venividivici43946
Διάσημο μέλος
Ο venividivici43946 αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Έχει γράψει 3,392 μηνύματα.
10-01-13
18:03
1. Το πρόγραμμα γυμναστικής που θα σου φτιάξουν, θα σου προσφέρει την βασική εκγύμναση. Αν είσαι εντελώς αγύμναστη, θα κάνει δουλειά. Αν ενδιαφέρεσαι για το κάτι παραπανω, θα πρέπει να κυττάξεις για προσωπικό γυμναστή ή να πας σε γυμναστήριο που να έχει τέτοια δυνατότητα.Απορία κρίσεως: Ξεκίνησα γυμναστήριο σε ένα γυμναστήριο της γειτονιάς μου και ενώ έχω κάποιον και με παρακολουθεί τώρα που είναι αρχή και νομίζω θα μου βγάλουν και προγραμμα σε λίγο καιρό, δεν είμαι σίγουρη πως το πρόγραμμα αυτό θα είναι το καλύτερο δυνατό και οπωσδήποτε δεν ξέρω τι είδους διατροφή θα ήταν η σωστή. Θέλω βασικά να χάσω λίπος και αν γίνεται να αποκτήσω και γραμμώσεις (ναι ξέρω, πολλά θέλω ). Ξέρετε κάνα site που θα μπορούσα να βρω πληροφορίες ή έχετε εσείς καμιά πληροφορία να μου δώσετε;
2. Διατροφή τώρα στην αρχή τα απλά. Κόψιμο φαστ φουντ, αναψυκτικά, τηγανητά κλπ. Πιο ισορροπημένη διατροφή και μικρότερες ποσότητες. Αν θέλεις αργότερα, συμβουλεύεσαι ένα διατροφολόγο.
3. Για να επιτευχθεί ο στόχος σου, θα χρειαστεί να περάσει καιρός.
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 11 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
venividivici43946
Διάσημο μέλος
Ο venividivici43946 αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Έχει γράψει 3,392 μηνύματα.
18-12-12
23:54
Ίσως. Εξαρτάται από τα θέλω του καθενός.Πίστεψε με οι γυναίκες είναι το μεγαλύτερο κίνητρο, ιδιαίτερα για την ηλικία του.
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 11 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
venividivici43946
Διάσημο μέλος
Ο venividivici43946 αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Έχει γράψει 3,392 μηνύματα.
18-12-12
23:24
Χέσε τις γυναίκες. Το κάνεις για τον εαυτό σου και την υγεία σου. Αυτό είναι το καλύτερο κίνητρο για να μην εγκαταλείψεις. Επίσης δεν είναι θέμα μόνο γυμναστικής. Μετράει το ντύσιμο, το στυλ, η συμπεριφορά,είναι πολλά που μπαίνουν στη ζυγαριά.Φιλε θελω παρα πολυ να το κανω!! Θελω σε 1,2 χρονια να νιωθω καλα με το σωμα μου.Θελω (και θα ακουστει μαλακια αλλα ναι) να με γουσταρουν καποιες γκομενες οχι βεβαια για να τις εχω αλλα για να περπαταω και να μην κοιτανε το εξω ρε φιλε.Εγω σαν ανθρωπος ειμαι σχετικα χαμηλων τονων σε θεματα εμφανισης και τετοια και το βαρεθηκα.Θελω να με θεωρουν και να με θεωρω εναν ανθρωπο με καλη σωματικη κατασταση!! Εαν κανω διαδρομο για ζεσταμα και ασχοληθω με αυτα τα οργανα και σε 5-6 μηνες εχω αποτελεσμα μετραει για μενα.Και μετα θελω να συνεχισω να κανω ασκησεις με βαρη για να εχω γυμνασμενο και υγιες σωμα.Μου αρεσει αυτο και πιστευω δεν ειναι αργα για να το καταφερω.Εμενα με νοιαζει να κανω 5-6 ασκησεις σωστα,τον διαδρομο μου και καλη διατροφη.Αν με αυτα καταφερω να ειμαι γυμνασμενος και εμφανισιμος οσο αφορα το σωμα τοτε πετυχα τον στοχο μου.Θα ρωτησω και εκει αλλα τι διατροφη συστηνεις για να πετυχουν ολα αυτα; Πρεπει να αποφευγω γλυκα,αναψυχτικα και τετοια αλλα γενικα ποια η αποψη σου; Τι πρεπει να αυξησω και τι να κοψω;
Σχετικά με τη διατροφή, είμαι της απόψεως ότι η μεσογειακή διατροφή γενικά είναι οκ. Πολλά φρούτα και λαχανικά, άφθονο νερό, γάλα. Κρέας σε λογικές ποσότητες, συνταγές από το εξωτερικό επίσης οκ. Κομμένο το φαγητό από έξω, τα φαγητά να είναι μαγειρεμένα με υγιεινό τρόπο. Επίσης λογικές ποσότητες. Κοινώς αυτά που ακούμε κατά καιρούς στα κανάλια, περιοδικά κτλ. Μπορείς να συμβουλευθείς διατροφολόγο, όμως μία αναζήτηση στο διαδίκτυο θα σε βοηθήσει. Το σίγουρο είναι ότι δε χρειάζεται να λιμοκτονείς, ούτε οι μπαρούφες τύπου: "στις 11:00 μία φέτα ψωμί με μία φέτα σαλάμι γαλοπούλα, στη 13:00 κουάκερ" κλπ. Αν καμμία φορά φας παραπάνω ή από έξω, δε χάλασε ο κόσμος. Αρκεί να μην το επαναλάβεις σε σύντομο διάστημα.
