06-08-23
22:09
Ο καπνιστός σολωμός είναι καλή επιλογή ?Τόνο, τυρί, κασέρι, χούμους, κατίκι, στραγγιστό γιαούρτι.
06-08-23
21:32
Κάτι που μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε αντί για αλλαντικό σε τοστ σάντουιτς κλπ ;
12-03-22
15:25
Ναι απλά άκουγεται ότι όσοι είναι εξαρχής υγιείς χωρίς πχ έλλειψη σιδήρου την αποκτούν έπειτα λόγω της χορτοφαγικής διατροφής . Αυτό λέω εγώ . Αλλα και πάλι υπάρχουν τα συμπληρώματα ή τροφές υψηλές σε σίδηρο που μπορούν να ενταχθούν στο διατροφολόγιο ενός vegan .Άλλο ισορροπημένη διατροφή, άλλο κατάλληλη για ειδικές κατηγορίες ανθρώπων. Όταν έχεις έλλειψη σε κάτι παρόλο που τρως ισορροπημένα, όπως καταλαβαίνεις πρέπει να ακολουθείς μια διατροφή πιο εξατομικευμένη και να τη συνοδεύεις με συμπληρώματα όταν η ανάγκη είναι πιο έντονη, π.χ. κατά την περίοδο (στην περίπτωση του σιδήρου στις γυναίκες). Και το σκόρδο είναι πολύ υγιεινό και απαραίτητο σε μια ισορροπημένη διατροφή, αλλά αν έχεις εκ γενετής πίεση 9-10 και το φας, θα σε βρουν στα θυμαράκια.
12-03-22
15:13
Τι να πω εγώ παρακολουθώ μια διατροφολόγο και έχει πει ότι μια χορτοφαγική διατροφή μπορεί να είναι ισορροπημένη . Κάποιοι διαφωνούν . Δεν ξέρω .2 εβδομάδες που με φιλοξενούσε φίλη που τρώει πολύ λίγο κρέας και έτρωγα όλη την ώρα λαχανικά και όσπρια, γύρισα σπίτι έτοιμη να λιποθυμήσω. Όταν έχεις χαμηλό σίδηρο μπορεί από εκεί που σιχαίνεσαι το συκώτι, ξαφνικά να το λιγουρεύεσαι σαν να είναι ο ύψιστος μεζές. Όταν τρώω μοσχαρίσια μπριζόλα σιτεμένη rare (που είναι κατακόκκινη λόγω της αιμοσφαιρίνης), σκάω απ' το φαγητό αλλά δεν μπορώ να σταματήσω να τρώω, λες και είναι φάρμακο για μένα. Ο μικροβιολόγος που έβγαλε τις εξετάσεις μου το πρώτο πράγμα που με ρώτησε είναι αν τρώω κρέας. Αυτό που περιγράφεις μπορεί να συμβαίνει για 2 λόγους:
1. Όταν έχεις ήδη χαμηλό σίδηρο, τότε είναι εξαιρετικά δύσκολο να ακολουθήσεις vegan διατροφή. Δεν πάει ανάποδα, δηλαδή δεν προκαλεί το κρέας πτώση σιδήρου και
2. Στα ζωικά παράγωγα συμπεριλαμβάνονται τα γαλακτοκομικά. Τα γαλακτοκομικά είναι πλούσια σε ασβέστιο, το οποίο ανταγωνίζεται την απορρόφηση του σιδήρου και γι' αυτό δεν πρέπει να καταναλώνονται μαζί. Οι συνδυασμοί παίζουν πολύ μεγάλο ρόλο.
Αυτόματη ένωση συνεχόμενων μηνυμάτων:
Υπάρχει, οι σωστοί συνδυασμοί δεν αρκούν και σου το λέω εγώ που και πλούσια διατροφή σε σίδηρο κάνω, και σωστούς συνδυασμούς, και παίρνω συμπληρώματα σιδήρου ανά δίμηνο και παρόλ' αυτά έχω αιματοκρίτη 36.
12-03-22
13:06
Δεν υπάρχει θέμα ... Ειδικά αν γίνονται σωστοί συνδυασμοί για την καλύτερη απορρόφηση του σιδήρου ...Προσοχή με τον αιματοκρίτη ...ειδικά οι κοπέλες
10-03-22
23:27
Ευχαριστώ!!! Εκτός από αυτά που εδώ υπάρχουν και άλλα ?Συνήθως από φυτικά έλαια παράγεται, οπότε όχι.
