Volkswagen Fan
Επιφανές μέλος
You miss the point. Αν διαβάσεις την καλύτερη ανάλυση που έκανε από εμένα η Wrong αυτό που λέμε είναι ότι τα πιο μαζικής παραγωγής/επεξεργασμένα τρόφιμα είναι μακράν φθηνότερα των βιολογικών. Έχω δουλέψει σε τρόφιμα και το ξέρω πάρα πολύ καλά αυτό. Δεν σημαίνει ότι κάποιος παίρνει κάθε μέρα μια οικογενειακή πίτσα και δεν τα βάζει για να πάρει βιολογικά φρούτα, που τα βιολογικά γενικότερα είναι ακριβά και μη προσβάσιμα από όλους τους ανθρώπους.
Η επεξεργασία των τροφίμων είναι το μεγαλύτερο αγκάθι στην όλη υπόθεση αλλά το κατά πόσο είναι σε θέση να το αποφύγει ο καθένας είναι μεγάλο θέμα που περιλαμβάνει και τον οικονομικό παράγοντα. Ότι προτιμώ την κότα της αλανιάρας κότας που εκτρέφει η θεία μου στο χωριό δεν σημαίνει ότι μπορώ να έχω πρόσβαση σε αυτήν την τροφή συνέχεια. Κατάλαβες;
Ναι φυσικά και έχω καταλάβει και αυτό που λες είναι απόλυτα σωστό.Ομως δεν νομίζω ότι είναι πλούσιος οποίος αγοράζει βιολογικά προϊόντα.
Volkswagen Fan
Επιφανές μέλος
Που εισαι Φώτη !!!! Τι υγιεινο ε΄φαγες σήμερα;
Το μεσημέρι έφαγα μια σαλάτα μαρούλι.Τωρα θα φάμε στο ξενοδοχείο γιατί έχει μια εκδήλωση η ναυτιλιακή που εργάζεται ο πατέρας μου.Οποτε δεν ξέρω ακόμα.
Volkswagen Fan
Επιφανές μέλος
Θα είχε πολύ ενδιαφέρον αν έμπαινες ποτέ στον κόπο να σχολιάσεις την οικονομική παράμετρο σε σχέση με το φαγητό. Και όχι φυσικά από την πολυτέλεια που από ότι φαίνεται ζεις εσύ και μπορείς να αγοράσεις βιολογικά κτλ. Γιατί μερικοί άνθρωποι παίζει να μην έχουν καν την επιλογή σε μάρκα μακαρόνια που λέει ο λόγος οπότε μη σε φαίνεται τρελό που κάποιος σχολίασε το ότι να πετάς φαγητό δείχνει κάτι κακομαθημένο. Επίσης να μας σχολιάσεις για τα πρότυπα υγείας-αναβολιασμένοι στόκοι που μας σπαμμάρει ο Ντέβιλ αφού ξες από ιατρικά κάτι παραπάνω. Μη μπαίνεις μόνο να βρίσεις τις τηγανητές πατάτες και τις κρέπες, κρίμα είναι.
Και όσο για τον χλευασμό προς τη διατροφάρα του ενώ το "καημένο" δεν μας πείραξε ξαναδές το γιατί ειλικρινά αν το συνειρμό που από την απάντηση δεν μετράω θερμίδες σε βγάζει τόφαλο και ότι τρως κάθε μέρα μπεσαμέλ τον βρίσκεις οκει και λογικό μάλλον έχουμε θέμα.
Φίλη Gate δεν είναι πολυτέλεια η βιολογική διατροφή.Αν κόψεις τα χρήματα που δίνει κάποιος σε πατατάκια,πίτσες,Mc Donald’s κτλ μπορεί άνετα να αγοράζει βιολογικά προϊόντα.
Volkswagen Fan
Επιφανές μέλος
Όντως φενεται η διαφορά.
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 5 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
Volkswagen Fan
Επιφανές μέλος
Λοιποοοοον έκλεισε ένας κυκλος (συντομος σχετικα) ξεκινησα ακριβώς μετά το Πάσχα μια διατροφη ελαφρα υποθερμιδικη για περιπου 1 μήνα , 1900-2000 calories/day. Τυπικά εκλεισε αποψε το βράδυ οπου επιβράβευσα τον εαυτο μου με 2 πραγματάκια που ήθελα πολύ να φάω.
