methexys
Τιμώμενο Μέλος
Η methexys αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Επαγγέλεται Αρχιτέκτονας και μας γράφει απο Σουηδία (Ευρώπη). Έχει γράψει 9,091 μηνύματα.
29-05-17
00:15
Σκέφτομαι να πάρω αυτά τα χαπάκια με την μελατονινη που βοηθάνε στον ύπνο... Αυτό που θέλω να ρωτήσω είναι αν ξέρει κανεις αν αυτά τα σκευάσματα γενικότερα είναι "εθιστικά"; Δεν έχω σκοπό να κάνω κατάχρηση προφανώς αλλά υπάρχει πιθανότητα να με επηρεάσουν κάπως και να με παίρνει δύσκολα ο ύπνος αν δεν τα παίρνω; Δεν θέλω να πάω να φτιάξω μια κατάσταση και να την κάνω χειρότερη
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 7 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
methexys
Τιμώμενο Μέλος
Η methexys αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Επαγγέλεται Αρχιτέκτονας και μας γράφει απο Σουηδία (Ευρώπη). Έχει γράψει 9,091 μηνύματα.
19-04-17
16:01
θα χρειαστώ για μια ακόμη φορά την συμβουλή κάποιου πάνω σε θέματα ύπνου: εδώ και 10 μέρες περίπου που έχω έρθει για τις διακοπές του Πάσχα πίσω στο σπίτι μου έχω φτιάξει το πρόγραμμα του ύπνου μου (όσο ήμουν στην Αθήνα κοιμόμουν λίγες ώρες και με σχετική δυσκολία). κοιμάμαι 8-9 ώρες και σε λογικά πλαίσια αλλά κάθε φορά που ξυπνάω νιώθω κούραση, τα μάτια μου πονάνε και ενώ μπορώ κατά την διάρκεια της μέρας να λειτουργήσω νιώθω αρκετές φορές μέσα στην μέρα κουρασμένη, σαν να θέλω να πέσω ξανά για ύπνο (παρ' όλο που δεν το κάνω ποτέ). αυτό γίνεται κάθε μέρα και μου συμβαίνει πάντα, είτε είμαι στο σπίτι μου είτε στην Αθήνα. ειλικρινά δεν θυμάμαι πότε ήταν η τελευταία φορά που κοιμήθηκα καλά και ξύπνησα ξεκούραστη. έχω αρχίσει ν' απελπίζομαι λίγο
Ας απαντησει καποιος σας παρακαλώ,ειμαι ετσι τον τελευταίο χρόνο τουλάχιστον
Μια συμβουλή, κατι που με βοήθησε σχετικα θα ελεγα, ειναι οτι έκοψα τον καφε και τουλάχιστον οι πονοκέφαλοι καθε πρωι που ξυπνάω έχουν μειωθεί σημαντικά. Προσπάθησε να μην πίνεις πολυ καφε.
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 7 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
methexys
Τιμώμενο Μέλος
Η methexys αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Επαγγέλεται Αρχιτέκτονας και μας γράφει απο Σουηδία (Ευρώπη). Έχει γράψει 9,091 μηνύματα.
12-02-16
15:15
Ειμαι με το κινητο συνηθως, και μεχρι να με παρει ο υπνος κατα τις 5 το πρωι, ασχολουμαι με αυτο. Βεβαια ξυπναω και μεσημερι μετα οποτε παει και την επομενη ετσι δυστυχως. Δυσκολο να σηκωθω απ τις 8-9 αν εχω κοιμηθει ελαχιστες ωρες, ομως ακομα και τοτε με 2-3 ωρες υπνου δεν καταφερνω να κοιμηθω με τιποτα το βραδυ.