Τι???
Αυτόματη ένωση συνεχόμενων μηνυμάτων:
Ναι αλλά αυτά δεν είναι σωστά ? @Pak View attachment 98512
10-03-22
22:52
Α γι αυτό είμαι αρκετά σίγουρη ότι είναι.Είναι πολλά το πρώτο;
Για το whey λεω δεν ξέρω αν ισχύει ή οχι αυτό που γράφει.
Είναι σαν γάλα σε σκόνη (ζωικό γάλα ) .
Τέλος πάντων.
10-03-22
22:47
Ποιο πρώτο .Δε θέλω να πω ψέματα για το πρώτο δεν ξέρω, αλλα ναι τα αλλα είναι σωστά.
10-03-22
22:36
Τι???
Αυτόματη ένωση συνεχόμενων μηνυμάτων:
Ναι αλλά αυτά δεν είναι σωστά ? @PakΚοίτα δεν έχει καμία σχέση με το γάλα. Και γενικά τα προϊόντα που έχουν γαλακτοποιητες θεωρούνται vegan, αρα και νηστίσιμα, αν και ίσως υπάρχει πάνω απο μια ποιότητα.
10-03-22
22:32
Γαλακτώματοποιητης(στεατοϋλο -2- γαλακτυλικο νάτριο) αυτό καθιστά ένα τρόφιμο μη νηστίσιμο??? Αν κάποιος ξέρει παρακαλώ να μου πει . Γνωρίζω για τα βασικά (όρος γάλακτος κλπ ) ότι δεν είναι αυτό δεν το έχω ξανά δει .
17-01-22
23:19
Μόνο εγώ σιχαίνομαι τον τόνο ?? μου θυμίζει γατοτροφηηηη ιουυυυυυ
14-01-22
22:38
Το τσάι είναι νερό.Το νερακι μην το αμελεις θα σαφρακιασεις νωρις. μπολικο μπολικο. για το πολυ πιπι κοιταξε τα πολλα τσαγια και καφεδες
14-01-22
22:05
Λίγος σεβασμός σε εμάς που και να τα μυρίσουμε αυτά ανεβαίνει η ζυγαριά
14-01-22
21:54
Τόσος σαδισμός πια ?!!!!Βρωμόγυρο χοιρινό με τυροκαυτερή
View attachment 93280
Υλικά:
Παρασκευή: Αρχικά, δεν το κάνουμε μόνοι μας. Επιλέγουμε γυράδικο της αρεσκείας μας, το ιδανικό είναι να πληροί όσο γίνεται λιγότερες προϋποθέσεις υγιεινής (όχι γάντια στο τύλιγμα, ιδρωμένος κόφτης γύρου κλπ). Επίσης, αν είναι εφικτό, να βρούμε μαγαζί που αλλάζει όσο λιγότερο συχνά γίνεται το λάδι, πατάτες εννοείται προτηγανισμένες και, προπάντων, ζητάμε έξτρα λαδωμένη πίτα.
- Γύρος χοιρινός
- Πατάτες τηγανιτές
- Μουστάρδα
- Κέτσαπ
- Ντομάτα
- Κρεμμύδι (πολύ)
- Τυροκαυτερή
Καλή σας όρεξη!
13-01-22
02:29
Θα προσπαθήσω ευχαριστώ πολύΈχεις δίκιο θα υπολογίσεις να το πίνεις όταν επιστρέφεις σπίτι οπότε εκεί θα έχεις σίγουρο το πεδίο.
Όταν είσαι έξω κλπ το καταλαβαίνω είναι τέρμα άβολο να ψάχνεις τα καφέ παιδιά έχετε? Και να πρέπει να αγορασεις κιόλας κάτι για να πάρεις πάσο.
Όταν επιστρέφεις ή όταν είσαι σπίτι πίνεις περισσότερο.
13-01-22
02:23
Ναι καλέ απλά είναι ενοχλητικο όλη την ώρα. Την αλλη φορά με είχε πιάσει στο αμάξι αχαχαΜα να τα αποβάλλεις είναι το φυσιολογικό.
Όσο στερείς νερό από τον οργανισμό σου επιβαρύνεις τα νεφρά,με όλα τα αποτελέσματα που ξέρουμε από άμμο μέχρι λίθους. Και φυσικά αφυδάτωση το πιο σημαντικό.