1 κουβερτουρα γαλακτος απο το σουπερ μάρκετ και 2 μπάλες παγωτο με σιροπι φράουλα η κουβερτουρα ηταν 125γρ την έφαγα πολυ αργα και απολαυστικά. Σκέφτηκα να πάρω και ενα σουβλάκι αλλα μετά το απέρριψα γιατι θα φορτωνα αρκετά το στομάχι μου και δεν θα ένιωθα ωραια ενω τωρα. Ειχα 1 μηνα να βάλω γλυκο στο στομα μου και μου έλειψε. Ηταν το λεγομενο cheating meal. Μετά απο 1 μήνα σχετικά αυστηρής διατροφης (μπορω να πιέσω και άλλο την κατασταση).
Σε γενικες γραμμες ξεκινουσαμε την μέρα με φρουτα (μπανανα-πορτοκαλι) συνεχιζαμε με κουάκερ και μελι σταφιδες και κανελα και για δεκατιανο ειχα κάποιες φορές τοστ με ψωμι low carbs-high protein , τυρι χαμηλων λιπαρών μιλνερ - κοτατζ και αβοκάντο πραγματικα αυτο το τοστ το λατρευω. Και το κουακερ με το μελι την κανελα και τη σταφιδα μου δινει την αισθηση του γλυκου που καθε μερα θέλω να τρωω. Αλλα ευτυχως εχω βρει μια ελαφρυα εκδοχη του η άλλη λυση ειναι κουακεροπιτα με κακαο - μηλο - βανιλια - κανέλα - σταφιδες ή μπισκοτα κουάκερ με τα ιδια υλικά.
Για κυριως γευμα ειχα συνηθως κάποιον συνθετο υδατανθρακα οπως ρυζι μπασματι ή μακρυκοκο ολικης - κριθαράκι - φαγοπυρο - γλυκοπατατα - μακαρονια (ζωγραφος ή ολικης με πρωτεϊνη) παντα σε συνδυασμο με κάποια πρωτεϊνη μπιφτεκι - κοτοπουλάκι - ψάρι λευκο - τονο - σολωμο - αυγά - σαρδελιτσα - οσπρια (φακορυζο - φασουλορυζο-ρεβυθορυζο) κτλπ
για βράδυ ειχα συνηθως γιαουρτι με σταφιδες και παστεριωμένο ασπράδι σε ροφημα (eggpro)
προπονητικά κινηθηκα στις 3 προπονησεις με βάρη μεσα στην εβδομάδα και 3 φορές αεροβιο. 6 φορές συνολο μέσα στην εβδομάδα προπονηση. Το μονο αρνητικο ήταν η επικονδυλιτιδα μου ταλαιπωρει το τελευταιο καιρο και για αυτο το λογο τη τελευταια εβδομάδα εχω κοψει τις προπονησεις με βάρη στα χέρια βάζω πάγο και έχω πάρει νάρθηκα , θα επανελθω ελπιζω σε καμια 10αρια μέρες διοτι η συγκεκριμενη μορφη τενοντιτιδας ειναι επιμονη και ενοχλητικη.
Επισης απο τις 3 φορές τις 2 έκανα συνηθως σχοινάκι και σάκο και την μια τρέξιμο για να θυμηθουμε λιγο και την πυγμαχια απο παλιά.
Στην 1η φώτο ειμαι στα 81 κιλά στην 2η ειμαι στα 77.5 με 78. Η διαφορά φαινεται στην 1η ειμαι πιο θολος ... μετά απο 1 μήνα σχεδον έχει φυγει λιγο περιτο λιπάκι.
Συνεχιζουμε με συντηρηση και απο Σεπτέμβριο θέλω να ανεβάσω 3-4 κιλα μυϊκά αλλα πρέπει να με αφησει ο κωλο αγκωνας πρωτα.
https://unsee.cc/e7b26936/ (81kg)
https://unsee.cc/f534b787/ (78kg)
Δεν μου βγάζει τις φωτογραφίες.
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 5 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
Volkswagen Fan
Επιφανές μέλος
Εννοειται γενημα - θρέμα.
Τόσο καιρό νόμιζα ότι έμενες επαρχία.
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 5 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
Volkswagen Fan
Επιφανές μέλος
ε ντάξει τωρα εσυ εχεις κολληματα με τους άλλους που πάνε , ετσι και ενας γνωστος μου ολο μου λεγε τι θα πουνε και τι θα πει ο ενας και τι θα πει ο άλλος.
Αυτα πρέπει να τα ξεπεράσεις φιλε. Γράψτους στα παπακια σου και πηγαινε κάνε προπονηση.
