Devil
Επιφανές μέλος
Δεν θα γίνεις ποτε καλυτερος απο αυτο που ησουν χθες εάν τρως πουγατσες και ζαμπονοκασεροπιτες από το φουρνο της γειτονιάς.
Αλλιώς επεξεργάζεται ο οργανισμός την πουγατσα με τη σοκολάτα και αλλιώς το κουακερ με τη σκόνη πρωτεινης.
Λες είναι ανοστο... Βρες τρόπο να σου αρέσει γιατι με πουγατσα για πρωινο δεν θα πας πολυ μακρυά
Devil
Επιφανές μέλος
Πιτες τυπου κουρου απο τα εβερεστ και πουγάτσες με φραπέ δεν υπάρχουν καν σαν πρωινά σε ενα υγιεινό προγραμμα.
Devil
Επιφανές μέλος
Devil
Επιφανές μέλος
Ή λίγο βασιλικό
ή και λίγη κάπαρη.... και καμια ελίτσα
δε πιάνεις και ενα ουζάκι ;;;
Devil
Επιφανές μέλος
Το πρωινό μου είναι αυτό (το τρώω λίγο αργά, γιατί πρωί πρωί δεν μπορούσα ποτέ να φάω). Το μεσημέρι τρώω κανονικά μεσημεριανό, το απόγευμα φρούτα και το βράδυ λίγο από το μεσημεριανό πάλι. Επιτέλους να μπω σε πρόγραμμα
View attachment 133099
Βάλε λίγο λαδάκι κορίτσι μου
Devil
Επιφανές μέλος
Κάπου είχε πάρει το μάτι μου συγκεκριμένα για την πατάτα, ότι καλό είναι να μη μπαίνει στο Air Fryer, αλλά το λέω με κάθε επιφύλαξη.
Δεν το έχω ψάξει το θέμα του AF ιδιαίτερα.
Ναί. Η πατάτα και γενικά τα αμυλούχα τρόφιμα παράγουν ακρολαμύδιο όταν ψήνονται πάνω απο τους 120 βαθμούς κελσίου.
Για να πείς οτι το αποφευγεις αυτό τα φτιάχνεις όλα στον ατμό ή τα βράζεις.
Δεν σε σώζει ούτε ο φούρνος δηλαδή.
Devil
Επιφανές μέλος
Μόνη μου το βρηκα. Τα τρώω αυτά που είπες... Το πήρα ως λιποδιαλυτη... Για λίγο καιρό....
Λίπος θες να χάσεις από τη περιοχη της κοιλιάς ;;;
Προπόνηση κανεις ; τρως λίγο λιγότερο από τη συντήρηση σου ;
Devil
Επιφανές μέλος
Πήρα καρνιτινη να παιρνω πριν τη γυμναστική. Ο άντρας μου όταν το είδε με έκραξε. Δε βρίσκω το λογο να κάνει έτσι. Άλλωστε συμπληρωμα είναι και δε θα το παιρνω μια ζωή. Δυο τρεις μήνες να με βοηθήσει να παω πιο γρήγορα στο στόχο μου. Μαζί με άσκηση κ διατροφή. Εσυ τι λες devil;;
Αν δεν τρώς πολύ κοτόπουλο και γαλακτοκομικά τότε ίσως και να χρειάζεσαι συμπλήρωμα. Δε ξέρω ομως δεν εχω χρησιμοποιήσει ποτέ... ποιος στην πρότεινε ;
Devil
Επιφανές μέλος
Αχ παιδια μόνο εγώ πεθαίνω για αλμυρή κρέπα;
Τουλάχιστον αγοραστή, δηλαδή έχεις τόσες επιλογές., σως, κασέρια, λαχανικά, κοτομπουκιες, πατάτες. Μιαμ
Γλυκιές προτιμώ σπιτικές
Αυτόματη ένωση συνεχόμενων μηνυμάτων:
Σαρεσουν τα καυτερά ε;
Και εγώ έφαγα φαλαφελ με καυτερό σήμερα, αλλά με γιαουρτακι δίπλα γιατί δεν αντέχω τόσο
Τι να κάνω.... 3 μήνες το είχα πάρει μονότερμα ! Χωρις κανένα γευμα παρασπονδίας... πριν 2 βδομάδες έκατσα κάτω και πελέκησα μονος μου μια ΜΕΓΑΛΗ πιτσα απο τη Ντόμινος.... η αμεσως επομενη σε μεγεθος και ανώτατη ειναι η JUMBO. Μετά πέρασα απο τον Σταμου και κτύπησα 1 ΕΚΜΕΚ μερίδα και ενα CHEESECAKE.
Οπότε.... εντάξει δεν τρωω συχνά και οταν τρώω αποφασίζω τι θέλω πιο πολύ. Τωρα όμως που έπεσα σε ποσοστό λίπους θα κάνω σε καμια βδομάδα ενα γευμα πάλι... αλλα θέλω πάλι πιτσα... απο την FUN αυτη τη φορά που εχει το ωραιο τυράκι το κιτρινο και ΝΙΩΘΕΙΣ ΠΑΡΤΥ ΓΥΜΝΑΣΙΟΥ !!!!!!!!!!!
Η ΝΤΟΜΙΝΟΣ ειχε τη μοτσαρέλα. Και ενιωθα κάτι να λειπει και ηταν αυτό! Απλα επειδη τη προηγουμενη φορά βάρυνα πολύ το στομάχι μου... αυτη τη φορά θα πάρω μια ατομική μονο 6 κομμάτια και θα την χλαπακιάσω !
Δε μπορεις εκει που τρώς νερόβραστα κοτοπουλα - ασπράδια ομελέτες - τονους - ψάρια άπαχα - κουακερ και ΠΙΤΟΥΡΑ γενικοτερα να πέσεις με τη μούρη στα βαριά.
Μετά θα ήθελα και 2 πιτογυρα την αλλη μέρα και μια κρεπα αλλα αμα πάει ετσι τη γάμησα τη διατροφή θα τρωω μετα σα γουρουνι για καμια βδομάδα. Ας φτασω εκει που θέλω και προς το καλοκαίρι θα έχουμε 1 βδομαδούλα πιο χαλαρή....
Devil
Επιφανές μέλος
ΕΤΣΙ.
Τώρα μιλάς τη γλώσσα μου.
Do it. Your Lord from Hell commands you to.
Αυτόματη ένωση συνεχόμενων μηνυμάτων:
ακουω.
The power of Christ compels you (youtube.com)
Devil
Επιφανές μέλος
Να τιγκάρει ο εγκέφαλος απο ζάχαρη να μαστουρώσω να γελάω σαν ηλίθιος.
Devil
Επιφανές μέλος
Εν τω μεταξύ τέρμα άσχετο, αλλά όποτε μπαίνω σε αυτό το θρεντ αρχίζω και πεινάω
Στο αντιφιτνες μη μπουμε μονο και δουμε τις πίτσες και μας πιάσουν τα δάκρυα.
Devil
Επιφανές μέλος
Απλα να ανταποκρίνομαι στο κρεβάτι θέλω, για να μπορώ να σε περιποιηθώ αυριο Σαββατοβραδο που θα χει και φεγγάρι και τα κερια θα καίνε μονο για μας τους δυο.
Η τορτιγια θα ανεβάσει καλά τους σφυγμούς σε αυτό. Έφαγα και κατι καπρίς, πουράκια, θα χει ζαχαρη ο εγκέφαλος να σκέφτεται καθαρά ποια στάση θα θέλει μετά.
Εσυ καθάριζε αφαλό, ετσι σε θέλω, αφαλοκομμένο.
χαχαχαχ αμα μπορέσεις να με κάνεις καλά μέσα... αλλιώς θα διαλέξεις τι θές να σε κάνω.
Πίεση ώμων ή πίεση στήθους ;
αμα έχεις πέσει κάτω απο 70 με τις διαιτες που κάνεις εκει και έχεις να φάς 3 μέρες σε κάνω και πίεση ώμων.
Αν εισαι πάνω απο 70... εεε ενα σετάκι 10φορές πιεση στηθους σε έχω εύκολα
Devil
Επιφανές μέλος
Τρως σε πλαστικο πιατακι για να μη τα πλένεις και καταναλωνεις νερό;
Πως χορταινεις με 30 μετρημένα μαρουλόφυλλα, αυτο ειναι για τη γατα μου ίσα ίσα να χορτάσει.
Εβαλα σε πλαστικό σημερα γιατι βαριέμαι τα πλυσίματα.
Χορταίνω ή οχι - αυτό λέει το πρόγραμμα και αυτό θα φάω.
Ελαφρά - ειναι βράδυ
προετοιμασία για τον επόμενο μήνα που θα παίζει μόνο μπρόκολο και κοτούλα ή ασπράδι ομελέτα για βραδινό !!!
Φίλε είπαμε.... θα δείς το σώμα σου όπως δεν το χείς ξαναδεί αλλα θέλει πειθαρχία και πρόγραμμα.
Τις πιτούλες - τορτιγιες - ψωμάκια - τυράκια - σαλτσούλες κτλ που ανεβάζει η ορεινή μέλισσα και νομιζει οτι κάνει διατροφή χαχαχα τα ξεχνάς... δεν ειναι για αυτή τη φάση αν θές να καθαρίσεις και τον αφαλό... ΔΕΝ! Είναι η τελευταία φάση. Θελω να καθαρίσω εντελώς τον αφαλό. Να φυγουν τα πάντα. Δυσκολη περιοχή.
Devil
Επιφανές μέλος
Δεν τρωω σφολιατοειδή, ειναι τσαμπα συγκεντρωμενες θερμίδες, αν και μια στο τοσο μου αρεσει.
Τη βρωμη μονο Millhouse με τη μαυρη σοκολάτα, αλλά σπάνια γιατι εχει ζάχαρες αυτη και δε γουσταρω, η ζυγαρια καθε παρασκευη δε συμφωνει με τα γουστα μου μετα απο 2 φορές millhouse αλλά η πουτάνα ειναι γευστική (βλ. ένεκα ζάχαρης)
αλλα αυτα τα νιανια μιξ ο ορός του παππού, δεν τα κανω ουτε στο φαγί ούτε πουθενά.
Τη μπανανα σκέτη. Τη βρωμη με γάλα, τα φρούτα σκετα, τα καρυδια κλπ σκέτα. Ξεχωριστά.
Ξερατο μιαμ όλα μαζι karaputcharabuluk δεν τα κάνω που να με παρακαλάς. Άμα το δω εμετί το φαγί θα φτύσω μέσα και θα φυγω.
Δεν τρωω σφολιατοειδή, ειναι τσαμπα συγκεντρωμενες θερμίδες, αν και μια στο τοσο μου αρεσει.
Τη βρωμη μονο Millhouse με τη μαυρη σοκολάτα, αλλά σπάνια γιατι εχει ζάχαρες αυτη και δε γουσταρω, η ζυγαρια καθε παρασκευη δε συμφωνει με τα γουστα μου μετα απο 2 φορές millhouse αλλά η πουτάνα ειναι γευστική (βλ. ένεκα ζάχαρης)
αλλα αυτα τα νιανια μιξ ο ορός του παππού, δεν τα κανω ουτε στο φαγί ούτε πουθενά.
Τη μπανανα σκέτη. Τη βρωμη με γάλα, τα φρούτα σκετα, τα καρυδια κλπ σκέτα. Ξεχωριστά.
Ξερατο μιαμ όλα μαζι karaputcharabuluk δεν τα κάνω που να με παρακαλάς. Άμα το δω εμετί το φαγί θα φτύσω μέσα και θα φυγω.
Happy now ;;!
Σαλάτα μαρουλι λεμόνι λίγο λαδακι και ξυδάκι και ομελέτα με ασπραδια. Και πιπερακι.
Devil
Επιφανές μέλος
Εγω αυτα τα λεω "μαμ εμετό". Μωρουδιακά κρεμ νουτρίτσια νιανια, μπλάστρα μεσα σε ενα μπολάκι, μπανάνες νιανια, βρωμη νιανιά σκονες νιανιά, μιαμ νόστιμο ξερατό, που αν το δω εγω οπτικά όχι μονο στα σκουπιδια θα πηγαινε αλλα θα στοκαρα καμια μεσοτοιχία μ αυτό.
Αμα το φαγάκι δεν εχει το ευπαρουσίαστό του, τη μορφή τον όγκο τα χρώματά του, τα σχήματά του, τις γεύσεις του ξεχωριστά. πχ panang curry αλλου το κοτοπουλάκι, αλλου το ρυζάκι και η σαλτσουλα, δε λεει.
Δεν πειραζει με αυτά τα μαμ εμετό θα είσαι σεξουαλικος τυπος όμως και στα 40 σου
Εγώ τα χω συνηθίσει και μ αρέσουν... Χρόνια τώρα τρώω βρώμη για πρωινό.
Αμάν έχεις συνηθίσει στις πουγατσες και τα κουλουράκια σφολιατάκια από το φουρνο ε ναι που να κατέβει κάτω μετά το ποριτζ. Λογικο.
Devil
Επιφανές μέλος
Devil άποψη για μαύρη σοκολάτα, του στυλ 2-3 φορές τη βδομάδα;
20-50γρ μια χαρά.... αν καλύπτει το θερμιδικό σου πλάνο ειναι εντάξει. Απλα εγω δεν τη τρωω τωρα που εχω αυστηρό προγραμμα...
Αν και σημερα , έβαλα 20γρ νουτέλα μέσα στο κουάκερ και ειχα βαλει και πρωτεινη και καρυδια και το ανακατεψα με υγρο ασπράδι αυγου παστεριωμένο... πωπω φιλε ηταν τρομερό. Η Νουτέλα έδενε τέλεια με το κουάκερ.
Τουλαχιστον για μενα που έχω συνηθισει και τρώω τέτοια. Αλλος μπορει να το πετούσε στα σκουπίδια. Εμενα μ αρεσε παρα πολυ αλλα δεν μπορω να το κανω καθε μερα η προηγουμενη φορά που ειχα βάλει νουτελα ηταν πριν 2 βδομάδες.
Devil
Επιφανές μέλος
Από σήμερα τέρμα η ζάχαρη στον καφέ, τέρμα τα γλυκά, μόνο φρούτα και που και που κανέναν ζελέ (κι ας έχει ζάχαρη, δεν είναι πολλή ειδικά σε σχέση με την κατανάλωση που κάνω μέχρι στιγμής).
Φαγητό ούτως η άλλως δεν τρώω ιδιαίτερα πολύ, οπότε σιγά σιγά να πάω κάτω από 100kg.
Έχει ζελέδες με στέβια ο Σκλαβενίτης απο το να πλακώσεις μισό κιλό εκμέκ τη βγάζεις με αυτούς να σου φυγουν οι λιγούρες....
Επισης καλά μάκρος έχει η πουτιγκα πρωτεϊνης χωρις ΖΑΧΑΡΗ και χωρις γλουτένη.
75 θερμιδες / 100γρ
20γρ πρωτεινη (γαμάτο)
5γρ υδατανθρακας εκ των οποιων τα 4 γλυκαντικά....
1.5γρ λιπαρά.
Πολύ καλα μάκρος.... ο μόνος λόγος να μη τη φάς ειναι οταν εισαι σε περιοδο που κάνεις αγωνιστική προετοιμασια που εκει κόβεις και τα αλάτια βασικα και δεν εισια άνθρωπος για 1-2 μηνες οπότε. Μια χαρά κάνει τη δουλειά της. Με λιγα καρυδια απο πάνω...
Devil
Επιφανές μέλος
πωπω τι μου κάνετε σήμερα. θα την παρατήσω την δίαιτα.
για βραδινό έχω χορταράκια βραστά.
μια σταγόνα λάδι, και μπόλικο λεμόνι, να πω ότι κάτι έφαγα κι εγώ, ο κακομοίρης.
Καλά το πας.... Για να μείνεις μίσος.
Devil
Επιφανές μέλος
Υπάρχουν πηγές πρωτεΐνης φυτικής προέλευσης πχ τόφου, όσπρια καί επίσης είπα χορτοφαγικές εννοώντας χωρίς κρέας. Δεν αποκλείω τα γαλακτοκομικά προϊόντα αλλά προφανώς θα ήθελα νά κάνω κάτι πέρα από ομελέτα με τυρί και λαχανικά. Σήμερα πχ φτιάξαμε με μία φίλη μου πατατοσαλάτα με κανονικές πατάτες καί γλυκοπατάτες, λαχανικά πχ ντομάτες, πιπεριές, πράσο στο γουόκ καί μιξ πράσινης σαλάτας (ρόκα καί κάτι άλλο που δε θυμάμαι) καί σος από ταχίνι. Ναι οκ, πολλή πρωτεϊνη Δεν είχε, πρόσθεσα βέβαια τυρί στο βραδυνό αλλά ήταν μία ωραία εναλλακτική που νομίζω ότι αν βάζαμε καί τόφου θα ήταν πλήρες γεύμα. Επειδή το νιώθω ότι η επόμενη αντίδραση θα είναι ότι η σόγια είναι μεταλλαγμένη, απ'όσο γνωρίζω η σόγια που προορίζεται για ανθρώπινη κατανάλωση δεν είναι μεταλλαγμένη.
Επίσης είπα ότι δε σκοπεύω να γίνω χορτοφάγος, είπα ότι απλά θέλω να μειώσω το κρέας που καταναλώνω για λόγους υγείας, περιβάλλοντος, ηθικής κλπ κλπ κλπ κάτι που θέλω πάρα πολύ καιρό. Όσο ζούσα εξωτερικό ήταν πιο εύκολο όμως μετά ξαναεμεινα με τους δικούς μου οπότε ήταν δύσκολο. Τώρα που είμαι μόνη μου καί έχω και επιρροές τα άτομα που κάνω παρέα θεωρώ ότι είναι μία καλή ευκαιρία να ξαναπροσπαθήσω
Το ψάρι στην Ολλανδία είναι πανάκριβο, βέβαια βρήκα ένα Turkish market που έχει φθηνά καταψμενα ψάρια αλλά καί πάλι καί αυτά ξέρω μία χαρά να τα μαγειρεύω οπότε γι αυτό δεν αναφέρθηκα καθόλου σε ψάρι
Δεν εχω σκοπο να σε κατακρινω.... ποσο μάλλον για τη σόγια. Μια ερωτηση έκανα.... καταρχας εμεις τρωμε τονο... ο οποιος εχει υδραργυρο εγω πχ επειδη οπως εγραψες και εσυ βαριεμαι πάντα να μαγειρευω οταν γυρναω απο τη δουλεια και πεινάω... βραζω λιγο ρυζι βαζω λαδι λεμονι αλατι πιπερι ανοιγω ενα τονο ανακατευω και εναν πολτο κυκνος και τρώω ενα γρηγορο φαγητο αυτο το κανω 2-3 φορες την εβδομάδα... κακως βεβαια.
Απλα το κακο με τη χορτοφαγια ειναι οτι αν εγω πχ θελω να παρω 150γρ καθαρης πρωτεινης την ημερα.... δεν θα μπορέσω να τη πάρω ετσι ευκολα. Και δευτερον θα εχει πληρη αμινοξεα ; καλα τα οσπρια αλλα αν δεν βαλεις και δημητριακα μαζι δεν εινα πληρεις πρωτεινες.
Devil
Επιφανές μέλος
Αρχικά καλησπέρα σας,
Δε ξέρω αν το μήνυμα μου είναι απόλυτα σχετικό με το θέμα μίας καί θα μιλήσω για χορτοφαγία και υγιεινή διατροφή. Προσωπικά τα τελευταία χρόνια έχω ενημερωθεί αρκετά για θέματα χορτοφαγίας και για τους ηθικούς λόγους και για τα οφέλη στην υγεία. Προσωπικά βρίσκομαι στη φάση που απλά θέλω να πηγαίνω στο σούπερ μάρκετ και η πρώτη μου επιλογή να μην είναι πάντα το κρέας γι αυτό ζητάω προτάσεις για χορτοφαγικά γρήγορα γεύματα που δεν είναι σπανακόρυζο και σούπες (πχ φακές) που τα έχω συνδέσει με κακές αναμνήσεις καί δε μπορώ να τα μαγειρέψω και να τα φάω.
Βλέπω ότι μ έχει βοηθήσει εξαιρετικά πολύ το να μαγειρεύω με χορτοφάγους μιας καί στο μεταπτυχιακό μου όλοι είμαστε αρκετά συνειδητοποιημένοι γύρω από πολλά θέματα και οι περισσότεροι είναι είτε vegetarians είτε vegans, κοινώς πολλές φορές νιώθω σαν τη μύγα μέσα στο γάλα ωστόσο δεν έχω δεχθεί ποτέ "bullying". Έχω ανακαλύψει λοιπόν ότι χμμμμ τελικά ίσως να μην χρειάζεται πάντα το κρέας παρόλο που μεγάλωσα με κρέας καί είμαι για εμένα η πιο εύκολη επιλογή. Οπότε ναι μιας και η χορτοφαγία εντάσσεται στην υγιεινή διατροφή feel free to post τις αγαπημένες σας συνταγές .
Σημείωση: υπάρχει θέμα χορτοφαγίας αλλά είναι στο ischool και αν καί φοιτήτρια νιώθω ότι πλέον έχω περάσει τη φάση " θέματα πανελληνίων και οεφε".
Καλά όλα αυτα αλλα με τη πρωτεινη βιολογικης αξιας τι γινεται ; απο που θα τη παιρνεις ;
Devil
Επιφανές μέλος
Έφαγα μια μεριδα προχθές και ηταν ωραιο. Απο το να τσακισω μιλφέηγ απο το Στεργιου καλυτερο ηταν σιγουρα. Το προτεινω σε οποιον έχει γινει ο κώλος του ταψι απο το πολυ κοτοπουλο με το μπροκολο μέσα σε ταπεράκι και έχει να φάει γλυκο πάνω απο 2 μηνες (οπως και εγώ) !
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 5 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
Devil
Επιφανές μέλος
Τα 200γρ πρωτεϊνης την ημέρα ειναι πολλά. 120-140 ειναι οκ. Περιπου 1.5γρ ανα σωματικο βάρος. Σημερα ο γυμναστης μου ειπε οτι μπορεις να πετυχεις μυϊκη αναπτυξη με λιγοτερα κιλά και μικροτερα διαλειματα. Τα πολλα κιλά φερνουν και τραυματισμους μου το ειπε και αυτος λεει εγω πονάω παντου πλέον ειναι γυρω στα 50.
Θελει πολυ καλο ζέσταμα και σωστή τεχνική. Οι Άρσεις θανατου οπως μου ειπε του έφτιαξαν την μέση και ειναι μια παρεξηγημένη άσκηση. Μικροτραυματισμοι μου ειπε και αυτος πάντα θα υπάρχουν και δεν τραυματιζεται οποιος δεν γυμναζεται ποτέ αρκει να μην ειναι κάτι σοβαρο και δεν θα ειναι αμα δεν κάνεις ταρζανιες στο γυμναστηριο δηλαδη
ΚΑΚΟ ΖΕΣΤΑΜΑ ή και καθολου
Πολυ κακη τεχνική
Να πονάς και να συνεχιζεις (σημαινει κανεις λάθος την άσκηση)
Πολλά κιλα σε άσκηση που δεν ξέρεις την τεχνική της.
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 5 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
Devil
Επιφανές μέλος
Devil έχεις μάθεις εντελώς λάθος το squat πάντως να ξέρεις. Το γόνατο μπροστά από το πόδι δεν είναι καθόλου πρόβλημα, αντιθέτως είναι η φυσική του θέση όταν σωστό squat. Αυτό ακριβώς κάνουν όλοι οι αρσιβαρίστες και δεν έχουν σπασμένα γόνατα.
Επίσης το squat σταματάει στις 90 μοίρες γωνία το γόνατο όχι 30. 30 δεν είναι τίποτα. Ο κορμος επίσης στο squat δεν είναι όρθιος αλλά έχει κλήση προς τα εμπρός έτσι ώστε η μπάρα να βρίσκεται σε ευθεία γραμμή πάνω από τη μέση του πέλματος. Μιλάω για low bar squat, στο high bar εισαι αναγκαστικά λίγο πιο όρθιος. Τα γόνατα επίσης κοιτάνε προς τα έξω και όχι προς τα μπροστά. Αν τα γόνατα σου κοιτάνε μπροστά δεν μπορείς να κάνεις βαθύ σωστό squat.
Όταν κάνεις squat για να χεσεις τα γόνατα δεν πάνε μπροστά από τα πόδια;
30 μοιρες ειναι στο μηχανημα των εκτάσεων για ποδια. Το γονατο να μην φευγει μπροστα το ειπαμε για τις προβολές. Αλλα και στα καθισματα οταν βάζεις την καρέκλα απο κάτω για να κάτσεις (οπως κάποιος κοσμος κανει) τα γονατα δεν μπορουν να φυγουν μπροστά απο τα πέλματα γιατι πως θα κάτσεις ;
καλα εντάξει χάκερ ο καθενας κάνει οτι θέλει και πριν εγω ειδα σε εναν που έδειχνε τις πιέσεις πάγκου και σηκωνε τον αυχενα. Ενταξει μολις παθει αυχενικο αυτος ο άνθρωπος (γιατι τωρα ακομα ειναι νεος) θα λεει αααα οι μαλακιες που εκανα στο γυμναστηριο.
Ειναι πολλα σημεια που πρέπει να προσέχει κάποιος. Μπορει να δεις εναν τουμπανιασμένο και απλα να μην κάνει σωστα τις ασκησεις. Με τον αυχενα σπρωχνει την μπάρα ο άλλος και τον σηκώνει; Εντάξει αν δεν έχεις τα 120 κιλα πάγκο ειναι πολυ απλο μειωσε σε 100 και καπάκι κανε άλλο ενα σετ με 70-80 πριν προλαβεις να ξεκουραστεις. Το προτιμω απο το να κανεις με 120 κιλα ΛΑΘΟΣ την άσκηση και να κλέβεις απο παντου.
Ας μας πουν και άλλοι τη γνωμη τους.
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 5 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
Devil
Επιφανές μέλος
Αυτο με το χρονο ειναι σημαντικο γιατι μειώνεται και η επιβαρυνση. Και ειναι ακριβως το σχημα που σκέφτομαι να ακολουθησω. Θα δουμε για τα deadlifts πάντως. Γιατι θα ήθελα να "καθαρισω" πολυ τους πλαγιους κοιλιακους και λιγο τα "love handles" πισω που ειναι πραγματικα δυσκολο σημειο και το λιπακι εκει ειναι επιμονο. Αυτο νομιζω μονο με πλαγιους κοιλιακους ισως δεν μπορω να το καταφερω.
Οσο για την επιβαρυνση, οταν κανω καθισματα με το βάρος του σώματος τα διαλειματα ειναι πολυ μικρά 10-15 δευτερολεπτα και εχουμε και παραλλαγες πχ να μενεις 3-4 δευτερολεπτα στην κάτω σταση , να πηδας και ψηλα κτλπ με αυτο το τροπο νιωθω τους τετρακεφαλους να καιγονται πραγματικα και ισως αυτο να "σοκαρει" τους μυς χωρις βάρος. Ισως.
Νομιζω μπορεις να κανεις προπονηση με πιο λιγα κιλα και πιο μικρα διαλειματα ετσι ο μυς "σοκαρεται" γιατι δεν του μενει χρονος να ξεκουραστει.
Κατα τα αλλα ποιο σωμα θεωρω εγω ιδανικο , δεν ειναι ουτε του Κωστα ουτε του Μηλα που ανέβασα θεωρω οτι έχουν πολυ ογκωδη σωματα αν και σεβομαι το επιπεδο τους.
https://upfitness.co.uk/male-fat-loss/
αυτο εδω το σωμα θεωρω ιδανικο αλλα ειναι πολυ δυσκολο να φτιάξεις τέτοια κοιλια ισως αυτος έπαιρνε και λιποδιαλυτες πραγμα που δεν θα έκανα. Μιλαω για τον 1ο τον γαλανοματη στο άρθρο. Αυτος πουβλέπεις δεν ειναι πάνω απο 83-85 κιλά!
Πάντως στα καθισματα την πάτησε ενας γνωστος , έπαθε με την μεση νειλα για κανα 6μηνο. Ισως δεν την έκανε σωστα θέλει να βάλεις εναν παγκο ωστε να κάθεσαι στο κατεβασμα και να σου διορθωνει την τεχνική. Τα γονατα να μην φευγουν σε προβολη μπροστα κτλπ.
σημερα για παράδειγμα που ειχα ποδια έκανα τρεις ασκησεις
Εκτασεις σε μηχανημα με 30-35 κιλά και μικρα διαλειματα.
Προβολες με αλτηρες
Αρσεις γαμπων σε μηχανημα
Στις 2 πρωτες ασκησεις προσεξα κυριως μερικά πράγματα
στις εκτάσεις προσεξα ωστε τα ποδια να μην διαγραφουν μεγάλες γωνιες. Ξεκινας απο τα ποδια τεντωμένα στο ανεβασμα (που ειναι παραλληλα-οριζοντια) με το επιπεδο και κατεβαινεις σε μια γωνια 30 μοιρες το πολύ.
στις δε προβολες προσεξα ωστε τα γονατα να μην φευγουν μπροστα απο τις μυτες των ποδιών και ο κορμος οταν κατεβαινω να ειναι ευθυς και τα ποδια να σχηματιζουν ορθη γωνια με το επιπεδο.
ΑΡΧΙΚΑ προηγηθηκε ζεσταμα 5 λεπτων στο διαδρομο και διατασεις ποδιών , μετα τις ασκησεις εκανα πάλι διατασεις και πηγα για κοιλιακους.
Εσυ τι προγραμμα θα προτεινες;
Την Δευτερα για παράδειγμα σκέφτομαι να κάνω πιεσεις πάγκου σε οριζοντιο και μετά σε επικλινη
στρατιωτικές πιέσεις ή πιέσεις ώμων και εμπροσθολαιμιες σε τροχαλια.
Τριτη τρεξιματακι - αεροβιο
Τεταρτη το ιδιο
Πέμπτη ξεκουραση
Παρασκευη ποδια.
Γιατι πιεσεις σε πάγκο και εμπροσθολαιμιες σε τροχαλια;
γιατι στο πάγκο συμμετεχουν ωμοι - τρικεφαλοι + στηθος
και στις εμπροσθολαιμιες συμμετεχουν δικεφαλοι και πλατη
οποτε θεωρητικα με 2 ασκησεις εχεις γυμνάσει πολλες μυικές ομάδες μαζι.
Βεβαια θα βαλω και μια ασκηση για τον τραπεζοειδη.
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 5 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
Devil
Επιφανές μέλος
Εγω πχ τοσα χρονια εχω συνηθισει σε πολυ διαφορετικο τροπο διατροφης ακομη και αν δεν ειμαι σε προγραμμα.
Πχ φαγητα οπως σουφλε - παστιτσαδα - τηγανητα - ογκρατεν - παστιτσιο και δεν ξερω και εγω τι άλλο απο αυτα δεν μαγειρευονται εδώ νομιζω σουφλε πρέπει να έχω να φάω πάνω απο 1 χρονο. Χωρις να μου έχει λειψει. Πιτσες - κρέπες - κρουασαν πάνω απο 3 μήνες.
Μπορεις να φτιαξεις βεβαια και διατροφικο παστιτσιο με μακαρονια χαμηλου γλυκαιμικου δεικτη , κιμά χωρις πολυ λιπος , λαχανικα κανονικα κτλπ. οπως και διατροφικη πιτσουλα νοστιμοτατη και κρέπα.
εννοειται ΟΧΙ Ζαχαρη ΟΧΙ τσιγαρισμα στο λάδι ΟΧΙ καμενα βουτυρα. Γενικα ορεξη και φαντασια να έχεις και μπορεις να τρως οτι θές σε λογικές συχνοτητες και να διατηρεις και την φυσικη σου κατασταση.
Ετσι θα ήθελα να συνηθισω και τα παιδια μου αν ποτέ κάνω. Σε μια τέτοια διατροφικη κουλτουρα απο την μικρη ηλικια. Αν συνηθισουν βεβαια.