Δες εδώ πόσο πρέπει να πίνεις
Πόσο νερό πρέπει να πίνω: Υπολόγισε την ποσότητα νερού που πρέπει να πίνεις κάθε μέρα
Το εργαλείο του Shape για να υπολογίσεις τις καθημερινές ανάγκες του οργανισμού σου σε νερό.www.google.com
Επίσης εγώ τι έκανα. Έβαζα στο μπουκάλι ένα φακελάκι χαμομήλι ή τσάι και το επινα.
Κι έτσι πίνεις και νερό. Χωρίς να το βράσεις σε θερμοκρασία δωματίου όπως έχεις το μπουκάλι και πίνεται.
Συν όσα σου έγραψαν οι παραπάνω.
12-01-22
23:28
Το έχω κάνει αλλα με ενοχλεί που πρέπει συνέχεια να πηγαίνω στο μπάνιο .Εχεις δοκιμασει να του δινεις γευση;
Με λεμονι πχ.
Βαζε και υπενθυμιση (ναι, ξερω ακουγεται καπως), αλλα ειναι βασικο το νερο και ασχετα την υγιεινη διατροφη.
Επισης, μετρα το σε καποιο παγουρι/θερμος και βαζε στοχο να τελειωνεις δυο τετοια
12-01-22
23:25
Εγώ έχω θέμα με το νερό . Πίνω ούτε μισό λίτρο την ημέρα .
11-01-22
22:28
Θα συμφωνήσω με την yorkie. Έχω περάσει καιρό χωρίς αυτά ειδικά όσο έχανα τα κιλά. Εντάξει απλα μου αρέσουν, δεν τα καταναλωνω συχνά. Στους περισσότερους ισχύει αυτό .Ίσως πρέπει να απέχεις για παραπάνω διάστημα για να το πετύχεις. Εγω το έχω καταφέρει με τα αναψυκτικά. Μικρή παίρναμε συστηματικά και coca cola και sprite και λεμονιτες ζελιτες κλπ και οπότε το θυμόμουν έπινα όλη μέρα. Στη σχολή μάθαμε πόσο ανθυγιεινά είναι και τα έκοψα σχεδόν μαχαίρι. Τώρα θα πιω αν τύχει καμία φορά σε τραπέζι αλλά δε θα το ζητήσω κιόλας.
11-01-22
22:12
Εμένα γιατί δεν μου συμβαίνει αυτόΤελικά όταν φτάνεις σε σημείο να τρως υγιεινά όλα τα υπόλοιπα σου φαίνονται σαβουρα. Μου αρέσουν πολύ οι σαλάτες με κοτόπουλο ή ψάρι ή τέλος πάντων κρέας στο γκρίλ ή ψητό και αποφεύγω τα γλυκά γιατί δεν τρελαίνομαι κιόλας. Χθες έφαγα πίτσα. Η απόλυτη αηδία. Την πήρα με σάλτσα BBQ αντί για ντομάτα και αηδιασα όσο δεν πάει. Δεν ξέρω τι έχω πάθει. Φαγητά-σαβουρα που μου αρεζαν, τώρα δεν θέλω ούτε να τα δω.
06-01-22
23:06
Ωραία σε ευχαριστώ πολύ κ πάλι ,!Ε ζυγίζεις τα υπέρ και τα κατά και επιλέγεις, εγώ μέχρι τη χημεία των τροφίμων ξέρω να σου αναλύσω, δεν είμαι διατροφολόγος
Η στέβια εμένα έτσι κι αλλιώς δε μ αρέσει καθόλου σαν γεύση και υφή, οπότε δεν παίρνω τίποτα που να την περιέχει. Αλλά από μαρμελάδα με φρουκτόζη, ναι, είναι σαφώς καλύτερη.
06-01-22
22:46
Ευχαριστώ πάρα πολύ για την απάντηση και την ανάλυση ..!Θα τα πω πιο περιληπτικά απ' ό,τι σκόπευα αρχικά για να μη σε κουράσω.
Καταρχάς το παν είναι η ποσότητα. Δεν υπάρχει γλυκαντικό που να μπορείς να τρως σαν να μην υπάρχει αύριο και να μην επιβαρύνει τη υγεία σου.