Το γυμναστηριο έχει οργανα που εξω μπορει να μην βρεις πχ πάγκος. Εγω θα φτιάξω μονοζυγο στο κηπο μου και θέλω να αγοράσω και εναν πάγκο για το ισογειο να τον βάλω μέσα να κάνω. Αλλα στην Αθηνα ειδικα ρε φιλε τα γυμναστηρια ειναι γαματα με 100 ευρω το χρονο στην κωλο επαρχια σου πιάνουνε το κωλο με 40 ευρω το μήνα και μάλιστα οι γυμναστες δεν ασχολουνται κιολας.
40 ευρω το μηνα παιρνεις , δηλαδη 480 το χρονο θα έπρεπε οι γυμναστες να ειναι πάνω απο το κεφάλι σου. Η προπονηση δεν ειναι απλή υποθεση μπορει να τραυματιστει κάποιος.
Για αυτο το λογο δεν ξαναπηγα στο γυμναστηριο πάω σε ενα τοπικο σιδεράδικο και κάνω. Απλα ο παγκος του δεν ειναι και τοσο σταθερος και δεν συγκρινεται με τον πάγκο του γυμναστηριου αλλα οχι και 40 ευρω ρε φιλε το μήνα για να έρχεται η γυμναστρια να μου λεει "γεια τι κανεις .... πως πέρασες σημερα"
γιατι ενδιαφέρεσαι;;;; μήπως θες να βγουμε και για κανα ποτο;;; δειξε μου καμια άσκηση και άσε τις δημοσιες σχέσεις.
Αθήνα μένεις;
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 5 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
Volkswagen Fan
Επιφανές μέλος
Φίλε εγώ συμφωνώ με την γυμναστική αλλά όχι με τον γυμναστήριο.Φιλε εσυ τωρα εισαι πάνω στην ηλικια οποιος ξεκινάει τα γυμνασματα απο μικρος τα παιρνει προικα μετά για ολη του τη ζωή τα οφέλη. Εγω πχ που εκανα μικρος tae kwon do έχω κάτι ποδια σαν body builder ενω δεν έχω σηκώσει πάνω απο 80 κιλά σε squat.
Ένας μου λέει μια μέρα στο γυμναστηριο ρε φιλε σορρυ κιολας αλλα τα ποδια σου πως τα έχεις φτιάξει έτσι;;;
μετά εκανα πυγμαχια αλλα την εκανα πιο μεγάλος.
Η τεστοστερονη και οι ορμονες σε αυτες τις ηλικιες δουλευουν τρελά. Φτιάχνεις σωμα σε 6 μηνες αν θα ήθελες 2 χρονια μετα τα 30. Λέμε τωρα.
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 5 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
Volkswagen Fan
Επιφανές μέλος
δΟΚΙΜΑΣΕ και κανα Ινδικο που και που κανει καλο
Όχι!Κινεζικο όμως είναι πολύ καλό!!!
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 5 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
Volkswagen Fan
Επιφανές μέλος
Τον αναστεναγμο ξέχασες .... "Ωωωωω θέεε μου τι γράφει παλι αυτος "
μ αρεσει να ζω στα άκρα. Στην κοψη του ξυραφιου.
Κοτοπουλο - Μπροκολο και Άρη Σπηλιωτοπουλο.
Devil εγώ δεν ειπα ότι τρώω κάθε μέρα πατατάκια.Αρχικα έχω να φάω πατατάκια πάνω από 6 μήνες.coca cola πίνω μια φορά την εβδομάδα.Απλα δεν παχαίνω γιατί τρώω σαλάτες και πίνω πολλούς χυμούς.Οσο για το γυμναστήριο φυσικά και δεν θα πήγαινα ποτέ,προτείμω να γυμνάζομαι μόνος μου στο σπίτι μου η να πηγαίνω για τρέξιμο παρά να κλείνομαι σε ένα κλειστό χώρο που οι μισοί θα πηγαίνουν για επίδειξη και όχι για να γυμναστούν.
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 5 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
Volkswagen Fan
Επιφανές μέλος
Δυσκολα κιλα οτι βάζεις θα το πεις οταν έχεις βρει τις θερμιδες συντηρησης σου και ενω έχεις αυξησει κατα 200-300 θερμιδες
δεν εχεις πάρει μετά το μήνα ουτε 2 κιλά.
Δεν ειναι τοσο απλο. Ακουμε συχνά να το λένε αλλα αυτοι που το λένε δεν έχουν "κουράσει" το μυαλο τους με θερμιδες και υπολογισμους και ζυγισεις φαγητών.