Τις προαλλες ηρθε στη δουλειά ενας παχυσαρκος αλλα συμπαθης άνθρωπος. Σε κάποια φάση μου λέει πως διατηρησε εσυ ετσι ρε παιδι μου.... του λέω εγω τρωω κουάκερ με αφθονο γιαουρτι σταφιδα και μέλι καθε μερα για πρωινο ομως. Λέει τι ειναι αυτο
Ο άνθρωπος δυστυχως ειχε διαβητη απο τα χρονια κακης διατροφης και απουσιας άσκησης. Πλέον ειναι "σακατεμενος" δεν μπορει να φάει ΟΥΤΕ μακαρονια ολικης ουτε ψωμάκι ουτε τιποτα απο αυτά. Διοτι θα πρέπει μετά να κάνει ένεση ινσουλινης. Ετσι και παλαιοτερα σε μια συναθροιση για φαγητο θυμαμαι ενας οικογενειακος φιλος ειχε ζάχαρο αλλα παρολαυτα στις 11 το βράδυ ειχε γεμισει το πιατο του με πολλά , φέτες , μελιτζανες τηγανητες (πάντα) γιατι βραστες ή ψητες δεν τις τρωνε, μακαρονια , κρέατα κτλπ
και μάλιστα το διασκεδαζε "Και εγω έχω ζαχαρο λεει αλλα να τρώω κανονικα"
και πετάγεται τοτε ενας και του λέει αν ηξερες πραγματικά τι έχεις θα ειχες αφησει το πιατο και θα έτρεχες γυρω γυρω πανικοβλητος.
Χθες βράδυ έτρωγαν στις 12 τα μεσάνυχτα πιτες με κεμπάπ και πατατες τηγανητες και τζατζικια ... πως θα τα χωνέψει ολα αυτα ο οργανισμος εκεινη την ώρα. Επιβαρυνεις την καρδιακη σου λειτουργια. Επιβαρυνεις την στομαχική σου ισορροπια με κινδυνο την ΓΟΠ και μετά θα αναζητάς χειρουργους να σου φτιάξουν το στομαχι σου που ξεχειλωσε.
Κατα Νισσεν και κατα Τουπελ ράψιμο στομαχιου και επεμβαση στην διαφραγματοκηλη (ειναι ενας μυς που κλεινει το στομάχι και δεν επιτρέπει την ανοδο των γαστρικων υγρων στον οισοφαγο διοτι ο οισοφαγος ειναι ευαισθητος σε τέτοιο pH και μπορει να δημιουργηθει προκαρκινική κατάσταση ). Απο τοτε που άρχισα να τρωω ελαφρυα δεν ειχα ποτέ φουσκωμα ποτέ δυσπεψια ποτέ τιποτα.
ΕΙΣΑΙ ΟΤΙ ΤΡΩΣ. ΦΑΙΝΕΣΑΙ ΟΤΙ ΤΡΩΣ. ΜΗν το ξεχνάμε ποτέ αυτο. Δεν κάνω τον μάγκα αλλα γράφω την αποψη μου. Μια κατευθυνση που θα κάνει την ζωη κάποιου καλύτερη. Ολα ειναι στο μυαλο σου. Ακομη και η ευτυχια και δεν έχει να κάνει με τα πιτογυρα και τα τηγανισμένα ντονατς.
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 5 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
Devil
Επιφανές μέλος
Να προτείνω και εγώ μια συνταγούλα για παγωτό. Χρησιμοποιούμε τέσσερις μπανάνες όσο πιο ώριμες τόσο πιο καλό το αποτέλεσμα σε γεύση. Τις κόβουμε σε χοντρές ροδέλες. Τις βάζουμε σε ένα μπολ με καπάκι κατάλληλο για κατάψυξη και τις αφήνουμε ένα βράδυ. 8 ώρες δηλαδή. Τις βγάζουμε από την κατάψυξη τις ρίχνουμε στο μπλέντερ και τις χτυπάμε. Αφαιρούμε από τα τοιχώματα τα κομμάτια που κολλάνε.
Το αποτέλεσμα είναι ένα μαλακό παγωτό μόνο με μπανάνα. Αν το θέλουμε πιο σκληρό, το βάζουμε μια ώρα στην κατάψυξη.
Από το βιβλίο του Gordon η συνταγή.
Κακα τα ψέμματα αλλα αμα θέλεις να κάνεις κάτι πιο νοστιμο θέλεις περισσοτερα υλικά.
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 5 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
Devil
Επιφανές μέλος
https://www.jotis.gr/Product/25/Page/62/el/Froui-Zele-xoris-zaxari-GIOTIS/
μετά αναλογα μπορεις να βαλεις καμια σταφιδα , γιαουρτι κανα βατομουρο
και αμα έχεις ορεξη φτιάχνεις και μπισκοτα βρώμης με μηλο και ταχινι και τα χρησιμοποιεις ως βάση. Στη μέση μια μους γιαουρτιου και απο πάνω το ζελε σαν τα γλυκά ψυγειου αλλα πολυ πιο διατροφικο.
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 5 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
Devil
Επιφανές μέλος
Πηγή: Ultimate fit food, Gordon Ramsay, 2018 Κατά δική μου μετάφραση
Θεωρώ τονίζει κάτι πολύ σημαντικό ο κύριος Ramsay. Δεν είναι σωστό να λέμε πως όποιος ακολουθεί υγιεινή διατροφή πρέπει να έχει αυτοπειθαρχία καλόγερου και άλλα τέτοια χαζά. Γιατί είναι πραγματικά χαζομάρα να λέμε πως είμαστε κάτι ιδιαίτερο επειδή αποφεύγουμε τις ανθυγιεινές τροφές και ότι έχουμε πειθαρχία Shaolin Monk. Όλος ο τρόπος να σταματήσεις να έχεις λιγούρα για ανθυγιεινά είναι στην δεύτερη παράγραφο. Μια συνήθεια είναι και μια συνεχής εστίαση 20% στο τι να μην τρως και 80% να βρίσκεις συνέχεια καινούργιες υγιεινές επιλογές να προσθέτεις στην διατροφή σου για να μην πλήττεις.
Επίσης παίζει ρόλο πως νιώθεις για τις τροφές που τρως όπως λέει. Ο άνθρωπος λειτουργεί με το μυαλό και αντλεί ικανοποίηση από αυτό όχι μόνο από τις αισθήσεις του στο οτιδήποτε από το φαγητό μέχρι το σεξ. Εγώ για παράδειγμα δεν τρώω κρέας εδώ και 8 χρόνια τώρα. Ούτε πειθαρχία shaolin ούτε τίποτα δεν έχω. Απλά με το να μην τρώω κρέας αισθάνομαι ψυχολογικά καλά με αποτέλεσμα να μηδενίζεται η όποια γευστική απόλαυση και λιγούρα στο μυαλό μου να φάω κρέας.
Εσυ εκοψες το κρέας επειδη δεν σ αρεσε, αλλα δεν ειναι το ιδιο με το να κοψει κάποιος κάτι που του αρέσει επειδη θα τον "χαλασει" πχ θα μπορουσα να τρωω γλυκα κάθε μερα αλλα τωρα έχω να φάω κοντά 2 μηνες. Μου χει λειψει πολυ η σοκολατα αλλα κρατάω για να δω και τα ορια μου! Ειναι σαν την φωνουλα που ακους οταν τρέχεις και εισαι έτοιμος να λιποθυμησεις μετά απο έντονη προπονηση που σου λέει πάαααμε ρε σκυλε
Επισης εξαρταται την διατροφη υπάρχουν διατροφες που ειναι οντως πολυ σκληρές οποτε και αυτος που τις επιλέγει αν θέλει να τις τηρησει πρέπει να εχει υπομονή καλογερου κάποια διαστηματα. Οποιος νιώσει οτι βγαινει οφφ πετάγεται μια βολτα μέχρι το κοντινο ζαχαροπλαστειο πλακώνει μια παστα και επανέρχεται στο προγραμμα του.
Ειναι ιδιαιτερος ως προς το οτι κυριαρχει πάνω στην λαιμαργια του. Υπάρχουν πραγματικα πολυ σκληροτερες διατροφες που αποκλειουν μέχρι και το μέλι μέχρι και τις σταφιδες. Ολη μέρα εισαι δηλαδη με κουακερ , χυμο , κρεας ή ψάρι (λευκο) λαχανικα φουλ , ρυζι , πατατα (ολα νεροβραστα) κομενα μακαρονια σε αυτη τη φάση κομενο και το ψωμι. Κομμενοι οι "βαριοι" υδατανθρακες ρυζι μονο και πατάτα και για βράδυ μπροκολάκι μαζι με το ψαρι ή το κοτοπουλο !!!
Τεσπά υπάρχουν πολλα αναλογα ποσο θες να το ζορισεις και τι στοχο έχεις. Αν θέλεις να φτάσεις σε σημειο να πετάγεται η φλέβα στην κοιλιά χαμηλά και στα χέρια , να φαινονται οι πλάγιοι-απολλώνιοι κοιλιακοι θα βελάξεις ... λιγο
εγω σημερα ηπια και την πορτοκαλαδα μου εφαγα και το μέλι μου και τις σταφιδες κτλπ. σε άλλο πλάνο αυτα ειναι σακχαρα εστω και φυσικά και δεν κάνουν. (Λεμε τωρα)
Οποτε πως το βλέπεις ολο αυτο δεν θα ήθελε πειθαρχια ;
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 5 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
Devil
Επιφανές μέλος
Στα καθισματα δεν έχω αναγκη να σηκωσω πολλά κιλα γιατι τα ποδια μου ειναι ηδη αρκετά δυνατά και χοντρα και περισσοτερο απο τον άνω κορμο έχω βάλει αρκετες φωτογραφιες και μου κανει εντύπωση που σαν να φαινεται οτι δεν το αναγνωριζεις. Οποτε ο στοχος μου ειναι περισσοτερο ο πάνω κορμος. Τα ποδια τα έχω αφησει να γυμναζονται με ποδηλατο-τρεξιμο και καθισματα (με το βάρος του σώματος).
Τα deadlifts χωρις ειδικο πάνω απο το κεφάλι μου δεν τα επιλέγω.
Γενικα το γυμναστηριο (απο οσο το έχω καταλαβει εγω) μέσα απο την εμπειρια μου (ευτυχως ως τωρα μονο 1 χειρουργειο και αυτο οχι απο τα βάρη αλλα απο δουλειά) δεξιά βουβωνοκηλη - τραβηγμα στον ώμο - επικονδυλιτιδα στο δεξι χέρι κτλπ δεν ειναι απλα πάς και σηκώνεις μπάρες με τα "ασηκωτα".
Μπορεις πολυ ευκολα να πάθεις ζημια χωρις να το καταλαβεις για αυτο τα λιγα κιλά στην αρχη ειναι ο λεγομενος "ελεγχομενος κινδυνος" θα πάθεις ένα τραβηγμα - θα μαθεις απο την μαλακια που έκανες και μετα απο 1 μηνα το πολυ θα ξαναμπεις αλλα δεν θα παθεις πχ ρηξη τένοντα ωστε να μπεις μετα απο 6 μηνες.
Πλέον για μενα το γυμναστηριο ειναι μια πολυ σοβαρη κινηση για αυτο και οταν θα γυρισω σπιτι δεν θα μου έρθει να κοπανησω πιτσες διοτι το έχω πάρει σοβαρά. Προσοχη δεν λέω οτι θα μου έρθει και απλα θα αντισταθω λέω δεν θα μου έρθει κάν.
Αρχικά ειχα τραβηγμα στον ώμο. Μέχρι που έμαθα για τις ασκησεις των στροφεων στους ώμους. Ο ώμος ειναι μια πολυ μεγαλη αρθρωση που πα ρε καραμητρο να κάνεις πιέσεις πάγκου χωρις να έχεις πιο πριν ζεστάνει τους στροφεις σου; και ομως πάνε πολλοι και μετά παραπονιούνται.
Μολις άρχισα να κάνω ζεσταμα με περιστροφικες με αλτηράκια 1-2 κιλά μου φυγανε και τα τραβηγματα και ολα (ειχε προηγηθει φυσικα 2 εβδομάδες αποχη) μετα επανηλθα διορθώνοντας αυτο που ηταν λάθος και ως δια μαγειας .... δεν με ενοχλησε ξανά ο ώμος.
Επομενη ενοχληση μετα απο κανα χρονο. Τενοντιτιδα αγκώνα στο δεξι χέρι. Γιατι; γιατι οταν κάνεις πιέσεις ωμων ειτε στρατιωτικές με μπάρα ειτε με αλτηρες ΔΕΝ τεντώνεις το χέρι. Γιατι ταλαιπωρεις την άρθρωση. Το χερι πάει μέχρι ενα σημειο (λυγισμενο) το ιδιο ισχυει και στις πιέσεις στηθους με μπάρα ειτε σε ευθυ πάγκο ειτε σε επικλινη ειτε με αλτηρες.
Το χέρι δεν τεντώνει μέχρι πάνω. Και επισης δεν φευγει κάτω ή πισω απο τους ώμους (υπερέκταση). Επισης που πάς να κάνεις ασκησεις χωρις να έχεις πιο πριν κάνει ζέσταμα στους πηχεις ! Και στον κονδυλο ! Πήχεις - κονδυλοι!Ως τωρα φαινεται να μην με ενοχλει τοσο πάλι το δεξι χέρι για να δούμε. Μηπως έφταιγε το οτι δεν έπαιρνα το αλτηράκι πριν ξεκινησω να πάω σε μια επιφάνεια και να κάνω την άσκηση που ειναι σαν να πετάς ενα μπαλάκι στο δάπεδο και να το ξαναπιάνεις. Αυτα δεν τα λενε οι γυμναστες στο γυμναστηριο οι οποιοι συνηθως βγάζουν και φασον προγραμματα - άχρηστα.
Για αυτο οταν κάνεις την άσκηση πρέπει να εισαι συγκεντρωμενος σε αυτο που κάνεις και να ψάχνεσαι και μονος σου. Το γυμναστηριο δεν ειναι χαβαλές. Εισαι κομάντο σε αποστολη! Δεν εισαι σαν τους υπολοιπους η δικη σου η ζωή έχει αλλο προγραμμα πρέπει να κοιμασαι σωστά , να μη πινεις αλκοολ , να εισαι συγκεντρωμενος στο γυμναστηριο και στρατιώτης στη διατροφη σου.
Οσο για το βάρος στις ασκήσεις. Για μενα ξεκινάει κάποιος σιγά σιγά και βλέπει. Ως εκει που νιώθει το φυσιολογικο κάψιμο και την νορμαλ κουραση. Σιγα - σιγά δεν πιέζεσαι ας αυξάνεις καθε μηνα κατα 5-10 κιλά ειναι καλά! Σβατζενέγκερ κανεις δεν γινεται με 1 χρονο προπονηση. Μαθαινεις πρώτα να κανεις σωστά την άσκηση και μετά ανεβάζεις κιλά και αφου έχει προηγηθει πολυ σωστο ζέσταμα σε ολες τις μυικες ομάδες που θα συμμετάσχουν στην άσκηση πχ στις πιέσεις πάγκου ώμοι και τρικέφαλοι. Στοχος ειναι να γυμνάσεις τους μυς σου και οχι να ταλαιπωρησεις τις αρθρώσεις σου και επισης να μη φυγεις σακατεμενος απο το γυμναστηριο θέλεις εναν δυνατο μυ να τον χρησιμοποιησεις ξανά και ξανά.
Για αυτο και θέλουν χρονια ολα αυτα προσωπικα κάποιος που θα μου έλεγε οτι ξεκινάει τωρα το γυμναστηριο ο πρώτος χρονος θα ηταν τελειως προπαρασκευαστικος και εξοικειωσης με τα βάρη.
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 5 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
Devil
Επιφανές μέλος
Το ακούω καθημερινά στην δουλειά μου : «Η υγιεινή διατροφή κοστίζει. Τα βιολογικά προϊοντα είναι ακριβά»
Έχεις υπολογίσει ποτέ ποσά χρήματα ξοδεύεις συνολικά κάθε μήνα σε σφολιάτες , κουλούρια, σάντουιτς, αναψυκτικά, καφέδες, τσιγάρα ;
Έχεις υπολογίσει ποσά χρήματα ξοδεύεις τον χρόνο , για να καταναλώνεις κούφιες θερμίδες;
Όταν καταναλώνεις προϊόντα - σαν- τρόφιμα «επενδύεις» στην αρρώστια σου. Η ασθένεια δεν είναι μόνο μια δύσκολη κι επώδυνη κατάσταση σε ατομικό επίπεδο. Οδηγεί σε σωματική αδυναμία , απώλεια ωρών εργασίας , προσωπική απομόνωση.
Η ασθένεια ενός ανθρώπου αφορά πρωτίστως τον ίδιο, όμως αφορά και το οικογενειακό του περιβάλλον και ευρύτερα όλους μας , γιατί μια κοινωνία ασθενών δεν μπορεί να επιβιώσει .
Οι φακές , τα κολοκυθάκια , ο μαϊντανός , οι ντομάτες, τα φρούτα δεν είναι ακριβά. Είναι απαραίτητα, για να είμαστε υγιείς.
Αν δεν μπορείς να αγοράσεις τα βιολογικά, αυτό δεν σημαίνει ότι θα επιλέξεις μια ζαμπανοτυρόπιτα ,αντι για ένα παστέλι ή μια σαλάτα ( έστω με συμβατικά λαχανικά) και μια μερίδα όσπρια.
Δεν υπάρχει «φθηνό φαγητό». Υπάρχουν προϊόντα -σαν - τρόφιμα και αληθινές τροφές .
Τα πρώτα βρίσκονται σε συσκευασίες και ακόμη κι αν καταφέρεις να διαβασεις με μεγεθυντικό φακό τι περιέχουν, δεν θα καταλάβεις τίποτα γιατί απλά περιέχουν χημικές ουσίες που σου είναι παντελώς άγνωστες.
Τις αληθινές τροφές τις ξέρεις. Δεν χρειάζονται μεγεθυντικό φακό κι επεξηγήσεις.
Μετά από τόσα χρόνια σπουδών στην Ιατρική σχολή και αλλά τόσα ως ειδικευόμενοι, εμείς οι γιατροί δεν διδαχθήκαμε μια παράγραφο για τον ρόλο και την ουσία της διατροφής .
Αν εμείς ως επαγγελματίες υγειάς είμαστε σε σύγχυση , ποσό μάλλον όλοι οι υπόλοιποι άνθρωποι, που στην εποχή των πολυεθνικών τροφίμων και φαρμάκων ,έχουν χάσει κάθε σχέση με την προετοιμασία και την παρασκευή του φαγητού και την προάσπιση της υγείας τους.
Το ακούω συνέχεια : «Δεν παίζει ρόλο η διατροφή για το τάδε νόσημα». «Τί σχέση έχει η διατροφή;». Ρωτάμε τους ασθενείς μας αν καπνίζουν , αν πίνουν αλκοόλ , αλλά η πιο ουσιαστική ερώτηση δεν υπήρξε ποτέ κομμάτι της εκπαίδευσης μας.
Δεν τρώμε για πλάκα. Τρώμε για να ζήσουμε . Το τι τρώμε καθορίζει το πως ζούμε.
Δεν υπάρχει «φθηνό junk food”. Υπάρχουν τρόφιμα και σκουπίδια .
Είμαστε ότ,τι τρώμε κι έχουμε ευθύνη για το τι τρώμε .
Μυρτώ Γρίβα
Ειδική Παθολόγος
(Απο το φβ δημοσιευμενο)
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 5 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
Devil
Επιφανές μέλος
Αυτό ξέρω κι έχω διαβάσει κι εγώ αλλά, γράφοντας απ' τη θέση κάποιας που δεν τα 'χει δοκιμάσει και τα δύο, είπα να ρωτήσω για να μάθω, γιατί πολλοί τάσσονται σε κατάσταση VS.
Πάντως, εδώ διάβαζα ακόμα και για χορτοφαγική διατροφή που μπορεί να προσφέρει τη σωματοδομή που θέλει κάποιος. Ξαναλέω, όμως, πως δεν έχω δει τίποτα προσωπικά στην πράξη και τα γράφω και για όσους διαβάζουν και τυχαίνει να τους ενδιαφέρει. Νομίζω πως, ειδικά για κάποιον που ξεκινάει / θέλει να ξεκινήσει, αυτές οι πληροφορίες είναι το Α και το Ω για να θέσει το πλάνο του.
Θα ήθελα ν' ακούσω και την γνώμη του epote σ' αυτά.
Δες απο το 5ο λεπτο και μετά.
E ντάξει υπάρχει Vs γιατι ο καθενας έχει αναπτυξει εναν εγωισμο και κοιτάζει να προωθησει το δικο του μοντέλο. Προσωπικά δεν απορριπτω τιποτα απο τα 2 αφου και τα 2 δουλεύουν.
Ζωϊκες πρωτεϊνες αλλα και χορτοφαγική διατροφη. Ισα ισα μπορεις να τα συνδυασεις στον έναν μηνα
1 εβδομαδα κρεατικά πιο πολυ
1 εβδομάδα ψαρικ'α
2 εβδομάδες οσπρια ή 1 εβδομαδα οσπρια και αλλη μιση ψαρικά και μιση΄κρεατικά.
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 5 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
Devil
Επιφανές μέλος
Δεν είναι αρκετές επειδή δεν είναι ζωικές; Δεν είναι ένας μύθος, που 'χει πλέον καταρριφθεί; Ή παίζει κάποιον ρόλο στο πόσο γρήγορα θα δει κανείς διαφορά στην μυική του αύξηση;
Ποιος ειπε οτι οι φακές με το ρυζι δεν δινουν αντιστοιχη πρωτεϊνη με αυτην του κρέατος;
Τα οσπρια αν συνδυαστουν με δημητριακα και ρυζι δινουν πρωτεϊνες με ολα τα αμινοξεα εκεινα που ειναι καταλληλα για την μυϊκη αναπτυξη και ειναι ακριβως αυτο που ακολουθουν οι χορτοφάγοι body builders το ταχινι ειναι πρωτεϊνη + λιπαρά. Οποιοσδήποτε ξέρει τα στοιχειώδη απο μακροσυστατικα γυριζει πισω την συσκευασια και τα βλέπει.
https://www.wefit.gr/el/news/nutrition/6-teleia-geymata-gia-ogko/
Πριν την προπόνηση
1 φλιτζάνι άπαχο τυρί cottage
2 φέτες τοστ σικάλεως με 2 κουταλιές της σούπας μαρμελάδα σταφύλι
γραφει στο λινκ εγω αντι για μαρμελάδα του εμποριου προτεινω χαρουπομελο που δεν ειναι επεξεργασμενη τροφη εννοειται ψωμάκι ολικης και βεβαια ταχινι αντι για κοτατζ.
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 5 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
Devil
Επιφανές μέλος
Σημερα εκανα πιέσεις πάγκου
Οποτε έπιασα στηθος-ώμους και τρικέφαλους
μετά πηγα στον τροχαλια για την πλάτη και έπιασα δικέφαλους και πλάτη.
Μετά καθισματα για ολα τα ποδια.
Τέλος τρέξιμο λιγο και κοιλιακους - ραχιαιους.
Γυμνασα ολο το σώμα με 4 άσκησεις συνολικα
Α και κάτι τελευταιο επειδη εγω δεν ξέρω οντως απο κινισιολογια αλλα η κινισιολογια γράφεται έτσι -> κινησιολογια. Τοσες έρευνες έχει διαβασει κάποιος και δεν έχει μάθει ακομα πως γράφεται αυτο που υποτιθεται οτι ξέρει;
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 5 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
Devil
Επιφανές μέλος
Do it, πες ορισμένα βασικά που παραλείπουμε. Fasting, η ανάγκη της πρωτείνης στη γυμναστική, το post workout meal κ.λπ τα "ξέρω" επειδή ψάχνομαι λίγο. Αλλά αυτό το "το δεκατιανο υδανθρακας με λιπος (που ειναι γενικα οχι πολυ καλος συνδιασμος)" πρώτη φορά το ακούω. Τι συμβαίνει με αυτό?
Το ταχινι δεν ειναι μονο λιπος ειναι και πρωτεϊνη σιγουρα οχι σε φάση διαιτας που εγω δεν ειμαι τωρα αλλα ειμαι στη συντηρηση γιατι σε λιγο καιρο θα επιχειρησω τον ογκο. Το πρωινο που προτεινω δεν ειναι μονο υδατανθρακας ειναι ΚΑΙ πρωτεινη (το γιαουρτι) μερικοι δεν ξερουν ουτε τα βασικά αλλα θέλουν να γράψουν "εξειδικευμενα διατροφικά προγραμματα"
Το τοταλ ή άλλο γιαουρτι έχει πρωτεινη ορου γάλακτος οπως ακριβως ειναι και το συμπληρωμα σε σκονη. Και δεν ειναι ΟΛΑ τα γευματα ΜΟΝΟ πρωτεϊνη ή να έχουν ντε και καλα μέσα. Ενα γευμα μπορει να ειναι υδαταθρακας πχ πριν την προπονηση η μπανάνα για να δωσει ενεργεια στον αθλούμενο.
Καλυτερα να ακουτε κάποιον (και δεν εννοω τον εαυτο μου) ο οποιος οντως τον ενδιαφέρει να γράψει κάτι εδω
δεν εχω κανενα προβλημα με την σωστη κριτική ισα ισα στο γυμναστηριο κάποιοι με έχουν πλησιασει και μου έχουν πει πράγματα πιο παλιά που με έβλεπαν..... μάλιστα ο ένας μου ειπε "χωρις παρεξηγηση έτσι" και ισα ισα του ειπα ευχαριστώ και δεν υπάρχει καμια παρεξηγηση. Ο τύπος αυτος μου ειπε σωστα πράγματα και φυσικα ηταν πολυ πιο γυμνασμενος και γνώστης απο μένα
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 5 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
Devil
Επιφανές μέλος
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 5 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
Devil
Επιφανές μέλος
εγω σημερα έφαγα
κουακερ το πρωι (100γρ) με γιαουρτι κανελα μελι
μετα 2ο γευμα 100γρ ψωμι με χαρουπομελο και ταχινι
3ο γευμα φακες με ρυζι
4ο γευμα φακες με ρυζι 1 κοτοπουλακι καλαμακι και 1 μικρο μπιφτέκι
5ο γευμα 3 ρεβυθοκεφτεδες και 1 αυγο
και σε λιγο ροφημα πρωτεϊνης.
Εχει πέσει πεινα πρέπει να κατεβασα σημερα 2600 θερμιδες ευκολα
οτιδηποτε πιο κάτω απο 2400-2300 με κάνει να χάνω. Το ψωμι ειναι μια βολικη λυση αλλα δεν ξέρω μηπως στο τέλος μας λιπώσει και αντι να πάρουμε κανα ποιοτικο κιλο πετάξουμε κοιλιές.
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 5 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
Devil
Επιφανές μέλος
Himela, τα κολοκυθάκια γίνονται πολύ ωραία και γεμιστά με ρύζι στην κατσαρόλα, και στο τέλος αυγολέμονο.
Νομίζω κάτι αντίστοιχο είχες πει και στον hacker που, αν θυμάμαι καλά, είχε γράψει φιλικά. Καίτοι μπορεί να συνέπεσε το μήνυμά του χρονικά με τα υπόλοιπα μηνύματα και να το είπες. Δεν θυμάμαι καν μ' όλα αυτά που 'χουν ειπωθεί εδώ μέσα. Τέλος πάντων, δεν δικάζουμε κανέναν εδώ. Το point μου είναι κι η φράση που είπες κι εσύ περί κριτικής και την έχω με bold. Δεν έχω να προσθέσω κάτι άλλο, τα είπα και σε προηγούμενο μήνυμα.
Καλή μας συνέχεια, guyz!
Ναι ειχε γράψει φιλικά οτι λέω βλακειες ΑΛΛΑ αμα ακολουθουσε το προγραμμα που προτεινω μια χαρά θα έχανε την κοιλιτσα που θέλει να χάσει.
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 5 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
Devil
Επιφανές μέλος
Δεν το έκανα, γιατί ήδη έχουν γραφτεί απ' τις κοπέλες που έχουν γράψει στο νήμα (δεν θυμάμαι ονόματα, sorryz). Αφού δεν σε έπεισαν εκείνες, δε νομίζω να τα καταφέρω εγώ. Plus, δεν θυμάμαι να σου πω συγκεκριμένα σημεία, γιατί κάηκε ο εγκέφαλός μου με αυτά που διάβαζα και, τελικά, κάμποσα κατέληγαν να διαγράφονται ή να βγαίνουν off topic.
Αυτο που θυμάμαι σίγουρα είναι ότι κι εγώ δεν συμφωνώ με τη νοοτροπία "ποιος/α είσαι εσύ που μου λες το ΧΥΖ, βάλε φωτογραφία σου και το συζητάμε". Δεν ξέρω εάν ήταν αντιδραστική απάντηση κι ούτε θυμάμαι ποιος ξεκίνησε να τραβάει "μαλλί" και μετά συνέχισε να τραβάει ο άλλος τού άλλου κλπ κλπ. Σαν τοποθέτηση, όμως, την βρίσκω λάθος πρώτα για σένα, επειδή αποκλείεις και κάθε πιθανή συμβουλή που μπορεί να κάνει την διαφορά πάνω σου. Άκου τι σου λέει κάποιος κι εξέτασέ το. Τι σημασία έχει η σωματοδομή τού άλλου; Μπορεί να 'ναι πολύ καλά διαβασμένος και γνώστης, να έχει επαφή με άτομα που αθλούνται και να ξέρει, μπορεί να τα παράτησε για διάφορους λόγους ξέρω 'γω. Το τι λέει κάποιος μετράει, κι εάν έχει κάποιος τις γνώσεις, μπορεί να τις φιλτράρει και να δει εάν έχουν βάση κι εάν και πόσο θα τον βοηθήσουν αυτά που λέει ο άλλος. Ή μπορείς να κάνει ο ίδιος ερωτήσεις διευκρίνισης (τι αποτελέσματα έχει αυτή η άσκηση, πού στοχεύει το άλλο, πόσο χρόνο σου πήρε να φτάσεις στο Χ σημείο) ή/και να πεις γιατί κάνεις αυτό, εγώ κάνω αυτό και δουλεύει, ας πούμε. Καταλαβαίνεις αυτό που θέλω να πω; Είμαστε σε νήμα για την υγιεινή διατροφή και, γιατί όχι, για την υποστηρικτική διατροφή σε κάποιον που θέλει να χτίσει σώμα. Πρέπει να προάγεται η συζήτηση κι όχι να κόβεται με απαντήσεις "ποιος είσαι εσύ" και "εγώ ξέρω καλύτερα".
Πάντως, κάμποσοι εδώ είναι προκατειλημμένοι απέναντί σου, γιατί δεν έχουν συνηθίσει σε κάποια πράγματα.
Οπότε γράφω για τους επισκέπτες του θέματος:
-Μια χαρά συνηθίζονται οι φωτογραφίες σε θέματα που έχουν να κάνουν με χτίσιμο σώματος. Εάν πάτε σε άλλες κοινότητες, θα το δείτε - και δεν αναφέρομαι αποκλειστικά σε γυμναστηριακές κοινότητες.
-Το εκτενές γράψιμο του Devil, μπαίνει και για συζήτηση. Το νήμα κι οι επισκέπτες του μετατρέπονται στο λεγόμενο υποστηρικτικό περιβάλλον, το οποίο σου δίνει δύναμη να συνεχίζεις στους στόχους σου.
Κάποιες γενικές παρατηρήσεις τώρα:
-Υγιεινή διατροφή υφίσταται και με λίγα χρήματα, παιδιά. Δεν είναι ανάγκη να παίρνει κανείς βιολογικά προϊόντα ή να παίρνει γκότζι μπέρι ξέρω 'γω. Ασχέτως χρημάτων, μπορούν να μειωθούν και να κοπούν τ' αναψυκτικά, τα junk foods, τα κρουασάν, τα γαριδάκια [...] και ν' αντικατασταθούν με φθηνές υγιεινές επιλογές - ακόμα κι αν σημαίνει πχ κέικ, το οποίο, όμως, έχεις φτιάξει με τα υλικά σου.
