έχουν λάδι από αμάξι μέσα. Πες στο χασάπη να σου βάλει το μπούτι ή το στήθος στη κιμαδομηχανή μπροστά σου.






Στους περισσότερους άντρς δεν αρέσουν, εγώ άρχισα να τρώω συχνά όταν έμαθα να τα μαγειρέυω με ανατολιτικές και ευρωπαικές συνταγές μπορώ να παραθέσω αν θέλετε.
Βάλε μια φωτο να δουμε ποιος εισαι εσυ που τον λέει τρομπα τοτε.

Το τυρι ειναι πηγη πρωτεϊνης οπως και το κοτοπουλο. Δεν νομιζω οτι θα τα κανεις ολα σωστά και θα σε πειράξουν 20γρ τυριού φιλαδελφεια στο τοστ μέρα παρα μέρα.

Το 90% των αθλουμενων ξεκινά το πρωί με κουάκερ. Αν εσυ έχεις καλυτερα αποτελεσματα απο ολους αυτους βαλε μια φωτο να δουμε.

Αρχική Δημοσίευση από ExoticAura
Πάντως το πορτοκάλια όντως θα έπρεπε να αποφεύγεις να τα καταναλώνεις στυμμένα και να τα τρως ωμά, καθώς σου προσφέρουν και τριπλάσια ποσότητα βιταμίνης C και ίνες ωφέλιμες για τον οργανισμό. Τώρα κάτι σχετικό με τα κρέατα. Γενικά ποτέ δε θα είσαι σίγουρος για την ποιότητα του κρέατος όταν παίρνεις απ'έξω, αλλά να ξέρεις οτι στα σουπερμάρκετ περνούν από περισσότερους ελέγχους απ'ότι σε ένα χασάπικο.

Το βρίσκω ουτοπικό να θέλω να κάνω απόλυτα υγιεινή διατροφή και να αγοράζω κρέατα-τυριά-βούτυρα κοκ. Δεν εμπιστεύομαι κανέναν. Ούτε τη θεία μου στο χωριό(πλάκα κάνω ).

Oυτε για την ποιοτητα των λαχανικων εισαι σιγουρος που παιρνεις απεξω.


Προσωπικά σημερα έφαγα 2 μπανάνες περιπου 300γρ και οι 2. Και ειχαν κάτι μαυρακια μέσα. Αυτο ειναι μυκητας. Το 50% των μπανανων το έχω επιστρέψει.

Και επειδη βλέπω οτι θ'ελετε να το αυστηρηνουμε πολυ το πραγμα να θυμισω πως αν κοντράρεις εμενα για το οτι στιβω 2 πορτοκάλια το πρωι στο κουάκερ μου τι θα έλεγες αραγε σε εναν διαιτολογο που σου λέει να τρως και γαλοπουλα (που εχει ζαχαρη μέσα και δεξτροζη) και μαρμελάδες με κουλουρια θεσσαλονικης :S
edited Τελευταία επεξεργασία από το χρήστη Himela : 10-06-19 στις 10:05. Αιτία: Ένωση μηνυμάτων
1
Πρέπει να συνδεθείτε για να αντιδράσετε σε μηνύματα
Παράθεση

Felid

Διακεκριμένο μέλος

H Felid αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Έχει γράψει 1,866 μηνύματα.

H Felid έγραψε: στις 02:31, 10-06-19:

#418
Αρχική Δημοσίευση από ExoticAura
Καταρχάς γράφω πρώτη φορά σε αυτό το θέμα(γι'αυτό και ο πληθυντικός που χρησιμοποίησες είναι λίγο άκυρος), αν και το παρακολουθούσα για λιγο καιρό.
Αντε καλά. Συμπάθα μας.
1
Πρέπει να συνδεθείτε για να αντιδράσετε σε μηνύματα
Παράθεση

Devil

Επιφανές Μέλος

Ο Devil αυτή τη στιγμή είναι συνδεδεμένος. Έχει γράψει 4,023 μηνύματα.

O Devil !!! έγραψε: στις 09:23, 10-06-19:

#419
Α! Κατι πολυ σημαντικο.

Για εκεινους που λένε οτι δεν χάνω ευκολα κιλα ή δεν παιρνω εύκολα κιλά.

Οταν τρως μια φορά την ημέρα κυριο γευμα τι κιλά να πάρεις. Με το γιαουρτι και την μπανανα μονο ολη τη μέρα δουλειά δεν γινεται.

Θέλεις κύρια γευματα. Δυστυχως κάποιοι μεσα στους οποιους και εγω επειδη μαγειρευουμε μονο μια φορά την ημερα και δεν κάνουμε επαρκεις ποσοτητες το βράδυ (απογευμα) ξεμένουμε με αποτέλεσμα να τρωμε οτι βρουμε... κανα γιαουρτι , κανα τοστ ... βράδυ ειναι μωρε θα περάσει.

Ναι βράδυ ειναι θα περάσει , αλλα αμα δεν έχεις πάρει τις θερμιδες που χρειάζεσαι μη περιμενεις μετά να βάλεις κρέας πάνω σου.

Το εχω παρατηρησει. Κανονικα θέλει 2 προγευματα και 2 κυρια γευματα οπωσδηποτε. Το πρωίνο σου

το κυριο γευμα ... αλλο ενα κυριο γευμα και τέλος το βραδινο που θα ειναι το ελαφρύ οπως ειπαμε... ένα ροφημα , ενα γιαουρτι - καρυδια - σταφιδες κτλπ. ή ακομα και κοτοπουλο ψητο ή ψαράκι που χωνευει γρηγορα με κάποια σαλάτα ομως. Ουτε ρυζια το βράδυ ουτε πατάτες. Το μαρουλι ειναι πολυ ελαφρυς υδατάνθρακας. Φτιάχνεις μια τεράστια σαλάτα και καθαριζεις και ψάρι διπλα. Για τους λάτρεις υπάρχει πάντα και το μπροκολο
1
Πρέπει να συνδεθείτε για να αντιδράσετε σε μηνύματα
Παράθεση

Lysippe

Περιβόητο Μέλος

H Lysippe αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Είναι 26 ετών . Έχει γράψει 1,286 μηνύματα.

H Lysippe έγραψε: στις 15:15, 10-06-19:

#420
Αρχική Δημοσίευση από Fast
Στους περισσότερους άντρς δεν αρέσουν, εγώ άρχισα να τρώω συχνά όταν έμαθα να τα μαγειρέυω με ανατολιτικές και ευρωπαικές συνταγές μπορώ να παραθέσω αν θέλετε.
Μ' αρέσουν και με την κλασική συνταγή αλλά θα έβρισκα ενδιαφέρουσα και μια αλλαγή. Όταν θα 'χεις χρόνο κι όρεξη, πες μας καμιά δοκιμασμένη συνταγούλα.
2
Πρέπει να συνδεθείτε για να αντιδράσετε σε μηνύματα
Παράθεση
Απάντηση στο θέμα


Χρήστες

Βρείτε παρόμοια