Η γλυκόζη και η φρουκτόζη είναι τα δύο βασικά σάκχαρα του οργανισμού μας. Ολοι οι υδατάνθρακες καταλήγουν σε γλυκόζη. Αυτή χρησιμοποιείται για την παραγωγή ενέργειας στον οργανισμό, μέσα από μια βιοχημική διαδικασία τέλος πάντων που λέγεται γλυκόλυση. Από μόνη της δηλαδή όχι απλώς δεν είναι κακή, αλλά είναι και άκρως απαραίτητη για τον οργανισμό. Το πρόβλημα ξεκινά όταν εσύ αρχίζεις να προσλαμβάνεις μεγαλύτερη ποσότητα από αυτή που καταναλώνεις, οπότε παράγεται αρχικά γλυκογόνο και έπειτα λίπος, και κάπως έτσι παχαίνεις, αυξάνεται η ινσουλινοαντίσταση κ.ό.κ.
Η φρουκτόζη είναι επίσης μια ένωση που παίρνει μέρος σε διάφορες αντιδράσεις του οργανισμού, όμως κατά τη μετατροπή της παράγει λίπος στο ήπαρ και ανεβάζει το ουρικό οξύ. Έτσι, ενώ είναι εντελώς ασφαλής στις ποσότητες που περιέχεται στα φρούτα (εξου και η ονομασία της), αν φας πχ μαρμελάδα με αμυλοσιρόπια υψηλής περιεκτικότητας σε φρουκτόζη, είναι ενδεχομένως χειρότερο κι απ' τη ζάχαρη. Η ζάχαρη, παρεμπιπτόντως, ονομάζεται και σουκρόζη ή σακχαρόζη και αποτελείται από ένα μόριο γλυκόζης κι ένα μόριο φρουκτόζης. Το σώμα μας δηλαδή, είτε ζάχαρη φας είτε μέλι είτε φρούτα, τα ίδια σάκχαρα θα χρησιμοποιήσει. Απλώς τα φρούτα και το μέλι έχουν πολύ υψηλότερη διατροφική αξία γιατί περιέχουν και βιταμίνες, μέταλλα, ιχνοστοιχεία, κ.λπ.
Τώρα σίγουρα θα χεις ακούσει κι άλλα φυσικά γλυκαντικά, όπως η σορβιτόλη (ή γλυκιτόλη), η ξυλιτόλη, η ερυθριτόλη και η μαλτιτόλη. Στον οργανισμό, η σορβιτόλη γίνεται φρουκτόζη και η μαλτιτόλη γίνεται γλυκόζη. Η διαφορά είναι ότι ο μεταβολισμός αυτών των ενώσεων γίνεται πιο αργά, οπότε είναι καλύτερες εναλλακτικές για τους διαβητικούς που δε θέλουν απότομη αύξηση της γλυκόζης στο αίμα τους. Η ερυθριτόλη δεν πέπτεται καν, δε διαθέτουμε το ένζυμο που τη διασπά. Γενικά τα γλυκαντικά αυτής της κατηγορίας είναι καλό να τα χρησιμοποιούμε με μέτρο, γιατί έχουν υπακτική δράση και μπορεί να προκαλέσουν προβλήματα στο έντερο.
Η στέβια, τώρα, είναι μια ιδιαίτερη περίπτωση. Καταρχάς στέβια είναι το φυτό, το γλυκαντικό είναι προϊόν χημικής επεξεργασίας και αποτελείται από τους γλυκοζίτες της στεβιόλης (η στεβιόλη είναι το αγλυκο τμήμα της και ο λόγος που αφήνει μια αίσθηση ελαφριάς πικρίλας στο στόμα). Στα αρνητικά πρώτα, η στέβια σε πειραματόζωα έχει αποδειχθεί ότι 1ον μειώνει την τεστοστερόνη και τη γονιμότητα και 2ον προκαλεί μεταλλάξεις. Η ποσότητα όμως που είχαν λάβει τα πειραματόζωα ήταν τόσο μεγάλη σε σχέση με το βάρος τους, που σε ανθρώπινη κλίμακα αυτό μεταφράζεται σε περίπου 50-60 φακελάκια στέβιας την ημέρα. Ο FDA και οι Ευρωπαϊκές αρχές έχουν καθορίσει ως ασφαλές όριο ημερήσιας πρόσληψης τα 4mg ανά κιλό σωματικού βάρους, που είναι πάρα πολύ μικρή ποσότητα. Απ' την άλλη, όμως, η στεβια είναι 300 φορές πιο γλυκιά απ' τη ζάχαρη, οπότε χρειάζεται πολύ μικρότερη ποσότητα ούτως ή άλλως.