-Όποιος ασχολείται με την υγιεινή διατροφή και την γυμναστική, δεν σημαίνει ότι είναι εμμονικός. Πράγματι, όταν μπεις σε πρόγραμμα, δεν σου λείπουν καν ντόνατς και τα τοιαύτα. Δεν νιώθεις πως στερείσαι. Όπως, επίσης, σου λείπει η γυμναστική εάν τύχει και χαθεί προπόνηση.
Δεν μου 'ρχεται κάτι άλλο στο μυαλό. Ας συνεχίσει η συζήτηση σε λογικά πλαίσια κι όχι κάνοντας άλματα και χρωματισμένη με επιθέσεις, please. Έγραψα και σε προηγούμενο μήνυμα, που το πήρε η μαρμάγκα, πως είναι ένα θέμα που είναι καλό να μένει ανοιχτό και να διαβάζει ο κόσμος. Κι επειδή πολλοί μπορεί να μην ασχολούνται καν, ας γίνουν αυτοί που ασχολούνται οι πηγή έμπνευσης για μια αλλαγή. Κι αυτό γίνεται με την παρότρυνση σε υγιεινές επιλογές. Αυτό. Τελεία. Το εάν θα φτάσει ο άλλος ν' ασχοληθεί με τη σωματοδομή του έρχεται αργότερα. Γίνε η αφορμή κάποιος να ελαττώσει τις κακές του συνήθειες και να βάλει μια ήπια μορφής άσκησης στην καθημερινότητά του (ακόμη κι εάν είναι ο περιορισμός των ΜΜΜ, το ασανσέρ κλπ αντικαθιστώντας τα με ποδήλατο ή με περπάτημα και ανέβασμα της σκάλας). Όλα τα υπόλοιπα θα έρθουν και θα κουμπώσουν από μόνα τους, όταν ο άλλος γλυκαθεί.
Ειρήνη υμίν, τέκνα μου, και καλή μας ημέρα.
Το ποιος εισαι εσυ που θα μου πεις και βάλε μια φωτο αναφεροταν σε άτομα συγκεκριμενα τα οποια ξεκινησαν μια επιθετική προσεγγιση εξαρχής και α ου και εγω ειμαι πιο γυμνασμενος και σηκωσε καμια μπάρα να βάλεις κανα κιλο και εγω εχω προπονησει παγκοσμιους πρωταθλητές και μπλα μπλα μπλα. Οποτε τους ειπα να ανεβάσουν μια φωτο να δουμε αυτοι που λένε για μπάρες και ιστοριες πως ειναι.
Κατα τα αλλα δεν καταλαβα γιατι άλλα "ασχετα" νικνεημς με αυτη την αντιπαράθεση μπλέχτηκαν και άρχισαν να λένε για τις φωτο μάλλον ο καθενας ενοχλειται σε μια συζητηση αναλογα με τις ανασφαλειες του και τις προκαταληψεις του οπως ειπες και εσύ.
Ας ηρεμησουμε λιγο ολοι οπως ειπες και εσυ! Και ας κοιτάξει ο καθενας την καμπούρα του. Η κριτικη μπορει να γινει και ως
"φιλε μια χαρα προσπάθεια βλέπω έχεις ελατώσει κοιλιά κτλπ αλλα θές λιγο χέρια ή ωμους ή στηθος. Δοκιμασε να κανεις αυτο και αυτο..."
αυτο ναι ειναι μια αποδεκτή κριτική. Οχι δεν εισαι κανας μπρατσαρας χαλαρωσε εσυ τι εισαι η playmate; με τις αναλογιες που κοβουν την ανάσα;;; που μου το λες αυτο... μια απλη κοπελιτσα εισαι και εσυ οπως και εγω ενα απλο αγοράκι. Η διαφορά μας ειναι βεβαια οτι εγω βελτιώνομαι συνεχώς λογω του οτι ακολουθω ένα προγραμμα.
Ξέρει κανείς καμιά ελαφριά συνταγή για μελιτζανες; Μου αρέσουν πολύ αλλά δεν ξέρω πώς αλλιώς να τις κάνω αν όχι σε μπριαμ ή τουρλού πχ. Θέλω κάτι ελαφρύ. Μια ιδέα είναι να τις χαράξω και να τις βάλω στου γκριλ να ψηθούν και μετά βάζεις λίγο αλατι, λάδι, λεμόνι και τις τρως με το κουτάλι. Κάποια άλλη ιδέα;
Βάζεις μια μελιτζάνα οπως ειναι στη σχάρα να ψηθει. Απο κάτω βαζεις ενα χαρτάκι να μην τρέξουν τα νερά της και μετά την βγάζεις την ανοιγεις και κάνεις μελιτζανοσαλάτα με λάδι - σκορδο κτλπ
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 5 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
Devil
Επιφανές μέλος
Το ποιντ μου Devil δεν είναι οτι όλα είναι μάταια και άρχισε να τρως ότι να'ναί αφού ούτως η άλλως θα πεθάνεις . Με την ίδια λογική θα πήγαινες στον γκρεμό και θα πήδαγες,αφού κάποια στιγμή στο μέλλον θα πεθάνεις ,γιατί όχι τώρα,σωστά ;
Αυτό που πρέπει να μας μείνει είναι κυρίως τα λόγια της wong καθώς αυτό είναι το νόημα . Δεν ξέρουμε τι σταυρό κουβαλάει ο καθένας . Επίσης δεν ξέρουμε καν τι σταυρό θα κουβαλήσουμε εμείς οι ίδιοι . Πρέπει να ζούμε την ζωή μας και να προσπαθούμε να κάνουμε το καλύτερο αλλά δεν θα χαθεί ο κόσμος εαν που και που ξεφύγουμε . Τι νόημα έχει μια μακρόχρονη ζωή η οποία συντηρείται απο θλίψη και περιορισμούς ; Τα θέματα αυτά λοιπόν απαιτούν μετριοφροσύνη,ψυχραιμία και λογική . Καταλαβαίνω τον δυναμισμό σου,αλλα τείνεις να παρεξηγηθείς με εκφράσεις όπως οτι θες να ξεχωρίσεις σε θέματα υγείας . Είναι τόσο σημαντικό να πείς οτι είχες δίκιο και οι άλλοι άδικο που δεν σε πειράζει εαν χρειαστεί να πρέπει να φανεί μέσω της υγείας ; Για τα υπόλοιπα,εαν θες να πετάς φλέβες,να λιώνεις όλη μέρα στο γυμναστήριο και να ποζάρεις στην παραλία δεν με ενδιαφέρει,ο καθένας όπως την βρίσκει,αλλα το προηγούμενο θέμα είναι κάπως πιο σοβαρό πιστεύω.
Πραγματικά πιστευεις οτι με εμποδιζει κάτι απο το να πάω τωρα και να πάρω μια κρέπα και να την κοπανήσω; μέσα στο ψυγειο έχω κορμο απο χθές που έφεραν οι γονεις μου απέξω. Θλιψη μπορει να προκαλει σε σενα οτι δεν θα φάς πατατακια εμενα δεν μου προκαλει καμια θλιψη. Η μονη θλιψη που έχω ειναι μηπως με ξαναπιάσει τενοντιτιδα στο δεξι χέρι και δεν μπορέσω το χειμωνα που θέλω ειδικά να κάνω πιο "σκληρές" προπονησεις ή σάκο. Η γυμναστική απο ενα σημειο και μετά ειναι εθισμος αν δεν κάνεις απλά μελαγχολεις διοτι οταν κάνεις παράγεται ντοπαμινη απο τον οργανισμο. Το καλυτερο μου ειναι το καλοκαιρι να έχω τρέξει 5-6 χιλιομετρα να εχω γινει μουσκεμα και οταν έχω τελειώσει και περπατάω μέχρι να επανέλθουν οι παλμοί.
Αλλα θέλω να δοκιμασω τον εαυτο μου ποσο αντέχει χωρις γλυκά. Ηδη ειμαι ένα μήνα. Προσωπικά δεν θα με χαλουσε να πάω για εκπαιδευση κάπου και κάθε μέρα να τρωγαμε ρυζι - κοτοπουλο - μαρουλι - κουάκερ - μέλι και τιποτα άλλο!!! Θα ηταν δυο μήνες εκπαιδευσης. Φυσικά με αναλογη γυμναστική.
Νομίζω ότι μετά από τόσες σελίδες που λέμε τα ίδια πράγματα έχουμε κατανοήσει ότι ο ντεβιλ δε θα αποδεχτεί ότι κάποιος που δεν τρώει οσο υγιεινά τρώει ο ίδιος έχει σοβαρη δικαιολογία - αιτία που το κάνει, οπότε πάμε παρακάτω; Αφού βλέπετε ότι δε θα πειστεί. Οκ ας έχει την άποψη του. Θα ήταν καλό να πει ο καθένας τις απόψεις του περί υγιεινής διατροφής χωρίς να προσπαθεί να πείσει τους άλλους.
Για μενα που έχω δει ποσο ευκολο ειναι να οργανωσεις τα γευματα σου ωστε να μεινεις σταθερος στο διατροφικο σου πλάνο ναι θεωρω ειναι δικαιολογιες. Υπάρχουν πολλα τροφιμα που μπορεις να καταναλωσεις ακομα και χωρις ψυγειο. 1 σακουλάκι καρυδια , σταφιδες , μπανανα να χεις μαζι σου τελειωσε.
Σημερα βγηκα σε ταβερνα. Και ομως δεν χάλασα τη διατροφη μου. Πηρα χορτα - αγγουροντομάτα - πατζαρια απο ορεκτικά και κυριως πιατο 2 μπιφτεκάρες με ρυζάκι (οχι τσιγαρισμενο) και 1 ποτηρι κρασι και μια κοκα κολα λαϊτ. Μετα το μπανάκι σημερα που ειχα ρεπο πηγα ταβέρνα.
Δεν βλέπω κανεναν περιορισμο... εντάξει απλα στο τέλος δεν έφαγα γλυκο. Ε οκ.
Τον Αύγουστο του 2015 ο Anahad O'Connor δημοσίευσε μια ιστοριά στους New York Times, καταγγέλλοντας ότι η Coca Cola έσωσε από την χρεωκοπία (με δωρεά 1,5 εκατομμυρίου δολαρίων) μια σκιώδης μη κερδοσκοπική οργάνωση με την ονομασία Global Energy Balance network. H οργάνωση ισχυρίζονταν πως ερευνάει τις αιτίες της παχυσαρκίας αλλά ήταν κυρίως γνωστή επειδή προωθούσε την ιδέα ότι η έλλειψη άσκησης και όχι η κακή διατροφή είναι η κύρια αιτία της παχυσαρκίας. Μετά την αποκάλυψη η οργάνωση ανακοίνωσε ότι θα σταματήσει τις εργασίες της.
Αυτή η ιστορία δείχνει ότι η βιομηχανία τροφίμων μπορεί και πληρώνει επιστήμονες να διεξάγουν έρευνες που υποστηρίζουν τα προϊόντα που μας πουλάνε. Η προσπάθεια διαστρέβλωσης της αλήθειας σχετικά με την διατροφή φτάνει τόσο μακριά ώστε αυτές οι έρευνες να δημοσιεύονται σε έγκυρα επιστημονικά περιοδικά, να προωθούνται σε επιστημονικά συνέδρια και στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης και τελικά να διαδίδουν ψευδή επιστήμη στις μάζες.
Κάτι παρόμοιο με αυτό που έκαναν οι καπνοβιομηχανίες και ακόμα πιο παλιά η εταιρείες που πουλούσαν κοκαΐνη. Καπνίστε έλεγαν κάνει καλό και είχαν υποστήριξη γιατρών και επιστημόνων που πλήρωναν να υποστηρίζουν τα προϊόντα τους. Οι ίδιοι επιστήμονες και γιατροί που πληρώνονταν αργότερα για να λύσουν τις συνέπειες των εθισμών που οι ίδιοι προωθούσαν και έμαθαν στις μάζες. Άραγε δεν συμφέρει σήμερα όλα αυτά τα κέντρα αδυνατίσματος να συνεχίσει ο κόσμος να μην ξέρει τι είναι σωστή διατροφή;
Δυστυχως το οτι κάποιος ειναι επιστημονας δεν σημαινει οτι ειναι και δικαιος - ηθικος. Τα πιστευω αυτα που γράφεις διοτι έχω γνωρισει απο κοντά αρκετους "επιστημονες" ο άλλος ηταν απο το ΕΜΠ μηχανολογος και επιτηδες έπαιρνε και έδινε βεβαιωσεις που δεν χρειάζονταν στο κοσμο για να τους αρπάζει λεφτά. Απο το ΕΜΠ τωρα που θεωρειται μια πολυ σοβαρη και δυσκολη σχολή.
Η άλλη ηταν δικηγορος και οταν η πελατισα της ειχε πει μπροστα της "Θα σας κάνω αυτο με τον νομιμο ή τον παρανομο τροπο" και τοτε της λέω.... ακουσατε την πελατισα σας.... απειλησε.
Λεει δεν ακουσα τιποτα.
Α δεν ακουσες τιποτα της λεω οκ. Παλιοκουφάλα λεω απο μεσα μου δεν ακουσες τιποτα. Για να αρπάξεις την υποθεση. Λοιπον τι περιμενεις.... υπάρχουν εκει έξω φρουτα ουυυυ ολη μας τη ζωη με αυτους θα ασχολουμαστε. Εγω το χω πάρει αποφαση οποτε δεν εκπλησσομαι και ευκολα και διατηρουμαι ψυχραιμος (για να γαζώνω και οπως πρέπει!!!)
Εν τω μεταξύ, τρώγεστε για το εάν ταιριάζουν αυτά που γράφει ο Devil στο θέμα ή όχι, λες και πριν είχε πιάσει φωτιά απ' τη συζήτηση το νήμα και σας την χαλάει ο Devil μ' αυτά που γράφει. Ακόμα κι η δίαιτα ταιριάζει στο θέμα, εφόσον οι τροφές που καταναλώνει κανείς είναι υγιεινές. Ξεκολλήστε λίγο. Και μένα δεν μου αρέσουν κάποια πράγματα που λέει αλλά, νισάφι, δεν θα πιαστούμε απ' το πιο μικρό για να του την πούμε (ή σε οποιονδήποτε για το οτιδήποτε). Ό,τι μας χαλάει, το προσπερνάμε. Ήμαρτον!
Μπορεις να τα γράψεις να τα συζητησουμε δεν εχω αρνηθει ποτέ συζητηση.
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 5 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
Devil
Επιφανές μέλος
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 5 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
Devil
Επιφανές μέλος
Devil, καλά κάνεις και προσέχεις, αλλά υπάρχουν πολλοί, πάρα μα πάρα πολλοί παράγοντες, για την ακρίβεια, που καθορίζουν πόσο μπορεί να προσέξει ένα άτομο.
Αν δεν έχεις βιώσει ποτέ σου μία άγρια μεγαλούπολη με επικίνδυνα προάστια όπου δεν πας χαλαρά για τρέξιμο, αν δεν γνωρίζεις τι πάει να πει να μετράς τα λεφτά και να μη βγάζεις το μήνα (γιατί, ναι, και τα καλά ψυγεία με λεφτά αγοράζονται και τα κακά με λεφτά επισκευάζονται), αν δεν γνωρίζεις τι πάει να πει να μην έχεις πρόσβαση σε ιατροφαρμακευτική περίθαλψη, αν λαμβάνεις τόσα προνόμια στη ζωή σου ως απολύτως σταθερά και δεδομένα, τότε είσαι τυχερός και μακάρι να συνεχίσεις να είσαι. Αλλά αυτό δε σημαίνει ότι κάθε άτομο είναι το ίδιο τυχερό με εσένα, ούτε ότι αντιμετωπίζει τις ίδιες συνθήκες στο εργασιακό του περιβάλλον με αυτές που αντιμετωπίζεις εσύ.
Αυτό λέω και το λέω με στατιστικά παραδείγματα. Δεν γράφω για να υπερασπιστώ τα πιτόγυρα ή για να την πω συγκεκριμένα σε εσένα, γράφω επειδή οι κοινωνικές και οικονομικές σχέσεις δεν είναι μόνο αυτό που βιώνεις εσύ ή εγώ ή το τάδε ή το δείνα μέλος του φόρουμ. Και, επαναλαμβάνω, σου εύχομαι ποτέ να μη βιώσεις το αντίθετο απ' αυτό που βιώνεις τώρα.
Αλλά δεν μπορείς να λες ότι δεν υπάρχει.
Τι σχέση έχει με το θεμα της Υγιεινης διατροφης δεν καταλαβαινω;
Εγω ειμαι εδω να συζητησω συγκεκριμενα περι Υγιεινης διατροφης και τιποτε άλλο. Ουτε αν κάποιος ειναι φτωχος και δεν έχει προσβαση στο φαγητο ουτε αν κάποιος δεν τον αφηνουνε στη δουλειά του να πάρει φαγητο απο το σπιτι ουτε αν κάποιος ειναι παντρεμενος και δεν εχει χρονο να γυμναστει ή αρρωστος ουτε αν κάποιος επειδη ειναι δημοσιος υπάλληλος ή ιδιωτικος ή χειρονακτης.
Αυτα ειναι θέματα που δεν μπορω εγω να του τα λύσω και δεν καταλαβαινω και τι νοημα έχουνε σε μια τέτοια συζητηση. Να ακυρώσουν δηλαδη την Υγιεινη διατροφη επειδη εσυ δεν έχεις λεφτά να ψωνισεις βιολογικα; λεμε τωρα. Δεν καταλαβαινω που θέλεις να καταληξεις εν τέλει. Ωραια υπάρχει φτωχεια στο κοσμο. Παρακατω ;
στην Αθηνα ζω τοσα χρονια τωρα η γυμναστική και η εκπαιδευση σε πολεμικες τέχνες θα βοηθησει να κυκλοφορεις πιο άνετος τα βράδια μονος σου. Την αλλη φορα βάδιζα στις 3 το πρωι στου Ψυρρη μονος μου. Και ; οποιος θέλει ας πλησιάσει. Δεν φοβάμαι. Εχω κάνει και πυγμαχια και κράβ μαγκά και τζουντο ξέρω. Αυτο ειναι προσωπική εκπαιδευση την οποια θεωρω απαραιτητη για κάθε άνθρωπο πέρα απο τα βάρη και το τρέξιμο.
ΥΓ Το άλλο με το ιγκνορ το έγραψα οχι για να δημοσιοποιήσω την ενεργεια μου αυτη αλλα για να λυσω τυχον παρεξηγησεις οτι δεν απαντάω επειδη δεν έχω τι να γράψω.
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 5 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
Devil
Επιφανές μέλος
Ρε συ, Devil, πραγματικά τώρα, ένα ζευγάρι εργατών που παίρνουν έκαστος 700/μήνα, συνολικά 1.400 και έχουν να πληρώσουν ενοίκιο/έξοδα παιδιών/έξοδα σπιτιού/Μέσα Μαζικής Μεταφοράς ή βενζίνη κλπ., τι να πρωτοκάνουν; Μου εξηγείς; Και το "να μην έκαναν παιδιά" ή "να σπούδαζαν" ή "να μην γινόταν εργάτες" ή "να είχαν έτοιμο αγορασμένο σπίτι", δεν είναι αποδεκτές απαντήσεις γιατί δε στέκουν λογικά. Λογικά, τι να κάνουν; Αυτό σου εξηγούν σε τόσα posts. Τι παγοκύστες, μου λες, έχεις δει καταψύξεις σε κακά ψυγεία; Ξέρεις τι είναι ένα κακό, φθηνιάρικο ψυγείο και τι αντέχει εκεί μέσα; Ξέρεις αν στην τάδε ή στη δείνα δουλειά θα σου επιτρέψουν ψυγειάκια και παγοκύστες; Ακόμα και στη δικιά μου, που θεωρητικά είναι γραφείου επειδή συμπεριλαμβάνει έρευνα, δεν επιτρέπουν τέτοια στις βιβλιοθήκες. Θες παγοκύστες και meal prep; Κάτσε σπιτάκι σου να χτυπιέσαι που δεν έχεις πρόσβαση στα χειρόγραφα που ζητάς. Στη βιβλιοθήκη όλα τα άτομα με σακουλίτσες απ' τα Pret-a-manger είμαστε. Και είμαστε επειδή μπορούμε να τα αγοράσουμε, τα organic πανάκριβά τους προϊόντα, εμείς. Ο εργάτης/η εργάτρια στο απέναντι εργοτάξιο μπορούν; Λίγη λογική, ρε παιδιά. Δεν είμαστε μόνοι μας σε αυτόν τον κόσμο.
Συγκεκριμενα ποστ βλέπω διοτι κάποια ειναι ιγκνορ λογω προσωπικών επιθέσεων. Δεν έχω πλεον συνομιλιες με συγκεκριμενα νικνεημς. Αυτο ειναι η απαντηση στην απορια σου "Σε τοσα ποστ σου εξηγούν" δεν τα βλέπω καν.
Α το κακο ψυγειο δεν το ειχα σκεφτει σαν δικαιολογια! Να οριστε. Ειναι το ψυγειο κακο!
Τα θεωρω δικαιολογιες σου ξαναγράφω. Απο άτομα που δεν θέλουν να αλλάξουν τις συνηθειες τους.
Αυτα που γράφεις δεν εχουν λογική. Κανεις δεν μπορει να με αναγκάσει να φάω απο την καντινα του επειδη έχει συμβαση με την βιβλιοθηκη. Θα φάω αυτα που θέλω εγω απο το σπιτι μου και θα βρω τροπο να τα φάω.
Οι υπολοιποι να τρωνε τα δικά τους και να μην σχολιάζουν. Εδω συζητάμε για την Υγιεινη διατροφη και οχι για τους λογους - δικαιολογιες που κάποιοι δεν μπορουν (δεν θέλουν) να την ακολουθησουν.
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 5 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
Devil
Επιφανές μέλος
3. Τα ωράρια και η μορφή εργασίας παίζουν πολύ σημαντικό ρόλο επίσης. Δεν είναι όλες οι εργασίες ίδιες, ούτε όλα τα ωράρια, ούτε επιτρέπουν όλες οι δουλειές meal prep. Σε μία χειρωνακτική εργασία, σε ένα εργοστάσιο, για παράδειγμα, δεν έχει την πολυτέλεια το εργαζόμενο άτομο να πει "Στάσου, θα βάλω το μεσημεριανό μου με το ταπεράκι στο ψυγείο" -- θα φάει στην καντίνα. Τα ψυγεία και τα ταπεράκια είναι προσβάσιμα κυρίως σε άτομα που κατέχουν πιο υψηλόβαθμες θέσεις μέσα σε μία εταιρεία.
Καλή σας συνέχεια
Σιγουρα δεν ειναι ολες οι δουλειες οι ιδιες! Σε κάθε δουλεια μπορεις να βρεις μια δικαιολογια για να φάς απο την καντινα
Τελοςπαντων για να μην πλατιάζουμε και πολύ , οποιος θέλει μπορει , και βρισκει τροπους. Τα υπολοιπα ειναι δικαιολογιες. Συγγνωμη αλλα ειναι κουραφέξαλα. Όλα αυτα περι δεν εχω χρονο και δεν εχω χωρο και ειναι πιο ακριβο.
Στην τελική αν δεν σε αφηνουν να βάζεις φαγητο στο ψυγειο παιρνεις μαζι σου μια τσάντα με παγοκυστες και φτιάχνεις ενα αυτοσχέδιο ψυγειάκι για να διατηρηθει εκει το φαγητο. Απο το πρωι μέχρι το μεσημερι που θα το φάς.
Χθες ήμουν στη δουλειά το βράδυ. Φαγητο δεν ειχα. Δεν το βρηκα αυτο ομως ως δικαιολογια για να φάω πιτογυρα. Πηγα στο ψητοπωλειο παρηγγειλα 2 καλαμακια κοτοπουλο και του ειπα να μου βάλει λεμονι. Ρωτησε για ψωμι του ειπα ΟΧΙ. Μετά έβαλε αλλα του το επέστρεψα πισω (δεν καταλαβαινουν τους ειναι δυσκολο να μην τρωει κάποιος λευκο ψωμι!) μετά παρηγγειλα και μια μεγάλη σαλατα λάχανο καροτο ειπα να μου βάλουν μπολικο ξύδι , αλατι και λιγο λάδι. Έβαλα και λιγο λεμονι απο πάνω.
Μια χαρά γευμα. Ουτε πιτογυρα ουτε βλακειες με την δικαιολογια "α ξέρεις ειμαι εκτος ας φάμε ενα πιτογυρο μωρε τι να κανω τωρα"
αυτα ειναι κουραφέξαλα οποιος θέλει , βρισκει τροπο. Αυτο ειναι το point. Kαι αυτο ειναι που θα τον ξεχωρισει αυριο μεθαυριο απο τους υπολοιπους .... στη φυσική κατασταση , στη κατασταση της υγειας , ακομα και στο οπτικο στη παραλια γιατι να το παρακαμψουμε αυτο δεν καταλαβα. Το σωμα ειναι ο ναος της ψυχης που λέει και ο Πάν! Πρέπει να το frontizoume οσο μπορουμε.
Δεν προλαβαινει τωρα ο άλλος να βάλει σε ενα ταπερ 3 φετες ψωμι με μελι ταχινι και καρυδια και να πάρει και 2 μπανανες μαζι του. Αυτο το γευμα ειναι οσο 1000 θερμιδες περιπου. Οσο 2 κρουασαν απο τη καντινα.
1.5 ευρω το καθε κρουασαν ειναι 3 ευρω (απο την καντινα) οι 3 φετες ψωμι δεν κοστιζουν ουτε 50 λεπτά οι μπανανες 1 ευρώ το μελι 0.30 λεπτά η μεριδα ταχινι και καρυδια αλλο 1 ευρώ πες ουτε τα 3 ευρώ δεν φτάνουνε.
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 5 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
Devil
Επιφανές μέλος
Μιας που ειναι επίκαιρο αυτές τις μέρες,στον παρακάτω χάρτη μπορούμε να δούμε δίχως αμφιβολία πόσο πλούσια είναι τα βιολογικά μας τρόφιμα...σε ραδιενεργό καίσιο 137 .
Ας κοιτάξουν οι μισοι να φτιάξουν την διατροφη τους που καθημερινα αποτελειται απο ενα κάρο άχρηστα λιπη , κάπνισμα και 1 λιτρο καφέ σε συνδυασμο με το αυξημένο άγχος της καθημερινοτητας και την αγυμνασιά μπάς και γλιτώσουν κανα έμφραγμα ή κανα ζάχαρο (γιατι μετά δεν θα μπορουν να τρώνε ΟΥΤΕ μακαρονια ολικής) και μετά βλέπουμε για τα ραδιενεργα βιολογικά προϊοντα
Μια γνωστη τις προάλλες υπέστη καρδιακο επισοδειο (κολπικη μαρμαρυγη) κατα την κριση της "αν ειναι να το πάθεις θα το πάθεις"
οποτε συνεχιζει
το καπνισμα , τη κακη διατροφη και την αγυμνασιά. Προφανως και εκοψα τις κουβεντες γυρω απο τέτοια θεματα μαζι της γιατι δεν μπορω να ακουω ανοησιες του στυλ 'Αν ειναι να το πάθεις θα το πάθεις΄.
Δεν θα το πάθεις και μπορεις να το αποτρέψεις. Αυτη ειναι η δικη μου θέση και δεν θα μιλησω με 10 "ναι αλλα εξαρταται...." δεν εξαρταται απο τιποτα. Το σωστο ειναι αυτο και αυτο πρέπει να γινει. Εχω βαρεθει να κανω κουβεντες με "εξαρταται... και ολα ειναι σχετικά".
χιλιάδες ερευνες στο διαδικτυο περι διατροφης και ασκησης που κάνουν καλο και αποτρέπουν τις αρρυθμιες και θα σου πει η άλλη "Αν ειναι να το παθεις θα το παθεις".
https://www.iatropedia.gr/ygeia/kolpiki-marmarigi-i-6-kanones-prolipsis/39356/
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 5 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
Devil
Επιφανές μέλος
Η υγιεινη διατροφη ειναι πιο οικονομικη απο την σαβουρα και το takeout. Τι να σχολιασω;
κοστος ανθυγιεινο γευμα υγιεινο γευμα 3 ευρω πρωινο: μπουγατσα (2 ευρω), μιλκο (1 ευρω) 2 αυγα (50 λεπτα) scrambled, 1 ποτηρι γαλα (30 λεπτα), 1 φετα ψωμι (10 λεπτα), 1 χουφτα φρουτo εποχης (30 λεπτα), λαδι για το τηγανισμα των αυγων (10 λεπτα), καπνιστος σολωμος (=1-2 φετες 1.50 ευρω), ρευμα για το τηγανισμα (<20 λεπτα) 3 ευρω μεσημεριανο: καλαμακι (2 ευρω) με κοκα κολα (1 ευρω) 500γρ κοτοπουλο (1 ευρω), 1 μετρια ψητη πατατα (20 λεπτα), 2 κουπες ψιλοκομμενο μαρουλι (30 λεπτα), 1 κουταλια ελαιολαδο και μισο στιμμενο λεμονι για το μαρουλι (60 λεπτα), 2 κουταλιες sour cream και μια κουταλια ψιλοκομμενο πρασινο κρεμμυδι για γαρνιτουρα στην ψητη πατατα (50 λεπτα), ρευμα για το ψησιμο (<40 λεπτα) 0.70 ευρω βραδινο: τοστ (20 λεπτα οι 2 φετες ψωμι) με 1 φετα τυρι (20 λεπτα), 1 φετα ζαμπον (20 λεπτα), 1 κουταλια μαγιονεζα (10 λεπτα) 100γρ γιαουρτι (50 λεπτα) με φρουτο εποχης (20 λεπτα)
Ο devil τουλαχιστον προσπαθει να τραφει καλυτερα, εσεις απλα εκθειαζετε τα πιτογυρα. Ουκ ολιγες φορες εχετε χλευασει το κουεικερ που τρωει. Μια χαρα τροφη ειναι και οικονομικη. Ειδικα αν το βρασεις και προσθεσεις μια κουταλια μελι ή maple syrup, κανελα και φρουτα (μπανανα, μηλο).
Οσο για το αν ζω στην πολυτελεια, ειμαι σιγουρη οτι αν βαλεις κατω το κοστος της μηνιαιας διατροφης σου και της δικης μου, η δικη μου θα εχει χαμηλοτερο κοστος, παρολο που αγοραζω τακτικα βιολογικα.
ωΡΑΙΟ πινακάκι!
Αμα ξαμολυσω την βιολογική κοτα τιμωρό θα φταιω εγώ μετά;
3ο γευμα (μετα το "κεικ" με χαρουπομελο)
150γρ μακαρονια ολικης και 3 αυγά 3 ασπράδια - 2 κροκοι με πουμαρο αλατι πιπερι λαδάκι.
4ο γευμα πριν λιγο
μια σαλατα λαχανο καροτο και 2 καλαμακια κοτοπουλο (απο ψητοπωλειο παρακαλω)
διοτι μπορεις να κανεις μια χαρα διατροφάρα και οταν εισαι εκτος σπιτιου! Αυτο για να προλάβουμε δικαιολογιες.
συνεχιζω με το τελευταιο γευμα της ημέρας
Σε ποιο ουράνιο και τόξο εκθειάστηκε εδώ μέσα το πιτόγυρο;!;!
Έλεος με αυτή την καραμέλα. Ισορροπία λέμε όλοι οι υπόλοιποι, όχι βουρ στα πιτόγυρα, μπεσαμέλ, ντορίτος και ό,τι άλλο σας κατέβει. Ισορροπία.
Έχει πάει το "μαζί μιλάμε, χώρια καταλαβαινόμαστε" σε άλλο επίπεδο εδώ μέσα.
Μια χαρά και σοβαρά τα λέει η Νέλλη μαζι με την Ναταλια και τον Φώτη ειναι οι ευχαριστες εκπληξεις του θρέντ
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 5 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
Devil
Επιφανές μέλος
Δεν πειναω αυτές τις ημέρες.
