venividivici43946
Διάσημο μέλος
Ο venividivici43946 αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Έχει γράψει 3,392 μηνύματα.
15-01-13
18:42
Παιδια ειμαι λαππας και θελω να ξεκινησω γυμναστηριο. Θελω να σφυξουν οι μυς μου, γι' αυτο θελω να κανω κυριως οργανα... Εχετε να μου προτεινετε καποιο προγραμμα για αρχαριους? Τελος, μου προτεινετε να κανω και ταυτοχρονα αεροβια ασκηση?
Όχι γυμναστήριο. Καλύτερα κάποιο άθλημα.
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 11 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
venividivici43946
Διάσημο μέλος
Ο venividivici43946 αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Έχει γράψει 3,392 μηνύματα.
10-01-13
18:03
1. Το πρόγραμμα γυμναστικής που θα σου φτιάξουν, θα σου προσφέρει την βασική εκγύμναση. Αν είσαι εντελώς αγύμναστη, θα κάνει δουλειά. Αν ενδιαφέρεσαι για το κάτι παραπανω, θα πρέπει να κυττάξεις για προσωπικό γυμναστή ή να πας σε γυμναστήριο που να έχει τέτοια δυνατότητα.Απορία κρίσεως: Ξεκίνησα γυμναστήριο σε ένα γυμναστήριο της γειτονιάς μου και ενώ έχω κάποιον και με παρακολουθεί τώρα που είναι αρχή και νομίζω θα μου βγάλουν και προγραμμα σε λίγο καιρό, δεν είμαι σίγουρη πως το πρόγραμμα αυτό θα είναι το καλύτερο δυνατό και οπωσδήποτε δεν ξέρω τι είδους διατροφή θα ήταν η σωστή. Θέλω βασικά να χάσω λίπος και αν γίνεται να αποκτήσω και γραμμώσεις (ναι ξέρω, πολλά θέλω ). Ξέρετε κάνα site που θα μπορούσα να βρω πληροφορίες ή έχετε εσείς καμιά πληροφορία να μου δώσετε;
2. Διατροφή τώρα στην αρχή τα απλά. Κόψιμο φαστ φουντ, αναψυκτικά, τηγανητά κλπ. Πιο ισορροπημένη διατροφή και μικρότερες ποσότητες. Αν θέλεις αργότερα, συμβουλεύεσαι ένα διατροφολόγο.
3. Για να επιτευχθεί ο στόχος σου, θα χρειαστεί να περάσει καιρός.
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 11 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
venividivici43946
Διάσημο μέλος
Ο venividivici43946 αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Έχει γράψει 3,392 μηνύματα.
18-12-12
23:54
Ίσως. Εξαρτάται από τα θέλω του καθενός.Πίστεψε με οι γυναίκες είναι το μεγαλύτερο κίνητρο, ιδιαίτερα για την ηλικία του.
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 11 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
venividivici43946
Διάσημο μέλος
Ο venividivici43946 αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Έχει γράψει 3,392 μηνύματα.
18-12-12
22:54
Θα κάνεις δουλειά στο γυμναστήριο. Το μόνο σίγουρο.Μάλιστα ευχαριστώ για την άποψή σου! Εαν όμως ΘΕΛΩ να γυμναστώ με αυτον τον τρόπο επειδή από ότι βλέπω είσαι σχετικός έχεις να μου προτείνεις ασκήσεις σε συνδυασμό με τρέξιμο πχ ή πραγματικά αν θέλω γυμναστήριο να μου πεις κατά την γνώμη σου αν είναι κατάλληλο για μένα αν πραγματικά το θέλω; Είναι εφικτό να γυμναστώ καλά εκεί αν έχω όρεξη;
Απλά ως τρόπος γυμναστικής, εστιάζεις στις μυϊκές ομάδες, τις μοιράζεις ανά ημέρες, και η προπόνηση καλό είναι να είναι περίπου 1.5 ώρα τη φορά. Εννοείται θα κάνεις και προθέρμανση. Επίσης να προτιμάς το διάδρομο, έναντι του ποδηλάτου, κλάσεις καλύτερο.