Είναι καλή για το αδυνάτισμα γιατί δεν έχει καθόλου θερμίδες, αλλά είναι και αυτή εθιστική, οπότε η συχνή χρήση της θα σε κάνει να θες ολοένα και περισσότερα γλυκά. Γενικά στις ΗΠΑ και την Ευρώπη δεν την πολυσυμπαθούμε, αλλά στη Νότια Αμερική και την Ασία (ειδικά προς Ιαπωνία) έχει ευρύτατη χρήση εδώ και πάρα πολλά χρόνια.
Εκτός από τα παραπάνω, όμως, υπάρχουν και τα τεχνητά γλυκαντικά. Η σουκραλόζη είναι ένα από αυτά. Παράγεται με χλωρίωση της επιτραπέζιας ζάχαρης, έχει 0 θερμίδες και φεύγει άπεπτη απ' τον οργανισμό. Δεν είναι ανθεκτική στη θερμοκρασία, και με το ψήσιμο μπορεί να απελευθερώσει τοξικές χλωριωμένες ενώσεις. Γι' αυτό δεν πρέπει να τη μαγειρεύουμε. Επίσης αν καταναλωθεί σε μεγάλη ποσότητα, μπορεί να προκαλέσει φούσκωμα, διάρροια ή, ακόμη χειρότερα, να διαταράξει τη μικροχλωρίδα του εντέρου, να συνδράμει στην εμφάνιση της νόσου του Crohn και να αυξήσει απότομα τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα μετά το γεύμα. Γι' αυτό τα τεχνητά γλυκαντικά γενικά θεωρούνται πρόσθετα τροφίμων, έχουν κωδικό Ε και υπάρχουν καθορισμένα όρια στα οποία θεωρούνται ασφαλή.
Ένα άλλο πολύ γνωστό τεχνητό γλυκαντικό που είναι ευρύτατα διαδεδομένο στην κόκα κόλα, είναι η ασπαρταμη. Ίσως η πιο αμφιλεγόμενη ουσία απ' όσες έχω αναφέρει μέχρι στιγμής, καθώς έχουν γίνει έρευνες που τη συσχετίζουν με εμφάνιση καρκίνου, αλλά πάλι σε πειραματόζωα. Είναι και αυτή πολύ πιο γλυκιά απ' τη ζάχαρη οπότε χρειάζονται ελάχιστες ποσότητές της, υπάρχει και γι' αυτήν όριο (νομίζω 40mg/kg σωματικού βάρους), αλλά όπως και τα μεταλλαγμένα τρόφιμα που είχα αναφέρει σε προηγούμενο ποστ μου, έτσι και αυτή, παράγεται από τη Monsanto. Τέλος πάντων, ούτε αυτή έχει θερμίδες, αλλά όπως καταλαβαίνεις γενικά τα τεχνητά γλυκαντικά καλό είναι να τ' αποφεύγεις για να έχεις το κεφάλι σου ήσυχο.
Συμπέρασμα: Δεν υπάρχει κάποιο θαυματουργό γλυκαντικό με το οποίο να αντικαταστήσεις τη ζάχαρη για πάντα. Γενικά καλό είναι να προτιμάς τις πιο αγνές μορφές όπως το μέλι, το σιρόπι σφενδαμου, το σιρόπι Αγαύης, η μελάσα και το πετιμέζι. Μπορείς να αγοράσεις λίγη στέβια για ώρα ανάγκης αν δε θες να έχει θερμίδες, αλλά προσωπικά το μόνο γλυκαντικό που χρησιμοποιώ πέρα απ' το μέλι είναι η ακατέργαστη, μαύρη ζάχαρη. Όχι καστανή, μαύρη. Η καστανή είναι ραφιναρισμενη ζάχαρη ανακατεμένη με μελάσα, δεν είναι ακατέργαστη.
Επίσης αυτό που με βοήθησε να εξαλείψω την ανάγκη μου για γλυκό είναι ο τρόπος που μαγειρεύω το φαγητό. Καταρχάς δε ρίχνω υπερβολικό αλάτι γιατί έχω παρατηρήσει ότι μετά το πολύ αλμυρό, πάντα θέλω κάτι πολύ γλυκό. Κατά δεύτερον, προσθέτω τη γλυκιά γεύση στα αλμυρά μου γεύματα. Πχ τρώω φιλέτο κοτόπουλο; θα βάλω και πουρέ γλυκοπατάτας μαζί, ή θα φτιάξω σάλτσα με αποξηραμένα δαμάσκηνα. Θέλω σαλάτα; θα ρίξω κι ένα dressing με μουστάρδα, βαλσαμικο, ελαιόλαδο και μέλι από πάνω. Θέλω ένα γλυκό ρόφημα; θα φτιάξω smoothie με μπανάνα. Με μια τέτοια διατροφή είναι λίγο απίθανο να θες να φας και σοκολατίνα μετά. Α, και αντί για αναψυκτικά εννοείται προτιμούμε τους φυσικούς χυμούς (κι ας έχουν περισσότερες θερμίδες) ή τα αφεψήματα βοτάνων.