Γενικά οταν τρώς περισσοτερο απο οσο καις παιρνεις κιλά ενω οταν καις περισσοτερο απο οσο τρως χανεις κιλά.
Ακομα και οι βασικες λειτουργιες αναπνοή , σκέψη , και ποστάρισμα στο στεκι! Απαιτουν θερμιδες.
Βασικο στην παραπανω εξισωση ειναι να ξέρεις το σταθερο σου σημειο = θερμιδες συντηρησης. Αν πχ ειναι Χ
και εσυ τρώς Χ + 200 θα παιρνεις κιλά ... αν τρως Χ - 200 θα χάνεις κιλά. Βεβαια η μεταβλητη στην εξισωση ειναι η φυσικη δραστηριοτητα διοτι αλλο να εχω υπολογισει Χ θερμιδες με 4 φορές την εβδομάδα τρέξιμο απο 1 ωρα και αλλο ξαφνικά την επομενη να κανω 4 φορές αλλα απο 2 ωρες ειναι πλεον λογικο οτι το Χ μεταβάλλεται.
Αρα και λιγο περισσοτερο ρυζακκι ή κοτοπουλάκ ή αυγουλάκια η γιαουρτάκι να φάς δεν θα παχυνεις ισα ισα θα μεινεις ιδιος.
Αυτα ολα ομως προϋποθέτουν υπολογισμους. Οποιος δεν βαριέται φτιάχνει και το σωμα του με την ακριβεια που το θέλει.
Εγώ πάντως ποτέ δεν έκανα διατροφή,και γλυκά έτρωγα πάντα και είμαι 76 κιλά!
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 5 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
Volkswagen Fan
Επιφανές μέλος
Νιωθω περισσοτερη τέστο απο ποτέ ακομα και απο την ηλικια των 20-25. Ωρες ωρες βράζω πραγματικά.
https://tinypic.com/view.php?pic=254x9wj&s=9#.XObBB9hS_IU
200γρ σαρδέλα (καθαρισμένη και ζυγισμένη) - αγγουράκι - αβοκάντο - πατζαρι και μαρουλι - παξιμάδι ολικής.
Οσο για την σογια μου λένε οτι ειναι μεταλαγμένη αλλα εμενα μ αρεσει και εχω και καιρο να φάω. Προτεινεται σε χορτοφαγους bodybuilders και άλλους. Τα μακαρονια ολικής με τα λευκά δεν έχουν μεγάλη διαφορ υπο την έννοια οτι αν κανεις ΟΛΑ ΤΑ ΑΛΛΑ σωστά και επιλέγεις λευκα αντι για μαυρα πρακτικα δεν έχει διαφορα ιδιες πρωτεινες ιδιοι υδατανθρακες κ θερμιδες.
Συγνώμη που θα στο πω.Πως το έφαγες αυτό το πράγμα;Σαρδέλα;
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 5 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
Volkswagen Fan
Επιφανές μέλος
Αυτα ειναι δικαιολογιες τα χουμε ξαναπει. Εγω σημερα στη δουλειά προλαβα και έφαγα 2 γευματα. Και 3 ακομα γευματα εχω κάνει ... στη δουλειά.
Παιρνεις μεσα στο σακιδιο το φαγητο σου.
1 μπανανα , 1 πορτοκαλι , 100γρ κουάκερ σε σακουλάκι , με σταφιδες και κανέλα , μέλι σε μικρες συσκευασιες , 1 τοστ.
Αυτα δεν χρειαζονται καν ψυγειο.
Δεν ξέρω εξακολουθώ να το βρίσκω δύσκολο να γίνεται καθημερινά.
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 5 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
Volkswagen Fan
Επιφανές μέλος
Αν έχει θεληση να γινει φιτνεσ και να φτιάξει το σώμα του ακολουθωντας μια πιο υγιεινη και ελαφρυα καθημερινοτητα γιατι οχι.
Λόγω προγράμματος.
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 5 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
Volkswagen Fan
Επιφανές μέλος
Nαι αμα δεν θέλεις να κτισεις το κορμι σου και βαριέσαι την γυμναστική θα μπορουσες. Ισως με 200 θερμιδες πιο κάτω.
https://www.youtube.com/watch?v=kk6oeC9B8q0
αυτος εδω ο πιτσιρικας ειναι πολυ καλος και τα λέει πολυ καλά. Καλυτερα και απο μένα.
Το θέμα είναι μπορεί ένας ανθρωπος να ακολουθήσει το προγράμμα;Μάλλον όχι.