Νομίζω πήρες μία ιδέα. Καλή επιτυχία.
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 11 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
venividivici43946
Διάσημο μέλος
Ο venividivici43946 αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Έχει γράψει 3,392 μηνύματα.
18-12-12
22:54
Θα κάνεις δουλειά στο γυμναστήριο. Το μόνο σίγουρο.Μάλιστα ευχαριστώ για την άποψή σου! Εαν όμως ΘΕΛΩ να γυμναστώ με αυτον τον τρόπο επειδή από ότι βλέπω είσαι σχετικός έχεις να μου προτείνεις ασκήσεις σε συνδυασμό με τρέξιμο πχ ή πραγματικά αν θέλω γυμναστήριο να μου πεις κατά την γνώμη σου αν είναι κατάλληλο για μένα αν πραγματικά το θέλω; Είναι εφικτό να γυμναστώ καλά εκεί αν έχω όρεξη;
Απλά ως τρόπος γυμναστικής, εστιάζεις στις μυϊκές ομάδες, τις μοιράζεις ανά ημέρες, και η προπόνηση καλό είναι να είναι περίπου 1.5 ώρα τη φορά. Εννοείται θα κάνεις και προθέρμανση. Επίσης να προτιμάς το διάδρομο, έναντι του ποδηλάτου, κλάσεις καλύτερο.
Καλές ασκήσεις είναι αυτές του μονόζυγου, στήθους, πλάτης και κοιλιακοί. Αν κάνεις τρέξιμο, τα πόδια δε θέλουν τόση έμφαση. Θα σε κατευθύνει και ο γυμναστής.
Το κακό με το γυμναστήριο είναι ότι συνήθως σου πιάνουν τα όργανα και περιμένεις στην ουρά, λες και είσαι στην εφορία, είναι τίγκα στα ψώνια, οι πλείστοι πάνε για σοσιαλάζινγκ, με αποτέλεσμα να παρλαλάνε με τις ώρες και πλασάρουν αβέρτα σκευάσματα που υπόσχονται θαύματα, όμως είναι επιβλαβή για την υγεία. Τέλος είναι μονότονο και μετά από κάποιο διάστημα το βαριέσαι.
Προσωπικά προκρίνω τον αθλητισμό, ως βέλτιστο τρόπο γυμναστικής.
Υγ. Ανοίγουν η πλάτη και το στήθος. Όχι όμως όπως το εννοείτε. Απλά το σώμα με τη γυμναστική παίρνει καλύτερη στάση και οι μύες είναι πλέον γυμνασμένοι.
Υγ2. Η πλειονότητα των μπρατσαράδων έχει βοηθό τη χημεία. Γι' αυτό υπομονή, μετά το εξάμηνο θα δεις τα αποτελέσματα που θες. Όμως διαφορά θα δεις στο μήνα. Υπ' όψιν, τις πρώτες μέρες θα είσαι πιασμένος.
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 11 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
venividivici43946
Διάσημο μέλος
Ο venividivici43946 αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Έχει γράψει 3,392 μηνύματα.
18-12-12
22:23
Λοιπόν.
Κατ' εμέ το γυμναστήριο είναι χάσιμο χρόνου. Το γυμναστήριο, κατά τη γνώμη μου είναι για συντήρηση και για εκγύμναση δύσκολων μυϊκών ομάδων, κάτι που δεν σε ενδιαφέρει στην παρούσα φάση. Ειδικά εσύ που είσαι αγύμναστος, θα το βαρεθείς γρήγορα. Η καλύτερη άσκηση είναι η κολύμβηση. Αν υπάρχει κολυμβητήριο, γράψου για το χειμώνα, θα μάθεις τεχνικές κλπ. Το καλοκαίρι συνεχίζεις στη θάλασσα. Βέβαια υπάρχουν κι άλλα αθλήματα, αν σου αρέσει κάποιο, ασχολήσου με αυτό.
Σημαντική είναι η διατροφή. Να τρως σε λογικές ώρες, μικρά γεύματα και συχνά και εξορίζεις γλυκά, αναψυκτικά, ψωμιά κλπ. Η στέρηση δε θα φέρει αποτελέσματα. Οπότε μικροπαρασπονδίες είναι άνευ σημασίας.
Αποτελέσματα θα δεις περίπου στο εξάμηνο, αν και εξαρτάται από τον οργανισμό.
Κατ' εμέ το γυμναστήριο είναι χάσιμο χρόνου. Το γυμναστήριο, κατά τη γνώμη μου είναι για συντήρηση και για εκγύμναση δύσκολων μυϊκών ομάδων, κάτι που δεν σε ενδιαφέρει στην παρούσα φάση. Ειδικά εσύ που είσαι αγύμναστος, θα το βαρεθείς γρήγορα. Η καλύτερη άσκηση είναι η κολύμβηση. Αν υπάρχει κολυμβητήριο, γράψου για το χειμώνα, θα μάθεις τεχνικές κλπ. Το καλοκαίρι συνεχίζεις στη θάλασσα. Βέβαια υπάρχουν κι άλλα αθλήματα, αν σου αρέσει κάποιο, ασχολήσου με αυτό.
Σημαντική είναι η διατροφή. Να τρως σε λογικές ώρες, μικρά γεύματα και συχνά και εξορίζεις γλυκά, αναψυκτικά, ψωμιά κλπ. Η στέρηση δε θα φέρει αποτελέσματα. Οπότε μικροπαρασπονδίες είναι άνευ σημασίας.
Αποτελέσματα θα δεις περίπου στο εξάμηνο, αν και εξαρτάται από τον οργανισμό.
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 11 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.