Ναι, αυτό εννοούσα περιληπτικά.
Ως γλυκαντικό στις συνταγές ή στο τσάι μου κι εγώ χρησιμοποιώ μόνο μέλι είναι σίγουρα καλύτερο από οποιοδήποτε γλυκαντικό ειδικά αν είναι φυσικό και όχι του σούπερ μάρκετ.
Εγώ αναφέρομουν στα προϊόντα που έχουν στέβια ή μαλτιτολη και πλασάρονται ως πιο υγιεινές επιλογές.
Πχ η μαρμελάδα με στέβια είναι καλύτερη από την κανονική;
Για μικρές φυσιολογικές ποσότητες μιλάμε πάντα .
06-01-22
12:43
Ωραια σε ευχαριστώ πολύ!Θα απαντήσω το απόγευμα σ' αυτό, δώστε μου λίγο χρόνο να οργανώσω την απάντησή μου. Απλώς επειδή θάφτηκε το σχόλιο το επαναφέρω για να μην το ξεχάσω!
17-12-21
23:11
Σωστά Αγάπη
Για τα προϊόντα χωρίς ζάχαρη που συνήθως έχουν στέβια ή μαλτιτολη τι ισχύει ;
Για τα προϊόντα χωρίς ζάχαρη που συνήθως έχουν στέβια ή μαλτιτολη τι ισχύει ;
25-11-21
13:52
Αααα δεν τα ξέρω εγώ αυτάΜιαμ, μιαμ.
Ως προς την φωτογραφία, ενα βασικό λαθος που εχεις κανει, είναι οτι εχεις μπλεξει τρια διαφορετικά σχεδια-παττερνς μεταξυ τους. Τα σχέδια στα δυο πιατα, και αυτό του τραπεζομάντηλου. Ειναι σαν να φορας τρια εντελως διαφορετικά εμπριμε ρουχα ταυτόχρονα.
25-11-21
13:36
Ούτε εγώ το τρώω σκέτο .Κι εμένα μόνο σε τύπου γουακαμολε ή μαζί Με άλλα πράγματα για νά δίνει ωραία υφή, αλλά σκέτο μπλιαξ.
Εμείς σήμερα στο tutorial που είχαμε (είμαστε δέκα άτομα και ένας καθηγητής διαβάζουμε κάποια βιβλιογραφία, απαντάμε σε ερωτήσεις καί συζητάμε) μας είπε ο καθηγητής να φάμε όλοι μαζί πρωινό. Επομένως μέχρι στιγμής έχω φάει ένα ντονατ, ένα cinnamon roll καί ένα pain au chocolat καί την ίδια στιγμή συζητούσαμε για θέματα συμπεριλαμβανομένων καί τής παχυσαρκίας και το πώς τό περιβάλλον σε ωθεί σε αυτή (επίσης πολλα παχύσαρκα άτομα έχουν βιώσει τραύμα στη ζωή τους, πράγμα εξαιρετικά ενδιαφέρον αν και άσχετο)! Καί ήμασταν όλοι σε φάση well...ας φάμε
25-11-21
13:32
Είναι τέλειο τι εννοείς-πως το τρώτε το αβοκάντο
Αυτόματη ένωση συνεχόμενων μηνυμάτων:
Φόβος ;; Μπορεί απλά να μην της αρέσει .Ημουν σίγουρη !
Σε περίμενα και έλεγα πότε θα το πει...
Μαρή σου έχω πει, ξεπέρασε το φόβο σου με το να πάρεις αρχικά αυτά που λένε ready to it (έχει στον ΑΒ, λογικά και παντού) για να μην την πατήσεις πάλι με ξυλάγγουρα
23-11-21
23:29
Ναι αλλά μην πας από το ένα άκρο στο άλλο. Είναι λογικό πως αν φας χόρτα σκετα για βράδυ θα πεινάσεις μετα και θα ζηλεύειςδίαιτα που λέει ο λόγος. πασχίζω να αλλάξω συνήθειες. να τις αντικαταστήσω με άλλες. να αλλάξω τρόπο ζωής όπως είπε ο doc. (λολ το doc αναγραμματίζεται σε ocd - άσχετο). ψάχνω για μια διέξοδο γυρεύοντας μια αλλιώτικη ζωή...