Kαι εγώ ξεφεύγω και το κάνω καμιά φορά αυτο,ειδικά το καλοκαίρι κοιμομουν πάντα κατά τις 4. Αλλά κάποια στιγμή πρεπει να πάρεις την απόφαση να κάνεις την αλλαγή Δεν είναι καλό να έχεις τέτοια ωράρια. Θα βάλεις το ξυπνητήρι νωρίς και θα ξυπνήσεις με το ζόρι,ή θα πεις σε κάποιον άλλο να κάνει φασαρία,να ανοίξει τα παράθυρα να μπει φως κτλ, και να επιμείνει να σε ξυπνήσει όσο και να του λες να φύγει και να αφήσει να κοιμηθείς
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 8 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
methexys
Τιμώμενο Μέλος
Η methexys αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Επαγγέλεται Αρχιτέκτονας και μας γράφει απο Σουηδία (Ευρώπη). Έχει γράψει 9,091 μηνύματα.
12-02-16
14:43
Εδω και αρκετο καιρο βασανιζομαι απο την αϋπνια και οπως ειναι επομενο απ αυτο να εχω κανει την νυχτα μερα. Και πραγματικα δεν αντεχεται αλλο μιας και τα βραδια δεν εχεις τιποτα να κανεις και μετα χανεις ολη την μερα σου αφου κοιμασαι σαν βοδι. Τι να κανω για να αρχισω να κοιμαμαι ξανα φυσιολογικες ωρες και να μπω σε ενα σωστο ωραριο υπνου;
Εννοείς οτι πέφτεις στο κρεβάτι αλλα έχεις αυπνία και δεν σε παίρνει ο ύπνος ή οτι κάθεσαι στο δωμάτιο σου,στον υπολογιστη και νιώθεις οτι δεν νυσταζεις; Στην πρώτη περίπτωση ειναι πιθανότατα λόγω άγχους ή επειδή δεν έχεις κουραστεί αρκετα. Στην δεύτερη περίπτωση,ίσως ειναι υπερένταση. Γενικά η λύση που εχω βρει σε τέτοια θέματα ειναι να κλείνω τουλάχιστον μια ώρα πριν παω για ύπνο το λαπτοπ και να μην ασχολούμαι ούτε με το κινητό. Είχα διαβάσει οτι χρησιμοποιώντας κινητό και υπολογιστή λιγο πριν πέσει πέσεις για ύπνο,κρατάς τον εγκέφαλο σε εγρήγορση ενώ πρέπει να χαλαρώσεις για να σε πάρει πιο γρήγορα ο ύπνος. Μόνο την τηλεόραση ανοίγω,συνήθως αργά το βράδυ έχει καμία καλούτσικη σειρά ή ταινία. Επίσης καλό ειναι να πίνεις κατι ζεστό να σε χαλαρώνει. Αν έχεις κολλήσει σε ενα άσχημο ωράριο υπνου,η λύση ειναι μια: βάζεις το ξυπνητήρι πολυ νωρίς. Δηλαδή αν κοιμηθείς στις 4, βάζεις το ξυπνητήρι στις 8-9. Εγώ αυτο κανω,γενικά λειτουργώ με το ζόρι αν δεν κοιμηθώ πάνω απο 6 ώρες,όποτε το βράδυ θα παω αναγκαστικά για ύπνο νωρίς.
Αν ειναι θεμα άγχους,ας πει καποιος την λύση και σε εμένα Ειναι φορες που ακομα και αν είμαι πτώμα,αν είμαι πολυ αγχωμένη,πριν απο εξετάσεις για παράδειγμα, δεν θα με παίρνει ο ύπνος με τιποτα με αποτέλεσμα να κοιμάμαι 4-5 ώρες.
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 8 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
methexys
Τιμώμενο Μέλος
Η methexys αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένη. Επαγγέλεται Αρχιτέκτονας και μας γράφει απο Σουηδία (Ευρώπη). Έχει γράψει 9,091 μηνύματα.
05-08-15
01:23
Σερί!! Και κάνε ο,τι μπορεις για να μην κοιμηθείς (καλυτερα καθολου) μεσα στην ημέρα,ώστε να εισαι πτώμα το βραδυ Ειναι η μονη λυση. Δεν πρεπει να γινεται συνήθεια αυτο (αν και εσένα σου έχει γίνει ήδη ).
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 8 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.