Ουτε εγω αλλα τρωω με το ζορι να μη χάσω κιλά! Εχουμε λιώσει ρε φιλε. Ελεος πωπω
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 5 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
Devil
Επιφανές μέλος
Το μεσημέρι έφαγα μια σαλάτα μαρούλι.Τωρα θα φάμε στο ξενοδοχείο γιατί έχει μια εκδήλωση η ναυτιλιακή που εργάζεται ο πατέρας μου.Οποτε δεν ξέρω ακόμα.
μΟΝΟ ΜΙΑ σαλατα μαρουλι;
εγω απο το πρωι έχω ριξει πάνω απο μισο κιλο φαγητο !!!!
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 5 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
Devil
Επιφανές μέλος
Φίλη Gate δεν είναι πολυτέλεια η βιολογική διατροφή.Αν κόψεις τα χρήματα που δίνει κάποιος σε πατατάκια,πίτσες,Mc Donald’s κτλ μπορεί άνετα να αγοράζει βιολογικά προϊόντα.
Που εισαι Φώτη !!!! Τι υγιεινο ε΄φαγες σήμερα;
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 5 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
Devil
Επιφανές μέλος
https://imgur.com/a/MKddfIU
φαινεται σαν κεϊκ με σιροπι σοκολάτας ... αλλα ειναι ΠΙΟ νοστιμο
αυτο ειναι το 2ο γευμα απο την ώρα που σηκώθηκα το 1ο ηταν γιαουρτάκι περιπου 1.5 κεσεδάκι. 100γρ κουάκερ (περιπου) χαρουπομελο και καρυδια και μια χουφτα κεράσια.
τωρα οσο αναφορά το "κεικ" της φωτογραφιας αρχικά να πω οτι επειδη κάνει πολύ ζέστη δεν φορουσα μπλουζα αλλα επειδη οι φωτο χωρις μπλουζα ειναι μάλλον οφφ τοπικ και προκαλούν και αντιδράσεις απο οτι φαινεται για να βγάλω τη φωτο ... σηκωθηκα απο τη καρέκλα , πήρα τη μπλουζα την φορεσα και έβγαλα τη φωτο και τωρα βεβαια την εχω ξαναβγαλει. Τι να κάνουμε καψωνάκια. Μην μας πούν και νάρκισσους.
Λοιπον 150γρ ψωμι σε αυτο το ταπεράκι , ένα πορτοκαλι στημένο απο πάνω , ταχινι , χαρουπομελο λιγο μέλι και ενα κομματι παγωμενο ανανα απο το ψυγειο.
Φορτωνω απο το πρωι αρκετους υδατάνθρακες διοτι δινουν ενεργεια για δουλειες - διαβασμα - γυμναστηριο και οτι και αν κάνει καποιος ειναι εργαζομενος , μαθητης -φοιτητης ή έχει ρεπο και πάει γυμναστηριο νωρις το πρωι-μεσημέρι.
Προσωπικά τοσο "βαριοι" υδατανθρακες για το βράδυ για μενα θεωρουνται ακατάλληλη χρονική επιλογή.
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 5 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
Devil
Επιφανές μέλος
Οπότε θες 72 ευρώ το μήνα για το ένα από τα πέντε γεύματα σου.
Για τα 2 απο τα 5.
Και μπορει και για το 3ο καμια φορά πχ καρυδια-σταφιδα-κανελα με μπανανα κτλπ.
γενικα μπορεις να κανεις πολλους συνδυασμους με αυτα τα υλικά για τουλαχιστον 2 γευματα.
Πχ πρωι γιαουρτι κουακερ μελι και σταφιδες
δεκατιανο τοστ με τυρι
άλλο πλανο δεκατιανο αντικατασταση με φυστικοβουτυρο και σταφιδες ή και καρυδια
τωρα τελευταια μ αρεσει περισσοτερο το χαρουπομελο απο το μέλι πάντως.
Τα αλλα 2 γευματα ειναι ιδια (ρυζι ή μακαρονια ή πατατες ή οσπρια) με κοτοπουλο - ψαρι - αυγά.
Προτιμω επισης γλυκοπατατες. Αλλα εντάξει μετά θα πάρεις και λαχανικα γιατι σε κάθε γευμα κοβω και μια τεραστια σαλατα ειτε μαρουλι ειτε σπανάκι.
Τις προάλλες ειχα πάει θάλασσα και στο γυρισμο μέχρι να φτάσω σπιτι και να μαγειρεψω έφαγα 2 χουφτες καρυδια και με κρατησαν. Πριν παω για μπανιο ειχα φάει καλο πρωινο (το γνωστο 100γρ κουακερ κτλπ) και δεκατιανο παξιμάδι ολικης με τυρι κοτατζ και λάδι και ντομάτα.
Τη μέρα αυτο. Οχι το βράδυ παξιμάδια. Ντελιβερι κομενα τελειως έχω να κάνω 3 μήνες. Δεν καιγομαι. Την ζω την ζωουλα μου και χωρις πατατάκια. Το μονο που με απασχολει ειναι οτι καμια φορα έχω κατι τσιμπηματα στο δεξι χέρι απο την τενοντιτιδα που ειχα και ακομα κάνω λιγα κιλά ημουν 1 μηνα εκτος. Τι καλα που θα ηταν να μην ειχα καμια ενοχληση και να λιώσω στις πιέσεις πάγκου. Ειναι μεγάλη ηδονη οι πιέσεις. Το κάψιμο αυτο που νιώθεις στο στήθος.
Το τελευταιο γευμα μου σημερα ηταν ενα τοταλ με λιγα καρυδια και χαρουπομελο. Πιο πριν ειχα φαει κανονικα το γευμα μου μακαρονάκια με τονο.
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 5 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
Devil
Επιφανές μέλος
Στη Λάρσα η τυρόπιτα έχει 60 λεπτά.
Φανταζομαι θα ειναι σαν αυτες του καψιμι του στρατου.... μετά απο 1-2 ωρες δεν τρώγονται ουτε απο σκύλο.
Προ λιγου που πηγα στο μάρκετ βεβαια αγορασα πρωινο για ολη την εβδομάδα που μας έρχεται
1 κουακερ
5 ατομικες συσκευασιες μελι
1 λιτρο παστεριωμενο ασπράδι
2 συσκευασιες απο 3 γιαουρτια τοταλ.
1 σακουλι σταφιδες
6 μπανανες
6 πορτοκάλια μεγαλα
1 σακουλι καρυδια
20 φετες τυρι μιλνερ
1 πακετο ψωμι ολικής (χωρις ζάχαρη)
18 ευρώ.
Θα έπαιρνα και μια 12άδα αυγά αλλα έχω ηδη στο ψυγειο.
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 5 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
Devil
Επιφανές μέλος
Επειδή θιχθηκε παραπάνω το θέμα των χρημάτων θεωρώ σκόπιμο να αναφέρω πως η υγιεινή διατροφή δεν είναι αναγκαστικα και ακριβή. Αυτά που κοστίζουν κυρίως είναι αυτά που τρώει ο Ντεβιλ, δηλαδή κάτι γιαούρτια με μέλια και σταφίδες και άλλα τέτοια είναι αρκετά ακριβά, ειδικά άμα αγοράσεις τις μικρές συσκευασίες από σούπερ καρτέλ.
Ένα θετικό του να έχεις σταθερό πρόγραμμα διατροφής είναι πως μπορείς να υπολογίσεις κάθε μήνα πόσο και τι φαΐ χρειάζεσαι και να αγοράσεις μαζικά. Αν ξέρεις ότι το μήνα θα φας 15 κιλά ψάρι ας πούμε δε χρειάζεται να είσαι μέρα παρά μέρα στη ψαραγορά, αλλά πας μια φορά σε ψαρά και αγοράζεις μαζικά και τα χώνεις όλα κατάψυξη και είσαι μια χαρά. Το ίδιο ισχύει με τα κρέατα, ρυζια λαχανικά ή οτιδήποτε.
Γενικά στις μέρες μας έχει χαθεί εντελώς η έννοια της οικιακής οινομιας και κανένας πλέον δεν πεονοει αλλά είναι όλοι κάθε μέρα σούπερ μάρκετ. Ειδικά για κάποια πράγματα όπως π.χ χαρτιά υγείας και άλλα τέτοια είναι ανόητο να τα αγοράζεις κομμάτι κομματι ενώ μπορείς να αγοράσεις χονδρικής. Γλιτώνεις πάρα πολλά χρήματα έτσι μακροπροθεσμα.
Αν υποθέσουμε οτι κάθε μερα παιρνεις μια τυροπιτα απο το φουρνο των 1,5 ευρώ τοτε την εβδομάδα ειναι 10.5 ευρώ.
1 πακετο ψωμι κάνει 1 ευρώ (καραμαλεγκος) , 1 βαζο μέλι κάνει 12 ευρώ (το καλο το κιλο) εσυ μέσα στην εβδομάδα αν τρως 20-30 γρ την ημέρα ειναι περιπου 200γρ την εβδομάδα αρα 12/4 (περιπου το 1/4 της ποσοτητας) ειναι 3 ευρώ.
Το φυστικοβουτυρο το κιλο κάνει 5-6 ευρώ άλλα 2-3 ευρώ λοιπον αναλογικά να φάς την εβδομάδα. 5 ευρώ συνολο βάζω άλλο 1 ευρω για αλλο ενα πακετάκι ψωμι και τρως κάτι που σε κρατάει για 2-3 ώρες βάλε 3 φέτες ψωμι με μέλι και φυστικοβουτυρο. Σε κρατάνε άνετα απο τις 10 το πρωί μέχρι τη 1 το μεσημερι.
Εξαρταται και ποιο ρυζι θα πάρεις. Εγω πηρα μπασματι απο τον σκλαβενιτη (Μαρατα) και βρωμουσε μέσα οποτε μετά άρχισα να παιρνω Agrino.
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 5 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
Devil
Επιφανές μέλος
Σου έχω παραθέσει έρευνα σχετικά με τα STDs του παγκόσμιου οργανισμού υγείας και νομίζω και απο το pubmed .
Έχω κάτσει αρκετές φορές να κάνω συζήτηση μαζί σου και αυτό φαίνεται από τα posts μου.
Ενταξει ισως τοτε να έκανα εγω λάθος σε αυτο. Θα το κοιτάξω και θα σου πώ.
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 5 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
Devil
Επιφανές μέλος
Πόσες έρευνες σου έχουμε παραθέσει ή τεσπα πράγματα που αν ψάξεις λίγο τα βρίσκεις εύκολα μόνος σου. Πολλές φορές, και είναι κάτι που στο λένε συνεχώς. Λυπάμαι πολύ που δεν είσαι σε θέση/δε θέλεις να το παραδεχθεις. Ειλικρινά.
Εσυ συγκεκριμενα για ποιο πράγμα μου έχεις παραθέσει έρευνα ή οι άλλες ; ποτέ δεν θυμαμαι κάτι τέτοιο.
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 5 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
Devil
Επιφανές μέλος
Εντάξει φίλε ότι να ναι. Πιάστηκες εσύ από το παξιμάδι και βρήκες να ακυρώσεις. Πρέπει η Πηνελόπη και η κάθε Πηνελόπη να τρώει βραστό κοτόπουλο και βρώμη (btw τρώει) όλη μέρα σαν τον συνονόματο σου και να γίνει πορωμένη no lifer. Η θετική διάθεση και η καμία πρόθεση να υποβαθμίσει άλλες διατροφές και να πετάξει μπουγάτσες σου περνάνε απαρατήρητα. Το ότι δεν έχασε 20 κιλά για να γίνει Αντριάνα Λίμα επίσης. Επίσης θεωρείς αυτονόητο ότι τρωει κι αυτή κ εγώ κ η μάνα μου κάθε βράδυ 5 ντάκους. Εχμ όχι.
Κατά μέσο όρο 4 στα 7 βράδια της βδομάδας τρώω γιαούρτι μικρές οικογενειακές φάρμες μια που λέμε και μάρκες με ροδάκινο το καλοκαίρι, μήλο το χειμώνα, λίγο μέλι και λίγα φυστίκια.
Αανρωτηθηκα τι δουλεια εχει το παξιμάδι και η φέτα φουλ λιπαρών λιγο πριν πέσεις για ύπνο και θεωρειται αυτο καλυτερη συμβουλη απο αυτα που έχω γράψει εγω.
Ο καθένας εδώ μέσα εκφέρει την άποψη του η οποία στα περισσότερα θέματα είναι δημόσια καί αυτό σημαίνει ότι μπορεί να διαβαστεί και να επηρεάσει τον οποιονδήποτε τη διαβάσει. Εγώ προσωπικά, ίσως επειδή είμαι έτσι ως άτομο ίσως επειδή γνωρίζω πολλούς απο εσάς δεν αισθάνομαι άνετα να εκφέρω γνώμη σε ζητήματα για τα οποία δεν έχω ιδέα ή δεν τα έχω ψάξει η ίδια. Πιστεύω λοιπόν , ότι είναι καλό να εκφέρονται τεκμηριωμένες απόψεις με επιχειρήματα. Καλό είναι επίσης να παραμερίσουμε λίγο τον εγωισμό μας και να παραδεχόμαστε τα λαθη μας ή έστω να τα συζητάμε.
Στην περίπτωση του Devil όπως και κάποιων άλλων εδώ μέσα, γνωρίζουμε ότι υποστηρίζει πράγματα που πολλές φορές επιστημονικά κλπ δε στέκουν. Δε θεωρώ κακό λοιπόν να υπάρχουν άτομα που του απαντάνε.
Δεν διαβασα πουθενά τεκμηριωνα επιστημονικη αποψη που να αναιρει κάτι απο αυτα που έχω γράψει.
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 5 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
Devil
Επιφανές μέλος
Το κακομαθημένος όπως είπα το εννοούσε σε ενα γενικότερο πλαίσιο που πιάνει πολλούς ανθρώπους σε ανεπτυγμένες χώρες . Θα μπορούσε να πήγαινε ακόμα και σε εμένα ή σε κάποιον άλλο . Σε κάθε περίπτωση νομίζω το νόημα της πρέπει να είναι αυτό που θα μας μείνει,ειδάλλως κοιτάμε το δέντρο για να χάσουμε το δάσος . Το θέμα που θίγει παρα είναι αρκετά σημαντικό ώστε να χρειάζεται να προβληματιστούμε παρά να προσβληθούμε .
Απο εκεί και πέρα , ο νάρκισσος δεν είναι βρισιά ας το πιάσουμε απο εκεί . Είναι κομμάτι του χαρακτήρα κάθε ανθρώπου και είναι απαραίτητος μάλιστα για μια καλή ψυχική υγεία,όλοι είμαστε ως έναν βαθμό . Το πρόβλημα δημιουργείται οταν αρχίζει να γίνεται υπέρμετρος . Ακόμα και τότε μιλάμε για ψυχολογική πάθηση και οχι βρισιά .
Παρακάτω λοιπόν . Αυτό που πιστεύω οτι προσπαθούν να σου πουν τα παιδιά είναι οτι γίνεσαι εγωκεντρικός . Αυτό που θα σου έλεγα υπο άλλες συνθήκες είναι γάματο,καθώς αποτελεί άποψη δική μου και άλλων που μπορεί σε άλλους να μην φαίνεται έτσι .
Ωστόσο διαβάζοντας κανείς τα post σου προσεκτικά,μπορεί να το αντιληφθεί αυτό εύκολα . Πρόκειται για fact,όπως η ημέρα έχει 24 ώρες,1+1 = 2,το νερό βράζει στους 100 σε κανονικές συνθήκες κτλπ. είναι ολα γεγονότα και οχι προσωπικές απόψεις . Εαν κάποιος δεν είναι σε θέση να το αντιληφθεί τοτε συμβαίνουν 3 πράγματα α) Η νοητική του ικανότητα δεν του το επιτρέπει και επομένως δεν μπορεί ούτε να το δεχθεί ακόμα και οταν οι άλλοι του το δείχνουν , β) Είναι εγωιστής οπότε δεν θέλει να το αποδεχθεί , γ) Για λόγους συμπάθειας/αντιπάθειας ορίζει το εκάστοτε σωστό σύμφωνα με το δικό του bias και αναμένει να βρεθούν ομοιδεάτες και τότε να πεί "να είσασταν λάθος" . Εαν θες δέχεσαι την κριτική διαφορετικά την απορρίπτεις,εσύ ξέρεις καλύτερα. Γνωρίζω οτι είναι πιθανό να σου κακοφαίνεται(ελπίζω όχι) και είναι εντάξει αυτό . Είναι στην ανθρώπινη φύση να απορρίπτουμε την κριτική,ένα είδος άμυνας,και το εχω δεί συχνά. Κάποιος να λέει ενα x πράγμα και μην γίνεται δεκτό και αλλος να λέει παλι το x πράγμα αλλα γίνεται δεκτό. Νομίζω κατανοείς οτι αυτοί οι άνθρωποι είναι παράλογοι και οτι δεν θα υπάρχει πάντα στην ζωή τους κάποιος να τους λέει που το χάνουνε με λόγια που θα τους φαίνονται αρεστά . Αυτά αφορούν την δική σου προσωπική εξέλιξη διότι ειδάλλως εγώ δεν είχα λόγο να ασχοληθώ καν με την υπόθεση,μπορούσα απλά να αγνοήσω τα post εφ'όσον δεν συμφωνούσα ή δεν γούσταρα να απαντήσω .
Bottom line λοιπόν : Devil,κάνε μπλοκ όσους δεν θες να ασχολούνται μαζί σου,γνωρίζεις και ο ίδιος οτι η κριτική δεν σταματάει ποτέ,όμως αυτή που θεωρείς biased και κακοπροέραιτη μπορείς να την εντοπίσεις και να την περιορίσεις . Λοιποί,αγνοήστε τα post του Devil και σταματήστε να τον ενοχλείτε . Εαν δεν συμφωνήσατε μαζί του την 1η,2η,3η φορά, δεν θα τον κάνετε να αλλάξει τις απόψεις του για τις δικές σας την 4η ,οπότε πέρα απο το να τον τυραννάτε και να του χαλάτε την διάθεση δεν καταφέρνετε κάτι .
Κάτι τελευταίο,το circlejerk να λείπει . Καλύτερα να υπάρχει πιο ζεσταμένη ατμόσφαιρα παρα να καταλήξουν τα threads σε στρατόπεδα του με έβρισες,σε έβρισα ,με στήριξες χθες θα σε στηρίξω εγώ σήμερα,με έβρισες χθες θα σε βρίσω εγώ σήμερα . Εαν συμφωνείτε με κατι έχει καλώς . Εαν διαφωνείτε σε κάτι τεκμηριώστε το επαρκώς . Το να παρουσιάζουμε μια γνώμη και να προσπαθούμε να δείξουμε οτι έχουμε δίκιο δεν σημαίνει οτι μια άλλη άποψη είναι λάθος εαν δεν προσφέρουμε μια ανταπόδειξη . Σας υπενθυμίζω οτι οι σχετικά πιο λίγο στροφών που έχω δεί το είχαν κοινό χαρακτηριστικό. Don't be like them γαμώτο, δεν είστε σκύλοι .
Δεν εχω προβλημα με την κριτική αρκει να γινεται σωστά και απο ανθρώπους που ξέρουν. Πχ εγω ξέρω οτι στο δικο μου σωματοτυπο θέλω 4-5 κιλά ποιοτικά-μυϊκα σε στηθος και ώμους-πλάτη πράγμα που θα επιχειρησω απο τον χειμώνα στον νέο πλεον κυκλο του όγκου. Στα ποδια δεν θέλω τιποτα ειμαι ηδη πολύ καλος , χέρια επισης ειμαι οκ άντε 2-3 εκατοστα άνοιγμα και ως εκει.Κοιλιά εχω στεγνωσει με 2-3 μηνες γυμναστική στους κοιλιακους ειμαι οκ.
Δεν μπορω να κανω μια συζητηση με 500 φορες την φράση μεσα "Ναι αλλα δεν ξέρω και δεν ειμαι ειδικος" οποιος θέλει τέτοια κούρα απο ειδικους πληρώνει επισκεψη. Δεν τις δινουν τσάμπα οι ειδικοι τις συμβουλες.
Σε ότι με αφορά δεν με ενδιαφέρει να αλλάξω την άποψη κανενός και δη αγνώστου. Μπορείς να τρως ό,τι θες and nobody cares.
Κατακρίνω και με ενοχλούν άρρωστες νοοτροπίες. Διατροφή δεν είναι μόνο γκουντις vs σπανακόρυζο και η μοναδική διατροφική διαταραχή στον κόσμο δεν είναι η παχυσαρκία. Η ενοχική προσέγγιση έφαγα μια κρέπα --> πρέπει να τρέχω μια ώρα να την κάψω τώρα, δε μπορώ να πάω διακοπές σε μέρος με γαμάτη κουζίνα και να δοκιμάσω ότι τραβάει η ψυχή μου χωρίς να σκέφτομαι "πόσες θερμίδες πήρα τώρα", είμαι στη θάλασσα και βράζεις αβγό πάνω στην άμμο από τη ζέστη αλλά απαξιώ να φάω 1 παγωτό γιατί έχει ζάχαρη δεν θεωρώ ότι πρέπει να επικροτείται. Άνθρωποι έκει έξω τρώνε τηγανιτές πατάτες or whatever για να φαίνονται όλα καλά και όλα ωραία και μετά πάνε στο μπάνιο και τις βγάζουν. Το να μειώσεις τις τηγανιτές πατάτες είναι αρκετά εύκολο, άλλωστε προσωπικά μ'αρέσουν περισσότερο στο φούρνο με πολλά αρωματικά. Το να εξαλείψεις αυτό το τερατάκι στο μυαλό πάλι είναι τραγικά πιο δύσκολο ειδικά με τα πρότυπα που προβάλλονται ευρέως σήμερα. Τι θα κερδίσω αν πάω να φάω σε μια θεία μου και αρχίσω να λέω ότι οι ξεροψημένες τηγανιτές πατάτες που έφτιαξε έχουν ακρυλαμίδιο που είναι καρκινογόνο και άρα είναι για πέταμα? Θα καταστραφεί ο οργανισμός μου αν φάω λίγες χωρίς να κάνω σαν τη βασίλισσα Ελισάβετ μακριά από τους chefs της? Δεν είναι πιο υγιής συμπεριφορά τόσο διατροφικά όσο και κοινωνικά να πεις "ξέρεις τι εμεις δεν τηγανίζουμε σχεδόν καθόλου πλέον γιατί τις κάνουμε έτσι κ βγαίνουν τέλειες, δοκίμασε το".
Όπως λες και συ το φαγητό είναι και απόλαυση και εάν δεν συντρέχουν λόγοι υγείας δεν πρέπει να στερείται αυτό το κομμάτι κανείς. Δικαίωμα του αν το θέλει, δικαίωμα του να ζητάει σεβασμό που δεν έφαγε παγωτό κι ας μη νοιάζεται κανείς πραγματικά, όμως το "δεν το ξέρω - δεν ισχύει, όλοι οι άλλοι κολυμπάτε μέσα σε μπεσαμελ με ντοριτος" δεν μπορεί να σταθεί σαν επιχείρημα ούτε να μην φέρει αντιδράσεις, ειρωνείες κλπ.
Όταν οι πηγές σου είναι οι trending bodybuilders influencers της Ελλάδας πρέπει να είναι σαφές ότι δεν ταυτίζονται με τον μέσο πληθυσμό αυτοί και οι συνήθειες τους, και ότι πιθανώς κατά βάση θες να προσεγγίσεις την εμφάνιση τους και έπειτα γενικότερη υγεία. Οτι εκτός από το ότι δεν είναι υγιεινό να τρώω 5 πράγματα όλα κι όλα δεν είναι διατηρήσιμο και εύκολα αποθαρρύνει κάποιον από το να προσπαθήσει να αλλάξει τη διατροφή του προς το καλύτερο. H κοπέλα αυτή κάνει πλέον υγιεινή διατροφή χωρίς να διατείνεται ότι είναι η γκουρού του κόσμου όλου ας πούμε. Απίστευτα θετική αύρα και ότι φαγητό δείχνει κατά καιρούς μοιάζει πεντανόστιμο και απολαυστικό. Επίσης ακολουθεί συμβουλές ειδικού και πάλι πετάει disclaimers οτι δεν είναι διατροφολόγος και παντογνώστης όπως πρέπει άλλωστε γιατί πολύ απλά δεν ξέρεις τι πρόβλημα έχει ο απέναντι και σίγουρα όλοι οι άνθρωποι δεν είμαστε ίδιοι.
Over and out.
Ηθελα να ηξερα ποιος ειδικος της ειπε να φάει φέτα με παξιμάδια το βράδυ. Τα παξιμάδια ειναι υδατανθρακας αργης απορροφησης κάτι δηλαδη που το τρως πριν την προπονηση και οχι μετά και κατα τις βραδινες ώρες διοτι ενδέχεται να σε φορτωσει με λιπος αν ο υδατανθρακας δεν "καει" μεσα στην ημέρα η δε φέτα ειναι μέσα στα λιπαρα.
κακη επιλογη για βράδυ αυτο που προτεινει αλλα εφοσον ειναι κοριτσάκι λεπτεπιλεπτο και μέσα στο λαϊφ σταιλ και δεν προτεινει "αυστηρες" λυσεις οκ μας κανει
Θα αντιπροτεινα ενα γιαουρτάκι με καρυδια. Το δε γιαουρτι έχει καζεϊνη και ειναι η πρωτεϊνη που θα χρησιμοποιήσει ο οργανισμος οταν κοιμάσαι και άρα ο οργανισμος θα αναρρώνει απο την προπονηση οποτε τι καλυτερο η πρωτεϊνη για το μυϊκο συστημα και καρυδια που ειναι Ω3 καλα λιπαρά.
Τωρα φέτες και παξιμάδια και "σαλατες" "φιτνεσ" μπορεις να φάς αλλα μετά μην απορεις γιατι δεν φευγει η κοιλιτσα αν θες να την διώξεις
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 5 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
Devil
Επιφανές μέλος
To be brutally honest,δεν με νοιάζει . Όσο δεν γίνεται προσβλητικός με τους υπόλοιπους ας κάνει οτι τον ευχαριστεί . Ποιος είμαι εγώ να του κάνω υποδείξεις πως να ζήσει την ζωή του;
Ας πώ για αρχή οτι δεν υπάρχει κάποια παραβίαση όρων,και δεν επεμβαίνω για να μιλήσω επι αυτού , αλλά το ξεκαθαρίζω και στο απαντώ συγκεκριμένα για να μην νομίζεις οτι έκανα τα στραβά μάτια,εαν και το πιο σωστό θα ήταν να μην το έκανα.
Εξήγησα τι κατάλαβα απο το post της CiNeFil και δεν θεωρώ οτι είχε σκοπό την στοχοποιήση σου συγκεκριμένα προσωπικά. Είναι κατι που θα έλεγε στον οποιοδήποτε που θεωρούσε οτι ήταν λάθος σαν νοοτροπία στο συγκεκριμένο θέμα . Θα μπορούσε να στο φέρει πιο μαλακά ίσως,δεν ξέρω. Αλλά πιθανότατα να είναι κάπως αγανακτισμένη οταν το βλέπει να συμβαίνει συνέχεια . Σε κάθε περίπτωση τα post που θέλουν να στοχοποιήσουν,να προσβάλλουν ή να μειώσουν φαίνονται. Εδώ αυτό δεν υπήρχε .
Βλέπω οτι προβληματίζεσαι αρκετά επι του θέματος . Εαν οι κυρίες σε θεωρούσαν τόσο κάτω,θα είχαν σταματήσει να ασχολούνται με τα post σου καιρό τώρα . Γνωρίζεις αρκετά καλά οτι οι γυναίκες είναι αρκετά αμείληκτες σε τέτοια θέματα και δεν χαρίζονται απο την στιγμή που θα σχηματιστεί κακή άποψη. Όπως λες και ο ίδιος,εφ'οσον δεν συμπαθείς κάποιον απλά δεν τον παραθέτεις,απολύτως λογικό .Άρα για να υπάρχει ακόμα ανταπόκριση,νομίζω οτι είσαι πιο πολύ στο στάδιο της παρεξήγησης που προσπαθεί να καθαρίσει παρά της αντιπάθειας ,διαφορετικά δεν νομίζω οτι μένουν πολλές εναλλακτικές εξηγήσεις .
Οταν λές την αποψη σου για κάτι ή ακομα οταν θές να κάνεις και υποδειξη ή παρατηρηση αποφεύγεις τους χαρακτηρισμους και τις έντονες επιθέσεις, δεν κλιμακώνεις εξαρχής. Κάνεις κριτική στην ιδέα και ΔΕΝ κάνεις προσωπικη επιθεση με χαρακτηρισμους στο άτομο πχ αλλο να πεις η ιδεα σου δεν ειναι σωστη και αλλο εισαι κακομαθημένος νάρκισος.
Τωρα αυτο μια και κάνουμε συζητηση οχι οτι δεν θα κοιμηθω αποψε πχ επειδη η άλλη με ειπε κακομαθημένο νάρκισσο ή ο άλλος οτι ειμαι παιδι της μπιάφρας ειδες ουτε αναφορά δεν εκανα. Ο καθενας μπορει να λέει οτι του έρθει τι με ενδιαφέρει εμενα εδω ο άλλος ειπε οτι έχω αγυμναστα ποδια που ειναι το πιο δυνατο σημειο πάνω μου και με έχουν σταματησει ακομα και αγνωστοι στο γυμναστηριο για να μου το πούν λοιπον δεν θα πάρω στα σοβαρα κανέναν τέτοιον τυπάκο που λέει σαχλαμαριτσες χωρις να τις σκεφτεται πρώτα , και για τον Μηλά ειπανε πως ειναι χάλιας (κάποιοι) και ο τύπος ειναι κομμάτια στα 40 του. Και για τον Κώστα εμπειρο οτι ειναι αναβολιασμενος και δεν ξέρει να κανει γυμναστική.
Οποιος θέλει ας τους ψάξει στο γιουτιουμπ να δει. Δεν μπορεις να λές για τέτοιους ανθρώπους οτι δεν ξέρουν τι κάνουνε τοσα χρονια και έχουν αυτη την φυσική κατασταση. Τα διαβασαμε και αυτα εδω μέσα. Εσυ ποιος εισαι ας πουμε βάλε φωτο να σε δούμε. Υπο αυτη την έννοια ειναι το αιτημα για την φώτο που κάποιοι παρεξηγησαν. Και ποιος εισαι εσυ ρε φιλαράκι που μας ζητας φωτο ... εσυ ποιος εισαι ρε φιλαράκι που κρινεις τους πάντες;
Να εισαι σιγουρος οτι με τον τροπο που χειριζονται κάποιοι-κάποιες την διαφωνια απο εδω μέσα και με τις προσφατες απαντήσεις που ειδα σε ένα ευρυτερο εργασιακο ή άλλο περιβάλλον εκτος φορουμ έχουν βγει οφφ και δεν το ξέρουν. Προσωπικά οι δικές μου απαντησεις ηταν πάντα μέσα στο σωστο ύφος και δεν ειχαν σκοπο να προσβάλλουν κανέναν.
Και θα ήθελα να πω σε ολους αυτους που μας σηκώνουν το δάχτυλο και αρχιζουν την επιθεση επειδη βλέπουν μια άποψη με πυγμη και τους χαλάει το γλυκο επειδη νιώθουν οτι χάνουν τα ηνία : Mάγκες κοιταξτε πρωτα τη πάρτη σας και την καμπούρα σας κοιτάξτε πρωτα να διορθώσετε πρωτα τις δικές σας αδυναμιες και τρωτά σημεια και μετά ασχοληθειτε με το αν ο διπλανος σας ειναι αδυνατος ή τριχωτος ή αγυμναστος ή χοντρος ή δεν ξέρω και εγω τι άλλο. Εγω μπήκα έγραψα το προγραμμα μου δεν χλευασα κανεναν οπως ειπε και η @Nelliel με την οποια επισης έχω τσακωθει στο παρελθον για να μην νομιζετε οτι ειμαστε κολλητάρια και το ειπε ισως να έκραξα κάποιον που πρώτος με έκραξε. Αλλα αυτο δεν λέγεται επιθεση λέγεται άμυνα και φυσικα ειναι δικαιωμα μου και το κάνω ανα πάσα στιγμή και χωρις προειδοποιησεις. Εγω bullying δεν σηκωνω, τα χουμε ξαναπει.