23-11-21
22:54
Η αγαπημένη μουΕύη Κολοβερου, δες στο YouTube έχει πολύ ωραία ολιγόλεπτα βιντεάκια!
23-11-21
22:49
Σωστα . Δυστυχώς πολλοί το αντιμετωπίζουν αυτόΑυτό που περιγράφεις λέγεται συναισθηματική πείνα και έχει ψυχολογικό υπόβαθρο. Κάθε φορά που πεινάς μπορείς να κάνεις ένα πείραμα: θα φέρνεις στο νου σου ένα φρούτο (π.χ. ένα πράσινο μήλο) ή κάτι υγιεινό το οποίο είναι και το μόνο (υποθετικά) που έχεις να φας. Αν πράγματι θα το έτρωγες τότε πεινάς. Αν όχι η πείνα σου είναι συναισθηματική
23-11-21
22:40
Ανοίξατε τώρα μεγάλη κουβέντα... Ως κάποια που κάνει χρόνια "δίαιτα" κ έχω τραβήξει πολλά με αυτό το θέμα θα πω που έχω καταλήξει και τι έκανα για να μείνω στα κιλά που έχασαΙσχύει. Μετά την δίαιτα πρέπει γενικά να προσέχεις χωρίς όμως να μετράς με απόλυτη αυστηρότητα τις θερμίδες. Απλά τον όρο δίαιτα τον χρησιμοποιούμε για να δηλώσουμε μια περίοδο απόλυτης αυστηρότητας στο θέμα της διατροφής. Όταν φτάσεις στα κιλά που θες, ουσιαστικά σταματάς την "αυστηρή" δίαιτα και συνεχίζεις με μια πιο "ήπια" δίαιτα η οποία πρέπει να γίνει συνήθεια για όλη σου τη ζωή. Διαφορετικά θα επιστρέφεις πάλι στο μηδέν.
Μπορούμε να είμαστε σωστοί σε όλα τα γεύματα; Όχι . Το σημαντικό είναι νεμεν να αλλάξουν κάποιες συνήθειες πρωτίστως για την υγεία μας . Αλλά για μένα το σημαντικότερο είναι η σχέση με το φαγητό. Αν είσαι λαίμαργος και συνέχεια σκέφτεσαι τι θα φας ποτέ θα ξανά φας όλο με αυτό ασχολείσαι και περιμένεις το φαγητό να σου προσφέρει μια προσωρινή απόλαυση τότε δεν γίνεται δουλειά. Πρέπει να μάθεις να τρως μόνο όταν πείνας και να βρεις άλλες ασχολίες να καλύψεις το κενό που νιώθεις . Τουλάχιστον με μένα αυτό συνέβη .
23-11-21
22:21
Η φράση "θα σταματήσω τη δίαιτα" δηλώνει λάθος σχέση με το φαγητό . Και περιγράφει μια παροδική οδυνηρή διαδικασία
Αυτόματη ένωση συνεχόμενων μηνυμάτων:
πωπω τι μου κάνετε σήμερα. θα την παρατήσω την δίαιτα.
για βραδινό έχω χορταράκια βραστά.
μια σταγόνα λάδι, και μπόλικο λεμόνι, να πω ότι κάτι έφαγα κι εγώ, ο κακομοίρης.
23-11-21
14:11
Αχαχαχαχαχπώς την πετσόκοψες έτσι
23-11-21
14:07
Ναι δεν ξέρω γιατί το έχουν κάνει έτσι . Κι εγώ μπερδεύτηκα δεν ήξερα που να κάτσω .Στην φώτο που ανέβασες, το σουπλά γράφει Misafir. Επίσης δεν έχουν μεγάλη διαφορά, ενωμένα είναι κι από όσο μου έχουν πει ανήκουν στον ίδιο άνθρωπο (χωρίς να το λέω με σιγουριά αυτό).
23-11-21
14:04
Στον Σάββα είμαιΑπαίσιο το Misafir, μέτρια πιάτα και υπερκοστολογημένα όσο δεν πάει. Μακρυά!