Καλές ασκήσεις είναι αυτές του μονόζυγου, στήθους, πλάτης και κοιλιακοί. Αν κάνεις τρέξιμο, τα πόδια δε θέλουν τόση έμφαση. Θα σε κατευθύνει και ο γυμναστής.
Το κακό με το γυμναστήριο είναι ότι συνήθως σου πιάνουν τα όργανα και περιμένεις στην ουρά, λες και είσαι στην εφορία, είναι τίγκα στα ψώνια, οι πλείστοι πάνε για σοσιαλάζινγκ, με αποτέλεσμα να παρλαλάνε με τις ώρες και πλασάρουν αβέρτα σκευάσματα που υπόσχονται θαύματα, όμως είναι επιβλαβή για την υγεία. Τέλος είναι μονότονο και μετά από κάποιο διάστημα το βαριέσαι.
Προσωπικά προκρίνω τον αθλητισμό, ως βέλτιστο τρόπο γυμναστικής.
Υγ. Ανοίγουν η πλάτη και το στήθος. Όχι όμως όπως το εννοείτε. Απλά το σώμα με τη γυμναστική παίρνει καλύτερη στάση και οι μύες είναι πλέον γυμνασμένοι.
Υγ2. Η πλειονότητα των μπρατσαράδων έχει βοηθό τη χημεία. Γι' αυτό υπομονή, μετά το εξάμηνο θα δεις τα αποτελέσματα που θες. Όμως διαφορά θα δεις στο μήνα. Υπ' όψιν, τις πρώτες μέρες θα είσαι πιασμένος.
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 11 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
venividivici43946
Διάσημο μέλος
Ο venividivici43946 αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Έχει γράψει 3,392 μηνύματα.
18-12-12
22:23
Λοιπόν.
Κατ' εμέ το γυμναστήριο είναι χάσιμο χρόνου. Το γυμναστήριο, κατά τη γνώμη μου είναι για συντήρηση και για εκγύμναση δύσκολων μυϊκών ομάδων, κάτι που δεν σε ενδιαφέρει στην παρούσα φάση. Ειδικά εσύ που είσαι αγύμναστος, θα το βαρεθείς γρήγορα. Η καλύτερη άσκηση είναι η κολύμβηση. Αν υπάρχει κολυμβητήριο, γράψου για το χειμώνα, θα μάθεις τεχνικές κλπ. Το καλοκαίρι συνεχίζεις στη θάλασσα. Βέβαια υπάρχουν κι άλλα αθλήματα, αν σου αρέσει κάποιο, ασχολήσου με αυτό.
Σημαντική είναι η διατροφή. Να τρως σε λογικές ώρες, μικρά γεύματα και συχνά και εξορίζεις γλυκά, αναψυκτικά, ψωμιά κλπ. Η στέρηση δε θα φέρει αποτελέσματα. Οπότε μικροπαρασπονδίες είναι άνευ σημασίας.
Αποτελέσματα θα δεις περίπου στο εξάμηνο, αν και εξαρτάται από τον οργανισμό.
Κατ' εμέ το γυμναστήριο είναι χάσιμο χρόνου. Το γυμναστήριο, κατά τη γνώμη μου είναι για συντήρηση και για εκγύμναση δύσκολων μυϊκών ομάδων, κάτι που δεν σε ενδιαφέρει στην παρούσα φάση. Ειδικά εσύ που είσαι αγύμναστος, θα το βαρεθείς γρήγορα. Η καλύτερη άσκηση είναι η κολύμβηση. Αν υπάρχει κολυμβητήριο, γράψου για το χειμώνα, θα μάθεις τεχνικές κλπ. Το καλοκαίρι συνεχίζεις στη θάλασσα. Βέβαια υπάρχουν κι άλλα αθλήματα, αν σου αρέσει κάποιο, ασχολήσου με αυτό.
Σημαντική είναι η διατροφή. Να τρως σε λογικές ώρες, μικρά γεύματα και συχνά και εξορίζεις γλυκά, αναψυκτικά, ψωμιά κλπ. Η στέρηση δε θα φέρει αποτελέσματα. Οπότε μικροπαρασπονδίες είναι άνευ σημασίας.
Αποτελέσματα θα δεις περίπου στο εξάμηνο, αν και εξαρτάται από τον οργανισμό.
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 11 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.