Δεν γράφω άλλο σεντονι τέλος εδω με τις διαφωνιες δεν απαντάω άλλη φορά σε άκυρες κριτικές.
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 5 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
Devil
Επιφανές μέλος
Δεν νομίζω οτι η CiNefiL είναι υπερβολική . Οι παππούδες και οι γιαγιάδες πράγματι ήταν γιατί παρέπεμπαν στο ίδιο πράγμα με την CiNefiL όμως για εντελώς διαφορετικούς λόγους . Στην προκειμένη,στοχοποιεί μια νοοτροπία που δυστυχώς είναι χαρακτηριστικό πολλών ανθρώπων στις πιο ανεπτυγμένες χώρες . Ουσιαστικά λέει γιατί να πετάξεις φαί,ή λεφτά απλά επειδή έχεις ή μπορείς να τα βρείς σε αφθονία,την ίδια στιγμή που κάποιος παλεύει για τα ελάχιστα . Δυστυχώς μεγαλώνουμε όλοι σε ένα πλαίσιο ασφάλειας,στο οποίο μας παρέχουν σπουδές,φαγητό,στέγη και πολλά άλλα και θεωρούμε οτι κάθε άνθρωπος είναι το ίδιο τυχερός σε όλο τον κόσμο και οτι είναι εντελώς αυτονόητα όλα αυτά .
Δεν εξαιρώ τον εαυτό μου,αλλά μην νομίζουμε οτι επειδή όλοι είναι στα @@ τους και ακούν το "Τα παιδάκια στην Αφρική πεινάνε" σαν κλισέ,οτι μας κάνει λιγότερο λάθος ή περισσότερο σωστούς ,οτι εφόσον κανείς δεν νοιάζεται, είναι υπερβολικό να υπάρχουν ορισμένοι άνθρωποι που είναι ευαισθητοποιημένοι στον κατάλληλο(απαραίτητο βαθμό για αυτό το θέμα. Η φύση του ανθρώπου είναι αυτή του ζώου... Όταν λείψουν οι κατάλληλες συνθήκες ώστε ο άνθρωπος να είναι πολιτισμένος και επικρατήσουν αυτά τα ένστικτα θα καταλάβουμε κατα πόσο είναι υπερβολή.
Κάτι τελευταίο...το φαΐ είναι απόλαυση πέρα απο φυσική ανάγκη.Κάντε μαθηματικά στα αντίστοιχα μαθήματα,ή στην δουλειά σας . Οταν διασκεδάζετε ή προσπαθείτε να απολαύσετε ένα πιάτο προσπαθήστε να σταματήσετε να μετράτε . Καλύτερα να περάσεις ζωή και κότα μέχρι τα 50 και μετά να ψοφήσεις με γεμάτη κοιλιά στα ζεστά όντας χαρούμενος,παρά να ζήσεις μέχρι τα 80 για να μπορείς να βρεις την ιδανική ποσότητα και ποιότητα φαγητού,γκρινιάζοντας ταυτόχρονα για το τι κάνουν οι άλλοι ή πρήζοντας τους άλλους για το τι θεωρείς εσύ πιο σωστό . Είναι πολύ προτιμότερο να αντιλαμβανόμαστε τις διαθέσεις και τις αντιλήψεις του άλλου και να κολλάμε περισσότερη ή λιγότερο .
Κάποιος μπορει να ειναι χαρουμενος επειδη έχει φυσική καταταση 20αρη στα 40 του φλέβα στο χέρι και κοιλιακους οταν σηκώσει τη μπλούζα. Δεν νιώθουν ολοι ευτυχισμένοι επειδη πάνε για τσιπουράκια κάθε βράδυ και άλλες τέτοιες "κοινωνικες" εκδηλώσεις. Οποτε οταν θές φλεβιτσα στα 40 και κοιλιακους οπως έχουμε ξαναπει θα πρέπει λιγο να κάνεις κάτι που δεν κάνουν ολοι. Αλλιως θα ειχαμε γεμισει κοιλιακους και μπράτσα δεν θα ξέραμε τι να κανουμε που λεει και ο Παναγιώτης ο ακτιβιστης.
Εγω στο συγκεκριμενο θρέντ παρατηρησα οτι πιο πολύ οι άλλοι πάνε να μας επιβληθούν και έχουν νευρα παρα εμεις. Μάλλον η αποτομη εκκριση της ινσουλινης απο τα τζάνκ φουντ εκτος απο την υπνηλια φέρνουν και νευρα διοτι τα τζανκ φουντ ως γνωστον ειναι οτι να ναι αρα κάνουν και τις ορμονες οτι να ναι.
Τωρα για το οτι η CiNeFiL και ο κάθε ενας που μπαινει εδω να ειρωνευτει τους υπολοιπους (δεν ειμαι ο μοναδικος που αναγνωρισα τον χλευασμο και την ειρωνεια) δεν έχεις να πεις κάτι και μάλιστα δεν το θεωρεις και υπερβολη (ηδη άλλα 2 άτομα το αναγνωρισαν) τι να σου πω. Εχεις τη κριση σου και τις ιδέες σου. Εγω σιγουρα ειμαι πιο αυστηρος σε αυτα και δεν αφήνων κανέναν να ειρωνευτει και να επιτεθει προσωπικά.
Και φυσικα αποψεις οπως "εγω ετσι κανω οταν βλέπω κατι παραλογο ειρωνευομαι" ναι εγω αυτο δεν το δέχομαι και αν κάνεις έτσι δεν θα μιλησεις μαζι μου. Μιλα με καναν άλλον που γουστάρει την ειρωνεια και να του μιλάνε άσχημα. Οποτε ναι για μενα ειναι υπερβολη και στο αιτιολογω κιολας.
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 5 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
Devil
Επιφανές μέλος
Υπαρχουν απειροι λογοι να πεταξεις τις πατατες. Απο μονες της ειναι καρκινογονες. Πες οτι το παραβλεπεις αυτο. Δεν ξερεις σε τι λαδια τηγανιστηκαν. Και δεν μιλαω για το αν το λαδι ηταν ηλιελαιο ή σπορελαιο. Αναφερομαι οτι δεν ξερεις ποσες μερες χρησιμοποιηθηκε το συγκεκριμενο λαδι για το τηγανισμα και αν εχει οξειδωθει. Επισης δεν ηταν βιολογικες και οι πατατες μαζι με κερασια, φραουλες και μερικα ακομα τροφιμα ειναι φορτωμενα στα φυτοφαρμακα.
Παμε και στην διατροφικη τους αξια. Εχουν γλυκαιμικο δεικτη οσο ενα κομματι τουρτα. Οτι χειροτερο. Επισης ρουφανε απειρο λαδι και στην πλειοψηφεια τους τα λαδια αυτα ειναι οτι πιο ανθυγιεινο μπορεις να φας.
Και εγω στην θεση του devil θα τις πετουσα, ειδικα αν μου τις επεβαλλαν με το ετσι θελω. Ασε που δεν μου αρεσουν οι τηγανητες πατατες. Αηδια σκετη.
Δεν μπορεις να ειρωνευεσαι και να χλευαζεις τον αλλον επειδη θελει να τρωει υγιεινα. Νομιζω οτι ο devil δεν ειρωνευτηκε αλλα ουτε χλευασε καποιον για την σαβουρα που τρωει. Εσυ γιατι αντιμετωπιζεις με τετοιον τροπο καποιον που θελει να τρεφεται οσο καλυτερα μπορει;
Δεν συμφωνω με τον devil σε αρκετα σημεια στην διατροφη του, πχ στα χαμηλα λιπαρα τροφιμα, αλλα δεν τον χλευαζω, ουτε αναφερομαι χλευαστικα σε δηθεν προγραμμα διατροφης με νεροβραστες φακες.
Να και μια σοβαρή προσέγγιση. Καλα φυσικά και οι τηγανητες πατάτες ειναι οτι χειροτερο κυκλοφορει στην αγορά. Αν ειδικα ειναι απέξω και δεν τις έχεις τηγανισει εσυ (που ξέρεις οτι το λαδι που έβαλες τηγανιστηκε 1 φορά). Ο φιλος που μου τις έβαλε δεν ειχε στο νου του οτι εγω προσέχω τι τρώω και ειναι ενδεικτικο του πως μαγειρευεται εκτος η τροφη , στα εστιατορια και γενικά στα ψητοπωλεια δεν τους ενδιαφέρει αν εσυ κανεις διατροφη εκεινοι θέλουν σε γρηγορο χρονο να φτιάξουν κάτι νοστιμο για να έχουν κινηση και ο πελάτης να φυγει ικανοποιημένος. θα μου πεις και εσυ γιατι πηγες εκει τοτε... πηγα για να πάρω κοτοπουλο.
Εγω πχ τωρα έβαλα στο φαγητο μου περιπου 2 κουταλιες της σουπας λάδι (αμαγειρευτο) και αυτο επειδη ο οργανισμος χρειάζεται και τα λιπαρά που συνηθως τα παιρνει απο καρυδια - αβοκαντο - αμυγδαλα - ψάρια και αβοκάντο.
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 5 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
Devil
Επιφανές μέλος
Εγώ, από την άλλη, νομίζω ότι αυτή η νοοτροπία δεν είναι βοηθητική στην προσπάθεια να "χτίσει" κάποιος/α πιο υγιεινές διατροφικές συνήθειες. Πιο πολύ δηλαδή θα προσανατολιζόμουν στο να βρω εναλλακτικές ή/και πιο υγιεινές επιλογές για να αντικαταστήσω τις λιγούρες μου και τα φαγητά που όντως μου αρέσουν. Π.χ. αν θέλω σοκολάτα γλυκό δεν θα πάρω σοκολατίνα, αλλά θα κάνω μια μους με γιαούρτι και κουβερτούρα που δεν έχει και έξτρα ζάχαρη. Κάπως έτσι νομίζω εκπαιδευόμαστε και στη γεύση, και σταδιακά μας αρέσουν άλλα πράγματα.
Προφανώς δεν εννοώ να τρώμε ασύστολα με τη δικαιολογία ότι είναι πιο υγιεινό. Ούτε βέβαια να φρικάρουμε στην ιδέα να φάμε όντως την πάστα.
Η κουβερτουρα ειναι τα ιδια με την κανονικη σοκολάτα. Εχει επισης ζαχαρη και θερμιδες
https://www.e-fresh.gr/el/kouvertoura-nestle-dessert-200g
https://www.diettv.gr/site/food/sokolata-ygeias-ion-amygdaloy-me-72-kakao
βλέπουμε λοιπον οτι η ποσοτητα των λιπαρών ειναι ακριβως ή περιπου η ιδια.
https://www.diettv.gr/site/food/sokolata-Lacta-Oreo-Mondelez
Αν οντως θές να αποφυγεις την ζάχαρη και το λιπος απο τις επεξεργασμενες σοκολάτες η μοναδικη λυση ειναι να πάρεις
ετοιμο κακο (χωρις ζάχαρη) κανελα και βανιλια και μελι και να φτιάξεις κάτι μονος σου. Ειναι ακριβως ο ιδιος λογος που καθε πρωι παιρνω το πρωινο μου στη δουλειά απο το να βασιστω στο φουρνο της περιοχής.
Και μια και το πάμε συνεχως στο "υγιεινο" ολα αυτα που γράφουμε εδω απλα εξασφαλιζουν οτι θα ακολουθησει κάποιος μια διατροφη χαμηλη σε λιπος και χοληστερινη και άλλα "κακα" λιπη αυτο σε συνδυασμο με την συστηματικη γυμναστικη θα αναδειξει το κορμι κάποιου οποτε να "ο φουσκωτος που λέγαμε" δημιουργηθηκε. Πάει αυτο.
Το αν και κατα ποσο υγιεινο και χωρις φάρμακα ειναι
το μαρουλι που παιρνω για να φτιάξω τη σαλάτα μου.
το κοτοπουλο που έχει ορμονες για να μεγαλώσει πιο γρηγορα.
η σογια που δεν ειναι μεταλαγμένη.
τα κολοκυθάκια που δεν έχουν φάει ενα καρο καρκινογονα φυτοφάρμακα
το καθημερινο μολυσμενο οξυγονο που αναπνέει κάποιος αν ζει στο κέντρο
τους γενετικους παραγοντες προδιάθεσης , το αν ξενυχτάει το αν ειναι στενάχωρος άνθρωπος
κτλπ κτλπ
και άλλα πολλά τέτοια δυστυχως δεν μπορει ευκολα να το ξέρει ουδεις.
Θέλει παρα πολυ ψάξιμο και ΜΟΝΟ αγορα βιολογικών προϊοντων που επισης ειναι πιο ακριβη απο τα κανονικα οπως επισης και πράγματα που δεν μπορουμε να αλλάξουμε πχ το οξυγονο που αναπνέεις.
ουτε το γιαουρτι απο το σουπερ μαρκετ ξέρεις αν ειναι υγιεινο καιτοι χαμηλο σε λιπαρά.
A! Πατατούλες!
Ειχα στο σπιτι λιγα κολοκυθάκια ψητά και ειπα να περάσω απο το σουβλατζιδικο να τσιμπησω 2 καλαμάκια κοτοπουλάκι.
Και να κοψω και μια μαρουλοσαλάτα. Καλα ειναι για βράδυ.... αλλά... ο ψηστης ήθελε να μου βάλει και πατάτες! Του ειπα αρχικα να μην βάλει αλλα τι ..... θα φάς κοτοπουλο χωρις πατατα τηγανητη;;; πας καλα; δεν ειναι πληρες γευμα! Τεσπα μου τις έβαλε... τι να κάνω και εγώ.
Οποτε μολις ήρθα σπιτι και έκοψα και τη σαλάτα μου και έβαλα και τα κολοκυθάκια σε ενα ταπεράκι να φάω (με βολευουν απιστευτα τελευταια τα ταπεράκια!!!) .... για να μην πάνε χαμένες οι πατατες τις έδωσα στην μαμα! Ειδάλλως θα τις έτρωγε ή ο σκύλος ή ο κάδος. Οσο για την αμφιεση για να μην λετε οτι πάλι δειχνω το σώμα μου. Κανει παρα πολύ ζέστη και δεν μπορω να φορέσω μπλουζα σορρυ!
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 5 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
Devil
Επιφανές μέλος
εγω αλλιως τα ηξερα, ενα αυγο 5-6γ πρωτεινη φερ ειπειν
Τα 100γρ αυγο ειναι 13γρ πρωτεϊνη οποτε τα 200γρ ειναι περιπου 26.
Πάει αναλογα με το βάρος του κάθε αυγου.
Αυτό το λάθος έκανα και εγώ. Αλλά σύμφωνα με το Devil και σε όσους γνωρίζουν δεν έχει σημασία η ποσότητα αλλά η ποιότητα.
Η 100% σωστη κατευθυνση ειναι εξαρταται τι θές να κανεις , αν θες να πάρεις ογκο σε ενδιαφέρει η ποσοτητα αλλα σε ενδιαφέρει τοσο οσο..... να μην βάζεις πάνω απο 1 κιλο το μήνα... 1 κιλο το μήνα για μενα βάρος. Επισης οταν χάνεις.... αφου πηρες κάποια κιλά ποιοτικά και μετά θες να γραμμώσεις δηλαδη .... να φανει αυτο που υπάρχει απο κάτω τοτε σε ενδιαφέρει πάλι η ποσοτητα τοσο οσο να χάνεις μέχρι 2 κιλά το μήνα και οχι παρπαάνω! Οι αποτομες μεγάλες αλλαγές στο βάρος ειτε σου κανιβαλιζουν μυϊκη μάζα , ειτε φορτώνεις πολύ και περιττο λίπος. Αρα δεν θές διατροφες τύπου 1000 θερμιδες για αδυνατισμα μέσα σε 2 μηνες. Να χάσεις 10 κιλά. Ειναι πολλά. Τα 10 κιλα θές να τα χάσεις σε 4 μήνες το λιγοτερο. Εγω θα έβαζα και 5.
To οτι μετράει η ποιοτητα εκτος απο την ποσοτητα ειναι επισης αδιαμφισβητητο , εννοειται πως δεν θα φτιάξεις ποιοτικο ογκο τρώγοντας πατατάκια ή μερέντα. Ολα αυτα ειναι κύκλοι μηνών. Μάνι - μάνι 7 μηνες ενας κυκλος ογκου και άλλοι 4 ένας κυκλος γράμμωσης τον έφαγες τον 1 χρονο Τωρα αν νιώθεις οτι δεν αντέχεις και κουράστηκες πάρε μια μέρα ελευθερη να φάς οτι σου έλειψε και επανέρχεσαι την επομενη ημέρα στο προγραμμα σου.
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 5 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
Devil
Επιφανές μέλος
Φαε κανα 200γ στηθος κοτοπουλο μετα να σε πιασει γιατι τα 3 αυγα ειναι 15γ πρωτεινη + γιαουρτι + καρυδια ειναι λιγη η πρωτεινη για γυμναστηριακο
Η μέση προσληψη πρωτεϊνης την ημέρα για εναν μέσο αθλουμενο ειναι 1.5-1.8γρ ανα σωματικο βάρος οποτε αν εισαι 77 κιλα οπως τωρα ειμαι εγώ τοτε με 120γρ εισαι μια χαρά.
Αν θές να τα βάλουμε κάτω και να τα μετρησουμε με λεπτομέρεια τοτε απο το πρωι έχουμε
κουακερ 12
τρικαλινο 50γρ 18
γιαουρτι 20
αυγα 25 (210γρ συνολο 70γρ το ένα)
πενες ολικης 12
τυρι κοτατζ 6
καρυδια 7
συνολο 100γρ.
με 100γρ ψητο ψαράκι και μια σαλατουλα (ετσι και αλλιως ειναι βράδυ δεν χρειάζεσαι πολύ υδατανθρακα)
μια χαρα κλεινεις την ημέρα σου και χωρις να πάρεις συμπληρωμα σε σκονη πρωτεϊνης. Αμα έπαιρνες και συμπληρωμα έφτανες ανετα τα 150γρ αλλα δεν χρειάζεται. Επισης δεν χρειάζεται να τρως καθε μερα κοτα θα βαρεθεις στο τέλος ή θα χλυμιντρήσεις.
Το βασικο στο γυμναστηριο ειναι ο υδατανθρακας γιατι θα σε βοηθησει να έχεις ενεργεια και να κανεις δυνατη προπονηση σηκώνοντας αρκετά κιλά. Αν και εγω τωρα με μια κωλο τενοντιτιδα που ειχα προσέχω και ειμαι λιγο συντηρητικος.
Οπως βλέπουμε απο το πρωι έχω κανει 5 γευματα , βαριέμαι να τρωω ωρες ωρες απλα δεν ειναι παστιτσάδες και γαλακτομπουρεκα θέλω στεγνο φαγάκι.
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 5 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
Devil
Επιφανές μέλος
Λίγο τρως!
Φτάνει τις 700 θερμιδες την ημερα με ολα αυτα; :o
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 5 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
Devil
Επιφανές μέλος
Σημερα
1ο γευμα Κουάκερ - πορτοκάλι (στημένο) - σταφιδες - κανέλα και μέλι.
2ο γευμα τοστ με 50γρ τυρι τρικαλινο χαμηλων λιπαρών (3 φέτες το τοστ με το ψωμι απο αλευρι λιναροσπορου χωρις ζάχαρη καραμαλεγκος)
3ο γευμα 200μλ φυσικο χυμο πορτοκάλι , 1 γιαουρτι 2% σταφιδες - καρυδια.
4ο γευμα (πριν λιγο) 100γρ πένες 3 αυγά , 20γρ λάδι και μια μεγάλη σαλάτα με 100γρ κοτατζ.
Πάω για υπνο σε λιγο πιο μετά εχει γυμναστηριο.
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 5 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
Devil
Επιφανές μέλος
Τόσο καιρό,γράφεις σε λάθος θέμα. Κάνεις θερμιδομετρικής δίαιτα με σκοπό το φούσκωμα κ το παρουσιάζεις ως υγιεινή διατροφή. Η υγιεινή διατροφή δε συνεπάγεται στερήσεις.
Ναι η Υγιεινη διατροφή συνεπάγεται μπισκοτα - πιτογυρα και πιτσες
Λοιπον για να τελειώνουμε λιγο με αυτο το παραμυθι. Εκεινος που τρώει σωστά και υγιεινά φαινεται και απο το σώμα του.
Μου ηρθε τις προαλλες ένας και μου λέει πάχυνα εκανα κοιλια "αλλα κανω καλη διατροφη"
οντως εκανε λιγο καλυτερη διατροφη απο τα τρανς λιπαρα αλλα οχι την σωστη ποιοτικη που πρεπει , μου άρχισε τις ελιές τις πικάντικες , φαβες αγιοριτικες , τσιγαριστά φασολάκια , τσιπουράκια , ουζάκια , λαδάτα χταποδάκια κτλπ. ναι εντάξει δεν έτρωγε μπέργκερ ουτε πιτσο-γυρά και γαλακτομπουρεκα αλλα η φάβα που κολυμπάει στο λάδι που έχει τσιγαριστει , το ιμάμ φουρνου το τσιγαρισμένο και ολα αυτα φυσικα και δεν χωράνε σε μια διατροφη σωστή στεγνή και για μειωση του λιπους. Κάπου κερδιζεις κάπου χάνεις ικανοποιεις τον ουρανισκο αλλα δεν πετυχαινεις τη μειωση του λίπους και την αποκτηση ποιοτικου βάρους.
απλα κάποιοι άνθρωποι δεν μπορουν να στερηθούν ή σε εκεινη τη φάση της ζωης τους δεν θέλουν να το κάνουν. Δεν διαφωνει κανεις αλλα δεν θα μου πεις τωρα εσυ τι διατροφη κάνω. Παρέθεσε αυτα που έφαγες χθες να τα παραθεσω και εγω να δουμε ποιος κάνει διατροφη με σκοπο το φουσκωμα. Το μαθατε ολοι τωρα... "διατροφη με σκοπο το φουσκωμα" εννοειται οτι οποιος τρώει σωστα και γυμνάζεται με τα χρονια θα βάλει μυς και στο δικο σου μάτι θα φαινεται φουσκωμένος. Με τη διαφορα οτι αυτος ειναι ποιοτικά φουσκωμένος και οχι σαμπρέλας με λιπη και αγυμνασιες.
Οταν προκαλειτε θα σας απαντάω.
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 5 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
Devil
Επιφανές μέλος
Αν είναι να κάνεις κάτι ''λάθος'' διατροφικά,κάντο σωστά.Απλά,πάρε κανονικό γαμάτο παγωτό ή super special πιτσα ή πιτόγυρο με απ'όλα κλπ κλπ
πωπω φιλε ενα νιρβανα μισοκιλο θα το κατεβαζα ευχαριστως
πιτσα πςςςς τι μου πες τωρα θέλω να δω ποσο αντέχω χωρις σαβουρα με τρελαινουν τέτοια challenge
ηδη έχω 1 μηνα να φάω σαβουρα ειχα κοπανησει δυο κουβερτουρες γαλακτος μονος μου. Ολοκληρες.
και 2 μπάλες παγωτο ... αυτο ηταν πριν 1 μηνα περιπου παρα 3 μέρες. Απο τοτε δεν εχω αγγιξει ξανα σαβουρα.
Ειναι μεγάλη ηδονη να τρως σοκολατα μετα απο τοσο καιρο. Πωπω καλυτερο και απο σέξ ηταν αυτο.
Πιτσα ειπαμε έχω να φάω απο πριν το Πάσχα.
Το ξέρεις οτι μπορεις να φτιάξεις πολυ διατροφικη σπέσιαλ πιτσα;;;;
fiber oat (ζυμη) τυρι τρικαλινο χαμηλων λιπαρών , μανιταράκια , μελιτζανουλα, γαλοπουλα καπνιστη , κοτοπουλο.
Η πιτσα δεν μου λειπει τοσο. Αλλα ωρες ωρες ... πραγματικα... πεθαινω.... για σοκολάτα. Αλλα αντέχω ακομα χαχα.
Επισης κάτι που θα ήθελα να φάω παρα πολυ ειναι ένας μουσακάς. Έχω και απο αυτο να φάω μήνες. Κρέπα σοκολάτα με μπισκοτο και μια πιτα του παππου μολις κατέβω Αθηνα
εντάξει μετά απο μια περιοδο σκληρης διατροφης με αρκετους περιορισμους πιστευω ενας μουσακας ή μια πιτα παπου και μια κρέπα δεν ειναι κάτι φοβερο. Ισα ισα ειναι ενα boost ψυχολογικο κυριως για να συνεχισει κάποιος την προσπαθεια του.
Ειδικα αν εισαι 1.5 μηνα στρατιώτης στη διατροφη σου ειναι εντάξει ενα-δυο ελευθερα γεύματα.
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 5 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
Devil
Επιφανές μέλος
δοκιμασε αυτο πολυ καλο και δροσιστικο και με βασικο του συστατικο τον "παγκοσμιο διαλυτη"
xa xa xa xa
You are not funny
Λοιπον εχω μια συνταγή που βρηκα τωρα για να φάμε ενα παγωτάκι ελαφρύ
Παγωτό φτιαγμένο από στραγγιστό Total έχεις φάει; Φτιάξε το παγωτάκι σου μόνο με υλικά που έχεις στο σπίτι
#fage #total #aplasynarpastiko #icecream
RECIPE:
Mερίδες: 4
Χρόνος: 3 ώρες
Συστατικά:
300g ΦΑΓΕ Total 0%
120ml παγωμένο συμπύκνωμα χυμού πορτοκαλιού, ελαφρώς λιωμένο
4 κουταλιές της σούπας αγαύη ή μέλι
Oδηγίες:
1. Αναμίξτε το μισό γιαούρτι με το μισό πορτοκαλί συμπύκνωμα. Το αφήνουμε στην άκρη.
2. Ανακατέψτε το υπόλοιπο γιαούρτι με αγαύη ή μέλι. Το αφήνουμε στην άκρη.
3. Γεμίστε το 1/3 του καλουπιού με το μείγμα πορτοκάλι. Παγώστε για 30 λεπτά. Προσθέστε το μίγμα γιαουρτιού και παγώστε για 30 λεπτά. Επαναλάβετε με το εναπομείναν πορτοκαλί μείγμα, προσθέστε το ξυλάκι και τοποθετήστε το σε κατάψυξη για τουλάχιστον 2 ώρες.
Καλα ας μην ειναι και 0% το γιαουρτι ας ειναι και 5% μην ειμαστε υπερβολικοι.
Η μια συνταγη ειναι αυτη η άλλη ειναι για μπισκοτα κουάκερ με καρύδα ή και με μήλο.
Εχω να φάω μπισκοτα κανα 3μηνο ;;;
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 5 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
Devil
Επιφανές μέλος
Μην κοιτάς μόνο την ζάχαρη, αφού ενδιαφέρεσαι για την θερμιδική πρόσληψη. Πρέπει να κοιτάς λιπαρά + ζάχαρη. Καλές διαιτητικές επιλογές είναι τα σορμπέ κι οι γρανίτες.
Ναι αν δεν ειναι τιγκα στην ζάχαρη και τις φτιάξεις ο ιδιος ειναι μια χαρά. Για αυτο και εγω στις συσκευασιες πάντα κοιτάζω για την ζάχαρη.
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 5 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
Devil
Επιφανές μέλος
'Εχω δοκιμάσει αρκετά και όλα ψιλοχάλια.
Ενα Lipton ροδακινο που πινω καμια φορα το βράδυ για να δροσιστώ ειναι μια χαρά πάντως και χωρις ζάχαρη.
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 5 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
Devil
Επιφανές μέλος
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 5 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
Devil
Επιφανές μέλος
https://www.eisaimonadiki.gr/%CE%BD%CF%8C%CF%83%CF%84%CE%B9%CE%BC%CE%B7-%CE%BA%CF%81%CE%AD%CE%BC%CE%B1-%CF%83%CE%BF%CE%BA%CE%BF%CE%BB%CE%AC%CF%84%CE%B1-%CE%B4%CE%B9%CE%B1%CE%AF%CF%84%CE%B7%CF%82-%CE%B3%CE%B9%CE%B1-%CF%8C%CE%BB/#
Γιατί πρέπει να σε προκαλούμε? Συζήτηση λέγεται,για όνομά
οκ την ειδα τη συνταγη , ενταξει ειχες δικιο.
Πολυ καλη συνταγή. Εγω αντι για ζάχαρη θα βάλω μέλι πάντως και κανελιτσα εννοειται.
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 5 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
Devil
Επιφανές μέλος
Δε τ τρώω βράδυ σε αντίθεσή με σενα που τρως φάβα.
Για βράδυ εφαγα κρέμα!
Κρεμούλα με .... μισο κιλο ζάχαρη. Ας φάμε ελαφρα για βράδυ χαχα
τωρα βλέπετε ποιος κάνει συγκρισεις και προκαλει! Μου λές ειναι βαρυ αυτο που έφαγα για βράδυ.
Δηλαδη τι ειναι το βαρύ μισο πιάτο φάβα και το υπολοιπο μισο μαρούλι. Με λεμονι και ξυδάκι;
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 5 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
Devil
Επιφανές μέλος
Οσπρια συνήθως δε τρώμε τ βράδυ γιατί είναι βαριά.
Ευτυχως που ειναι ελαφρυά τα καραμελωμένα κρεμμυδια (τσιγαρισμα).
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 5 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
Devil
Επιφανές μέλος
Σημερα ειχα 3 κυρια γεύματα και 2 ενδιάμεσα.
Πρωϊ το αγαπημένο κουάκερ (100γρ) με κανέλα , μελι , μπανανα κομμενη , γιαουρτι τοταλ 2% και σταφιδες.
Γυρω στις 9 και μισή (εχω ξυπνησει απο τις 7 και μισή)
ευτυχως η δουλειά εχει κουζινάκι με ψυγειο!
Επομενο γευμα (το ειχα σε ταπεράκι)
κατα τη 1
μέχρι εκεινη την ώρα δεν πεινασα καθολου!
100γρ μακαρονια ολικής με σάλτσα, 20γρ λάδι + 2 αυγά.
3ο γευμα
φάβα - σκουμπρι (κονσέρβα)
4ο γευμα
1 φέτα ψωμι με 2 φέτες μιλνερ
5ο γευμα
φάβα με σαλατα μαρουλι λάχανο + 1 φέτα μιλνερ.
Η φάβα ειναι δυναμιτης έχει 30γρ πρωτεϊνη στα 100.
Πηρα την agrino και μαγειρεψα.
ειχα καιρο να φάω με λεμονι και πιπεράκι τρώγεται πολυ ευχάριστα.
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 5 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
Devil
Επιφανές μέλος
Στο χωριό όποια γιαγιάκα να ρωτήσεις στο σπιτικό ψωμί βάζουν μια ελάχιστη ποσότητα ζάχαρης (ένα κουταλάκι του γλυκού αν θυμάμαι σωστά γιατί έχω χρόνια να ζυμώσω) ως τροφή για τους μύκητες και έτσι φουσκώνει. Δεν έμειναν τέζα τόσες γενιές ανθρώπων από αυτό. Αντίθετα τα ψωμιά του τοστ είναι για τα σκουπίδια, τίγκα στο συντηρητικό αλλά αναφέρθηκες παραπάνω σε κάτι αντίστοιχο αν δεν κάνω λάθος. Γενικά μία καλή αρχή για πιο υγιεινό τρόπο ζωής είναι η αποφυγή επεξεργασμένων τροφίμων. Από εκεί και πέρα κάθε οργανισμός είναι διαφορετικός και για αυτό ο διατροφολόγος προσαρμόζει το πρόγραμμα διατροφής στον άνθρωπο που έχει απέναντι του και δεν βγαίνει η απόλυτη διατροφή που θα μας σώσει σαν γραμμή παραγωγής για να εφαρμόζεται παντού. Και είναι ο λόγος που δεν καθόμαστε να συγκρίνουμε ποιος κάνει "σωστότερη" διατροφή καθώς αυτό σε απόλυτο βαθμό δεν υφίσταται.