Αυτόματη ένωση συνεχόμενων μηνυμάτων:
Επίσης έκανε 2.80Στον Σάββα είμαι
23-11-21
00:08
Με σόγια είναι ;;;Μετά την επιτυχία τού vegan κιμά, εξίσου επιτυχία είχαν τα vegan κεφτεδάκια. Εξαιρετικά κοντά στην υφή με αυτά του κρέατος, νόστιμα αν και θα ήθελα να δοκιμάσω και από άλλες μάρκες . Εδώ τα βλέπετε με ψητές πιπεριές και σαλάτα (τό dressing δεν είναι υγιεινό, I know αλλά είναι νόστιμο)
View attachment 88502
16-11-21
22:11
χαχαχαχαχαχαχαχαχαχα ήταν νόστιμο όμωςΜοιάζει σαν το μέλλον μου. Καταθλιπτικό όμως ουσιώδες (αστειεύομαι φυσικά ωραίο φαίνεται!)
Υ.Γ Ωραίος συνδυασμός θα ήταν και με ρύζι με μπόλικο λεμόνι
16-11-21
14:13
Σούπα μανιταριών
14-11-21
16:34
Ωραία ευχαριστώΣε μενα ναι, αλλα δεν είναι οτι εχω δοκιμάσει και τις άπειρες μάρκες για να σου πω ποιες ειναι καλύτερες.
Αα και αν δεν κανω λαθος βγαινουν και γευση μελι λεμόνι
14-11-21
16:22
ας έχουν κ ζάχαρη. Δουλειά κάνουν???Εγω παίρνω strepfer με γεύση πορτοκάλι ,ειναι και χωρις ζάχαρη
14-11-21
13:16
Μπορείτε να μου προτείνετε καραμέλες για τον λαιμό ??
13-11-21
22:23
Πρωτίστως για την υγεία μας !κρίμα. ας είναι. θα το αντέξω.
13-11-21
22:21
Δεν είναι σώστο να πίνεις τόσο πολύ ακόμα κ 2-3 φορές τον μηνα. Πρέπει να μειώσεις τις ποσότητεςδεν στερούμαι όλη την εβδομάδα ιδιαίτερα. τρώω. με μέτρο.
αλλά θα ήθελα αν γίνεται να χωρέσει σε αυτή την διατροφή και λίγο αλκοόλ. έστω 2-3 φορές τον μήνα. αλλά όχι 2-3 ποτηράκια κρασί μόνο. τι να λέει; δεν θα καταλάβω τίποτα. καλύτερα να μην πιω καθόλου.
το θέμα είναι να έρθω σε ευφορία, να ακούσουμε μουσικές, να περάσουμε καλά!
13-11-21
22:12
Ειναι λάθος να ακολουθείς μια στερητική διατροφή η οποία θα σε περιορίζει καθόλη την διάρκεια της εβδομάδας και όταν βρίσκεις ευκαιρια θα τρως και θα πίνεις ο,τι υπάρχει . Επίσης έχεις πει ότι το θέμα σου δεν είναι τόσο το φαγητό αλλά το αλκοόλκοίτα. πιστεύω ότι λόγω δίαιτας όλη την εβδομάδα που πέρασε, και αν δεν φάω μεζέδες και λιπαρά, και με μισό κιλό γίνεται δουλειά. θα με "πιάσει". κάτι γίνεται.
13-11-21
21:56
Ε ναι αν δεν πιεις ένα κιλό κρασί δεν γίνεταισήμερα έφαγα σαρδέλες ψητές στα κάρβουνα και χόρτα βραστά, με μόλις μισή φέτα ψωμί!
η σαρδέλα, το ταπεινό αυτό ψάρι, είναι διατροφικό χρυσάφι! ω3, πρωτεΐνες.
εννοείται ότι τις τρώω με τα κόκκαλα για το έξτρα ασβέστιο.
τι θα κάνω απόψε όμως;;; σάββατο βράδυ. θέλω κάτι να πιω, κάπου να πάω. δεν δικαιούμαι μια μέρα να πιω κι εγώ;;; 1 κιλό κρασί είναι 750 θερμίδες περίπου. ε, εντάξει... είναι τόσο κακό πια;;
-
Το forum μας χρησιμοποιεί cookies για να βελτιστοποιήσει την εμπειρία σας.
Συνεχίζοντας την περιήγησή σας, συναινείτε στη χρήση cookies στον περιηγητή σας.