Morelo
Πολύ δραστήριο μέλος
Ο Morelo αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Επαγγέλεται Φοιτητής/τρια. Έχει γράψει 1,475 μηνύματα.
10-12-11
19:26
"ήσυχα και ήρεμα όπως εκανα πάντα" εκεί τελιώνει. έβαλα ένα "," τώρα12 ώρες κοιμάσαι συνήθως;
Το 12 ώρες το αναφέρω μεταφορικά διότι με τόσες μέρες που εχω να κοιμηθώ καλά, χρειάζομαι αρκετές ώρες αναπλήρωσης..
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 12 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.
Morelo
Πολύ δραστήριο μέλος
Ο Morelo αυτή τη στιγμή δεν είναι συνδεδεμένος. Επαγγέλεται Φοιτητής/τρια. Έχει γράψει 1,475 μηνύματα.
10-12-11
19:18
Ναι το γνωρίζω αυτό,Χωρίς να είμαι ειδικός, θα έλεγα, όταν πέφτεις να κοιμηθείς, να μην σκέπτεσαι καθόλου ότι δεν θα σε πάρει ο ύπνος, γιατί όσο το σκέπτεσαι θα αγχώνεσαι και θα είναι χειρότερα.
Δε το σκέφτομαι και είμαι γενικά χαλαρός,μπορεί να αγχωθώ για λίγο αλλά το ελέγχω.. το τραγικό ήταν χθες,αγχώθηκα απίστευτα όταν αντίκρυσα ότι η ώρα ήταν 2 ενώ νόμιζα ήταν 5-6 και είχα την υπόνοια ότι είχα κοιμηθεί κάποιες ώρες τουλάχιστον..
Αυτό με το γάλα θα το δοκιμάσω απόψε να δω μήπως βοηθήσει..Πριν κοιμηθείς, πιες λίγο γάλα, ή ένα χαμομήλι, ή αν έχεις βράσε τίλιο, όταν ξαπλώσεις, διάβασε ένα περιοδικό ή ένα κόμικ, και πιστεύω ότι διαβάζοντας θα νυστάξεις, και χωρίς να σκέπτεσαι καθόλου την αϋπνία άσε να σε πάρει ο ύπνος.
Ελπίζω να μην χρειαστεί να καταφύγω σε κάτι απο όλα αυτά.. απλά να κοιμηθώ ήσυχα και ήρεμα όπως έκανα πάντα, για 12 ώρες τουλάχιστον!Αν πάλι βλέπεις ότι περνά ή ώρα και δεν σε παίρνει, τότε σήκω, κάνε κάποια ψιλοδραστηριότητα, τσίμπησε κάτι από το ψυγείο, και ξαναξάπλωσε, αυτά από την δική μου πείρα και από συμβουλές άλλων.
Προπάντων, μην αγχώνεσαι ότι δεν θα κοιμηθείς.
Αν πάλι ξυπνήσεις και δεν μπορείς να ξανακοιμηθείς όπως γράφεις, πάλι σήκω κάνε κάτι και ξαναπέσε.
Από ό,τι έχω διαβάσει, όταν βλέπεις ότι περνά η ώρα γρήγορα αλλά δεν κοιμάσαι, στην πραγματικότητα κοιμάσαι λίγο και ξαναξυπνάς χωρίς να το καταλαβαίνεις.
Ελπίζω να είναι αυτό.Δοκίμασε να βελτιώσεις την "υγιεινή του ύπνου" σου, δηλαδή:
Επίσης, να τονίσω ότι όταν ο γιατρός μας λέει να πάρουμε ένα φάρμακο για 7 μέρες, το παίρνουμε για 7 μέρες. Δεν φτιάχνουμε δικά μας φαρμακευτικά σχήματα.
- Για μία ώρα πριν τον ύπνο, μην δεις τηλεόραση και μην κάτσεις στον υπολογιστή.
- Για τουλάχιστον 6 ώρες πριν από τον ύπνο, μην πιεις καφέ και μην ασκηθείς.
- Πριν πας για ύπνο πιες ένα ζεστό γάλα ή τσάι. Υπάρχουν και ειδικά χαλαρωτικά αφεψήματα και αιθέρια έλαια που πιθανώς να βοηθήσουν.
- Πριν πας για ύπνο άκου χαλαρωτική μουσική ή/και δες βίντεο για προοδευτική μυική χαλάρωση.
- Προσπάθησε να ασκηθείς το πρωί/μεσημέρι ώστε το βράδυ να είσαι κουρασμένος και να πέσεις ξερός στο κρεβατι.
- Αν υπάρχει κάτι που σε προβληματίζει πριν πας για ύπνο και το σκέφτεσαι και ανησυχείς, γράψε το σε ένα κομμάτι χαρτί για να το βγάλεις από το μυαλό σου.
- Αν το πρόβλημα είναι όντως από το φάρμακο που έπαιρνες, λογικά τώρα που το σταμάτησες θα βελτιωθεί η κατάσταση.
Όντως έκανα βλακεία που το το συνέχισα 2-3 μέρες ακόμα,αλλά θεώρησα ότι οκ σπρέυ είναι δεν είχα δώσει πολύ σημασία στις παρενέργειες των ουσιών που περιέχει και επειδή πήγαινε καλά με το θέμα της αλλεργία σκέφτηκα να κάνω αυτη την έξυπνη αλχημεία.
Τέλος πάντων ευχαριστώ για τις απαντήσεις.
Σημείωση: Το μήνυμα αυτό γράφτηκε 12 χρόνια πριν. Ο συντάκτης του πιθανόν να έχει αλλάξει απόψεις έκτοτε.