Όλως τυχαίως ξέχασες να σχολιάσεις την πατάτα που είπες (περίεργο) ότι αξίζεις σεβασμό. Γιατί; Εγώ για παράδειγμα από κάποια φάση και έπειτα σταμάτησα τη ζάχαρη γιατί με λιγώνει και όποτε τύχει να φάω θα είναι ελάχιστη ποσότητα γιατί δε με τραβάει/δε τη θέλω. Δεν ψάχνω σεβασμό από τους γύρω μου επειδή δε τρώω κάτι που παχαίνει ούτε βγάζω χολή και θεωρώ κατώτερο ον τη φίλη μου που τρώει σοκολάτα.
Έχεις βαλθεί να τους βγάλεις όλους τόφαλους εδώ μέσα επειδή δεν τρώνε κάθε μέρα ρύζι.
Το ψωμι μπορει να φουσκώσει και χωρις ιχνος ζάχαρης απλα θα αργησει λιγο περισσοτερο
Αν θές να φτιάξεις το σώμα και την φυσικη κατασταση του τύπου που ανέβασε ο Φάστ θα πρέπει να τρώς συγκεκριμένα πράγματα και να θυσιάσεις το κάτι παραπανω. Αυτο έγραψα οποιος θέλει το δέχεται.
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 5 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
Devil
Επιφανές μέλος
Δηλαδή γιατί να μην κράξει κανείς την κοκα κολα εφόσον εσύ μπορείς να κράζεις πατόκορφα το κουλούρι θεσσαλονίκης λες και είναι χειρότερο και από τα ντορίτος? Τα τεχνητά γλυκαντικά θερμίδες δεν έχουν αλλά είναι ύποπτα για διάφορα άλλα προβλήματα πάντως.
Η άλλη έγραψε κάτι που ισχύει για τα αλλαντικά: πολύ επεξεργασμένα, δυνητικά καρκινογόνα. Θα ανέβαζε φώτο με τον υπεύθυνο ποιοτικού ελέγχου σε πασιγνωστό εργοστάσιο αλλαντικών ο οποίος μας το είπε αυτό αλλά δεν βλέπει το λόγο να κάνει flexin σε αγνώστους.
Επίσης δεν βλέπει το λόγο να ανεβάσει πιστοποιητικό αναλυτικής βαθμολογίας για τις βιοχημείες και τα τρόφιμα που πέρασε πρόσφατα για να πει ότι ξέρει τι λέει και ότι είναι του ευρύτερου κλάδου και δεν ψάχνει μανιωδώς το google για να την πει σε αγνώστους.
Πετάχτηκα επειδή έγινε αναφορά στο άτομο μου και πρέπει αυτή τη στιγμή να κάνω άλλα πράγματα που κανένα μου κύτταρο δε θέλει να κάνει. Θα φυγοπονήσω αλλιώς στη συνέχεια.
Χειροτερο απο τα ντοριτος δεν ξέρω αν ειναι αλλα για διατροφικο πλάνο δεν κάνει, ειναι λευκο ψωμι με ζάχαρη. Και απλα απορησα που το συστηνουν και επιστημονες οπως διαιτολογοι ξέρεις κανεναν σοβαρο αθλητη ή εστω αθλουμενο να τρώει ψωμι λευκο ; εγω δεν ξέρω πάντως. Ολοι το έχουν αντικαταστησει με μαυρο ή το έχουν βγαλει εντελως απο τη διατροφη τους.
Α εσυ ήσουν αυτη που ειχε γράψει για τα αλλαντικα; sorry δεν το θυμομουν
Εγω την κοκα κολα την πινω μια στο τοσο... ενω το κουλουρι ήταν σε καθημερινο προγραμμα διατροφης. Κάθε μερα ζάχαρη δηλαδη.
εγω ομως καθημερινα τρωω κουάκερ - μπροκολο - τονο - κοτοπουλο - ρυζι - μακαρονια ολικης καρυδια σταφιδες και γιαουρτι. Και δεν παρεκκλινω σχεδον ποτέ. Αν εισαι και εσυ έτσι και δεν πινεις ουτε και κοκα κολα τοτε μπορεις να μου την πεις
αλλα να μου την λες οταν πχ τρωω 1 μηνα κοτοπουλο με ρυζι και κουάκερ και πινω και μια στο τοσο μια κοκα κολα λαϊτ ενω εσυ κάνεις πιο "ελευθερη" διατροφη, υγιεινη μεν ελευθερη δε , δεν στέκει. Πρωτα απο ολα επειδη εγω κανω πολυ μεγαλυτερη "νηστεια" απο σένα , εχω δοκιμάσει να φτάσω τον εαυτο μου στα ορια τρώγοντας επι μια βδομάδα χορτα - σπανάκι και κοτοπουλο ή τονο/ψαρι και τιποτε άλλο. και οταν λεμε τιποτα εννοουμε τιποτα. Ουτε μέλι.
φανταζομαι δεν υπάρχει κανεις εδω μέσα που θα αρνουνταν να τρώει κρεπες - πιτσες και γεμιστα - μουσακαδες κάθε μέρα αν ήξερε οτι δεν θα του προκαλέσουν χοληστερινη και δεν θα τον κάνουν σαν μουσακά με κοστουμι
Εντάξει λιγος σεβασμος σε κάποιους που έχουν να φάνε πιτσα 3 μήνες ! Δοκιμαστε να κάνετε τοσο "σκληρες" διατροφες και μετά ακουστε κάποιον να σας κράζε επειδη ηπιατε μια κοκα κολα λαϊτ ον δε ροκς μια φορά και δυο την εβδομάδα! Άσε μας ρε μεγάλε θα του πεις. Δεν ξέρεις τι θα πει στέρηση.
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 5 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
Devil
Επιφανές μέλος
Η κόλα λάιτ δεν έχει ζάχαρη έχει γλυκαντικό που είναι η ασπαρταμη με 2 θερμίδες το κουτάκι. Κόλα λάιτ είπε ότι πίνει.
Καταλαβαινεις τωρα γιατι ζητησα φωτογραφιες τις προαλλες. Γιατι μπορει ο οποιοσδηποτε να πιαστει απο μια μπουρδιτσα αλλα η εικονα δεν αμφισβητειται.
Η κοκα κολα λαϊτ ειναι παντελως άκακη για την διατροφη (υγιεινη φυσικα δεν ειναι) αλλα οποιος πάει να κράξει επειδη πινουμε 1 κουτάκι ή και 2 κοκα κολα λαϊτ την εβδομάδα ας μας παραθέσει το διαιτολογιο του και αν ειναι καλυτερο απο το δικο μας και δεν πινει ουτε αυτη την κολα λαϊτ τοτε θα τον παραδεχτω.
Ξεκινηστε την μέρα με τσιγαρο και καφέ και μετά ελατε να μου πειτε για την κολα λαϊτ.
Δεν το γνωρίζω αυτό. Δε κατέκρινα τι πίνει κ αν είναι υγιεινό,κάνει όμως τόση φασαρία για τα κουλούρια...
Οταν δεν γνωριζεις κάτι μην κράζεις
Πιάνεστε απο μια λεπτομέρεια ... η άλλη έγραψε για τα αλλαντικα που έχω να φάω καμια 20αρια μέρες.
Αφου ειστε τοσο κριτές γιατι δεν βάζετε μια φωτογραφια να δουμε το επιπεδο της δικης σας φυσικής καταστασης; οποιος έχει καλο επιπεδο ξέρει και τι κάνει και οντως το κάνει καθημερινά. Δεν ψάχνεται απλά στο γκουγκλ για να τη πει σε μένα και επανέρχεται με κοπι πέιστ.
Χαιρω πολυ ξερω και εγω για την κοκα κολα... ανακαλυψατε την Αμερικη.
Φωτο έχετε;
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 5 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
Devil
Επιφανές μέλος
τοτε καταλαβαινεις οτι εισαι σε καλο δρομο. Εν πάση περιπτώση χθες βράδυ διάβασα για τα φρουτα απο το σαϊτ του body building και έγραψαν οτι καθενας μπορει να τρώει οσο γουστάρει ας πούμε (στα πλαισια της διατροφης του ας πουμε) δεν υπάρχει προβλημα ουτε με το κεράσι - ουτε με το πορτοκαλι - ουτε με το βερυκοκο ουτε με τιποτα. Το λεω γιατι έχουμε καλοκαιράκι κ μια πιατέλα παγωμένα φρουτα ειναι οτι πρέπει ή σε smoothies το πρωι ... ριχνεις και την πρωτεϊνουλα σου μέσα ριχνεις και το κουάκερ σου και κανεις ενα πολυ καλο μιλφ σέηκ. (Μιλκ)
Ώς τωρα έχω κατεβάσει περιπου 1800 θερμιδες.
1ο γευμα (κατα τις 12 και μιση) σημερα ειχα ρεπο και σηκωθηκα 11 και μισή.
100γρ κουάκερ , μια χουφτα σταφιδες, ενα πορτοκάλι στημένο , 100γρ γιαουρτάκι αγγελαδιτσα , 50γρ καρυδια και 30γρ μέλι
ανακάτεμα και ... καλή ορεξη.
2ο γευμα (πριν λιγο)
Ηταν αρκετά μεγάλο. 100γρ ρυζι (σχεδον ολοκληρο το τάπερ.
100γρ τονος , σάλτσα πουμαρο και 20γρ λαδάκι. Πιπεράκι - αλατάκι - λεμονάκι και ηταν παρα πολυ νοστιμο
και μαζι μια πολυ μεγάλη σαλάτα με μαρουλι - αγγουράκι - κοκκινη πιπεριά - μαϊντανο και τοματούλα.
Εδω λάδι δεν έβαλα μονο ξιδι και λεμονι διοτι εβαλα περιπου 50γρ λάδι στο ρυζι. Σε ολη τη κατσαρολα έχω αλλο τοσο να φάω μολις γυρισω απο το γυμναστηριο κατα τις 8 το απογευμα με κοτοπουλάκι.
Και το βράδυ ροφημα ασπραδιού ή πρωτεϊνης.
Εχω περιορισει λιγο τα ψωμιά. Αυριο ισως φάω. Και κάνουμε τη διατροφη ανα μέρες ακομα πιο "αυστηρη".
Aυτη τη στιγμή νιώθω πραγματικά σκασμενος! Αλλα με την καλή έννοια. Νιώθω πολυ χορτάτος. Και δεν θέλω να βλέπω κάν φαγητο μπροστά μου. Πριν πεινουσα σαν λύκος.
19:30 έχει γυμναστηριο. Εκει θα γινει χαμος. Έχω φάει καλα - έχω κοιμηθει καλά. Θα πάμε να δώσουμε πόοονο!
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 5 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
Devil
Επιφανές μέλος
Για εκεινους που λένε οτι δεν χάνω ευκολα κιλα ή δεν παιρνω εύκολα κιλά.
Οταν τρως μια φορά την ημέρα κυριο γευμα τι κιλά να πάρεις. Με το γιαουρτι και την μπανανα μονο ολη τη μέρα δουλειά δεν γινεται.
Θέλεις κύρια γευματα. Δυστυχως κάποιοι μεσα στους οποιους και εγω επειδη μαγειρευουμε μονο μια φορά την ημερα και δεν κάνουμε επαρκεις ποσοτητες το βράδυ (απογευμα) ξεμένουμε με αποτέλεσμα να τρωμε οτι βρουμε... κανα γιαουρτι , κανα τοστ ... βράδυ ειναι μωρε θα περάσει.
Ναι βράδυ ειναι θα περάσει , αλλα αμα δεν έχεις πάρει τις θερμιδες που χρειάζεσαι μη περιμενεις μετά να βάλεις κρέας πάνω σου.
Το εχω παρατηρησει. Κανονικα θέλει 2 προγευματα και 2 κυρια γευματα οπωσδηποτε. Το πρωίνο σου
το κυριο γευμα ... αλλο ενα κυριο γευμα και τέλος το βραδινο που θα ειναι το ελαφρύ οπως ειπαμε... ένα ροφημα , ενα γιαουρτι - καρυδια - σταφιδες κτλπ. ή ακομα και κοτοπουλο ψητο ή ψαράκι που χωνευει γρηγορα με κάποια σαλάτα ομως. Ουτε ρυζια το βράδυ ουτε πατάτες. Το μαρουλι ειναι πολυ ελαφρυς υδατάνθρακας. Φτιάχνεις μια τεράστια σαλάτα και καθαριζεις και ψάρι διπλα. Για τους λάτρεις υπάρχει πάντα και το μπροκολο
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 5 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
Devil
Επιφανές μέλος
- Οι υδατάνθρακες το πρωί είναι περιττοί στην καλύτερη εκτός αν πας γυμναστήριο τότε. Πέρα από το ότι ισχύει επιστημονικά προσωπικά το βλέπω κάθε μέρα που τρώω στις 2μμ+.
- Τα "φυσικά" σάκχαρα δεν έχουν Κ Α Μ Ι Α διαφορά με την επεξεργασμένη φρουκτόζη. SUGAR IS SUGAR.
- Καταρχάς, τα τυρία είναι ανθιυγεινά και αυτό ήταν το point μου. Κατά δεύτερον, τα μακρος που είπες καλά δεν είναι καθόλου.
- P: 9g C: 4g F: 12g = horrible
- Αν πηγαίνεις γυμναστήριο και κάνεις βάρη τότε η παραπάνω προτείνη και η προσθήκη ποιοτικώτερων υδατανθράκων θα κάνει μεγάλη διαφορά. Το πιο σημαντικό είανι η υγεία όμως την οποία ρισκάρεις με ψωμιά τοστ και επεξεργασμένα τυρία. BTW οτιδήποτε με artificially χαμηλά λιπαρά είναι ανθιυγεινό.
- Ο φίλος σου ο σπαρτιάτης ακούγεται τρόμπας παράτα τον. Τα μπιφτέκια του εμπορίου έχουν λάδι από αμάξι μέσα. Πες στο χασάπη να σου βάλει το μπούτι ή το στήθος στη κιμαδομηχανή μπροστά σου.
Στους περισσότερους άντρς δεν αρέσουν, εγώ άρχισα να τρώω συχνά όταν έμαθα να τα μαγειρέυω με ανατολιτικές και ευρωπαικές συνταγές μπορώ να παραθέσω αν θέλετε.
Βάλε μια φωτο να δουμε ποιος εισαι εσυ που τον λέει τρομπα τοτε.
Το τυρι ειναι πηγη πρωτεϊνης οπως και το κοτοπουλο. Δεν νομιζω οτι θα τα κανεις ολα σωστά και θα σε πειράξουν 20γρ τυριού φιλαδελφεια στο τοστ μέρα παρα μέρα.
Το 90% των αθλουμενων ξεκινά το πρωί με κουάκερ. Αν εσυ έχεις καλυτερα αποτελεσματα απο ολους αυτους βαλε μια φωτο να δουμε.
Πάντως το πορτοκάλια όντως θα έπρεπε να αποφεύγεις να τα καταναλώνεις στυμμένα και να τα τρως ωμά, καθώς σου προσφέρουν και τριπλάσια ποσότητα βιταμίνης C και ίνες ωφέλιμες για τον οργανισμό. Τώρα κάτι σχετικό με τα κρέατα. Γενικά ποτέ δε θα είσαι σίγουρος για την ποιότητα του κρέατος όταν παίρνεις απ'έξω, αλλά να ξέρεις οτι στα σουπερμάρκετ περνούν από περισσότερους ελέγχους απ'ότι σε ένα χασάπικο.
Το βρίσκω ουτοπικό να θέλω να κάνω απόλυτα υγιεινή διατροφή και να αγοράζω κρέατα-τυριά-βούτυρα κοκ. Δεν εμπιστεύομαι κανέναν. Ούτε τη θεία μου στο χωριό(πλάκα κάνω ).
Oυτε για την ποιοτητα των λαχανικων εισαι σιγουρος που παιρνεις απεξω.
Προσωπικά σημερα έφαγα 2 μπανάνες περιπου 300γρ και οι 2. Και ειχαν κάτι μαυρακια μέσα. Αυτο ειναι μυκητας. Το 50% των μπανανων το έχω επιστρέψει.
Και επειδη βλέπω οτι θ'ελετε να το αυστηρηνουμε πολυ το πραγμα να θυμισω πως αν κοντράρεις εμενα για το οτι στιβω 2 πορτοκάλια το πρωι στο κουάκερ μου τι θα έλεγες αραγε σε εναν διαιτολογο που σου λέει να τρως και γαλοπουλα (που εχει ζαχαρη μέσα και δεξτροζη) και μαρμελάδες με κουλουρια θεσσαλονικης :S
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 5 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
Devil
Επιφανές μέλος
Αγκινάρες,φασολάκια,αρακάς κλπ
αΓΚΙΝΆΡΕς ΠΟΤΈ ΔΕΝ Μ αρεσαν.
Αρακά τρωω με κοτοπουλάκι ή μπιφτεκάκι,φασολακια επισης με τονο. Ωραια ειναι αυτα αλλα μονα τους δεν ειναι πληρες γεύμα ειναι υδατανθρακας και οχι "βαρυς" οσο ειναι το ρυζι ή τα μακαρονια.
Ο αρακάς για παράδειγμα εχει μολις 14γρ υδατανθρακα στα 100 σε αντιθεση με τα ζυμαρικα που συνηθως έχουνε 60-70.
Δηλαδη 70%. Επισης πρέπει να φάς περιπου μισο κιλο για να πάρεις τις θερμιδες που παιρνεις απο 100γρ ρυζι για παράδειγμα. Και αυτο δεν βολευει οταν εισαι σε περιοδο που θέλεις να πετυχεις θερμιδικο πλεονασμα ωστε να πάρεις κιλά. Εκτος αυτου ο αρακας το βράδυ ειναι βαρυς δεν τρώγεται.
Τωρα, τα οσπρια ειναι πολυ καλά.... και σε συνδυασμο με δημητριακα γινονται τέλεια αμινοξέα. Και ειναι πηγη πρωτεϊνων για χορτοφάγους αθλητές.
Πχ ρυζι με φακές.
ρεβυθια με πατάτες
φασολια με ρυζι
και άλλοι συνδυασμοι.
Μετά πάμε και στην σογια !
Με άλλα λογια αν κάποιος θέλει να ξεφυγει απο την ρουτινα του κρέατος υπάρχουν και αλλες λυσεις. 1 βδομάδα κοτοπουλο με ρυζι ας πουμε την επομενη οσπρια την άλλη σογια και βγήκε σχεδον ο μήνας...
ε και τελος του μηνα τρως και μια σαβουρα... πχ πιτσα , βάφλες , γκουντυς κτλπ
ή κανα μουσακα - παστιτσιο οτι σου χει λειψει.
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 5 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
Devil
Επιφανές μέλος
Όσπρια και λαδερά τρως;Μου φαίνεται πως δεν έχεις αφήσει κοτόπουλο για κοτόπουλο.
Τρώω και οσπρια αλλα αν τρώς κάθε μερα οσπρια και οχι κοτοπουλάκι στο τέλος θα γινεις ... πυρηνικος αντιδραστήρας.
οΤΑΝ λές λαδερά τι εννοεις ... γιατι και το ρυζι μια χαρά λαδερο το κάνω με 2 κουταλιες της σουπας λάδι.
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 5 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
Devil
Επιφανές μέλος
Πάντως το πορτοκάλια όντως θα έπρεπε να αποφεύγεις να τα καταναλώνεις στυμμένα και να τα τρως ωμά, καθώς σου προσφέρουν και τριπλάσια ποσότητα βιταμίνης C και ίνες ωφέλιμες για τον οργανισμό. Τώρα κάτι σχετικό με τα κρέατα. Γενικά ποτέ δε θα είσαι σίγουρος για την ποιότητα του κρέατος όταν παίρνεις απ'έξω, αλλά να ξέρεις οτι στα σουπερμάρκετ περνούν από περισσότερους ελέγχους απ'ότι σε ένα χασάπικο.
Ο Fast προφανως αναφερεται στο 40-40-20 δηλαδη 40% απο τις θερμιδες που καταναλωνεις να ειναι πρωτεινη οι αλλες υδατανθρακα και τέλος λιπαρά.
Αυτα ομως αν δεν έχεις ενα καθιερωμενο προγραμμα να τρως καθε μερα κοτοπουλο με ρυζι δεν βγαινει. Κάποια μέρα θα ξεφυγεις. Ε εγω βάζω και αλλες τροφές μέσα οπως τα ψαρικά.
Τα πορτοκαλια τα βάζω για να νωπισω το κουάκερ γιατι ωμο δεν τρωγεται θα καταντησουμε να χλειμιντράμε στο τέλος και θα ανοιξουμε φτερά. Γιαουρτι ή χυμο πορτκάλι βαζω για να γινει νωπο και να το φάω.
https://www.medlook.net/Διατροφή-και-Δίαιτα/3284.html
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 5 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
Devil
Επιφανές μέλος
Για το πορτοκαλι ... αυτο ισως χρειαζεται σε κάποιον που κανει αγωνιστική διατροφη για να κατέβει σε αγώνες. Εμενα δεν με ενοχλει προς το παρον. Εκτος αυτου τα σάκχαρα του ειναι φυσικά δεν έχει προσθετη ζάχαρη.
Το τυρι μιλνερ ειναι μια νουμερο 1 πηγη πρωτεϊνης καθως στα 100γρ τα 30 ειναι πρωτεϊνη. Το φιλαδέλφεια ειναι το λαϊτ και το παιρνω που και πού και αυτο.
Στο 1ο γευμα μπορει κάποιος να βάλει γιαουρτι 2% , το 2ο γευμα εχει 26γρ πρωτεϊνη. Και περιπου 15γρ υδατανθρακα.
https://www.bodybuilders.gr/forum/showthread.php?t=24590
αμα διαβασεις εδω προτεινουν ακομα και ... φέτα χαμηλών λιπαρών.
Quote Originally Posted by nikovogi View Post
g t philadelfia light t lete?
Δεν γνωρίζω τα θρεπτικά συστατικά του.. Αν θες και το έχεις, γράψε πόσες θερμίδες έχει στα 100γρ. πόσα λιπαρά και πόση πρωτείνη δίνει για να μπορούμε να κάνουμε τη σύγκριση.
Quote Originally Posted by nikovogi View Post
163kcal
prwteines 9g
ydatanthrates 4,1g
lipara 12g
Ανάλογα τα περιθώρια στις θερμίδες σου, μπορείς να το χρησιμοποιείς, αν και το κότατζ και το στραγγιστό γιαούρτι θα τα προτιμούσα στη θέση του.
εντάξει το κοτατζ εχει ακομα λιγοτερα λιπαρα αλλα μιλάμε για λιγα γραμμάρια τωρα. Αν δεν κάνεις αγωνιστική διατροφη δεν εχει νοημα πιστευω. Και αυτο του απαντάει και η άλλη στο ποστ.
ΥΓ Και μια και μιλάμε για επεξεργασμένα τροφιμα. Να γράψω επισης οτι επεξεργασμενα τρωμε ΟΛΟΙ ανεξαιρετως, απλα εκεινο που κοιτάζεις ειναι να τρώς οσο το λιγοτερο επεξεργασμενα τροφιμα γινεται.
Ακομα και ο τύπος που ανέβασα ο Παναγιώτης ο οποιος αναφέρει οτι ειναι Σπαρτιάτης στη διατροφη του και οντως ετσι ειναι και περισσοτερο απο μένα , επιλέγει μπιφτέκι κοτοπουλο του εμποριουυυ... αυτο σημαινει οτι έχει υποστει επεξεργασια και μπορει να μην έχει "καθαρα" μέρη. Πάρε μια συσκευασια με μπιφτέκια κοτοπουλο κατεψυγμενα και δές απο πισω 17-20γρ πρωτεϊνη θα έχουν στα 100 την ιδια στιγμη που ενα καθαρο φιλέτο εχει 28. Αρα δεν ειναι και τοσο "καθαρο" το κρέας.
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 5 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
Devil
Επιφανές μέλος
1o γευμα
100γρ κουάκερ - σταφιδες - κανελα - πορτοκαλι (στημενο στο κουάκερ) - μπανανα ψιλοκομένη.
2ο γευμα
3 φέτες τοστ απο το ψωμι που έδειξα πιο πάνω (αλευρι λιναροσπορου απο τον καραμαλεγκο) 2 φέτες τυρι μιλνερ αναμεσα , τυρι φιλαδελφεια λαϊτ 2 κουταλιες της σουπας λαδι , μισο αβοκαντο.
3ο γευμα
2 αυγα βραστα , 100γρ ρυζι (περιπου) , πουμαρο σκετο , 2 κουταλιες σουπας ΄λαδι , λεμονι , αλατι ανακατεμα κ καλη ορεξη.
4ο γευμα
200γρ ψητη σαρδελα καθαρισμενη , πατζαρια , μαρουλι , λιγο ρυζι. (Το μισο απο το μεσημερι)
5ο γευμα
ροφημα πρωτεϊνης.
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 5 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
Devil
Επιφανές μέλος
Δεν διάβασες καλά μάλλον γιατί εγώ μίλησα για διατροφολόγο. Ξέρεις, κάτι τύποι που προσαρμόζουν τη διατροφή στον ασθενή/πελάτη τους και δεν βασίζονται σε βιντεάκια στο γιουτιούμπ.
Ναι και; και αμα μιλησες για διατροφολογο και τι έγινε δηλαδη; υπάρχουν διατροφολογοι και διατροφολογοι οπως και γιατροι και γιατροι και μενα ο πατερας μου αν ακουγε εναν γιατρο ενα βράδυ και δεν έπαιρνε και εναν αλλον θα ειχε σημαντικο προβλημα.
Το κουλουρι θεσσαλονικης δεν προσφέρει ΤΙΠΟΤΑ σε μια διατροφη. Το ξέρεις το τιποτα; 0 δηλαδη. Οπως επισης και οι μαρμερλάδες που βάζουνε σε διατροφικο πλάνο. Τα βιντεάκια στο γιουτιουμπ οπως βλέπεις βασιζονται σε ανθρωπους οι οποιοι έχουν 10 φορές καλυτερο αποτελεσμα απο εναν διατροφολογο. Αρα κάτι κάνουν σωστα και αυτο ειναι οτι ξέρουν να τρωνε για αυτο που θέλουν να πετυχουν και δεν βάζουν κενες θερμιδες στο προγραμμα τους οπως ειναι τα κουλουρια και οι μαρμελάδες ή τα κριτσινια.
https://natofao.blogspot.com/2011/02/blog-post_21.html
αν ο διατροφολογος που έχεις σου προτεινει κουλουρια για πρωινο άλλαξε τον!!!! Κέρασε τον ένα κουλουρι με μουστο και πηγαινε βρές κανεναν αλλον
με τα κουλουρια δουλεια δεν γινεται
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 5 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
Devil
Επιφανές μέλος
Θα γράψω το ιδιο που έγραψα και στο θρεντ με τις γνωριμιες... δεν ειστε της γυμναστικης; θεωρειται οτι οποιος τρωει κοτοπουλα μαρουλια κουάκερ και σταφιδες ολη μέρα ειναι ψυχαναγκαστικος; θεωρειτε οτι οποιος μιλησει σε έναν άγνωστο ή σε μια αγνωστη στο δρομο ειναι παλαβος; έχετε επιλέξει τα παρεάκια σας και τον τροπο ζωης σας;
KANENA ΠΡΟΒΛΗΜΑ... Μην μπαινετε λοιπον στη διαδικασια και στο τρυπάκι ουτε να απαντάτε σε οποιον έχει εντελως διαφορετική θέαση και τροπο ζωής απο εσάς στους τομεις της καθημερινοτητας και των σχέσεων κτλπ κτλπ και τέλος το δράμα, ετσι και αλλιως κανεις δεν προκειται να γινει ΣΑΝ και εσάς δοξα το θεο υπάρχουμε ενα καρο διαφορετικοι άνθρωποι με διαφορετικές αντιληψεις και ο καθενας τραβάει το δρομο του με τις οποιες επιτυχιες και αποτυχιες έχει πάθει και βεβαια με οσες ακομα τον περιμένουνε στο μέλλον.Αυτη ειναι και η πορεια της ζωής. Οι συγκρουσεις - οι διαφωνιες - οι νικες - οι ηττες - οι αγωνες και ολα αυτα. Οποιος εχει κουραστει κάθεται σπιτι του και βλέπει τηλεοραση δεν έρχεται σε αλληλεπιδραση με ΚΑΝΕΝΑΝ (ισως μονο με τον διαχειριστη της πολυκατοικιας για να του δωσει τα κοινοχρηστα κάθε μήνα και αν ειναι ιδιοκτητης σε μεζονέτα ουτε και με αυτόν) και εχει το κεφάλι του ησυχο.
Κοιτάξτε τη πάρτη σας και τι κάνετε εσεις και αφηστε τους άλλους να ειναι θλιβεροι και να τρωνε μαρουλια ολη τη μερα για να βγουνε στη παραλια τον Ιουνιο. Δεν σας τρώνε τα μαρουλια. Τα μαρουλια ειναι άφθονα στα σουπερ μάρκετ ετσι και αλλιως ολοι στο ράφι με τις σοκολάτες πανε
τωρα σχετικά με το ψωμί που ειπωθηκε... το ψωμι που προτεινα εγώ (για οποιον δεν κανει αγωνιστικη πλέον διατροφη για να κατεβει και σε αγώνες) γιατι αν κανει θα πρέπει να το κοψει ΚΑΙ αυτο. Ναι καλα διαβασατε ΚΑΙ αυτο. Και οχι κατι κουλουρια θεσσαλονικης που δηθεν τα προτεινουν και διαιτολογοι που διάβασα....
ειναι το low carbs του καραμαλέγκου... εγω το παιρνω γιατι γουσταρω δεκατιανο να τρωω τη τοστάρα μου με το τυρι μιλνερ. Αντι λοιπον να πάρω λευκο ψωμι που ειναι και στη ζάχαρη μέσα , παιρνω αυτο που δεν εχει ουτε δεξτρολη , και εχει αλευρι απο λιναροσπορο. Κάθε φέτα εχει 4γρ πρωτεϊνη. Δηλαδη τα 100γρ έχουν 17γρ. Κανενα αλλο ψωμι δεν έχει τοσα εκτος και αν έχει φτιαχτει με κουάκερ.... που δεν εχει τέτοια στην αγορά πρέπει να τα φτιάξουμε εμεις.
https://karamolegos-bkr.gr/products/lower-carb-2/ αυτο εδω ειναι... εγω τρωω 2 φέτες την ημέρα. Και αυτες οι φετες ειναι και το ΜΟΝΑΔΙΚΟ ψωμι που τρώω στα γευματα μου.
ΥΓ Αν θέλουν οι συντονιστες ας μην κάνουν merge με το πανω γιατι το σεντονι πλέον δεν θα διαβάζεται..... ευχαριστώ.
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 5 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
Devil
Επιφανές μέλος
einai πολυ ωραιο βιντεο και για πολλες εδω μέσα.... που ασχολουνται με το τι κάνουν οι άλλοι. Εγω ανεβασα ΔΙΚΙΑ ΜΟΥ φωτο δεν ασχοληθηκα με το τι κάνουν οι άλλοι.
Κανω 3 χρονια "να φάω γλυκο και παγωτο" έτσι λέει μεσα.... κκάπου χάνεις κάπου κερδιζεις. Μάθανε ολοι "το κανεις για να βγεις στην παραλια" κάντο και εσυ αν εισαι μάγκας και άσε τις χαζομαρούλες και τις αναλυσεις !
Kάνε να φάς 6 μηνες προφιτερολ.... να στο φέρνουν μεσα στο σπιτι να το αφηνουν στο ψυγειο και να λές πχ οχι εγω δεν θα το φάω γιατι κάνω διατροφη και μετα ελα να μας πεις οτι κάποιος ηπιε μια κοκα κολα λαιτ παγωμενη ενα βράδυ την εβδομάδα και κάτι έπαθε.