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 5 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
Volkswagen Fan
Επιφανές μέλος
Φιλε μου μπες στο myfitnesspal.com φτιαξε εναν λογαριασμο βάλε τα δεδομενα μέσα δηλαδη τι δουλειά κανεις , γραφειο ή στο τρεξιμο + τι προπονηση κανεις και με τι συχνοτητα την εβδομάδα και ποσα κιλα θές να χάσεις σε ποσο καιρο. Και μετά θα σου υπολογισει τις θερμιδες που πρέπει να παιρνεις καθημερινά. Και τα μακροστοιχεια.
Αν τωρα τρως αυτες τις θερμιδες χωρις να προσέχεις τι τρως ακριβως δηλαδη την ποιοτητα των γευμάτων τοτε απλα θα πέσεις σαν νουμερο και τιποτε αλλο. Δεν θα δεις δηλάδη κάποια διαφορά στο σωμα σου.
Ποιοτητα γευματων σημαινει να παιρνεις πρωτεϊνη 1.5-1.8γρ ανα κιλο σωματικου βάρους δηλαδ εσυ πρεπει καθημερινα αν εισαι 90 κιλά να παιρνεις 150γρ πρωτεινη περιπου. Για να μην χάσεις πολυ μυικο ιστο.
Μετά στον υδατανθρακα θα τρως ποιοτικους υδατανθρακες για να σου δινουν ενεργεια δηλαδη
μακαρονια ολικης ή με σογιαλευρο - ρυζι μπασμάτι ή μακρυκοκκο - φαγοπιρο - κινοα - κριθαράκι - γλυκοπατατα και πάει λεγοντας εχεις πάρα πολλές επιλογές.
Εγω σημερα :
1o γευμα 1 τοστ με ψωμι χαμηλου γλυκαιμικου δεικτη και 1 φετα φινα
2ο γευμα 100γρ κουάκερ 400γρ γιαουρτι - σταφιδες - μελι - καρυδια (το έβαλα στο πλαστικο ταπεράκι ολο αυτο μαζι και το τσάκισα!) το ανακατεψα και λιγο ηταν μουρλια.
3ο γευμα (μεσημεριανο) 100γρ μακαρονια με σογιαλευρο + τυρι κοτατζ + 40γρ κοτοπουλο εν ελαδι
4ο γευμα (πριν λιγο) 50γρ ρεβυθια - 1 παξιμαδι ολικης - 2 αυγά - 50γρ τυρι κοτατζ.
5ο γευμα (το βράδυ πριν κοιμηθω) ενα ροφημα πρωτεϊνης.
Αυτά.
Εγώ συμφωνώ με το προγράμμα.Ομως θα μπορούσες να διατηρηθείς στα κιλά που είσαι χωρίς γυμναστήριο;;;
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 5 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
Volkswagen Fan
Επιφανές μέλος
Έστω ότι δεν πάω καθόλου γυμναστήριο. Αυτά που τρώω είναι πολύ λίγα και δεν τα αυξάνω για να μην πάρω βάρος. Το minimum που μπορώ να φτάσω είναι 85 κιλά και το είχα φτάσει σε μη φυσιολογικές συνθήκες (δηλαδή σε περίοδο που πήγαινα πεζοπορίες 2 φορές το μήνα) και άλλη μια φορά στην Κύπρο που έκανα στρατό που είχε 45 βαθμούς.
Ξέρω άτομο πρώην χοντρό πολύ αθλητικό που δεν έτρωγε στη κυριολεξία τπτ και όταν αρχισε τη ποδηλασία μακρινών αποστάσεων έχασε 30 κιλά.
Αυτά δεν μου λένε τπτ. Αν εξοντωθείς στη γυμναστική όλοι χάνουμε. Το θέμα είναι ότι υπό φυσιολογικές συνθήκες τι γίνεται.
Αυτό ήθελα να το πω από χθες αλλά ειπα μην φανώ ο κακός της παρέας.Εγω έχω φτιάξει την διατροφή με τέτοιο τρόπου που εδώ και δυο χρόνια είμαι 76 κιλά (ύψος έχω 1.77) άρα είναι οκ.Τι να το κάνω εγώ αν κάποιος κάνει 10 ώρες γυμναστήριο και δεν προσέχει την διατροφή του;
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 5 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
-
Το forum μας χρησιμοποιεί cookies για να βελτιστοποιήσει την εμπειρία σας.
Συνεχίζοντας την περιήγησή σας, συναινείτε στη χρήση cookies στον περιηγητή σας.