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 5 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
Devil
Επιφανές μέλος
Η αναγνώριση της προσπάθειας που κάνει ένα άτομο, δεν έχει σχέση με την ομορφιά. Με το να λέμε ότι η ομορφιά είναι υποκειμενική ή ότι όμορφο σώμα δεν είναι μόνο το πολύ γυμνασμένο, δεν υποτιμάμε την προσπάθεια κανενός, ούτε τον μειώνουμε.
Σύμφωνα με την παραπάνω λογική, και το να εξισώνουμε έναν ολοκληρωμένο άνθρωπο, οποιονδήποτε άνθρωπο, με το πώς είναι ή δεν είναι το σώμα του είναι εξίσου μειωτικό· και βασικά, είναι σεξιστικό και είναι και επικίνδυνο επειδή σέρνει μαζί του ένα σωρό άλλα θέματα. Σε αυτό ακριβώς το σημείο συνδέονται τα πρότυπα με την υγιεινή διατροφή και με τη γυμναστική, δεν είναι ούτε άσχετη συζήτηση ούτε θέμα μεσημεριανής εκπομπής ούτε επίθεση. Είναι προβληματισμός, πάνω σε κοινωνικές συμπεριφορές και σε πρότυπα. Το περίεργο θα ήταν να μην προβληματιζόμασταν, να μην θέταμε τίποτα υπό αμφισβήτηση, να δεχόμασταν την κοινωνία και τις δομές της ακριβώς όπως είναι.
Αν οποιαδήποτε άτομο κάνει γυμναστική ακριβώς επειδή πιέζεται από αυτές τις κοινωνικές δομές και παλεύει να κερδίσει την αποδοχή των γύρω του, είναι κρίμα. Θα έπρεπε να κάνει επειδή του αρέσει, επειδή παράγονται ενδορφίνες και το κάνουν να νιώθει χαρούμενο, επειδή το βοηθάει, επειδή κάνει καλό στην υγεία του, αυτό λέμε, αυτό και τίποτα άλλο. Όλα τα άλλα παραπέμπουν αλλού, σε φαινόμενα και συμπεριφορές που η επιστήμη μελετά εδώ και δεκαετίες και προσπαθεί να ερμηνεύσει. Και, εφόσον είμαστε σε ένα φόρουμ-αδερφάκι ενός φόρουμ γεμάτο άτομα που κάνουν έρευνα, θα ήταν παράξενο να μην αναφερόταν σε ένα τέτοιο thread αυτά τα φαινόμενα και αυτές οι συμπεριφορές, οι ρίζες τους και οι επιπτώσεις τους.
Και, βασικά, αν οποιαδήποτε προσπάθεια τέτοιου τύπου γίνεται για να υπάρξει αναγνώριση, επιβεβαιώνονται αυτόματα όλα τα λεγόμενά μου. Και, mind you, δεν σου λέω ότι δεν σέβεται κανένας την δική σου προσπάθεια ή την προσπάθεια του x/y ατόμου. Άλλο σέβομαι μια προσπάθεια και άλλο αναγνωρίζω οτι η συνεχής επιδίωξη της αναγνώρισης της προσπάθειας (aka, ο θαυμασμός) συνδέεται με αυτά τα παλιο-πρότυπα. Δεν κατηγορεί κανείς εσένα, δεν σου κάνει επίθεση, όμως η συζήτηση αυτή γεννά προβληματισμούς πάνω στο τι συμβαίνει στην κοινωνία μας σε ένα γενικότερο πλαίσιο.
Εσυ δεν κάνεις , οι άλλες έκαναν. Αλλα δεν θα ασχοληθω.
Απλα έγραψα οτι γενικά ανουσιο να συζητάμε ενα θέμα συγκεκριμενο και να αρχιζουν ένα κάρο διακλαδώσεις και αναλυσεις επι των αναλυσεων.
Ένα θέμα οπως αυτο της διατροφης αναδειχθηκε σε μειζον κοινωνικο και διεθνές ζητημα. Οχι ρε παιδια, συζητάμε κάτι συγκεκριμενο και ως εκει. Τουλαχιστον για μενα ,οποιος μπορει κάνει διατροφη. Το πηγαμε σε ψυχαναγκασμο και άρχισε η ψυχολογική ανάλυση. Και αναρωτηθηκα.... γιατι κάποιος που τρώει ενα ρυζι με κοτοπουλο θεωρειται καταναγκαστικος απο κάποιον που τρώει πχ αρνάκι στη γάστρα με παστιτσάδα;;;
διοτι ξέρεις πολύ καλα οτι τέτοια ατομα κυκλοφορουν αναμεσα μας και ακομα και αν εγώ δεν ειμαι τοσο ¨δυναμικος'' οσο εμφανιζομαι εδω σε αυτο το θρέντ αλλα το πάω δηθεν πιο χαλαρα ωστε να μην δειχθω ο άλλος θα βρει την ευκαιρια να σχολιάσει οταν με δει να τρώω τέτοια.
Οσο για την κοκα κολα - εντάξει ολοι πινουν κ ουισκι και βοτκα και αλκοολ και τα πάντα ολα. Δεν πειραξε η μια κοκα που θα πιεις μια φορά την εβδομάδα. Και εντάξει μη πιεις κοκα πάρε να πιεις ενα παγωμενο τσαι χωρις ζάχαρη. έχει και τέτοια στο μάρκετ. Γιατι δεν αντιλέγω καλοκαιρι κάθεσαι στον ΗΥ το βράδυ να αραξεις θές κάτι παγωμενο να πιεις.
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 5 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
Devil
Επιφανές μέλος
Εγώ δεν πίνω κόκα κόλα, την έχω κόψει συνειδητά, μπορεί να πιω μια φορά το εξάμηνο αν ζαλίζομαι σε ταξίδι με ΚΤΕΛ, γιατί με βοηθάει αλλά ως εκεί. Κατά τα άλλα, προσπαθώ να μαγειρεύω με πολλή προσοχή, για να μην εξαλείφεται κάποιο θρεπτικό συστατικό από κάποιο άλλο, να μην υπάρχουν υπερβολικοί συνδυασμοί στο τραπέζι, όλα αυτά, αλλά και να μη στερούμαι όσα μου αρέσουν. Και όλα αυτά για να μπορώ να ζω καλά, να έχω ποιότητα ζωής, να μην πιάνομαι, να έχω ενέργεια για τη δουλειά μου και να διατηρώ μία τέτοια στάση ζωής. Το αν όλα αυτά θα φανούν σε κοιλιακούς, σε πόδια κλπ., δε με νοιάζει καθόλου, να καμπουριάζω δε θέλω και να έχω καλή στάση σώματος, όλα τα άλλα δε με απασχολούν.
Οποιοσδηποτε κάνει σωστη διατροφη , έχει επιδραση και στο σωμα του Wrong κακα τα ψέμματα. Σε μια παραλια φαινονται αυτοι που γυμνάζονται και κάνουν διατροφη απο αυτους που δεν κάνουν. Απλα αυτοι που δεν κάνουν επειδη ειναι εγωϊστες και ισως κομπλεξικοι θα κράξουν σε στυλ "ααα αυτα με τα σωματα ειναι μπουρδες" ναι ειναι μπουρδα επειδη εσυ δεν μπορεις να το πετυχεις. Ειναι γνωστο κολπάκι να μειώνουμε κάτι που δεν μπορουμε να φτάσουμε αυτο ομως δεν εκθέτει τον άλλον αλλα εμάς τους ιδιους.
Μια χαρά ειναι η κοκα κολιτσα μην ακούς τις 2-3 (συνηθισμένες) που ψάχνονται στα ποστ μου να πιαστούν και για να γράψουν αρλουμπες. Μια φορα την εβδομαδα ειναι οκ τρωνε και καπνιζουν πολυ χειροτερα απο μια κοκα κολα.
Οποια έχει κοτσια ανεβάζει φωτογραφια να μας δειξει τι διατροφη κάνει ακριβως. Και μετά θα κράξει οποιον το έκανε. Με στρουθοκάμηλισμούς και με ποστ με υφάκι 100 καρδιναλιων δεν θα ασχοληθώ καθόλου. Τα αφηνω στη κοσμαρα τους και τα περιφρονώ.
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 5 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
Devil
Επιφανές μέλος
Δεν προσπαθώ να σε κράξω. Εσύ και κάποιοι άλλοι θεωρείται ότι οι απόψεις σας είναι σωστές και εφαρμόσιμες σε όλους και μειώνετε μέχρι και γιατρούς. Μπράβο σου για όποια προσπάθεια κάνεις αλλά τσιλλ, δεν κάνεις και τίποτα ιδιαίτερο.
Δεν θα το συνεχίσω γιατί προφανώς γράφεις σε αυτό το θρεντ απλά για να δειχτείς αλλά σε περίπτωση που καταλάβεις κάτι:
α) Δεν πίνω καφέ
β) Δεν έχω καπνίσει ποτέ
γ) Ο διατροφολόγος μου (στον οποίο δεν πάω για να χάσω κιλά) μου έχει γράψει κουλουράκι θεσσαλονίκης
Το δεν κάνω τιποτα το ιδιαιτερο θα μου το πεις αφου κάνεις μια βδομάδα την διατροφη που προτεινω και δεις πως ειναι.
Aν ο διατροφολογος σου έχει μεσα στη διατροφη κουλουρι θεσσαλονικης βρές άλλον. Το κουλουρι θεσσαλονικης εκτος του οτι εχει ζάχαρη (για να γλυκιζει) ειναι απο επεξεργασμενο λευκο ψωμι και δεν εχει καν φυτικές ινες. Κενες θερμιδες ειναι απορω γιατι στο έβαλε. Κανενα λευκο ψωμι δεν υπάρχει σε διατροφη σορρυ.
Αμα ηταν ετσι οι διατροφες ολοι θα ειμασταν κομμάτια και οχι μονο αυτοι που κράζετε τωρα οτι δηθεν παιρνουν φάρμακα για να ειναι έτσι
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 5 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
Devil
Επιφανές μέλος
Απλά επιβεβαιώνεις αυτό που λέμε τόσο καιρό: όλα τα κυρήγματα περί υγείας είναι μπαρμπούτσαλα, για την εμφάνιση κάνεις ό,τι κάνεις. Δεν είναι κακό, αλλά μη κοροϊδεύομε και τους εαυτούς μας.
Επιβεβαιωνω οτι προσπαθεις να κράξεις εκεινους που κάνουν και να τους μειώσεις την προσπαθεια με το να πιάνεσαι απο ασημαντα πράγματα. Εσυ και μερικές άλλες.
Διατροφη με κουλουράκι θεσσαλονικης σαν σνάκ που έγραψες δεν υπάρχει. Και άσε την κοκα κολα λαϊτ καθε μερα ειστε με εναν καφε στο χέρι και ενα τσιγαρο. Δεν σε πειραζει η κοκα κολα λαιτ μια φορα την εβδομάδα.
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 5 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
Devil
Επιφανές μέλος
Mιλάμε σοβαρά σε θρεντ για υγιεινή διατροφή για κόκα κόλα; Λολ.
Ναι επειδη εσυ σε ολα τα άλλα συγκρινεσαι με μενα , αλλα πιάστηκες απο την κοκα κολα
εγω ή και κάποιος αλλος μπορει να φαει επι 1 μηνα μπροκολο με ψάρι και κοτοπουλο και πρωινο κουάκερ.
Εσυ το κάνεις αυτο;
Αν το κανεις γράψε.... λολ.
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 5 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
Devil
Επιφανές μέλος
Devil, το ζήτημα για εμένα είναι, και πάντα ήταν, κατά πόσο μπορείς να ακολουθήσεις έναν τρόπο ζωής. Όχι μία διατροφή για συγκεκριμένο χρονικό διάστημα, αλλά μία μόνιμη διατροφή, που θα σου επιτρέπει να την ακολουθείς για όλη σου τη ζωή, σε συνδυασμό με άσκηση. Βάζω το βλέμμα μου στο μακροπρόθεσμο, πάντοτε, και στην ισορροπία, γνωρίζοντας πάντα εμένα και το πώς αντιδρώ εγώ. Σαφώς παίζει και πολύ σημαντικό ρόλο πώς τρως κάτι, με τι το συνδυάζεις, πώς απορροφόνται καλύτερα τα θρεπτικά συστατικά, ο σίδηρος, η πρωτεΐνη, όλα – σε αυτά προσπαθώ να πατήσω για να τα ακολουθώ για μια ζωή. Γι' αυτό το λόγο, ένα προφιτερόλ μια φορά το μήνα, όχι κάθε μέρα, ή ένα πιτόγυρο στις διακοπές ή μια πλάκα σοκολάτας μια φορά τη βδομάδα δεν έβλαψαν κανέναν. Ούτε μία διαφορετική διατροφή σε ταξίδια κλπ., όπου εκ των πραγμάτων δεν μπορείς να ακολουθείς αυτά που ακολουθείς γενικά, πειράζει, ειδικά αν δεν ξέρεις την πόλη/τη χώρα (δεν αναφέρομαι σε ταξίδια εντός Ελλάδος, εδώ όλα είναι πιο εύκολα). Το θέμα είναι κατά πόσο μπορείς να τα εντάξεις αυτά σε ένα ισορροπημένο πρόγραμμα που να σου επιτρέπει να δρας λειτουργικά στην καθημερινότητά σου και να είσαι υγιής.
Κι εδώ να αναφέρω το πόσο με εντυπωσιάζει το διατροφολόγιο των Γάλλων/Γαλλίδων, που κάθε 2/3 μέρες θα φάνε ένα κρουασάν βουτύρου το πρωί πηγαίνοντας στη δουλειά και, γενικά, είναι όλοι/ες γυμνασμένοι/ες, πάνε παντού οριακά με τα πόδια (15χλμ./μέρα μέσα στο νερό) και απ' όσα ξέρω από άτομα του ευρύτερου περιβάλλοντός μου έχουν συνήθως και καλές εξετάσεις. Αυτά τα άτομα δεν στερούνται τίποτα, απλώς το εντάσσουν με τέτοιο τρόπο στην καθημερινότητά τους και στην άσκησή τους που δεν τους φαίνεται. Και τρώνε 12 φρούτα/λαχανικά διαφορετικά κάθε μέρα, πολύ λίγο τυρί (και όχι κάθε μέρα), πολύ προσεχτικά μαγειρεμένα πιάτα, με σωστή αναλογία πρωτεΐνης/καλού υδατάνθρακα (κίνοα, ρύζι, φαγόπυρο)/λαχανικού βρασμένου συν σαλάτα σε κάθε γεύμα. Όταν μου δίνεται η ευκαιρία παρατηρώ τις συνήθειές τους και εντυπωσιάζομαι. Κάτι αντίστοιχο θέλω κι εγώ να κάνω για να αντέξει σε βάθος χρόνου.
Αν έκανες χρονια διατροφη και γυμναστική μπορεις να κάνεις αυτο που λές με τους Γάλλους. Οι Γάλλοι που λες γυμναζονται χρονια. Αλλα τωρα να έρχεται κάποιος ο οποιος δεν εχει μπει ποτέ σε τέτοιο τρυπάκι και η πρώτη ερωτηση να ειναι "Και ποτε θα έχω στο προγραμμα γλυκά"
Δεν θα έχεις ποτέ! Κομενα για 2 μήνες! Μέχρι να επιτευχθει ο πρώτος στοχος. Δηλαδη η κοιλιά να φαινεται μικροτερη απο το άνοιγμα του θώρακα και της πλάτης (για τους άντρες). Λέμε τωρα.
Και σου ειπα ειναι και θέμα συνηθειας. Για μενα ενα πιάτο ρυζι με κοτοπουλο ειναι ενα απο τα φαγητα που κατεβάζω ευχάριστα και με μια κοκα κολα λαϊτ διπλα ... ρυζάκι - λεμονάκι - αλατι - ξυδάκι - λαδάκι. Για άλλους αν δεν εχει την τσιγαρισμένη σάλτσα απο πάνω ειναι φαγητο νοσοκομειου.
Και ερωτω... γιατι να νιώθω ευτυχισμένος με το τσιγαρισμενο βαρυ φαγητο που θα μου προκαλεσει καουρα κ οχι με το ελαφρυ; και αν νιώθω ετσι με το ελαφρυ γιατι να μην το τρωω συνεχεια; ολα ειναι στο μυαλο. Απο μικρους μας εθιζουν στις ζάχαρες. Οταν απο μωρά ακομα .... μας έχουν έτοιμες κρέμες που σε κάθε σακουλάκι των 50γρ τα 20 ειναι υδατανθρακας-ζάχαρη. Κακος υδατανθρακας δηλαδη.
Και οριστε και ενα βιντεο του Κωστα που τα εξηγει :
Ολα ειναι στο μυαλο σου, μια χαρα φαγητο ειναι και η ψημενη γλυκοπατατα στο γκριλ με ριγανη συνδυασμο με ψαράκι ή μπιφτέκια. Αλλα οχι για να γινει νοστιμο ενα φαγητο θα πρέπει να έχει και 10 κιλά λιπαρο τυρι απο πάνω + ζάχαρη + καραμελωμένα φυστικια - φουντουκια κρεμυδια + σαλτσα του παπου με ΖΑΧΑΡΗ (παλι) λες και το πρωι δεν άρπαξες ζάχαρη απο τον καφέ σου και το κουλουρι του φουρνου. καθε μερα ζαχαρη.
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 5 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
Devil
Επιφανές μέλος
Βασικά αυτό αυτό ακριβώς που λες θέλω να αποφύγω, την υπερβολή, και να μπω σε μια πιο υγιεινή διατροφή και να μην κουράζομαι βασικά, να μην πιάνομαι (γιατί, όλη μέρα στις βιβλιοθήκες και στο λάπτοπ, πιάνεσαι, δεν είναι δουλειά που να σου επιτρέπει να κινείσαι) και να κινούμαι για να μπορώ να ανταπεξέλθω στην καθημερινότητα χωρίς να πονάει πχ ο αυχένας μου άπειρα και χωρίς να στερούμαι. Η γιόγκα με βοήθησε πολύ σε αυτό. Σχετικά με τη διατροφή, ούτως ή άλλως μαγειρεύω πολύ πολύ προσεχτικά, χωρίς λάδι καμένο (μόνο ωμό), χωρίς πολύ αλάτι, χωρίς λίπη, μεγάλωσα σε ένα σπίτι όπου η λογική της μεσογειακής διατροφής, των καλών πρώτων υλικών, των μη επεξεργασμένων τροφών και της ισορροπίας ήταν πάνω απ' όλα (και βασικά αυτά έτρωγα και μικρή, που είχα 3ωρες προπονήσεις κάθε μέρα) και γι' αυτό δε θέλω και να στερούμαι, θέλω να τρώω όσα μου αρέσουν, να απολαμβάνω και να είμαι υγιής. Οπότε και τώρα ό,τι "γλυκό" τρώω (μαρμελάδες, banana bread) έχει φτιαχτεί με άπειρη προσοχή, με χειρουργική ακρίβεια, με φράουλες απ' το μπαχτσέ στο χωριό, με μέλι γνωστών και πάει λέγοντας. Τώρα για τις παραλίες, δε με νοιάζει καθόλου, εγώ για να κολυμπήσω πάω και να χαλαρώσω, ποσώς με ενδιαφέρει το πώς θα φαίνεται το σώμα μου.
Η Συμμετρια βοηθάει το σώμα σου να ειναι πιο λειτουργικο. Κάποιος με μεγάλη κοιλιά δεν μπορει να ειναι τοσο λειτουργικος οσο κάποιος με γυμνασμένους κοιλιακούς. Επισης κάποιος με γυμνασμένο άνω κορμο δεν μπορει να τραυματιστει ευκολα. Για να γυμναστει σωστα ομως θα πρέπει να τρωει και σωστα γιατι μια και εκανες πρωταθλητισμο θα ξέρεις ισως καλυτερα απο μένα (που πέραν απο κάτι αγωνες tae kwon do - πυγμαχιας) δεν έχω κάνει πρωταθλητισμο σε σοβαρο επιπεδο θα ξέρεις πως ο σωστος υπνος και το καυσιμο σε βοηθάει να εισαι πιο αποτελεσματικος - λειτουργικος και να μην τραυματιζεσαι ευκολα.
Οποτε τα υπολοιπα οτι προσπαθουμε να φτιάξουμε σωμα για να το δειχνουμε αντιλαμβανεσαι οτι προέρχονται απο άτομα που πιθανον ζηλευουν και ασχολουνται με το τι κάνουν οι γυρω τους (αν και για κάποιους μπορει να έχουν δικιο). Δεν θα μπω σε καμια αντιπαράθεση με τέτοιους προσωπικά. Απλα διαλύω μια θολη διαστρεβλωμένη εικονα. Στη τελική εκεινος που έχει σωμα ας τραβηξει και 2-3 βλεματα παραπανω μαγκιά του επέδειξε πειθαρχια και το αξιζει. Και οχι .... ας φάμε και λιγο προφιτερολ κάθε μερα ... δεν πειραζει μωρε λιγο θα φάω.
Οχι! Εισαι σε φάση διατροφης. Το προφιτερολ το ξεχνάς για 15-20 μέρες. Ελέγχεις το μυαλο και τη λαιμαργια σου. Δεν μπορουν να το κάνουν ολοι. Έχει πονο. Το δέχομαι. Αλλα μην υποτιμάμε και μειώνουμε αυτους που το κάνουν ως ψυχαναγκαστικούς. Απλα έχουν περισσοτερη θέληση και δυναμη απο εμάς.
Οταν θέλεις να πας γυμναστηριο κ να κανεις σκληρη προπονηση θα φάς και στεγνά και ακριβως οτι χρειάζεσαι. Δεν ειναι για ολους σιγουρα ουτε θα κράξουμε οποιον δεν το κάνει ουτε αυτος που δεν το κάνει ειναι άτομο β κατηγοριας. Οχι! Αλλα οταν μιλαμε για διατροφη μιλάμε για διατροφη. Ξεχνάμε τα κρακεράκια .... ξεχνάμε τα κουλουρια απο τους φουρνους .... ξεχνάμε την ζάχαρη... ξεχνάμε τα "φιτνεσ" δημητριακα και άλλα.
Αυτη η πειθαρχια φερνει κ τα αποτελεσματα , αγωνιστικα - αισθητικα - λειτουργικα και ολα αυτά.
Ειναι τροπος ζωης οποιος νομιζει οτι μπορει τον ακολουθει.
Επισης να πώ οτι αν και μ αρεσει το γυμνασμενο σώμα .... σε γυναικες το πολυ γυμνασμένο το θεωρω αντι αισθητικο. Δηλαδη η μποντι μπιλντερου για μενα γυναικα... πρέπει να αφησει το σωματακι 4-5 μηνες να χαλαρωσει και μετά να πεις ... πωπω ωραιο σώμα. Οι γυναικες με καμπυλες μ αρέσουν.
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 5 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
Devil
Επιφανές μέλος
Πχ φυστικοβουτυρο για βράδυ το ξεχνάς μην σου πω και για πρωϊ. Η ρουτινα ειναι που φέρνει αποτελέσματα. Εγω πχ έχω να φάω πιτσα 2 μήνες αλλα δεν το σκέφτομαι καθολου διοτι αυτα που ηδη τρωω με καλύπτουνε και βεβαια δεν έχω συνεχεια το μυαλο μου στα σουβλάκια και τις μπουγάτσες μετα απο μερικά χρονια συνηθιζεις.... τωρα ναι αν ζεις σε ενα σπιτι που το προγραμμα λέει Δευτερα σουφλε με 15 τυρια στο φουρνο , Τριτη γεμιστά με αρνάκι στη γάστρα Τετάρτη παστιτσιο με λουκανικα Πέμπτη παϊδάκια αρνισια.... ε χαιρω πολύ θα σου κακοφανει αμα πέσεις με την μια στο κουάκερ τις φακές το ρυζι και το κοτοπουλο
Αλλα αυτη η διατροφη και η ρουτινα ειναι που θα σε "ξεχωρισει" κακα τα ψέμματα αμα τρως οτι να ναι , οτι να ναι θα ειναι και το αποτελεσμα και "λιγο απο ολα" δεν ειναι ευκολο και απαιτει πειθαρχια σιγουρα δεν ειναι για ολους.
Οπως ειπαμε και τις προαλλες ... κουλουρι θεσσαλονικης απο φουρνο ή κρακεράκια ολικης δεν ειναι φιτνεσ επιλογή. Τωρα αν κάποιος τα τρωει και νομιζει οτι ειναι .... απο το να ετρωγε ενα πιτογυρο ειναι σιγουρα. Αλλα δεν θα έχει και κανα τρομερο αποτελεσμα μην φανταστεις. Ειδικα οι φιτνεσ μπάρες απο τα σουπερ μάρκετ ειναι τιγκα στη ζάχαρη και ειναι σαβουρα καλυτερα φάε μια σοκολάτα.
Σε γενικές γραμμες πάντως το φυστικοβουτυρο και το ταχινι ειναι οταν θέλει να πάρει κάποιος κιλα και οχι τοσο να χάσει.
ΥΓ Για οποιον μας πει ψυχαναγκαστικους να του θυμισω οτι δεν μεγαλώσαμε ολοι σε ενα σπιτι που κάθε μερα η μαμα έφτιαχνε παστιτσιο και σουφλέ με 120 τυριά στο φουρνο ....αρα δεν μας έγινε ποτε εθισμος αυτη η κουζινα... και επισης αν θέλουμε να μιλησουμε σοβαρά για διατροφη θα περιορισουμε κάποιες τροφές που δεν κάνουν απλά. Απλα δεν κάνουν. Το να μη μπορει κάποιος να τις κοψει επειδη τον ευχαριστούν το δέχομαι. Δεν κάνουν ομως ρε τυπάρες! Πως να το κάνουμε τωρα. Ο Σβατζενέγκερ δεν έγινε Σβατζενέγκερ με τα τσιριος της νεστλέ. Ουτε με κουλουρι θεσσαλονικης. Έσφιξε ο κωλαράκος του απο το κουάκερ το ρυζι και το κτοπουλο.
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 5 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
Devil
Επιφανές μέλος
Η αλήθεια είναι ότι δε με πειράζει η απώλεια να γίνει πολύ σταδιακά, δε στοχεύω σε γράμμωση, είναι καθαρά για λόγους υγείας η απώλεια λίπους που θέλω να κάνω, δε με νοιάζουν ούτε παραλίες, ούτε τίποτα, και σε επτά μήνες να χαθεί το λίπος και σε ένα χρόνο, δε με πειράζει. Ίσως το εντάξω αργότερα, σταδιακά, γιατί, όσες φορές στερήθηκα κάτι πολύ, το ξαναπήρα το λίπος και τα κιλά, θα δω. Θα τσεκάρω και αυτό το site, ευχαριστώ!
Οτι νομιζεις.
Aπλα εγω ειπα οτι σε μια περιοδο γράμμωσης ισως το φυστικοβουτυρο με το ψωμι να μην ειναι καλή επιλογη.
Να ειναι καλυτερη το κοτοπουλο με το μπροκολο
Eιναι και ποσο θέλεις να το ζορισεις. Εγω πχ για 2 εβδομάδες ηθελα να δοκιμασω τον εαυτο μου. Ξέρεις τι ετρωγα;
Πρωι κουακερ σταφιδες καρυδια κανελα και μισο λιτρο χυμο πορτοκαλι (στημενο)
Δεκατιανο κοτοπουλο με ρυζι.
Απογευμα κοτοπουλο με ρυζι
Βραδυ κοτοπουλο με μπροκολο
πριν κοιμηθω ενα ροφημα. Αυτά. 2 εβδομάδες challenge. Και εκανα εναλλαγη με τονο να μην βαριέμαι.
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 5 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
Devil
Επιφανές μέλος
Έχω μία ερώτηση: κάνω σπιτικό φυστικοβούτυρο, το οποίο και λατρεύω. Μέσα βάζω μόνο φυστίκια, ελαιόλαδο και λίγο μέλι. Επειδή ξέρω πως έχει λιπαρά, η ερώτησή μου είναι αν μπορεί να συνδυαστεί με προσπάθεια απώλειας λίπους.
Η απάντηση ειναι οχι
στη φάση της απώλειας λίπους (γράμμωση) δεν τρώς τέτοια. Το φυστικοβουτυρο έχει 700 θερμιδες στα 100γρ.
Γενικα πρέπει να φτιάξεις ενα πλάνο αναλογα με το τι θές να κανεις. Μπές myfitnesspal και φτιάξε ενα account. Mετά βάλε τα στοιχεια και θα σου βγάλει αναλογα με το τι θές να κανεις.
Γενικα και εγω αποψε έφαγα 1 πιατο πενες ολικης και κοτοπουλο αλλα γα βράδυ δεν ειναι καλη επιλογή. Βεβαια δεν ειχα φάει καλα ολη τη μέρα. Ειχα κάτι σκοτουρες.
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 5 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
Devil
Επιφανές μέλος
Εγώ πάντως το πολύ 7:30 τρώω το τελευταίο γεύμα της ημέρας. Αν νιώθω οτι πεινάω αργότερα μασουλάω μια φρυγανιά και πέφτω για ύπνο.
Εντωμεταξύ μπορεί να μου εξηγήσει κάποιος κάτι παράξενο που μού συμβαίνει; Υπάρχουν φορές που ξυπνάω νωρίς αλλά δεν μπορώ να φάω πρωινό και μπορεί να πάει 11-12 και να μη φάω. Εκείνες τις φορές δεν πεινάω. Αντίθετα, αν φάω κάποια στιγμή το πρωί, αν περάσουν 4 ώρες και δε φάω ξανά, με πιάνει ένα τρέμουλο και μια αδυναμία. Γιατί συμβαίνει αυτό; Είναι οτι ο οργανισμός θεωρεί οτι δεν έχεις φαγητό οπότε προσαρμόζεται;
Το κοτοπουλάκι με μακαρονάκι και πιπεριές φανταστικό (αν κι οι πιπεριές μού πέφτουν βαριές).
Κοιταξε να δεις , εγω το εχω ξαναγραψει εδω (αλλα ο καθενας ως γνωστον κάνει οτι θεωρει σωστο ο ιδιος για τον εαυτο του)
δεν ειναι καλο να αφηνεις τον οργανισμο σε παρατεταμένη νηστεια προσωπικα δεν συμφωνώ. Και δεν συμφωνω επειδη δεν ειμαι υπερ των αρπακολιστικων διαιτων του στυλ "θα κάνω υπομονη ενα μηνα να χάσω 10 κιλά" και μετά θα την ξαναπέσω στα σουβλάκια. Ετσι δεν θα δεις σωμα ουτε με το ματοκυάλι που λενε και αν κάποιος βλέπει ας ανεβάσει φωτο του να δουμε κ εμεις. Λοιπον καποιος ο οποιος εχει αποφασισει να ζησει με εναν τροπο διατροφης έχει αποφασισει να έχει και την υπομονή για να τον ακολουθησει.
Φάε και κάτι βρωμικο -μια στο τοσο- αμα το κάνεις πολύ κέφι και ως εκει. Τα υπολοιπα ειναι αποφασιζω να κάνω αυτο τον τροπο ζωης. Με τις γυμναστικές - το ελαφρυ φαγητο - να μην τρως πολλα ψωμια πολλά λάδια , τσιγαρισμενα , να τσιμπας στο ποδι κενες θερμιδες κτλπ. το φαγητο μου ειναι "καθαρο" δηλαδη ενα πιατο ρυζι με λεμονι-αλάτι-πιπεράκι ή οτι αλλο μπαχαρικο θέλει κανεις και λιγο λάδι και μια μπριζολα ή μπιφτεκι ή κοτοπουλάκι. Οχι ρυζι μαζι με ψωμιά - βουτες σε χωριάτικες κτλπ.
Οποτε για μενα το καλυτερο προγραμμα διατροφης την ημέρα εχει σιγουρα 4 γευματα. Και εξηγουμαι .... κάποιος που θα σηκωθει πρωι να πάει στη δουλεια (καλα εννοειται εχει ετοιμάσει απο βραδυς το φαγητο του) γιατι διατροφη με φαγητο απεξω δεν υπάρχει απλά. Εκτος και αν παραγγειλεις σκετο ρυζι και 2 καλαμακα κοτοπουλο ολα τα υπολοιπα έχουν ζάχαρη μέσα. Αρα απορριπτονται.
Δηλαδη δεν υπάρχει παιρνω ενα κουλουρι απο το φουρνο και κανω διατροφη. Το κουλουρι εχει ζάχαρη. Το σταφιδοψωμο εχει ζάχαρη γενικα το 90% ενος φουρνου έχει ζάχαρη μέσα απλά
Οποτε παιρνεις μαζι σου πρωϊνο. Στις 9 έχεις φάει το 1ο γευμα. Στις 12 το 2ο (δεκατιανο)
και στις 3 το μεσημεριανο. Να μπορέσεις να ξεκουραστεις κατα τις 5 το απογευμα (μη πεσεις για ύπνο με γεμάτο στομαχι) να πας γυμναστηριο κατα τις 7 να γυρισεις κατα τις 8-8.30 να φάς το τελευταιο και λιγο πριν κοιμηθεις κατα τις 11 να κτυπησεις και ενα ροφημα. Αυτά.
Ακομα και στομάχι να έχει κάποιος , με αυτο το προγραμμα δεν προκειται να τον ενοχλησει ποτέ ξανά. Αλλα βεβαια οταν τρως 1 κιλο λαδι με χωριάτικη λευκο ψωμι και τσιγαρισμένο μοσχάρι διπλα με ρυζι κοκκινιστο σάλτσες ζαχαρες κτλπ και μετά πάς να πεσεις και για υπνο εεε πως να μη σηκωθεις με καουρα... πως να μη χαλάσεις το στομάχι σου και το κυριοτερο πως να βγάλεις μετα προπονηση ( ας αφησουμε το σωμα στην άκρη). Οχι μετά δεν βγαινει προπονηση. Πάς γυμναστηριο και νιώθεις ξένος οποτε το παρατας και αυτο σιγα σιγα.
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 5 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
Devil
Επιφανές μέλος
https://imgur.com/a/gxnkcvK
α! Κοτοπουλάκι με παπαρδελες βραστες με κοκκινη πιπερια , αλατι και παπρικα. Και λάδι βεβαια εβαλα μια κουταλια της σουπας.
Το λάδι γενικα να ξέρετε φορτωνει θερμιδες. Με 2 κουτιαλιες γεματες της σουπας έχετε αρπάξει για πλάκα 200-300 θερμιδες.
Και κάμποσα λιπαρά (καλά λιπαρα βεβαια).
9 και 10 λοιπον και τέλος τα στερεα γευματα, τα ρολα κατεβαινουν , βραδιάζει (και αλλαζει το χρωμα του ουρανου) που τραγουδησε και ο Νταλάρας και κατα τη γνωμη μου θα πρέπει ηδη να έχουμε τελειωσει με το 80% των θερμιδων. Ο οργανισμος ριχνει ρυθμους και καλο ειναι να μην τον φορτωνουμε. Αμα βγεις εξω μπορεις να πιεις ενα κρασάκι , ενα μαρτινι τέτοια πράγματα αααα και μετά που θα γυρισεις ή θα συνεχισεις τη βολτα σου επειδη το ποτο ειναι ύπουλο (ακομα και τα ελαφρια ποτά) που έχω κατα νου που δεν έχουν τοσες θερμιδες θα σου προξενησουν πεινα!
Οποτε υπάρχει ο κινδυνος να πέσεις πάνω σε κάποιο μπουγατσοπωλειο και να θελησεις να το αδειάσεις να φας οτι μαλακια έχει μέσα! Και μετά να φάς και τον μπουγατσοπώλη
ΨΥΧΡΑΙΜΙΑ ΠΑΙΔΙΑ!
ΚΥΡΙΕΣ και ΚΥΡΙΟΙ ... δεσποινιδες και νεαροι
υπάρχει λύση! Μια μπανανα στο αμάξι , μια χουφτα καρυδια με σταφιδες σε ενα σακουλάκι , 1 μήλο , γενικα καλο ειναι να έχει κάποιος πολεμο εφοδια μαζι του ή ακομα και ενα καλαμακι κοτοπουλο απο το ψητοπωλειο. Δεν θα χαλάσει κάτι. Ειναι πολυ σημαντικο το βράδυ να μην τρώει κάποιος αργα.
Εντάξει δεν λεμε για τσιμπουσια που θα γινουν μια φορα την εβδομάδα ή τις 10 μέρες. Που και πάλι για να μην έχεις το δυσάρεστο αισθημα της βαρυστομαχιας καλο ειναι να μη φας σα γουρουνι. Να επιλέξεις πάλι κατι ελαφρυ.... για παράδειγμα στο Γκαζοχωρι που πηγαινω συχνά στη ποικιλια κρεατικων μπορεις να φάς το μπιφτεκάκι το κοτοπουλάκι σου τη μπριζολιτσα σου να τσακισεις τη σαλατουλα σου προσωπικα γουσταρω πολυ λαχανο καροτο με αφθονο ξυδάκι λεμονάκι και αλάτι, και να πιεις και ενα ποτηράκι κρασι άντε 2. Γιατι στην επιστροφη παραμονεύουν και οι αστυνομικοι στην εξοδοπρος Κηφισο για αλκοτέστ θέλει προσοχη.
Μια χαρά θα διασκεδάσεις μια χαρά θα τα πεις με τη παρέα σου. Δεν χρειαζονται υπερβολές.
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 5 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
Devil
Επιφανές μέλος
Εφαγες όλα αυτά?
Σοβαρα μου φαίνονται υπερβολικά πολλά ιδίως για ατομο που κάνει διαιτα.
Δεν ειπα ποτέ οτι κάνω διαιτα. Θα πρέπει να ειναι πολυ άσχετος κάποιος για να κάνει διαιτα στα 77.5 κιλά και 1.80 ύψος οπως εγώ. Να χάσει τι;;; μυικο συστημα; Απο τα 81 κατέβηκα στα 78 για να περιορισω λιγο το λιπος που ειχε θολώσει την κοιλιά ωστε απο Σεπτεμβριο (μεχρι τοτε θα ειμαι σταθερος) να ξεκινησω να παιρνω -ποιοτικά πάντα κιλά-.
Οποτε μολις πάρεις 3 κιλά τα 2 μυικα και το 1 κιλο λιπος αρχιζεις αμεσως αμεσως να βελτιώνεις την αναλογια στο σωμα σου χωρις να χρειάζεται να γινεις κοκαλιάρης (οπως κάνουν κάποιοι-κάποιες) που δεν ξέρουν απο αυτο το άθλημα. Και απλα αδυνατιζουν συνεχως με κοστος στο τέλος να φαινονται καχεκτικοι. Δεν δουλευει έτσι. Διαιτα έκανα για 1 μηνα μονο ισα ισα για να στεγνωσω λιγο και ανέβασα και φωτογραφιες πως ημουν στα 81 και πως στα 78. Παρακατω δεν πάει ομως. Σταματησε. Μπηκαμε σε άλλο κύκλο. Δεν ειναι ωραιο να γινεις παιδι της Αιθιοπιας. Αυτο το σκοπο ειχαν και έχουν οι φωτογραφιες να δουμε τι κάνουμε και οχι απλα να θεωρητικολογουμε.
Σου φαινονται γιατι δεν το έχεις ψάξει. Πχ σαρδέλα θα πρέπει να φάς μισο κιλο με ενα μπολ γεματο πατατες ψητες και μια κουταλια της σούπας λάδι για να πεις οτι πηρες 1000 θερμιδες. Οσο ηταν περιπου οι μισες θερμιδες (οταν εκανα διαιτα) για να κατεβω απο τα 81 στα 78 κιλά.
Καλο ε;;; ετρωγα ΜΙΣΟ κιλο ψάρι λοιπον και εκανα ταυτοχρονα διαιτα και έχανα κιλα και ειχα να φάω και αλλο τοσο μέσα στη μέρα αμα ήθελα βασικα οχι ΑΜΑ ηθελα ημουν υποχρεωμενος να φάω ειδαλλως το αδυνατισμα θα ηταν ΜΗ ελεγχομενο και θα κανιβάλιζα το σωμα μου! Ναι αλλα αυτο το μισο κιλο ψάρι ηταν ποιοτητα σου εδινε και 100γρ πρωτεϊνη. Οποτε δεν σε άφηνε να κάψεις μυϊκο ιστο. Δεν ετρωγες πχ παστιτσιο που ειναι μονο λιπος και ζητημα στο μισο κιλο να έχει 25γρ πρωτεϊνη αναλογικά.
Για αυτο λέμε δεν εχει σημασια ποσο τρως αλλα ΤΙ τρώς. Οπως επισης δεν έχει σημασια και ΠΟΣΑ κιλά εισαι αλλα ΤΙ κιλά εισαι. Για αυτο πρέπει να ξεκολησουμε απο το νουμερο. Το νουμερο ειναι απλα ενα νουμερο. Το θέμα ειναι η αναλογια μυων και λίπους στο σώμα.
Ιδου μια συγκριση στα ιδια ακριβως κιλα και στο ιδιο ποσοστο λιπους....
https://pasteboard.co/IhC5keC.jpg
ο ένας ειναι κομάντο ο άλλος ειναι ταγμένος στον Οσιο Ονουφριο. Εχει κάνει λάθη στο σώμα του.
Το να πάω τωρα εγω να φάω κοτοπουλο με σαλάτα και μετά να βγω, δεν θα ειναι κακο. Κακο θα ειναι να κοπανησω ενα κρουασαν απο το περιπτερο ή κωλομπουγατσες απο τους μερακλήδες στην Καβαλας. Καλυτερα να έχεις μαζι σου στο αμαξι στο ντουλαπάκι καρυδια σε ψιχα - σταφιδες και μια μπανανα.
Τα μεν πρωτα ειναι ποιοτικά το δε δευτερο(κρουασαν) ειναι απλα μια σαβουρα η οποια το μονο που θα προκαλέσει ειναι μια αυξηση της γλυκοζης στο αιμα και ψυχολογικά στο μυαλο σου το αισθημα της ευφοριας και καλά. Επειδη έβαλες ζάχαρη στο αιμα σου. Ο κοσμος δεν ξέρει να τρώει δυστυχως και αυτη ειναι και η αιτια ολων των ασθενειων.
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 5 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
Devil
Επιφανές μέλος
Η λυση δεν ειναι και τοσο απιθανη οσο μας φαινεται , υπάρχουν πολλες καλές και σωστες διατροφικές επιλογές ακομα και σε ταβέρνα... ναι καλα διαβαζουμε ΑΚΟΜΑ ΚΑΙ ΣΕ ΤΑΒΕΡΝΑ
Ενδεικτικες επιλογές σε ορεκτικά - συνοδευτικα :
- Πατζαρια (προσωπικα μ αρεσουν πολυ με ξυδάκι και λαδακι) στο λαδι μην το παρακάνουμε γιατι ειναι μια διατροφικη - θερμιδικη βομβα το λάδι! Με μολις 400 θερμιδες τα 50μλ (3 περιπου κουταλιές) ή 3-4 παπάρες με λευκο ψωμι
- Χορτα (για πιο ... σκληροπυρηνικους)
- Πατατοσαλατα (με βραστες) και κρεμυδάκι - πιπερια - ξυδάκι κτλπ
- σαλατα ταμπουλέ με λαχανικά.
- ψητά λαχανικά (χωρις ντρεσινκ) με λεμονάκι λιγο ξυδάκι και λαδάκι
- ρεβυθοσαλάτα - γιγαντες κτλπ
εντάξει νομιζω φτάνει με τα ορεκτικα δεν θα έχει χωρο για το κυριως.
Κυρια πιάτα :
- Ψητη μπριζολα
- ψητο μπιφτέκι
- ψητο φιλετο κοτοπουλο
- ΟΛΑ ΤΑ ψάρια (αρκει να μην ειναι τηγανητά)
σαρδελα- κολιος - καλαμαρι (με ρυζι) - τονος κτλ
φυσικα συνοδευομενα απο ψητες πατάτες , μανιτάρια , ρυζι κτλπ
ας ειναι λευκο το ρυζι δεν μας ενοχλει. Δεν θα γινουμε ψυχωτικοι να ζητησουμε ρυζι ολικης.
Απο ποτάκια : κρασάκι - κοκα κολα λαϊτ και .... υγειά μας.
Χθες έφαγα
1 μεριδα πατζάρια , 1 μεριδα βλήτα , σαλάτα αφθονη με ντοματα - αγγουράκι - πιπερια κτλπ και για κυριως σαρδέλα μεριδα μεγάλη καθαρισμένη - παντρεμένη με αλατάκι ηταν τέλεια.
βασικα σε κάποια φάση λιγουρευτηκα και το κοτοπουλο αλλα μετά σκέφτηκα οτι πολυ συχνά τρωω κοτοπουλακι και ειπα να φάω κατι διαφορετικο γιατι στο τέλος με τα κοτοπουλα και τα κουάκερ θα βγάλω φτερά και θα αρχισω και να χλειμιντράω.
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 5 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
Devil
Επιφανές μέλος
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 5 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
Devil
Επιφανές μέλος
Σκάω μόνο π τα ακούω.
Τρώω καλό μεσημεριανό κ για βράδυ νωρίς κ ελαφρύ.
1 γευμα θεωρειται και 1 μπανανα ή 1 τοστ.
Σημερα έκανα λιγα γευματα (3) στο συνολο
σηκωθηκα κατα τις 11 και μιση και εφαγα κατα τις 12 και μιση
150γρ κουάκερ - μέλι - σταφιδες - κανέλα και 300γρ γιαουρτι (1 συσκευασια των 200 και μισή)
αυτο με κράτησε μέχρι τις 5 το απογευμα! Παρακαλω! Η αληθεια ειναι οτι σημερα δεν πεινουσα και πολύ.
Μετά ειχα μαγειρεψει μακαρονια (ολικης) και τα έβαλα σε ενα ταπεράκι σκέτα ηταν με αλατι - πιπερι και λάδι.
Ειχα και μια φέτα μιλνερ κομμενη απο πανω και σε ενα άλλο ταπεράκι ειχα μαρουλι και 3 αυγά. 2 με κροκους και 1 ασπράδι μονο.
Βραδάκι πριν λιγο έφαγα 5 καρυδια , μια χουφτα σταφιδες και κανέλα απο πάνω και τωρα θα πιω και το ροφηματάκι πρωτεϊνης μου
Σημερα επειδη δεν ειχα προπονηση μειωσα λιγο τους υδατάνθρακες και αυξησα καλα λιπαρά με σταθερες θερμιδες (συντηρηση) ειναι ενας ακομα πιο ειδικος κύκλος.
δεν εφαγα δηλαδη για βράδυ και γιαουρτι και σταφιδες αλλα μονο σταφιδες και καρυδια (καλα λιπαρά) και δεν εφαγα και το καθιερωμενο τοστάκι για δεκατιανο με τις 2 φέτες ψωμι! Ειμαι γυρω στις 2200 θερμιδες (συντηρηση).
Τις ημερες ξεκουρασης (μειωνεις λιγο υδατανθρακα) και αυξάνεις λιπαρα. Για να δουμε πως θα αντιδρασει στο σωμα μου και αυτο το πλάνο!
Καλα λιπαρά αυξανεις με καρυδοψυχα - αβοκάντο και ελαιολαδο.
Βεβαια υπάρχει η αποψη οτι οταν κάθεσαι και δεν προπονεισαι ο οργανισμος αποκαθιστα τον μυϊκο ιστο που τραυματισες ελεγχομενα στην προπονηση αρα οιυδατανθρακες χρειαζονται. Θα δουμε.
Πειραματάκι
Θα κοιτάξω να φτιαξω κανα παγωτάκι απο φυστικοβουτυρο - βανιλια - φρέσκο γαλα και κακάο. Γιατι ολο το καλοκαιρι δεν θα την παλέψουμε ή κανα παγωμενο ρυζογαλο. Με κανελιτσα χωρις ζάχαρη.
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 5 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
Devil
Επιφανές μέλος
"Παλι ρε ψώνιο δειχνεις το σώμα σου"
" Έχεις βρεθει στην απελπιστικη κατασταση να περιφέρεις το σωμα σου εδω μεσα μπας και συγκινηθει καμια"
και άλλες τέτοιες ατάκες.
πρέπει να ξεκαθαρισουμε κάτι .... παιδια ο καθενας που μπαινει και ανεβάζει μια φωτο με το σωμα του σε θρέντ σχετικά με την διατροφη και τη γυμναστική δεν το κάνει για να σας φάει τις γκομενες , ή για να δελεάσει γυναικες να του στειλουν το κινητο τους στο πμ ή για να τον δουν πιτσιρικες και να κοψουν τις φλέβες τους. Πολυ φοβαμαι οτι έχουμε παρεξηγήσει κάποια πράγματα. Οποιος ασχολειται με τη γυμναστική και τη διατροφη του αρέσει να βλέπει να βελτιώνεται σωματικά , ψυχικά και αθλητικά. Αυτον ακριβως το λογο έχουνε οι φωτογραφιες με το σώμα. Και οποιος θέλει ανεβάζει.
Μη τρελαινομαστε δεν ειναι κάτι το τρομερο αυτη τη στιγμή υπάρχουν τουλάχιστον 10 youtubers αντρες-γυναικες που δειχνουν το σωμα τους με την προοδο ξανα και ξανα. Και αυτοι για να βρουν γκομενα το κάνουνε;;;; δεν νομιζω.
Αυτα απο μενα μια μικρη παρένθεση γιατι βλέπω οτι έχουμε παρεξηγησει κάποια πράγματα. Και για του λογου το αληθες παραθέτω 5 τέτοια βιντεο
https://www.youtube.com/watch?v=PH4kYRCIYlU
https://www.youtube.com/watch?v=YCJ_27fufXc
https://www.youtube.com/watch?v=ztjgdSUD53E
https://www.youtube.com/watch?v=YFYZwoBWStw
https://www.youtube.com/watch?v=UFVhtZly3pc
Και ενα τελευταιο βιντεο ... ύμνος στην σαβουρα
https://www.youtube.com/watch?v=a1Y9Xr_Krt4
χαχα κοιτα τον πως κάνει! Μαυρισε το μάτι του απο την πεινα.
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 5 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
Devil
Επιφανές μέλος
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 5 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
Devil
Επιφανές μέλος
Όντως φενεται η διαφορά.
Καλα ειναι για 1 μήνα. Αλλα έχουμε δρομο ακομα, αποψε ξαποστάσαμε λιγο με παγωτάκι και σοκολάτα και γεμισαμε μπαταριες για την συνέχεια. Και το χειμωνα γυμναζομουν αλλα δεν ήμουν τοσο στρατιώτης στη διατροφη. Μέσα σε αυτο το μηνα υπηρξαν αρκετές φορές που πεινασα αλλα δεν λυγισα, τα έχω ξανατραβηξει και στο παρελθον, έφευγα για προπονηση με μια χουφτα σταφιδες να ξεγελάσω τη πεινα μου. Η γυμναστική με έκανε να ξεχνιέμαι και μου ανέβαζε την ντοπαμινη στο σώμα νιώθοντας μια απιστευτη ευεξια. Οποτε μου περνουσε και η πεινα , τα νευρα και οι σκοτουρες απο τη δουλειά.
Εισαι στρατιώτης. Οι στρατιώτες δεν λυγιζουν. Ολα αυτα ειναι προκλησεις του μυαλού!
Α! Και για να μη ξεχάσω σταθερά 5 γευματα την ημέρα μπορει και 6.
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 5 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
Devil
Επιφανές μέλος
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 5 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
Devil
Επιφανές μέλος
1 κουβερτουρα γαλακτος απο το σουπερ μάρκετ και 2 μπάλες παγωτο με σιροπι φράουλα η κουβερτουρα ηταν 125γρ την έφαγα πολυ αργα και απολαυστικά. Σκέφτηκα να πάρω και ενα σουβλάκι αλλα μετά το απέρριψα γιατι θα φορτωνα αρκετά το στομάχι μου και δεν θα ένιωθα ωραια ενω τωρα ειμαι μια χαρά. Ειχα 1 μηνα να βάλω γλυκο στο στομα μου και μου έλειψε. Ηταν το λεγομενο cheating meal. Μετά απο 1 μήνα σχετικά αυστηρής διατροφης (μπορω να πιέσω και άλλο την κατασταση).
Σε γενικες γραμμες ξεκινουσαμε την μέρα με φρουτα (μπανανα-πορτοκαλι) συνεχιζαμε με κουάκερ και μελι σταφιδες και κανελα και για δεκατιανο ειχα κάποιες φορές τοστ με ψωμι low carbs-high protein , τυρι χαμηλων λιπαρών μιλνερ - κοτατζ και αβοκάντο πραγματικα αυτο το τοστ το λατρευω. Και το κουακερ με το μελι την κανελα και τη σταφιδα μου δινει την αισθηση του γλυκου που καθε μερα θέλω να τρωω. Αλλα ευτυχως εχω βρει μια ελαφρυα εκδοχη του η άλλη λυση ειναι κουακεροπιτα με κακαο - μηλο - βανιλια - κανέλα - σταφιδες ή μπισκοτα κουάκερ με τα ιδια υλικά.
Για κυριως γευμα ειχα συνηθως κάποιον συνθετο υδατανθρακα οπως ρυζι μπασματι ή μακρυκοκο ολικης - κριθαράκι - φαγοπυρο - γλυκοπατατα - μακαρονια (ζωγραφος ή ολικης με πρωτεϊνη) παντα σε συνδυασμο με κάποια πρωτεϊνη μπιφτεκι - κοτοπουλάκι - ψάρι λευκο - τονο - σολωμο - αυγά - σαρδελιτσα - οσπρια (φακορυζο - φασουλορυζο-ρεβυθορυζο) κτλπ
για βράδυ ειχα συνηθως γιαουρτι με σταφιδες και παστεριωμένο ασπράδι σε ροφημα (eggpro)
προπονητικά κινηθηκα στις 3 προπονησεις με βάρη μεσα στην εβδομάδα και 3 φορές αεροβιο. 6 φορές συνολο μέσα στην εβδομάδα προπονηση. Το μονο αρνητικο ήταν η επικονδυλιτιδα μου ταλαιπωρει το τελευταιο καιρο και για αυτο το λογο τη τελευταια εβδομάδα εχω κοψει τις προπονησεις με βάρη στα χέρια βάζω πάγο και έχω πάρει νάρθηκα , θα επανελθω ελπιζω σε καμια 10αρια μέρες διοτι η συγκεκριμενη μορφη τενοντιτιδας ειναι επιμονη και ενοχλητικη.
Επισης απο τις 3 φορές τις 2 έκανα συνηθως σχοινάκι και σάκο και την μια τρέξιμο για να θυμηθουμε λιγο και την πυγμαχια απο παλιά.
Στην 1η φώτο ειμαι στα 81 κιλά στην 2η ειμαι στα 77.5 με 78. Η διαφορά φαινεται στην 1η ειμαι πιο θολος ... μετά απο 1 μήνα σχεδον έχει φυγει λιγο περιτο λιπάκι.
Συνεχιζουμε με συντηρηση και απο Σεπτέμβριο θέλω να ανεβάσω 3-4 κιλα μυϊκά αλλα πρέπει να με αφησει ο κωλο αγκωνας πρωτα.
https://unsee.cc/e7b26936/ (81kg)
https://unsee.cc/f534b787/ (78kg)
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 5 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
Devil
Επιφανές μέλος
Αν ειναι να βλεπω βιντεο και να διαβαζω βιβλια για το πως να κανω σωστη γυμναστικη, τοτε δεν εχει νοημα να πληρωνω γυμναστηριο. Υποτιθεται τους πληρωνεις για να σου δειξουν πως να τα κανεις σωστα, να σου δωσουν διατροφικες συμβουλες και να σε βαλουν σε προγραμμα. Δεν πληρωνεις 50 τον μηνα για να βλεπεις την αλλη να χτυπιεται στην αεροβικη ή για να κανεις διαδρομο.
Εγω οποτε τους ρωτούσα μου έδειχναν πάντως. Αλλα έπρεπε να τους ρωτησεις εσυ. Αν περνουσαν και σε έβλεπαν να κάνεις λάθος την άσκηση δεν σου έλεγαν κάτι. Αυτο εχει σαν αποτελεσμα οι νέοι να τραυματιστουν και απλα να μην ξαναπατησουν στο γυμναστηριο. Και άρα χάνουν κοσμο.
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 5 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
Devil
Επιφανές μέλος
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 5 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
Devil
Επιφανές μέλος
Ποσο συμφωνω σε αυτο!!!! Πληρωνεις οσα θα πληρωνες για personal trainer και δεν γυμναζεσαι αφου τα οργανα ειναι πολλες φορες λιγα και περιμενεις με τις ωρες. Ειχα παει σε ενα στην επαρχια οταν εμεινα ελλαδα 3 μηνες και εμεινα αφωνη με αυτο που αντικρυσα. Οι γυμναστες μονο για να τα παιρνουν και να πουλανε μουρη. Εδω με τοσα λεφτα συνδρομη τον μηνα εχεις προσβαση σε πισινα, σαουνα και steam room.
Ειμαι τοσο δυσαρεστημενος απο την συμπεριφορά τους που ενω χρωστάω και εναν μήνα και δεν ντρέπομαι να το πώ δεν θέλω να πάω να τους τον πληρώσω ουτε και αυτοι με ενοχλησαν βέβαια. Οποτε το περνάμε σιωπηρά στο πιστολιασμα. Δε πα να γα...... τοσα λεφτά πηρανε 900 ευρω στα 2 χρονια. 4 φορές πάνω απο αυτα που θα πληρωνσα στην Αθηνα για τις ιδιες υπηρεσιες.
Χθες βγηκα με μια φιλη και τα λέγαμε. Απο εδω ειναι μου λεει ααα εγω δεν μπορω Αθηνα ναι καλα τραγουδα λεω απο μέσα μου.
Ουτε προγραμμα δεν μου βγαλανε. Οταν πηγα. Βεβαια ήξερα να κανω μονος μου αλλα τι σημαινει αυτο. Ειχα ζητησει προγραμμα. Ναι ναι θα στο βγάλουμε και δεν το έβγαλαν ποτέ. Μπορουσες βεβαια να κανεις και ομαδικά με γυμναστη αλλα εντάξει εγω δεν ηθελα να κανω TRX. Ουτε Χορευτικές φιγουρες.
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 5 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
Devil
Επιφανές μέλος
Τόσο καιρό νόμιζα ότι έμενες επαρχία.
Ναι για δουλειά. Αλλα εκοψα να πηγαινω στο γυμναστηριο της κωμοπολης.
Πηγαινω σε ενα σιδεράδικο και στο πάρκο για τρεξιμο μονοζυγα - κάμψεις κτλπ.
στο σιδεράδικο δεν πληρώνω. Στο γυμναστηριο της κωμοπολης με τις κοινωνικες γυμνάστριες
που ενδιαφεροντουσαν για ολα τα υπολοιπα ΕΚΤΟΣ των ασκήσεων και να ασχοληθουν σοβαρα μαζι σου
έδινα 40 ευρω.
Τους πιστολιασα και το τελευταιο μηνα και δεν ξαναπάτησα. Να φανταστεις ποσο κουκουρουκου ειναι ουτε τηλεφωνο δεν με πηρανε. Πηγαινα εκει 2 χρονια εδωσα ενα 900αρι
στην Αθηνα θα εδινα 200 ευρώ το πολύ. Και πάλι απλα θα χρησιμοποιούσα τα οργανα. Οπως και εδώ. Ετσι και αλλιως ουτε εδω σε βοηθουσε κανεις. Βρηκα και άλλους στο πάρκο που μου ειπανε πως εφυγαν απο εκει για αυτο το λογο.
Σε ένα αλλο... μια μπεμπεκα κάνει κροςφιτ με 60 ευρω το μηνα 3 φορές την εβδομάδα συγκεκριμενα 50λεπτα.
Ειναι τρελοι οι άνθρωποι εδω. Επαρχιωτες τι περιμενεις , κλειστά μυαλουδάκια ... πεπαλαιωμένα
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 5 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
Devil
Επιφανές μέλος
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 5 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
Devil
Επιφανές μέλος
Φίλε εγώ συμφωνώ με την γυμναστική αλλά όχι με τον γυμναστήριο.
ε ντάξει τωρα εσυ εχεις κολληματα με τους άλλους που πάνε , ετσι και ενας γνωστος μου ολο μου λεγε τι θα πουνε και τι θα πει ο ενας και τι θα πει ο άλλος.
Αυτα πρέπει να τα ξεπεράσεις φιλε. Γράψτους στα παπακια σου και πηγαινε κάνε προπονηση.
Το γυμναστηριο έχει οργανα που εξω μπορει να μην βρεις πχ πάγκος. Εγω θα φτιάξω μονοζυγο στο κηπο μου και θέλω να αγοράσω και εναν πάγκο για το ισογειο να τον βάλω μέσα να κάνω. Αλλα στην Αθηνα ειδικα ρε φιλε τα γυμναστηρια ειναι γαματα με 100 ευρω το χρονο στην κωλο επαρχια σου πιάνουνε το κωλο με 40 ευρω το μήνα και μάλιστα οι γυμναστες δεν ασχολουνται κιολας.
40 ευρω το μηνα παιρνεις , δηλαδη 480 το χρονο θα έπρεπε οι γυμναστες να ειναι πάνω απο το κεφάλι σου. Η προπονηση δεν ειναι απλή υποθεση μπορει να τραυματιστει κάποιος.
Για αυτο το λογο δεν ξαναπηγα στο γυμναστηριο πάω σε ενα τοπικο σιδεράδικο και κάνω. Απλα ο παγκος του δεν ειναι και τοσο σταθερος και δεν συγκρινεται με τον πάγκο του γυμναστηριου αλλα οχι και 40 ευρω ρε φιλε το μήνα για να έρχεται η γυμναστρια να μου λεει "γεια τι κανεις .... πως πέρασες σημερα"
γιατι ενδιαφέρεσαι;;;; μήπως θες να βγουμε και για κανα ποτο;;; δειξε μου καμια άσκηση και άσε τις δημοσιες σχέσεις.
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 5 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
Devil
Επιφανές μέλος
Όχι!Κινεζικο όμως είναι πολύ καλό!!!
Φιλε εσυ τωρα εισαι πάνω στην ηλικια οποιος ξεκινάει τα γυμνασματα απο μικρος τα παιρνει προικα μετά για ολη του τη ζωή τα οφέλη. Εγω πχ που εκανα μικρος tae kwon do έχω κάτι ποδια σαν body builder ενω δεν έχω σηκώσει πάνω απο 80 κιλά σε squat.
Ένας μου λέει μια μέρα στο γυμναστηριο ρε φιλε σορρυ κιολας αλλα τα ποδια σου πως τα έχεις φτιάξει έτσι;;;
έχεις τεράστιους τετρακέφαλους.
μετά εκανα λιγο πυγμαχια αλλα την εκανα πιο μεγάλος. Η διαφορά βεβαια ειναι μεγαλυτερη στα ποδια που ειναι ενα πολυ δυνατο σημειο που έχω.
Η τεστοστερονη και οι ορμονες σε αυτες τις ηλικιες δουλευουν τρελά. Φτιάχνεις σωμα σε 6 μηνες αν θα ήθελες 2 χρονια μετα τα 30. Λέμε τωρα.
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 5 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
Devil
Επιφανές μέλος
Devil εγώ δεν ειπα ότι τρώω κάθε μέρα πατατάκια.Αρχικα έχω να φάω πατατάκια πάνω από 6 μήνες.coca cola πίνω μια φορά την εβδομάδα.Απλα δεν παχαίνω γιατί τρώω σαλάτες και πίνω πολλούς χυμούς.Οσο για το γυμναστήριο φυσικά και δεν θα πήγαινα ποτέ,προτείμω να γυμνάζομαι μόνος μου στο σπίτι μου η να πηγαίνω για τρέξιμο παρά να κλείνομαι σε ένα κλειστό χώρο που οι μισοί θα πηγαίνουν για επίδειξη και όχι για να γυμναστούν.
δΟΚΙΜΑΣΕ και κανα Ινδικο που και που κανει καλο
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 5 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.